Диета чтобы скинуть 7 кг за 10 дней
Многие девушки стремятся к отличной фигуре и хотят выглядеть привлекательно, заполучить желаемые формы. Особенно, если их не так сложно добиться и до требуемых очертаний нужно скинуть всего несколько килограммов. В этот раз мы расскажем, как похудеть на 7 кг при помощи диет и упражнений. И при этом не изнурять себя бессмысленными, опасными голодовками, чрезмерными нагрузками. На самом деле, это не так сложно, достаточно лишь немного пересмотреть своё питание и уделить больше внимания двигательной активности. Но трудность, а порой экстремальность процедур, зависит от срока, за который следует избавиться от лишнего веса.
Общие принципы
Помимо программ, рассчитанных на разное время, существует и несколько единых нюансов, актуальных для любых временных промежутков:
- Важно учитывать особенности своего организма, знать о болезнях, особенно хронических.
- Перед началом действий желательно посетить врачей – терапевта для общих рекомендаций, и диетолога, для индивидуальных назначений.
- Введите строгий распорядок дня и старайтесь ему следовать, что чаще всего подразумевает подъем в одно и то же время, приемы пищи по расписанию.
- Исключите из своего рациона газировки, чипсы, фастфуд и иные вредные продукты питания.
- Ограничьте потребление сладкого и соленого – пирожных, тортов, сладостей, пересоленных блюд. Урежьте суточную норму сахара и соли, но не исключайте их полностью. Это может навредить вам. Со вкусностями можно поступить проще. Если очень хочется, то съешьте небольшой кусочек, чтобы отбить желание.
- Сразу примите как данность, что без физических упражнений вам не обойтись, даже если времени у вас много. Худея без нагрузок, вы теряете полезную мышечную массу, а не жир.
- Помните, что употребление больше 3 литров жидкости в день, а сюда входит и та вода, что поступает с едой в виде сока, бульона и т.д., приводит к нарушению работы некоторых органов. А это вполне способно привести ко многим серьезным последствиям. Поэтому все водные диеты не рассчитаны на длительный период.
Похудеть на 7 кг за 5 дней
Это крайне небольшой срок и из-за этого очень опасный. Если вам по какой-то причине нужно скинуть лишний вес за это время, то лучше заранее подготовиться к тому, что потом килограммы вернутся и быстро. Удержать новую массу будет сложно, а также такие экспресс-методы чреваты более серьезными последствиями. Оптимальными сроками сбрасывания веса всё же считаются 2-3 недели или месяц.
Диеты для похудения на 7 кг
Одного правильного питания здесь уже будет мало, а значит, придется посидеть на чем-то не самом приятном, но зато полезном. Этот же вариант временами подходит для срочного очищения организма от шлаков.
Среди популярных стоит выделить:
- Грейпфрутовую диету. Проголодались? Съели ½ фрукта, запили его стаканов обезжиренного кефира. Держаться сложно, но результат заметен.
- Вода и хлеб. В сутки выпивают от 2 до 3 литров жидкости. Перекусывают бутербродами из черного или цельнозернового хлеба, с нежирной прослойкой из помидора, моркови, салата, несладких фруктов.
- Зеленый чай. Питаются фруктами и овощами – желательно свежими, не обработанными. Выпивают до 5 чашек напитка в сутки, не больше. Сдабривают его лимоном, медом, имбирем.
Упражнения для похудения
От недостатка углеводов вам всегда будет хотеться спать, но физическими нагрузками придется заняться, хотя и без особого усердия и не причиняя себе травм. Почувствуете, что все невыносимо болит или появятся растяжки, кровоподтеки и синяки – тут же прекращайте и начните питаться нормально, чтобы восстановить функции мышц.
Делают:
- Зарядку каждое утро, не менее 15 минут.
- Стоят в планке – сколько сможете, но оптимально 5 подходов по 20 секунд.
