Диета быстро для 2 группы крови

Вторая группа крови, как считается в данной системе, возникла в то время, когда человечество перешло от кочевой жизни к оседлой и занялось земледелием, поэтому ее обладатели называются «Земледельцами». Рацион древних земледельцев состоял преимущественно из растительной пищи, доля в нем животного белка была значительно меньшей, чем у предшествовавших им охотников. Именно так следует питаться людям со второй группой крови.

«Земледельцы» легко адаптируются, их иммунная система функционирует эффективно, если рацион выстроен правильно. К слабым сторонам «Земледельцев» относят чувствительные пищеварительный тракт и нервную систему, а также высокую подверженность инфекциям, склонность к онкологическим и сердечным заболеваниям, анемии, диабету, заболеваниям печени и желчного пузыря. Считается, что лицам со второй группой крови присуще снижение секреторной функции желудочного сока, поэтому в рацион рекомендовано включать кисломолочные и соевые продукты, а от мясных и молочных необходимо воздержаться.

Диета для 2 группы крови: разрешенные продукты

Достоинства диеты для 2 группы крови

Диета для 2 группы крови позволяет улучшить состояние здоровья, снижение веса происходит за счет нормализации функций организма.

Зная слабые стороны, можно поддержать те системы и органы, которые в этом нуждаются, и укрепить иммунитет.

Широкий выбор продуктов и отсутствие ограничений по количеству принимаемой пищи дают возможность переносить диету легко, что уменьшает вероятность срыва.

Недостатки и противопоказания диеты для 2 группы крови

Диета «Земледельцев» требует отказа (причем желательно постоянного) от столь любимых многими молочных и мясных продуктов, на этот шаг не все готовы, а регулярные нарушения приводят к постепенному отходу от системы.

Отсутствие жестко регламентированного меню обязывает к самодисциплине, ответственному и системному отношению к его составлению с учетом не только вкусовых предпочтений, но и потребности организма в макро- и микронутриентах.

В первые недели диеты желательно подсчитывать суточную калорийность, оптимально, чтобы она находилась в пределах 1500 – 1800 ккал.

Данная диета противопоказана людям с заболеваниями пищеварительного тракта.

При наличии хронических заболеваний начинать диету следует после предварительной консультации с врачом.

Какие продукты разрешены?

Полезные продукты:

рыба: карп, лососевые, сельдь, судак, скумбрия;
овощи: артишоки, брокколи, листовая капуста, кольраби, кресс-салат, зеленый лук, морковь, пастернак, турнепс, листья свеклы, топинамбур, тыква, цикорий, шпинат;
грибы: вешенки;
фрукты: ананасы, брусника, вишня, голубика, грейпфруты, ежевика, инжир, клюква, слива, черешня, черника, чернослив, яблоки;
гречка, овсяное толокно, изделия из ржаной муки;
бобовые: соя, черные бобы, чечевица;
арахис, тыквенные семечки;
приправы: горчица;
растительные масла: льняное, оливковое;
соки: абрикосовый, ананасовый, вишневый, лимонный, морковный, сливовый, сельдерейный;
травяные чаи из боярышника, валерианы, женьшеня, зверобоя, лопуха, ромашки, эхинацеи, шиповника;
другие напитки: красное вино, черный кофе, зеленый чай.

Нейтральные продукты:

