Диета анорексички новобранца 50 дней
Женщины готовы на многие жертвы, чтобы выглядеть хорошо в глазах окружающих. Порой такая «жертвенность» граничит с вполне себе реальными психиатрическими отклонениями, наподобие нервной анорексии. Вот и диета ДАН является чем-то вроде очередной отчаянной меры для вожделенного проступания костей через бледную кожу.
Собственно, аббревиатура, формирующая ее название, так и расшифровывается – «диета начинающей анорексички» или «диета анорексика-новобранца». Данная система питания, как и все ее аналоги, составлена далеко не диетологами, и даже не фитнес-инструкторами.
Имя разработчика доподлинно неизвестно, однако логично предположить, что им скорее является мечтающая о подиуме девчонка пубертатного возраста, нежели взрослый адекватный человек, знакомый с азами биологии, физиологии и правильного питания.
Диета рассчитана на долгих 50 дней, в течение которых вы должны урезать свой рацион до немыслимо малых пределов.
Увы, мы не уполномочены читать вам морали и оказывать психологическую помощь в борьбе с расстройствами пищевого поведения. Однако мы считаем своим долгом сообщить вам, что все «диеты анорексиков» – это прямой путь к утрате физического и психического здоровья.
Мало того, что вы, вероятно, не сможете вовремя остановиться, завидев свое хрупкое тело в зеркальном отражении, так еще и обретете массу проблем с функционированием организма.
Рано или поздно, у вас начнут выпадать волосы, ломаться ногти и крошиться зубы, поскольку в ваш организм не будет поступать даже десятой части от суточной нормы необходимых веществ.
И это будет лишь первым тревожным звоночком, поскольку за этим последует прекращение менструаций (и подавление репродуктивных функций соответственно).
Обычно диеты наподобие ДАН практикуются девочками подросткового возраста, для которых пара лишних килограммов представляется катастрофой вселенского масштаба. И это еще более прискорбно, поскольку в возрасте 13-15 лет организм только проходит этапы своего окончательного формирования, а подобные экстремальные способы похудения могут нанести ему необратимый ущерб на всю оставшуюся жизнь.
Взрослые женщины прибегают к диете ДАН на 50 дней крайне редко, хотя и они любят согрешить затяжными монодиетами и прочими жесткими программами, нацеленными на экстренное похудение.
Вы должны понимать, что голодные диеты не приносят вашему организму никакой пользы. Все, кто говорит о пресловутом «очищении» путем длительного голодания, либо сильно заблуждаются, либо просто издеваются над людьми, мечтающими о стройности.
Во-первых, очистить организм можно и куда более здоровыми способами, а во-вторых, путем настолько сильного урезания рациона вы скорее спровоцируете глобальную зашлаковку кишечника, чем выведете из него «токсины». Во время голода, который организм расценивает как стресс, замедляются все метаболические процессы.
Происходят застойные явления в тканях, кишечнике, печени и желудке. Пища быстро переваривается и усваивается, чтобы создать «резерв» питательных веществ на случай полного голода.
На фоне этого начинаются хронические запоры, справиться с которыми становится не так-то просто даже при переходе на нормальное питание. Словом, прибегая к таким системам похудения, вы только вредите себе и заведомо накапливаете проблемы на будущее. И конечно, нельзя не отметить, насколько подобные диеты разрушительны для вашего эмоционального состояния.
При постоянном голоде проявляется апатия и агрессия, ненависть ко всему сущему, боязнь еды, ассоциации здоровой пищи с ожирением, стремление худеть больше и больше… Стоит ли говорить о том, чем подобные явления обернутся для вас в ближайшем будущем?
Если вы все же решили соблюдать диеты такого плана, рекомендуем вам запастись качественными поливитаминными комплексами, провести предварительный детокс организма и плавно войти в новый режим.
В большинстве дней диеты предусмотрен ограниченный суточный калораж, поэтому вам придется неустанно считать калории и взвешивать продукты, которые вы хотите съесть.
Ниже приведен распорядок питания, которого вы должны придерживаться ближайшие 1,5 месяца.
Диета ДАН по дням:
- Суточный калораж – 500 ккал.
- Только завтрак (любые блюда и продукты).
- Суточный калораж – 600 ккал.
- Разгрузочный день.
- Молокочай (зеленый чай с молоком жирностью 0%).
- Разгрузочный день.
- Аналогичен предыдущему.
