Диета целлюлит фото до и после
Одни говорят, что это болезнь, требующая лечения, другие говорят, что это жировые прослойки, необходимые нашему организму для жизнедеятельности и для безопасности малыша (если женщина беременна).
Если учитывать все возможные причины появления целлюлита, то можно с ним вполне эффективно бороться. Так как ни у кого пока нет однозначного ответа на вопрос “Откуда все-таки появляются эти некрасивые ямочки?”, будем учитывать все возможные варианты его возникновения.Сочетать их легко, требуется лишь терпение и чуточку самоубеждения.
Во-первых, если это все-таки заболевание. Почему бы нам и не поесть лишний раз витаминов? Ведь они содержатся в овощах, а от овощей, как известно, не располнеешь. Почему бы лишний раз не съесть огурец, помидор, яблоко? Это не только легко, но и приятно. Ведь так?
А теперь о терпении. Целлюлит обычно наиболее явно выражен на ногах и животе. В тех местах, где образовались ямочки, можно нащупать “шарики”, которые нужно массировать, разминать. Каждый день не менее десяти минут. Существуют и маски, способные усилить эффект массажа. Например, маска из меда и чеснока. Такая маска действует действительно довольно эффективно. Либо маска из кофе, перемешанного со сметаной.Обе эти маски лучше делать на ночь и обертывать, не смывая, так и спать, даже если кожа будеть гореть. Это хорошо – кровь разгоняется, вы прямо-таки чувствуете, как целлюлит сопротивляется, но никуда ему не деться!
Конечно, борьбу с целлюлитом лучше совмещать с диетой. Наверняка жир, которым запасается организм, будет использоваться по назначению, когда организм перестанет получать привычную долю пищи.
Но вот вам полезный совет: не ждите быстрого результата!
И не взвешивайтесь слишком часто! Об этом говоил уже не один психолог!
Бывает еще так: вот у Маньки с третьего подъезда уже все получилось, ходит стройняшка, так и я наверно уже… А все-таки смотрю я в зеркало и разочаровываюсь: ямочки не пропали, ничего у меня не получится!
Стоп! Важно помнить, что у каждого организма свои индивидуальные особенности, и если вы действительно хотите похудеть и избавиться от целлюлита, необходимо составить для себя строгие правила вашей борьбы и соблюдать их, не глядя ни на кого! Только в этом случае все получится!
Теряйте калории с умом, не лишайте себя витаминов, ведь, как уже было сказано, недостаток витаминов также влияет на развитие целлюлита! Поэтому просто ешьте меньше, старайтесь больше двигаться, вести активный образ жизни, ограничивать себя в любимых калорийных лакомствах, например: раньше я ела шоколадки каждый день, а теперь могу позволить только раз в неделю. То же и с булочками со сгущенкой, и т.д. И заменяйте их фруктами и овощами.
Но в чем солидарны между собой все источники, рассказывающие о борьбе с целлюлитом, так это в том, что существуют некоторые виды физических упражнений, направленных именно на избавление от целлюлита. Как ни странно, упражнения эти нисколько не изнуряющие, а даже впоне легкие, веселые и приятные. Это: прыжки на скакалке, езда на велосипеде, плавание, бег.
Добавлю еще, что в дополнение ко всему этому вам могут помочь косметические средства против целлюлита, о которых у многих сложилось скептическое мнение. Безусловно, если сидеть на диване, поедать пирожок с повидлом и мазать проблеиные места этим кремом, эффекта не будет ровным счетом никакого. Но если борьбу вести комплексно, совмещать все вместе – результат не заставит себя ждать.
Кожа будет подтягиваться, жирок по чуть-чуть становиться меньше, а вы хорошеть все больше и больше, ведь когда женщина чувствует себя красивой – она даже краше, чем думает.
! Целлюлит имеет особенность – он возвращается! Поэтому если хотите сохранить результат, продолжайте вести активный образ жизни, не забрасывайте себя, потребляйте витамины и не переедайте лишний раз! Удачи!
Понравилась статья? Ставьте лайк. Подписывайтесь на канал!
