Диета анорексичек для похудения ног
В стремлении к идеальным пропорциям многие представительницы женского пола не признают никаких границ. Некоторые женщины сознательно доводят себя практически до истощённого состояния. С этим связана популярность строгих методов похудения. Диеты анорексичек не стоит считать методикой здорового питания. Но они помогают значительно сбросить вес.
Как похудеть до анорексии: диета «5 укусов»
Некоторым представительницам прекрасного пола не даёт покоя вопрос, как стать анорексичкой за неделю и похудеть на 10 кг. Есть один эффективный метод избавления от лишних килограммов, отличающийся особой жёсткостью. В каждый из трёх приёмов пищи нужно откусить (или наколоть на вилку) любой продукт не более 5 раз. В обед необходимо съесть не более пяти ложек супа.
При соблюдении диеты разрешается употреблять разнообразные напитки. Рекомендованы натуральные соки из овощей и фруктов, зелёный чай без добавления сахара. Такие напитки можно употреблять в неограниченном количестве. С натуральными йогуртами и обезжиренным кефиром дело обстоит несколько сложнее. Разрешённая дневная норма составляет не более 1,5 литров напитка в день.
Во время похудения разрешено включение в рацион:
- блюд, приготовленных из постного мяса;
- овощей;
- макарон;
- фруктов.
Женщине, которая стремится стать стройной и привлекательной, рекомендуется отказаться от фастфуда. Противопоказаны жареные и жирные блюда.
Средняя продолжительность диеты составляет 7 дней. В этот период можно потерять от 2 до 5 килограммов.
Похудение в ногах
Женщинам с типом фигуры «груша» стоит обратить внимание на диету анорексичек для ног. Такая система похудения помогает избавиться от лишних сантиметров в нижней части тела. За неделю такой диеты можно потерять около 5 кг. В то же время объём бёдер и ног уменьшится примерно на 5 см.
Женщине нужно придерживаться меню, приведённого в таблице.
| Первый день | Обезжиренное молоко или кефир в количестве двух литров |
| Второй день | 200 граммов творога невысокой жирности, 400 мл сока из фруктов или овощей |
| Третий день | 2 литра чистой питьевой воды |
| Четвёртый день | 2 средние картофелины, запечённые в духовом шкафу, 400 мл апельсинового сока |
| Пятый день | 5 свежих яблок |
| Шестой день | 0,2 кг отварной говядины, 400 мл овощного сока |
| Седьмой день | Обезжиренный кефир (примерно 1 литр) |
Меню на семь дней
Диета анорексичек на 7 дней предполагает употребление преимущественно жидкости. Твёрдая пища в рационе практически не присутствует:
- первый день. Завтрак: 0,2 л тёплой воды с добавлением ломтика лимона. Второй завтрак: 200 мл натурального кофе, в которое не добавляют сахар. Обед: 200 мл томатного сока с мякотью. Ужин: кефир с минимальным содержанием жира;
- второй день. На завтрак рекомендуется выпить 200 мл чистой воды. В жидкость можно добавить 10 мл сока, выжатого из свежего лимона. Второй завтрак состоит из ломтиков несолёного сыра твёрдых сортов, 1 мандарина. В обеденное время употребляют 100 граммов творога с небольшим процентом жирности, 200 мл яблочного сока, который можно разбавить небольшим количеством воды. Ужин представлен 200 мл йогурта без наполнителей;
- третий день. Завтрак: 200 мл тёплой воды, 1 лимон. Второй завтрак: 200 мл напитка с цикорием с молоком. Обед: 1 яблоко зелёных сортов, 0,2 л отвара шиповника. Ужин: 200 мл зелёного чая с добавлением нескольких ломтиков имбиря;
- четвёртый день. В этот день диеты для анорексичек на 7 дней на завтрак также выпивают стакан тёплой воды. Второй завтрак состоит из ¼ плитки горького шоколада, 0,2 л натурального зернового кофе. На обед рекомендуется съесть не более одного грейпфрута, на ужин — 200 мл кефира с жирностью 0 %;
- пятый день. Завтрак: 200 мл воды с добавлением сока лайма. Второй завтрак: 200 мл некрепко заваренного чёрного чая, 2-3 ломтика ананаса. Обед: 1 огурец, 1 томат. Ужин: 200 мл натурального йогурта;
- шестой день. На завтрак выпивают 200 мл тёплой воды с лимоном. Меню второго завтрака довольно оригинально: 1 банан, 200 мл отвара, сделанного из травы бессмертника. Меню обеда более чем скромное: 1 ломтик хлеба с кусочком твёрдого сыра. Рацион ужина состоит из 200 мл кефира нулевой жирности;
- седьмой день. Завтрак: 200 мл тёплой воды. Второй завтрак: 200 мл зернового натурального кофе (с сахарозаменителем). Обед: 2 ломтика низкокалорийных хлебцев с сыром твёрдых сортов. Ужин: 0,2 л кефира с жирностью 0 %.
