Диета что есть когда хочется соленого

Наверное, каждый сталкивался с таким состоянием, когда хочется сладкого, соленого, кислого, жирного и так далее. И пока вопрос не решится, организм будет так или иначе сигналить об этом. Редко кому удается отвлечься и проигнорировать такой позыв.

Как понять, в каком микро- или макронутриенте нуждается в данный момент организм и в каких полезных продуктах он содержится.

Тяга к определенным продуктам

Толкование сигналов организма

Самый важный факт, который должны иметь в виду все без исключения: организм просит у вас именно то, что он привык от вас получать.

Например, если вы привыкли кушать булочки, то именно их и будет требовать организм. При этом вы даже не знаете, что организму не хватает азота, который также содержится в мясе и орехах. А это не навредит фигуре, в отличие от хлебобулочных изделий.

Очень важно научиться правильно распознавать сигналы организма и наиболее безболезненным способом восполнять нехватку витаминов и микроэлементов, употребляя полезные продукты.

Постоянно хочется шоколада

И называете из-за этого себя сладкоежкой, коллекционируя у себя на полке шоколад на “черный день”. А бывало, что так хотелось сладкого, что вы в дождь, ветер и землетрясение бежали в магазин за дозой своего наркотика.

Тянет на шоколад

Вашему организму не хватает магния, и скорее всего вы вовсе не сладкоежка. Восполнить пробел можно с помощью:

• семян подсолнечника;
• кунжута;
• пшеничных и овсяных отрубей;
• какао-порошок;
• кешью, миндаля, арахиса, фундука, фисташек, грецкого ореха;
• гречки, овсяных хлопьев долгой варки;
• морской капусты;
• нута, маша.

У девушек тяга к шоколаду особенно остро ощущается во время критических дней, так как вместе с кровью теряется магний в больших количествах.

Такое желание также может находиться на постоянной основе у человека, который находится в стрессе или даже депрессии. С его помощью повышается уровень серотонина (гормона счастья), допамина (гормона хорошего самочувствия) и окситоцина (гормона любви).

Но по своему опыту скажу, что можно избежать нашествия на шоколад, когда вам морально плохо и тоскливо, просто обняв любимого человека, будь то парень/муж, мама, подруга, сестра. Тем самым вы:

• сохраните фигуру (либо не собьетесь с пути, если вы еще не достигли своего идеала);
• поднимите настроение себе и второму человеку;
• уберете из головы весь скопившийся негатив.

Хочется мучного

Среди моих знакомых девушек очень много таких, которые перед критическими днями готовы душу дьяволу отдать, только дайте им какую-нибудь булочку, слоечку, печенюшку или просто хлеб.

Тянет на мучное

Если тянет к мучному, то в организме не хватает азота. Налегать на булочки и пирожки для худеющего человека вообще не вариант. Азот в достаточных количествах содержится в белковых продуктах. И не только.

Употребляйте в пищу преимущественно продукты из этого списка:

• мясо;
• птица;
• свекла;
• лук;
• листовая зелень;
• чай;
• виноград.

Постоянно хочется сладкого

Такое часто бывает на низкоуглеводных диетах, когда человек ограничивает себя с целью похудеть, но не подозревает, что запускает обратный механизм.

Вашему организму для отличного функционирования просто необходимы углеводы. Они содержатся в большом количестве в следующих продуктах:

• фрукты;
• злаки;
• макароны из твердых сортов пшеницы;
• бобовые.

Почему тянет на сладкое

Почему хочется соленого

Такие необычные требования организма вовсе не означают, что вы беременны. Весьма вероятно, что просто не достаточно потребляете натрия из пищи.

Причины могут быть и в другом:

• нарушение метаболизма из-за гормональных перестроек организма (у женщин во время овуляции, например);
• избыточное потоотделение (вместе с влагой из тела выходит и нужная для правильного функционирования соль);
• ускоренный метаболизм (у эктоморфов, которые могут есть и сладкое, и мучное, и на ночь, и в больших количествах, оставаясь при этом худыми);
• нарушение функций щитовидной железы;
• йододефицит (у женщин может спровоцировать нерегулярные месячные или их отсутствие);
• инфекции мочеполовой системы.