Источник
В чем причина лишнего веса и ухудшения качества кожи у Бритни Спирс и Кристины Агилеры и почему целлюлит может быть и у очень худых девушек? Диетолог Елена Голубничая – о важности комплексного подхода в борьбе с целлюлитом.
Целлюлит – это местное разрастание жировых клеток и проявление структурных нарушений в подкожной клетчатке. Здоровые клетки попросту отказываются освобождаться от продуктов своей жизнедеятельности – вместо этого в них происходит скопление жировых отложений. Более того, клетки начинают впитывать в себя и другие вещества, в частности, токсины, жидкости, всевозможные отходы. Таким образом, в проблемных зонах тела происходит стремительный рост соединительной ткани, которая начинает «выпирать» из подкожного слоя в виде специфических бугорков. Примечательно, что такие внешние проявления целлюлита могут возникать даже при минимальном количестве жировых отложений. Хотя при наличии избыточного веса «апельсиновая корка» выражена гораздо сильнее.
Бритни Спирс
Последние несколько лет вес Бритни варьируется в пределах +/– 15 кг. Сейчас тело певицы выглядит максимально подтянутым благодаря регулярным тренировкам и концертам – такой мы знали ее в начале 2000-ых!
Елена Голубничая:
«Целлюлит развивается из-за отсутствия физической активности и малоподвижного образа жизни. При недостаточных нагрузках замедляется отток лимфы из тканей тела, органы начинают страдать от дефицита кислорода и полезных веществ. Результат: избыточный вес и более выраженный целлюлит. Дополнительный фактор – стрессы. Нервная раздражительность вызывает активное выделение в кровь адреналина и норадреналина. Если таких гормонов много, происходит спазм кровеносных сосудов и застойные процессы в тканях».
Кристина Агилера
Кристина набрала около 38 кг после двух беременностей, что для миниатюрной когда-то певицы действительно много. После рождения второй дочери Саммер Рейн она начала активно худеть и сбросила лишний вес за год. На премию American Music Awards в 2014 девушка пришла заметно постройневшей.
«Одна из причин целлюлита – неправильное питание. К ухудшению кровотока в области ягодиц и бедер приводит дефицит клетчатки. Ткани медленно избавляются от отработанных веществ, если в организме недостаток жидкости. Поэтому так важно пересмотреть свой рацион. В нем должно быть достаточное количество белка (в том числе и животного происхождения).
Обязательно подключайте физическую активность. Мышцы должны питаться кислородом, это поможет избавиться от застойных явлений (лучшие упражнения на ягодицы смотрите по ссылке). А еще пейте воду! В противном случае к целлюлиту добавятся еще и отеки: чем меньше воды поступает в организм, тем больше клетки ее задерживают, чтобы выжить».
Белла Хадид
В 2017 году фигура Беллы Хадид подверглась критике после шоу Victoria’s Secret. Зоркие наблюдатели разглядели неровности на бедрах модели во время показа. Впрочем, Белла, как и ее сестра Джиджи, всегда правильно реагирует на критику и не поддается на провокации.
Елена Голубничая:
«Массаж и обертывания здорово помогают в борьбе с неровностями. Питают, увлажняют кожу, наполняют ее полезными элементами, способствуют выработке коллагена и эластина. Холодные обертывания справляются еще и с дряблостью кожи».
Хилари Суонк
В Instagram у Хилари есть хэштег #FitnessFriday, под которым актриса публикует все видео со своих тренировок. Суонк – абсолютный фанат тренажерного зала!
Елена Голубничая:
«Часто у стройных девушек с тонкой белой кожей можно наблюдать бугорки на ягодицах и бедрах, но это не всегда целлюлит! Жировая ткань сама по себе имеет форму сот, а если у вас тонкая кожа, то эта самая ткань будет более заметна».
Кристина Милиан
Американская певица и актриса с кубинскими корнями не упускает возможности показать свое тело в Instagram. Видно, что Кристина прикладывает много усилий, чтобы оставаться в тонусе, имея не худощавое телосложение.
Елена Голубничая:
«Если девушка активно худеет, сидя на диете, то на выходе может получить дряблое тело с целлюлитом. Потому что диеты в большинстве своем сильно ограничивают организм в питательных элементах, необходимых ему каждый день для нормального функционирования.