Напиток из цикория для похудения
В составе цикория содержатся перечисленные ниже полезные вещества:
- аскорбиновая кислота;
- витамин К;
- ниацин, принимающий активное участие в протеиновом обмене;
- пантотеновая кислота, ускоряющая процесс сжигания жира;
- токоферол, уменьшающий содержание «плохого» холестерина в организме.
Лекарственная трава богата железом, калием, магнием, пребиотики. В составе цикория присутствуют фруктоолигосахариды, улучшающие состояние кишечной микрофлоры.
При попадании в организм присутствующий в составе лечебной травы инулин преобразуется во фруктозу, служащую источником дополнительной энергии. Данное вещество препятствует усвоению углеводов и жиров.
В цикории имеется достаточное количество интибина. Этот гликозид придаёт горьковатый привкус цикорию. Интибитин способствует ускорению процессов метаболизма и предотвращению появлению жировых отложений.
В составе цикория имеется и пектин. Такой полисахарид принято считать жиросжигателем естественного происхождения. Пектин способствует использованию организмом клеток, образующих подкожный жир, для энергетических нужд.
Волокна клетчатки, входящие в состав цикория, замедляют процесс усвоения питательных веществ. Они обеспечивают ощущение насыщения на длительный срок.
Средства, в составе которых имеется цикорий, запрещается принимать при варикозном расширении вен. Они противопоказаны при мочекаменной болезни. В составе лекарственной травы присутствует оксалат кальция. Он может привести к обострению мочекаменной болезни.
Увлекаться напитками с цикорием не стоит людям, у которых были обнаружены воспалительные процессы в органах пищеварительного тракта, органах дыхательной системы. Их запрещается принимать при патологиях печени. Относительным противопоказанием к применению настоя цикория является бессонница.
Напиток для похудения при соблюдении диеты анорексичек можно готовить по следующей схеме:
- 2 десертные ложки измельчённых корней цикория заливают 0,25 л воды.
- Полученную смесь нужно варить на медленном огне на протяжении 15 минут.
- После этого напиток процеживают.
- В готовый отвар добавляют небольшое количество имбирного сиропа.
Такой напиток стимулирует более активный термогенез. Отвар, приготовленный на основе цикория и имбиря, способствует быстрому сжиганию жировых отложений.
Средства для снижения веса с шиповником
Настой, сделанный на основе шиповника, способствует устранению метеоризма, диареи. Средство помогает нормализовать обмен веществ. При применении настоя шиповника улучшается работа органов мочевыделительной системы. Средство оказывает выраженное тонизирующее и общеукрепляющее воздействие. Оно способствует укреплению иммунитета, повышению защитных сил организма.
При регулярном приёме чая с шиповником нормализуются протекающие в организме внутренние процессы, происходит нормализация веса.
Плоды растения отличаются желчегонными, вяжущими и противовоспалительными свойствами. Они оказывают мочегонное, антисептическое действие.
В отваре, сделанном из плодов шиповника, присутствует достаточно много калия. При недостатке этого элемента невозможна слаженная работа органов мочевыделительной системы. При дефиците калия наблюдается нарушение водно-солевого баланса, застой лимфы, развитие отёчности, возникновение целлюлита. Отвар препятствует появлению отёков и «апельсиновой корки». Напиток способствует выведению избыточной жидкости из тканей.
Существуют определённые противопоказания к применению шиповника. Их не рекомендуется применять при повышенной кислотности желудочного сока, язвенном поражении желудка, гастрите, язве двенадцатиперстной кишки.
Соответствующие средства запрещается употреблять при сахарном диабете, желчнокаменной болезни, патологиях сердца. Шиповник противопоказан при выраженном нарушении кровообращения, гипертонии, тромбофлебите.
Средства с полезным растением могут причинить вред организму при заболеваниях почек и мочевыделительной системы. Женщинам со склонностью к аллергическим реакциям рекомендуется выбрать для себя другой рецепт напитка для похудения.
