Диета банка тунца яблоко и кофе

Одни говорят: «Чудес не бывает!», другие уверены в том, что чудом является сама жизнь, от начала и до конца. Между этими двумя полюсами, Зенитом и Надиром людских надежд, вертится реальность: день — ночь, завтрак — обед — ужин, похудение — поправка. И те, кто верят в чудо (а также их оппоненты) при искренней надобности то и дело задаются вопросом: а можно ли сменить свой вес на идеальный или хотя бы нормальный столь же быстро, как происходит смена света и тьмы, будней и выходных?

А в ответ слышится: нельзя, конечно же, но если очень хочется, то можно. Человечеством придумано и опробовано немало диет и диетических пищевых добавок, которые обещают волшебное  похудение за очень недолгий промежуток драгоценного времени. Работают ли эти чудеса, насколько они здоровы и безопасны? Давайте попробуем обсудить вопрос, что стоит взять на веру и заразить верой оной других, а что не следует даже пытаться пробовать на себе. Оставим в стороне различные химикаты в виде таблеток, от которых больше вреда, чем пользы, и поговорим о самых быстрых диетах, работающих по принципу: день-два, и готово.

1. Диета на 2 дня на цитрусовых фруктах

Кушая на протяжении двух суток только цитрусовые (апельсины, грейпфруты, лимоны, мандарины, лаймы, миннеолы, кумкаты, помело, сацуму), можно похудеть на 4-5 килограммов. Если невмоготу кушать — можно пить соки-фреш (без добавок сахара) из оных фруктов в отдельности или смеси. Вдобавок диетологи советуют поглощать много воды и принимать мультивитамины — те, которые действуют по принципу «одна таблетка в день».

Плюс такой цитрусовой диеты в том, что пользователь сполна насыщает организм витамином С (коего, в принципе, много не бывает) и волокном клетчатки, которое работает в кишечнике, как очищающая «тёрка» или «щётка». Минус — в цитрусовых фруктах практически отсутствуют протеины. Можно очень сильно проголодаться. Диету можно считать вполне эффективной, но никак нельзя назвать здоровой.

2. Трехдневная диета 1980-х

Этот «молниеносный» метод похудения вошел в моду около 30 лет назад и практикуется по сей день. Считается, что трехдневная диета помогает сбросить не только 3-5 кг лишнего веса, но также понизить уровень холестерина, очистить организм от гадостей и зарядить энергией.

В первый день диетик на завтрак съедает половинку грейпфрута, гренку с арахисовой пастой, выпивает чашку кофе. На обед идут один тост, полбанки консервированного тунца и чашка чая, на ужин — стакан тертой или нарезанной морковки, порция ванильного мороженого, чашка зеленых бобов, одно яблоко и немного куриной грудинки. В дни второй и третий блюда варьируются, но порции остаются столь же скромными. Кроме того, надо выпивать 4 стакана воды в сутки.

Диету такую можно периодически повторять, с перерывом в 4-5 дней на нормальное, привычное питание. Однако клинически эффективность вышеописанной 3-дневной диеты не подтверждена. Это минус. Позитив же в том, что данная 3-дневная диета в целом безвредна.

3. Чудо-диета на 1 (один!) день

Одна из тех диет, в которую не стоит верить, но недурно и несложно  проверить. Вы либо ничего не потеряете, либо сбросите килограмм-другой опостылевшего подкожного сальца. Вот чудо-рацион:

Завтрак: одно вареное яйцо, пол-грейпфрута, чашка черного кофе без сахара;

Второй завтрак: два крекера и ма-а-сенький кусочек сыра, чашка кофе;

Обед: банка консервированного тунца, три половинки стеблей сельдерея, чашка кофе;

Ужин: куриная грудка или рыба нежирная — 80 граммов, соцветия брокколи или цветной капусты — 6 штук, чашка кофе.

Ожидаемая степень похудения за день — от 400 г до 1 килограмма. Повторять такую диету можно не чаще трех раз в неделю.

4. Трехдневная диета на капустном супе

Знаменитая капустно-суповая диета имеет не только недельную и 10-дневную разновидности, но и вариант, рассчитанный на 3 дня «мучений». Капустный суп сам по себе не плох, его можно приправить перцем или чем-то еще, главное — не солить. Подготовка ингредиентов и варка супа в сумме отнимет у вас от силы часа два-три. Рецепт диеты таков:

Надо купить один средний кочан капусты, 2 небольших луковицы, полкило томатов, один зеленый и один красный сладкий перец, сельдерей, маленькие морковки, 250 грамм зеленого горошка, немного яблочного уксуса, одну небольшую картофелину, 300 г постной говядины или куриной грудинки, любые свежие фрукты (кроме бананов).