мясо: индейка, курица;
яйца;
рыба: корюшка, окунь, осетр, щука, тунец;
молочные продукты: йогурт, кефир, коровье молоко, сметана, овечий сыр, плавленый, творожный, домашний сыр, творог;
жиры и масла: жир печени трески, подсолнечное и соевое масло;
орехи грецкие, кедровые, миндаль, фундук, семечки подсолнечника;
бобовые: горох, белая фасоль;
овощи: авокадо, брюква, дайкон, цукини, брюссельская капуста, огурцы, редис, редька, салат, свекла, сельдерей, спаржа, стручковая фасоль;
фрукты: арбузы, виноград, гранаты, груши, изюм, киви, клубника, крыжовник, малина, нектарины, персики, смородина, хурма;
кукурузный крахмал, перловая, ячневая, кукурузная крупа, просо, овес, рис, хлеб пшеничный и ржаной;
приправы: ваниль, гвоздика, кориандр, корица, лавровый лист, мускатный орех, паприка, карри, петрушка, тмин, укроп, фенхель;
сахар, мед, джемы из разрешенных фруктов, шоколад;
соки: березовый, виноградный, гранатовый, капустный, клюквенный, огуречный, яблочный;
травяные чаи из листьев земляники, липы, малины, мяты, одуванчика, петрушки, тысячелистника, чабреца, корня солодки;
другие напитки: яблочный сидр, белое вино.

Какие продукты запрещены?

мясо: говядина, баранина, свинина, крольчатина, гусятина, утятина;
субпродукты: сердце, печень;
рыба: зубатка, камбала, палтус, сом, угорь, хек, копченая, соленая и маринованная;
ракообразные, кальмары, икра;
молочные продукты: коровье молоко, сыворотка, мороженое, сливки, сыр из коровьего молока;
жиры и масла: арахисовое, кокосовое, кукурузное, сливочное, хлопковое масло;
фисташки, кокосы;
овощи: батат, белокочанная и краснокочанная капуста, пекинская, цветная капуста, картофель, перец острый и сладкий, ревень, томаты, маслины черные и зеленые;
грибы: шампиньоны;
фрукты: апельсины, мандарины, дыни, бананы;
сдобная выпечка, макаронные изделия, мюсли, пшеница;
приправы: кетчуп, черный перец, уксус;
соки: апельсиновый, томатный;
другие напитки: крепкий алкоголь, сладкие газированные напитки, черный чай.

Меню диеты для 2 группы крови

Примерное меню диеты для 2 группы крови на два дня:

Полезные советы

Совет 1. В первые недели диеты желательно подсчитывать суточную калорийность, оптимально, чтобы она находилась в пределах 1500 – 1800 ккал.

Совет 2. Активные физические нагрузки (бег, силовые виды спорта и др.) желательно заменить более щадящими, с элементами статики и расслабления. К таким, например, относятся йога, пилатес, калланетика.

Характеристика диеты	Итоговая оценка
Продолжительность:не ограничена	3,5 из 5 Меню людей со 2 группой крови базируется на растительной пище, белки также предпочтительны растительные (соя). Источником животного белка являются рыба и кисломолочные продукты.
Рекомендуемая частота:не определена
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Знаете ли вы, что:

Образованный человек меньше подвержен заболеваниям мозга. Интеллектуальная активность способствует образованию дополнительной ткани, компенсирующей заболевшую.

Признаки и симптомы климакса у женщин и как с ними бороться

У женщин в возрасте между сорока и шестьюдесятью годами часто возникает специфическое недомогание, вызванное климаксом, или менопаузой. В статье сделан обзор пр…

Источник

Топ-модель Наталья Водянова поддерживает свой идеальный вес на диете по 2 группе крови. Хотите также? Узнайте, какие 20 продуктов нужно исключить из меню, чтобы не только похудеть, но и избежать тяжелых заболеваний.

Авторы системы питания по группам крови, американцы отец и сын Д’Адамо, утверждали, что состояние здоровья и вес человека зависят от того, соблюдает ли он соответствующий своему типу крови рацион. По мнению авторов диеты, люди с разными группами крови должны питаться совершенно по-разному, причем личные предпочтения значения не имеют. К примеру, диету по 2 группе крови (кстати, практически вегетарианскую) по идее нужно соблюдать 38% жителей планеты.

И, тем не менее, многие соглашаются жертвовать пищевыми предпочтениями во имя похудения, безопасного для здоровья. Так, диету по группе крови Д’Адамо на себе успешно испробовали российская топ-модель и актриса Наталья Водянова, австралийская супермодель Миранда Мэй Керр, американский актер Мэттью Лэнгфорд Перри.