При употреблении напитков из шиповника при соблюдении диеты для анорексичек нужно следовать перечисленным ниже рекомендациям:
- в составе соответствующих средств содержится большое количество аскорбиновой кислоты. Она может способствовать повреждению зубной эмали. Поэтому настои и отвары шиповника следует пить через соломинку. Сразу после их употребления рекомендуется прополоскать рот;
- при превышении рекомендованной дозировки средств могут наблюдаться отклонения в работе печени;
- при употреблении напитков, приготовленных на основе шиповника, при наличии проблем с кровообращением может возникнуть чувство усталости, нередко наблюдаются головокружение, потеря сознания.
При включении в рацион лекарственного растения нужно тщательно следить за своим самочувствием. При возникновении недомогания приём соответствующих средств прекращают на две недели.
Рацион, рассчитанный на две недели
Как худеют анорексички в течение длительного времени? Две недели нужно провести на монодиетах, рекомендованный рацион не следует подвергать изменениям.
Диета анорексичек на 14 дней предусматривает следующее меню:
- первый день — достаточное количество фруктового чая без сахара;
- второй день — 1 литр нежирного кефира;
- третий день — минеральная газированная вода (как минимум 1 литр);
- четвёртый день — 2 зелёных яблока;
- пятый день диеты — 1 литр нежирного молока;
- шестой день — 1,5 литра зелёного чая;
- седьмой день — 1 литр молока невысокой жирности;
- восьмой день — 2 яблока;
- девятый день — 1 литр кефира с минимальным содержанием жира;
- десятый день — 2 огурца;
- одиннадцатый день — 1,5 литра фруктового чая без добавления сахара;
- двенадцатый день — 1 литр нежирного молока;
- тринадцатый день — 3 зелёных яблока;
- четырнадцатый день — 1 литр негазированной воды.
Диета для анорексии: достоинства и недостатки
Диета для анорексии помогает быстро достичь желаемого результата. Но такую методику похудения принято считать одной из самых вредных. Вследствие этого нужно трезво оценивать все минусы и плюсы диеты для новоиспечённых анорексичек.
Основные преимущества методики перечислены ниже:
- стремительное снижение веса;
- очищение организма от токсичных веществ;
- закаливание воли;
- относительная дешевизна рациона питания из-за скудного набора блюд;
- отсутствие необходимости тратить много времени на приготовление пищи.
Тем, кто хочет похудеть до анорексии быстро, стоит учитывать и недостатки методики:
- эмоциональное переутомление;
- головокружение;
- слабость в мышцах;
- дефицит витаминов и минеральных веществ;
- возникновение проблем с органами пищеварительного тракта;
- появление проблем со стулом;
- обвисание кожи из-за слишком стремительного снижения веса;
- отвращение к пище после выхода из диеты анорексичек;
- возможный возврат веса в дальнейшем.
Диеты анорексичек: противопоказания
Диета для анорексичек имеет свои противопоказания. К их числу относятся:
- наличие тяжёлых хронических болезней;
- период беременности и кормления ребёнка грудью;
- нарушение функций сердечно-сосудистой системы;
- наличие заболеваний почек, печени и щитовидной железы;
- ослабление иммунитета;
- наличие определённых возрастных ограничений. Диета анорексичек противопоказана подросткам младше шестнадцатилетнего возраста. Такой методики похудения не следует придерживаться и пожилым людям.
Косметические обёртывания
При соблюдении диеты для анорексичек рекомендуется делать домашние обёртывания. Это поможет быстрее достичь поставленной цели.
При проведении антицеллюлитных обёртываний применяют масляные настои, приготовленные из предварительно высушенных плодов шиповника.
Косметическую процедуру можно проводить по-разному:
- масло применяют в качестве самостоятельного средства. При этом его нужно втирать в проблемные участки. После тело покрывают плёнкой на 2-3 часа;
- масло шиповника добавляют в готовые смеси в соотношении 1:1;
- марлевые салфетки, которые предварительно пропитывают маслом шиповника, прикладывают к проблемным участкам тела. После этого кожу обматывают пищевой плёнкой. Средняя длительность процедуры составляет 35 минут.
Масло шиповника можно добавлять в различные средства по уходу за телом. Им обогащают смеси, предназначенные для проведения массажа.