На суп пойдет шинкованная капуста, резаный перец, резаный лук, маленькие морковки половинками, три стебля сельдерея (плюс листья), зеленый горошек.

Все это диетическое добро плюс помидоры складываем в кастрюлю, заливаем водой, нагреваем до кипения и варим примерно час, периодически помешивая, затем добавляем рюмку яблочного уксуса и специи (но не соль), накрываем крышкой и варим на медленном огне еще минут пятнадцать.

В первый день можно есть сколько угодно супа, не позволяя себе быть голодным. В качестве сладенького можно кушать фрукты. Обязательно пить воду в течение дня.

Во второй день — тот же рацион, только вместо фруктов следует «морить червячка» сырыми овощами (огурцы, помидоры, редиска, морковь и т.п.). В обед можно съесть одну вареную картофелину. Не забываем о воде.

День третий: сопровождаем диетический супчик протеинами — постной отварной говядиной или куриной грудкой без соли. Овощи и фрукты в этот день запрещены. Как минимум 6 стаканов воды надо выпить, но никакого кофе или чая.

Считается, что так можно сбросить 2-3 килограмма лишнего веса. Преимущество диеты на капустном супе в том, что она реально работает и не предполагает приступов голода. Минус данной 3-дневной диеты в том, что она скучная, очень низкокалорийная и может вызвать упадок сил и/или головокружение.

С диеты на капустном супе можно начинать процесс долговременного похудения на какой-либо другой диете.

5. Быстрая яблочная диета: 3 дня по 3 яблока в день

Сидеть на одних яблоках, к сожалению, вредно. К тому же, трехяблочная диета имеет модификации, рассчитанные на длительный период. Поэтому, кроме яблок в диетический рацион специалисты включили некоторые другие продукты, призванные обеспечить организм достаточным количеством белка и скромным — жира.

Главное — кушать яблоки с кожурой. Иначе шиш вам будет, а не витамины, флавоноиды и антиоксиданты. Кроме того, следует выпивать не менее 8 стаканов чистой воды в день.

Итак, рацион:

День первый:

Завтрак — одно яблоко и стакан нежирного творога;

Второй завтрак — сельдерей и столовая ложка арахисовой пасты;

Обед — одно яблоко, консервная банка тунца, любые сырые или пареные овощи;

Полдник — морковь и чуть-чуть сыра;

Ужин — одно яблоко, куриная грудинка, салат из зеленых овощей.

День второй:

Завтрак — одно яблоко, ложечка арахисовой пасты, один ржаной тост;

Второй завтрак — кусочек сыра и сырые овощи;

Обед — одно яблоко, один стакан кефира, сырые или пареные овощи;

Полдник — полстакана творога, сырые овощи;

Ужин — одно яблоко, куриная грудинка, пареные овощи.

День третий:

Завтрак — одно яблоко и стакан кефира или несладкого йогурта;

Второй завтрак — сельдерей и ложечка арахисового масла;

Обед — одно яблоко, куриная грудинка, полстакана отварного коричневого риса;

Полдник — полстакана творога и сырые овощи;

Ужин — одно яблоко, банка тунца, салат из зеленых овощей.

Как видим, меню очень простое, но не скучное. Тунец и куриная грудка взаимозаменяемы, творог и кефир — тоже. Это все источники белка и умеренного количества жиров. Овощи желательно не солить, перец и другие пряности разрешаются, мультивитаминные таблетки принимать желательно — в терапевтических дозах.

Трехдневная диета на основе яблок позволяет расстаться с 0,5 — 2 килограммами лишнего веса. Достоинство данной диеты в том, что яблоки богаты клетчаткой и вообще являются очень здоровой пищей. Недостаток — в том, что далеко не все любят яблоки до самозабвения и кое-кого из-за этих фруктов может даже подташнивать. В общем, диета на любителя, но, говорят, реально работает.

Продолжаем искать ответ на вопрос “Как быстро похудеть?”, для чего рассмотрим вторую половину десятки самых быстрых диет для похудания и подведем итоги.

6. Трехдневная диета на зеленом чае

Диета основана на мнении, что зеленый чай обладает жиросжигающими  свойствами, и поэтому способствует снижению веса. Этот напиток  содержит ноль калорий, подстегивает метаболизм и, кстати, полезен для зубов. Аминокислота теанин, содержащаяся в зеленом чае, снимает стресс, косвенно препятствуя набору веса, а катехины и флавоноиды являются антиоксидантами. Сплошная польза.

