Диета быстрая за неделю на капусте

Для тех, кто не хочет утруждать себя долгими диетами, и тем, кого время поджимает, и срочно нужно похудеть к какому-либо мероприятию, на помощь может прийти эта легкая капустная диета. Она поможет вам немного привести себя в порядок за короткое время, а дальше вы можете постепенно переходить на здоровое питание, чтобы закрепить результат и не дать килограммам вернуться вновь.

В чем же секрет? Чем такой популярный в нашей жизни овощ заслужил внимание тех, кто хочет избавиться от лишнего веса?

Давайте все по-порядку. Немного о капусте. Как вы знаете, в нашем употреблении находятся много ее видов. Это самая популярная у нас белокочанная, затем цветная, пекинская, Кольраби, брюссельская, брокколи, все они заслуживают нашего внимания не только в вопросе похудения, но и в оздоровлении всего организма.В диете вы можете использовать любую из них.

Рассмотрим пользу капусты именно для похудения.

Капуста имеет очень низкую калорийность, поэтому ее можно есть в неограниченных количествах. Тем более, что на ее переваривание организм затрачивает больше энергии, чем капуста дает. Насыщение от нее длится долго, поэтому вы не будете испытывать чувство голода.

Из-за большого количества клетчатки, которой богата капуста, происходит очищение желудочно-кишечного тракта и нормализуется пищеварительная функция, выводится лишняя жидкость из организма.

Капуста не содержит в своем составе ни сахаров, ни крахмала.

Содержит большое количество витамина С, укрепляет иммунитет и замедляет старение кожи.

Она доступна для любого бюджета.

А теперь перейдем к самой диете.

Первое, что вы обязательно должны сделать – это отказаться от сахара, изделий из муки, алкогольных и безалкогольных напитков.
Воды пить в достаточном количестве.
Контролируйте калории за день, они не должны превышать 800 ккал.

ЗАВТРАК

2 столовые ложки овсянки, залитые водой, запить чаем или кофе

ОБЕД

Салат из капусты и моркови с добавлением оливкового масла, 200 г не жирной рыбы или белого куриного мяса, желательно запеченного или отварного.

УЖИН

Капустный салат или суп (можно использовать квашеную, ферментированную, еще более полезную), вареное яйцо, яблоко. Суп готовите из капусты, лука, сельдерея, без добавления картофеля.

Перед сном (не менее, чем за 2 часа) – 1ст. кефира

Как видите, диета очень жесткая, практически не содержащая углеводов, поэтому больше недели ее не стоит соблюдать. Затем надо сделать перерыв в течение двух месяцев, если захотите ее повторить.

При различных проблемах со здоровьем внутренних органов нужно быть осведомленными, можно ли употреблять капусту или нет. По любым спорным вопросам лучше проконсультироваться у врача.

Так как капуста содержит большое количество грубых волокон, то не каждый организм может безболезненно перенести эту диету. Но если вы привычные к капусте, то сможете выдержать эту диету, тем более всего одну неделю. Что уйдет 7 кг веса – возможно это преувеличение, все будет зависеть от того, с какого веса вы начинаете худеть и сколько воды накопили.

Если вам нравятся статьи на такую тему, то пожалуйста, поставьте “пальчик вверх”, поддержите наш канал. Мы будем очень рады новым подписчикам на нашем канале. Оставайтесь с нами! Пишите свои комментарии и делитесь с друзьями в соцсетях.

Источник

Множество женщин часто сталкиваются с ситуацией: « На следующей неделе намечается важное событие, а мне совершенно нечего одеть. Я чувствую себя толстой и мне совершенно неудобно в любом платье!» Но есть очень эффективный способ – капустная диета, которая непременно поможет.

Большинство людей знают о ней, но считают, что такой диеты трудно придерживаться. Оказывается, подготовка рецепта капустного супа проста и не отнимает много времени, а употребление капустного супа в течение недели поможет получить хорошую физическую форму.

Капустная диета пользуется огромным успехом благодаря своей простоте и эффективности, отрицательного баланса калорий и обезжиренного капустного супа, которые способствуют быстрой потере веса за очень короткие сроки.

