Диета день 1 очищение организма настрой на диету

Диета без возврата килограмм

Диета абсолютно не вредит здоровью и килограммы не возвращаются!

Результат: От 5 до 9 кг за неделю.

࿋ День 1 — Очищение организма + настрой на диету ࿋

Утро: Натощак (½) пол стакана воды с кусочком лимона.

Через 15 минут начинайте завтракать.

Завтрак должен быть легким и состоять из молочных продуктов (Творог, кефир, йогурты и т.п.)

Обед: (½) Пол стакана бульона (любого); суп и 1 фрукт (лучше грейпфрут или яблоко)

Ужин: Стакан кефира

࿋ День 2 — Витаминный день ࿋

Поможет быстро и легко сбросить за день 2 кг.

Утро: Натощак 1/2 Пол стакана воды с лимоном.

Через 15 минут кушаем фрукты любые, но лучше грейпфрут или любые цитрусовые. + Чай без сахара (Или кофе — кофе даже лучше)

День: Суп (1 поварешку) пол тарелочки, и второго пол тарелочки (Лучше если это будут малокалорийные блюда)

Ужин: ½ стакана кефира (с жирностью не более 2,5 %)

࿋ День 3 — Голодно-очищающий день ࿋

Утро: ½ стакана кефира и фрукт.

День: Любые овощи (можно салат) и кефир в любом количестве.

Ужин: Стакан чая или воды с лимоном.

࿋ День 4 — Сбалансированный день ࿋

Утро: Кушайте, то что и обычно едите на завтрак.

День: 1-3 кусочка горького шоколада, суп или второе (на выбор) в пол тарелки, и кефир.

Ужин: Лучше всего не ужинать в этот день.

࿋ День 5 — Калорийный день ࿋

Потеря до 1 кг 500 г.

Утро: Натощак едим 1 грейпфрут (или пол грейпфрута) и сок (любой)

День: Кушаем суп (целая тарелка) и овощи(пример салат)

Ужин: лучше не ужинать, но можно пить кефир.

࿋ День 6 — Предпоследний день ࿋

Утро: ½ стакана воды с соком грейпфрута и лимона (выдавливаем сами из лимона и грейпфрута сок)

День: Греча не более 250 г.

Ужин: По возможности отруби или злаки.

В этот день пьем много воды до еды — обязательно.

࿋ День 7 — Закрепление ࿋

Утро: Натощак целый стакан воды с соками грейпфрута и лимона.

День: Греча, не более 300 г, и фрукт.

И вуаля ;))) Взвешиваемся и не голодаем ;)))

Мечта похудеть

Многие из нас мечтают похудеть, но многим ли удалось? Лишний вес – проблема каждого четвертого соотечественника. Ожирением начинают страдать не только взрослые люди, но и дети. Нынешние условия жизни всячески способствуют набору веса. Даже если вспомнить наше детство, неотъемлемой частью которого были санки, скакалки и велосипеды, и посмотреть, как проводят досуг наши дети. Зачастую все свободное время дети уделяют гаджетам.

Соблазны сплошь и рядом

Сидячий образ жизни ведут многие россияне. Да и что тут скрывать, большинство родителей используют компьютер и телевизор в качестве отвлечения своих детей. Технологический прогресс не стоит на месте: помыть посуду, постирать белье, пропылесосить – много домашних хлопот можно сегодня решить с помощью бытовых приборов. Это удобно, быстро и качественно, а также экономит не только время, но и силы. А силы – это те же калории. Конечно же, помимо всего прочего изменилась и пища. Фастфуд любят как взрослые, так и дети, а большинство родителей не могут отказать своему чаду в желаемом, но не очень полезном лакомстве. Да и большинство продуктов на прилавках магазинов содержат различные консерванты, много сахара и красителей.

Интересные факты об похудении

Часто мы видим в сети привлекательные заголовки на тему: «Похудеть на 20 килограмм за месяц» или «Как быстро привести себя в форму» и прочее. Но возможно ли это и насколько безопасно для нашего организма?

