Диета бананы и творог и кефир

Творожная диета при отсутствии индивидуальной непереносимости легко усваивается организмом, отличается питательностью и эффективностью. Действие полезных микроэлементов не только помогают в борьбе с лишними килограммами, но и способствуют укреплению волосяных луковиц, ногтевой пластины и кожного покрытия.
Суть и принцип действия
Во время употребления творожных продуктов, организм получает большое количество микроэлементов, влияющих на работу желудка и кишечника. Стимулирование затрагивает и обменные процессы, которые в отсутствие калорийной пищи направляют действия на сжигание существующих жировых клеток.
За счёт ускорения метаболизма, расщепление происходит быстрее. Спустя всего несколько дней становятся заметны визуальные изменения – уменьшения жировой прослойки. Кроме того, регулируется работа кишечника, полезные бактерии образуют здоровую микрофлору.
Большое содержание кальция в кисломолочной продукции оказывает положительное воздействие на ногти, зубы и волосы. Костная ткань укрепляется за счёт питания кальцием.
Разрешённые и запрещенные продукты
Кроме монодиеты существуют различные виды, дополненные следующими компонентами:
- мед;
- орехи;
- сухофрукты;
- овсяные хлопья (мюсли);
- овощи/фрукты, за исключением картофеля;
Монодиета подразумевает употребление одного продукта, поэтому при жёсткой диете, кроме творожных блюд можно употреблять только травяные чаи и очищенную воду. Почти такое действие имеет диета с дополнением в рацион кефира.
Остальные виды творожной диеты имеют различные сочетания с другими компонентами.
Но употребление следующих продуктов в любом случае остаётся под запретом:
- кофе;
- сладкий чай крепкого заваривания;
- алкоголь;
- копчения;
- жареная пища;
- соль/специи;
- жирные продукты;
- продукты, содержащие консерванты и красители;
- готовые соусы;
- газированные напитки;
- полуфабрикаты;
Варианты диеты
Рекомендуется проводить однодневные разгрузочные дни, трёхдневный курс или недельный. Длительный период ограничений в полезных веществах, отсутствующих в кисломолочных продуктах, истощит организм и приведёт к головокружениям и нервным расстройствам.
Находясь в состоянии стресса, системы жизнеобеспечения не смогут полноценно работать, и процесс похудения станет пыткой.
Варианты:
- Монодиета подразумевает употребление обезжиренного творога 1-3 дня в количестве 300-500 грамм. Приём продукта следует разделить на 4-6 раз. В промежутках нужно выпивать жидкость до 2-х литров в виде очищенной воды, зелёного или травяного чая, отвара шиповника, компота из сухофруктов.
- Диета кефирно-творожная рассчитана на 3-5 дней приёма. Рацион составляют: обезжиренный кефир (до 1%) – 1 литр и 600 грамм творога нежирного (до 5%). Суточная норма делится на 5 приёмов и дополняется питьем.
- Диета творожно-банановая составляет 4 дня и включает в рацион дополнительные продукты в ограниченных количествах: варёное яйцо, рыбу на пару, дыню, фруктовый фреш, обезжиренное молоко. Основные компоненты употребляются через день.
- Диета творожно-фруктовая является самой щадящей с возможностью недельного применения. Суточный рацион разрабатывается из 400 грамм творога и 1 кг полусладких или кислых фруктов.
Известны и другие разновидности, включающие сочетания с яблоками, овощами, рыбой. Щадящие методы хоть и менее эффективны, но организм получает меньший стресс, а значит, результат сохранить намного легче.
Примерное меню на 3 дня (щадящий способ)
День первый
Завтрак 1:
- творог (150 г);
- зелёный чай;
Завтрак 2:
- грейпфрут;
Обед:
- творог (150 г);
- печёная тыква (100 г);
- фруктовый морс;
Ужин:
- творог (150 г);
- чай из разнотравья;
День второй
Завтрак 1:
- творог (150 г);
- фруктовый фреш;
Завтрак 2:
- дыня (100-150 г);
Обед:
- творог (150 г);
- банан;
- обезжиренное молоко;
Ужин:
- творог (150 г);
- чай мятный;
День третий
Завтрак 1:
- творог (150 г);
- компот из сухофруктов;
Завтрак 2:
- банан;
Обед:
- творог (150 г);
- рыба на пару (100 г);
- фруктовый фреш;
Ужин:
- творог (150 г);
- отвар шиповника;
Рецепты
- Яблоко с творогом. Из зелёного яблока вырезать сердцевину, образуя углубление. Заполнить его творогом и орехами, запечь 20 минут в духовке при температуре 180° C. Вместо орехов можно использовать изюм, курагу, чернослив.
- Творожный мусс. Блендером взбить творог, придав ему воздушную структуру. Нарезать мелкими кубиками банан, дыню, зелёное яблоко и добавить в мусс. Выложить в креманку, украсив листьями мяты.
