Диета что бы влезть в платье
В начале весны многие девушки задумываются о том, что нужно похудеть, ведь зимние праздники и страсть к углеводам не прошли просто так. А влезть в любимое платье ой как хочется!
Мы собрали несколько вариантов экспресс-диет, соблюдая которые вы можете добиться заветного результата и исполнить у зеркала ритуальный танец «кто молодец? я молодец!».
Однако напоминаем: любые «быстрые» диеты не могут быть безвредны для организма! Прежде чем устраивать себе такой вот стресс не для слабых, необходимо быть на 100% уверенной в состоянии своего здоровья, а лучше — проконсультироваться с врачом.
Но если вы точно к этому готовы…
Бразильская диета
Чтобы всегда быть в форме, нужно сокращать потребление углеводов, и увеличивать потребление белковой пищи. Именно этот принцип и является основополагающим в бразильской диете. Правда, нужно отметить, что в отличии от белковой диеты или диеты Дюкана, в рамках бразильской диеты необходимо есть много овощей и фруктов с первого дня.
Стоит также отметить, бразильская диета основана на уменьшении суточной нормы калорий, что в паре с увеличением белковой пищи дает отличный результат. Так, за 7 дней можно сбросить до 5 килограмм лишнего веса. При этом, уходить будет не мышечная масса, а жировые отложения.
Поскольку диета является жесткой, как по меню, так и по ограничению количества калорий, она категорически противопоказана людям с болезнями почек, беременным и кормящим девушкам, а также тем, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Меню на 7 дней:
Чтобы бразильская диета дала реальный результат, необходимо себя настроить на похудение. Так, для успешного процесса очень важна правильная мотивация. Для этого приклейте на кухне, в спальне, а также в ванной фото того, как вы хотите выглядеть уже в конце диеты. Такой несложный шаг поможет не уйти с пути в периоды, когда захочется сорваться (а такие периоды обязательно будут).
Что касается рациона питания в рамках бразильской диеты, он должен состоять из нежирных сортов мяса, рыбы, нежирной кисломолочной продукции, овощей и фруктов. Вот приблизительной меню на 7 дней.
Завтрак: кисломолочный продукт и фрукт.
Второй завтрак: фрукт.
Обед: запеченное мясо или рыба, овощи.
Полдник: овощной салат, немного сыра.
Ужин: кефир.
Нужно отметить, что последний прием пищи должен производиться не позднее 8 вечера. Также подчеркнем: чтобы при ограничении углеводов почки продолжали нормально функционировать, необходимо пить достаточно количество воды. Это около 2−2,5 литров в сутки.
При необходимости можно продлить бразильскую диету до 4 недель, соблюдая предложенный рацион питания. К слову, большинство отзывов о данной диете — исключительно положительные, поскольку лишние килограммы с ее помощью тают, как снег под солнечными лучами.
Капустная диета
Капустная диета — бюджетное и очень эффективное решение для девушек, которые любят капусту и собираются подготовить свое тело к открытым вещам.
Капуста является по-настоящему уникальным овощем. Так, в ней содержится много клетчатки, ее калорийность составляет всего лишь 28 килокалорий, и она отлично способствует похудению. Нужно отметить, что на фоне низкой калорийности, капуста богата калием, поэтому прекрасно освобождает организм от лишней жидкости.
Кроме того, в капусте содержится тартроновая кислота, которая замедляет преобразование углеводов в жир, тем самым защищая организм от лишнего веса.
Суть и меню:
Стоит отметить, капустная диета по праву относится к жестким видам диет, поэтому требует правильного настроя и мотивации. Ее длительность — 10 дней. При этом, из рациона полностью исключаются углеводы (кроме капусты и фруктов). Конечно же, нельзя употреблять и жирную пищу. Интересно, что в капусте содержатся ферменты, которые помогают организму усваивать белок, поэтому соединяя белковую пищу и капусту, можно достичь отличных результатов в потере веса, и при этом не испытывать какого-либо дискомфорта в теле.
Меню капустной диеты на 3−10 дней выглядит следующим образом.
Завтрак: чай или кофе без сахара.
Обед: салат из капусты с оливковым маслом и 150 грамм филе курицы, индейки или рыбы.
Ужин: салат из капусты с оливковым маслом, яйцо, 1 фрукт (кроме банана).
Перед сном можно выпить стакан обезжиренного кефира.
К слову, можно есть как свежую капусту, так и квашенную. Интересно, что квашенная капуста помимо других достоинств, богата витамином С, поэтому укрепляет иммунитет, а также борется с целлюлитом.