Дефицит соли может спровоцировать:

• плохое самочувствие;
• сонливость даже после пробуждения и на протяжении всего дня;
• общую слабость всего тела;
• ухудшение активности мозга.

Эти проблемы достаточно заметно сказываются на продуктивности, эффективности, восстановлении после тренировок. Лучше их предотвратить, чем лечить.

Что надо кушать, чтобы избежать дефицита соли в организме:

• морскую капусту;
• морепродукты;
• морскую рыбу;
• минеральную воду.

Тянет на соленое

Настоятельно рекомендую быть внимательными к своему организму. Очень часто он посылает человеку сигналы, которые остаются незамеченными либо проигнорированными. Такое поведение может спровоцировать неприятные последствия, начиная от набора веса, заканчивая проблемами со здоровьем с полагающимися походами по врачам.

Бывают ли у вас подобные приступы? Если да, то как часто и как боретесь? Напишите в комментах, будет интересно почитать.

Подписывайтесь на мой канал Julia Fit, там всегда много вкусных и полезных рецептов для худеющих, а также море информации по адекватному похудению! Всем рада! И спасибо за обратную связь в комментариях под статьями!

Вы знаете, почему хочется соленого? Некоторые могут ответить, что никогда не испытывали этого чувства, но большинство ответит, что иногда их организм просто требует соли, причем, в очень больших количествах. Действительно, его природа такова, что при недостатке каких-либо веществ, он просто «приказывает» вам употреблять те продукты, в которых они содержаться в большом количестве.

Но почему именно соли требует ваше тело? Главные ее составляющие – натрий и хлор, являются теми химическими элементами, без которых ваш организм обходится не может. Натрий отвечает за поддержание оптимального водного баланса и нормальную работу мускулатуры. Хлор – за сбалансированность крови и выведение шлаков. Человеку, проживающему в холодных широтах, в день необходимо около пяти граммов соли, а вот жителям жарких стран, намного больше – около двадцати, что объясняется тем, что они намного больше потеют.

Почему все же часто хочется соленого?

Если такое желание выказывает женщина, окружающие с улыбками переглядываются, а близкие советуют купить в аптеке тест на беременность. Действительно, существует мнение, что беременным постоянно хочется солененького. Да, вкусовые пристрастия беременных женщин очень меняются, связано это с тем, что у них кардинально меняется гормональный фон, и организм начинает функционировать «в другом режиме». Но, далеко не все беременные ежедневно просят соленых огурчиков или селедки. Это строго индивидуально. Некоторые буквально не могут без сладкого, а иные, без кислого или острого.

Если вы испытываете острую потребность в соленом, это может быть связано с тем, что в течении какого-либо времени вы испытывали сильный стресс. Потребность в повышенной дозе соли может быть связана даже с заболеваниями. Это неприятный факт, но не лишним будет обратиться к врачу, ведь заболевание может оказаться серьезным.

Очень хотят соли люди, страдающие заболеваниями мочеполовой системы, такими как простатит, цистит, пиелонефрит и прочими. Специалист может подозревать у вас и заболевания щитовидной железы, при котором обмен веществ существенно возрастает. Желание постоянно досаливать блюда, может возникнуть и при простудных заболеваниях, что объясняется тем, что простуженный человек испытывает проблемы со вкусовыми восприятиями и обонянием. В период гриппа или различных вирусных заболеваний, обычная еда кажется пресной и абсолютно безвкусной, вот и солите вы ее, а иногда и перчите сверх меры.

Иногда даже просто снижение иммунитета может вызывать повышенную потребность в поваренной соли.

Если вы не больны, не беременны, почему хочется соленого? Причина в том, что ее «хочет» ваш организм, даже просто требует. Так что, паниковать не стоит.