Судя по отзывам, быстрых результатов похудения ожидать от этой методики не следует, рекомендованная длительность диетического курса ― полгода. Хотя некоторым худеющим, которые питались согласно своей генетической предрасположенности, за пару недель удалось уменьшить вес на 3-5 кг. Но в любом случае, в отличие от других программ для снижения веса, диета по 2 группе крови не вредит, а, напротив, приносит пользу для здоровья. Она способствует профилактике многих болезней, даже таких серьезных, как сахарный диабет, инсульт, болезнь Альцгеймера.

Суть

Согласно международной системе АВО, кровь подразделяется на группы по виду антигенов, находящихся на поверхности ее эритроцитов. Их четыре:

О (I) ― в ней антигенов нет;
А (II) ― содержит антиген А;
В (III) ― содержит антиген В;
АВ (IV) с ней содержатся оба антигена.

По теории Д’Адамо, в организме человека лучше усваивается пища, которую употребляли его предки с той же группой крови, поскольку другие виды продуктов могут вызывать агглютинацию (слипание) эритроцитов. Первыми обладателями крови А (II), по мнению натуропата, были люди, живущие в эру земледелия. Они обладали толерантной системой пищеварения, хорошим иммунитетом, их слабым местом была сердечнососудистая система. «Земледельцам» полезно есть овощи, фрукты, некоторые (но не все) крупы, почти любые морепродукты. Таблица рекомендованных и запрещенных продуктов для второй группы крови выглядит следующим образом:

Разрешенные	Запрещенные
*Можно употреблять в любом количестве:*	свинина, говядина, баранина, утятина, гусятина
овощи (любые, кроме белокочанной капусты)	колбасы и копчености
фрукты (ананас, слива, абрикос, грейпфрут, инжир)	сельдь, камбала, палтус, икра рыб
злаки с низким содержанием глютена (рис, кукуруза)	блюда из пшеницы
соя	картофель
горох, белая фасоль	грибы
арахис, тыквенные семечки, орехи, мак	помидоры
морская и речная рыба (любая, кроме особо жирных видов)	баклажаны, перец
растительные масла (любые виды)	красная фасоль
кофе, зеленый чай	бананы, апельсины, мандарины
красное вино	острые приправы
*Рекомендуется употреблять в ограниченном количестве:*	сахар
мясо курицы, кроля и индейки	черный чай
яйца	газированные напитки
творог, козий сыр, брынза, плавленые сыры	крепкий алкоголь
мед
кисломолочные напитки

Важно! Все диеты для похудения следует сочетать с физическими нагрузками. Для людей со II группой крови полезны плавание, ходьба, занятия йогой и утренней гимнастикой. Силовые виды спорта не рекомендуются.

Примерное меню

Людям со 2 группой крови рекомендуется четырехразовое питание. По резус-фактору диета не различается, рацион для положительного и отрицательного остается одинаковым. Ниже приводятся варианты продуктовых наборов на неделю и образец меню.

Для завтраков рекомендуются:

овощи, фрукты;
соевое молоко, соевый сыр, козий сыр, моцарелла;
каши, цельнозерновые хлебцы;
яйца (2-3 шт. в неделю);
кофе, зеленый и травяной чай, соки.

Ланч стандартный и состоит из фруктов, орехов и чая.

Для обедов рекомендуются:

овощи (до 400 г в день);
соевые и бобовые (около 200 г в день);
злаки (не более 200 г в день);
мясо птицы (не более 2-х раз в неделю);
рыба (3-4 раза в неделю по 150-200 г);
постные супы.

Для ужинов:

овощи, фрукты, зелень;
соевый творог;
ржаной и отрубной хлеб;
каши;
кисломолочные напитки (3-4 раза в неделю).

