Диета без голодания на 21 день

Во время отсутствия приема пищи могут пропадать опухоли и «ненужные» организму клетки, но не стоит злоупотреблять и целиком полагаться только на голодовку, так как полноценной научным обоснованием теория не обладает. Поэтому, не рекомендуется самостоятельно использовать голодание 21 день в качестве лечения. Сегодня речь пойдет о 21-дневном голодании на воде, вследствие которой, как думает большинство, организм лишается какой-либо поступающей извне энергии, из-за чего происходит питание посредством жировых запасов.

Задумываясь над этим сложилось мнение, что голодовка самый простой путь к похудению, но это не так. Человеческая физиология издавна настроена на экстремальные условия и на выживание в них. В течение длительного времени, человек мог обойтись без еды, не теряя «лишний» жир, являющийся своеобразной защитой.

фото 483 Но самостоятельно голодание не принесет ожидаемого эффекта здорового похудения, которого так ожидают многие представительницы прекрасного пола, так как цели оздоровления и похудения абсолютно разные. Потерять лишний вес можно только путем физических упражнений и сбалансированного питания, голодовка же поможет настроить и выровнять баланс всех процессов организма.

Всеми известный факт, что женская половина человечества недовольна собственной фигурой в большей степени, чем мужская, следствием чего можно объяснить еженедельное появление новейших раскрученных диет и разгрузочных дней. Печаль и неприятность данной ситуации в том, что такие «запатентованные» диеты, в основном, не одобрены врачами и диетологами.

Простая и безобидная диета, способна нанести непоправимые последствия для организма, приводящие к длительному лечению. Что нельзя сказать о голодании на воде, одобренном врачами, приводящем в порядок обмен веществ, избавляющем от висцерального жира, улучшая общее состояние здоровья. Отказ от приема пищи длящийся 21 день – невероятная польза для организма и тела.

Принцип длительного голода

Лечебное трехнедельное голодание – рискованный метод для каждого организма, в связи с тем, что длительный срок пребывания без еды не исключает необратимые последствия при неправильном выполнении условий. На третьи сутки голодовки из-за нехватки, поступающей энергии извне в виде еды, организм начинает использовать «отложенные запасы еды».

Представленный способ воздержания от приема пищи, способствует освобождению от давних хронических заболеваний, очищению от накопившихся и отравляющих тело токсинов, возвращению новых сил и молодости, но со строгим соблюдением и выполнением условий голодовки, дабы избежать необратимых последствий. Водное голодание на 21 день практикуется два раза в год.

Подготовка к голоданию

Несмотря на всеобщую доступность голодного «эксперимента» и его эффективности, правила подготовки должны быть строго соблюдены. Основным и обязательным условием является осмотр врачом перед началом голодовки. Человеку, проживающему одному полегче осилить голодовку, но для семейных людей необходимо договориться с домашними об отдельном рационе приема пищи и поддержке с их стороны.

Бессмысленно поддаваться срыву и отказываться от приема пищи, потому что организму необходимо подготовиться. За пару суток до старта откажитесь от жирной и жареной, сладкой и печеной еды, выпечки и газировки, от кофе, а тем более от алкоголя и курения. Ежедневно выпивайте два литра воды. Голодание 21 день на воде берет свое начало с некоторых шагов, обозначающих своеобразный вход:

За пару суток до начала, принимайте легкую еду в виде каш и нежирных супов из овощей, ешьте фрукты и откажитесь от вредной пищи, указанной выше;
За стуки до начала, с утра и до полдника можно кушать, но ужинать не нужно, так как уже следующий день будет разгрузочным. За 30-40 минут до сна, поставьте клизму с двумя литрами воды комнатной температуры;
Первый день голодовки, с самого утра начните очищение кишечника употреблением настоя травы сены или другими слабительными на травяной основе. С этого момента начинается длительная голодовка.

Ежедневное описание симптомов голодания

Примерное ежедневное описание симптомов, которое поможет ознакомиться и настроиться на голодание:

День первый. Состояние стабильно, сильных изменений наблюдаться не будет. Необходимо пить большое количество воды, оптимально пить каждый час по 250 мл. Будет ощущаться голод, но постепенно организм привыкнет к этому чувству.