Наш организм умный и начинает подстраиваться под новые условия: вместо жира сжигает мышцы. А жир, наоборот, запасает, так как это энергия, необходимая для выживания! Снижайте вес правильно, не лишая организм нужных ему веществ».
Миша Бартон
О том, сколько именно Миша Бартон набрала с 2009 по 2014 года, знает только сама звезда. Но поклонники то и дело говорили, что звезда расслабилась. В 2015 году актриса вернулась к своему первоначальному весу и выглядела очень стройной. Бартон ограничивалась лишь редкими комментариями в прессе. «Ребята, я сейчас счастливее и здоровее, чем когда-либо. Я все еще люблю йогу, пилатес и тайский массаж стопами».
«Чтобы избавиться от целлюлита нужен комплексный подход!
Обязательно во время снижения веса помогайте коже. Используйте скрабы (о лучших читайте по ссылке) и делайте обертывания. Контрастный душ тоже очень полезен!».
Текст: Юлия Козолий
Источник
Избавление от печально известной апельсиновой корки на ногах обещают все эстетические и косметологические клиники. Давно стало понятно, что различные крема и массажеры с этой проблемой справиться не в состоянии. Избавиться от целлюлита можно только применив на практике комплексный подход. Антицеллюлитная диета в этом деле занимает лидирующие позиции.
Содержание:
- Причины появления целлюлита
- Основные правила антицеллюлитной диеты
- Разрешенные и запрещенные продукты
- Частично ограниченные продукты
- Меню антицеллюлитной диеты на 10 дней от Николь Ронсар
- Как повысить эффективность антицеллюлитной диеты?
- Плюсы антицеллюлитного питания
- Противопоказания
- Отзывы и результаты
Причины появления целлюлита
Целлюлит по-научному называется липодистрофией. Появляется целлюлит на фоне серьезных трансформаций, происходящих на уровне подкожно-жировой клетчатки. Кровь и лимфа, которые постоянно циркулируют в тканях, не только доставляют им питательные вещества, но и очищают клетки от продуктов распада и токсинов. При целлюлите микроциркуляция крови оказывается нарушенной, в результате чего все продукты жизнедеятельности клеток, в том числе, лишняя жидкость, остается под кожей. Эти отложения постепенно накапливаются, увеличиваются в размерах, выпирают наружу, формируя бугорки, которые столь неприглядно смотрятся на коже.
Причины, которые способны спровоцировать появление целлюлита:
Плохая экологическая обстановка в месте проживания человека.
Нервные потрясения.
Гормональные нарушения. Прием лекарственных препаратов.
Чрезмерные физические нагрузки, которые провоцируют травмирование мышц и соединительных тканей.
Гиподинамия.
Ношение тесного белья.
Тем не менее, основной причиной, которая провоцирует формирование целлюлита, является неправильное питание. Если человек переедает, он способствует накоплению подкожного жира, нарушению обменных процессов, распространению целлюлита на новые участки тела. Естественно, что погрешности в рационе – это не единственный фактор, который обуславливает появление апельсиновой корки, но он является ведущим. Даже наследственность, о которой говорят большинство женщин, не является приговором под названием «целлюлит». Если питаться правильно, этой проблемы удастся избежать.
Основные правила антицеллюлитной диеты
Правила питания, которые должна соблюдать женщина, страдающая от целлюлита:
Соль нужно потреблять в минимальном количестве. Хорошо, если удастся полностью исключить ее из рациона. При невыполнении этого условия нужно будет настроиться на то, что процесс избавления от целлюлита затянется на неопределенный срок.
В рацион обязательно нужно включить продукты, которые богаты кальцием и калием. Эти вещества позволяют выводить из организма излишки жидкости, делая кожу подтянутой и упругой.
Антицеллюлитная диета предполагает употребление в пищу овощей, рыбы и морепродуктов.
Разрешенные и запрещенные продукты
Чтобы помочь организму в борьбе с целлюлитом, нужно придерживаться правильного питания.
Оно предполагает включение в меню следующих продуктов:
Вода.
Около 200 мл красного вина на каждый день, но не более указанного объема.
Оливковое и льняное масло.
Морепродукты: рыба тощих сортов, мидии, креветки.
