Диета чтобы ходить в туалет каждый день

Диета чтобы ходить в туалет каждый день thumbnail

Если запоры частенько приносят неприятности вашей попе, в голову, наверняка, часто приходит вопрос, что делать. Как чаще какать? Мы постараемся вам помочь и предложим несколько вариантов того, что нужно сделать, чтобы быстро и легко избавиться от запора в домашних условиях народными средствами.

как чаще какать

Да, запор — штука неприятная, но одолеть его проще, чем вы думаете! Чаще всего, чтобы легко избавиться от запора и чаще ходить в туалет по большому, нужно немного изменить свои привычки или добавить в рацион некоторые продукты.

Ниже мы рассмотрим различные методы, которые помогают опорожнять кишечник и чаще ходить по большому, начиная с самых простых и переходя к более существенным. Эти методы не случайно расположены именно в такой последовательности. Прежде чем экспериментировать со следующим, попробуйте предыдущий.

Каким бы великим не был соблазн сразу воспользоваться медикаментами со слабительным эффектом, гоните его прочь! Они могут быть эффективными в краткосрочной перспективе, но в будущем способны выработать привыкание и ваш кишечник будет отказываться сокращаться без стимуляции.

Как чаще какать и что для этого нужно делать

Во-первых…

Очень многие лекарства, начиная от лекарств для носа или от повышенного давления могут иметь влияние на желудочно-кишечный тракт, замедляя моторику кишечника, делая каловые массы суше и, соответственно, вызывая запор. Проверьте побочные эффекты всех принимаемых вами лекарств. При необходимости поговорите с доктором, который назначил медикаменты.

Далее…

антицеллюлитное меню

Удостоверьтесь, что пьете достаточное количество воды. Дегидрация является самой частой причиной запора. Если организму не будет хватать воды, он начнет ее экономить. Обезвоживание тела приводит к увеличению поглощения воды в толстой кишке, из-за чего стул становится сухим и реже выходит. Чтобы, чаще ходить в туалет по большому, нужно больше пить воды.

Узнать, достаточно вы пьете воды или нет можно по цвету мочи. Если она светлая, почти прозрачная — с потреблением воды все в порядке, ищем причину дальше. Если моча темная — причина запоров в недостатке жидкости и, устранив ее, вы сможете легко избавиться от запора, и ответ на вопрос, как чаще какать, в вашем случае будет пить больше воды. Увеличьте количество потребляемой жидкости до восьми стаканов в день.

Продолжаем…

Правда в том, что активный образ жизни способствует правильному опорожнению кишечника. Можно буквально раструсить желудочно-кишечный тракт и победить запор. Каждый раз, когда вы, например, бежите, вы создаете вибрации и улучшаете перистальтику кишечника, а гравитация вам помогает. Чаще двигаться значит чаще какать.

После этого нужно попробовать…

антицеллюлитная диета для похудения

Наладить рацион. То, что вы едите неразрывно связано с тем, как работает ваша выделительная система. В день нужно потреблять 25-50 грамм клетчатки, включая зерновые, овощи и фрукты. Клетчатка размягчает стул и вместо того, чтобы твердеть, он становится менее спрессованным. Также хорошему опорожнению кишечника способствуют натуральный йогурт и другие продукты, содержащие натуральные бактерии.

Вы будете ходить по большому реже, если преимущественно ваше рацион будет состоять из белковой пищи. Больше белковой пищи — больше вопросов, как чаще какать .

Идем дальше…

Оказывается, поза, которую вы принимаете, восседая на керамическом троне, тоже имеет значение. С развитием цивилизации и изобретением унитазов люди отдалились от природы и от времен, когда справляли нужду на корточках, и стали какать сидя на унитазе, как на стульчике. Такая позиция способствует передавливанию прямой кишки, и силы природы в виде гравитации вам больше не помогают ходить в туалет по большому.

Чтобы исправить ситуацию, не обязательно сооружать «деревенский туалет» в квартире. Можно просто подставить низкий стульчик или стопку книг под ноги в туалете. В таком положении дела у вас пойдут легче и быстрее.

Вместе с тем, такое дело, как поход в туалет по большому, не любит спешки. Заведите утренний ритуал похода в туалет. Выделите для этого специальное время, когда вы не будете торопиться, например, после завтрака во время активности пищеварительной системы. Позвольте себе расслабится. Выработав в себе такую привычку, вы непременно заставите ваш организм подстроиться под нее.

Как чаще какать и правильнее смотрите на видео:

Когда ничего из упомянутого выше не помогло…

Если ваши усилия все еще не увенчались успехом и вы все еще не нашли решения проблемы, как чаще какать , попробуйте размягчить свой стул, введя в рацион не только нужное количество клетчатки и кисломолочных продуктов с натуральными бактериями, но и как можно больше другой еды, которая производит слабительный эффект.