День второй. Утренний стакан воды, затем прогулка на свежем воздухе – лучшее решение. Общее состояние не должно вызывать опасения, организм все еще бодр. У некоторых появляется жажда, поэтому помогает обильное питье, но не более 2,5 литров в сутки.

День третий и четвертый. Появится небольшая слабость в теле и неприятный привкус в ротовой полости, тошнота. Но вода – ключ к спасению.

День пятый. Присутствует небольшая слабость, проходит тошнота и, если у кого-то появлялись, головные боли.

День шестой. К вечеру возникнет слабость и на языке появится белый налет, который необходимо убирать. Перестает хотеться принимать пищу.

День седьмой. Возникает ощущения бодрости и душевного подъема, но к вечеру наблюдается слабость и даже жар. Следует обильно пить большое количество воды.

День восьмой. Утро наблюдается прилив бодрости, пейте воду и сходите на прогулку. К вечеру силы обычно покидают, поэтому полезно находиться в спокойствии и раньше ложиться спать.

День девятый и десятый. Ощущение голода пропадает совсем, а тело приобретает невероятную легкость. Часто обостряется слух и обоняние.

День одиннадцатый и двенадцатый. Похож на предыдущие, но общее состояние волнообразное.

День тринадцатый и четырнадцатый. Самочувствие отличное и ощущается прилив энергии. Не забывайте ухаживать за телом и ртом.

День пятнадцатый и шестнадцатый. Происходит очищение поверхности кожи, на утро появится резки запах изо рта и на языке все еще есть налет, но уже меньше, его обязательно необходимо убирать.

День семнадцатый. Изо рта уже не пахнет. Практически исчезает белесый налет на языке, но к вечеру часто случается жар, ощущается слабость.

День девятнадцатый и двадцатый. Настроение улучшается, но все еще присутствует слабость, снова появится тошнота. Чувство голода нет и организм очищен.

День двадцать первый. Последний день голодовки. На следующий день, то есть двадцать второй, начинается выход.

фото 484

Польза

То, что голодание имеет большое количество приверженцев является практическим подтверждением эффективности данного метода. При обычном ритме жизни и режиме питания, организм не способен самостоятельно себя очищать от вредных веществ, которые поступают с пищей. Пауза в питании дает организму время переключиться на самоочищение и восстановление нормального функционирования внутренних систем.

В период, пока не поступает, пища все поврежденные и больные клетки отмирают и начинается процесс восстановления и укрепления здоровых. Голод на воде эффективно справляется с лечением и избавлением от хронических заболеваний. Голодовка контролирует и нормализует работу желудочно-кишечного тракта, восстанавливая иммунитет и ментальное здоровье (психику).

В течение трех недель внутренние ресурсы организма активируются, но некоторые люди менее выносливы и упадок сил у них проявляется с самого начала из-за большого лишнего веса и зашлакованности организма. Такие люди нуждаются в длительном голодании, чем 21 день, порядком это от 30 до 40 суток, а максимальный период голодовки отмечен 90 днями.

Вред

Двадцать один день без еды – длительный и трудоемкий этап, который способен выдержать не каждый. Неправильная подготовка и выход из голодовки, не только не помогут, но и навредят здоровью. Долгое воздержание от приема пищи следует держать под контролем лечащего врача. Голодание запрещено:

при сильном истощении организма;
при нарушениях в сердечно-сосудистой системе;
при хроническом гастрите;
при желчнокаменных болезнях.

Выход из 21 дневного голодания

Правильный и наиболее лояльный выход из 21 дневного голодания длится столько же дней, сколько проходила терапия очищения. Важны постепенность и натуральность продуктов. Примерное меню выхода:

Начинайте медленно включать в рацион разбавленные водой соки цитрусовых фруктов (апельсинов, лимонов, лайма, грейпфрутов, мандаринов и других). Цитрусовые – не содержат крахмала, они не останавливают очищение организма. Добавьте в рацион разбавленный гранатовый и ананасовый соки или кусочки ананаса;
Постепенно включайте различные каши, сваренные на воде без подсластителей;
На четвертый день за 30 минут до начала обеда выпейте стакан травяного отвара. Можете постепенно включать в еду более твердую пищу. Пообедайте овощным супом на воде, а на ужин допускается кисломолочный продукт и 1 яблоко;
Пятый день каши варятся тоже на воде, но становятся более густыми, разрешается добавить чайную ложку масла. На обед небольшую тарелочку гречневой каши. На ужин подойдет кисломолочный продукт и 1 грецкий орех;
Седьмой и последующие дни. Завтракайте кашами, постепенно увеличивая в рационе твердую пищу. Добавляйте к овощным салатам немного масла. Можно переходить на творог и кисломолочные продукты. Включить орехи и фрукты.