Чай можно брать как листовой, так и в пакетиках. Первый — предпочтительнее. Любители кофе и черного чая, не садясь на диету, могут «изменить» любимым напиткам с чаем зеленым — даже такая перемена в рационе способствует нормализации веса.

На три дня чайной диеты нужно купить:

• от 3 до 6 стаканов свежих ягод;
• свежую дыню (1 кг);
• три средних яблока;
• полкило нежирного творога;
• немного нежирного сыра;
• три стаканчика нежирного йогурта;
• три рыбных консервы (тунец);
• три 80-граммовых порции куриной грудинки или три 100-граммовых порции креветок;
• листовой салат;
• свежие овощи для салата;
• зеленый чай — на 15 чашек;
• яблочный уксус или оливковое масло для заправки салата.

На протяжении 3 дней надо есть одни и те же блюда. Наскучить они  вряд ли успеют. Нельзя пить кофе, сладкую воду, использовать заменители сахара (о сахаре речь не идет вообще). За день следует выпивать не меньше 8 стаканов воды.

Завтрак: ¾ стакана творога, 300 г дыни или спелых ягод, чашка (зеленого) чая.

Второй завтрак: стаканчик нежирного йогурта, чашка чая.

Обед: банка консервированного тунца, салат из свежих овощей, стакан свежих ягод, чашка чая.

Полдник: одно яблоко, ломтик сыра, чашка чая.

Ужин: 80 г грудинки или 100 г отварных креветок, пареные овощи и/или  салат, чашка чая.

За три дня на зеленом чае и низкокалорийной еде можно похудеть на килограмм, два или три — как у кого получится. Плюс данной диеты в том, что зеленый чай способствует интенсивному сжиганию калорий и вообще является полезным напитком. Недостаток — в том, что кофеин, содержащийся в чае, может дать неприятные побочные эффекты. При некоторых заболеваниях этот легкий наркотик противопоказан, поэтому чайная диета подходит не всем.

7. Остров Похудения. Трехдневная яично-грейпфрутовая диета

Представьте, что вы оказались на необитаемом острове, где из съедобного в неограниченном количестве водятся куры, исправно несущие яйца, а также растут грейпфрутовые рощи и ветви гнутся от сочных плодов. Как думаете, что вы сделаете в первые три дня жизни на райском острове? Вы похудеете. И не только потому, что магазинов с  майонезом и чипсами не будет рядом. Грейпфрут содержит алкалоид нарингин, который ускоряет пищеварение и стимулирует метаболизм, а куриные яйца — это источник полноценного белка и ненасыщенных жирных кислот. Яйца долго перевариваются, поэтому приступы голода частить не будут.

На три дня яично-грейпфрутовой диеты надо купить:

• 15 куриных яиц;
• 5 крупных грейпфрутов;
• булку отрубного хлеба (нарезать на 6 кусков);
• кофе или чай (желательно зеленый);
• свежие овощи: цветная капуста, брокколи, кабачки, помидоры, огурцы, лук и т.п.;
• 300 г мяса или рыбы, 100-граммовыми порциями;
• 3 средних яблока;
• 3-4 лимона;
• оливковое масло;
• порционный бутербродный сыр — одну упаковку.

Яично-грейпфрутовая диета монотонна, зато длится всего три дня. Сидя на ней, не забывайте пить воду — не меньше 8 стаканов в сутки. Если вам не мил кофеин — вместо кофе и чая пейте травки. В каждый из 3 дней вам придется питаться одинаково, и вот меню:

Завтрак: чашка чая или кофе без сахара и молока, вареное яйцо,  кусочек отрубного хлеба, половинка грепфрута;

Второй завтрак: два яичных белка, кусок хлеба;

Обед: полгрейпфрута, овощи в салате или пареные (салат заправить оливковым маслом и соком лимона), чай или кофе;

Полдник: яблоко, кусочек сыра, два яичных белка, чай или кофе;

Ужин: полгрейпфрута, 100 г мяса или рыбы, салат из зеленых овощей, сырые либо пареные овощи в любом количестве.

За три дня на таком рационе вы можете сбросить 1-2 килограмма и не чувствовать себя при этом «зверски» голодными. Если пьете зеленый чай, то в сочетании с «весогонными» грейпфрутами можете достичь и большего результата. Еще одно преимущество диеты — в том, что вам не надо считать калории.

Недостатки яично-грейпфрутовой диеты: от яиц может быть тяжесть в животе, вздутие или тошнота, а также дурной запах изо рта; грейпфруты повышают кислотность желудочного сока и не всегда хорошо сочетаются с лекарствами.