Многим известно, что капустная диета существовала ещё в военные годы. Не думаю, что при упоминании тут военных, это делает диету слишком строгой. Да, в ней присутствуют ограничения, но следует помнить только одно правило — есть столько капустного супа, сколько хочется!

Стоит отметить, что капустная диета недолгая и является абсолютно здоровым решением.

Капуста является небольшим комплексом, включающим: сложные углеводы, белки, витамины, минералы и необходимые жиры. Этой диеты стоит придерживаться только последние 7 дней, и она должна сопровождаться сбалансированной диетой (не менее двух недель), чтобы обеспечить правильное питание.

Как и большинство других диет для снижения веса, капустная диета включает пятиразовое питание. Приемы пищи следует разделить следующим образом: завтрак, полдник, обед, полдник и ужин. Ваше исправленное ежедневное меню и основные инструкции к диете необходимо выполнять.

Продукты питания, которые можно употреблять при Капустной диете:

Капустный суп — каждый день столько, сколько вам хочется. В него можно добавить лук, консервированные помидоры, сельдерей, морковь, грибы, зеленый перец.

Фрукты

День 1 и 3: все фрукты, кроме бананов
День 4: (только) до восьми бананов
День 7: несладкий фруктовый сок

Овощи

День 2: все овощи + картофель в мундире с небольшим количеством масла

День 3: все овощи, кроме картофеля
День 5: до шести помидоров
День 6 и 7: все овощи, кроме картофеля

Обезжиренное молоко

День 4: так, как вам нравится

Говядина

День 5: до 0,5 кг
День 6: так, как вам нравится
День 7: Коричневый рис
Вода — не менее 6 стаканов в день

Продукты питания, которые следует исключить при Капустной диете:

Алкоголь
Все напитки, кроме воды
Сахар
Все продукты с высоким содержанием калорий

Важно выпивать много воды и избегать обезвоживания в течение всего дня. В противном случае вы почувствуете усталость. Не морите себя голодом! Если вы проголодались можно съесть ещё капустного супа, чтобы избежать замедления обмена веществ. Когда дело доходит до фруктов то, лучше не есть их, а пить воду.

По данным многочисленных отзывов в интернете капустная диета — хороший способ, чтобы быстро похудеть, но она никак не поможет вам изменить свой образ жизни, необходимый для поддержания веса в здоровой долгой форме.

Плюсы:

Значительная потеря веса в короткие сроки.
Хорошее начало для другой, более сбалансированной диеты для потери веса.
Детоксикация и очищение — эффект капусты с высоким содержанием клетчатки, которая является мощным мочегонным средством.
Отсутствует подсчет калорий.
Недорогие ингредиенты.

Минусы:

Потребуется много терпения и решимости.
Кратковременное решение для потери веса.
Капустный суп может быть очень высоким содержанием натрия, и некоторые люди считают его мягким.
Большая часть потерянного веса является водой или даже мышечной тканью, а не жиром.
Высока вероятность набрать вес обратно, особенно если ваш образ жизни не включает в себя регулярную физическую активность.
Возможны газы, вздутие живота и боли в животе.

Рекомендуется использовать эту диету после праздников или до приближения важного события. Диета не является обычной, поэтому для многих люди считают ее как «быстрое решение».

Мы убеждены, что успешная потеря веса за счет диеты и физических упражнений поможет развить вам здоровый образ жизни для поддержания вес в норме. Перед применением капустной диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Источник

Когда нужно быстро похудеть, но нет времени стоять у плиты, либо отсутствуют финансы на приобретение полезных белковых продуктов, выручают овощи. Капустная диета помогает в краткие сроки сбросить до 10 кг. Но так ли это на самом деле?

Можно ли похудеть на капусте?

Капуста не относится к самым низкокалорийным овощам, есть и другие лидеры. Энергетическая ценность этого продукта от 18 ккал на 100 г. Но почему же так популярны диеты для похудения на капусте? Секрет в большом количестве грубой клетчатки. На переработку овоща организмом требуется больше энергии, чем поступает вместе с ним.