От ваших усилий будет зависеть то, насколько долго продержится полученный результат и только вам решать, как дальше продолжать питаться и заниматься собой.

фото 485

Принципы 21–дневного голодания

Главным принципом длительного голодания является полный отказ человека от питания. В это время разрешено употребление только очищенной воды. Пить водопроводную воду категорически запрещено даже в том случае, если в других условиях это привычное для человека дело.

Оставшись без пищи, с наступлением 3-го дня организм начинает расходовать ту энергию, которая была накоплена ранее. В результате такой перестройки в работу включаются все системы органов, что в свою очередь нормализует работу человеческого тела.

Несмотря на все преимущества данной системы голодания, отказ от питания в течение 21 дня — это тяжелое испытание для человека. Для минимизации осложнений врачи рекомендуют четко соблюдать правила.

Плюсы и минусы

Перед использованием этого метода необходимо детально изучить его пользу и вред.

В первую очередь приверженцы голодания называют преимущества схемы, которых немало.

Очищение от вредных веществ. В жизни многие системы организма заняты перевариванием пищи, всасыванием и распределением питательных веществ, выводом непереваренных отходов. В этом ритме человеческое тело не успевает избавляться от многих вредных веществ. При длительном голодании происходит вывод токсинов и шлаков.
Снижение веса. Для поддержания физической активности тело вынуждено расходовать запасы жира.
Длительное воздержание от пищи способствует выводу омертвевших клеток тканей. После такой очистки молодые здоровые клетки начинают более активную работу.
Нормализуется психическое состояние.

Специализированные клиники используют водное голодание для лечения следующих заболеваний:

сбои гормонального фона;
различные виды аллергии;
болезни суставов;
сокращение повышенного холестерина;
воспалительные заболевания хронического течения;
патологии пищеварительной системы;
депрессивные и стрессовые состояния.

Существует и несколько негативных моментов.

Длительная водная диета является тяжелым испытанием в физиологическом и психологическом плане.
Неправильная подготовка и несоблюдение правил могут вызвать развитие заболеваний (в том числе заболевания кожи, пищеварительного тракта).
У некоторых людей от длительной водной диеты отмечаются побочные эффекты. Среди таких симптомов снижение иммунитета, головокружения, анемия, частые приступы тошноты, слабость во всем теле, обмороки, булимия и анорексия.

Каких результатов можно добиться?

Многочисленные медицинские исследования и применение на практике доказало эффективность лечебной водной диеты. При соблюдении всех рекомендаций человек может:

избавиться от многочисленных хронических заболеваний;
очистить организм от шлаков, токсинов, омертвевших клеток и других вредных элементов;
вывести жидкость;
снизить массу тела без вреда для здоровья;
нормализовать психологический фон, избавиться от состояния затяжной депрессии;
повысить активность и работоспособность.

Правила проведения

В первую очередь человеку необходимо пройти медицинское обследование. Объясняется это наличием противопоказаний для водной диеты. Кроме того, в ходе голодания врач должен контролировать состояние пациента. При побочных эффектах специализированная медицинская помощь позволит быстро привести состояние в норму.

Заранее следует поставить в известность членов своей семьи. Поддержка близких людей и их понимание поможет легче перенести голодание.

Врачи советуют начать подготавливать организм постепенно. Начинать лучше с однодневного голодания. Такие разгрузочные дни можно устраивать 1 раз в месяц. Отказ от еды на непродолжительное время имеет минимум противопоказаний и дает возможность организму привыкнуть к новым условиям работы.