- Качают пресс. Чем больше сделаете, тем лучше.
- Крутят обруч или, если занимались этим и ранее, хулахуп. Сразу с него начинать не стоит, могут образоваться синяки.
- Днем приседают, растягивают спину, наклоняются.
- Перед сном гуляют по часу на улице, проходят пешком несколько километров.
Организм взмолился о пощаде? Остановитесь и снизьте нагрузки.
Как похудеть на 7 кг за неделю?
Некоторые девушки считают, что потерять по 1 килограмму в день – это нормально. Но это не так. Только здоровый человек способен выдержать такое. Есть хронические заболевания сердца, почек, пищеварительной системы? Смело увеличиваем срок и забываем обо всех потребностях или целях. Ни одна из них не стоит здоровья.
Действенные диеты
Есть несколько программ похудения на 7 кг за неделю. Среди них к проверенным относятся:
- Гречневая. Подходит не всем, не каждая девушка сможет выдержать несколько дней только на этой крупе, разбавляя её кефиром, зеленым чаем и вареной куриной грудкой. При этом гречу нужно только запаривать, но не варить, делить на маленькие порции и кушать в одно и то же время. И всё это без соли.
- Бабушкина. Снижаем суточное употребление углеводов до 1000 ккал. Основа питания – овощи, фрукты и белки (молочные продукты, постное мясо и рыба).
- 5 столовых ложек. Есть можно практически всё, только ваша порция не должна превышать 150 г. Запрещён только алкоголь, сокращено количество соли и сахара.
Занятия и спортивные упражнения
Без активности сбросить 7 кг за неделю никак не удастся, поэтому либо записывайтесь в тренажерный зал, либо занимайтесь дома.
Возможные варианты:
- Ежедневно – зарядка, не менее 15 минут, ходьба – 5 километров, бег и кручение хулахупа.
- 1,3,5 сутки – кардиостимуляция – кардиотренажёры, танцы, фитнес.
- 2,4,6 дни – велосипед или плаванье. Проезжать несколько км.
- 7 – разгрузочный.
Дополнительно можно носить корректирующее белье, делать клизмы, обертывания, массаж, принимать содовые и солевые ванны.
Похудеть за 10-14 дней на 7 кг
Если есть возможность растянуть процесс сбрасывания лишних килограммов на десять суток или две недели, то так сокращаем и вероятность возникновения нежелательных последствий. Здесь уже не придется так усердно голодать, ограничивать себя в чём-то, прибегать к особо усиленным нагрузкам.
Питание для похудения на 7 кг за 2 недели
Среди самых распространённых вариантов:
- Овощная. Здесь отдаем предпочтение нежирным, не содержащим крахмала продуктам растительного происхождения. Разбавить их можно несладкими фруктами, кефиром и творогом.
- Бразильская. Рацион почти тот же, что и выше, общая калорийность не превышает 1200 ккал. Обязательно требуются занятия спортом.
- Кефирная. Основа суточного питания – 1 л напитка с жирностью 1,5%. Его дополняют иными молочными продуктами, рыбой, мясом, овощами.
- Бессолевая. Исключаем из всего рациона соль, при этом едим только полезную пищу. Продержаться так очень сложно, поэтому не стоит усердствовать. И желательно больше пить, не дожидаясь, когда почувствуете жажду.
Упражнения для похудения на 7 кг
Здесь не обойтись без занятий спортом, но вот усердствовать и терпеть боль, дискомфорт не стоит. У вас отличные временные рамки, а значит, можно немого расслабиться. Тренировки могут быть такими же, как для сброса веса за неделю – зарядка, ходьба, танцы, прыжки со скакалкой и т.д. Из дополнительных вариантов очищения и способов сброса ненужных кг выбирают какие-нибудь три пункта из перечисленных:
- Клизмы.
- Обертывания.
- Разгрузочные дни.
- Солевые, содовые ванны.
- Втирание кремов против целлюлита.