- Творожный салат. Запечь в духовке овощи: тыкву, морковь и цветную капусту. Натереть их на крупной тёрке. Творог взбить блендером до воздушного состояния. В миску укладывать все овощи слоями по очереди, перемазывая каждый творожным муссом. Верх посыпать орешками и измельчённым черносливом.
Преимущества и недостатки
Плюсы:
- Щадящий метод похудения.
- Обогащает организм питательными веществами.
- Кисломолочный продукт легко усваивается.
- Оказывает положительное воздействие на ногти, волос, кожу, костную ткань.
- Осуществляет профилактику остеопороза.
- Способствует расщеплению жировых клеток благодаря аминокислотам в составе творога.
- Создают здоровую микрофлору в кишечнике.
- Можно использовать больным, страдающим сахарным диабетом.
- Успокаивает нервную систему.
- Благотворительно влияет на мочевыделительную систему.
Недостатки:
- Ограничения, вызванные состоянием здоровья.
- Однообразие стола.
- Недостаток других полезных микроэлементов.
Противопоказания
- Индивидуальная непереносимость молочной продукции.
- Болезнь почек.
- Нарушенный белковый обмен.
- Нарушения работы желудочного тракта.
Эффективность
результат диеты
Похудение с помощью творога отражает хорошие результаты. В сочетании с кефиром и фруктами, воздействие на организм оказывается более сильное, поэтому и эффект может достигаться существенный.
При соблюдении правил, стоит рассчитывать на результаты:
- Еженедельные разгрузочные дни за месяц помогут избавиться от 3-8 кг.
- Трёхдневный курс 1 раз в 2 недели способствует похудению на 6-11 кг за месяц.
- Недельная диета 2 раза в месяц поможет избавить от лишних 4-15 кг.
Приведённые результаты являются усреднёнными, поэтому вполне возможно достичь больших успехов в похудении с применением творога.
Для получения эффективных результатов и их закрепления, следует придерживаться следующих правил:
- Не рекомендуется проводить слишком длительный курс, в связи с вероятностью негативных последствий.
- Суточное потребление очищенной жидкости в виде воды или травяных чаев не должно быть менее 2-х литров.
- Включить в рацион после выхода из диеты свежие овощи, фрукты, овсяную кашу (можно также приготовить овсяный отвар), для обогащения организма недостающими полезными веществами.
- Увеличивать калорийность питания после монодиеты следует постепенно.
Диета относится к низкокалорийной пище. Для сохранения хорошего состояния и настроения, рекомендуется ограничить физические нагрузки на период ограниченного питания.
Отзывы
результат диеты
Ирина, 23 года:
“За 4 недели с перерывами сбросила 12 кг. Кроме творожного рациона ела фрукты и пила зелёный и мятный чай. Велотренажер и степ-платформу использовала для простейшего комплекса упражнений.
Реально работает диета! Никакого чувства голода, наедалась достаточно, сил хватало и на подвижную работу. Немного проедаются творожные блюда, но все дело в меню, если готовить разнообразнее, то и не надоест быстро. Да и длительность диеты более 3-7 дней небезвредна. Советую попробовать!!!”
Валентина, 45 лет:
“Мне тяжело давались разгрузочные дни, а строгие диеты не могла переносить. Испытывала на себе действия препаратов, но, не видя результатов, бросала приём.
Творожная диета, наверное, полностью устроила мой организм, и он отреагировал сюрпризом – минус 7 кг за 2 недели с промежутком 1 0 дней. Вы не поверите, моё самое большое достижение было 3 кг, да и те со временем возвращались. Рекомендую смело, угроз для здоровья точно нет!”
Регина, 32 года:
“Месяц сидела на творожно-кефирной диете. Доходило до обмороков. Только потом узнала, что нужны перерывы и приём определённого количества творога. А ещё меня удивило, что можно готовить разные блюда, тем самым расширяя меню. Эффект точно есть, только нужно грамотный подход. Мои 14 кг не вернулись, и это хороший результат!”
Гузель, 37 лет:
“Удивилась, когда узнала, что можно худеть с помощью творожного рациона. Соседи занимаются молочной продукцией, творог был под боком, я и решила попробовать. Через 2 недели мой вес стал меньше на 4 кг.
Это было только начало. Спустя 6 недель с перерывами я весила так, как в 20 лет. Это просто чудо. Заметно улучшилось состояние волос и ногтей, да и кожа подтянулась. Улучшилась работа кишечника. Раньше часто были запоры, а после творожного рациона о них забыла. Рекомендую всем!”
Анастасия, 26 лет:
“На мой день рождения приехала мама. Мы увиделись спустя год. Узнала её не сразу, когда встречала на вокзале. А дома я плакала, и стыдно было признаться, что по причине элементарной зависти. Я, молодая и красивая не могу побороть 15 кг. Чего только пришлось перепробовать.
