Диета асмус после родов
Кристина Асмус стала известна прежде всего благодаря роли Вари Черноус в популярном сериале «Интерны». В конце 2012 года появились слухи, что между белокурой красавицей и шоуменом Гариком Харламовым, который на тот момент был официально женат, завязался роман. А уже летом, на фестивале «Неделя высокого юмора Comedy Club» в Юрмале, выяснилось, что Асмус не только тайно вышла замуж за Харламова, но также находится на 5-м месяце беременности. 5 января 2014 года Гарик и Кристина впервые стали родителями — у пары родилась дочь Настя. Буквально через 3 недели после родов актриса вернулась к работе и удивила поклонников своей стройной фигурой. Как оказалось, за время ожидания малышки Асмус поправилась на 13 килограммов, а в первые месяцы материнства успела похудеть на 14. Мы встретились с Кристиной Асмус и узнали, как ей это удалось и почему звезда теперь отказывается от большинства ролей в кино.
О генетике и заблуждениях поклонников
После родов я целенаправленно худела. Многие подписчики в Instagram пишут мне в комментариях под фотографиями: «У нее просто генетика такая!». Честно говоря, генетика здесь как раз совершенно не помогла — у меня предрасположенность к полноте. Моя мама полненькая, как и мои сестры.
Буквально 7-8 лет назад я весила килограммов на 10 больше, чем сейчас. И мне для того, чтобы приобрести такую фигуру, пришлось приложить немало усилий.
Так что не все так просто! Конечно, после родов я задалась целью быстро вернуться в форму и сделала все для этого. Люди говорят: «Это трудно! Невозможно! Как после родов быстро похудеть?». Для начала попробуйте поменьше есть!
О том, как похудеть после родов
Я мастер спорта по спортивной гимнастике. В первую очередь занимаюсь дома, поскольку все необходимые упражнения хорошо знаю, хотя это, может, менее продуктивно, чем в зале. В фитнес-клуб пока не хожу, но собираюсь — на данный момент банально нет времени. Спорту необходима системность: работать над собой нужно каждый день или как минимум три раза в неделю.
О нелегкой женской доле
Дело даже не в том, что я только родила, у меня маленький ребенок, поэтому стало сложнее успевать делать какие-то вещи. Женщине в принципе сложнее со всем справляться, чем мужчине. Наша ноша и доля гораздо тяжелее, чем мужская, но, с другой стороны, мы лучше адаптируемся к любым условиям. Что же делать? Я не одна такая и в этом смысле мало отличаюсь от остальных молодых мам, просто в силу публичной профессии и характера большего от себя требую.
О помощи родителей и кормлении дочери
У нас великолепные бабушки, которые очень выручают. И моя мама, и мама Гарика — они чудесные и нянчатся с внучкой с огромным удовольствием.
Более того, у Насти (дочери Гарика Харламова и Кристины Асмус, — прим. Woman.ru) есть еще пять теть, причем мои сестры уже все с детьми, опытные, поэтому активно поддерживают нас и словом, и делом.
В конце концов, что такое — отъехать на пару часов? Это не критично. Мой ребенок питается только грудным молоком, и ничего другого мы ему давать в ближайшие полгода не планируем. Сцеживаю, конечно, поэтому, даже когда я ненадолго уезжаю, дочь все равно не остается голодной.
О самых важных делах и отказах от ролей в кино
Появилось не то чтобы чувство ответственности, но… Теперь я уже отказываюсь от многих проектов, профессиональных авантюр, на которые раньше согласилась бы не раздумывая. У меня есть ребенок, есть дом — это главное.
Недавно, например, предложили хороший фильм, правда, с выездом на 4 месяца в Киев. Но я четко понимала, что не смогу взять с собой дочку, так как там сейчас очень нестабильная ситуация. И тем более не могу уехать сама, бросив ее. Конечно, немного жаль, ведь роль была действительно хорошая — думаю, зритель после этой картины посмотрел бы на меня другим взглядом.
