Диета бородиной леовит худеем за неделю
Диета «Худеем на 12 кг за неделю» – относительно новый метод борьбы с лишними килограммами, разработанный известной блогершой, телеведущей и актрисой Ксенией Бородиной. Первым человеком, протестировавшим данную программу, была сама Ксюша – на собственном примере девушка показала эффективность методики.
Дорогие читатели, приглашаем ПОДПИСАТЬСЯ НА НАШ НОВЫЙ КАНАЛ о похудении и здоровом образе жизни. Полезные материалы будут выходить несколько раз в неделю!
Суть диеты
Ксения Бородина – не диетолог или нутрициолог. Ее советы по питанию – не истина в последней инстанции, о чем она не раз упоминает на всевозможных интервью. Но диета девушки «Худей за неделю на 12 кг» оказалась очень эффективной, о чем говорят положительные отзывы большого числа поклонников звезды.
Знаменитость выпустила книгу «Худеем вместе с Ксенией Бородиной», тиражи которой сразу же разобрали. Отзывы о книге имеют большой процент негатива. Дело в том, что читатели ожидали каких-то конкретных шагов и описания действий к фигуре своей мечты, а получили просто рекомендации в вопросах питания, психологии и спорта. Здесь же описана белковая экспресс диета Ксении Бородиной «Худей за неделю на 12 кг».
Экспресс метод «Худеем за неделю на 12 кг» основан на сбалансированном правильном питании, которое не может не дать положительных результатов. Грамотно составленная белковая диета не допускает срывов и отхождений от правил. Программа предусматривает такую энергоценность меню, которая удовлетворяет всем потребностям организм. Поэтому при прохождении курса не будет возникать чувства голода и мыслей съесть что-то запретное.
Список продуктов
В период похудения необходимо составить меню из низкокалорийных продуктов.
Бородина советует акцентировать внимание на зеленых овощах, фруктах и зелени. В приоритете:
- Огурцы;
- Листья салата;
- Щавель;
- Белокочанная и цветная капуста;
- Зеленый перец;
- Суп из зеленых овощей.
Во время диеты и после ее окончания в меню не должны входить высококалорийные продукты:
- Хлеб и кондитерские изделия;
- Жирные и жареные блюда;
- Консервы, соленья и маринад;
- Полуфабрикаты;
- Сладкие газированные напитки и пакетированные соки.
Ксения Бородина акцентирует внимание на том, что белковая экспресс диета «Худеем на 12 кг за неделю» не имеет в своем составе ничего мучного и сладкого.
Меню на неделю
Каждое утро телеведущей начинается со стакана чистой воды натощак. В течение дня между промежутками пищи Ксения также не забывает пить воду.
Примерный рацион звезды, приближенный к ее повседневному питанию:
Понедельник
- Завтрак: гречневая каша с куриной отбивной, чай;
- Ланч: апельсин;
- Обед: отварная говядина с консервированной красной фасолью и огурцами;
- Полдник: белковый коктейль;
- Ужин: рыбный тартар.
Вторник
- Завтрак: овсяная каша на воде с орехами и сухофруктами;
- Ланч: яблоко;
- Обед: куриная грудка, приготовленная на гриле с овощами;
- Полдник: ягодно-банановый пирог;
- Ужин: мидии в сливочном соусе.
Среда
- Завтрак: льняная каша с кусочками фруктов;
- Ланч: ½ грейпфрута;
- Обед: свекольник, куриные котлеты;
- Полдник: блины из цельнозерновой муки с маковой начинкой;
- Ужин: салат из рукколы с тунцом.
Четверг
- Завтрак: кофе с двумя ломтиками сыра;
- Ланч: груша;
- Обед: картофельный мусс с белыми грибами;
- Полдник: белковый коктейль;
- Ужин: говяжий стейк с зелеными овощами.
Пятница
- Завтрак: белковый омлет с помидорами;
- Ланч: пару персиков или хурма;
- Обед: рисовый суп на легком бульоне, мясной рулет;
- Полдник: пирог с фермерской уткой;
- Ужин: салат из огурцов и зеленого перца.
