Диета аниты цой золотая десятка меню
Как похудеть со 100 килограммов до 50? Знаменитая певица Анита Цой раскрывает секрет своей диеты! Узнайте основные правила и принципы ее питания, варианты меню и разгрузочных дней, получите фигуру как у звезды!
Анита Цой не была худышкой с детства. После родов она и вовсе стала весить более 100 килограммов. В результате брак звезды начал трещать по швам – муж все чаще задерживался на работе, не проявлял прошлой заботы, а на прямой вопрос ответил: «Посмотри, как ты выглядишь!». Чтобы спасти семью, певица решила избавиться от лишнего веса, обратившись за помощью к профессионалам, в итоге она стала легче на 50 кг. Как похудела звезда, вы узнаете сегодня!
Правила похудения от Аниты Цой
Существует несколько методик, с помощью которых в свое время боролась с лишними кило певица. Они отличаются рационом и продолжительностью, однако эффективность каждой из них можно увеличить, если следовать нехитрым правилам:
- Придерживаться принципов раздельного питания, т. е. не сочетать в одном приеме белки и углеводы.
- Ежедневно заниматься спортом.
- Не есть после 19:00.
- Устраивать моно-разгрузку (на огурцах, кефире, твороге) раз в неделю.
- Пить много чистой негазированной воды.
- Принимать поливитаминные комплексы.
Плюсы и недостатки
Звездная методика очищает ЖКТ, выводит шлаки и токсины, лишнюю жидкость. К тому же диета способствует ускорению обмена веществ. Благотворно влияет она на состояние кожи, делая ее гладкой и сияющей.
Но есть и минусы. В силу своей низкокалорийности, подходят программы далеко не всем. Так, отказаться от нее необходимо женщинам, вынашивающим или кормящим ребенка, людям в преклонном возрасте, подросткам. Искать другой способ войны с лишними объемами придется при хронических заболеваниях ЖКТ и повышенной кислотности желудка.
Перед началом диеты проконсультируйтесь со специалистом!
Варианты меню
Как вы уже было упомянуто, известно несколько разновидностей методик Аниты Цой. Предлагаем вашему вниманию самые эффективные.
На 3 дня
Продолжительность самой короткой программы – 3 дня. За такое время, если верить отзывам в Сети, удается похудеть на 2-3 кг.
Ежедневно предстоит насыщаться килограммом огурцов и литром обезжиренного кефира. Указанные продукты можно есть отдельно, чередуя между приемами, либо и вовсе приготовить из них коктейль. Экспериментируйте и разнообразьте рацион. Помимо указанного надо пить достаточное количество жидкости.
Грейпфрутовая на 5 дней
Главное достоинство пятидневной грейпфрутовой системы в том, что она борется с отложениями в таких проблемных женских зонах, как бедра, ягодицы и живот.
С понедельника по пятницу придется питаться только грейпфрутами и пить воду. Суточная порция фруктов – 5-7 штук, объем жидкости неограничен.
Яично-грейпфрутовая на неделю
Певица уверена, что за 7 дней возможно скинуть до 5 кг. Однако учтите, что большая часть (до 3 кг) ушедших кило будет жидкость.
Суть этого варианта диеты Аниты Цой заключается в потреблении грейпфрутов и яичных белков. От любой жидкости, кроме обычной воды, надлежит отказаться, так же как от соли и сахара. При упадке сил и появлении апатии, взбодриться поможет стакан воды с добавлением чайной ложки меда и несколькими каплями лимонного сока.
Меню
Первый прием пищи должен быть в течение 30 минут после пробуждения!
8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00: белок сваренного вкрутую куриного яйца;
9:00, 11:00, 13:00, 15:00, 17:00: мякоть одного грейпфрута среднего размера.
Внимание: яйца и цитрусы считаются сильными аллергенами. Если подобный рацион спровоцирует появление неприятных ощущений, немедленно переходите к привычному питанию!