В чем плюсы такой диеты:

очищается кишечник. Растительная клетчатка освобождает орган от каловых масс, остаточных продуктов распада, что способствует похудению;
натуральность. Овощи полезны для здоровья, хорошо усваиваются, содержат разные витамины и минеральные вещества. На такой диете не нужно принимать добавки;
дешевизна. Капуста относится к самым распространенным видам овощей, продается во всех магазинах, рынках круглый год, выращивается на своих участках, отлично хранится до самого лета;
худеют все. На капусте сбросит вес любой человек, независимо от пола и возраста. Конечно, если соблюдать все правила и придерживаться рекомендуемого рациона. Ниже можно ознакомиться с результатами, отзывами о диете на капусте.

Помимо плюсов, капустная диета имеет и минусы. Переработать такое количество клетчатки под силу только при абсолютно здоровой системе пищеварения. Часто овощ вызывает боль в ЖКТ, вздутие, метеоризм. Капуста может спровоцировать обострение гастрита, холецистита и других заболеваний в стадии ремиссии. Она достаточно грубая, не каждый человек может пережевать большое количество.

Жесткая капустная диета для похудения на 10 кг за неделю

Встречается информация, что такая диета позволяет похудеть на 10 кг за 10 дней. Естественно, это самый строгий вариант. Отвес происходит за счет очищения кишечника, выведения лишней воды. Жира в такой короткий срок больше 2 кг сжечь невозможно. Поэтому после прекращения капустной жесткой диеты можно вернуть все килограммы назад. Но есть и плюсы: хорошо очищается организм, появляется легкость, талия становится тоньше и поднимается настроение.

Основные правила питания:

ежедневный рацион состоит из сырой капусты. Можно употреблять в нарезках, салатах, делать пюре или смузи с добавлением воды. Съедать не меньше 1 кг;
нужно пить. И норма воды не меньше 2 литров, иначе грубая клетчатка вместо очищения спровоцирует запор. Дополнительно разрешается пить зеленый чай;
добавление других продуктов. В день к капусте можно ввести один продукт на выбор: огурец, морковь, стакан кефира, пачка творога или 3 яичных белка (сварить, сделать омлет);
необходимы витамины. В капусте их много, но овощ не перекроет все потребности организма.

Данная капустная диета относится к жестким способам похудения. Максимальная длительность равна 10 дням, иногда достаточно недели. Повторять капустную диету для похудения на 10 кг можно не чаще одного раза в год. Если появляются проблемы с ЖКТ, боли или другие неприятные симптомы, диету нужно прекратить.

Точное количество сброшенного веса напрямую зависит от начальных параметров. Одна женщина с весом под 90 кг может с легкостью сбросить 10 кг, а стройной подруге 60 кг вряд ли удастся за такой короткий срок убрать больше 4 или 5 кг.

Щадящая капустная диета на 7 дней

Эта капустная диета для похудения относится к щадящим системам. Меню достаточно разнообразное, интересное, сытное. В нем присутствуют белки, мало углеводов. Поэтому иногда рекомендуется употреблять фрукты. Отлично подходят яблоки и грейпфруты. Если цитрусы не переносятся, можно заменять морковью. В ней тоже достаточно сахара, он улучшает работу мозга, предупреждает появление слабости, апатии.

Основные правила:

из рациона исключается сахар, соль сокращается до пяти грамм в сутки;
крупы на капустной семидневной диете не употребляются, как и хлеб, но изредка можно зерновые хлебцы;
нельзя есть исключительно вареную капусту, примерно 50% должно приходиться на сырой овощ;
важно пить воду, разрешен чай, кофе, цикорий, но без подсластителей;
блюда варятся, тушатся, запекаются, жарка запрещена.

Если ориентироваться на отзывы про диету на капусте, то именно этот вариант легко переносится, особенно в компании единомышленников. Может, приобщить к похудению подругу или коллег?

Таблица с меню на неделю

Диета на капусте привлекательна тем, что разрешает менять местами дни меню. Можно начать с рациона среды, затем перейти на пятницу или воскресенье. Но желательно использовать разные капустные блюда, однообразие быстро надоест.