- Массажи.
- Употребление БАДов – проконсультируйтесь со специалистом перед началом курса.
Похудеть за 3 недели на 7 килограмм
Это оптимальный срок для сбрасывания такого веса. Здесь вам уже не потребуется даже строгая диета, достаточно правильно питаться, в меру заниматься и при этом вы не почувствуете себя плохо или некомфортно.
Возможные диеты
- Японская. Бессолевая. Предполагает употребление в пищу риса, рыбы, морепродуктов, овощей, фруктов. Запивать всё зелёным чаем.
- Английская. Чередуются овощные и белковые дни, суточная калорийность в любом случае не превышает 1200 ккал. 7, 14 и 21 сутки – разгрузочные, допустимо только питьё.
- Американские горки. В 1 и 3 недели употребляют пищу с низким содержанием калорий – до 800 ккал. Во вторую – увеличивают до 1200.
Занятия для похудения
Бегать не обязательно, если только вы к этому изначально не привыкли. А вод давать организму легкие нагрузки рекомендуется. Самое оптимальное:
- Зарядка по утрам.
- Любой комплекс упражнений для проработки проблемных мест.
- Обязательные пешие прогулки на 3-5 км по вечерам.
Всё остальное, в том числе, дополнительные косметические процедуры – на ваше усмотрение и кошелек. Можете себе позволить посещение салона? Сходите, послушайте специалистов и запишитесь на какую-либо из программ.
Как похудеть на 7 кг за месяц?
За этот период можно сбросить и больше, но, если такой цели нет, расправиться с нежелательными килограммами будет достаточно просто.
Оптимальные диеты
- Вегетарианская. Лучше все же есть не только овощи и фрукты, но и дополнить их молочными продуктами. Так вы не потеряете ценный для организма белок, да и меню будет более насыщенным и разнообразным.
- Белковая. Одна из самых распространенных. Следуя ей питаются нежирным мясом, рыбой, творогом, кефиром, овощами и фруктами. Общая суточная калорийность – 1200 ккал.
- Диета Дикуля. Схожа с предыдущим вариантом, но изначально чередуются дни с молоком и овощами, потом постепенно вводятся углеводы. И всё это при интенсивных тренировках.
Упражнения для похудения на 7 кг
А вот здесь можно немного разнообразить традиционные варианты, ввести более сложные практики и нагрузки. Помимо утренней зарядки, пеших прогулок, обратите внимание на:
- Втягивание живота по особой технике.
- Некоторые основные упражнения из йоги.
- Дыхательную гимнастику.
- Занятия с полотенцем, известные в Японии.
Так вы сможете легко сбросить мешающие килограммы и при том чувствовать себя превосходно.
Похудеть на 7 кг за 2-3 месяца
Это самый легкий, безвредный вариант из перечисленных нами. Он прекрасно подойдет тем, кто стремится избавиться от лишней массы надолго и при этом не сильно напрягаться.
Действенные диеты
- Импульсное питание Гинзбурга. Сокращается употребление жиров. Делится на два вида – поддерживающую для стабилизации веса и разгрузочную со снижением поедания углеводов. Блюда готовят из многочисленных компонентов, едят медленно.
- Диета Е. Малышевой. Основа – дробное питание в строго обозначенные часы. Суточная калорийность – 1200 ккал.
- 90 дней раздельного питания. Включает в себя 22 цикла по четверо суток каждый, следует по последовательности – белковый – крахмальный – углеводный – витаминный день. После 7 цикла – разгрузка на одной воде.
Подходящие упражнения
Чтобы похудеть на 7 кг за 2-3 месяца, достаточно просто увеличить ежедневную нагрузку. При желании можно заняться спортом.
Оптимально:
- Проходить ежедневно две остановки пешком.
- Не пользоваться лифтом, подниматься и спускаться только по ступеням.
- Ежечасно разминаться даже сидя на рабочем месте.