«Золотая десятка» на 10 дней
Пожалуй, самой известной программой похудения Аниты Цой считается десятидневная, составленная звездным диетологом Маргаритой Королевой. Практикуя подобное меню всего полторы недели, певица стала легче на 6,2 килограмма. Однако подобный результат далеко не предел, поскольку автор уверена, что уходить ежедневно может до 1 кило. Суть диеты Цой состоит в чередовании дней с определенным рационом, изменять набор продуктов или отказываться от предписанного запрещено. Не забывайте соблюдать питьевой режим.
Меню
Первый день
Коктейль, для приготовления которого требуются полкилограмма огурцов и 0,5 литра кефира. Разделите полученную порцию на 6 равных порций и употребите в течение дня, делая перерыв 2 часа.
Второй, третий и четвертый
- Завтрак и ужин: белок – 1 шт.; грейпфрут – 1/2 штуки.
- Ланч, полдник и за час до отбоя: грейпфрут.
- Обед: отварные белки – 3 шт.
Пятый и восьмой
- Завтрак и полдник: огурцы – 300 г.
- Ланч: огурцы – 400 г.
- Обед: микс из 300 граммов огурцов и одного вареного яйца.
- Ужин: яйцо – 1 шт.
- За час до отбоя: огурцы – 200 г.
Внимание: если получится насытиться меньшей порцией, не переедайте.
Шестой
- Завтрак: овсянка (50 г) на воде с кусочками яблок или медом.
- Ланч: сваренное вкрутую яйцо.
- Обед: натертая морковь, политая оливковым маслом.
- Перекус: стакан кисломолочного напитка.
- Полдник: фрукт.
- Ужин: нашинкованная свекла с лимонным соком.
- Перед отходом ко сну: апельсин или два мандарина.
Седьмой
- Завтрак: овсянка с яблоками и медом.
- Ланч и полдник: любой фрукт или овощ.
- Обед: запеченная индейка – 150 г; брокколи на пару.
- Ужин: отварной минтай – 150 г; овощное рагу.
Девятый
- Завтрак: запаренная кипятком гречка – 200 г; морковный салат с луком, сельдереем и лимонным соком.
- Ланч и полдник: пара огурцов.
- Обед и ужин: утренняя порция гречки.
Десятый
- Завтрак: приготовленный на сухой сковороде омлет из желтка и двух белков.
- Ланч: яблоко.
- Обед: треска на пару; летнее ассорти.
- Полдник: запеченные овощи.
- Ужин: сваренный в мундире картофель – 2 шт.; зелень.
Лунная
Принцип лунной диеты Аниты Цой основан на том, что количество съеденных за день калорий нужно увеличивать/уменьшать в зависимости от фазы луны. Так, на растущую луну предстоит питаться привычным образом, однако злоупотреблять вредным все-таки не стоит, постарайтесь включить в меню больше продуктов растительного происхождения. Когда луна «худеет» необходимо сократить суточную норму еды, отказаться от сладкой, жареной и жирной пищи. Объясняется это тем, что на убывающую луну вес уходит стремительнее, охотнее выводится и жидкость.
Вариации разгрузочных дней
Предложенные выше варианты диет подходят в том случае, когда необходимо сбросить несколько килограммов. Если потребности скидывать 3-5-10 кг нет, то для поддержания формы желательно еженедельно устраивать разгрузку. Мы уже упомянули о том, что Анита практикует их регулярно, представляем вам ее излюбленные.
Яичный
На день подготовьте 7 отварных куриных яиц (есть разрешается только белки), 3-5 чашек зеленого чая и обычную воду. Как употребить провизию, решаете вы.
Огуречный
С утра до вечера дозволено съесть 2 кг огурцов и выпить столько чистой негазированной воды, сколько пожелаете.