Стоит подчеркнуть, за счет того, что в диете фактически нет углеводов, во время ее соблюдения может наблюдаться апатия, снижение сил, плохое настроение. Еще из минусов — она не разгоняет метаболизм, а снижает вес за счет ограничений в питании, поэтому после окончания диеты, нужно придерживаться принципов правильного питания, иначе вес вернется.
При заболевании почек или желудочно-кишечного тракта обязательно проконсультируйтесь с врачом, перед тем как «садиться» на капустную диету.
Модельная диета
Ни для кого не секрет, что ради идеальной фигуры моделям приходится постоянно себя ограничивать, а время от времени и использовать специальную диету.
Модельная диета разработана специально для того, чтобы привести себя в идеальную форму всего лишь за три дня. Конечно, она не поможет избавиться от большого количества килограмм, а вот 4−5 кг лишнего веса, уберет с легкостью. Нужно отметить, что данная диета — достаточно жесткая, и требует большой мотивации и силы воли.
Отметим, существует два варианта модельной диеты. Один предполагает экпресс-вариант похудения и рассчитан на три дня. Другой более мягкий, его длительность — 7 дней.
Меню на 3 дня:
Поскольку за три дня необходимо сбросить приличное количество килограмм, то меню в данном варианте модельной диеты — достаточно скудное. Стоит отметить, что перед началом диеты необходимо настроиться на результат, так как три дня будут непростые, приготовьтесь к чувству голода и не самому лучшему настроению.
Завтрак: яйцо всмятку.
Второй завтрак: 150 грамм творога.
Обед: 150 грамм творога.
На этом дневное меню заканчивается. После обеда можно пить только воду — и никакой еды.
Выходить из настолько жесткой диеты нужно, конечно же, аккуратно. Постарайся не наестся в первый же день по ее окончании: добавляй калории в ежедневный рацион постепенно.
Меню на 7 дней:
Данный вариант модельной диеты рассчитан на 7 дней и также помогает сбросить до 5 кг. Он более щадящий, поскольку есть можно в течение всего дня. К слову, в рамках модельной диеты нужно не забывать пить воду. Оптимально — 2−2,5 литра воды в день. А лучше 3 литра.
Завтрак: 2 варенных яйца всмятку, тост из черного хлеба с нежирным сыром (можно также делать омлет с сыром, омлет с овощами и зеленью)
Второй завтрак: зеленый чай без сахара.
Обед: запеченное мясо или рыба, овощной салат, фрукты (3 плода).
Полдник: Зеленый чай.
Ужин: Овощной салат или паровые овощи. Можно также добавить ломтик цельнозернового хлеба.
Перед сном выпейте стакан кефира.
А если вы уже не успеваете сбросить лишнее накануне 8 марта, разрешите себе «гульнуть» каким-нибудь невероятно вкусным углеводом напоследок и, начиная с 9 числа, возвращайтесь к этому материалу:)
Удачи!
Источник
Что делать, если любимое платье предательски перестало застегиваться в самый неподходящий момент? Какие экстренные меры предпринять? Совсем отказаться от еды на пару дней? Не вариант. Давайте искать решение.
Существует разница между похудением (избавлением от жировых отложений) и уменьшением объема тела. За два дня избавиться от излишков жира не получится, а вот убрать несколько сантиметров на бедрах и талии вполне возможно.
Как? За счет выведения жидкости из организма. Есть несколько проверенных способов.
1. Баня или сауна
Универсальный и самый простой метод вывести лишнюю жидкость — сходить в баню.
Перед первым заходом в баню натрите сухое тело медом с солью. Посидите в парилке около пяти минут. После того как выйдете из парной, не бегите в душ и не прыгайте в холодный бассейн. Закутайтесь в халат и продолжайте потеть. Через 10 минут примите теплый душ и насухо оботритесь полотенцем. Снова нанесите на кожу мед с солью. Повторите процедуру 4–5 раз. Вся лишняя жидкость уйдет вместе с потом.
При посещении бани с целью похудения старайтесь пить меньше воды: можете позволить себе только немного травяного чая, например, из ромашки или липы. Только помните, что в баню нужно ходить с удовольствием, не пытайтесь выжать из себя как можно больше пота или сидеть в парилке до потери сознания.
Цена: 1000–2000 рублей за час.
2. Массаж
Еще одним проверенным средством вернуть форму является антицеллюлитный массаж. Самостоятельно размять свои бока довольно сложно, поэтому лучше обратиться к специалисту. Профессионал знает, какой области вашего тела стоит уделить особое внимание, какую силу и технику использовать, какое косметическое средство будет более эффективно для вашей кожи.
