Диета чтобы лицо не худело лицо

Depo.ua расскажет о лайфхаках, которые помогут не “потерять” лицо.

Лицо худеет первым

Во время того, как наше тело худеет, в организме происходит немало процессов, благодаря которым мы худеем. Так как кожа лица имеет мало подкожно-жировой клетчатки, оно худеет первым. И часто именно нашему лицу необходима помощь, чтобы килограммы не забрали свежесть и молодость.

Если у тебя наполеоновские планы, скажем, “переместиться” с 50-го размера одежды в 42-й, имеет смысл проконсультироваться не только с врачом-диетологом, но и с косметологом. Опытный специалист “соберет” для тебя эксклюзивный “букет” из средств и процедур, который позволит сохранить цветущий вид и после строжайшей диеты.

Основная ловушка, подстерегающая кожу при снижении веса, — это снижение тонуса: кожа обвисает, овал лица теряет четкость, щеки вваливаются или, наоборот, как у бульдога, провисают вместе с подбородком, появляются новые или более четко “прорисовываются” старые морщины .

Факторы риска

Тонус кожи во многом зависит от наследственности и естественной эластичности, а потому реакция защитной оболочки на значительное снижение массы тела своей хозяйки строго индивидуальна. Однако в первую очередь рискуют “потерять” лицо

• те, кто стремятся как можно быстрее избавиться от “балласта” (стремясь получить хорошее гармоничное тело, “снимай” лишние килограммы как можно медленнее — не более 1 кг в неделю);
• те, кто придерживаются “голодных”, несбалансированных диет (вычеркнув из рациона “вредные” жиры, не удивляйся потом, что вы стали похожими на мумию;
• при недостатке полиненасыщенных жирных кислот кожа неизбежно теряет свою упругость. Запомни: суточная потребность организма — 90 г жиров, в т.ч. не менее 25 г – растительных);
• те, кто пренебрегали витаминной “подпиткой” (вместе с калорийностью рациона снижается и количество витаминов, минералов и микроэлементов, поступающих в организм, и как следствие — сухость кожи, ломкость волос и ногтей. Выход один — прием поливитаминных комплексов);
• кому “уже немного за 30” (с годами обменные процессы в организме замедляются и коже гораздо сложнее “привыкнуть” к новым объемам. К тому же при наличии 2-3 лишних килограммов кожа выглядит более гладкой. То есть с годами женщина должна выбирать: или лицо, или фигура);
• любительницы бронзового загара (получая избыточную дозу ультрафиолета, волокна эластина, которые “держат” тонус кожи, начинают активно разрушаться);
• заядлые курильщики (так что есть смысл задуматься о том, чтобы избавиться от этой вредной для здоровья и красоты привычки);
• те, кто игнорируют правильный ежедневный уход за кожей.

Рацион для кожи

Придерживаясь строгой диеты, не стоит “морить голодом” и свою кожу. Вечером обязательно побалуй ее питательным кремом (причем более насыщенным, чем обычно). Используй не гель, а крем для век, даже утром. Современные средства всасываются очень быстро и не помешают тебе вовремя сделать макияж.

NB! У тех, кто худеет, в организме активизируются метаболизм и выведение токсинов, а потому не удивляйся, если вдруг привычные косметические средства вызовут аллергическую реакцию у твоей кожи. При первых признаках аллергии откажись от их применения. Выбирая косметику, отдай предпочтение гипоаллергенным формулам.

Маски для лица

2-3 раза в неделю делай лифтинг-маски, подтягивающие кожу, во время похудения и несколько недель после того, как достигла желаемого веса. Подбери косметическую маску в соответствии с возрастом и типом кожи (лучшим будет средство, которое “прописал” специалист) и действуй в соответствии с рекомендациями на упаковке. Предварительно не забудь очистить кожу лица.

Салонный интенсив

В зависимости от типа кожи и эстетических проблем косметолог подберет для тебя индивидуальную систему ухода за лицом.