Читайте также:  Диета 6 лепестков куриный день 500

 Продукты, которые помогают избавиться от запора в домашних условиях: 

  • Конечно же, сливы и чернослив, известные своими способностями слабить.
  • Бобовые (они содержат более 10 грамм клетчатки и помогают массам продвигаться по кишечнику).
  • Киви (средний плод содержит 2,5 грамма клетчатки)
  • Абрикосы
  • Цельнозерновой хлеб
  • Ягоды (черника, малина, клубника, голубика)
  • Льняные масло и семена. Добавьте столовую ложку льняного масла в свежевыжатый сок и выпейте. Чтобы получить результат, подождите хотя бы 5 часов.
  • Оливковое масло
  • Брокколи
  • Вода с лимоном (добавить в стакан воды сок одного лимона)

И напоследок

В самом крайнем случае принимайте лекарства из аптеки, только сначала обязательно проконсультируйтесь с доктором.

Загрузка…

Источник

Запор, возможно, не самая благодарная тема в мире, но любой, кто хотя бы раз пострадал от этого, знает, что это неприятное и очень утомительное заболевание. Конечно, бывает, что проблемы с испражнениями вызваны различными видами болезней или лекарств, но чаще всего он является результатом неправильного питания.

Так что же есть, когда запор нас беспокоит?

Сливы, сушеные сливы являются первым продуктом, который приходит на ум. Этот фрукт чрезвычайно богат клетчаткой – в каждой сливе содержится до 1 грамма. Волокна наполняют наш кишечник, заставляя переваренную пищу двигаться быстрее. Сливы также содержат фруктаны и сорбит, которые оказывают слабительное действие.

Киви, недостатком многих фруктов является высокое содержание фруктового сахара – фруктозы, которая может вызывать образование газов. В киви мало сахара, что в сочетании с большим количеством клетчатки оказывает чрезвычайно благоприятное влияние на пищеварение. Дополнительное преимущество: очень высокое содержание витамина С.

Попкорн, три стакана попкорна содержат до 4 граммов клетчатки и всего 93 калории, поэтому это определенно более полезная закуска, чем чипсы, начос или соленые палочки. Однако попкорн лучше употреблять домашнего приготовления, готовые наборы для приготовления попкорна в микроволновке часто содержат много соли и искусственных добавок.

Вода, в дополнение к клетчатке и физической активности, питьевая вода является наиболее эффективным способом борьбы с запорами. Благодаря этому содержимое толстой кишки размягчается и легче передвигается. Поэтому стоит выпивать не менее 8 стаканов воды в день и дополнить свой рацион продуктами с большим количеством воды.

Семена льна, столовая ложка молотого льняного семени содержит до 2 граммов клетчатки. Можно добавить молотые семена к овсянке, супам и салатам. Только не ешьте льняное семя целиком, организм не сможет его переварить и выведет его тоже целиком, никакого эффекта не будет.

Апельсины, выбирайте самые крупные, потому что большой апельсин содержит до 4 граммов клетчатки и всего 86 калорий. Кроме того, цитрусовые богаты флавонолом – нарининином, который оказывает слабительное действие и является эффективным средством от запоров.

Овсянка содержит комбинацию двух типов волокон, растворимых и нерастворимых, очень полезных для нашей пищеварительной системы. Первый растворяется в воде, образуя гелеобразное вещество, которое способствует перевариванию пищи в толстой кишке. Второй увеличивает каловые массы.

Рис, употребление риса может принести много радости вашему кишечнику. Долгосрочное исследование проведенное в Японии, показало, что люди, которые регулярно едят рис, менее подвержен запорам. Все благодаря клетчатке, которая содержится в рисовых зернах. Обратите внимание, что у коричневого сорта клетчатки в 4 раза больше!

Шпинат, стакан вареного шпината содержит не только 4 грамма клетчатки, но и много магния. Этот минерал усиливает сокращения толстой кишки и многие слабительные средства содержат его в своем составе.

Кофе является довольно известным средсвом от запоров. Врачи подтверждают – напиток стимулирует движение толстой кишки и ускоряет посещение туалета. Есть одно условие: утром нужно пить кофе натощак.

Вам будет интересно:

Ставьте лайк если вы за здоровый образ жизни, берегите себя и подписывайтесь на наш канал – E R B E L I F E

Источник

Когда стоит задуматься о грамотном очищении кишечника?