- Выполнять какой-либо один из видов несильных нагрузок – планку, крутить обруч или хулахуп.
Зато дополнительные возможности для похудения можно спокойно расширить:
- Сходите к диетологу, подберите со специалистом лучший вариант питания.
- Пейте поливитамины.
- Чередуйте курсы вспомогательных косметических процедур – обертывания – солевые ванны – и т.д.
- Изучите авторские методики. Многие из них рассчитаны на длительное время.
Таким образом, похудеть на 7 кг не так сложно, если сразу обозначить временные рамки и цель снижения веса. Стоит лишь заняться правильным питанием, сократить суточное потребление калорий, повысить физически нагрузки, и вы быстро добьетесь желаемого эффекта.
Источник
Диетологи всегда рекомендуют худеть постепенно, чтобы этот процесс не пошел во вред организму. Однако у всех нас бывают такие ситуации, когда от лишнего веса нужно избавиться как можно быстрее. Тогда и приходят на помощь диеты, которые помогают убрать сразу несколько килограмм буквально за пару дней. Но есть и более интересные диетические курсы, благодаря которым можно распрощаться даже с 7 кг за 10 дней! Именно о такой системе питания мы и поговорим.
Как похудеть на 7 килограмм за 10 дней?
За столь небольшой срок добиться таких серьезных результатов в похудении будет отнюдь не просто — придется неплохо постараться! Но если вы будете выполнять все правила диеты, вы несомненно сумеете сбросить нужное количество килограмм. Главное — желание, сила воли и терпение!
Итак, суть данной диеты заключается в сочетании кефира с овощами. Все блюда вам предстоит запекать, варить или готовить на пару. Благодаря столь полезному сочетанию и особому способу приготовления продуктов, им удается сохранять максимальное количество своих бесценных свойств и компонентов, а значит, такая диета пойдет на пользу не только вашей фигуре, но и всему организму в целом!
За счет того, что диета разрешает употреблять достаточно много разных продуктов, соблюдать ее будет достаточно просто, а организм не почувствует никакого дефицита питательных веществ, витаминов и микроэлементов. Кроме того, вы не будете чувствовать обостренного голода, как это бывает при соблюдении многих краткосрочных диет.
Если у вас нет никаких противопоказаний к соблюдению, то повторять такой курс можно ежемесячно. Основой вашего питания будет кефир. Пить его нужно по пол-литра в день. Этот объем должен сочетаться с каким-то одним видом продуктов. Таким образом, весь курс представляет собой микс из разных монодиет.
Меню для диеты на 10 дней
1-й день:
- 500 мл нежирного кефира;
- отварное куриное филе.
2-й день:
- 500 мл нежирного кефира;
- запеченный картофель.
3-й день:
- 500 мл нежирного кефира;
- любые фрукты, за исключением калорийных бананов и винограда.
4-й день:
- 500 мл нежирного кефира;
- картофель «в мундирах».
5-й день:
- 500 мл нежирного кефира;
- любые фрукты, за исключением бананов и винограда.
6-й день:
- 1,5 литра негазированной минеральной воды.
7-й день:
- 500 мл нежирного кефира;
- фрукты (можете готовить разные коктейли на основе свежих фруктов и кефира).
Для оставшихся трех дней диеты вы можете применить любое из меню предыдущих дней. Впрочем, полезнее всего будет отдавать предпочтение таким продуктам как отварная куриная грудка или вареное постное мясо, чтобы обеспечить свой организм порцией белков.
Чтобы кефирно-фруктовые коктейли были приятнее на вкус и более сытными, вы можете добавлять в них по ложечке натурального меда. Он отлично подсластит напиток и создаст чувство сытости в желудке. В отличии от сахара, мед не провоцирует жироотложения (если потреблять его в разумных количествах, само собой) — более того, он способствует ускорению обменных и пищеварительных процессов, а значит, помогает худеть.