1. Подтягивающие альгинатные маски с водорослями, хлорофиллом, хитозаном не только восстановят тонус кожи, вернув прежний, но и улучшат овал лица и надолго наполнят кожу здоровым сиянием и энергией.

2. Коллагеновые маски с экстрактом икры прекрасно питают кожу, а с молочной кислотой помогут избавиться от темных кругов под глазами. Коллагеновые листы накладываются на все лицо, шею и декольте (не стыдно будет покрасоваться в сарафане!), затем пропитываются увлажняющим средством (активатором), создавая ощущение “второй” кожи.

Маски повышают упругость кожи и возвращают ей жизненные силы. Результат — свежее лицо с нежным румянцем.

Время: 15-25 минут.

Курс процедур: 10-15 сеансов (через день).

Домашние рецепты для подтяжки кожи

Яичный белок — замечательное средство для подтяжки кожи, маскировки мелких морщин и расширенных пор. Просто взбей два белка в крепкую пену, нанеси ее на лицо, через 15 минут смой холодной водой. Для большей свежести можно умыться газированной минералкой.

Массаж лица дома

Массаж — верный спутник “маскировки” и незаменимый помощник в борьбе за сохранение гладкой, эластичной, молодой кожи. Массаж улучшает крово- и лимфообращение, нормализует обмен веществ, способствуя быстрому выведению токсинов и активному усвоению действующих веществ кремов и масок.

Для начала нужно как следует очистить кожу. Нанеси на ладони немного крема или сыворотки (в идеале — с эффектом лифтинга) и подожди, пока средство согреется. Сядь, упираясь локтями в колени, опусти голову, “уронив” ее в ладони (мышцы шеи расслаблены, вес головы поддерживается только руками). Равномерно распредели крем по лицу. Не меняя общего положения тела, плавно нажимай ладонями на лоб, затем на нос, подбородок, щеки, скулы, виски. Каждую позицию выдерживай 5-10 секунд.

Повтори массаж 2-3 раза по кругу, начиная со лба, продвигаясь к центру лица через зоны, наиболее нуждающиеся в подтяжке, к ушам. Выполняй массаж каждый день (утром и/или вечером) — и сама себя не узнаешь: твое на глазах помолодевшее лицо подойдет заметно постройневшей фигуре.

Массаж в салоне

После пластического или классического массажа в исполнении маэстро-косметолога твое лицо будет выглядеть свежим и отдохнувшим. А кроме устранения косметологических проблем (дряблости кожи, морщин), массаж способен чудесным образом влиять на твое настроение и самочувствие, снимая мышечные зажимы и прогоняя стресс.

Время: 30 минут.

Курс процедур: 10-15 сеансов (через день).

Вода в борьбе за здоровую и молодую кожу лица

Предотвратит дряблость и обвисание кожи в целом и появление ненавистных морщин в частности. Возьми в руки два махровых полотенца, смочи их: одно горячей, а другое холодной водой (или отваром трав), и по очереди похлопывай себя по щекам и под подбородком, начиная и заканчивая холодным “компрессом”. Прекрасно тонизирует кожу и протирание ее кубиком льда. И не забывай ежедневно принимать не менее 2 л воды внутрь.

Аэробика для лица

Аэробика нужна не только для тела, но и для лица. Мини-комплекс несложных упражнений поможет твоему лицу избежать многих проблем.

1. Растяни шире губы, изображая что-то вроде улыбки чеширского кота. А теперь попробуй, максимально напрягая мышцы, произнести гласные буквы алфавита (а, о, у, и …).

2. Надув щеки, перекатывай воздух с левой стороны на правую и обратно. Повтори 5-6 раз.

3. Нажми двумя пальцами на виски. Медленно, с усилием открывай и закрывай глаза.

4. Закрой глаза и вспомни забавную ситуацию или смешной анекдот. Отреагируй на них мимикой всего лица. Не открывая глаз, вообрази печальную или серьезную историю и вновь “зафиксируй” свою реакцию мимикой.