Суббота
- Завтрак: творог с изюмом и инжиром, кофе с молоком;
- Ланч: две дольки ананаса;
- Обед: салат из стручковой фасоли и индейки;
- Полдник: ризотто с грибами;
- Ужин: диетический печеночный торт;
Воскресенье
- Завтрак: яблочно-рисовая запеканка, чай;
- Ланч: айва или яблоко;
- Обед: отварная куриная грудка с огурцом;
- Полдник: паштет с рисовым чатни и клюквенным соусом;
- Ужин: салат из капусты и шпината.
Белковая диета не совсем полноценна по своему химическому составу, поэтому при ее соблюдении параллельно необходимо пропивать качественный витаминный комплекс из аптеки.
Официальный сайт Бородиной имеет на своих страницах рекламу молочных и протеиновых коктейлей от европейских производителей. Бородина считает, что данные средства могут заменять полноценный прием пищи при загруженном графике работы и отсутствии времени на приготовления полезных блюд.
Отзывы подписчиков Ксюши только со словами благодарности – действительно, в форс-мажорных ситуациях качественная белковая смесь выручает. Также Бородина пользуется новыми и актуальными услугами московских ресторанов – «Экологически чистая еда на дом», когда прямо к двери доставляются не продукты, а уже готовые блюдо только с расчетом БЖУ и учетом принципов правильного питания.
Огуречная экспресс-диета
Если необходимо скинуть пару килограммов и вывести лишнюю жидкость из организма, телеведущая рекомендует разгрузочную неделю на огурцах.
- Возможно, вам понравиться: разгрузочная неделя
Меню экспресс курса выглядит следующим образом:
- Завтрак: цельнозерновой тост со свежим огурцом, несладкий чай;
- Обед: суп на овощном бульоне, салат из огурцов и зелени, заправленный оливковым маслом;
- Ужин: целые огурцы или салат из них.
За день необходимо употребить не меньше 3–4 огурцов. Длительность диеты может варьироваться в зависимости от поставленных целей и состояния здоровья худеющего. Сама Ксения Бородина не рекомендует на таком меню сидеть больше 5–7 дней. По окончанию диеты строит перейти на полноценный сбалансированный рацион, представленный выше. Повторный экспресс курс возможен только через пару недель.
- Советуем почитать: огуречный коктейль для похудения и разгрузочный день на огурцах
Ни один экспресс метод похудения не сохранит полученные результат на длительное время при отсутствии физической активности. Ксения Бородина призывает всех участников диеты активно заниматься спортом – это не должны быть изматывающие физические нагрузки по несколько часов в день. Достаточно вести активный образ жизни.
Сама Ксюша сразу после рождения ребенка стала много гулять с малышом. Регулярные пешие прогулки идеальная альтернатива спортивным секциям, на которые не всегда хватает времени. Конечно, когда это стало возможным, телеведущая сразу же начала посещать спортзал.
Бородина утверждает, что белковая экспресс диета «Худеем на 12 кг за неделю» обязательно даст положительные сдвиги при строгом ее соблюдении.
Секреты стройной фигуры
Ксения Бородина находится под прицелом видеокамер, что обязывает ее всегда выглядеть идеально. Белковая экспресс диета «Худей за неделю на 12 кг», конечно, дает свои результаты, но чтобы круглый год быть в форме ее недостаточно. Для поддержания желаемой цифры на весах необходимо:
- Составлять меню заранее, делать выбор в пользу полезных натуральных продуктов, избегая фастфудов и гастрономического «мусора»;
- Большая мотивация и стремление выглядеть хорошо – мысли материализуются;
- Полностью знать и удовлетворять потребности своего организма. Для этого необходимо пройти медицинское обследование, вычислить свой идеальный вес и составить план действий. Когда белковая экспресс диета «Худей за неделю на 12 кг» закончиться, человек должен знать какие продукты ему пойдут на пользу, какие будут откладываться только в жиры и постоянно следить за своим меню;
- Завести привычку регулярно пить воду – до 2 литров каждый день;
- Исключить вариант полного голодания – это ни к чему хорошему не приведет;
- Постоянно поддерживать нормальный уровень метаболизма ручным и аппаратным лимфодренажем;
- Практиковать использование разгрузочных дней на огурцах, кефире, гречке или рисе, особенно после праздничных застольев, при которых меню насыщенно жирными и жареными блюдами, спиртными напитками.