Когда есть привычный запор

«А что это такое?» – спросите вы. Привычный запор – это когда ваш кишечник работает не так, как надо, в результате в туалет «по-большому» вы ходите один раз в 3-4 дня. Многие даже не обращают внимания на частоту стула. И очень зря! Хотите здоровые волосы, ногти, красивую кожу и небольшой вес – следите не только за питанием, но и за тем, чтобы ходить в туалет каждый день. Нечасто посещаете «фаянсового друга» – значит, пищеварение у вас замедленное, организм склонен накапливать ненужное – шлаки, токсины, лишние жировые отложения. Срочно налаживаем работу кишечника!

Читайте также:  Диета 2012 года по дням

Когда есть привычный запор

Когда из-за диеты появляется запор

Вход в диету – это довольно сильный стресс для организма. Резко меняется количество пищи и количество ее приемов, состав продуктов, питьевой режим. Кишечник может отреагировать на такие перемены диареей или запором. Если первая сама пройдет через день-два, то второй продержится от трех дней до недели. Особенно сильно мучают запоры на белковых диетах. Наши любимые «кремлёвка» и диета Дюкана особенно сильно тормозят работу желудочно-кишечного тракта.

Когда из-за диеты появляется запор

Белки усваиваются почти полностью, поэтому позывы сходить в туалет появляются реже обычного. В пищу попадает мало жиросодержащих продуктов, которые должны «смазывать» кишечник и продвигать его содержимое «на выход». Рацион на диете заметно беднеет, уменьшается количество продуктов – помощников кишечника. В результате кал копится, появляется тяжесть в животе, организм начинает сам себя травить токсинами. Поэтому срочно избавляемся от запоров!

Когда слишком увлеклись слабительными

Бывает, что в попытках похудеть или восстановить пищеварение мы увлекаемся приемом слабительных, думая, что это на пользу: чем больше выйдет, тем здоровее и чище организм. Но это заблуждение, и длительный прием слабительных, особенно пероральных (тех, что принимаются через рот), раздражает кишечник и растягивает его мышцы. Они перестают сокращаться, возникает атония. Чтобы такого не произошло, срочно избавляемся от пероральных слабительных и учимся грамотному очищению кишечника!

Больше движения

А как это – грамотно?

В данном случае грамотно – это безопасно и комплексно. Для налаживания стула используется несколько способов:

  • Много питья. Пейте больше 2 литров чистой воды в день, по 200-300 мл за раз, чтобы не растягивать кишечник. Пить нужно утром натощак, а затем за полчаса до или после еды. Во время или сразу после еды пить не рекомендуется, чтобы не нарушать состав желудочных соков. Обильное питье очень хорошо помогает от запоров.
  • «Антизапорный» рацион. Включите в каждый прием пищи немножко льняного, рапсового, растительного, парафинового масла, употребляйте кефир, ешьте вареную свеклу, употребляйте чернослив или черносливовые компоты.
  • Больше движения. Чтобы кишечник работал, всё тело должно работать. Делайте упражнения на пресс: «ножницы», «велосипед», скручивания. Они простимулируют все мышцы и органы брюшной полости.
  • Мамин массаж. Помните, как мама гладила вас по животику по часовой стрелке? Делайте такие же круговые движения по утрам и вечерам. Самомассаж творит чудеса, поверьте!
  • Ректальные слабительные. Применяйте ректальные слабительные (свечи) на натуральной основе тогда, когда нужно быстро избавиться от запора. Они не раздражают верхние отделы кишечника, как слабительные таблетки, и не раздувают живот, как препараты с лактулозой. Пользоваться свечками можно всем, даже беременным и кормящим мамам.

Больше активности

Специально для Calorizator.ru
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Источник

что можно и нужно есть чтобы нормально в туалет ходить? нужно ведь каждый день а если через 3-4 дняэто уже ведь не нормально что делать? что есть? тема меня не косается

Голуб­оглаз­ая юрист­ка
[197K]

4 года назад

Нет, почему. Это называется индивидуальность.Кто-то ходит каждый день, кто-то через день. Я каждые два дня и у меня всё нормально в этом плане.

А если клизму делают, то дня два железно не будет позыва; у меня после этой процедуры 5 дней отсутствуют позывы.

Проблема, это когда запоры возникают или вздутие, колики и тд. А если нет подобного, то всё в норме. Главное пить достаточное количество воды и есть жидкую и горячую пищу чаще, чтобы желудок и кишечник работали стабильно.А так же ешьте регулярно и ешьте – чтобы образовался кал (чтобы ему было из чего формироваться).Потому что, пока кишечник не заполнится,позыва в туалет не будет.Но переедать тоже ненужно.