Впрочем, косметологи утверждают, что иногда полезно просто покривляться перед зеркалом, не слишком задумываясь о специальных упражнениях. Главное в этом деле — регулярность, а эффект — пластическая хирургия отдыхает.

Аппаратные процедуры в борьбе за лицо

Современные косметологические методики способны устранить все следы “диетических разрушений” на твоем лице.

“Электрошок”

Основным “действующим лицом” процедуры, называемой микротоковой терапией, действительно является импульсный электрический ток, но только строго определенной низкой частоты.

“Умные” микротоки стимулируют кровообращение, улучшая микроциркуляцию крови и активизируя все обменные процессы. В результате от нездоровой бледности не остается и следа, а “в нагрузку” ты получаешь нежный румянец. Кроме того, происходит легкий лимфодренаж — кожа становится упругой, подтянутой, разглаживаются мелкие морщинки.

Кроме того, буквально оздоравливая каждую клеточку, микротоковая терапия усиливает проницаемость кожи для увлажняющих и питательных косметических средств, увеличивая их эффективность в несколько раз. Уже первая “порция” микротоков обеспечивает видимый эффект лифтинга и заметное улучшение состояния кожи.

Время: 30 минут.

Курс процедур: 5-7 — для молодой и 10-12 сеансов (через день) для зрелой кожи.

Кислородная атака

Оксигенотерапия, или кислородная мезотерапия, — “ударная” косметологическая процедура, способная мгновенно вернуть твоему лицу сияющий вид, наполнив кожу свежей порцией кислорода. А в отличие от традиционной мезотерапии, при которой активные вещества вводятся под кожу с помощью многочисленных уколов, оксигенотерапия абсолютно безболезненна.

Активные низкомолекулярные сыворотки, подобранные персонально для тебя, вводятся под давлением чистого кислорода в глубокие слои кожи, увлажняя, питая ее и разглаживая морщины. А ощущения при этом напоминают легкие похлопывания. Результат — естественное, здоровое омоложение кожи.

Время: 1 час 40 минут.

Курс процедур: 5-8 сеансов (два первых — через день, последующие — 1 раз в неделю).

Ваше лицо выглядит толстым с этими пухлыми щеками и подбородком? Вы ищете способы, как избавиться от жира на лице? В настоящее время этот жир является одной из самых больших проблем в мире. Не беспокойтесь, прямо сейчас мы расскажем, как похудеть в лице. У меня есть несколько простых и проверенных способов похудеть.

Убрать лишний жир на лице возможно с помощью правильной диеты, упражнений и методов снижения веса. Вы можете избавиться от лишнего жира на лице и похудеть с помощью простых домашних средств.

Откуда берется жир на лице?

Есть много причин. Ниже перечислены некоторые из основных причин появления жира на лице.

Удержание влаги: если вы пьете мало воды, ваше тело будет сохранять эту жидкость в будущем. Очевидно, что ваше лицо будет выглядеть толстым.

Недостаток сна: недостаток сна и стрессы не только плохо влияют на работу вашего мозга, но и на ваше лицо. Нарушение сна и стрессы могут сделать кожу более эластичной. Именно поэтому кожа начинает провисать.

Ожирение: ожирение создает дополнительную прослойку жира на лице. Поэтому, чтобы избавиться от жира на лице, вам нужно победить ожирение.

Побочные эффекты: побочные эффекты, вызванные употреблением некоторых стероидных препаратов, также могут привести к появлению жира на лице.

Генетика: генетика также является одним из виновников присутствия жира на лице. Если причина кроется именно в этом, то вы должны следовать строгой диете, чтобы получить идеальное лицо.

Как избавиться от жира на лице?

Избавиться от жира на лице возможно благодаря постоянным процедурам. Есть 3 лучших способа сделать это. Вы должны следовать трем методам, указанным ниже, чтобы полностью избавиться от лишнего жира.