	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
Завтрак	Яйцо вареное, 150 г капустного салата, чай	150 г салата из капусты с лимоном, 0,5 грейпфрута	Омлет из 2 белков, 100 г капусты, чай зеленый	150 г салата из морковки с капустой, 1 вареное яйцо	200 г капустного салата, 1 вареная свекла, кофе	Яичница с помидором, цикорий	Грейпфрут, яйцо, 150 г овощного салата, кофе
Обед	Тушеная капуста с морковкой и помидором	Щи постные без картофеля	Капустный диетический суп	Тушеная капуста, кусочек курицы	Тушеная капуста с помидорами, морковкой	Капустный суп на курином бульоне, один хлебец	Капуста с говядиной тушеная (можно готовить в горшочке)
Полдник	Стакан кефира	Ряженка (250 мл), яблоко	Томатный сок, хлебец	150 г творога до 5% жирности	Яблоко, 150 г белого йогурта	100 г вареной свеклы, 30 г грецких орехов	Стакан кефира, 0,5 грейпфрута или 1 апельсин
Ужин	Голубцы с мясом без риса	Салат «Щетка»	Салат из вареной капусты и сметаны	Салат «Щетка»	100 г печеной рыбы, капустный салат	Тушеная или вареная капуста (неограниченно)	Салат «Щетка»

Это меню отлично подходит и для капустной диеты на 14 дней, нужно лишь повторить неделю еще раз. В таблице не указано количество салата «Щетка». Его можно употреблять неограниченное количество. Этот салат хорошо очищает кишечник, дает много клетчатки, подробный рецепт ниже.

Как правильно выходить из диеты?

Для сохранения достигнутых результатов рекомендуется плавно переходить к обычному питанию. Не рекомендуется резко вводить быстрые углеводы, от сахара желательно отказаться еще на две недели.

Не стоит в первый месяц после диеты налегать на соленую, копченую пищу. По-прежнему стоит исключать картофель, сдобу, выпечку, мороженое и прочие десерты. Лучшей профилактикой набора веса станет употребление капустного салата вместо ужина.

Как правильно выходить из диеты:

ввести на завтрак злаки, достаточно 100 г гречневой или овсяной каши;
добавить в рацион больше фруктов, ввести ягоды;
рыбу и мясо употреблять каждый день;
добавить черный хлеб, хлебцы.

Если килограммы начали интенсивно возвращаться, то рекомендуется провести разгрузочный день, далее его практиковать раз в неделю. Также не стоит забывать про физическую активность. Она является лучшей профилактикой ожирения.

Трехдневная диета

Этот вариант капустной диеты для похудения встречается в отзывах, дает результаты, пользуется популярностью за простоту. Система не требует приготовления блюд, подходит занятым людям и позволяет за три дня потерять до 4 кг лишнего веса, а заодно хорошо почистить кишечник.

Суть трехдневной диеты:

первый день состоит из 700 г капусты, 700 мл кефира. Равномерно употребить в течение дня;
второй день состоит из 700 г капусты и 3 яблок;
меню заключительного дня из 700 г капусты и 500 г отварной курицы без кожи.

Дни разрешается менять местами. Не запрещено слегка подсаливать пищу. Важно пить воду, можно употреблять зеленый чай отвар шиповника или чернослива, который усилит очищающий эффект диеты.

Диета на капустном супе

Помимо классических вариантов, в народе очень популярна капустная диета для похудения на супе. Отзывы и результаты впечатляют. Система щадящая, рацион сытный. Такой вариант особенно актуален в зимнее время года и ранней весной, когда сложно употреблять только холодные салаты, организм требует жидкой, горячей пищи. Судя по отзывам, за 10 дней можно потерять до 7 кг.

Основные правила капустной суповой диеты:

в течение дня можно употреблять только диетический суп (рецепт находится ниже);
количество супа ничем не ограничено, как и частота приемов пищи;
2–3 раза в неделю разрешено яйцо или кусочек курицы (до 150 г) для восполнения запаса белков;
разрешается делать из обычного супа кремовое пюре, достаточно перекрутить блюдо блендером;
обязательно принимаются витаминные комплексы;
разрешены все напитки без сахара (чай, кофе, отвары трав), но помимо двух обязательных литров воды.