Вы не потолстеете, хотя бытует и такое мнение, что связано с тем, что соль отрицательно сказывается на обмене веществ. Как только ваше тело насытится всеми полезными веществами, находящимися в соли, вы перестанете испытывать повышенную в ней потребность.

Почему всегда хочется соленых блюд? Иногда вы просто привыкаете к постоянно пересоленным блюдам, и уже не можете есть те, которые посолены нормально. Это происходит потому, что ее вкус вы ощущаете лишь через двадцать секунд после того, как она попадает в рот, а посыпаете ею блюдо сразу. То есть, вкусовые рецепторы просто не успевают среагировать, и вам кажется, что ее не хватает.

Иногда, привычка к соленой пище прививается ребенку с детства, ведь если мама с нежного возраста готовила лишь щедро сдобренные ею блюда, вы просто не представляете, что может быть иначе. Такая привычка, конечно, не слишком полезна.

И, все же, во многих случаях соленые продукты несут организму большую пользу. Например, селедка очень богата таурином и полезными для организма жирными кислотами. Ее употребление в пищу просто обязательно для тех, кто страдает сердечными заболеваниями и нервными расстройствами. Любители солененькой селедочки отличаются прекрасной нервной системой, а уровень холестерина в их крови очень низкий. Подмечено учеными и то, что количество онкологических заболеваний у них гораздо ниже, чем у тех, кто не любит побаловать себя этим блюдом.

Соленым, и в то же время очень полезным продуктом является брынза. Кроме большого количества витаминов, в ее состав входят различные минералы и микроэлементы. Причем, в отличие от других сыров, она имеет очень маленький процент содержания жира.

Почему соленого хочется детям

Существует мнение, что пищу для малышей нужно недосаливать. Именно поэтому, многие дети просто «набрасываются» на соленые продукты, стараясь насытить свой организм. Как привило, происходит это тогда, когда ребенку впервые удается попробовать что-то солененькое. Все, теперь пока организм не получит ее в достаточном количестве, малыша остановить невозможно. Он будет выискивать ее повсюду, так что, лучше не прячьте от своего чада огурчики и банки с солью. Некоторые дети, в погоне за ней даже грызут бульонные кубики, как конфеты.

У некоторых деток, чьи мамы, тщательно следя за правильным рационом своего чада, недосаливают его пищу, от этого может даже пропасть аппетит. Ребенок меньше пьет, у него появляются проблемы со стулом, кожа становится сухой, появляется вялость. Родители беспокоятся, а иногда даже бросаются за помощью к медикам. Все может решиться в тот момент, когда ребенок поймет, чего ему не хватает и скажет об этом. Не стоит ограничивать его в потреблении соли, просто заставляйте его побольше пить, хотя, детский организм будет «просить» воды и без ваших подсказок.

Вот такая она необходимая – соль. И учитесь “слышать” свой организм – он часто сам может “рассказать”, какая и в чем ему необходима помощь.

Понравилась статья? – Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал, чтобы быть в курсе всех новинок

Вам также может понравиться:

Из всех сладостей выбирайте халву

8 категорий продуктов, вызывающих рак

Омега-3 и Омега-6 – почему они необходимы для здоровья и красоты?

Навязчивое желание съесть что-то говорит о нехватке полезных
элементов в организме

Одна моя знакомая швея каждый раз, когда я шла к ней на примерку платья, просила купить ей мел. Я удивлялась: сколько же мела она использует при выкройке, что каждый раз ей нужен мел? Тем более что я покупала не один мелок, а коробочку, в которой было пять или шесть кусков мела. И когда в очередной раз она попросила купить по пути мел, я не выдержала и спросила: «Зачем тебе столько мела? Ешь ты его что ли?» «Ем», – честно призналась мне портниха. При этом она не была беременной. Но это навязчивое желание есть свой рабочий инструмент явно предупреждало женщину о недостатке кальция.