1. Подходящая диета
2. Упражнения
3. Снижение общей массы тела

Правильное питание

Лучший способ избавиться от жира на лице – соблюдать правильную диету. Она очень необходима для уменьшения жировых отложений. При правильном диетическом питании  вы можете увеличить или уменьшить свой вес за короткий промежуток времени. Но следует соблюдать осторожность в выборе продуктов питания.

1. Следите за калориями

Калории являются жизненно важным фактором в потере или наборе веса. Чтобы избавиться от жира на лице, вам нужно контролировать потребление калорий. Кушайте здоровую пищу и избегайте фастфуда, консервированных и обработанных пищевых продуктов. Вы также употреблять в пищу фрукты, овощи и салаты. Вы можете похудеть, сократив количество калорий.

Каких продуктов  следует избегать:

Чтобы избавиться от жира на лице, вы должны полностью отказаться от определенных продуктов. Пища с высоким содержанием калорий сделает ваше лицо толстым и опухшим. Пожалуйста, избегайте этих продуктов, если вы хотите иметь стройное лицо.

• Торты
• Печенье
• Шоколад с низким содержанием какао
• Хлебо-булочные изделия
• Копчености
• Соленья
• Конфеты
• Фастфуд

Низкокалорийные продукты:

Низкокалорийные продукты не оказывают сильного влияния на ваше лицо. Таким образом, вы можете потреблять эти продукты без каких-либо опасений.

• Миндальное молоко (несладкое)
• Руккола
• Ежевика
• Китайская капуста
• Булгур
• Сельдерей
• Куриная грудка
• Огурец
• Грейпфрут
• Дыня
• Чечевица
• Моллюски
• Слива
• Свиная вырезка
• Масло арахисовое порошкообразное
• Редис
• Клубника
• Кресс салат
• Отруби пшеничные
• Цукини и т. д.

Если вы сократите потребление калорий на 400-1200 калорий каждый день, вы потеряете 3-4 кг за месяц. Кроме того, избегайте 3-разового режима питания и делайте 6 небольших приемов пищи за день.

2. Избегайте задержки воды в организме

Обезвоживание вызывает задержку воды. Это является основной причиной жира на лице. Если потребление жидкости минимально, это вызывает обезвоживание. Обезвоживание — идеальная причина для удержания влаги в лице.

Когда вы обезвожены, ваше тело сосредотачивается на поглощении большего количества воды. Таким образом, в лице остается влага. Это приводит к отёчности лица, опухшему подбородку и толстым щекам.

Выпивайте, по крайней мере, 8 стаканов воды в день, чтобы в течение 30 дней постепенно избавляться от жира.

3. Не злоупотребляйте алкоголем

«Излишнее употребление алкоголя, соли и сахара связано с появлением жира на лице», — говорит доктор Сью Декотиис в одном из своих интервью.

Не злоупотребляйте алкоголем. Избыточное употребление алкоголя приводит к обезвоживанию с последующим удержанием влаги. Поэтому, если вы пытаетесь избавиться от лишнего жира на лице, то избегайте алкоголя.

4. Сократите потребление соли и сахара

Как было сказано выше доктором Сью Декотиис, ограничение потребления сахара и соли помогает вам избавиться от жира на лице. Натрий, содержащийся в соли, сохраняет содержание влаги в лице. Таким образом, вы выглядите круглолицыми!

Поэтому постарайтесь сократить употребление как соли, так и сахара.

Каких продуктов  следует избегать:

• Бекон
• Печенье
• Торты
• Газированные напитки
• Сыр
• Сыр плавленый
• Жирное мясо
• Картофель фри
• Гамбургеры
• Мед
• Варенье
• Печенье
• Соленья
• Пицца
• Попкорн
• Обработанные пищевые продукты
• Пудинги
• Жареные орехи
• Салями
• Копченая рыба
• Копчености
• Сода
• Соевый соус
• Бульонные кубики
• Дрожжевой экстракт

5. Кушайте больше молочных продуктов

Молочные продукты, такие как йогурт, ласси и сыр полезны для снижения содержания влаги в лице. Но будьте уверены, что потребляемые вами молочные продукты содержат небольшое количество жира и калорий.