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим

Лоуре­нс
[22.5K]

4 года назад

Компот или отвар из чернослива расслабляет кишечник, натощак выпивать стакан теплой воды (маленькими глоточками), одну столовую ложку растительного масла (неприятно, но помогает).

Мне при запорах помогает стакан теплого не кипяченного молока за 1 час перед сном, утром кишечник расслабляется.

Каждый день съедать 1-2 банана, банан содержит клетчатку, к тому же слабит, да калорийно, но пробежка не помещает, калории исчезнут сразу.

Пересмотрите свой рацион питания.

Альте­ра
[161K]

4 года назад

Теоретически нужно есть больше фруктов и овощей, особенно чернослив, свёклу, груши, также овсянку, пить кефир. Меньше мучного и сладкого, исключить газированные напитки, уменьшить употребление кофе, чая, алкоголя. Если не помогает нормализация рациона, нужно консультироваться со специалистом.

МАРИШ­КА201­5
[17.8K]

4 года назад

Я пью льняное масло в капсулах 4 таблетки утром и вечером. Это идет как добавка к пище и легкое слабительное. В принципе помогает очень хорошо. Можно в пищу добавлять льняную муку.

Ешьте больше овощей, пейте воду.

Ольга­285
[6.7K]

4 года назад

Самое действенное средство из испробованных мной – это льняная мука. Продаётся в аптеках и в отделах здорового питания в магазинах.

Утром натощак взять стакан однодневного кефира и разбавить в нем столовую ложку льняной муки. Подождать чтобы масса стала клейкой. По консистенции похожей на йогурт.

Выпить кефир и желательно не есть в течении пары часов.

Кроме слабительного эффекта мука помогает бороться с лишним весом, стимулирует перистальтику кишечника, применяется как профилактическое средство от глистов.

Все знакомые у кого были проблемы с кишечником и запоры благодарят за такой простой и действенный способ избавления от проблемы.

секле­та
[180K]

4 года назад

Когда у мамы 4 года назад выявили рак прямой кишки, меня с сестрой послал врач проверятся. Чтобы процедура прошла хорошо, я пропила Флит фосфо-соду накануне. После такой прочистки кишечника у меня стул несколько раз в день, чему лично я очень удивлялась, привыкла к походам раз в сутки. Так что несчастье помогло улучшить работу кишечника.

Sus-anna
[14.2K]

4 года назад

Здоровую свежую пищу, каши, овощи, фрукты. Все простое, а не полуфабрикатное.

Элизе­я
[3.8K]

4 года назад

Нужно добавить в свой рацион побольше клетчатки, которая будет усиливать перистальтику кишечника. Клетчатка содержится в овощах и фруктах. Почаще ешьте красную свеклу, капусту, яблоки, чернослив, сливы, огурцы, помидоры.

Ограничьте белый хлеб и мучные продукты.

Очень неплохой послабляющий эффект дает однодневный кефир. Будьте внимательны, потому что двухдневный не влияет на перистальтику, а трехдневный наоборот обладает запирающим действием.

И, конечно, важно увеличить двигательную активность.

honda­799
[2.9K]

4 года назад

Сама страдаю от этого еще лет с 14. Никакая здоровая и правильная пища проблему не решила. Сейчас принимаю Хитозан, вот он справляется с задачей и результат потом долго держится. Только если решите пропить, начните с минимальной дозировки, я вместо 4 таблеток 2 раза в день, по 1 дважды пью – хватает. А то первый раз выпила, как в инструкции написано и целый день просидела в туалете.

Если с “этим” есть проблемы, нужно менять свой образ жизни.

Важно не только “что есть”, но и “что нельзя есть”.

Желательно каждый день нужно есть:

  • Овощи, ягоды и фрукты (любые)
  • Масло льняное (добавлять в еду или пить с утра натощак по 1 ложке)
  • Пить соки и компоты
  • Отруби

Лучше ограничить:

  • Выпечку (торты, пирожки и т.п.)
  • Алкоголь
  • Мясо

И стараться больше двигаться и пить больше воды.

ikfi7­77
[2.7K]

4 года назад

///хорошо помогает подсолнечное не рафинированное масло…в салатик ..можно и в творог(в разумных пределах) ….а можно и просто выпить стопочку масла подсолнечного не рафинированного.Масло подсолнечное само по себе полезно в таких небольших дозах..ну и за выходом не заржавеет…))

Евген­ий трохо­в
[36K]

4 года назад

Вопрос в первую очередь не в том что есть , а в образе жизни который ведёт человек. Если человек соблюдает режим питания,работает много физически или просто много двигается то у него и со стулом будет всё в порядке.

Знаете ответ?

Источник