Женщинам очень понятно то самое навязчивое состояние, когда очень-очень хочется чего-то (кисленького, сладенького, солененького…) съесть. И в случае с беременностью это вполне естественно: организм требует восполнить нехватку витаминов, макро- или микроэлементов. А по какой причине он «орет»: «Съешь это немедленно», когда никакой беременности и в помине нет?

Да по той же самой: для нормального функционирования нашей биологической оболочке нужны какие-то вещества. И нам как существу разумному следует прислушиваться к своему внутреннему миру и пытаться понимать, что именно ему не достает.

5 основных вкусовых требований организма и их расшифровка

1. Очень хочется съесть сладкого здесь и сейчас. Чего не хватает организму? Самое первое, что приходит в голову: хрома. Еще, возможно, это недостаток фосфора. Или же нехватка аминокислоты – триптофана.

Что можно съесть? В данном случае мы говорим о правильных продуктах, а не о том, что срочно бросаемся выполнять требование организма. Для каждого из перечисленных выше элементов существует своя таблица продуктов-заместителей. Но мы попробуем вывести усредненный набор продуктов, которые можно съесть, если очень захотелось сладкого.

· Орехи,

· Бобовые

· Рыба, морепродукты

· Печень

· Сыры

2. Захотелось кислого. Например, вы не очень любите кефир, но в последнее время готовы выпивать его по литру в день. Или едите квашенную капусту килограммами. Возможно, вам надоела ваша пресная еда, на которую вы подсели в процессе похудения. Или вам не хватает витамина С и магния. Или у вас снижен иммунитет. Или есть проблемы с желчным пузырем, с печенью.

Пройдите обследование внутренних органов. Если УЗИ брюшной полости не показало патологии, то ешьте кислое на здоровье. Даже если вы находитесь в процессе похудения, кислая пища вам не вредна, в отличие от сладкой.

Что съесть? Квашеная капуста, кислые ягоды, лимон, кефир, натуральный йогурт – все это не навредит фигуре и при этом восполнит вашу потребность в витамине С. А магний помогут восполнить:

· Орехи нежареные

· Бобовые

· Семечки

3. На солененькое потянуло. Вот эта ситуация для худеющих не очень хороша. В том смысле, что за солененькое лучше на хвататься, а постараться компенсировать это чем-то менее вредным. Но сначала о том, что хочет сказать нам организм, требуя съесть соленой селедки или огурец из бочки.

Чего не хватает? Хлоридов, которые есть в морской рыбе и морской соли. Возможно, нарушен водно-солевой баланс, или в организме есть очаг инфекции или проблемы с мочеполовой системой.

Что съесть?

· Рыба

· Козье молоко

· Добавить в рацион морскую соль

4. Хочется острого или горького. Причиной такого желания могут быть: недостаточный белковый обмен, избыточный холестерин, патологии дыхательной системы, нарушения жирового обмена.

Иногда это просто говорит о том, что вы переели, и организм хочет побыстрее переварить заброшенную внутрь еду.

Что есть? Ну, точно не набрасываться на стручки жгучего перца. Если следовать желанию организма, то можно значительно нарушить работу ЖКТ. Поэтому просто умеренно добавляйте специи в блюда. Без фанатизма.

5. Желание жирной пищи. Скорее всего, у вас недостаток кальция.

Что съесть?

· Сыр

· Молочные продукты

· Кисломолочные продукты

· Брокколи

Кроме того, желание съесть жирного возникает в случае, если вы долго «сидите» на безжировых диетах, или вам не хватает жирорастворимых витаминов.

Добавьте в рацион:

· Оливковое, подсолнечное, кокосовое масло. При этом употреблять их лучше без крахмалистых продуктов. Лучше в сочетании с зеленым салатом, свежей капустой любого вида.

· Яйца.

Прислушивайтесь к своему организму и будьте здоровы.

Подписывайтесь на канал «Вечерний чай», будем худеть вместе. С умом!