Белковая диета Ксении «Худей за неделю на 12 кг» – единственное «детище» телеведущей. Девушка не имеет никакого отношения к различным бадам, препаратам для похудения в коробках и большинству сомнительных методик сбрасывания веса, приписываемых ей. Бородина действительно сожалеет, что каждый второй сомнительный сайт наживается на рекламе ее имени.
Ксения Бородина активно общается со своими поклонниками в интернете, у нее имеются раскрученные странички в инстаграм (6,8 млн. подписчиков) и в Контакте (5 млн. подписчиков), также у телезвезды есть собственный сайт kborodina.com. Поэтому всегда можно следить за новыми советами Ксюши.
ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ
Ваш отзыв на статью:
Загрузка…
Ваш отзывы, комментарии, вопросы
Источник
- Низкокалорийная1 программа питания на 5 дней
- До 3,3 кг снижение веса за 2 недели2
- Обеспечивает «здоровое» похудение для людей с избыточной массой тела и ожирением I и II степени
- Улучшает функциональное состояние желудочно-кишечного тракта3
Варианты
меню
Низкокалорийная программа питания «Очищение организма» позволит наилучшим образом подготовить организм к похудению – вывести продукты обмена и обеспечить необходимыми биологически активными веществами, в том числе витаминами, макро- и микроэлементами. Благодаря этой программе снижение веса на следующих этапах будет наиболее эффективным.
Программа питания включает блюда быстрого приготовления для завтрака, обеда, ужина и перекусов, а также наши рекомендации по дополнительному питанию (для него вы можете использовать блюда самостоятельного приготовления или наши продукты «ХУДЕЕМ ЗА НЕДЕЛЮ»).
1 Средняя калорийность рациона с рекомендованным дополнительным питанием составляет 828 ккал в сутки при среднесуточной физиологической потребности взрослого человека в энергии 2500 ккал.
2 По результатам клинических исследований, в среднем снижение веса составило 3,3 кг. Результаты могут отличаться в зависимости от индивидуальных особенностей организма и исходной массы тела. Рекомендуем питаться по программе «Очищение организма» не менее чем 1 неделю.
3 Письмо из ФГБУ «НИИ МТ» РАМН.
Как программа питания «Очищение организма» позволяет вам достигать результата?
Очищение кишечника
- Инулин
- Пищевые волокна
- Магния сульфат
- Сенны лист
Очищение печени
- Беззондовый тюбаж4
- Лопух большой
- Бессмертник песчаный
- Кукурузные рыльца
Коррекция и контроль массы тела
- Низкокалорийные продукты
- «Очищающий комплекс»
- Специализированные продукты
- Дробный режим питания
- Контроль питания
Активация обмена веществ
- Инулин
- Зеленый чай
- Лавровый лист
- Магний
Красота кожи
- Коллаген
- Какао
- Молочная сыворотка
Улучшение внешнего вида за счет
- Похудения
- Очищения
- Нормализации обмена веществ
4 Внимание! Беззондовый тюбаж проводится только при медицински документированном (УЗ-исследование) отсутствии камней в желчном пузыре и проточках. Наличие желчекаменной болезни является противопоказанием для беззондового тюбажа.
5 По результатам клинических исследований, в среднем снижение веса составило 3,3 кг. Результаты могут отличаться в зависимости от индивидуальных особенностей организма и исходной массы тела.
Эффективность программы питания на этапе очищения организма
3,3 кг
снижение веса в среднем6
84 %
женщин довольны результатом7
90 %
женщин отметили нормализацию процессов пищеварения7
86 %
женщин отметили, что кожа выглядит более здоровой7
6 По результатам клинических исследований, в среднем снижение веса составило 3,3 кг. Результаты могут отличаться в зависимости от индивидуальных особенностей организма и исходной массы тела.
7 На основании данных независимого исследования потребителей, проведенного агентством маркетинговых исследований ЗАО «МАСМИ» в марте-апреле 2014 года среди 105 респондентов.