Массаж улучшает кровообращение, тонизирует мышцы, устраняет застойные процессы, активизирует обмен веществ. Кожа разглаживается, из организма выводятся избытки жидкости. Косметологи утверждают, что за один сеанс можно избавиться от 1–3 см объема тела.
К слову, вам не обязательно записываться именно на антицеллюлитный массаж. Подойдет любой активный массаж, например, спортивный.
Цена: 1500–2000 рублей за сеанс.
3. Обертывание
Косметические обертывания — еще один знакомый, но действенный способ немного подкорректировать фигуру. Мастер наносит на проблемные зоны специальную смесь, потом тело оборачивают пленкой и накрывают теплым одеялом. В таком коконе вы лежите 40 минут.
Салоны красоты предлагают десятки отличных смесей для обертывания на основе целебной грязи, меда, шоколада, водорослей. Эти средства выводят застоявшуюся жидкость, делают кожу упругой и устраняют отеки. За одну процедуру можно убрать 2–4 сантиметра.
Кроме того, приятное обертывание снимает стресс и повышает настроение (в особенности шоколадное).
Перед обертыванием и после него постарайтесь снизить потребление жидкости, чтобы сразу увидеть результат. Процедуру рекомендуют проводить после сауны.
Цена: 1000–3000 рублей за сеанс.
4. Аппаратные процедуры
Прессотерапия — разновидность аппаратного массажа, эффект достигается за счет воздействия сжатого воздуха на определенные части тела. На клиента надевают специальный костюм, который подключен к компрессору. Компрессор подает воздух в разные секции костюма. Во время процедуры из организма выводятся шлаки и излишки жидкости.
Цена: 1000–3000 рублей за сеанс.
LPG-массаж (эндермологический липомассаж) — активная механическая стимуляция мягких тканей с помощью специальных роллеров. В маленькую камеру втягивается кожная складка, которую разминают ролики, движущиеся в различных направлениях внутри этой камеры. Перед процедурой пациент надевает костюм, который улучшает скольжение роликов по телу. В результате кожа становится эластичной, уменьшается подкожно-жировой слой, а с боков исчезает несколько сантиметров.
Цена: 1500–3000 рублей за сеанс.
Ультразвуковая безоперационная липосакция — прогрессивный способ уменьшить жировые отложения без вмешательства хирургов. Аппарат излучает ультразвуковые волны низкой частоты и разрушает жировые клетки, которые выводятся из организма через печень естественным путем. После процедуры нет никакого восстановительного периода, а за один сеанс можно потерять около 4 сантиметров в объеме.
Цена: 2000–4000 рублей за сеанс.
5. Утягивающее белье
Самый хитрый способ похудеть в рекордные сроки — надеть утягивающее белье. Только представьте себе, с помощью специального белья можно визуально уменьшить фигуру на один или даже два размера!
Магазины предлагают нам корректирующие плавки, боди, корсеты, легинсы и даже платья. Они спрячут все ваши недостатки: подтянут животик, уберут «ушки» на бедрах, сформируют красивые бедра. Жаль, что врачи не разрешают ходить в нем каждый день: иначе будут проблемы с кровообращением.
Носить утягивающее белье нужно с такой одеждой, чтобы внезапное уменьшение ваших пропорций не бросалось в глаза. Лучше всего платье или юбка-карандаш с блузой.
Только не надевайте утягивающее белье на свидание, если собираетесь раздеваться: снять его сексуально и быстро точно не получится.
Цена: 2000–10000 рублей за один предмет.
Выбирайте бесшовные модели, чтобы красивые наряды могли сохранить ваши секреты, и обращайте внимание на материал. Удобное корректирующее белье из мягкой воздухопроницаемой микрофибры можно подобрать в Opium.
Моделирующие трусы Opium Slip Contenitivo от Opium
975 руб.
+7 (812) 904 89 77
Моделирующие трусы Opium Slip magic effect от Opium
1 299 руб.
+7 (812) 904 89 77
6. Разгрузочный день без соли
Вы знали, что 100 граммов соли способны удерживать в организме почти литр жидкости?
Нам нужно избавиться от соли. Как минимум на один день исключите из своего рациона все продукты, содержащие соль. Откажитесь от колбасы, полуфабрикатов, сыра, соленых закусок, маринадов и т.д.
Одновременно можно устроить себе разгрузочный день: огуречный, яблочный или кефирный. Только придется на время заодно отложить умственные и физические нагрузки, чтобы спокойно пережить голодовку.
