Диета дан 50 дней

Несколько лет назад во Всемирной сети появилась довольно необычная, но невероятно популярная система похудения под названием диета ДАН. ДАН — это не что иное, как аббревиатура, расшифровывающаяся как «Диета анорексички начинающей». По версии создателей, благодаря этой методике всего за 50 дней можно избавиться от лишних кило и приобрести стройные и изящные формы.

Выясним, что же представляет собою эта программа по снижению веса, насколько она эффективная и безопасна.

Система похудения рассчитана на 50 дней, на протяжении которых необходимо соблюдать весьма строгий и довольно ограниченный рацион.

Собственно, именно поэтому данная диета и имеет такое необычное название. Понятие «анорексия», увы, привлекает многих молодых женщин и даже мужчин, поскольку им кажется, что это состояние гарантирует приобретение долгожданных стройных и худощавых форм. Как правило, к такому радикальному решению проблемы лишнего веса обращаются люди, зацикленные на своей внешности — девушки, стремящиеся стать моделями или понравиться возлюбленному, люди, на протяжении многих лет страдающие ожирением и безуспешно пытающиеся похудеть.

Как уже говорилось выше, диета длится 50 дней, на протяжении которых необходимо строго придерживаться определенного рациона и не вводить в него другие продукты.

Приводим ниже подробное меню на каждый день.

1. Любое блюдо калорийностью 500 ккал;
2. Разрешен только один завтрак до полудня;
3. Любое блюдо калорийностью 600 ккал, но не больше;
4. Монопитание;
5. Зеленый или черный чай без сахара на молоке 0% жирности;
6. Монопитание;
7. Монопитание;
8. 100 г горького шоколада;
9. 100 г горького шоколада;
10. Любое блюдо калорийностью 700 ккал;
11. Монопитание;
12. На завтрак — 100-160 г нежирного творога без соли, сахара и других добавок; на обед и ужин — нежирный кефир;
13. Зеленый или черный чай без сахара на молоке 0% жирности;
14. Зеленый или черный чай без сахара на молоке 0% жирности;
15. На завтрак — 100-160 г нежирного творога без соли, сахара и других добавок; на обед и ужин — нежирный кефир;
16. 100 г горького шоколада;
17. 100 г горького шоколада;
18. Любое блюдо калорийностью 700 ккал;
19. Нежирный кефир с соком лимона (на 3 части кефира — 1 часть лимонного сока);
20. 100 г горького шоколада;
21. Зеленый или черный чай без сахара на молоке 0% жирности;
22. Монопитание;
23. Любое блюдо калорийностью 600 ккал;
24. 100 г горького шоколада;
25. Нежирный кефир;
26. Любое блюдо калорийностью 550 ккал;
27. Зеленый или черный чай без сахара на молоке 0% жирности;
28. 45-50 г черного шоколада;
29. 100 г горького шоколада;
30. Обычная вода без газа и каких-либо добавок;
31. Любое блюдо калорийностью 1000 ккал;
32. Зеленый или черный чай без сахара на молоке 0% жирности;
33. На завтрак — 100-160 г нежирного творога без соли, сахара и других добавок; на обед и ужин лишь кефир;
34. Гречневая каша без соли, сахара, молока и масла на воде;
35. Гречневая каша без соли, сахара, молока и масла на воде;
36. 100 г горького шоколада;
37. Монопитание;
38. Обычная вода без газа и каких-либо добавок;
39. Обычная вода без газа и каких-либо добавок;
40. Обычная вода без газа и каких-либо добавок;
41. Тушеные овощи;
42. Тушеные овощи;
43. Тушеные овощи;
44. Любые фрукты;
45. Любые фрукты;
46. 100 г горького шоколада;
47. 100 г горького шоколада;
48. Монопитание;
49. Монопитание;
50. Монопитание;

Монопитание — это так называемый разгрузочный день. В это день нужно есть только один продукт, причем в любое время суток, даже вечером, перед сном. Суть разгрузочного дня заключается в том, что организм, привыкая к однообразному питанию, не требует большого объема пищи, которая ему уже порядком надоела.

Продукты для монодня можно выбирать на свое усмотрение.

