Диета детское питание меню на неделю

Детское питание – исключительно полезный продукт. На нем худели Дженнифер Энистон, Риз Уизерспун и Леди Гага! Узнайте, сколько пюре, творожков и каш нужно съедать в день, чтобы сбросить до 10 кг за две недели!
Дженнифер Энистон, Бейонсе, Риз Уизерспун, Леди Гага и многие другие мировые знаменитости не скрывают, что поддерживать отличную форму им помогает диета на детском питании. Программа, разработанная звездным фитнес-тренером Трейси Андерсон, в настоящее время считается одной из самых популярных в мире. Вот почему сегодня мы решили познакомить вас с этой методикой, рассказать об ее особенностях, эффективности и противопоказаниях.
Первоначально Андерсон разрабатывала систему для себя, чтобы сбросить два десятка килограммов, набранных за время беременности. Целью диеты на детском питании было не только распрощаться с лишним весом, но и очистить организм от шлаков и токсинов. Результат оказался отличным, тогда тренер посоветовала программу красавице Дженнифер Энистон, а после о ней узнали остальные.
На авторство методики претендует не только упомянутая выше Трейси Андерсон, но и модный дизайнер Эди Слиман, который придумал кормить манекенщиков детским питанием.
Составим твой план правильного питания на 14 дней. Онлайн за 5 минут.
Плюсы
Трудно придумать более здоровый рацион, чем питание, созданное для малышей. Ведь в нём содержится все, что необходимо организму – витамины, полезные макро- и микроэлементы. К примеру, из пюре из брокколи вы получите витамины А, В1, В2, С, Е и РР, а также К (калий), Cа (кальций), Fe (железо), Na (натрий), P (фосфор), Mg (магний), Cu (медь), Mn (марганец), I (йод), Cr (хром) и B (бор). Кабачковое, насытит организм витаминами В, С и Е, а также Na, Mg, Ca и цинком (Zn), содержится в нем и пектин, нормализующий работу кишечного тракта. Полезным будет и пюре из цветной капусты, в ней обнаружены витамины Н и U. Ну а на десерт отлично подойдет фруктовое.
Ни один продукт не проходит такую жесточайшую проверку как детское питание. В баночках не встретите ГМО, ароматизаторов, консервантов и красителей. Таким образом, вы станете не только стройнее, но и поправите здоровье.
Противопоказания
Отказаться от подобного меню следует людям с анемией, нестабильным артериальным давлением, а также при наличии хронических заболеваний. Диета низкокалорийная, следовательно, подходит не всем, поэтому перед мероприятием обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Даже если нет противопоказаний, практиковать методику допускается не чаще раза в 6 месяцев. Несмотря на то, что детское питание богато полезными веществами, в них отсутствуют многие необходимые для нормального функционирования взрослого организма элементы. К примеру, нет в нем грубой клетчатки, что чревато запорами. Минимально содержание в них и белков, и жиров.
Знаменитый диетолог Элис Левайн причислила диету на детском питании к самым опасным диетам 2016 года. Она уверена, что отсутствие необходимости пережевывать пищу отрицательно сказывается на челюстном аппарате и пищеварении. А минимальное содержание необходимых взрослому человеку элементов может спровоцировать проблемы со здоровьем.
Меню
Существует несколько вариантов программы похудения от Трейси Андерсон. Экспресс-диета рассчитана всего на 3 дня, поэтому ее логичнее назвать разгрузкой. Самая продолжительная диета на детском питании длится 2 недели, за это время можно сбросить до 10 кило, однако выдержать такой рацион способен только человек с железной силой воли.
На 3 дня
За такой короткий промежуток времени, проведенный на детском меню, некоторым удается стать легче на 2-3 кг. Суть разгрузки заключается в том, что в течение дня разрешено съедать до 10 стограммовых баночек фруктовых и/или овощных пюре, в составе которых нет сахара и пить обычную воду или зеленый/травяной чай.
На 5 дней
Пятидневная программа позволяет употреблять все продукты, которые попадают в категорию детского питания, – это и пюре, и смеси, и соки. Главное правило похудения – калорийность съеденной дневной порции не должна превышать 1200 ккал. К счастью, контролировать это не так сложно, поскольку на каждой баночке/пачке указана энергетическая ценность.