Меню

Дни	Завтрак	Ланч	Обед	Ужин
1	Соевый творог с изюмом, зеленый чай.	Фрукты из перечня разрешенных, горсть орехов, чай.	Тыквенный суп-пюре, 150 г отварной рыбы.	Небольшая порция гречки, морковно-капустный салат.
2	Запаренная гречка, морковь по-корейски, кофе.		Паровая спаржа, 150 г вареной курицы.	Фруктовый салат (груша, ананас, виноград).
3	Гречневые хлебцы, кофе, финики.		Рыба-гриль 150 г, морковный салат.	Рагу из овощей и бурого риса.
4	Соевое пюре, вишневый сок.		Гречневый суп с фрикадельками из куриного фарша.	Творог с курагой, чай.
5	Салат из морепродуктов, травяной напиток.		Овощной суп, бутерброд с рыбным паштетом.	Соевый творог с изюмом, зеленый чай.
6	Гречневые тосты, кофе.		Плов из бурого риса и индюшатины, ананасовый сок.	Фасолевое пюре, чай.
7	Ржаные хлебцы, сок морковно-яблочный.		Овощное рагу, 150 г отварной рыбы.	Фруктовый салат, 50 мл красного вина.

Дополнительные рекомендации. При соблюдении диеты для 2 группы крови рекомендуется употребление витаминно-минеральных комплексов. Они должны содержать аскорбиновую кислоту, витамины группы В, антиоксидант — витамин Е, а также цинк, хром, селен и кальций.

Выход из диеты

Срок соблюдения диеты по группе крови неограничен, ее можно придерживаться постоянно. Но в случае необходимости перехода на обычную схему питания резко делать это не рекомендуется: привыкший к определенному образу жизни организм испытает стресс и это неизбежно скажется на состоянии здоровья.

Добавлять в рацион запрещенные продукты следует постепенно, по 1-2 в день, отдавая предпочтение низкокалорийным блюдам. В общей сложности период выхода из диеты должен составлять около 1,5-2 недель.

Противопоказания

Система питания по 2 группе крови считается безопасной для похудения, но противопоказания к этой диете все же существуют. К ним относятся:

период беременности и кормления грудью;
сахарный диабет инсулинозависимого типа;
острые заболевания желудочно-кишечного тракта;
тяжелые сердечнососудистые патологии;
инфекционные заболевания в острой фазе.

Отзывы и результаты похудевших

Лидия, 32 года

Я использовала диету по группе крови по совету гастроэнтеролога, не для похудения, а для улучшения состояния ЖКТ: у меня периодически побаливал желудок, аппетит был никакой, а кишечник то работал, то нет. Исключив из рациона продукты, которые считаются вредными при моей второй минусовой группе, мне удалось добиться прекрасных результатов – кишечник работает как часики, желудок не болит и аппетит стал намного лучше. Я не солю пищу при приготовлении, а только чуть подсаливаю в тарелке, не кладу сахар в напитки, но позволяю себе иногда съесть сладкое, не употребляю соусов и майонеза. Тем не менее, питаюсь вкусно и никогда не бываю голодной!

Мария, 25 лет

В отличие от многих отзывов о диете по группе крови мой отзыв положительным назвать нельзя. Но вина в негативном эффекте похудения полностью моя. При переходе на новый режим питания я взяла слишком резвые темпы: стала есть только те продукты, которые занесены в список разрешенных и резко отказалась от привычного рациона. Вес стал уменьшаться быстро, но почему-то возникли проблемы с желудком. Кроме того, я стала быстро уставать. Доктор сказал, что нельзя неразумно входить в диету для похудения, резко бросая годами сбалансированный режим.

Максим, 26 лет

Я решил сесть на диету, чтобы сбросить немного веса и ради очистки организма, так как серьезно занимаюсь спортом. Выбрал питание по группе крови и не ошибся. За 3 месяца похудел на 5 кг, не потеряв при этом ни энергии, ни сил. По совету своего тренера со временем стал добавлять в рацион немного белковой пищи, чтобы увеличить объем мышц. Результатом я доволен.