В идеале вы должны разделить весь дневной объем продуктов на 6 одинаковых по размеру порций. Садиться за обеденный стол желательно всегда в одно и то же время — тогда организм привыкнет к четко определенной схеме питания и с легкостью будет усваивать и перерабатывать всю поступающую пищу.
Если при соблюдении диеты вы будете чувствовать сильный голод, упадок сил или плохое настроение, можно включать в свой рацион немного сухофруктов. Эти продукты отлично насыщают за счет того, что организму требуется много времени на их переработку. Кроме того, сухофрукты выступают прекрасной альтернативой сладостям, а значит, организм будет получать нужную ему дозу глюкозы, благодаря чему вы будете более энергичны и сможете избежать состояния апатии, которое часто наблюдается у худеющих во время соблюдения особо строгих диет.
Читайте также: Помогите похудеть на 10 кг
Правила питания после диеты
Если вы уже когда-либо практиковали подобные диетические курсы, вероятно, вы знаете, что всех их объединяет один общий недостаток — они эффективны, но лишь до какого-то времени. Если соблюдать их слишком долго, организм уже вырабатывает некий иммунитет, перестраиваясь на ограниченную систему питания и сумев по итогу довольствоваться тем количеством калорий, которое он получает. Это приводит к тому, что процесс похудения приостанавливается. А дальше — еще хуже, так как по окончанию диеты организм все еще находится в «эконом-режиме», но вы при этом уже кушаете совершенно нормально. В результате вы начинаете набирать вес, даже если не переедаете и не балуете себя слишком калорийной пищей. При этом часто возвращается еще больше килограмм, чем было сброшено. Это не только сводит на нет все ваши старания, но еще и выступает серьезным стрессом для организма, так как резкое похудение, за которым следует резкий возврат веса, уж явно не пойдет на пользу здоровью.
Чтобы избежать таких последствий, повышайте калорийность своего рациона постепенно — ежедневно увеличивайте норму где-то на 100 ккал. Отдавайте предпочтение отварным, запеченным или приготовленным на пару продуктам. Особое внимание уделяйте свежим овощам и фруктам. Старайтесь составлять свое меню таким образом, чтобы оно было хорошо сбалансированным по своей энергетической ценности. Избегать следует жиров и простых углеводов, хотя в небольших количествах и они должны присутствовать в рационе.
Продолжайте питаться столько же раз и в то же время, что и в период соблюдения диеты, дабы не нарушить уже отлаженные обменные и пищеварительные процессы.
Следуя таким правилам, вы сумеете избежать возврата веса и создадите для своего организма максимально комфортные условия «выхода» из диеты.
Похожие статьи
Источник
У диеты на 10 дней, которая обеспечит минус 7 кг лишнего веса, множество противопоказаний, начиная от проблем с желудочно-кишечным трактом (диарея, запоры, вздутие, гастрит, язва) и заканчивая депрессивным состоянием, вызванным строгими ограничениями в рационе и дефицитом питательных веществ. Перед тем, как использовать такую диету, нужно проконсультироваться с врачом.
Принципы диеты 7 кг за 10 дней
Очищение – главная задача любой диеты (фото: moyvozrast.ru)
Диета 7 килограммов за 10 или 14 дней относится к так называемым экспресс-диетам. Ее еще называют «диета ангела», так как ее используют всемирно известные модели, рекламирующие популярный бренд женского нижнего белья.
Суть диеты заключается не только в том, чтобы гарантировано похудеть на определенное количество килограммов, но и очистить организм от шлаков и токсинов, сохранив при этом красоту кожи и волос.
Схема питания рассчитывается на 10 дней. Через каждые 2 дня начинается следующий этап похудения, так что рацион меняется. Однако то, каким будет результат на 10 день, зависит не только от приложенных усилий, но и от генетических особенностей организма, а также исходных параметров.
В диетической программе представлено 5 разновидностей рациона, каждый из которых соблюдается в течение 2-х дней.