Выход из диеты анорексичек для быстрого похудения
Выход из диеты для анорексичек также должен быть строгим. При быстром переходе к неправильному питанию после длительного соблюдения жёстких ограничений в еде нередко происходит нарушение функций пищеварительных органов. Кроме того, в таком случае все потерянные килограммы могут вернуться вновь, что сведёт на нет все приложенные усилия.
После завершения диеты бестелесных анорексичек нужно придерживаться перечисленных ниже рекомендаций:
- в первую неделю в рацион следует ввести небольшое количество отварной рыбы низкой жирности, куриные яйца, свежевыжатые овощные и фруктовые соки;
- меню второй недели предполагает включение в меню овощных салатов с добавлением небольшого количества масла, разнообразных каш;
- третья неделя предусматривает возвращение к привычному рациону. Но при этом рекомендуется следить за количеством съеденных в день калорий, активно заниматься в тренажёрном зале.
После выхода из диеты калорийность рациона ежедневно увеличивают на 100 ккал (до того момента, пока суточная калорийность не составит 1500 ккал). Рекомендуется 1-2 раза в неделю устраивать разгрузочные дни. Они препятствуют замедлению метаболизма, помогают поддерживать вес в норме.
Судя по отзывам, диеты типичной анорексички довольно эффективны. Но подобные жёсткие ограничения в питании могут оказать отрицательное воздействие на здоровье и эмоциональное состояние худеющего. Поэтому перед соблюдением такой строгой диеты рекомендуется посоветоваться с диетологом.
ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.
Источник
Диета анорексичек существует в нескольких разновидностях, и длительность каждой из них варьируется от 3 до 50 дней. Любая из методик является строгой, и предполагает ряд жестких ограничений.
К оглавлению
Диеты анорексичек: польза и вред для здоровья
Строгие диеты анорексичек пользуются большой популярностью среди женщин: на них худеют все, начиная от простых людей и заканчивая известными моделями и актрисами. Это все объясняется желанием сбросить лишний вес в короткие сроки, однако такое похудение не всегда является безопасным.
Диета анорексичек: плюсы и минусы
Прежде всего, следует подчеркнуть опасность и вред диеты анорексичек:
- С ее помощью действительно можно быстро стать анорексичкой. Это весьма негативно сказывается на фигуре, но не меньше ущерба приносит здоровью: организм чувствует острую нехватку витаминов и других веществ, наличием которых не может похвастаться ни одно меню данной методики;
- Диета для начинающих анорексичек действительно эффективна и позволяет быстро избавиться от лишнего веса, но здесь есть и обратная сторона: как известно, в результате резкого похудения в большинстве случаев обвисает кожа, и ее потом подтянуть можно только при выполнении специальных процедур вроде обертываний или даже лифтинга в салоне;
- Витаминное голодание вызывает преждевременное старение кожи, и об этом тоже не стоит забывать.
К положительным качествам можно отнести только высокую эффективность диеты анорексичек при похудении, ведь она позволяет получить стройную фигуру в очень короткие сроки.
Сколько можно сбросить на диете анорексичек
Чтобы понять, на сколько удается похудеть, нужно знать, сколько калорий в ежедневном рационе: любое из ее меню рассчитано максимум на 800-1000 Ккал. Такой показатель ничтожно мал, учитывая то, что даже ведущая малоподвижный образ жизни женщина в день съедает 1800 Ккал. Таким образом, только за 1 день использования методики можно сбрасывать по 1 килограмму.
Продукты для похудения в каждом ее варианте разные, но чаще всего используются следующие из них:
- Молокочай;
- Шоколад;
- Гречка и рис;
- Кисломолочные напитки (обезжиренные);
- Чай;
- Овощи и фрукты;
- Постное куриное мясо и рыба;
- Зелень.
Запрету подлежат все блюда, содержащие большое количество калорий и жиров: варенье, жареное мясо, копчености, майонез, фастфуд.
К оглавлению
Как стать анорексичкой: диета, меню, правила, рецепты
Правила, как стать анорексичкой за короткий срок:
- Если конкретной методикой предусматривается ограничение калорий – их нужно скрупулезно подсчитывать;
- Каждый день необходимо выпивать много воды – от 1,5 л;
- Все порции нужно делить на 5-6 частей;
- На протяжении всего похудения рекомендуется отказаться от физических нагрузок и почаще бывать на свежем воздухе.
Диета анорексичек на 3 дня
Перед использованием более строгой методики или для проведения разгрузки нужно в течение трех дней питаться только жидкой пищей:
- Кефиром, ряженкой, молоком, бифидком;
- Нежирными бульонами;
- Водой;
- Несладким чаем;
- Какао и квасом.