Длительную диету нельзя проводить чаще 1–2 раз в год. При этом действовать нужно с четким соблюдением правил.

Существует ряд советов от врачей. При их применении человеку будет проще справиться с голоданием:

следует избегать чрезмерных физических и психологических нагрузок;
ночной сон должен быть не менее 8 часов, по возможности стоит немного отдохнуть и днем;
положительно действует пребывание на свежем воздухе;
помещение нужно часто проветривать;
в поле зрения не должна попадать еда;
все время нужно настраивать себя на положительные эмоции;
на время голодания следует отказаться от курения и распития алкогольных напитков;
зубную щетку на этот период нужно заменить салфеткой (ею протирают зубы во избежание повреждения эмали);
от лекарственных средств следует отказаться (исключение составляют жизненно необходимые препараты);
хождение босиком улучшает состояние;
следует как можно чаще медитировать.

При резком ухудшении состояния голодающего водную диету прекращают.

Подготовка

За 1–2 недели до начала диеты следует перейти на здоровое питание и отказаться от следующих продуктов:

спред, сливочное масло и маргарин;
алкогольные напитки;
мясо;
рыба;
молоко, кефир, йогурт и другие кисломолочные продукты с высоким процентом жирности;
мучные изделия (в том числе макароны и хлеб);
сладости.

Лучше всего в течение нескольких недель использовать в пищу только овощи и фрукты. При этом организм заранее начнет избавляться от токсинов, холестерина, шлаков и других вредных элементов.

За сутки до начала диеты можно принимать пищу на завтрак, обед и полдник, однако от ужина нужно отказаться, так как со следующего дня начинается голодание. За полчаса до отхода ко сну рекомендуется поставить клизму с использованием 2 л чистой воды комнатной температуры.

Утро первого дня диеты начинают с употребления настоя травы сенны. Заменить его можно любым другим слабительным средством на основе растительных компонентов.

Настой сенны — натуральное мягкое слабительное средство

Отказ от еды

В период голодания разрешено употреблять только очищенную воду без газа. Температура жидкости должна быть комнатной. Врачи рекомендуют придерживаться следующей схемы.

Пить нужно по 250 мл воды каждый час.
Суточный объем не должен превышать 2,5 л.
Первый стакан воды выпивают через 20–30 минут после пробуждения.

Для очищения организма каждый день рекомендуется ставить клизмы с чистой теплой водой. Делать эти процедуры нужно перед сном до выхода чистой воды.

В первый день человек испытывает небольшой голод, однако состояние характеризуется как бодрое.

На 2-й и 3-й день возможно появление сильной жажды, состояние по-прежнему бодрое.

На 4-й день у многих голодающих появляется неприятный привкус во рту и ощущение слабости.

5-й день. Возможны сильные головные боли.

6-й день. На языке возникает белый налет. Его следует регулярно счищать с помощью салфетки. Чувства голода к этому времени несколько притупляется.

7-й, 8-й день. В течение дня человек может испытывать бодрость, однако к вечеру многие отмечают упадок сил.

9-й, 10-й день. С этого времени чувство голода почти не беспокоит. Голодающие ощущают прилив бодрости, у многих обостряются обоняние и слух.

Выход из голодания

После 21 дня голодания на воде человеку следует крайне осторожно возвращаться к привычному рациону.

1–й день. Первые продукты, которые можно ввести в питание — фрукты и овощи. Часто советуют использовать не более 100 г свежей капусты, предварительно измельченной в блендере или на терке. Питание должно быть дробным. Порции следует делать маленькими, однако есть можно через каждые 2–3 часа. Кроме капусты, можно пить разбавленный водой фруктовый сок и отвары трав.

2–й день. На завтрак можно съесть маленькую порцию салата без добавления масла и другой заправки. В обед врачи советуют приготовить суп на овощном бульоне. Альтернативным вариантом станет около 100 г гречневой каши. В качестве ужина хорошо подойдут фрукты (например, яблоко). В течение дня помимо воды можно употреблять 200–300 мл сока. Этот объем делят на несколько приемов.

3–й день. На завтрак можно выбрать кашу без молока и масла или мелко натертую морковь. В обед стоит отдать предпочтение 100 г каши или овощному супу с добавлением мелкой крупы. В этот день уже можно добавить к супу небольшой кусочек ржаного хлеба. Ужин — творог, овощной салат без масла или кефир с орехами.