Схема питания такова:
| Дни диеты | Задачи диетического рациона | Что можно употреблять |
| 1-2-й | Очистка организма от лишней жидкости, улучшение перистальтики (моторики кишечника) | 1 кг яблок, огурцов или кабачков; 12 таблеток активированного угля, 1,5 л негазированной воды |
| 3-4-й | Восстановить микрофлору кишечника. После того как патогенные микробы были выведены в течение предыдущих дней, важно восстановить количество полезных бактерий, которые помогают пищеварению | 600-700 г нежирного творога, 1 л кефира или греческого йогурта (можно любой без фруктовых наполнителей и сахара), 1,5 л негазированной воды |
| 5-6-й | Восполнить запасы углеводов. Благодаря глюкозе головной мозг может функционировать. Если вовремя не восполнить дефицит глюкозы, можно упасть в обморок | 200 г любых сухофруктов (изюм, курага, чернослив, финики), 100 г орехов (грецкие, кешью, миндаль), 2 столовые ложки меда, 1,5 л негазированной воды |
| 7-8-й | Структурные изменения в организме. Когда организм уже очищен и способен получать максимум пользы из продуктов питания, можно пополнить запасы белков – главного строительного материала | 700 г отварного постного мяса (телятина, говядина, крольчатина, индейка, курица) без соли, 1,5 л негазированной воды |
| 9-10-й | Уменьшить запасы жировой ткани и запустить пищеварение, так как обилие белковой пищи может привести к запорам | 200 г овсяных хлопьев; кг сырых овощей и фруктов, 1,5 л негазированной воды |
Чем чревата семидневная диета и кому она противопоказана
Похудение на 7 кг за такой короткий срок не одобряется большинством диетологов и тренеров по фитнесу. И вот почему:
- Резкое сокращение калорий и исключение привычных продуктов из рациона может привести к таким патологическим состояниям как гипогликемия (резкое падения уровня сахара в крови, сопровождающееся головокружением и даже потерей сознания), пониженное давление, авитаминоз (нехватка витаминов).
- Быстрое уменьшение массы тела происходит не за счет сжигания жира, а за счет выведения лишней жидкости и потери мышечной массы. Сжигание кг жира эквивалентно сжиганию около 7 тысяч кКал. Во время бега в среднем темпе за один час можно потратить 500-600 кКал. Даже при двух часах бега в день (а новичкам это явно не по силам) за 10 дней семь кг вряд ли исчезнут.
- Увлечение мочегонными средствами и слабительным (без них невозможно добиться таких результатов за короткий срок) чревато серьезными нарушениями деятельности органов пищеварения. В лучшем случае ожидает гастрит, в худшем – язвенная болезнь.
- Резкое уменьшение питательных веществ негативно сказывается на состоянии кожи, волос и ногтей. Выпадающие волосы и сероватая кожа вряд ли компенсируются вожделенной худобой.
- Организм ко всему привыкает, и к новому режиму питания в том числе. В результате он начинает работать «в полноги», то есть обмен веществ замедляется, а это – прямой путь к быстрому набору веса при возвращении к привычному рациону. Чем больше организм чего-то теряет, тем больше он это восполняет, – таков один из принципов его существования.
Помимо выше перечисленных недостатков, экспресс-диета имеет еще и большое количество противопоказания. В первую очередь, она категорически запрещена при:
- беременности;
- в период лактации;
- наличии заболеваний органов желудочно-кишечного тракта (гастрит, язва, дисбактериоз, печеночная недостаточность, панкреатит мочекаменная болезнь);
- проблемах с сердечно-сосудистой системой;
- авитаминозе;
- высоких физических и умственных нагрузках;
- климаксе.
