Диета дан 50 дней до моего

Диета ДАН на 50 дней: суть, особенности, правила

Несколько лет назад во Всемирной сети появилась довольно необычная, но невероятно популярная система похудения под названием диета ДАН. ДАН — это не что иное, как аббревиатура, расшифровывающаяся как «Диета анорексички начинающей». По версии создателей, благодаря этой методике всего за 50 дней можно избавиться от лишних кило и приобрести стройные и изящные формы.

Выясним, что же представляет собою эта программа по снижению веса, насколько она эффективная и безопасна.

Система похудения рассчитана на 50 дней, на протяжении которых необходимо соблюдать весьма строгий и довольно ограниченный рацион.

Собственно, именно поэтому данная диета и имеет такое необычное название. Понятие «анорексия», увы, привлекает многих молодых женщин и даже мужчин, поскольку им кажется, что это состояние гарантирует приобретение долгожданных стройных и худощавых форм. Как правило, к такому радикальному решению проблемы лишнего веса обращаются люди, зацикленные на своей внешности — девушки, стремящиеся стать моделями или понравиться возлюбленному, люди, на протяжении многих лет страдающие ожирением и безуспешно пытающиеся похудеть.

Как уже говорилось выше, диета длится 50 дней, на протяжении которых необходимо строго придерживаться определенного рациона и не вводить в него другие продукты.

Приводим ниже подробное меню на каждый день.

Любое блюдо калорийностью 500 ккал;
Разрешен только один завтрак до полудня;
Любое блюдо калорийностью 600 ккал, но не больше;
Монопитание;
Зеленый или черный чай без сахара на молоке 0% жирности;
Монопитание;
Монопитание;
100 г горького шоколада;
100 г горького шоколада;
Любое блюдо калорийностью 700 ккал;
Монопитание;
На завтрак — 100-160 г нежирного творога без соли, сахара и других добавок; на обед и ужин — нежирный кефир;
Зеленый или черный чай без сахара на молоке 0% жирности;
Зеленый или черный чай без сахара на молоке 0% жирности;
На завтрак — 100-160 г нежирного творога без соли, сахара и других добавок; на обед и ужин — нежирный кефир;
100 г горького шоколада;
100 г горького шоколада;
Любое блюдо калорийностью 700 ккал;
Нежирный кефир с соком лимона (на 3 части кефира — 1 часть лимонного сока);
100 г горького шоколада;
Зеленый или черный чай без сахара на молоке 0% жирности;
Монопитание;
Любое блюдо калорийностью 600 ккал;
100 г горького шоколада;
Нежирный кефир;
Любое блюдо калорийностью 550 ккал;
Зеленый или черный чай без сахара на молоке 0% жирности;
45-50 г черного шоколада;
100 г горького шоколада;
Обычная вода без газа и каких-либо добавок;
Любое блюдо калорийностью 1000 ккал;
Зеленый или черный чай без сахара на молоке 0% жирности;
На завтрак — 100-160 г нежирного творога без соли, сахара и других добавок; на обед и ужин лишь кефир;
Гречневая каша без соли, сахара, молока и масла на воде;
Гречневая каша без соли, сахара, молока и масла на воде;
100 г горького шоколада;
Монопитание;
Обычная вода без газа и каких-либо добавок;
Обычная вода без газа и каких-либо добавок;
Обычная вода без газа и каких-либо добавок;
Тушеные овощи;
Тушеные овощи;
Тушеные овощи;
Любые фрукты;
Любые фрукты;
100 г горького шоколада;
100 г горького шоколада;
Монопитание;
Монопитание;
Монопитание;

Монопитание — это так называемый разгрузочный день. В это день нужно есть только один продукт, причем в любое время суток, даже вечером, перед сном. Суть разгрузочного дня заключается в том, что организм, привыкая к однообразному питанию, не требует большого объема пищи, которая ему уже порядком надоела.