Это могут быть:

• Отварная куриная грудка (от 150 до 500 г);
• Нежирное молоко (до 1 литра);
• Свежие ягоды (до 800 г);
• Зеленый чай с медом (на стакан чая — чайная ложечка меда). Растворять мед можно только в теплом, а не в горячем напитке;
• Свежеотжатые соки без сахара (до 1 литра);
• Свежие или тушеные без масла зеленые овощи (до 1,2 кг);
• Цитрусы: апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты, помело (от 200 г до 1 кг);
• Яблоки (от 3 до 10 шт.);
• Нежирный творог (от 200 до 700 г).

В любой день диеты разрешается пить столько воды, сколько хочется. Но желательно, чтобы поглощаемый в сутки объем чистой воды был не менее 1-1,5 литра, поскольку это необходимо для соблюдения водно-солевого баланса в организме.

Также разработчики диеты рекомендуют употреблять так называемый монастырский чай — травяной сбор из 5 ингредиентов.

Его употребляют как общеукрепляющее средство для поддержания организма при упадке сил, что часто бывает во время диет, особенно строгих.

Для приготовления монастырского чая понадобится:

1. корень девясила;
2. плоды шиповника;
3. трава душицы;
4. трава зверобоя;
5. черный или зеленый чай.

Необходимо взять по 2 ст. ложки всех трав и 2 ст. ложки чая, залить литром кипятка и настаивать на водяной бане 20 минут.

Затем, напиток нужно процедить и использовать в качестве заварки, разбавляя его горячей водой.

Пить чай можно на протяжении всего дня, добавляя по вкусу лимон или немного меда. Каждый день следует заваривать свежий чай, использовать вчерашний напиток не рекомендуется.

Следует понимать, что эта система похудения из-за весьма скудного рациона может привести к серьезному истощению организма и вызвать целый ряд различных заболеваний и проблем со здоровьем.

Среди физических последствий фигурируют следующие:

• нарушения работы сердечно-сосудистой системы (обмороки, аритмия, головокружения, слабость, постоянное ощущение холода из-за замедленного пульса);
• выпадение волос, шелушение кожи, ломкость ногтей, появление мимических морщин, бледность, темные круги под глазами;
• проблемы работы эндокринной системы (аменорея, невозможность зачать ребенка, боли в щитовидной железе);
• остеопороз, уменьшение массы мозга, хрупкость костей и позвонков;
• боли в желудке, хронические запоры, тошнота, затрудненное и болезненное пищеварение, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, изжога;
• депрессия, невозможность сосредоточиться.

Как видите, никакого отношения к здоровому похудению и красоте ДАН не имеет. Врачи всего мира единогласно выступают категорически против такого метода похудения, считая его не просто неправильным, но и опасным для здоровья и даже жизни человека. Особенно вреден такой рацион для растущего, молодого, ослабленного различными заболеваниями организма.

Ну а о том, чтобы худеть по такой схеме беременным и кормящим мамочкам не может идти даже речи!

Но даже если у вас хватит мужества и силы воли продержаться на этой диете полтора месяца, результат вас вряд ли впечатлит, поскольку долгожданная стройность вкупе с печальными последствиями не принесет радости и облегчения, а у окружающих вы будете вызывать скорее жалость, чем восхищение.

Для снижения массы тела лучше воспользоваться традиционными и более гуманными методами. Исключите из рациона слишком жирные, жареные, копченые, маринованные продукты, выпечку, «вредные» сладости (конфеты, печенье, шоколадные батончики), фастфуд. Употребляйте свежие и тушеные овощи, фрукты, ягоды, каши на воде, кисломолочные продукты с небольшим содержанием жиров, отварную или тушеную рыбу, белое мясо.

Как можно больше двигайтесь, ведите активный образ жизни, чаще бывайте на свежем воздухе, откажитесь от использования лифта. По возможности займитесь спортом: запишитесь в фитнес-клуб или бассейн.

Ну а если вам захочется испробовать какую-нибудь диету, в обязательном порядке предварительно посоветуйтесь с терапевтом и диетологом, поскольку самостоятельный выбор системы похудения (особенно это касается экспресс- и монодиет) может негативно отразиться здоровье.