Чтобы не мучило чувство голода, отличным решением станет употреблять по баночке/порции каши через каждые 3-4 часа.
Подобное питание не дает необходимую порцию витаминов, минералов, белков и прочих питательных веществ, поэтому не следует практиковать такую диету более 5-7 дней. Учитывая, что в течение дня вам придется довольствоваться минимальным количеством калорий, разумно будет отказаться от физических и чрезмерных умственных нагрузок.
На неделю
Недельная программа, составленная Трейси Андерсон, поможет сбросить до 5 килограммов. Чтобы похудеть и добиться такого результата, придется себя жестко ограничивать – есть только баночное пюре. От смесей и творожков надлежит отказаться, поскольку в них может содержаться сахар (пусть и в минимальном количестве). Приемов пищи должно быть 5, помимо завтрака, обеда и ужина, включите в режим дня ланч и полдник. Разрешается пить воду и травяной чай в неограниченном количестве, конечно же, если нет проблем с почками.
Учитывая высокую эффективность семидневной диеты, многие принимают решение продлить ее еще на несколько дней. Мы призываем отказаться от подобной идеи, поскольку это чревато появлением проблем со здоровьем.
На 2 недели
Самое продолжительное детокс-мероприятие на детском питании длится 2 недели. Повторять его не стоит чаще двух раз в год. За 14 дней уходит до 10 килограммов, но будьте готовы к тому, что результат может оказаться не таким вдохновляющим, ведь все зависит от индивидуальных особенностей вашего организма.
В течение 2 недель есть разрешается все, что предназначено для питания крохам, даже печенье. Однако очень важно следить за количеством съеденных калорий. Максимальная суточная норма – 1200 ккал. В перерывах нужно пить негазированную воду.
Примерное меню на день
Завтрак:
- 100 граммов творожка;
- баночка фруктового пюре или 100 мл детской каши;
- несладкий чай.
Ланч:
- фруктовое пюре (при желании можно заменить порцией творожка).
Обед:
- порция мясного пюре (не возбраняется вместо него съесть порцию мяса или рыбы на пару с овощами);
- сок без сахара.
Полдник:
- творожок/фруктовое пюре/зеленый чай с парой детских печений.
Ужин:
- баночка овощного и баночка фруктового пюре либо мясное/рыбное с овощами;
- порция творожка;
- несладкий чай.
Перед сном:
- баночка овощного/фруктового пюре;
- травяной отвар без сахара.
Диетой не возбраняется при необходимости устраивать не 5, а 3, но более плотных (если, конечно, такое слово уместно при разговоре о диете) приемов пищи. В этом случае правило одно – не сочетать мясные продукты с теми, в составе которых есть банан и/или картофель.
Результаты
Программа Трейси Андерсон дает отличный эффект похудения, иначе бы десятки знаменитостей не были бы такими поклонниками этой диеты. В зависимости от выбранной продолжительности мероприятия можно сбросить от 2 до 10 кг. На итоговом результате отражается множество факторов – это и ваш исходный вес, и используемые продукты, и наличие/отсутствие физических нагрузок, и индивидуальные особенности организма.
Источник
Такая система похудения считается одной из самых эффективных и безопасных для здоровья. За 7 дней можно скинуть до 8 кг. Преимущества эффективного похудения оценили знаменитости – Beyonce, Cheryl Cole, Reese Witherspoon, Jennifer Aniston. Можно включить в рацион только фруктовые и овощные консервы либо составить диетическое меню из разных блюд.
Можно ли похудеть на детском питании
Баночная продукция для детей включает белки, углеводы, но их количества недостаточно для взрослого организма. Поэтому соблюдать диету можно не чаще 1 раза в 3 месяца, не более недели. Организм испытывает стресс, тело интенсивно худеет. Отвес составит 3–8 кг.
Питание для детей не содержит соли, сахара, зато обеспечивает организм полноценным набором микроэлементов и витаминов, которые не всегда обеспечивает обычный рацион.
В баночке пюре брокколи, например, содержатся калий, кальций, натрий, фосфор, железо, витамины групп B, PP, A, C, E. В кашах и пюре нет ароматизаторов и искусственных консервантов, красителей. Это самая здоровая пища.