- День шоколадной системы питания (не более 100-150 г горького шоколада).
- Аналогичен предыдущему.
- Суточный калораж – 700 ккал.
- Разгрузочный день.
- Завтрак – полпачки нежирного творога, обед – стакан кефира, ужин – аналогичен обеду.
- Молокочай.
- Молокочай.
- Творог + кефир (любое умеренное количество на целый день).
- День шоколадной системы питания.
- Аналогичен предыдущему.
- Суточный калораж – 700 ккал.
- Кефир с лимонным соком.
- День шоколадной системы питания.
- Молокочай.
- Разгрузочный день.
- Суточный калораж – 600 ккал.
- День шоколадной системы питания.
- Исключительно жидкая и протертая пища (допускаются овощные супы-пюре).
- Суточный калораж – 550 ккал.
- Суточный калораж – 1000 ккал.
- Молокочай.
- Творог + кефир.
- Только фрукты.
- Гречневая каша (на воде без соли и масла).
- Аналогичен предыдущему.
- День шоколадной системы питания.
- Разгрузочный день.
- Суточный калораж – 500 ккал.
- Лимон + кефир.
- Только жидкое питание с низкой калорийностью.
- Меню питьевой диеты.
- Аналогичен предыдущему.
- Только тушеные овощи.
- Аналогичен предыдущему.
- Аналогичен двум предшествующим.
- Монодень (любой вариант монодиеты).
- Только фрукты (кроме банана, винограда и инжира).
- Аналогичен предыдущему.
- День шоколадной системы питания.
- Аналогичен предыдущему.
- Разгрузочный день.
- Разгрузочный день.
- Разгрузочный день.
Проще говоря, диета ДАН представляет собой сочетание всех самых популярных диет среди любительниц анорексичного тела – шоколадной, кефирной, овощной. А дополняют ее низкокалорийные и наиболее строгие «разгрузки».
В качестве питания для разгрузочных дней можно использовать:
- обезжиренный творог и / или кефир;
- грейпфруты, мандарины или апельсины (200-1000 г);
- все тот же молокочай;
- зеленые и желтые яблоки (не более 9 штук в день);
- куриная грудка без кожицы (строго отварная);
- литр сока (преимущественного овощного) без сахара и соли;
- ягоды без сахара, сметаны и других добавок (до 800 г);
- обезжиренное молоко;
- зеленые овощи (не более килограмма);
- зеленый чай в любом количестве (можно однократно добавить в него ложку пчелиного меда).
Довольно абсурдный рацион, не правда ли? Но если вы все же дошли до конца, или планируете это сделать, знайте, что выход из диеты должен быть корректным.
Если на 51-й день мгновенно броситься к ларькам с фастфудом, или начать бесконтрольно поглощать кондитерские изделия, что называется, «на радостях», нужно понимать, что все ваши труды и мучения за эти полтора месяца могут очень легко свестись к нулю.
Чтобы выйти из диеты ДАН, нужно соблюдать следующие правила:
- После окончания системы питания, введите в свой рацион протертые каши и пропаренные овощи, прибавив их к меню последней «разгрузки».
- Спустя 2-3 дня можно добавить в меню яйца в отварном виде или в виде омлетов.
- Затем можно постепенно ввести мясо, но начать лучше с рыбы и морепродуктов (не в жареном виде).
- Через неделю можно разнообразить свой рацион низкокалорийными сладостями (зефир, мармелад, пастила).
- Через 20-25 дней можно вернуться к привычному рациону, но придерживаться правильного питания.
Голодные диеты, которые так часто рекомендуют друг другу завсегдатаи тематических форумов и сообществ – это прямой путь к гастриту или его обострению. Даже самая демократичная организация ВОЗ считает калораж ниже 1200 ккал неприемлемым для женщин.
Согласно мнению докторов и исследователей, такие диеты являются замаскированным голоданием, которое ведет к дестабилизации метаболизма, нарушениям гормонального баланса, утрате мышечной ткани и почти неминуемому расстройству репродуктивных функций.
Будьте благоразумны, и берегите свое здоровье.
Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.
Источник
Диета ДАН – это один из самых строгих рационов для похудения, рассчитанный на существенное уменьшение массы тела за 50 дней.
Диета начинающей анорексички ДАН: суть и особенности ^
Суть диеты ДАН заключается в очень ограниченном употреблении калорий, за счет чего вес начинает стремительно снижаться: организм перестает получать необходимую ему энергию, и приступает к самостоятельному расщеплению жировых клеток.