Давайте по порядку. Рассмотрим пример с лишним весом из-за постоянного переедания и отсутствия активного образа жизни. В данном случае, можно довольно быстро избавиться от лишних килограммов за короткий срок. Но! Быстрая потеря веса для организма – это стресс. Потому, во время стресса он будет запрашивать еще больший запас на будущее, где запас – это жир. То есть, если у вас было 15 лишних килограмм, за месяц вы от них избавились, но еще через месяц вернулись к прежнему образу жизни, из-за которого поправились, то наберете в итоге с лихвой. Да, бывают случаи, когда человек сядет однажды на диету, а выйдя из нее, начинает питаться, как и прежде, но в весе не набирает. Но это скорее исключение, причем довольно редкое.

Удержать вес

Тяжелее не похудеть, а удержать вес. Об этом знают многие, но редко используют знание на практике. Человек садится на диету, стойко переносит тяготы лишений привычных вредностей, худеет. Далее, рано или поздно, происходит срыв и набор веса, в основном еще большего.

Наиболее сложная задача с лишним весом стоит перед людьми, склонными к полноте. Существует категория людей, которая предрасположена к лишнему весу (генетика или другие причины). Эти люди вынуждены придерживаться определенных правил питания и спортивных нагрузок все время, иначе, расслабившись, столь быстро возвратят лишние килограммы, как и потеряли.

Полезное – не значит не вкусное

Хотелось бы донести многим людям, мечтающим похудеть, что кратковременная диета лишь приблизит к желаемому, но не даст хорошего результата. Красивое и стройное тело – это скульптура, произведение искусства, над которым нужно потрудиться. Для стройного и здорового тела требуется не диета, а правильное питание и спорт.

Правильное питание исключает:

Газированную воду и сладкие газированные напитки
Фастфуд
Майонез, кетчуп
Мучное
Вредные сладости

Употребление сладких газированных напитков чревато проблемами с желудком (в первую очередь из-за высокого содержания консервантов и канцерогенов). Еще, такие напитки содержат очень много сахара и вымывают из организма человека кальций. Далее — майонезы и кетчупы. В своем составе они имеют большое количество жира, крахмала и консервантов. Исключение из правил – домашний майонез и домашний кетчуп. Мучные изделия полностью никто не запрещает, особенно, если вы сбросили лишние килограммы и просто пытаетесь удержать вес. Макаронные и прочие изделия из муки твердого помола приветствуются, но в меру.

Что касается сладостей. На сегодня, зависимость от сладкого приравнивается к наркотической зависимости. Особенная категория сладкоежек – женщины. А ведь именно женская половина человечества набирает вес быстрее, а сбрасывает намного медленнее, по сравнению с сильным полом. Здесь нужно помнить – полностью отказаться от сладкого не получится (если только вы к нему не безразличны). Но, можно перехитрить организм, потребляя здоровый сахар – фруктозу. Это всевозможные сухофрукты, фрукты, ягоды, соки, мед.

Спорт в массы

Имея постоянную необходимость держать тело в тонусе, а килограммы под строжайшим контролем, правильное питание и спортивные нагрузки должны быть вашим образом жизни, а не коротким промежутком времени. Возьмите за правило покупать, готовить и кушать полезную пищу. Это не так тяжело, как кажется. Задумайтесь, сколько времени мы проводим в сети и сколько там всего полезного, кроме фильмов и социальных сетей? Интернет просто наполнен массой разнообразных рецептов для приготовления вкусной и здоровый пищи, сладостей, вкусностей, которые будут полезны и за которые ваш организм, без сомнения, скажет спасибо.

Что касается спорта, то здесь все по вашему желанию и состоянию здоровья. Спорт в сочетании с правильным питанием дает намного лучший результат. Согласитесь, теряя лишний вес, мы можем распрощаться с упругостью кожи и красивым рельефом, которые можно получить с помощью нехитрых физических нагрузок. Будь это спортивный зал, бассейн, бег по утрам, занятия дома. На самом деле это не столь важно, нужно лишь определиться с целью. Желая получить наиболее быстрый и эффективный способ сбросить вес, можете заняться бегом или фитнесом. При надобности подкачать попу или ноги – тренажерный зал или домашние тренировки. Если нужно похудеть и поддерживать организм в тонусе – бассейн отличный выбор. Здесь все на ваше усмотрение.