Преимущества и недостатки диеты
Похудение на детском питании имеет свои особенности. Достоинства программы:
- низкая калорийность;
- сбалансированность рациона – малое содержание жиров, необходимое количество полезных углеводов, белков;
- возможность отслеживать суточную калорийность, массу и состав продукта по информации на упаковке;
- порционные упаковки, которые удобно брать в дорогу, на работу, учебу;
- отсутствие в консервированном продукте сахара и соли;
- эффективность диеты, после которой вес не возвращается;
- очищение организма, которое обеспечивает натуральный состав продукта;
- пюрированная, жидкая форма питания, которая облегчает работу кишечника;
- использование продуктов, готовых к употреблению;
- разнообразие рациона.
Минусы диеты:
- Система похудения на детском питании не подходит людям с проблемами ЖКТ. Отсутствие твердой пищи приводит к расстройствам желудка, нарушению обмена веществ.
- Не каждый может привыкнуть есть пищу без соли, сахара, специй.
- Нельзя превышать установленный срок диеты (не больше недели). Если худеть дольше, желудок отвыкнет переваривать обычную еду.
- Чтобы сохранить результат, следует отказаться от алкоголя, фаст-фуда, блюд сложного состава (пицц, пасты) соусов, приправ, солений, копченостей, жареных продуктов, свежих экзотических фруктов, кондитерских изделий, макарон, выпечки. Рекомендуется исключить вредную пищу не только во время диеты, но и после нее.
- Качественные продукты стоят недешево.
Какое выбрать детское питание для похудения
Есть можно продукты в любом виде – творожки, фруктовые, овощные, мясные консервы, молочные и безмолочные каши с добавлением овощей, фруктов. В среднем 100-граммовая баночка содержит 25–75 ккал. Отдавайте предпочтение самым низкокалорийным блюдам.
Самые популярные изготовители детского питания:
- Nan (Швейцария) – смеси содержат сбалансированный белок, бифидобактерии BL, жирные кислоты DHA и ARA, витамины и минералы. Продукция нормализует пищеварение, укрепляет иммунитет.
- «ФрутоНяня» (Россия) – ассортимент представлен фруктовыми, овощными, мясными пюре, молочными кашами, творожками, морсами, компотами и соками. Продукция не содержит красителей.
- «Агуша» (Россия) – гипоаллергенная продукция без глютена, сахара. В составе йогуртов, творожков натуральные фрукты, овощи, ягоды, злаки, витамины, пробиотики, молоко.
- Nutrilon (Нидерланды) – молочные смеси, быстрорастворимые каши из гипоаллергенных продуктов.
- Gerber (США) – бренд компании Nestle, которые больше 80 лет производит готовые к употреблению консервы с овощами, мясом, фруктами.
- Nestle (Англия, Швейцария) – под торговой маркой представлены сухие молочные смеси, каши, пюре, соки без консервантов.
- Humana (Германия) – компания больше 60 лет выпускает безмолочные (соевые) смеси, каши.
- Nutrilak (Россия) – молочные смеси без пальмового масла. Укрепляют иммунитет, содержат уникальный комплекс пробиотиков Immunofortis.
- HiPP (Германия) – для детского питания используются фрукты и овощи, которые выращены без химических удобрений, гормонов. В ассортименте выпускаемой продукции – заменители грудного молока, супы, каши, чаи, пюре и соки.
- Friso (Нидерланды) – молочные и безмолочные смеси, каши производятся компанией Friesland. Они содержат уникальную композицию олигосахаридов-пребиотиков, нуклеотидов.
Диетический режим
Выбор программы зависит от особенностей организма, собственных предпочтений и желаемого результата похудения. Популярны следующие системы:
- Диета на 1000 калорий в день. Детские каши, консервы, супчики, соки, компоты можно есть и пить в течение 7–10 дней. Количество приемов пищи не ограничено.
- Разгрузочная монодиета на детских фруктовых консервах. Помогает не только быстро похудеть, но и очистить организм. Каждый день употребляйте до 10 100-граммовых баночек детского питания. Длительность диеты – 3 дня.
- Порционное детское питание. Меню составляется из разных блюд. Попробуйте измельченные овощи (кабачок, брокколи), мясо (говядина), фрукты (яблоки, груши). Тем, кто не хочет покупать готовые пюре, можно готовить их самостоятельно с помощью блендера. Размер одной порции – не более 100 г. Длительность диеты – до 7 дней.