Плюсы и минусы
Данная методика считается очень жесткой, о чем и говорит ее название. Пожалуй, единственным плюсом является действительно быстрое снижение веса, а вот минусов у нее немало:
- Диету очень сложно выдержать полностью, т.к. в большинстве случаев разрешается употреблять не более 700 Ккал;
- Она подходит только абсолютно здоровым людям, а при наличии любых заболеваний, при беременности и грудном вскармливании строго противопоказана;
- Из-за постоянного голодания могут развиваться желудочно-кишечные заболевания.
Сколько можно сбросить
У всех процесс снижения веса происходит по-разному, и чем больше лишних килограммов – тем проще от них избавиться. В целом, за 1 день уходят примерно 800 г, но данный показатель может варьироваться от 500 г до 1 кг.
Многих интересует, уходят ли объемы на ДАН диете? Разумеется, при столь жестком рационе питания не только снижается вес, но и уменьшаются объемы, поэтому все похудевшие через 50 дней могут покупать одежду на 2 размера меньше.
Главным условием диеты является строгое ограничение калорий, то есть разрешается кушать любые продукты, но их калорийность должна быть не выше указанной в определенном дне.
Диета анорексички новобранца: меню и рецепты ^
Диета ДАН: меню и рецепты для начинающих анорексичек
Диета ДАН: инструкция по применению
Для того, чтобы похудеть быстро и выдержать все 50 дней, требуется соблюдать несколько правил:
- Ежедневно выпивать минимум 1,5 л очищенной воды;
- Подсчитывать калории и не выходить за рамки допустимого;
- Продукт конкретного дня делить на несколько порций;
- Рекомендуется на время диеты отказаться от физических нагрузок, а также необходимо принимать дополнительно витаминно-минеральные комплексы.
Диета ДАН: меню на 50 дней
Ниже представлен рацион, которого необходимо придерживаться:
- День 1: употребляем не более 500 Ккал;
- День 2: завтракаем, далее пьем только воду;
- День 3: кушаем на 600 Ккал;
- День 4: устраиваем разгрузку на одном продукте;
- День 5: пьем молокочай;
- День 6 и 7: разгрузочные;
- День 8 и 9: кушаем шоколад (по 100 г);
- День 10: съедаем на 700 Ккал;
- День 11: разгрузочный;
- День 12: утром кушаем 50 г творога, на остальные приемы пищи пьем по 200 г кефира (1%);
- День 13 и 14: употребляем только молокочай;
- День 15: питаемся творогом и кефиром;
- День 16 и 17: повторяем, как в 8 и 9 дни;
- День 18: питаемся на 700 Ккал;
- День 19: пьем коктейль из кефира и лимона;
- День 20: кушаем только 100 г горького шоколада;
- День 21: все как в меню 5 дня;
- День 22: делаем разгрузку;
- День 23: съедаем пищи на 600 Ккал;
- День 24: 100 г шоколада;
- День 25: разгрузка на кефире;
- День 26: кушаем на 550 Ккал;
- День 27: употребляем молокочай;
- День 28 и 29: не более 50 г шоколада;
- День 30: только пьем кефир, компот без сахара или воду;
- День 32: повторяем рацион 27-го;
- День 33: с утра до вечера питаемся творогом и нежирным кефиром;
- День 34 и 35: употребляем только распаренную гречку;
- День 36: шоколадный (100 г);
- День 37: разгрузочный;
- День 38, 39 и 40: только пьем, не кушаем;
- День 41, 42 и 43: питаемся тушеными овощами;
- День 44 и 45: фруктовые;
- День 46 и 47: шоколадные;
- День 48, 49 и 50: разгрузочные.
На каких продуктах разрешается делать разгрузку:
- Творог (не более 70 г);
- 1,5 л 1%-ного кефира;
- Не более 1 кг цитрусов (желательно грейпфрут);
- Максимум 9 яблок;
- 1-1,5 л молокочая;
- Отварная куриная грудка (500 г);
- Натуральные соки (1 л);
- Не более 1 кг зеленых овощей;
- Ягоды (до 800 г);
- Нежирное молоко (1 л);
- Зеленый чай с добавлением меда (1 ч. л.).