Но, к сожалению, я отказалась. С появлением ребенка я начала фильтровать все предложения по работе. Сейчас супруг на съемках, и он меня регулярно упрашивает: «Приезжай! Прилетай! Хоть на пару дней!», но я не могу, хотя безумно скучаю. Каждый день я обязательно должна сама уложить Настю спать, искупать ее — это самые важные дела. Как можно не уделять время своему ребенку? Не понимаю. Я мама, я для этого и рожала.
О постродовых метаморфозах
Мне сложно себя оценивать, но окружающие говорят, что я изменилась. Стала спокойнее, взгляд изменился — в нем, по словам близких, появилось что-то особенное, «материнское».
9 апреля 2014 · Текст:
беседовала Юлия Пош · Фото:
Starface, Personastars, PhotoXPress, Instagram, Андрей Калмыков, ИТАР-ТАСС
Источник
Актриса Кристина Асмус стала известной после выхода сериала «Интерны». С детства девушка была увлечена спортивной гимнастикой. В настоящее время Кристина занимается фитнесом. Регулярные тренировки, которые чаще проходят в домашних условиях, соблюдение правил питания — всё это помогает поддерживать актрисе прекрасный внешний вид и привлекательность.
Вес и рост
На сегодняшний день вес Кристины составляет 47 кг при росте 1 м 64 см.
Девушка не скрывает, что очень быстро поправляется. Чтобы оставаться в нужной форме, она придерживается диеты и не перестает тренироваться.
После родов Кристину не устраивала собственная фигура: какое-то время девушка не могла избавиться от лишних 10 кг. Только специальная система питания, которой Асмус продолжает следовать до сих пор, позволила вернуть прежний вес и идеальную форму.
О бьюти-секретах
Для того чтобы прекрасно выглядеть, Кристина придерживается определенных правил:
- Отказ от калорийного ужина. Его актриса заменила детским питанием. Овощные и фруктовые пюре помогают не набрать лишние килограммы, но в то же время позволяют избежать слабости, которая характерна при соблюдении жестких диет.
- Исключение мучного из рациона. Асмус убрала из меню всю сдобу и сладости. Лишь иногда девушка балует себя небольшой порцией мороженого или шоколадом.
- Употребление только полезной пищи. Такие продукты, как овощи, зелень, злаки, фрукты, нежирное мясо и рыба, помогают Кристине не только поддерживать вес, но и общее самочувствие, работоспособность.
- Отказ от жареного. Большую пользу для организма несут только тушеные или паровые блюда. Другие способы приготовления продуктов считаются вредными и добавляют лишние килограммы.
- Соблюдение питьевого режима. Актриса употребляет не менее двух литров воды в сутки. Она полностью отказалась от кофе и лимонада, пакетированных соков и алкогольных напитков. Девушка не рекомендует увлекаться минеральными водами, поскольку в них много солей, способных нанести вред организму.
Эффективная диета
Чтобы быстро прийти в форму после рождения ребенка, Асмус решила соблюдать жесткую диету.
Сначала было тяжело придерживаться новых принципов питания, но позже девушка привыкла к ним. Уже через две недели Кристине удалось избавиться от 5 кг лишнего веса и привести фигуру в порядок.
Диетическое меню:
День 1
- Завтрак: безмолочная овсянка (200г);
- Обед: картошка в отварном виде (250 г);
- Ужин: кефир (200 г).
День 2
- Завтрак: свежий сок;
- Обед: куриное филе (220 г);
- Ужин: яблоки (2 шт.).
День 3
- Завтрак: морковный салат (230 г);
- Обед: говядина отварная (200 г);
- Ужин: огурцы в виде салата без масла (200 г).
День 4
- Завтрак: сок свежий;
- Обед: чашка риса;
- Ужин: кефир (250 г).
День 5
- Завтрак: творог с минимальной жирностью (250 г);
- Обед: тарелка супа с картофелем на воде;
- Ужин: помидоры в виде салата (200 г).