Выбирайте рацион лишь после консультации с лечащим врачом. У слабых здоровьем людей могут возникнуть головокружения, вялость, снижение работоспособности, тошнота, диарея, боли в кишечнике.
Диета не рекомендована при аллергии, анемии, тяжелых заболеваниях ЖКТ (васкулит, болезнь Крона, целиакия и прочие), почечной недостаточности.
Не желательно худеть в послеоперационный период, при тяжелых физических и эмоциональных нагрузках.
Диета на 1000 калорий в день
Нельзя придерживаться такого рациона больше 10 дней. Ешьте каши быстрого приготовления, молочные смеси, фруктово-сливочные пюре низкой калорийности, консервы из овощей, мяса, рыбы. В сутки потребляйте не более 1000 калорий. Примерное меню на день:
- Завтрак – 100 г несладкого творожка (250 калорий), яблочное пюре без сахара (53 ккал), 1 ст. зеленого чая (12 ккал).
- Обед – 100 г пюре из индейки и овощей (72 ккал), 100 г яблочное пюре (53 ккал), 1 ст. яблочного сока (100 ккал).
- Ужин – 100 г несладкого творожка (250 ккал), 1 ст. яблочного сока (100 ккал).
Разгрузочные дни на детских фруктовых пюре
Система похудения подойдет для очистки организма после праздничных застолий. Краткосрочная программа рекомендована, если нужно подготовиться к жесткой продолжительной диете. За 2–3 дня можно скинуть 2–4 кг, уменьшить объем талии.
Для разгрузки используются фруктовые пюре, минеральная вода. Помимо основных приемов пищи, можно устраивать перекусы. Для них приготовьте 4 баночки пюре по 80–100. Выбирайте грушевое пюре или черносливовое – они одни из самых низкокалорийных. За сутки можно съесть до 10 баночек по 100 г. Если нет проблем с почками, пейте воду без ограничений.
Меню диеты на детском питании (пюре) на день:
- завтрак – 2 баночки по 80 г с грушей, вода;
- обед – 2 баночки по 80 г с бананом, вода;
- ужин – 2 баночки по 80 г с черносливом или курагой, вода.
Порционное детское питание
Устраивайте 5–6 приемов пищи: завтрак, перекус, обед, полдник, 2 ужина. Пейте негазированные напитки, травяные чаи и воду. Меняйте местами ниже представленные продукты по своему вкусу. Главное – не употребляйте одновременно мясные консервы с картофелем или бананом.
Примерное меню №1:
- завтрак – 100 г овсяной или манной каши, 1 ст. травяного настоя;
- перекус – 100 г йогурта без добавок;
- обед – 100 г пюре с тыквой или говядиной;
- перекус – 100 г творога, 1 ст. травяного настоя;
- ужин – 100 г пюре с брокколи и кабачком;
- за 2–3 часа до сна – 100 г пюре с грушей или яблоком, 1 ст. травяного настоя.
Меню №2:
- завтрак – 100 г творога или пюре с черносливом, 1 ст. травяного настоя;
- перекус – 100 г пюре с черносливом, 1 ст. яблочного сока;
- обед – 100 г пюре с говядиной и морковью;
- перекус – 100 г пюре с грушей либо 1 ст. яблочного сока;
- ужин – 100 г творожка или овощного салатика;
- за 2–3 часа до сна – 100 г пюре с тыквой, 1 ст. травяного настоя.
Видео
Источник
Французская диета на детском питании сразу стала популярной среди иностранных и отечественных звезд. Диетологи обещают, что за несколько дней уйдут до 3 кг, при этом не придется голодать или употреблять экзотические продукты.
Можно ли похудеть на детском питании?↑
Еда, предназначенная для детей, проходит многоступенчатую систему контроля, поэтому нет сомнений в ее качестве и полезности. Как правило, продукты удобно расфасованы по баночкам, что облегчает подсчет калорий.
Впрочем, похудение на детском питании достигается не только за счет контроля калорийности рациона:
- еда для самых маленьких полностью усваивается, не запускает гнилостные процессы в кишечнике, не содержит вредных добавок;
- продукты готовятся без сахара, соли, жиров;
- в процессе похудения происходит отказ от «вредных для талии» продуктов – мучного, сладкого, жареного, копченого, полуфабрикатов и пр.;
- готовое питание сбалансировано по полезным веществам, витаминам и нутриентам.