Кисломолочные продукты с низким процентом жирности (йогурт, творог, ряженка, кефир).
Овощи, в которых содержится минимальное количество крахмала.
Гречневая и овсяная крупа.
Ржаной хлеб из муки грубого помола.
Сухофрукты.
Фрукты. Предпочтение следует отдать ананасам.
Продукты, которые в меню должны отсутствовать:
Любые спиртные напитки кроме красного вина.
Выпечка.
Напитки, содержащие газы.
Жиры животного происхождения, которые могут быть получены из сала, баранины, жирной рыбы, сливочного масла, сыра и сливок.
Кетчуп и майонез.
Консервированные продукты.
Сахар и сладости.
Солености, соль в чистом виде, маринады.
Частично ограниченные продукты
Глютен. Существует точка зрения, что белок под названием глютен способствует формированию целлюлита. Он содержится в злаках и крупах. В данном направлении даже были проведены исследования, но их конечные результаты не выдержали критики, поэтому требуется дальнейшее изучение глютена в плане его влияния на целлюлит. Однако, если человек решился придерживаться антицеллюлитной диеты, то ему рекомендуется на 21 день отказаться от овса, ячменя и риса. Ничего страшного за это время не произойдет, а худеющий сам сможет судить о том, влияет ли глютен на процесс формирования целлюлита.
Бананы. Бананы являются источником сахара, который содержится в плодах в большом количестве. Однако в бананах также присутствует калий, который позволяет выводить из организма лишнюю жидкость и усиливать кровоток. Передать бананами не стоит, но полностью отказываться от них не рекомендуется.
Картофель. В картофеле много крахмала, поэтому от его употребления в пищу рекомендуется отказаться. Тем не менее, не все так однозначно, ведь картофель является источником клетчатки, которая необходима организму, поэтому время от времени включать его в свое меню все-таки нужно. На антицеллюлитной диете можно съедать не более 2 отварных картофелин 2-3 раза в неделю.
Молочные продукты. Некоторые специалисты настаивают на том, что для избавления от целлюлита, следует отказаться от потребления молочных продуктов. На самом деле, с этим утверждением можно поспорить. Большинство профессионалов рекомендует попробовать устранить апельсиновую корку без отказа от молочных продуктов. Если результата добиться не получается, то тогда уже можно на время убрать их из своего рациона.
Меню антицеллюлитной диеты на 10 дней от Николь Ронсар
Николь Ронсар – известный американский косметолог. Она разработала популярнейшую на сегодняшний день диету для борьбы с целлюлитом. В основу меню легли фрукты и прочая пища растительного происхождения. Отказаться нужно только от винограда и бананов.
Меню делится на четные и нечетные дни.
Во время нечетных дней (1, 3, 5, 7, 9) следует придерживаться такого режима:
Завтрак: порция фруктов или ягод, которые можно есть в чистом виде, либо приготовить из них салат, но заправлять его не следует.
Обед: в это время едят овощи, из которых готовят салат. Можно приправить его растительным маслом и лимонным соком, добавить немного орехов и семечек.
Ужин: следует выбрать между овощами, фруктами или ягодами. Их употребляют в пищу в сыром виде.
В любой из перечисленных дней можно употребить в пищу до 2,5 кг растительных продуктов. В перерывах между основными подходами к столу следует пить воду, травяные отвары и зеленый чай.
Меню четных дней (2, 4, 6, 8, 10):
Завтрак: овощи и фрукты в свежем виде, из которых следует приготовить салат. Запивают все это зеленым чаем, либо кофе.
Обед: печеные овощи, либо каша с овощами.
Ужин: следует совместить сырые и печение овощи, например, часть из них приготовить на пару, а часть употребить в пищу в сыром виде.
Во время перекусов между основными приемами пищи можно пить кефир и есть творог. Продолжать придерживаться такого меню следует на протяжении 10 дней, но не более.
Как повысить эффективность антицеллюлитной диеты?
Чтобы диета как можно быстрее дала результаты, необходимо заниматься спортом. Кроме того, нужно делать антицеллюлитный массаж и выполнять обертывания. Такой комплексный подход позволит забыть об апельсиновой корке в ближайшее время.