Вместо чипсов и пива

Читая это, многие подумают о том, что правильное питание им не по карману, или что тренажеры – для любителей рельефных силуэтов. Не обязательно. Вместо чипсов и пива можно купить фрукты, вместо кубиков на животе иметь подтянутое и слегка рельефное тело, а не, пардон, дряблости. Все в ваших руках. Зачастую, мы сами себе создаем преграды, которые многим мешают достигнуть своей цели. Перестаньте искать отговорки, возьмите, наконец, свою жизнь и свое тело в руки!

Диета мечты)-25 кг за месяц)Поскорее бы понедельник)

Вот нашла такую диету)Обещают до 25 кг за месяц)
я хочу 15 кг!Мне показалось,что она совсем не голодная и достаточно разнообразная)
Хочу начать с понедельника)
кто со мной?
Если кто сидел на подобной расскажите о результатах пожалуйста)
а вот и сама диета!
Диета — 25кг за месяц
В начале этого курса обязательное взвешивание. После окончания диеты вы увидите, что вы похудели на 22-30 кг.
Эта диета опирается на химические реакции организма. Поэтому режим надо соблюдать без изменения.

Ежедневный завтрак: 0,5 апельсина или грейпфрута и 1-2 варёных яйца.
Понедельник

Обед: какой-либо фрукт в любом количестве. По сезону

Ужин: жареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины. Мясо не должно быть жирным.

Обед: вареная или жареная курица без кожи.

Ужин: 2 варёных яйца. Салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь). 1 тост или 0,5 лепёшки. 1 апельсин или грейпфрут.

Обед: любой белый обезжиренный сыр в любом количестве.1 тост. Помидоры.

Ужин: жареное мясо.

Обед: какой-либо фрукт в любом количестве. По сезону

Ужин: жареное мясо. Салат.

Обед: 2 вареных яйца. Вареные или тушеные овощи (кабачки или фасоль или морковь или горошек)

Ужин: жареная рыба (креветки). Салат. 1 апельсин или грейпфрут.

Обед: какой-либо фрукт в любом количестве. По сезону

Ужин: жареное мясо. Салат.

Обед: вареная или запеченная курица без кожи. Помидоры, вареные (тушеные) овощи. 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин: вареные (тушеные) овощи.

Ежедневный завтрак: 0,5 апельсина или грейпфрута и 1-2 варёных яйца.
Понедельник
Обед: 2 вареных яйца, салат.

Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.

Обед: жареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины. Мясо не жирное. Салат.

Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.

Обед: жареное мясо. Огурцы.

Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.

Обед: 2 вареных яйца. Любой обезжиренный белый сыр в любом количестве. Вареные овощи.

Ужин: 2 вареных яйца.

Обед: рыба или креветки(вареные или жареные)

Ужин: 2 вареных яйца.

Суббота Обед: мясо жареное. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин: смесь из свежих фруктов: апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко. Можно сделать фруктовый салат

Обед: курица вареная или запеченая. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин: курица вареная или запеченая. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.

3 неделя.
Понедельник

Весь день: любые фрукты в любом количестве, в любое время КРОМЕ: винограда, манго, финика, банана, инжира. Вторник

Весь день: любые вареные овощи и салаты кроме картофеля и злаков.

Весь день: фрукты кроме перечисленных. Вареные (тушеные) овощи, салаты.

Весь день: рыба или креветки(вареные или жареные) в любом количестве, салат или капуста, вар. овощи.

Пятница Жареное мясо (кроме баранины) или курица (жареная или вареная) в любом количестве, вареные овощи.

Суббота и воскресенье

1 вид фруктов в любом количестве в любое время.

4 неделя
Продукты распределяются на целый день, кушаем, когда хотим.

— 4 ломтика жареного или вареного мяса или 0,5 вар. курицы
— 3 помидора
— 4 огурца
— баночка тунца без масла
— 1 тост
— 1 апельсин или грейпфрут.

— 2 ломтика жареного мяса (до 200 гр)
— 3 помидора
— 4 огурца
-1 тост
— 1 яблоко (или груша, или долька дыни/арбуза)
— 1 апельсин (или грейпфрут)

— 1ложка творога (или обезжиренного белого сыра).
— маленькая тарелка вареных овощей
— 2 помидора
— 2 огурца
— 1 тост
— 1 апельсин или грейпфрут.