Придерживаясь диеты, можно без труда скинуть до 5 кг. При этом разнообразие продуктов позволяет выбирать меню на каждый день исходя из собственных вкусов, что положительно сказывается на мотивации худеющих.
Читайте также:
Элиминационная диета: помощь при лечении аллергии →
Виды диеты: на чем можно гарантированно сбросить вес?↑
В зависимости от количества лишних килограмм диетологи советуют три разновидности питания:
- Использование готовых продуктов – фруктовых и овощных пюре в баночках, блюд с мясом и крупами, молочных и безмолочных каш, супов, соков. При этом совокупная калорийность в сутки не более 1000 ккал. Придерживаться такого рациона можно до 7 дней.
- Самостоятельное приготовление блюд – пюре, каши и супы готовятся по рецептам для малышей без добавления соли и сахара. Размер одной порции остается равен 100 граммам. Продолжительность диеты – от 1 до 2 недель.
- Разгрузочные дни – выбирается один продукт (например, пюре из цветной капусты или брокколи), после чего за день съедается не более 10 баночек массой по 100 г. Максимальная продолжительность монодиеты – 3 дня.
Последний вариант подходит тем, кто хочет быстро скинуть несколько килограмм и очистить организм (например, после праздников). Если вы не доверяете еде в баночках и не хотите тратить деньги на готовую еду, выбирайте второй вариант – домашние пюре ничем не хуже магазинных.
Диету можно соблюдать во время беременности и периода лактации, правда, не более 7 дней. При этом нужно дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы – не стоит забывать, что даже самое полезное питание разработано с учетом потребностей детского организма и не способно на 100% закрыть потребности организма взрослого.
Принципы выбора продуктов↑
Важно обращать внимание на этикетки – как правило, производители детского питания указывают всю информацию о продукте, включая состав, калорийность, соотношение нутриентов. Для диеты не подойдут продукты с рапсовым или пальмовым маслом.
Не нужно бояться таурина, карнитина или линолевой кислоты – это важные аминокислоты, участвующие в процессе обмена веществ. Их достаточное количество помогает сбрасывать накопленные килограммы.
При покупке питания следует проверять срок годности, целостность упаковки – особенно, если приобретается товар со скидками.
В число рекомендуемых продуктов включены:
- фруктовые пюре из груш, яблок, бананов, абрикосов, персиков или манго;
- консервы с говядиной, кроликом, мясом птицы;
- овощные пюре с тыквой, морковью, цветной капустой, брокколи, кабачком и сельдереем;
- любые каши (с молоком и без, с добавлением фруктов или овощей) из риса, гречки, манки, овсяных хлопьев, пшена;
- творог, в том числе с наполнителями (фрукты, сухофрукты, ягоды).
При выборе напитков предпочтение отдается тем, что не содержат сахар.
Как правильно составить меню?↑
Создательница диеты – француженка Трейси Андерсон – рекомендовала несколько вариантов меню. Разгрузочное рассчитано на три дня, а самое длительное – на две недели. Прежде чем сделать выбор в пользу того или иного меню, следует проконсультироваться с врачом.
Разгрузочное меню на три дня
При соблюдении всех условий можно сбросить до 3 кг. В первый день можно съесть 10 баночек любого овощного пюре. Масса каждой банки – 90-100 г. Во второй день следует выбрать любое фруктовое пюре из числа разрешенных. Количество банок и их вес сохраняется. На третий день вновь овощи – лучше цветная капуста, кабачки или брокколи. Из напитков лучше выбирать чистую воду, травяной или зеленый чай.
Меню на пять дней
Максимальная суточная калорийность – 1200 ккал. К овощным и фруктовым пюре добавляются мясные консервы, крупы, каши, а также соки, компоты и морсы. Разрешены молочные продукты – йогурты, творожки, биолакт.
Похудение на детском питании нередко сопровождается чувством голода, чтобы этого избежать, пищу следует употреблять через каждые 3 часа.