Что едят анорексички: меню на 500 ккал
Этот вариант считается наиболее жестким, т.к. на протяжении 7-10 дней меню ограничивается 500 Ккал:
- На завтрак пьем кофе и съедаем яблоко;
- На ланч кушаем апельсин;
- Обедаем супом из овощей с фасолью и овощным салатом;
- Ужинаем тертой морковью (100 г).
Цветная диета анорексичек
Для тех, кто не рискует практиковать строгие разновидности данной диеты, есть более мягкий вариант на неделю:
- Понедельник: кушаем продукты белого цвета, кроме шоколада;
- Вторник – красного;
- В среду – зеленого;
- В четверг – оранжевого;
- В пятницу – фиолетового;
- В субботу – желтого;
- В воскресенье пьем только минеральную воду.
Белковая диета для анорексичек
Помимо белков, здесь присутствуют и углеводные продукты, а питаться нужно в течение 12 дней следующим образом:
- Понедельник: пьем 1 л кефира;
- Вторник: 6 апельсинок;
- Среда: 500 г обезжиренного творога;
- Четверг: 500 г икры из кабачков;
- Пятница: 1 кг очищенных яблок;
- Суббота: 100 г темного горького шоколада;
- Воскресенье: 300 г маложирного сыра;
- День 8: 1 л сока из томатов и 150 г салата из овощей;
- День 9: 400 г отварного мяса;
- День 10: только салатик из свежих овощей;
- День 11: творог (500 г);
- День 12: 1 кг слив.
Диета авс для анорексичек
Главной особенностью этой методики является строгое ограничение калорийности на каждый день:
- 1 и 2 дни: по 500 Ккал;
- 3 и 4 дни: 300 и 400;
- 5 и 6 дни: 100 и 200;
- 7 и 8 дни: 400 и 500;
- 9 день – 500;
- 10 день – голодание;
- 11 и 12 дни: 150 и 200;
- 13 и 14 дни: 400 и 350;
- 15 и 16 дни: 250 и 200;
- 17 день – ничего не едим;
- 18 и 19 дни: 200 и 100;
- 20 и 21 дни: голодание и 300;
- 22 и 23 дни: 250 и 200;
- 24 и 25 дни: 150 и 100;
- 26 и 27 дни: 100 и 200;
- 28, 29 и 30 дни: 200, 200 и 300.
Рецепты для похудения
Рецепт супа с фасолью:
- Доводим 2 л воды до кипения;
- Чистим и режем картофель, морковь и лук;
- Бросаем все в воду, шинкуем капусту, через 10 минут помещаем ее в кастрюлю вместе с фасолью;
- За 5 минут до готовности добавляем зелень.
Рецепт овощного салата:
- Рубим на кубики помидор, огурец и твердый сыр;
- Смешиваем.
Рецепт молокочая:
- Доводим до кипения 500 г молока, в нем завариваем 1 ч. л. чая;
- Через 25 минут отфильтровываем чаинки и пьем.
К оглавлению
Диета начинающей анорексички: отзывы врачей, результаты худеющих
Врачи негативно относятся к столь жесткому способу похудения, но тем, кто все же решил им воспользоваться, следует сделать правильный выход:
- Каждый день добавлять к рациону по 100 Ккал;
- Не переедать, питаться только разрешенными продуктами еще 2 недели.
Главные результаты диеты анорексичек выражаются только в быстром похудении, т.к. для организма она не приносит существенной пользы.
Отзывы наших читательниц
Алина, 33 года:
«Я пробовала продержаться на 30-дневном меню, и у меня это почти получилось, если бы не череда праздников, на которых я не смогла удержаться от соблазнов вкусных блюд. За те 22 дня, что я на ней просидела, я сбросила 12 килограммов, и теперь больше не нуждаюсь в похудении, т.к. с фигурой все в порядке»
Маргарита, 39 лет:
«Более жесткой диеты я никогда не встречала, но очень хотела стать анорексичкой за неделю или менее короткий срок! Еле выдержала рацион на белках, но справилась со своим голодом и сбросила за 7 дней 5 кило»
Галина, 27 лет:
«Никогда бы не подумала, что смогу осилить белковый вариант для анорексичек. Оказывается, все не так уж и сложно: достаточно пить много воды, и голод будет появляться в редких случаях»
Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
Источник