Продукты для монодня можно выбирать на свое усмотрение.

Это могут быть:

Отварная куриная грудка (от 150 до 500 г);
Нежирное молоко (до 1 литра);
Свежие ягоды (до 800 г);
Зеленый чай с медом (на стакан чая — чайная ложечка меда). Растворять мед можно только в теплом, а не в горячем напитке;
Свежеотжатые соки без сахара (до 1 литра);
Свежие или тушеные без масла зеленые овощи (до 1,2 кг);
Цитрусы: апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты, помело (от 200 г до 1 кг);
Яблоки (от 3 до 10 шт.);
Нежирный творог (от 200 до 700 г).

В любой день диеты разрешается пить столько воды, сколько хочется. Но желательно, чтобы поглощаемый в сутки объем чистой воды был не менее 1-1,5 литра, поскольку это необходимо для соблюдения водно-солевого баланса в организме.

Также разработчики диеты рекомендуют употреблять так называемый монастырский чай — травяной сбор из 5 ингредиентов.

Его употребляют как общеукрепляющее средство для поддержания организма при упадке сил, что часто бывает во время диет, особенно строгих.

Для приготовления монастырского чая понадобится:

корень девясила;
плоды шиповника;
трава душицы;
трава зверобоя;
черный или зеленый чай.

Необходимо взять по 2 ст. ложки всех трав и 2 ст. ложки чая, залить литром кипятка и настаивать на водяной бане 20 минут.

Затем, напиток нужно процедить и использовать в качестве заварки, разбавляя его горячей водой.

Пить чай можно на протяжении всего дня, добавляя по вкусу лимон или немного меда. Каждый день следует заваривать свежий чай, использовать вчерашний напиток не рекомендуется.

Следует понимать, что эта система похудения из-за весьма скудного рациона может привести к серьезному истощению организма и вызвать целый ряд различных заболеваний и проблем со здоровьем.

Среди физических последствий фигурируют следующие:

нарушения работы сердечно-сосудистой системы (обмороки, аритмия, головокружения, слабость, постоянное ощущение холода из-за замедленного пульса);
выпадение волос, шелушение кожи, ломкость ногтей, появление мимических морщин, бледность, темные круги под глазами;
проблемы работы эндокринной системы (аменорея, невозможность зачать ребенка, боли в щитовидной железе);
остеопороз, уменьшение массы мозга, хрупкость костей и позвонков;
боли в желудке, хронические запоры, тошнота, затрудненное и болезненное пищеварение, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, изжога;
депрессия, невозможность сосредоточиться.

Как видите, никакого отношения к здоровому похудению и красоте ДАН не имеет. Врачи всего мира единогласно выступают категорически против такого метода похудения, считая его не просто неправильным, но и опасным для здоровья и даже жизни человека. Особенно вреден такой рацион для растущего, молодого, ослабленного различными заболеваниями организма.

Ну а о том, чтобы худеть по такой схеме беременным и кормящим мамочкам не может идти даже речи!

Но даже если у вас хватит мужества и силы воли продержаться на этой диете полтора месяца, результат вас вряд ли впечатлит, поскольку долгожданная стройность вкупе с печальными последствиями не принесет радости и облегчения, а у окружающих вы будете вызывать скорее жалость, чем восхищение.

Для снижения массы тела лучше воспользоваться традиционными и более гуманными методами. Исключите из рациона слишком жирные, жареные, копченые, маринованные продукты, выпечку, «вредные» сладости (конфеты, печенье, шоколадные батончики), фастфуд. Употребляйте свежие и тушеные овощи, фрукты, ягоды, каши на воде, кисломолочные продукты с небольшим содержанием жиров, отварную или тушеную рыбу, белое мясо.

Как можно больше двигайтесь, ведите активный образ жизни, чаще бывайте на свежем воздухе, откажитесь от использования лифта. По возможности займитесь спортом: запишитесь в фитнес-клуб или бассейн.