Худеем правильно:
- Что знаменитости делают в 50, чтобы выглядеть на 30?
- Пять помех идеальной фигуре
- Что будет, если бросить есть?
Источник
๑۩۩๑ Добрый день худеющие!๑۩۩๑
Вечные попытки похудеть дают сбои и вес возвращается во свояси, особенно, если перестаешь заниматься спортом и после праздников особенно кг дают о себе знать.
Наступил день икс, или меня пригласили быть дружкой на свадьбе, в арсенале было платье которое идеально мне бы подошло, но после примерки оказалось, что живот топырится, ляжки обтягивает, а искать новое и тратить деньги не очень то и хотелось.
Если дома после примерки одного платья хотелось сидеть и рыдать, то что было бы от примерки десятков подобных.
Решено ! Нужно худеть. Но мой проверенный вариант вот этой диеты, отлично работают, но рассчитаны на неделю-две. А мне то нужно было, побыстрее.
А мне сестра посоветовала диету манекенщиц, когда на выпускной неправильно сняли с нее мерки и пошили на пол размера меньше платье, но она не отчаивалась и я не буду.
₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪
Есть два варианта диеты на три дня и на семь.
Первая рассчитана на 3 дня – это мой вариант.
1 Вариант Меню диеты моделей: ( или как питалась я )
Завтрак: разрешается 1 вареное яйцо.
Обед
: грамм 150 можно 0% творога или с наименьшей жирностью + чай.
Ужин
у нас, как думаете что? Такой же как и обед. грамм 150 можно 0% творога или с наименьшей жирностью + чай.
₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪
2 Вариант меню диеты моделей:
Завтрак:
разрешается 1 вареное яйцо.
Обед:
грамм 150 можно 0% творога или с наименьшей жирностью + чай.
Ужин:
200 г салата. Состав : свела, черносли, яблоко, грецкие орехи. + зелень на выбор. (лучше петрушка, помогает пищеварению)
На ночь : стакан кефира. ( ну если совсем голодные )
₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪
3 Вариант Меню диеты моделей: ( тут уже гуляй душа по сравнению с предыдущими)
Завтрак:
1 банан , грамм на 200-300. и яблоко. можно заменить на свежевыжитый сок.
Обед:
Салат. Состав. яблоко, свекла, капуска, зелень ( желательно так же петрушка немного заправить оливковым маслом, не солить)
разрешается гребной суп в виде похлебки или крем суп. ( т.к. у грибов катастрофически маленькая калорийность и перевариваются они очень долго)
200 грамм куриного филе.
стакан чая ( клюквенного морса, апельсинового сока, но не пакетированного или половинка апельсина. )
Полдник:
150 грамм творога чай.
Ужин:
Салат : перец сладкий, яблоко, капуста.150 грамм творога со свеклой или можно заменить черносливом.
На ночь : стакан кефира. ( ну если совсем голодные )
₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪
Выбор меню:
Оценив варианты, я вообще не понимала как на последней можно за три дня похудеть. Или хотя бы выглядеть более подтянутой.
Остановилась на первой диете.
В чай добавляла еще имбирь или лимон и пила без сахара.
_________________________________________________________________________
Впечатление
для разгрузочных дней отлично
как диета на неделю не представляю как на ней вы седеть,даже на третьем меню.
могу отметить, что тут сбрасывается вес из-за воды, но и жиринки тоже уходят.
сам рацион не сбалансирован, для этого принимала еще витамины самые обычные.
трудно совмещать, если в этот период нужно, что бы отлично работали мозги.
на счет того, что пить во время диеты и как это способствует похудению, излагала уже тут.
Еще я занималась дома немного и пила вот это.
__________________________________________________________________________
Выводотвес составил 1,780 грам.
Сказать что я прям резко похудела, нет, на мне платье смотрелось лучше да, живот так не торчал как до этого, ляшки естественно не похудели, только масажики и тренировки их убирают.
Фото выкладывать не буду, т.к. особого результата, чем гордится я лично не вижу, вот когда приведу себя в форму фитоняшки( мечты-мечты) тогда и будет куча рекламы как же я этого добилась.
Могу ли я рекомендовать данную диету- могу, но не полноценную что бы сидеть на недей неделями, а в качестве разгрузочных дней отличный вариант. Иначе будет как после этой диеты с вами.
Аромадиета Хирша против эмоционального голода ۩۩ Минус 2 кг за месяц, ничем себя не ограничивая ۩۩ Как запахи могут снизить аппетит ۩۩
Источник
Иногда до любимого платья и титула королевы корпоратива вас отделяет всего несколько сантиметров и пара килограммов. Избавиться от них в короткие сроки реально!