День 6
- Завтрак: стакан свежего сока;
- Обед: чашка окрошки без мясных продуктов;
- Ужин: кефир (250 г).
День 7
- Завтрак: салат зеленый (листья);
- Обед: чашка гречки;
- Ужин: фруктовая нарезка.
Рекомендации актрисы
Кристина рекомендует пить ежедневно по паре чашек черного или зеленого чая. Их можно чередовать, поскольку в каждом содержатся свои полезные вещества, благотворно влияющие на организм. В чай допускается добавлять дольку лимона или листья мяты.
Сок актриса готовит из любых фруктов. Только свежевыжатый напиток способен зарядить энергий на весь день. Соки из магазинов содержат большое количество сахара и других вредных компонентов.
Кристина Асмус советует в период диеты принимать мультивитаминные комплексы. Для выбора наиболее подходящего препарата Кристина рекомендует обратиться к специалисту.
Актриса призывает быть осторожными при соблюдении жесткой диеты. Если строгий рацион вводится впервые, то через пару недель необходимо вернуться к прежнему питанию, а затем — снова продолжить.
В этот период важно наблюдать за своим состоянием. При сильной слабости, головной боли и депрессии Кристина советуют прекратить диету.
Девушка поделилась парой несложных рецептов, которые помогают поддерживать фигуру в форме:
Салат из овощей:
Морковка измельчается с помощью некрупной терки. Затем к ней добавляется зелень, немного нарезанного болгарского перца и огурца. Салат можно заправить небольшим количеством оливкового масла.
Салат из фруктов:
Очищенные банан, яблоки, киви и авокадо измельчаются и поливаются ½ стаканом йогурта. Сверху можно посыпать орехами.
Диета Кристины предполагает снижение калорийности и отказ от вредной пищи. Соблюдать ее девушка рекомендует при условии нормального самочувствия в период ограничений. Для достижения желаемого веса большую роль играет любовь к себе. Без чувства гармонии в душе приступать к строгой диете актриса не советует!
Статьи, как худели коллеги Кристины с ТНТ, доступны по ссылкам:
- Как похудела Светлана Пермякова — минус 16 кг
- Как похудела Валентина Рубцова — минус 20 кг
- Как похудела Марина Федункив — минус 15 кг
- Как похудела Ольга Картункова — минус 61 кг
Источник
Звезда сериала «Интерны» 25-летняя Кристина Асмус в 2014 году впервые стала мамой. Ради дочери Анастасии во время беременности актрисе пришлось набрать целых 13 кг, от которых в будущем пришлось, конечно же, избавляться.
Чтобы сделать это максимально быстро и эффективно, Кристина придерживалась специальной диеты с особым рационом питания и регулярными физическими нагрузками. Как и что именно делала звезда, мы подробно расскажем в нашей статье.
Как Кристина Асмус похудела после родов
Актриса рассказывает, что многие ее поклонники списывают стройность на хорошую генетику. Кристина такие заявления отрицает — и мама, и сестры склонны к полноте и могут поправляться быстрыми темпами. Свои идеальные формы звезда объясняет только упорным трудом, терпением и, конечно же, разработанным питанием.
Перед тем, как сесть на диету, Кристина начала придерживаться нескольких основных правил:
- Ужинать только низкокалорийной пищей. Актриса заменила всю еду детским питанием. Она утверждает, что овощные и фруктовые пюре отлично помогают в борьбе с лишним весом, а также устраняют проблему постоянного голода.
- Мучное должно быть исключено из рациона полностью. Никаких булочек и выпечки на столе у Кристины не бывает. Единственное, что может позволить себе звезда — порцию шоколада весом в 20 г или 90 г мороженого. Так как актриса является большой сладкоежкой, то всегда говорит, что главное в этом вопросе — чувство меры.
- Пища в рационе должна быть только полезной. Овощи, злаки, зелень, диетическое мясо и рыба помогают не только держать фигуру в норме, но и отлично заряжают энергией и увеличивают работоспособность.