Женщины готовы на многие жертвы, чтобы выглядеть хорошо в глазах окружающих. Порой такая «жертвенность» граничит с вполне себе реальными психиатрическими отклонениями, наподобие нервной анорексии. Вот и диета ДАН является чем-то вроде очередной отчаянной меры для вожделенного проступания костей через бледную кожу.

Собственно, аббревиатура, формирующая ее название, так и расшифровывается – «диета начинающей анорексички» или «диета анорексика-новобранца». Данная система питания, как и все ее аналоги, составлена далеко не диетологами, и даже не фитнес-инструкторами.

Имя разработчика доподлинно неизвестно, однако логично предположить, что им скорее является мечтающая о подиуме девчонка пубертатного возраста, нежели взрослый адекватный человек, знакомый с азами биологии, физиологии и правильного питания.

Диета рассчитана на долгих 50 дней, в течение которых вы должны урезать свой рацион до немыслимо малых пределов.

Увы, мы не уполномочены читать вам морали и оказывать психологическую помощь в борьбе с расстройствами пищевого поведения. Однако мы считаем своим долгом сообщить вам, что все «диеты анорексиков» – это прямой путь к утрате физического и психического здоровья.

Мало того, что вы, вероятно, не сможете вовремя остановиться, завидев свое хрупкое тело в зеркальном отражении, так еще и обретете массу проблем с функционированием организма.

Рано или поздно, у вас начнут выпадать волосы, ломаться ногти и крошиться зубы, поскольку в ваш организм не будет поступать даже десятой части от суточной нормы необходимых веществ.

И это будет лишь первым тревожным звоночком, поскольку за этим последует прекращение менструаций (и подавление репродуктивных функций соответственно).

Обычно диеты наподобие ДАН практикуются девочками подросткового возраста, для которых пара лишних килограммов представляется катастрофой вселенского масштаба. И это еще более прискорбно, поскольку в возрасте 13-15 лет организм только проходит этапы своего окончательного формирования, а подобные экстремальные способы похудения могут нанести ему необратимый ущерб на всю оставшуюся жизнь.

Взрослые женщины прибегают к диете ДАН на 50 дней крайне редко, хотя и они любят согрешить затяжными монодиетами и прочими жесткими программами, нацеленными на экстренное похудение.

Вы должны понимать, что голодные диеты не приносят вашему организму никакой пользы. Все, кто говорит о пресловутом «очищении» путем длительного голодания, либо сильно заблуждаются, либо просто издеваются над людьми, мечтающими о стройности.

Во-первых, очистить организм можно и куда более здоровыми способами, а во-вторых, путем настолько сильного урезания рациона вы скорее спровоцируете глобальную зашлаковку кишечника, чем выведете из него «токсины». Во время голода, который организм расценивает как стресс, замедляются все метаболические процессы.

Происходят застойные явления в тканях, кишечнике, печени и желудке. Пища быстро переваривается и усваивается, чтобы создать «резерв» питательных веществ на случай полного голода.

На фоне этого начинаются хронические запоры, справиться с которыми становится не так-то просто даже при переходе на нормальное питание. Словом, прибегая к таким системам похудения, вы только вредите себе и заведомо накапливаете проблемы на будущее. И конечно, нельзя не отметить, насколько подобные диеты разрушительны для вашего эмоционального состояния.

При постоянном голоде проявляется апатия и агрессия, ненависть ко всему сущему, боязнь еды, ассоциации здоровой пищи с ожирением, стремление худеть больше и больше… Стоит ли говорить о том, чем подобные явления обернутся для вас в ближайшем будущем?

Если вы все же решили соблюдать диеты такого плана, рекомендуем вам запастись качественными поливитаминными комплексами, провести предварительный детокс организма и плавно войти в новый режим.

В большинстве дней диеты предусмотрен ограниченный суточный калораж, поэтому вам придется неустанно считать калории и взвешивать продукты, которые вы хотите съесть.

Ниже приведен распорядок питания, которого вы должны придерживаться ближайшие 1,5 месяца.