Экспресс-методы тем и хороши что результат дают буквально за несколько дней. Однако увлекаться ими не стоит. Желательно применять быстрые техники только в том случае, когда, например, срочно нужно влезть в любимое платье.
Модельная диета
При необходимости сбросить несколько килограммов до съемок модели и актеры используют довольно жесткий, но эффективный способ похудения. Он подходит людям с высокой мотивацией и крепкой силой воли.
В течение трех дней необходимо соблюдать строгое меню: одно сваренное вкрутую яйцо на завтрак, 150 г обезжиренного творога через три часа и на обед еще 150 г творога. Разрешается пить исключительно питьевую воду или минеральную воду без газа. После обеда и до завтрака у приемов пищи нет – желание поесть заглушайте стаканом воды. Тем героям, которые выдержат испытания голодом, диета гарантирует минус 5 кг на весах и минус 2-3 см в объемах.
Выходить из диеты нужно постепенно, избегая переедания и соблюдая принципы правильного питания.
Горчичное обертывание
Вы можете пройти недельный курс процедур в спа-салоне, а можете самостоятельно сделать обертывания в домашних условиях. В любом случае это обеспечит вам равномерное похудение всего тела. Приятным бонусом станет гладкая и ровная кожа, что особенно важно для платьев с декольте и открытыми руками. Плюс данного способа заключается в том, что его можно использовать для конкретной проблемной зоны. Обычно это живот, ягодицы и бедра, но и для похудения рук и голеней обертывания работают отлично.
Подготовьте кожу при помощи скраба. Нанесите на сухую кожу состав для обертывания: 1 стакан горчичного порошка развести водой до консистенции майонеза, можно добавить 1 ст. л. жидкого меда и 1 ст. л. оливкового масла. Обернитесь пищевой пленкой, наденьте теплые шорты или колготы, лягте на диван на 20 мин. и накройтесь пледом. Затем примите душ и нанесите антицеллюлитный крем. Курс – 7-10 дней ежедневных процедур.
- Если у вас есть гинекологические проблемы, использовать обертывания в области живота запрещено.
Банный день
Самый старинный и легкий способ сбросить 2-3 кг перед ответственным мероприятием – это посещение сауны. Его можно сделать особенно эффективным.
Перед заходом в сауну натрите сухую кожу скрабом из меда, смешанного с морской солью. Выйдя из парной, наденьте теплый халат и пропотейте еще 10 мин., затем примите душ. Разотрите тело сухим полотенцем, снова нанесите скраб и отправляйтесь в парилку на 7-10 мин. Всего за один день необходимо сделать 5-7 заходов с перерывом на отдых.
Быстрое похудение происходит за счет выведения лишней жидкости через пот, так что не позволяйте себе много пить. Одной чашечки зеленого чая будет вполне достаточно.
Сухой массаж
Курс массажа в салоне красоты приведет ваше тело в порядок. Но если проблема в паре лишних сантиметрах на бедрах, то можно сэкономить и выполнить процедуру дома. Отличный вариант – сухой массаж, который следует проводить каждый день утром и вечером в течение недели. Вам потребуется щетка на длинной ручке – лучше деревянная с натуральной щетиной, но и от синтетической эффект будет не хуже. В течение 3-5 мин. круговыми движениями с разной степенью интенсивности массируйте сухую кожу. Завершите массаж поглаживанием кожи ладонями и нанесением антицеллюлитного крема.
- Если вы страдаете кожными заболеваниями, то этот способ вам, увы, не подойдет.
Разгрузочная неделя
Подходит тем, кому сложно соблюдать строгие диеты. За неделю до праздника скорректируйте свое меню в пользу клетчатки. Это избавит организм от токсинов и лишних 3-5 кг. Можно есть: бобовые, гречку, овес, пшено, макароны из грубых сортов пшеницы, орехи, овощи, зелень, фрукты и сухофрукты, ягоды, цельнозерновой хлеб, шампиньоны, пить воду и зеленый чай. Иногда допускается употребление нежирного мяса и рыбы, отварных яиц, обезжиренных молочных продуктов. Сахар, соль, кофе, соки под строгим запретом.
Если похудеть не удалось
Помочь стать стройной может специальное утягивающее белье. Оно позволит похудеть визуально на размер. В магазинах можно найти корсеты, шорты, боди и даже утягивающие платья. Однако не носите утягивающее белье дольше 5 часов, чтобы не нарушить кровообращение.
Источник