- Забудьте о жареной еде. Только приготовление на пару или тушение — вот два основных способа, которые никогда в жизни не позволят вам набрать лишние килограммы.
- Обязательное соблюдение питьевого режима. Нужно употреблять не меньше 2 л воды в сутки. Кристина еще полностью отказалась от кофе, сладкого лимонада, магазинных соков и любых алкогольных напитков. Также актриса советует пить меньше минеральной воды, поскольку избыток соли может нанести вред организму.
Меню на неделю по методике Асмус
Диета достаточно строгая, но с ее помощью звезде удалось сбросить целых 5 кг всего за 2 недели. Приблизительный рацион питания Кристины был таким.
День 1
Завтрак: 200 г овсянки на воде
Обед: 250 г картофельного пюре
Ужин: 200 г нежирного кефира
День 2
Завтрак: 200 мл свежевыжатого фруктового или овощного сока
Обед: 250 г отварного куриного филе
Ужин: 2 больших яблока
День 3
Завтрак: 250 г салат из моркови с оливковым маслом
Обед: 200 г отварной говядины
Ужин: 200 г свежих огурцов с укропом без масла
День 4
Завтрак: 200 мл свежевыжатого сока
Обед: 200 г риса
Ужин: 250 мл нежирного кефира
День 5
Завтрак: 250 г обезжиренного творога
Обед: 200 г диетического картофельного супа
Ужин: 200 г помидоров с зеленью без заправки
День 6
Завтрак: 200 мл свежевыжатого сока
Обед: 250 г окрошки без мяса с обезжиренным кефиром
Ужин: 250 г нежирного кефира
День 7
Завтрак: 200 г листьев салата
Обед: 250 г гречневой каши
Ужин: 200 г фруктовой нарезки
Рекомендации от Кристины Асмус
Звезда рекомендует между приемами пищи поочередно пить зеленый и черный чай — в каждом из них свой набор полезных свойств и веществ. Но помните, в напиток можно добавлять только дольку лимона или листочек мяты, но никакого сахара.
Также во время диеты Кристина советует принимать мультивитаминные комплексы, чтобы организм не ощущал нехватки нужных витаминов и микроэлементов. Если вы садитесь на такую диету впервые, то через пару недель нужно сделать небольшой перерыв и вернуться к обычному питанию, чтобы не создавать стрессовых ситуаций для организма.
Во время диеты стоит регулярно заниматься фитнесом или хотя бы выполнять минимальный комплекс физических упражнений в домашних условиях. Такой подход позволит ускорить снижение веса и поможет закрепить полученный результат.
Перед тем как начать такую диету, не забудьте получить консультацию у семейного врача или гастроэнтеролога, чтобы не нанести непоправимый вред организму. Если почувствуете себя плохо или ощутите дискомфорт, лучше прекратить ограничивать себя и попробовать какие-то другие методики. Сохраняйте статью себе и обязательно поделитесь с нами результатами!
Источник
Актриса Кристина Асмус стала известной после выхода сериала «Интерны». С детства девушка была увлечена спортивной гимнастикой. В настоящее время Кристина занимается фитнесом. Регулярные тренировки, которые чаще проходят в домашних условиях, соблюдение правил питания — всё это помогает поддерживать актрисе прекрасный внешний вид и привлекательность.
Содержание
Вес и рост
На сегодняшний день вес Кристины составляет 47 кг при росте 1 м 64 см.
Девушка не скрывает, что очень быстро поправляется. Чтобы оставаться в нужной форме, она придерживается диеты и не перестает тренироваться.
После родов Кристину не устраивала собственная фигура: какое-то время девушка не могла избавиться от лишних 10 кг. Только специальная система питания, которой Асмус продолжает следовать до сих пор, позволила вернуть прежний вес и идеальную форму.