4–й день. К завтраку можно приготовить кашу с добавлением небольшого количества масла. На обед подойдет овощной суп. Ужин может состоять из творога или каши. В перерывах между основными приемами пищи можно дополнять рацион травяными отварами и соком.

5–й день. С этого момента можно постепенно вводить те продукты питания, которые присутствовали в рационе до голодания. При этом порции должны быть маленькими. От острых, копченых, жирных блюд желательно воздержаться.

Противопоказания

Придерживаться такой диеты в течение 21 дня можно не каждому. Отказаться от голодания нужно людям со следующими диагнозами:

сахарный диабет;
заболевания в тяжелых формах, при которых развивается недееспособность;
дистрофия;
психоневрологические заболевания;
слабоумие.

Женщинам в период беременности и лактации тоже лучше воздержаться от длительной жесткой диеты.

Несмотря на то, что диабет назван в списке медицинских противопоказаний, некоторые пациенты с этим диагнозом практикуют водное голодание. В рамках воздержания от еды снижают дозировку инсулина.

Отзывы и советы людей

Руслан, 31 год, Красноярск

У меня уже был опыт голодания по 1 и 3 дня. Такая подготовка оказалась полезной. Организм уже умел обходиться некоторое время без еды. На этот раз решил применить водную диету в течение 3-х недель. Главная цель – очистить зашлакованный организм и “сбросить” несколько лишних килограммов. Исходные данные: рост 175 см, вес 103 кг.

В качестве подготовки прошел диагностику в клинике, подтвердил отсутствие противопоказаний. Отказываться от мясных блюд в течение долгого времени перед голоданием не стал. Что предпринял: сократил объем порций, применил дробное питание (ел по 6 раз в день понемногу), блюда были в основном нежирные, диетические.

Первые несколько дней ощущал легкость во всем теле и подъем настроения. Есть хотелось, но терпимо (кратковременные голодания пошли на пользу). Чуть позже появился неприятный запах изо рта и от тела при потении. Боролся с этим частым принятием душа и очищал рот салфеткой. Кроме этого, появились головные боли и нарушения сна. По утрам вставать с кровати было трудно. На работе пришлось взять кратковременный отпуск. С недомоганиями справлялся с помощью пеших прогулок, легких физических упражнений.

Самое неприятное, о чем не хочется вспоминать, — постоянные клизмы. Их пришлось ставить в течение всех 3 недель. Чистая прозрачная вода стала выходить только в самом конце голодания. Кроме того, выход из диеты тоже оказался нелегким. Первые дни приходилось есть через силу.

Результаты голодания следующие:

вес достиг 93 кг (за 3 недели удалось сбросить 10 кг);
улучшилось самочувствие (нет быстрой утомляемости, которая была раньше);
пришло в норму давление (до голодания диагностировали гипертонию).

Ирина, 26 лет, Саратов

Могу похвастать тем, что стойко перенесла 3-недельное голодание. Много слышала об этой системе и решила попробовать. Основная причина такого решения состояла в желании похудеть без вреда для своего организма. Кроме того, хотелось закалить свою силу воли.

Водная диета далась с трудом, постоянно хотелось отказаться от голодания и вернуться к привычной жизни. Трудностей было несколько:

Постоянный голод. Некоторые советуют продержаться 5–7 дней, после чего чувство голода становится слабым. Я испытывала желание есть на протяжении всего этого периода. Хотелось не сладостей, а привычной каши и черного хлеба.
Отсутствие полноценного сна. Засыпать было крайне тяжело, сон был некрепким и продолжался около 0,5–2 часов.
Отсутствие сил вставать по утрам. Приходилось каждый день заставлять себя ходить на работу.
Плохое самочувствие в середине периода. Ощущалась сильная головная боль, приступы тошноты и головокружения.

Несмотря на негативные моменты, результатом довольна. Удалось сократить вес на 11 кг. Главное достижение состоит в том, что после окончания диеты лишние килограммы не вернулись. За 4 месяца после похудения вес увеличился на 0,5 кг.

Источник