А мама в 48 лет выглядела как девочка. Теперь сама пользуюсь её секретом. Худею с помощью творога и комплекса гимнастических упражнений, занимающих не более 20 минут в день. Ещё делаю творожные маски на кожу лица и декольте. За 2 недели избавилась от 5 кг. Надеюсь в следующий раз удивить уже маму.”
Загрузка…
Источник
Нытье про 2-4 лишних килограмма поймут не все. Отзыв для тех, кто понимает
Стройная фигура, сохраняемая на протяжении 6 лет – при склонности к полноте и взаимной любви к быстрым углеводам – составляла предмет моей тайной гордости. Вроде того, что могу я хоть что-то контролировать в своей жизни? Хотя бы вес? После операции мне был назначен курс гормональных препаратов.
-14 кг на яичном варианте за 2 месяца, а на творожной – 7 кг за месяц! На этой диете я не голодная, расписала подробно каждый день и основные правила! Подходит на ГВ!
Привет всем! Когда я познакомилась с мужем в 17 лет, мой вес составлял 66 кг при росте 182 см, я была худая, но ближе все таки к нормальному телосложению.
Побывала на необитаемом острове + (Фото До и После)
Порой так хочется очутиться на необитаемом острове, отдохнуть от проблем, городской суеты и просто насладиться жизнью. Почувствовав себя Робинзоном Крузо, который однажды, исследуя свой остров, увидел странное растение, у него был длинный тонкий ствол, а на верху – огромные листья и грозди ярко…
Быстро сбрасывается вес.
Поделюсь с вами обалденное вкусной и действенной диетой. Рецепт конечно же нашла в интернете. Эта диета действительно действует, и при этом очень вкусно. И нет чувства истязания над собой, наоборот, я бы сказал побалуйте себя этой диетой.
Все бесит: я толстая, толстая я…. Смогут ли бананы, кефир и молоко вернуть прежнюю уверенность в себе? Мой эксперимент длиной в три дня
Привет всем тем, кто ведет ожесточенную борьбу с ненавистными лишними килограммами! Наверное, каждая девушка хотя бы раз в жизни была недовольна своей фигурой. Вот и я не стала исключением. Но давайте обо всем по порядку… Лирическое отступление.
-6 кг.Без голода.Со вкусной едой.✅Отсидела диету и очень довольна результатом . Все покажу и расскажу. ????
Приветствую. Вот и собралась я наконец-то силами и запаслась чаем, чего и вам советую, поскольку отзыв будет длинным. Это история вечно крупнеющей девочки. За время самоизоляции, которая у нас на Украине длится я уже два, месяца, или больше я успела много накосячить.
Творожно-яблочная диета: для беременных, кормящих и не только! + фото рациона
Не всегда удается сидеть на длительных диетах, то силы воли не хватает, то начинаешь понимать, что организм не столько оздоравливается, сколько больше теряет здоровья, не добирая необходимых ему веществ, то просто надоедает есть одно и то же.
Легко похудеть? Эффективная Диета Кима Протасова, ДКП, она же Протасовка. -10 кг за 5 недель!!! Это реально!!! Много фото
Всем привет !!! Хотите легко и быстро похудеть? Для вас мой отзыв об эффективной диете Кима Протасова . Она же ДКП и Протасовка. Я скинула 10 кг за 5 недель!!!
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре… всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат.
Привет всем заглянувшим! Почему вдруг яблочная диета? Да очень просто. Я люблю яблоки и можно совместить полезное с приятным. Куда теперь девать мои вкусняшки?! Пришлось отдать их другим на время диеты, ааа, я плакаль, только раз надо то надо.
Источник
Творожно — банановая диета.
Диетологи постоянно ведут споры относительно полезности и целесообразности употребления бананов в период диетического питания. Банан с одной стороны – это фрукт с самым высоким уровнем калорийности, а с другой стороны – это фрукт с невероятным составом полезных и питательных веществ.
Банановая диета была разработана женщиной фармацевтом из Японии. Ее муж был обладателем избыточного веса, и она заставляла его завтракать одним наполовину спелым бананом и запивать его стаканом слегка теплой воды, мужчине удалось за один месяц потерять целых двенадцать килограмм. Его опыт быстро подхватили по всему миру и банан стал любимым фруктом всех худеющих.
Творожно-банановая диета – это усовершенствованная версия оригинальной банановой диеты, которая не только подразумевает вкусный и полезный рацион, но и эффективный сброс веса.