6. Употребляйте полезные жиры

Самый быстрый способ избавиться от жира – употреблять полезные жиры. Не все жиры делают вас толстушками. Есть некоторые полезные жиры, которые помогают в потере жира. Жиры, присутствующие в лососе, тунце, макрели и орехах, богаты жирными Омега-3 кислотами.

7. Употребляйте богатые кальцием и белком продукты

Богатые кальцием и белком продукты помогут вам сжигать больше калорий. Кальций вымывает лишнюю воду из организма. Таким образом, удаление жировых отложений возможно при помощи кальция и белка.

Богатые кальцием продукты

• Фасоль
• Брокколи
• Капустные листья
• Хлопья кукурузные
• Сухофрукты
• Травы
• Капуста
• Листовые овощи
• Апельсины
• Соевые бобы
• Шпинат
• Репа
• Йогурт

Белки, с другой стороны, очень значимы в процессе избавления от жира на лице. Они уменьшают содержание углеводов в вашем теле.

Продукты, богатые белком

• Фасоль
• Куриные яйца
• Рыба
• Диетическое мясо
• Чечевица
• Орехи
• Семечки
• Тофу
• Йогурт

8. Сделайте завтрак своим главным приемом пищи

Сделайте завтрак своим главным приемом пищи. Уменьшите порции на обед и ужин. Завтрак дает энергию вашему организму, которая помогает выполнять дневную работу.

Никогда не пропускайте завтрак. Он очень полезен для вашего здоровья.

Исследование подтвердило, что употребление в пищу калорийной пищи в начале дня помогает быстрее похудеть.

Кроме того, попробуйте готовить соки, которые помогут избавиться от лишнего жира.

Упражнения для похудения лица

1. Надувайте воздушные шарики

Хотите почувствовать себя немножко сумасшедшим? Как избавиться от жировых отложений с помощью воздушных шариков?

Воздушные шарики помогут вам убрать пухлые щеки. Если вы надуете воздушный шар, ваши щеки расширятся, и жир начнет уходить. Вы можете легко сделать свое лицо стройным с помощью воздушных шаров.

• Просто медленно надувайте воздушный шар, а заем выпустите из него воздух
• Повторяйте это действие в течение 10 минут

Через неделю вы ощутите разницу.

2. Распаривайте лицо

Чтобы сжигать жир, необходима процедура распаривания.
Такой уход вызывает потение лица. Тем самым уходит лишний жир. Просто сходите в любой салон красоты и пройдите процедуры по уходу за лицом.

Или же вы можете провести такую процедуру самостоятельно дома.

3. Делайте массаж лица

Это эффективный и проверенный способ. Этот метод улучшает кровообращение на лице. Таким образом, он «натягивает» ваши мышцы лица.
Кроме того, массаж лица уменьшает задержку влаги в лице

• Нанесите на лицо любое эфирное масло (Если у вас аллергия на масла и т.п., пропустите этот этап и сделайте массаж голыми руками)
• Начните с щек, аккуратно двигая ладонями вверх
• Двигайтесь вверх круговыми движениями.
• Делайте массаж примерно 5-8 минут

Примечание. Не двигайтесь в направлении вниз.

4. Жуйте жвачку без сахара

Жевательная резинка является одним из способов для уменьшения жировой прослойки за неделю. Кроме того, это уменьшает ваши пухлые щеки.
Жуйте жвачку без сахара в течение, по крайней мере, 15 минут в день. Это «растапливает» жировые клетки на ваших щеках и уменьшает жировую прослойку.

5. Упражнения для пухлых щек

Это простое упражнение полезно для избавления от жира на щеках. Попробуйте выполнить его в свое свободное время.