— 0,5 вареной или жареной курицы
— 3 помидора
— 1 огурец
— 1 тост
— 1 апельсин или грейпфрут
— 1 вид фруктов

— 2 вареных яйца
— 1 салат
— 3 помидора
— 1 апельсин или грейпфрут

— 2 грудинки вареной курицы
— 120гр творога или брынзы
— 1 тост
— 2 помидора + 2огурца + простокваша
— 1 апельсин или грейпфрут

— 1 ложка творога
— баночка тунца без масла
— маленькая тарелка вареных овощей
— 2 помидора +2огурца
— 1 тост
— 1 апельсин или грейпфрут

Источники:

https://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/diety/dieta-bez-vozvrata.shtml
https://www.yasen.su/mechta-poxudet.html
https://www.nadietah.ru/blog/29165-roxanne/123956-dieta-mechty-25-kg-za-mesyats-poskoree-ponedelnik

Источник

Хотите начать питаться правильно здоровой пищей, но не знаете с чего начать? Попробуйте подготовить свой организм к грядущим переменам. К изменению, ограничению привычного рациона все относятся по-разному. Кому-то по силам выдержать продолжительную строжайшую диету, кто-то не может перенести без стрессов даже день, если приходится отказываться от любимой еды. Диетологи считают: поможет очищающая диета одного дня.

Содержание:

Что такое очищающая диета
Преимущества очищающей диеты
Важные рекомендации к применению очищающей диеты
Примерное меню однодневной очищающей диеты с расписанием приема пищи по часам
Очищающая диета: комментарии и отзывы специалистов

Что такое очищающая диета

Авторы краткосрочной детоксикационной (очищающей) диеты создали ее специально для тех, кто не готов радикально изменить свое меню, резко перейти на здоровое питание. Это полезно, удобно, ведь в выходной день можно выдержать очищающую диету, а с понедельника начать питаться согласно новому, правильному “расписанию”.

Очищающая однодневная диета на хлебном чае – быстрый и эффективный способ удалить токсины из организма

Обычно очищающая (детокс) диета длится всего день, но за это время успевает достаточно эффективно очистить зашлакованный желудочно-кишечный тракт. Считается, что однодневный очищающий рацион –правильная, физиологичная мера, хороший старт к последующему здоровому образу жизни.

Мне тоже кажется, что лучше постепенно заменять привычные продукты более полезными. Известно много вариантов очищающих диет, каждая из них по-своему делает свое дело, но итог один – организм быстро очищается. Самые удачные, действенные и сравнительно легко переносимые детокс-диеты – с хлебным чаем, а также свежими овощными и фруктовыми соками.

Специалисты считают “быстрые” методы похудения и слишком скудные рационы не достаточно эффективными и советуют не проводить над организмом экспериментов, а выбрать физиологичный способ коррекции веса – практику применения подходящей очищающей диеты.

Преимущества очищающей диеты

на ней вы не будете чувствовать голодания и всего, что с ним связано: голодный человек больше других подвержен приступам депрессии, вспышкам гнева. (Если честно, то мне кушать хотелось, но день выдержать можно).
Очищающая методика с морковным соком

организму гораздо легче перенести один день ограниченного рациона и максимально снизить возникновение стрессовой «встряски» из-за резкого ограничения пищи;
меню большинства очищающих детокс диет превосходно и качественно очищает весь желудочно-кишечный тракт, от чего улучшается пищеварение и укрепляется иммунитет. Токсические вещества активно покидают кишечник, в том числе освобождаются от шлаков все его изгибы, где годами скапливались гниющие остатки плохо переваренной пищи, продукты метаблизма. , служащие крайне благоприятной средой для размножения патогенной микрофлоры. Специальные очищающие диеты помогают нормализовать процессы пищеварения, контролировать частоту опорожнения кишечника;
иногда очищающую диету можно использовать в качестве разгрузочного дня, генеральную чистку всех отделов пищеварения удается устроить в максимально сжатый срок.