Ну а если вам захочется испробовать какую-нибудь диету, в обязательном порядке предварительно посоветуйтесь с терапевтом и диетологом, поскольку самостоятельный выбор системы похудения (особенно это касается экспресс- и монодиет) может негативно отразиться здоровье.

Источник

Публикации по теме:.

Как вы оцените данный материал? Комментарии 1. Оставляйте свои комментарии. Мы работаем для вас, и нам важно ваше мнение!

История создания диеты

Вы с ума сошли! О каком спорте может идти речь при таком количестве калорий? Добавить комментарий. Отправить Отмена. Если кушать небольшими порциями, и при этом менять суточную калорийность, организм не может адаптироваться к меняющемуся ритму, и поэтому сжигает запасы жира в ускоренном темпе.

Люди, которые сидят на дневной диете Ana Boot Camp, в среднем теряют от 15 до 20 кг лишнего веса. Результаты похудения зависят от того, какова ваша начальная масса тела, ведете ли вы активный образ жизни, а также от индивидуальных особенностей организма.

Главные правила

В сегодняшней статье мы также предложим дневный вариант данной методики. С ее помощью можно потерять кг жира. Помните, что для оптимального результата необходимо строго соблюдать все правила диеты. Классическая диета Ana Boot Camp рассчитана именно на 50 дней. За этот срок вы не только избавитесь от значительного количества жира, но и сможете уменьшить объем желудка, привыкнуть к малым порциям пищи, очистить кишечник от шлаков.

Диета ДАН 50 дней — отличные результаты

В современном обществе внешность играет большое значение. И, к сожалению, это начинают осознавать уже в подростковом возрасте, когда лишние 5-6 кг являются просто катастрофой. Поэтому диета ДАН 50 дней является очень популярной среди девочек в возрасте 12-15 лет.

Это диета представляет собой рацион начинающей анорексички. Именно так и расшифровывается ее название. Но почему-то даже такое устрашающее название не пугает подростков и меню этой диеты можно свободно найти в интернете.

Одно только не понятно, зачем девочки в столь юном возрасте создают себе такие проблемы со здоровьем? Ведь если они вовремя не смогут остановиться, они могут заработать себе настоящую анорексию, от которой вылечиться могут лишь единицы. В 95% случаях, это болезнь заканчивается летальным исходом.

Поэтому стоит сначала хорошенько подумать, прежде чем «садиться» на эту диету. Ведь это опасно не только для вашего здоровья, но и для вашей жизни. Однако если вы уже точно решили питаться по схеме ДАН диеты, то рекомендуем вам сначала посетить врача, чтобы предупредить осложнения имеющихся заболеваний.

Главные правила

Во время похудения необходимо следить за продуктами, которые вы употребляете, и выполнять физические нагрузки. Меню подобрано таким образом, что без спортивных тренировок результат будет далеко не идеальным. Лишние килограммы исчезают довольно быстро, и кожа в некоторых местах обвисает. Поэтому, соблюдая диету ABC, женщины регулярно посещают массажи, делают обертывания, ходят на фитнес и т. д.

Есть несколько правил, позволяющих эффективно и безопасно худеть:

занимайтесь спортом;
кушайте не менее 5 раз в день;
пейте много воды;
посещайте массаж;
следите за самочувствием;
настройтесь на позитивный лад;
прекратите соблюдать диету при недомоганиях;
консультируйтесь с врачом;
четко разделите продукты на группы A, B и C.

Основа похудения

Продукты по методике ABC делятся на 3 группы: группа A — запрещенные продукты; B — эти продукты употребляются только до 18:00; C — полностью разрешенные продукты, для них нет ограничений во времени и количестве (именно эти продукты стоит включить в ежедневное меню).