Отзывы врачей и специалистов

Анна Петровна Масленникова, врач-гастроэнтеролог

Однозначного мнения специалистов, насколько система питания Д’Адамо научна, нет. Критики считают, что обосновывать рацион, руководствуясь только лишь группой крови ― заблуждение. К примеру, жители Крайнего Севера питаются в основном жирным мясом и рыбой. Эскимос-вегетарианец просто не выживет. Сторонники же отмечают, что взаимосвязь между продуктами питания и группами крови все же существует и это подтверждает эффективность диеты Д’Адамо как для похудения, так и для улучшения состояния здоровья.

Дина Николаевна Шкуро, врач-диетолог

Диета Д’Адамо сегодня одна из популярных. Она предлагает кушать только те продукты, которые считаются полезными при той или иной группе крови. Это не всегда легко, например, «мясоедам» со 2 группой. Своим пациентам, которые консультируются со мной по поводу этой методики, я советую полностью не отказываться от запрещенных блюд. Если следовать правилам диеты с излишним фанатизмом, привыкший к ограниченному рациону организм на малейшее отступление будет реагировать сбоями в работе желудочно-кишечного тракта. И еще один совет: желающим использовать данную методику для похудения, калорийность блюд в своем меню придется снизить.

Вопросы диетологу по этой теме

Источник

В этой статье мы подробно рассмотрим такую систему питания как диета для 2 группы крови для похудения. На Земле обитает около 38% людей, носящих 2 группу крови. Их еще называют «земледельцами», так как считается, что люди этой крови появились тогда, когда начало развиваться земледелие.

Одновременно с этим начали происходить и изменения в системе пищеварения. И потому для людей этой группы крови очень важно правильно соблюдать правила питания.

Особенности диеты

Так как все «земледельцы» имеют довольно чувствительную пищеварительную систему, но при этом обладают довольно сильным иммунитетом, то ему проще адаптироваться к любым изменениям обстановки и к новым условиям жизни. Кроме того, для того чтобы снять нервное напряжение, таким людям достаточно полного успокоение.

Люди со второй группой крови как правило:

хорошо адаптируются ко всем изменениям. Будь то питание или условия обитания;
обладают хорошей пищеварительной системой, имеющую высокую эффективность;
обладают крепким иммунитетом.

Все эти качества особенно хорошо проявляются если используется растительная диета для 2 группы крови для похудения. Что это означает? Прежде всего, именно растительная пища позволяет улучшить метаболизм и пищеварение.

Также у этих людей есть слабые стороны:

очень чувствительный ЖКТ;
уязвимость иммунной системы перед инфекциями;
нервная система отличается высокой возбудимостью;
есть опасность получить заболевания печени или желчного пузыря;
могут выявляться онкологические заболевания;
часто встречаются болезни, связанные с сердечно-сосудистой системой;
часто диагностируются такие болезни как анемия;
многие болеют сахарным диабетом.

Особенности питания

Чтобы не навредить своему организму, необходимо знать, какие продукты можно использовать в меню для людей второй группы крови:

разнообразные виды овощей. Именно они должны преобладать в меню. Их можно сочетать с различными видами круп. Все дело в том, что именно они дают возможность организму стабильную работу органам ЖКТ;
различные виды растительного масла. Все это позволяет поддерживать в организме нужный баланс, в том числе и водно-солевой, делает лучше пищеварение. При условии, что отсутствует в пище мясо и рыба, то именно масло может обеспечить организм всем необходимым, в том числе столь нужными жирными и полиненасыщенными кислотами;
различные крупы и злаки. Сюда стоит отнести именно те где содержится много клейковины. Это: гречка, рис, просо и ячмень;
при выборе фруктов нужно отдать предпочтение, тем кто помогает улучшить обмен веществ и которые помогают усвоению пищи. Следует употреблять абрикосы и грейпфруты, инжир и лимоны, различные виды слив;
следует пить воду с лимоном, либо сок: ананасовый или абрикосовый;
не следует употребление в пищу мясо. Его можно заменить на рыбу и морепродукты. Особенно полезны: треска, окунь, карп, сардины, форель, скумбрия.

Если говорить о продуктах, то стоит назвать те, которые следует употреблять людям со 2 группой крови. Потому что они ухудшают самочувствие и ослабляют иммунитет.