ОСОБЕННОСТИ ПОХУДЕНИЯ С ТВОРОГОМ И БАНАНАМИ
В основу диеты входит банан, который обладает невероятными полезными свойствами, такими как: содержание в составе большого количества калия (поддерживает работу сердечно-сосудистой системы, выводит лишнюю воду из организма), марганца (отвечает за состояние костей и мышц, положительно влияет на работу ЦНС и головного мозга), данный продукт незаменим для людей, страдающих желудочно-кишечными заболеваниями. В составе продукта есть большое количество сахарозы и фруктозы, что позволяет ему выступать в роли тонизирующего средства; обладает антиоксидантными уникальными свойствами. Особенно полезны бананы для женского организма. Систематическое употребление данного фрукта положительно сказывается на состоянии волос и кожи, снижает болевые и иные неприятные симптомы в критические дни, стимулирует работу половой и репродуктивной систем. Для мужчин фрукт тоже полезен, он помогает справиться с похмельем, никотиновой зависимостью, очищает сосуды от холестериновых бляшек, положительно влияет на половую и репродуктивную системы.
Второй важный ингредиент диеты – это творог. Творог нужно выбирать обезжиренный или максимум с четырьмя процентами жирности. Продукт насыщает организм фосфором, молочными жирами, белком, кальцием. Творожный белок – это необходимые организму аминокислоты, которые непосредственно влияют на качество работы пищеварительной и нервной систем.
ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ТВОРОЖНО-БАНАНОВОЙ ДИЕТЫ
Данный вид диеты используют в основном для очищения и разгрузки организма, в особенности после длительных праздников. Процесс похудения происходит по причине пониженного потребления калорий, и освобождения организма от водного застоя. Фрукты – это энергия для организма, а творог – это сытость и полезные вещества. При данной разновидности похудения в среднем можно потерять от пятисот до восьмисот граммов в сутки.
Для того чтобы диета была максимально эффективной, нужно соблюдать следующие правила:
- употреблять только допустимые продукты: банан и обезжиренный творог, в некоторых вариациях диеты встречаются и дополнительные продукты, такие как яйца, мясо и яблоки;
- весь дневной рацион нужно разделить на ровных пять частей;
- использовать только спелые фрукты (ни в коем случае не покупать переспелые);
- исключить из рациона кофе и чай, из напитков можно только не сладкий настой ромашки или шиповника и чистую воду;
- последний прием еды должен быть за два часа до сна.
В период похудения по данному методу рекомендуется заниматься активно фитнесом, бегом, плаванием или выполнять иные физические нагрузки.
Из достоинств диеты можно отметить: доступность, чувство сытости (комфорт похудения без чувства голода), теряется только жир, мышцы остаются, отсутствие перепадов настроения, продукты всегда можно носить при себе, продукты готовить не нужно.
Из недостатков творожно-банановой диеты можно отметить: однообразное питание, в редких случаях метеоризм.
Для данного вида похудения есть противопоказания. Запрещается использовать данную разновидность диеты людям, страдающим диабетом, тромбофлебитом, повышенной кислотностью желудка, а также людям, пережившим инсульт.
ПРИБЛИЗИТЕЛЬНОЕ МЕНЮ
Есть несколько вариантов диеты, один из которых считается строгим и рассчитан на 4 дня. Данный рацион подразумевает употребление в сутки восемьсот граммов обезжиренного творога и два банана. За один прием пищи нужно съедать половинку фрукта и двести граммов творога. В некоторых вариантах нужно употреблять пищу каждые два часа чередуя прием фруктов и творога.
Более сложная и экстремальная диета рассчитана на 7 дней. Первые два дня нужно употреблять только бананы и белковые продукты (максимум четыре средних по размеру банана), из белковых продуктов допускаются морепродукты, белковый омлет, нежирные сорта рыбы и мяса (все готовится на пару). Следующие два дня – творожные. Суточная норма творога – пятьсот грамм. Творог можно дополнить по желанию дыней и цитрусами. Следующие два дня нужно чередовать строго только два продукта творог и бананы (восемьсот грамм кисломолочного продукта и два фрукта). Седьмой день – разгрузка, пить обильно воду или обезжиренный кефир (максимум полтора литра).
Важно в период диетического питания не забывать об употреблении воды – 2 литра в сутки чистой не газированной воды.
ОТЗЫВЫ ТВОРОЖНО-БАНАНОВОГО ПОХУДЕНИЯ
Существует много отзывов о творожно-банановой диете. Некоторые положительные, а некоторые с предостережением. Одно сказать можно точно, что даже учитывая эффективность этого похудения, основные продукты диеты не способны обогатить организм жизненно важными полезными веществами, следовательно, максимальная ее длительность может составлять семь дней. Для того чтобы организму не доставить дискомфорта в диету нужно плавно входить и плавно из нее выходить.
Важно: так как диета обладает противопоказаниями, перед ее применением рекомендуется посетить доктора, а так же рекомендуется обратиться к тренеру для составления курса тренировок. И только так можно потерять до трех-пяти килограммов за 4 дня.
https://foodandhealth.ru
Источник