Группа A : жирная пища, fast food, жареное мясо, масло, сдобные изделия, мороженое, белый хлеб, шампанское, пиво, майонез, газированные напитки, жирная сметана, манная каша, плавленный сыр, торты.
Группа B : творог низкой жирности, темный шоколад, зефир, колбаса вареная, сыр и макароны твердых сортов, мармелад, фрукты, сухофрукты, кетчуп и специи, кофе, чай, пастила.
Группа C : морские продукты, овощи, зелень, яблоки, вареные яйца, масло нерафинированное растительное, цитрусовые фрукты.

Итоговый период — декада. Каждые 10 дней худеющий должен взвешиваться и отмечать новый вес. По системе ABC можно сбросить 25 килограммов. Однако это возможно при соблюдении всех правил и строгом наблюдении за своим самочувствием.

Диета ДАН: особенности

Диета ДАН длится 50 дней. За это время можно сбросить в весе до 25 кг! Результат, конечно, ошеломляющий, но чего он стоит? Такая стремительная потеря в весе обуславливается жесткими условиями самой диеты, которые выдержать смогут не все. Однако если человек себя психологически настроил на голодания и готов пойти на все, чтобы избавиться от лишних килограмм, то, наверное, он сможет выдержать любые испытания.

Стоит отметить, что психологического потрясения вам точно не обойтись. Нужно заранее подготовиться к тому, что вы станете раздражительным и агрессивным. Еще бы, вы будите постоянно голодны и не сможете первое время думать ни о чем, кроме еды.

Однако, как утверждают «опытные» анорексички, ощущение голода постепенно уменьшается, а после и вовсе исчезает. Поэтому выдержать 50 дней на этой диете намного проще, чем может показаться на первый взгляд. Итак, давайте рассмотрим меню диеты ДАН на 50 дней. Что же можно кушать и когда?

Меню диеты ДАН

Меню диеты ДАН очень жесткое. За 50 дней нужно устроит 9 разгрузочных дней, а в остальные не допускать увеличения суточной калорийности за пределы 800 ккал. Разгрузочные дни происходят в 4,6,7,11,22, 37,48, 49, 50 дни.

Диета авс светофор. Диета abc светофор

Диета АВС («Светофор») – комфортная система питания, которой можно придерживаться сколь угодно долго. Название АВС указывает на простоту диеты: выбрать правильные продукты так же легко, как вспомнить первые три буквы английского алфавита. Другое название – «Светофор» – объясняет главный принцип диеты, согласно которому все продукты делятся на группы:

«зеленые» («зеленый свет») – можно употреблять в любое время и без ограничений по количеству;
«желтые» («желтый свет») – разрешается есть только до 18:00;
«красные» («красный свет») – запрещены.

Правила диеты:

питаться необходимо дробно. Количество приемов пищи – не меньше пяти в день;
в один прием пищи следует употреблять не больше двух блюд;
термическая обработка продуктов должна быть щадящей – применяются отваривание, приготовление на пару, тушение, запекание в духовке либо на гриле;
нужно заниматься фитнесом – это усилит эффект диеты.
тем, кто стремится ускорить процесс похудения, рекомендуется раз в неделю устраивать разгрузочный день. Рацион такого дня состоит из одного продукта «зеленого» списка и воды. Количество еды не ограничено.

Достоинства диеты АВС («Светофор»)

Диета АВС («Светофор») позволяет терять от 1 до 3 кг в неделю.

Рацион диеты разнообразен, калорийность и объем пищи из «зеленой» группы не регламентируются. Это дает возможность избежать чувства голода и придерживаться диеты длительно.

Дробное питание и полезные продукты оказывают оздоровительное действие на организм.

Недостатки и противопоказания диеты АВС («Светофор»)

Недостатком диеты АВС («Светофор») можно посчитать необходимость строго придерживаться списка продуктов из «зеленой» и «желтой» групп.

Не следует слишком сильно ограничивать суточную калорийность, чтобы похудеть быстрее: это чревато замедлением метаболизма и, соответственно, процесса похудения.