К таким продуктам относят:

мясо и мясные продукты. При этом разрешается небольшое количество белого куриного или индюшиного мяса;
сахар и все его производные, сладости;
различные молочные продукты. Их необходимо заменить на соевые. К ним относят тофу, молоко из сои. Допускается включить в меню соевое мясо;
различные продукты из пшеницы;
масло из кукурузы или арахиса;
различные виды морепродуктов. Обилие таких продуктов, может существенно навредить людям со 2 группой крови.

Стоит понимать, что, как и любую систему питания для похудения, следует соблюдать максимально осторожно. Максимальный срок составляет 2-3 месяца. Минимально ее можно выдерживать 1 месяц.

При нормальном принятии организмом продуктов, данная система может стать пожизненной, что только положительно скажется на общем самочувствии. В таком случае диета для 2 группы крови для похудения обезопасит людей от различных заболеваний, в первую очередь с инфекционных, не попадут в группу риска с диабетом и онкологией.

Говоря о питье, не стоит забывать о том, что полезными для организма людей со 2 группой крови станут следующие напитки:

различные виды свежевыжатых или консервированных соков;
натуральный зерновой кофе. Он может стать защитой от онкологических заболеваний;
зеленый чай – отличный антиоксидант, выводящий из организма различные виды вредных веществ.

При этом необходимо следовать следующим рекомендациям:

полезными считаются вишневый, банановый, грейпфрутовый и морковный сок;
разрешается употребление красное вино, в небольших количествах. При этом следует отказаться от употребления белого;
исключаем черный чай, газированные сладкие напитки и минеральную воду;
не следует пить сок апельсина.

Трехдневная диета для 2 группы крови для похудения

День 1:

для завтрака необходимо использовать рисовую кашу с добавлением абрикосов. Вес порции составляет 250 г. Пить можно зеленый чай;
для обеда потребуется приготовить 250г крем-супа, приготовленного из следующих овощей: морковь, картофель, брюссельская капуста. Можно использовать небольшое количество кедровых орехов. Для салата подойдут свежие помидоры, огурцы и редис. Для заправки потребуется оливковое масло;
для ужина используются: тушенные с кабачком шампиньоны с добавлением моркови. Размер порции — 250 г. Выпить можно ананасовый сок.
Для перекусов хорошо подойдут орехи, такие как бразильский и кешью, не более 50 г. Разрешено использовать огурец или помидор, или фрукты, такие как абрикос или слива – не более 5 шт.

День 2:

для завтрака делаем гречневую кашу с использованием соевого молока. Также выпиваем чашку зеленого чая;
на обед следует приготовить суп из щавеля с яйцами и салат с использованием спаржи и моркови с добавлением огородной зелени. В завершении трапезы выпиваем стакан вишневого сока;
на ужин необходимо будет приготовить белое куриное или индюшиное мясо с гарниром из тушеных овощей и риса. Для питься выбираем морс из ягод клюквы;
для перекусов используются орехи, такие как грецкий, миндаль и кедровый, не более 50 г, из фруктов можно использовать абрикосы и сливы, не более 5 шт. Хорошо использовать чернослив или курагу, но не более 50 г.

День 3:

для завтрака можно приготовить салат из овощей или фруктов и выпить чашку зернового кофе;
для обеда готовится грибной суп, для которого готовится поджарка с овощами. В дополнение можно приготовить салат из сыра, огурцов, яйца и яблока;
для ужина потребуется использовать рыбу, запеченную с вареной стручковой фасолью. Размер порции не должен быть более 250-300 г;
для перекуса используется орехи или фрукты.

Очень важны физические упражнения и нагрузки, которые помогут быстрее справляться с лишним весом.

Вывод

Мы ознакомились с системой питания, под названием, диета для 2 группы крови для похудения. В заключении скажем, что прежде чем принимать решений о каких-либо диетах, следует проконсультироваться у своего врача.

Мы надеемся, что данная статья вам понравилась и стала полезной.

Источник