Удобно дома, на работе и в поездке
Блюда программы питания «Очищение организма» созданы специально в помощь всем, кто стремится нормализовать обмен веществ и работу желудочно-кишечного тракта, печени, желчевыводящих путей, ускорить выведение продуктов метаболизма для коррекции и контроля массы тела и улучшить свой внешний вид. Их совсем легко готовить: достаточно залить кипятком и перемешать.
Если вы уже успели попробовать Программа питания «Очищение организма», оставьте свой отзыв.
Мы будем рады обратной связи!
1
Меню программы
Программа питания «Очищение организма» состоит из основного и рекомендуемого дополнительного питания.
Основное питание включает блюда нашей программы питания «ХУДЕЕМ ЗА НЕДЕЛЮ». Они сбалансированы по содержанию белков, жиров и углеводов, и в них уже подсчитаны калории.
Дополнительное питание – это то, что вы можете приготовить самостоятельно.
Вегетарианцам мы рекомендуем заменить животные продукты на растительные
эквиваленты (злаки, бобы, орехи, грибы).
Состав программы питания «Очищение организма»
Программа питания рассчитана на 5 дней (рабочую неделю) и включает в себя:
Завтраки
Каша овсяная «Яблоко и свекла» | 3 порции |
Каша овсяная «Абрикос» с витаминами и микроэлементами | 1 порция |
Первые блюда
Свекольник | 4 порции |
Суп с крапивой и шпинатом «Детокс» | 4 порции |
Вторые блюда
Каша гречневая «Овощи и зелень» | 4 порции |
Батончики
«Батончик фруктовый «Очищающий комплекс» | 5 порций |
Напитки
«Чай (очищающий комплекс)» | 4 порции |
Кисель «Печеночный» | 4 порции |
Кисель «Почечный» | 1 порция |
Кисель «Очищающий» | 4 порции |
Горячий шоколад с коллагеном | 1 порция |
Подробная инструкция по прохождению программы питания «Очищение организма»
Загрузить
Выполните процедуры беззондового тюбажа
Для организации более интенсивного процесса очищения рекомендуем выполнять технику беззондового тюбажа (при подтверждённом отсутствии желчекаменной болезни!), которая:
- оптимизирует работу желчного пузыря;
- ликвидирует застой желчи;
- служит в качестве профилактики камнеобразования в желчном пузыре;
- улучшает моторику желудочно-кишечного тракта.
Перед проведением проконсультируйтесь с врачом.
Соблюдайте питьевой режим
Соблюдение питьевого режима позволит ускорить метаболизм и будет способствовать снижению веса.
Расчет суточной нормы: на 1 кг веса тела 30-40 мл воды и несладкого травяного чая.
Помните, что газированные сладкие напитки, крепкий кофе и чай обезвоживают организм. Для восполнения запасов жидкости необходима чистая вода или несладкий травяной чай.
Больше двигайтесь
Физическая активность обеспечит повышенный расход калорий, ускорит метаболизм и будет способствовать снижению веса.
Рекомендуем заниматься не менее 40 минут 2-3 раза в неделю.
Даже ежедневная часовая прогулка на свежем воздухе энергичным шагом позволяет повысить энергозатраты на 300 ккал. А повышение энергозатрат на 300 ккал в течение 4 месяцев может обеспечить уменьшение массы тела на 4,5 кг.
Гимнастика | Скандинавская ходьба | Плавание | Аквааэробика |
250 ккал/час | 250 ккал/час | 400 ккал/час | 450 ккал/час |
Дополнительная информация
Ограничения по использованию
Кисель «Очищающий», кисель «Печеночный», кисель «Почечный», «Чай (очищающий комплекс)»: индивидуальная непереносимость компонентов; «Батончик фруктовый «Очищающий комплекс»: противопоказан при кишечной непроходимости, острых воспалительных заболеваниях кишечника (болезнь Крона, язвенный колит, аппендицит и др.), болях в животе неизвестного происхождения, беременности, кормлении грудью, детям до 14 лет.
Условия хранения
В сухом месте при температуре не выше 25 ºС.
Источник