О бьюти-секретах
Для того чтобы прекрасно выглядеть, Кристина придерживается определенных правил:
- Отказ от калорийного ужина. Его актриса заменила детским питанием. Овощные и фруктовые пюре помогают не набрать лишние килограммы, но в то же время позволяют избежать слабости, которая характерна при соблюдении жестких диет.
- Исключение мучного из рациона. Асмус убрала из меню всю сдобу и сладости. Лишь иногда девушка балует себя небольшой порцией мороженого или шоколадом.
- Употребление только полезной пищи. Такие продукты, как овощи, зелень, злаки, фрукты, нежирное мясо и рыба, помогают Кристине не только поддерживать вес, но и общее самочувствие, работоспособность.
- Отказ от жареного. Большую пользу для организма несут только тушеные или паровые блюда. Другие способы приготовления продуктов считаются вредными и добавляют лишние килограммы.
- Соблюдение питьевого режима. Актриса употребляет не менее двух литров воды в сутки. Она полностью отказалась от кофе и лимонада, пакетированных соков и алкогольных напитков. Девушка не рекомендует увлекаться минеральными водами, поскольку в них много солей, способных нанести вред организму.
Эффективная диета
Чтобы быстро прийти в форму после рождения ребенка, Асмус решила соблюдать жесткую диету.
Сначала было тяжело придерживаться новых принципов питания, но позже девушка привыкла к ним. Уже через две недели Кристине удалось избавиться от 5 кг лишнего веса и привести фигуру в порядок.
Диетическое меню:
День 1
- Завтрак: безмолочная овсянка (200г);
- Обед: картошка в отварном виде (250 г);
- Ужин: кефир (200 г).
День 2
- Завтрак: свежий сок;
- Обед: куриное филе (220 г);
- Ужин: яблоки (2 шт.).
День 3
- Завтрак: морковный салат (230 г);
- Обед: говядина отварная (200 г);
- Ужин: огурцы в виде салата без масла (200 г).
День 4
- Завтрак: сок свежий;
- Обед: чашка риса;
- Ужин: кефир (250 г).
День 5
- Завтрак: творог с минимальной жирностью (250 г);
- Обед: тарелка супа с картофелем на воде;
- Ужин: помидоры в виде салата (200 г).
День 6
- Завтрак: стакан свежего сока;
- Обед: чашка окрошки без мясных продуктов;
- Ужин: кефир (250 г).
День 7
- Завтрак: салат зеленый (листья);
- Обед: чашка гречки;
- Ужин: фруктовая нарезка.
Рекомендации актрисы
Кристина рекомендует пить ежедневно по паре чашек черного или зеленого чая. Их можно чередовать, поскольку в каждом содержатся свои полезные вещества, благотворно влияющие на организм. В чай допускается добавлять дольку лимона или листья мяты.
Сок актриса готовит из любых фруктов. Только свежевыжатый напиток способен зарядить энергий на весь день. Соки из магазинов содержат большое количество сахара и других вредных компонентов.
Кристина Асмус советует в период диеты принимать мультивитаминные комплексы. Для выбора наиболее подходящего препарата Кристина рекомендует обратиться к специалисту.
Актриса призывает быть осторожными при соблюдении жесткой диеты. Если строгий рацион вводится впервые, то через пару недель необходимо вернуться к прежнему питанию, а затем — снова продолжить.
Пока, мои красотки, главное не переборщите !!!
Источник
Стройность налицо.
Звезда сериала «Интерны» 25-летняя Кристина Асмус в 2014 году впервые стала мамой. Ради дочери Анастасии во время беременности актрисе пришлось набрать целых 13 кг, от которых в будущем пришлось, конечно же, избавляться.
Чтобы сделать это максимально быстро и эффективно, Кристина придерживалась специальной диеты с особым рационом питания и регулярными физическими нагрузками. Как и что именно делала звезда, мы подробно расскажем в нашей статье.
Как Кристина Асмус похудела после родов
Актриса рассказывает, что многие ее поклонники списывают стройность на хорошую генетику. Кристина такие заявления отрицает — и мама, и сестры склонны к полноте и могут поправляться быстрыми темпами. Свои идеальные формы звезда объясняет только упорным трудом, терпением и, конечно же, разработанным питанием.