Противопоказанием для диеты является аллергия на еду, входящую в «зеленый» список, например на цитрусовые или морепродукты.

Какие продукты разрешены?

Основа рациона диеты АВС («Светофор») – «зеленая» группа продуктов:

вареные яйца (не больше двух в день);
нежирные кисломолочные продукты – йогурт, кефир, тан, айран;
бездрожжевые хлебцы;
рыба и морепродукты;
цитрусовые и яблоки;
морковь, огурцы, капуста, листовой салат и зелень;
гречневая каша;
растительное масло;
черный, зеленый и травяной чай, черный кофе, чистая негазированная вода.

«Желтая» группа продуктов:

каши на воде (кроме манной);
макароны;
постное мясо и птица, нежирные сосиски и колбаса;
творог и сыр, кроме плавленого;
не указанные в «зеленой» группе фрукты и сухофрукты;
выпечка из бездрожжевого теста;
шоколад и леденцы.

Изредка допустимы алкогольные напитки: сухое вино, виски, мартини и водка и пр. в небольшом количестве.

Какие продукты запрещены?

В «красную» группу входят:

жирные мясные продукты, сало;
фастфуд;
дрожжевая выпечка;
плавленый сыр, сметана, цельное молоко, сливочное масло;
майонез;
жирные кондитерские изделия, мороженое;
газированные напитки, в том числе сладкие, пиво и шампанское.

Меню диеты АВС («Светофор»)

Примерное однодневное меню диеты АВС («Светофор»):

Диета ДАН 50 дней — отличные результаты

в Красота и Здоровье 06.01.2020 0

Насколько безопасна диета анорексички начинающей?

Среди физических последствий фигурируют следующие:

нарушения работы сердечно-сосудистой системы (обмороки, аритмия, головокружения, слабость, постоянное ощущение холода из-за замедленного пульса);
выпадение волос, шелушение кожи, ломкость ногтей, появление мимических морщин, бледность, темные круги под глазами;
проблемы работы эндокринной системы (аменорея, невозможность зачать ребенка, боли в щитовидной железе);
остеопороз, уменьшение массы мозга, хрупкость костей и позвонков;
боли в желудке, хронические запоры, тошнота, затрудненное и болезненное пищеварение, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, изжога;
депрессия, невозможность сосредоточиться.

Ну а о том, чтобы худеть по такой схеме беременным и кормящим мамочкам не может идти даже речи!

Стрессовое похудение

Достоверно неизвестно, кто изобрел этот варварский способ голодания, но уже давно по Интернету гуляет схема питания, расписанная на 50 дней. Максимальное суточное количество калорий в один из дней составляет 1000 ккал, что на 200 ккал ниже физиологической потребности организма. Это значит, что почти в течение 2 месяцев организм должен существовать за счет внутренних резервов.

В остальные дни различные виды далеко не безвредных монодиет чередуются с «разгрузочными» днями, в которые можно только пить – воду или чай с молоком без сахара.

Из белковых продуктов диета оставляет лишь обезжиренные молоко, творог, кефир и небольшое количество куриного мяса. Зато целых 12 дней для похудения употребляется черный шоколад. Стоит ли говорить о том, насколько серьезным стрессом является для организма такая диета.

Правила питания

Диета АВС имеет жесткие правила, которым нужно следовать. При этом их немного и они простые:

Каждый день из 50 имеет ограниченную норму калорий, выходить за рамки которой нельзя. В жесткой разновидности режима питания норма не превышает 500 калорий в сутки, а бывает и меньше.
Весь курс равномерно разбит на 5 блоков (декад), в каждом из которых предусмотрен 1-2 дня полного голодания. После окончания декады производят контрольное взвешивание, контролируя процесс сброса веса.
Все продукты получают цветную маркировку – красный, желтый и зеленый, поэтому систему питания называют «светофор»:
Желтые (шоколад, яйца, фрукты, твердый сыр, творог, картофель, сухофрукты) едят на завтрак и обед, до 6 часов вечера.
Зеленая группа (гречневая каша, морепродукты, рыба, яблоки и цитрусовые, овощи, нежирное мясо, филе птицы, ягоды, зерновые хлебцы) – продукты, которые употребляют в любое время.
Желательно соблюдать питьевой режим – выпивать 1,7 – 2,5 л жидкости в сутки. Во время похудения в организме накапливаются токсины, они отлично выводятся с водой.