Существуют схемы диет на капустном супе, где каждый день добавляется какой-то продукт: кефир, мясо, фрукты, крупа. Нужно понимать, что фрукты, крупы тормозят похудение. Но они дают энергию, помогают справиться с упадком сил. Если появляется слабость, то можно съесть немного каши или яблоко. При хорошем самочувствии разумнее продолжать суповую диету без отступлений от правил.

Разгрузочные дни на капусте

Помимо полноценных диет, на капусте можно разгружаться. Это отличная чистка для организма. Она особенно полезна людям, имеющим высыпания на коже, страдающим лишним весом и выпирающим животом. За день можно потерять до двух килограмм веса, почувствовать легкость.

Что можно использовать для разгрузки:

свежую капусту, политую соком лимона;
знаменитый салат «Щетка»;
капустный суп из предыдущей диеты.

В любом случае потребуется исключить соль, сладкие напитки, пить воду и зеленый чай. Порции капусты и суточная норма ничем не ограничена. Но люди в отзывах отмечают, что нужно много есть. Только в этом случае ожидаются хорошие отвесы.

Рецепты для капустных диет

Просто так жевать сырую капусту невкусно, а еще очень сложно. Через несколько дней диеты будет болеть челюсть. Поэтому рекомендуется освоить несколько полезных и интересных блюд. Они есть в меню и диетах выше, могут использовать не только для похудения, но и в рационе здорового повседневного питания.

Отлично разнообразить диету помогут разные виды капусты: пекинская, краснокочанная, цветная, брокколи. Все они имеют небольшую калорийность, схожие свойства, но отличаются вкусом. Цветную капусту и брокколи употребляют только в вареных, тушеных блюдах. Остальные виды годятся для салатов.

Капустный диетический суп

Популярный способ употребления капусты на диете в виде супа, это блюдо также можно готовить для разгрузочного дня. Оно отлично переносит разогрев и повторное кипячение, поэтому можно смело готовить впрок. В холодильнике суп без проблем простоит три дня.

Ингредиенты:

0,5 вилка капусты;
2 перца;
3 стебля сельдерея;
3 помидора;
2 луковицы;
1 морковка.

Приготовление:

Очистить лук с морковкой, вынуть семена из болгарского перца. Нашинковать все овощи соломкой.
Вскипятить два литра воды, засыпать, проварить семь минут.
Нарезать соломкой капусту и тонкими кружками стебли сельдерея, добавить в кастрюлю.
Через пять минут ввести тертые помидоры. Готовить суп до мягкости овощей.
В конце блюдо можно заправить зеленью, лавром, разрешается добавлять горошки перца. Соль по желанию, не на всех диетах она разрешена.

Можно такой суп готовить с томатной пастой или пюре, так как зимой не всегда есть свежие помидоры. Или делать в белом цвете, если томаты плохо переносятся.

Знаменитый салат «Щетка»

Без этого салата невозможна ни одна капустная очищающая диета. Его пропагандируют все диетологи и врачи, включая Елену Малышеву. Салат, словно щетка, выметает из организма шлаки, токсины, выводит каловые массы и помогает быстро худеть. Только готовить его нужно правильно.

Ингредиенты:

400 г капусты;
2 моркови;
1 свекла;
1 ст. л. лимонного сока;
1 ст. л. нерафинированного масла;
зелень.

Приготовление:

Очистить морковку и свеклу. Взять крупную терку, можно нож для корейской моркови. Нашинковать овощи соломкой, пересыпать в миску.
Нарезать такой же тонкой соломкой свежую капусту. Отправить к остальным овощам.
Добавить сок лимона и немного помять руками, чтобы появился сок. Масса должна уменьшиться.
В конце влить ложку масла. Это может быть олива, льняное, ореховое масло. Желательно использовать нерафинированные виды, они богаты ненасыщенными кислотами.
Финальным штрихом является зелень. Можно добавить укроп, петрушку, сельдерей, который способствует похудению.

Очень часто этот салат готовят с добавлением зеленого яблока. Важно помнить, что оно содержит сахар, который нежелателен при похудении. Также не стоит салат солить. Если он кажется пресным, можно добавить еще лимонного сока, поперчить.