Диета ДАН по дням:

1. Суточный калораж – 500 ккал.
2. Только завтрак (любые блюда и продукты).
3. Суточный калораж – 600 ккал.
4. Разгрузочный день.
5. Молокочай (зеленый чай с молоком жирностью 0%).
6. Разгрузочный день.
7. Аналогичен предыдущему.
8. День шоколадной системы питания (не более 100-150 г горького шоколада).
9. Аналогичен предыдущему.
10. Суточный калораж – 700 ккал.
11. Разгрузочный день.
12. Завтрак – полпачки нежирного творога, обед – стакан кефира, ужин – аналогичен обеду.
13. Молокочай.
14. Молокочай.
15. Творог + кефир (любое умеренное количество на целый день).
16. День шоколадной системы питания.
17. Аналогичен предыдущему.
18. Суточный калораж – 700 ккал.
19. Кефир с лимонным соком.
20. День шоколадной системы питания.
21. Молокочай.
22. Разгрузочный день.
23. Суточный калораж – 600 ккал.
24. День шоколадной системы питания.
25. Исключительно жидкая и протертая пища (допускаются овощные супы-пюре).
26. Суточный калораж – 550 ккал.
27. Суточный калораж – 1000 ккал.
28. Молокочай.
29. Творог + кефир.
30. Только фрукты.
31. Гречневая каша (на воде без соли и масла).
32. Аналогичен предыдущему.
33. День шоколадной системы питания.
34. Разгрузочный день.
35. Суточный калораж – 500 ккал.
36. Лимон + кефир.
37. Только жидкое питание с низкой калорийностью.
38. Меню питьевой диеты.
39. Аналогичен предыдущему.
40. Только тушеные овощи.
41. Аналогичен предыдущему.
42. Аналогичен двум предшествующим.
43. Монодень (любой вариант монодиеты).
44. Только фрукты (кроме банана, винограда и инжира).
45. Аналогичен предыдущему.
46. День шоколадной системы питания.
47. Аналогичен предыдущему.
48. Разгрузочный день.
49. Разгрузочный день.
50. Разгрузочный день.

Проще говоря, диета ДАН представляет собой сочетание всех самых популярных диет среди любительниц анорексичного тела – шоколадной, кефирной, овощной. А дополняют ее низкокалорийные и наиболее строгие «разгрузки».

В качестве питания для разгрузочных дней можно использовать:

• обезжиренный творог и / или кефир;
• грейпфруты, мандарины или апельсины (200-1000 г);
• все тот же молокочай;
• зеленые и желтые яблоки (не более 9 штук в день);
• куриная грудка без кожицы (строго отварная);
• литр сока (преимущественного овощного) без сахара и соли;
• ягоды без сахара, сметаны и других добавок (до 800 г);
• обезжиренное молоко;
• зеленые овощи (не более килограмма);
• зеленый чай в любом количестве (можно однократно добавить в него ложку пчелиного меда).

Довольно абсурдный рацион, не правда ли? Но если вы все же дошли до конца, или планируете это сделать, знайте, что выход из диеты должен быть корректным.

Если на 51-й день мгновенно броситься к ларькам с фастфудом, или начать бесконтрольно поглощать кондитерские изделия, что называется, «на радостях», нужно понимать, что все ваши труды и мучения за эти полтора месяца могут очень легко свестись к нулю.

Чтобы выйти из диеты ДАН, нужно соблюдать следующие правила:

1. После окончания системы питания, введите в свой рацион протертые каши и пропаренные овощи, прибавив их к меню последней «разгрузки».
2. Спустя 2-3 дня можно добавить в меню яйца в отварном виде или в виде омлетов.
3. Затем можно постепенно ввести мясо, но начать лучше с рыбы и морепродуктов (не в жареном виде).
4. Через неделю можно разнообразить свой рацион низкокалорийными сладостями (зефир, мармелад, пастила).
5. Через 20-25 дней можно вернуться к привычному рациону, но придерживаться правильного питания.

Голодные диеты, которые так часто рекомендуют друг другу завсегдатаи тематических форумов и сообществ – это прямой путь к гастриту или его обострению. Даже самая демократичная организация ВОЗ считает калораж ниже 1200 ккал неприемлемым для женщин.

Согласно мнению докторов и исследователей, такие диеты являются замаскированным голоданием, которое ведет к дестабилизации метаболизма, нарушениям гормонального баланса, утрате мышечной ткани и почти неминуемому расстройству репродуктивных функций.

Будьте благоразумны, и берегите свое здоровье.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.