• Закройте рот
• Медленно надуйте щеки.
• Затем удерживайте воздух в течение 5 секунд
• Переместите воздух в правую щеку и подождите 5 секунд
• Затем переместите воздух в левую щеку и удерживайте в течение 5 секунд
• Выдохните
• Повторяйте это упражнение как минимум 10 раз в день

6. Делайте языком круговые движения

Это также хорошее упражнение, которое поможет уменьшить количество жира за короткие промежутки времени.

• Закройте рот
• Вращайте язык круговыми движениями
• Повторяйте это упражнение в течение 10-15 минут по часовой стрелке и против часовой стрелки

7. Полоскание для избавления от жира на лице

Это один из самых простых способов, который поможет избавиться от жира на лице. Просто следуйте приведенной ниже инструкции.

• Сделайте глоток воды
• Полощите её, помогая языком, 2 минуты
• Повторяйте это упражнение в любое время и сколько угодно раз

8. Улыбка — хороший приём

Избавляться от лишнего жира на лице легче с улыбкой. Чаще улыбаетесь. Если вы уменьшите жировую прослойку на щеках, то ваше лицо определенно станет стройнее.

Это вся информация об упражнениях для избавления от жира. Попробуйте и получите очаровательное стройное лицо.

Уменьшить общий вес тела

Очевидно, что если вы уменьшите свой общий вес, вы можете легко потерять свой лишний жир на лице. Но сделать это очень трудно!!

Итак, как уменьшить общий вес тела? Я настоятельно рекомендую вам снизить общий вес. Потому что это только дает ожидаемые результаты потери веса.

Так как потери жира в определенном месте трудно достичь.

1. Как быстро избавиться от жира на лице с помощью кардио тренировок

Занимайтесь кардио тренировками. Так как общая потеря веса имеет значение для похудения лица!

Попробуйте следующие кардио упражнения:

• Аэробика
• Спортивная ходьба
• Поднятие по ступенькам
• Кикбоксинг
• Бег

2. Тренировки с дополнительными весами

Поднятие тяжестей хороший вариант для снижения общей массы тела. Попробуйте начать с небольшим весом.

Вы также можете избавиться от лишнего веса, просто употребляя соки.
Если вам трудно следовать этим методам, попробуйте альтернативные методы снижения веса.

Хороший сон (бонусный совет)

Сон является одним из лучших природных лекарств от всех проблем со здоровьем. Пока вы спите, ваше тело восстанавливается. Таким образом, ваше тело омолаживается после того, как вы встаете с постели.
Исследования показывают, что существует связь между продолжительностью сна и увеличением веса. Если вы спите ночью менее 5 часов, то вы будете страдать от серьезных проблем с лишним весом.
Необходимо спать по крайней мере 8 часов каждый день, чтобы оставаться здоровым и избавиться от лишнего жира на лице.

Как Избавиться от Жира Лица (Дополнительные Подсказки)

Избавление от жировых отложений не является сложным процессом. Попробуйте нижеприведенные советы, чтобы легко избавиться от лишнего жира на вашем лице.

• Не спите после обеда
• Не ложитесь спать сразу после ужина, сделайте перерыв минимум на два часа
• Пейте много теплой воды
• Прыгайте на скакалке
• Пейте зеленый чай
• Будьте естественны
• Ешьте свежие овощи и фрукты

Если у вас толстый живот, попробуйте эти простые методы, чтобы избавиться от этой проблемы.

Даже соки полезны для похудения. Если вы хотите избавиться от жира на животе, то этот пост для вас. Также вы можете попробовать избавиться от жира на шее с помощью этих простых советов.

Проверьте вышеуказанные простые и доказанные способы от избавления от жира на лице. Это возможно с помощью правильной диеты, упражнений и некоторых методов снижения веса. Вы убрать жир с помощью простых домашних средств.

Как похудеть в лице в домашних условиях — видео

Надеюсь, вы теперь знаете, как быстро избавиться от жировых отложений в домашних условиях.

Источник: https://askmyhealth.com/get-rid-face-fat-less-30-days/