Процедуры, которые выполняют в салонах красоты, направлены на то, чтобы избавиться от целлюлита. Хорошим эффектом обладает мезотерапия, которая способствует скорейшему растворению жировых отложений.
Если подходить к вопросу борьбы с целлюлитом комплексно, то избавиться от него удастся очень быстро.
Плюсы антицеллюлитного питания
К плюсам антицеллюлитной диеты относят:
Выведение из организма лишней жидкости позволяет не только бороться с апельсиновой коркой, но и сбросить несколько лишних кило.
Пищеварение приходит в норму, обменные процессы ускоряются, все проблемы со стулом будут решены.
Кожные покровы станут гладкими и упругими, цвет лица улучшится.
Целлюлит не появится вновь, если продолжить вести здоровый образ жизни и правильно питаться.
Вес стабилизируется, килограммы будут продолжать таять, но не быстро. Такое медленное и плавное похудение не вредит здоровью.
Диета не лишает человека энергии. Он может продолжать вести активный образ жизни, заниматься спортом.
Организм во время диеты насыщается витаминами и минерами, полезными кислотами, антиоксидантами, микроэлементами. Дополнительный прием комплексов с синтетическими витаминами не потребуется.
Перекусы между основными примами пищи могут быть частыми, объем продуктов ничем не ограничивается. Человек не будет страдать от голода, а значит, не произойдет срыва.
Меню сбалансированное, оно достаточно разнообразное.
Диета позволяет улучшить качественный состав крови, нормализовать кровообращение.
Продукты позволяют омолаживать организм, кожа быстрее регенерирует, в ее слоях начинает активнее продуцироваться коллаген. В целом, внешний вид человека улучшается.
Противопоказания
В целом, антицеллюлитная диета не имеет противопоказаний. Ее не рекомендуют практиковать лишь лицам с заболеваниями органов пищеварения: с гастритом, колитом или язвенной болезнью. Дело в том, что овощи и фрукты, на которых базируется диета, содержат много клетчатки, что может спровоцировать обострение данных патологий.
Отзывы и результаты
Светлана: «Я придерживалась антицеллюлитной диеты на протяжении 10 дней. За это время от моей основной проблемы, естественно, мне избавиться не удалось. Я считаю, что предложенная методика направлена не столько на борьбу с апельсиновой коркой, сколько на оздоровление организма в целом. Диета мне понравилась, так как после нее я стала чувствовать себя лучше, появилось больше энергии. В меня как будто влили жизненный эликсир. Конечно, чтобы избавится от целлюлита, потребуется заниматься спортом, ходить на массаж и посещать косметолога. Однако диету соблюдать нужно обязательно».
Наталья: «Эта диета на самом деле работает. Я продержалась на ней 10 дней. За это время удалось с 55 кг похудеть до 52 кг. Целлюлит просто самоликвидировался, хотя он был не ярко выраженным. Кроме меня, еще две знакомых девушки придерживались этой диеты, им она тоже помогла. Сейчас я пошла на второй круг диеты, но дольше 7 дней сидеть на ней не буду. Кожа стала выглядеть лучше не только в проблемных зонах, но и на лице».
Стефания: «Антицеллюлитная диета самая лучшая. Всего за 3 дня я распрощалась с 3 лишними кило. Утром ела грейпфрут, затем до обеда перекусывала яблоками. Во время обеда съедала салат с капустой, томатом и огурцом, заливала все это оливковым маслом и семенами подсолнечника посыпала. Еще ела в обед черный хлеб, хотя нельзя было. До вечера опять перекусывала яблоками, апельсинами или грушами. Пару раз не выдержала и съела немного черного шоколада. Вечером занималась аэробикой по 1 часу. К счастью, мои маленькие слабости не сказались на конечном результате, в свои старые джинсы я все-таки влезла».
Автор статьи: Кузьмина Вера Валерьевна | Эндокринолог, диетолог
Образование:
Диплом РГМУ им. Н. И. Пирогова по специальности «Лечебное дело» (2004 г.). Ординатура в Московском государственном медико-стоматологическом университете, диплом по специальности «Эндокринология» (2006 г.).
Наши авторы
Источник