Рецепты для диеты
Рецепт молокочая
- Кипятим 0,5 л молока, завариваем в нем 1 ч. л. зеленого чая;
- Настаиваем четверть часа, процеживаем и пьем.
Рецепт диетической гречки
- На ночь запариваем двумя стаканами кипятка 1 стакан зерен, накрываем крышкой;
- Оставляем до утра.
Рецепт тушеных овощей
- Шинкуем капусту, нарезаем лук, кабачок и помидоры;
- Натираем на терке морковь, измельчаем зелень;
- Наливаем в кастрюлю воду на дно, доводим до кипения;
- Помещаем все овощи, тушим на медленном огне около 40 минут.
Отзывы и результаты худеющих ^
Судя по отзывам врачей о диете для похудения ДАН, такая методика не является безопасной и требует большой силы воли:
- Нередко после нее начинаются проблемы с желудком, поэтому тем, кого не останавливает столь жесткое меню, не рекомендуется пользоваться им чаще 1 раза в год.
- Для удержания веса в дальнейшем достаточно периодически делать разгрузочные дни и не употреблять жирную пищу.
В результате ДАН диеты удается существенно снизить вес — до 40 кг за весь период. Тем, кто не выдерживает 50 дней, тоже получается хорошо похудеть, но данный показатель будет существенно ниже.
Важно соблюдать и правила выхода после диеты начинающей анорексички:
- Ни в коем случае не употреблять мясо и рыбу в первую неделю после выхода: в это время разрешается кушать только кисломолочные продукты;
- Начиная с 3 дня можно увеличивать количество употребляемой пищи уже на 100 Ккал в сутки.
Отзывы наших читательниц
Анна, 29 лет:
«Я выдержала ровно 20 дней, на большее меня не хватило. Мне удалось сбросить за это время около 12 кг, так что дальше так ограничивать себя не имело смысла, т.к. мой вес теперь в норме»
Алиса, 33 года:
«Я все-таки продержалась все 50 дней, хотя это стоило мне огромнейших усилий. Само меню говорит за себя, и эту диету выдержать действительно очень тяжело, но в моем случае ради потерянных 25 кг стоило»
Наталья, 35 лет:
«В первый день я ела, что угодно, даже жарила мясо, а вот дальше было сложнее, особенно в разгрузочные дни. Тем не менее, я выдержала все 50 дней, пусть и с трудом, зато похудела на 28 кг»
Загрузка…
Источник
Главная Все темы ДИЕТА НАЧИНАЮЩЕЙ АНОРЕКСИЧКИ ДАН: ПОДРОБНОЕ МЕНЮ и ПРАВИЛА
Диета ДАН – это один из самых строгих рационов для похудения, рассчитанный на существенное уменьшение массы тела за 50 дней.
Диета начинающей анорексички ДАН: суть, эффективность и особенности
Суть диеты ДАН заключается в очень ограниченном употреблении калорий, за счет чего вес начинает стремительно снижаться: организм перестает получать необходимую ему энергию, и приступает к самостоятельному расщеплению жировых клеток.
Многих интересует, уходят ли объемы на ДАН диете? Разумеется, при столь жестком рационе питания не только снижается вес, но и уменьшаются объемы, поэтому все похудевшие через 50 дней могут покупать одежду на 2 размера меньше.
Плюсы и минусы ДАН диеты для похудения
Данная методика считается очень жесткой, о чем и говорит ее название. Пожалуй, единственным плюсом является действительно быстрое снижение веса, а вот минусов у нее немало:
- Диету очень сложно выдержать полностью, т.к. в большинстве случаев разрешается употреблять не более 700 Ккал;
- Она подходит только абсолютно здоровым людям, а при наличии любых заболеваний, при беременности и грудном вскармливании строго противопоказана;
- Из-за постоянного голодания могут развиваться желудочно-кишечные заболевания.
Сколько можно сбросить на диете ДАН
У всех процесс снижения веса происходит по-разному, и чем больше лишних килограммов – тем проще от них избавиться. В целом, за 1 день уходят примерно 800 г, но данный показатель может варьироваться от 500 г до 1 кг.
Главным условием диеты является строгое ограничение калорий, то есть разрешается кушать любые продукты, но их калорийность должна быть не выше указанной в определенном дне.