Перед тем, как сесть на диету, Кристина начала придерживаться нескольких основных правил:
- Ужинать только низкокалорийной пищей. Актриса заменила всю еду детским питанием. Она утверждает, что овощные и фруктовые пюре отлично помогают в борьбе с лишним весом, а также устраняют проблему постоянного голода.
- Мучное должно быть исключено из рациона полностью. Никаких булочек и выпечки на столе у Кристины не бывает. Единственное, что может позволить себе звезда — порцию шоколада весом в 20 г или 90 г мороженого. Так как актриса является большой сладкоежкой, то всегда говорит, что главное в этом вопросе — чувство меры.
- Пища в рационе должна быть только полезной. Овощи, злаки, зелень, диетическое мясо и рыба помогают не только держать фигуру в норме, но и отлично заряжают энергией и увеличивают работоспособность.
- Забудьте о жареной еде. Только приготовление на пару или тушение — вот два основных способа, которые никогда в жизни не позволят вам набрать лишние килограммы.
- Обязательное соблюдение питьевого режима. Нужно употреблять не меньше 2 л воды в сутки. Кристина еще полностью отказалась от кофе, сладкого лимонада, магазинных соков и любых алкогольных напитков. Также актриса советует пить меньше минеральной воды, поскольку избыток соли может нанести вред организму.
Меню на неделю по методике Асмус
Диета достаточно строгая, но с ее помощью звезде удалось сбросить целых 5 кг всего за 2 недели. Приблизительный рацион питания Кристины был таким.
День 1
Завтрак: 200 г овсянки на воде
Обед: 250 г картофельного пюре
Ужин: 200 г нежирного кефира
День 2
Завтрак: 200 мл свежевыжатого фруктового или овощного сока
Обед: 250 г отварного куриного филе
Ужин: 2 больших яблока
День 3
Завтрак: 250 г салат из моркови с оливковым маслом
Обед: 200 г отварной говядины
Ужин: 200 г свежих огурцов с укропом без масла
День 4
Завтрак: 200 мл свежевыжатого сока
Обед: 200 г риса
Ужин: 250 мл нежирного кефира
День 5
Завтрак: 250 г обезжиренного творога
Обед: 200 г диетического картофельного супа
Ужин: 200 г помидоров с зеленью без заправки
День 6
Завтрак: 200 мл свежевыжатого сока
Обед: 250 г окрошки без мяса с обезжиренным кефиром
Ужин: 250 г нежирного кефира
День 7
Завтрак: 200 г листьев салата
Обед: 250 г гречневой каши
Ужин: 200 г фруктовой нарезки
Рекомендации от Кристины Асмус
Звезда рекомендует между приемами пищи поочередно пить зеленый и черный чай — в каждом из них свой набор полезных свойств и веществ. Но помните, в напиток можно добавлять только дольку лимона или листочек мяты, но никакого сахара.
Также во время диеты Кристина советует принимать мультивитаминные комплексы, чтобы организм не ощущал нехватки нужных витаминов и микроэлементов. Если вы садитесь на такую диету впервые, то через пару недель нужно сделать небольшой перерыв и вернуться к обычному питанию, чтобы не создавать стрессовых ситуаций для организма.
Во время диеты стоит регулярно заниматься фитнесом или хотя бы выполнять минимальный комплекс физических упражнений в домашних условиях. Такой подход позволит ускорить снижение веса и поможет закрепить полученный результат.
Перед тем как начать такую диету, не забудьте получить консультацию у семейного врача или гастроэнтеролога, чтобы не нанести непоправимый вред организму. Если почувствуете себя плохо или ощутите дискомфорт, лучше прекратить ограничивать себя и попробовать какие-то другие методики. Сохраняйте статью себе и обязательно поделитесь с нами результатами!
Источник
Источник