Важные рекомендации к применению очищающей диеты

Противопоказания к детокс-диете: беременность и лактационный период, детский и подростковый возраст, обострение заболеваний желудка. Перед тем, как применять однодневную очищающую диету, рекомендуется получить консультацию диетолога или другого профильного врача.

Например, результат очищающей диеты с хлебным чаем превзойдет все ожидания, если соблюдать правила, рекомендации, не пропускать часы приема пищи. Основа рациона – различные соки (во главе с виноградным) и специально приготовленный хлебный чай.

Очищающая методика с зеленым или хлебным чаем

Взять 200 г бородинского черного хлеба без вкусовых добавок – кунжутных и других семян, чеснока и залить литром кипящей воды. Настоять смесь 10 часов, процедить, пить готовый хлебный квас в течение дня. Очень важно не допускать брожения напитка! Кроме того, необходимо заварить зеленый листовой чай без ароматизаторов и добавок – 1 чайную ложку на кружку кипятка.

Если нет возможности приготовить и пить хлебный чай, замените его полностью обычным зеленым чаем (без дополнительных ароматизаторов), есть такая очищающая методика, она, по отзывам, тоже эффективна, помогает худеть, проводить детокс мероприятия, поддерживать вес, стройность.

Примерное меню однодневной очищающей диеты с расписанием приема пищи по часам

7.00, 10.00 и 15.00 – 400 мл свежезаваренного зеленого чая ;
8.00 – хлебный чай (стакан) + большое зеленое яблоко;
9.00, 11.00 – по 200 мл хлебного чая и свежевыжатого, наполовину разбавленного водой морковного сока, свежие ягоды винограда – 100 г;
12.00 – чашка свежего виноградного сока (без разбавления) + 100 г ягод винограда;
16.00 – полчашки хлебного чая + столько же морковного сока (без разбавления);
17.00 – минеральная вода без газа – 1 стакан;
18.00 – хлебный чай (стакан) + сладкий перец (3 шт.);
19.00 – стакан хлебного чая + сок из свежих груш (150 мл);
За час до сна – чашка зеленого чая.

Виноград и виноградный сок входит в меню однодневной очищающей диеты

Конечно, “меню” это громко сказано, есть там особо весь день нечего, только питье, да и того немного (прием воды, кстати, не ограничивается, строго дозированы только зеленый, хлебный чай и соки).

Примерным это меню называется потому, что для себя вы можете выбрать другие фруктовые и овощные соки. Например, вместо морковного и грушевого включить тыквенный и яблочный, свекольный и абрикосовый, огуречный и апельсиновый. Неизменным в меню остаются чаи, виноград и сок из него. Это обязательная основа.

Меня немного удивило, что соки в этой детокс диете предлагается разбавлять водой не всегда, но может, это делается как раз для того, чтобы добиться скорого очищающего эффекта. В конце концов, натуральные соки это так вкусно!

В конце дня хорошо принять успокаивающую содовую ванну, придающую коже белизну и помогающую в похудении и в борьбе с целлюлитом. Также хорошо применять ароматрапию, сочетать ее с умеренными физическими нагрузками и правильным питанием после очищения организма с помощью диеты.

Очищающая диета: комментарии и отзывы специалистов

Однодневная очищающая диета очень эффективна, хорошо приводит в порядок кишечник, насыщает полезной органикой. Но в этом заключается и опасное ее свойство из-за воздействия соков, в которых билогически активные вещества находятся в слишком высокой концентрации.

Из-за органических кислот можно заработать воспаления, раздражения слизистых желудка, резкое повышение его кислотной среды. Чтобы избежать возможных негативных последствий, активное очищение проводят так краткосрочно.

Любая очищающая диета показана лишь людям со здоровым желудком. Из-за мощного действия на организм такой рацион не должен длиться дольше 1 дня и применяться чаще 1 раза за месяц.

Пробовала очищение с детокс диетой на соках и хлебном чае, больше понравилось с соками. Не могу сказать, что чувствовала себя бодро, кушать хотелось. Рекомендую применять очищение или жесткие диеты для похудения в теплое время года, не знаю почему, не могу обосновать это с научной точки зрения, но по отзывам, многие переносят значительно проще отсутствие нормальной еды весной и летом.