Диета анорексички новобранца для похудения: подробное меню, правила, рецепты
Диета ДАН: инструкция по применению
Для того, чтобы похудеть быстро и выдержать все 50 дней, требуется соблюдать несколько правил:
- Ежедневно выпивать минимум 1,5 л очищенной воды;
- Подсчитывать калории и не выходить за рамки допустимого;
- Продукт конкретного дня делить на несколько порций;
- Рекомендуется на время диеты отказаться от физических нагрузок, а также необходимо принимать дополнительно витаминно-минеральные комплексы.
Диета ДАН: меню на 50 дней
Ниже представлен рацион, которого необходимо придерживаться:
- День 1: употребляем не более 500 Ккал;
- День 2: завтракаем, далее пьем только воду;
- День 3: кушаем на 600 Ккал;
- День 4: устраиваем разгрузку на одном продукте;
- День 5: пьем молокочай;
- День 6 и 7: разгрузочные;
- День 8 и 9: кушаем шоколад (по 100 г);
- День 10: съедаем на 700 Ккал;
- День 11: разгрузочный;
- День 12: утром кушаем 50 г творога, на остальные приемы пищи пьем по 200 г кефира (1%);
- День 13 и 14: употребляем только молокочай;
- День 15: питаемся творогом и кефиром;
- День 16 и 17: повторяем, как в 8 и 9 дни;
- День 18: питаемся на 700 Ккал;
- День 19: пьем коктейль из кефира и лимона;
- День 20: кушаем только 100 г горького шоколада;
- День 21: все как в меню 5 дня;
- День 22: делаем разгрузку;
- День 23: съедаем пищи на 600 Ккал;
- День 24: 100 г шоколада;
- День 25: разгрузка на кефире;
- День 26: кушаем на 550 Ккал;
- День 27: употребляем молокочай;
- День 28 и 29: не более 50 г шоколада;
- День 30: только пьем кефир, компот без сахара или воду;
- День 32: повторяем рацион 27-го;
- День 33: с утра до вечера питаемся творогом и нежирным кефиром;
- День 34 и 35: употребляем только распаренную гречку;
- День 36: шоколадный (100 г);
- День 37: разгрузочный;
- День 38, 39 и 40: только пьем, не кушаем;
- День 41, 42 и 43: питаемся тушеными овощами;
- День 44 и 45: фруктовые;
- День 46 и 47: шоколадные;
- День 48, 49 и 50: разгрузочные.
На каких продуктах разрешается делать разгрузку:
- Творог (не более 70 г);
- 1,5 л 1%-ного кефира;
- Не более 1 кг цитрусов (желательно грейпфрут);
- Максимум 9 яблок;
- 1-1,5 л молокочая;
- Отварная куриная грудка (500 г);
- Натуральные соки (1 л);
- Не более 1 кг зеленых овощей;
- Ягоды (до 800 г);
- Нежирное молоко (1 л);
- Зеленый чай с добавлением меда (1 ч. л.).
Диета ДАН: рецепты
Рецепт молокочая
- Кипятим 0,5 л молока, завариваем в нем 1 ч. л. зеленого чая;
- Настаиваем четверть часа, процеживаем и пьем.
Рецепт диетической гречки
- На ночь запариваем двумя стаканами кипятка 1 стакан зерен, накрываем крышкой;
- Оставляем до утра.
Рецепт тушеных овощей
- Шинкуем капусту, нарезаем лук, кабачок и помидоры;
- Натираем на терке морковь, измельчаем зелень;
- Наливаем в кастрюлю воду на дно, доводим до кипения;
- Помещаем все овощи, тушим на медленном огне около 40 минут.
Судя по отзывам врачей о диете для похудения ДАН, такая методика не является безопасной и требует большой силы воли. Нередко после нее начинаются проблемы с желудком, поэтому тем, кого не останавливает столь жесткое меню, не рекомендуется пользоваться им чаще 1 раза в год. Для удержания веса в дальнейшем достаточно периодически делать разгрузочные дни и не употреблять жирную пищу.
В результате ДАН диеты удается существенно снизить вес — до 40 кг за весь период. Тем, кто не выдерживает 50 дней, тоже получается хорошо похудеть, но данный показатель будет существенно ниже.
Важно соблюдать и правила выхода после диеты начинающей анорексички:
- Ни в коем случае не употреблять мясо и рыбу в первую неделю после выхода: в это время разрешается кушать только кисломолочные продукты;
- Начиная с 3 дня можно увеличивать количество употребляемой пищи уже на 100 Ккал в сутки.
Сен 12, 2015Ольга
Комментарии: 8
Источник