Отзывы

Валерий, диетолог, Москва: “Анорексия — это болезнь, и копировать пищевые привычки тех людей, которые ею страдают, просто опасно. Минимальная суточная калорийность при любой диете должна составлять не менее 1200 ккал, да и то, если нет физических нагрузок”.

Елизавета, эндокринолог, Новосибирск: “Диеты анорексичек опасны. Для людей с нарушениями метаболизма, патологиями эндокринной системы они особенно вредны. Сбалансированное питание дает куда больший эффект”.

Юлия, 21 год, Санкт-Петербург: “Все время считала себя толстой и регулярно сидела на диетах. Пробовала и диеты анорексичек. После недели на рационе с калорийностью 500 ккал сбросила почти 6 кг, но при этом чувствовала себя отвратительно — болели сердце, желудок, почки. Не стоит так экспериментировать”.

Галина, 40 лет, Тверь: “Пробовала цветную диету, но по совету врача даже в зеленый или фиолетовый день добавляла в рацион белок — отварную куриную грудку или яйца. Так диету легче выдержать чисто физически, хотя все равно было тяжело, а похудела только на 4 кг”.

Плюсы и минусы

Очевидно, что адекватными достоинствами ни один из вариантов диет начинающей анорексички обладать не может. К сомнительным плюсам будут относиться лишь два пункта:

Дешевизна диеты

Минимум продуктов, разрешённых к употреблению, и их простота делают подобный режим питания чуть ли не рекордсменом в низкой стоимости из-за отсутствия дорогих (а зачастую, отсутствия вообще) блюд в меню.

Ускоренная потеря веса

Предположительная потеря веса может доходить до минус 1 килограмма в день, что для худеющих сродни манне небесной. Конечно же, выдержав обозначенный срок, стройный силуэт появится в зеркале, доставив мнимое удовольствие, однако, последствия для организма предугадать несложно.

Очевидных минусов для типичной анорексички от диеты в разы больше, чем плюсов. К ним относятся:

Постоянный голод;
Тошнота и головокружение;
Сильная слабость;
Недомогания вплоть до болей;
Стресс для всех систем организма;
Голодание мозга;
Обострение имеющихся хронических заболеваний;
Авитаминозы;
Различные кожные высыпания и шелушения;
Отвисание и дряблость кожи;
Риск возврата веса в двойном объёме.

Помимо огромного числа негативных характеристик, диета анорексички новобранца (далее ДАН) имеет ряд противопоказаний. Ведомые маниакальным желанием побыстрее похудеть, многие диетчицы не обращают на этот пункт должного внимания, после чего неминуемо жалеют об этом. Итак, к строгим противопоказаниям относятся:

Любые заболевания сердца;
Болезни ЖКТ;
Болезни мочеполовой системы;
Любые виды аллергий.

Выше перечислены заболевания, при которых категорически нельзя использовать любой вариант ДАН для потери веса, и настоятельно рекомендуется выбрать другой метод.

Противопоказания

К основным препятствиям на пути 50-дневной диеты ABC относят:

возраст до 16 лет;
заболевания ЖКТ;
беременность и период кормления;
болезни сосудов и сердца;
деятельность, связанная с высокой концентрацией внимания;
неустойчивое давление.

Если при похудении вы почувствовали недомогание, необходимо сразу остановиться.

Источник