Тушеная капуста для диеты

Очень часто в капустной щадящей диете присутствуют тушеные овощные блюда. Чтобы похудеть, а не набрать вес, важно их правильно готовить.

Ингредиенты:

1 кг капусты;
2 морковки;
2 луковицы;
100 мл воды;
1 ст. л. томатной пасты;
1 долька чеснока;
1 лавр;
0,3 ч. л. семян укропа.

Приготовление:

Нашинковать все овощи соломкой.
Разогреть сковороду с антипригарным покрытием, высыпать лук с морковкой и слегка обжарить, буквально минуту.
Добавить капусту, размешать, готовить еще немного без добавления жидкости.
Смешать пасту с водой либо натереть пару помидоров, можно взять домашнее томатное пюре, примерно 120 грамм. Добавить к овощам.
Тщательно размешать продукты, воткнуть целую дольку чеснока, сверху кинуть лавр, высыпать семечки укропа.
Накрыть, тушить полчаса или до полной мягкости.

Если блюдо готовится с мясом, то необходимо сначала его потушить, а затем добавлять овощи. Либо ввести в тушеную капусту отварную курицу, говядину, рыбу.

Отзывы и результаты капустной диеты

Маргарита 35 лет:

Пробовала жесткую диету, за неделю сразу ушло больше пяти килограмм, но потом я просто не смогла дальше жевать. У меня болел не желудок, как у некоторых людей, а именно челюсти. Рубила мелко, но это не спасло. Пробовала через мясорубку пропускать, но постоянно это делать сложно, да и получается непонятная масса. Еще сложно постоянно собирать, мыть мясорубку, а впрок делать не получается, продукт начинает не очень приятно пахнуть. Если еще раз решусь на эту диету, то сначала куплю хороший блендер.

Алена, 31 год:

Уже не первый раз сажусь на капустную диету, оставлю отзыв. Меня она выручает каждый год весной. Овощей нормальных уже нет, огурцы и помидоры, мягко говоря, невкусные, а цены заоблачные. Вот и делаю чистку капустой, заодно скидываю от 3 до 5 кг. Я сижу на щадящей диете, часто ем отварную капусту, суп, могу выпить кефира. Меню похоже на то, что здесь в табличке. Овощи люблю, поэтому сложностей не возникает.

Юлия, 25 лет:

Не знаю, как сидят на этой диете, у меня на третий день так скрутило живот! Я даже не поняла, что заболело. На желудок не похоже, наверное, кишечник. Параллельно все бурлило. Некуда было детей деть, не смогла попасть в больницу. Выпила Омепразол, Но-шпу, стало легче, отпивалась теплым чаем. Больше экспериментов с капустой у меня точно не будет.

Альбина, 27 лет:

Овощные диеты меня никогда не привлекали. Я больше люблю мясо, но за две беременности подряд и 4 года суммарного ГВ я «выросла» из 46 размера в 54. Сначала не особо замечала, но выход из декрета потребовал срочно приводить себя в порядок. Как раз мне на глаза попались отзывы, фото результатов капустной диеты, девочки активно ее рекомендовали. И понеслось! Я даже забыла про свою любовь к мясу и сладостям, горела желанием похудеть.

Первая неделя пролетела незаметно, а с ней сразу ушло почти 6 кг. У меня моментально ушел живот, хотя до этого он выглядел на шестой месяц беременности. Кишечник хорошо очистился, простите за подробности. Вторая неделя огорчила, в начале был привес в 1,5 кг, к концу они ушли и еще забрали с собой 2 кг. Общий отвес получился 8 кг. Но я изменилась внешне на 2 размера, посвежело лицо, на лбу до этого были мелкие прыщики, они прошли. Думаю передохнуть месяц и повторить еще раз.

Светлана, 25 лет:

Сидела на трехдневной диете перед свадьбой, очень понравился результат. У меня ушло всего 2 кг, но появилась легкость, живот стал абсолютно плоским, а в корсете свадебного платья вообще бомба! Легкость появилась не сразу, примерно на третий день. Хороший вариант, чтобы скинуть пару кило, но дольше трех дней я бы не выдержала.

Важно! Статья информационного характера. Перед применением диеты необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источник