На неделю
Сложная, но эффективная программа предусматривает отказ от любых продуктов, кроме пюре в баночках. Важно, чтобы в них не было соли и сахара. Помимо завтрака, обеда и ужина следует добавить еще два приема пищи в промежутках – перекус лучше делать овощным, чтобы не подстегивать аппетит. Из напитков разрешены травяные чаи, чистая вода.
Меню на две недели
Не следует часто прибегать к столь радикальному способу похудеть – диетологи советуют делать перерыв в 5-6 месяцев. В зависимости от начального веса можно сбросить до 12-15 кг за 14 дней, но окончательные результаты могут быть и намного меньше (особенно у тех, кто и так придерживался рациона с пониженной калорийностью).
В числе разрешенных продуктов – любое питание для детей до 3 лет, включая печенье и макароны. Однако максимальная суточная калорийность всех продуктов не должна превышать 1200 ккал.
Вот как примерно выглядит один день на такой диете:
- завтрак – упаковка творожка, 100 г мультизлаковой каши с курагой, ромашковый чай без сахара;
- второй завтрак – баночка яблочного пюре;
- обед – мясо-крупяные консервы «Говядина с гречкой» (1 баночка), грушевый сок без сахара;
- полдник – йогурт и 2 шт. детского печенья;
- ужин – банка пюре из кабачков, мясные фрикадельки, несладкий чай;
- перед сном – травяной отвар, банка пюре «Кабачок с молоком».
Время от времени можно увеличивать количество продуктов, но при этом важно не сочетать мясные консервы с продуктами, в составе которых есть картофель или банан.
Правила приготовления блюд в домашних условиях↑
Если вы не хотите употреблять детское питание промышленного производства, можно готовить еду самостоятельно. Основных правил несколько:
- не добавлять сахар, соль, приправы и специи;
- большинство блюд готовится без добавления растительного или сливочного масла, молока;
- овощи и фрукты необходимо нарезать кубиками, потомить на медленном огне в небольшом количестве воды, а после – пюрировать до однородного состояния;
- готовое пюре нельзя хранить более суток;
- мясо для блюд отваривается или готовится на пару – его нельзя жарить или запекать;
- нельзя использовать молочные продукты с высокой жирностью или, наоборот, обезжиренные.
При выборе рецептов можно ориентироваться на блюда, рассчитанные для детей в возрасте до 3 лет.
Противопоказания↑
Помните, что детское питание на закрывает потребности взрослого организма, поэтому нельзя придерживаться диеты дольше рекомендованных сроков. В противном случае органы пищеварения начнут работать со сбоями, что может привести к госпитализации.
Переход к привычному питанию также должен быть постепенным: увеличивайте размер порций понемногу.
Диетологи и врачи-терапевты не рекомендуют диеты при следующих заболеваниях:
- патологии органов пищеварения (например, при гастрите подобные опыты с питанием чреваты осложнениями);
- анемия;
- заболевания опорно-двигательного аппарата, проблемы с суставами;
- почечная недостаточность;
- гипер- или гипотензия.
Обязательна консультация специалиста в случае, если отмечается мышечная слабость, имеют место хронические проблемы со стулом. Следует перенести сроки диеты людям, восстанавливающимся после операции или тяжелой болезни.
Не рекомендуется диета на детском питание тем, чья работа связана с серьезными физическими или психологическими нагрузками – организм начнет давать сбои из-за нехватки питательных веществ.
Рекомендации врачей и диетологов↑
Несмотря на восторженные отзывы худеющих, официальная медицина и диетология не спешат рекомендовать эту диету для широкого применения. Причин несколько:
- отсутствие жевательных движений негативно влияет на пищеварение, состояние челюстного аппарата и зубов;
- даже самое дорогое питание не содержит нужного количества питательных веществ, витаминов и минералов для полноценной работы всех систем организма;
- соблюдение режима питания более 7-14 дней вызывает опасные изменения в самочувствии.
Врачи отмечают, что диета на детском питании часто вызывает проблемы с опорожнением кишечника – в продуктах для малышей нет грубой клетчатки, из-за чего нередки запоры и расстройства ЖКТ. Для профилактики подобных неприятностей рекомендуется включать в рацион сырые овощи в цельном виде (или несладкие фрукты). Для вкуса допускается добавить пару капель льняного или оливкового масла.
Источник