Комментарий врача-диетолога. Экспресс-диеты имеют больше противопоказаний. Без острой необходимости лучше вообще не прибегать к подобным методам похудения. Исключение – разве что спортивные соревнования, когда нужно попасть в определенную весовую категорию. Но даже такая, в какой-то степени обоснованная необходимость быстрого похудения, может стоить организму гигантских усилий, за которые потом придется расплачиваться не один год.
Самые эффективные и безопасные быстрые диеты с меню
Разгрузочный день на огурцах рекомендован раз в 2 недели (фото: Evehealth)
По мнению диетологов, самая безопасная диета – та, при которой организм теряет не более 1-1,5 кг в неделю. При этом нельзя допускать появления чувства голода, питаться нужно дробно по 5-6 раз в день, а также следить за соотношением белков, жиров и углеводов.
Ускорить процесс похудения и запустить очищение организма помогут разгрузочные дни (их еще часто называют однодневными диетами). Диетологи подчеркивают, что однодневное сокращение рациона может принести больше пользы для организма, чем строгая 14-дневная диета.
Некоторые даже рекомендуют полностью отказаться от еды, чтобы перезапустить все функциональные системы. Однако перед такой диетой важно проконсультироваться с врачом на предмет противопоказаний.
Варианты меню однодневной диеты:
- килограмм овощей. Лучше использовать водянистые овощи, такие как огурцы или кабачки. При желании можно сочетать их с помидорами или капустой. Продукты распределяются на 5-6 приемов пищи и употребляются в сыром, вареном или запеченном виде. Параллельно нужно выпить не менее 2 л жидкости (слабо заваренный чай, морс без сахара, компот из сухофруктов, минеральная вода без газа с лимоном);
- 700 г творога (можно жирный) + компот из сухофруктов или чай с плодами шиповника (на литр кипятка 2 чайные ложки чая и горсть плодов шиповника). Распределить творог на 5 порций. За 2 часа до сна можно выпить стакан кефира или ряженки. В творог не добавлять сметану, сахар и мед.
- 700 г отварного мяса + компот из сухофруктов. Мясо варить без соли и специй. Распределить на 5 порций. Если очень хочется сладкого, можно съесть фрукты из компота.
- Гречка + кефир. 2 стакана гречки сварить без соли и масла. Распределить на 5 приемов еды. Каждую порцию гречки запивать стаканом кефира. Дополнительно выпить 1,5 л воды без газа.
Можно ли похудеть на 7 кг за 10 дней без диет
Единственный вариант – налегать на слабительное, ходить в сауну каждый день, бегать минимум по 10 км в день, практически не есть. Но тогда будьте готовы к тому, что:
- Начнет болеть сердце и кружиться голова. Причина – нехватка глюкозы и других питательных веществ. Да и сауна чаще раза в неделю вредна.
- Кишечник перестанет работать самостоятельно. Дневные запоры – вот расплата за употребление большого количества активированного угля, мочегонных отваров и других средств.
- Работоспособность снизится (таковы последствия гипогликемии).
- Можно набрать больше килограммов, чем было потеряно.
Принципы похудения в разном возрасте
Быстро похудеть можно только до 30 лет, когда скорость обмена веществ довольно высокая. В дальнейшем начинается гормональная перестройка, так что каждый съеденный кусочек торта и выпитый бокал вина приходится часами отрабатывать в зале.
В 25-30 лет самый эффективный способ – дробное питание в сочетании с физическими нагрузками (аэробными и силовыми). И, конечно, отказ от алкоголя, копченостей, сладостей, фастфуда, газировки.
В 30-40 лет размер порций нужно сокращать до размеров кулака, отказаться от соли и алкоголя (они задерживают жидкость). Для разгона обмена веществ налегать на специи – черный и красный перец, имбирь, куркуму, травы.
После 40 лет в день нужно выпивать чашку кофе, раз в неделю обязательно устраивать разгрузочный день и есть морепродукты (в них много жирных кислот Омега-3, 6 и 9, а это важно для гормонального фона).
Больше об экспресс-диетах смотрите на видео ниже.
Источник