8. Трехдневная тунцовая диета

Тунец — одна из немногих рыб, которую позволяют себе кушать привередливые жители США и Японии. Мясо тунца не только вкусно, но и полезно для организма. В нем немного жира, зато навалом фосфора и есть почти все аминокислоты, которые нужны активному человеку. Считается, что от тунца не поправляются, и поэтому рыба сия не только деликатесная, но и диетическая.

Помешанные на похудении американцы на основе консервированного мяса тунца придумали трехдневную диету. Чтобы испытать ее на себе, необходимо сходить в магазин и купить:

• 9 баночек тунца в собственном соку, массой 85-100 г;
• 700 граммов нежирного творога;
• 700 граммов простого йогурта;
• три крупных клубники (для разнообразия);
• свежие овощи — цветную капусту, брокколи, помидоры, кабачки, огурцы;
• две коробочки желе, на ваш вкус, без сахара;
• три средних яблока любого цвета и сорта.

Не забудьте про бутылированную питьевую воду и зеленый чай.

Диета, как и некоторые другие из вышеописанных, скучновата. Но не вечна:

Завтрак: банка тунца, кусок черного хлеба, полстакана творога;

Обед: банка тунца, стакан творога, полтарелки свежих или пареных овощей;

Ужин: банка тунца, стакан йогурта, одна клубника, полтарелки пареных овощей;

Второй завтрак и полдник: полстакана творога, желе, яблоко (с кожицей).

Тунцовая диета поможет сбросить до 2 кг за три дня. Дольше на ней сидеть не рекомендуется. Плюс диеты в том, что она снабжает организм всеми видами нужных питательных веществ. Недостаток — в том, что диетик может испытывать голод, т.к. калорийность рациона невысока — примерно 1000 ккал. То есть здоровой назвать 3-дневную тунцовую диету можно лишь с натяжкой. Кроме того, есть риск на всю оставшуюся жизнь… возненавидеть мясо тунца.

9. Белковая диета на 2 дня

Эта диета, бывшая в моде в конце 1960-х годов (когда миллионы женщин в капиталистическом мире, с надобностью или без, ринулись в омут похудения) похожа на обыкновенное голодание — в ней жизнедеятельность организма поддерживается лишь за счет медленно усваиваемых протеинов. Рецепт диеты предельно прост — в первый и второй день надо пить много воды и вкушать следующие «яства»:

Завтрак: одно вареное яйцо, чашка кофе или чая;

Обед: 2 вареных яйца, чашка кофе или чая;

Ужин: один стограммовый печеный пирожок с говядиной, листик салата без специй, чашка чая или кофе.

За два дня можно сбросить 2,5 – 3 килограмма. И это, видимо, единственное достоинство данной жесткой диеты. За сутки организм  получает меньше 500 калорий — такой режим питания нельзя назвать  здоровым.

10. Однодневное голодание

Голодание — самый простой с точки зрения логики и сложный на практике способ похудеть за короткий период времени. Во время голодания происходит быстрая потеря веса и, что интересно, постоянное чувство голода не ощущается — кто пробовал, тот знает. Кроме того, считается, что денек поголодать — полезно для организма, хотя далеко не все медики с этим мнением согласны.

Во время голодания не надо ограничивать себя в движении, но и усиленно трудиться умственно или физически тоже не следует. Пусть это будет день умеренно активного отдыха — шитье, вязание и т.п. Водные процедуры и массаж могут помочь поскорей избавиться от жировых отложений, можно пить травяные чаи. Всего же за день голодания разные люди сбрасывают от одного до 3 килограммов. Молодые организмы при голодании теряют вес быстрее, чем пожилые.

В день накануне полного отказа от пищи важно воздержаться от обильной трапезы, не пить спиртное, молоко, не есть на ночь мясо. А на следующий день после голодовки с утра рекомендуется скушать салатик из сырых овощей, называемый в народе «метлой» или «щеткой».

Недостаток голодания — в том, что оно немногим подходит по состоянию здоровья. Неправильно проведенное голодание может привести даже к ослаблению иммунитета. Поэтому, если у вас нет знакомого грамотного врача, с которым можно индивидуально проконсультироваться, лучше посидеть 2-3 дня на диете с тем же успехом в виде потерянных килограммов.

Подытожим наш хит-парад быстрых диет скромной табличкой:

Кто попробует (только не все 10 диет подряд!), публикуйте свои отзывы в комментариях — нам на радость, худеющим на заметку.

Источник