Творожный
Вариантов творожной разгрузки несколько, но именно жесткое меню дает максимальный эффект. Купите на день килограмм нежирного кисломолочного продукта и подготовьте 8 стаканов воды или травяного отвара. Если выдержать такое моно-питание вам не под силу, то можно сочетать творог с кефиром/нежирным мясом/фруктами/овощами, но тогда его порцию придется уменьшить.
Как выходить из диеты
Какую бы диету Аниты Цой вы ни выбрали для похудения, необходимо соблюсти правила по выходу, чтобы закрепить полученный результат:
- Постарайтесь в первые дни на калорийную продукцию.
- Сведите к минимуму потребление жирного, мучного и сладкого.
- Употребляйте больше овощей и фруктов.
- Не отказывайтесь от кисломолочных изделий.
- Не забывайте о физических нагрузках и прогулках на свежем воздухе.
Пример питания
- Завтрак: порция творога или злаковой каши на воде; зеленый чай.
- Ланч: йогурт без добавок.
- Обед: овощной суп-пюре; ассорти из некрахмалистых овощей.
- Полдник: любимый цитрус.
- Ужин: отварная куриная грудка; пара томатов.
Отзывы и результаты похудевших
Ирина, 27 лет
Перепробовала кучу диет, но ни одна из них не дала желаемого результата, кроме той, которая в Сети была под названием «Золотая десятка». Знаю, что именно она помогла похудеть Аните Цой, она же помогла и мне сбросить 7,5 кг. Я просто в восторге! Понравилась она не только своей результативностью, но и тем, как она переносится – в моменты, когда начинал докучать голод, я просто выпивала стакан воды, обманывая тем самым свой желудок. Признаюсь, после не особо следила за рационом, и несколько кило все же вернулось. Если же вы настроены решительно, то не отступайте, эта методика реально работает!
Оксана, 35 лет
Я не сторонница жестких программ для похудения, однако в прошлом году пришлось прибегнуть к одной из таких. Отдыхала в Турции и привезла обратно не только красивый загар, но и 3 лишних килограмма (ох уж их all inclusive), а тут как назло у подруги свадьба через неделю, а я, естественно, в платье не влезаю. Прочла о диете Цой на яйцах и грейпфрутах. Решила, что поможет она и мне. Через 3 дня я стала легче на 2,5 кило, а еще через парочку с легкостью застегнула молнию на своем платье. Теперь я, конечно, стараюсь не допускать такого набора, но в случае чего, я знаю, как бороться с килограммами.
Ольга, 45 лет
Восхищаюсь Анитой Цой, вот правду говорят, что талантливый человек талантлив во всем. И танцует, и поет, в различных шоу участвует, но больше всего уважаю ее за то, что ей удалось так похудеть. Читала интервью с ней, в которых она рассказывала о своей диете, поэтому, когда решила бороться с лишним весом, выбрала именно ее десятидневную методику. Надо признать, мне удалось сбросить все, что я планировала, а именно 7 кг за 10 дней. Порой было трудно, но я знала ради чего все эти жертвы и не останавливалась. С момента похудения прошло уже несколько месяцев, пытаюсь сейчас следить за своим рационом, хожу на йогу, килограммчик вернулся, но, думаю, что это не так критично!
Источник
Опубликовано: 28.04.2020
Поклонники Аниты Цой знают, что она не всегда была стройной. Когда-то вес певицы был значительно больше. Перепробовав разные методики, Анита Цой остановилась на диете «Золотая десятка». О меню артистки узнайте далее.
Поразительные результаты
Стройная фигура певицы вызывает восхищение. Многие поклонницы интересуются, как Аните Цой удалось похудеть. Певица отличается энергичностью и сильным характером. Она перепробовала множество методик похудения, голодание, изнуряющие тренировки. Но все это не приносило желаемого результата. Решить проблему кардинально не получалось. Вес временно снижался, но быстро возвращался вновь.
И только диета под названием «Золотая десятка» помогла сбросить женщине почти 50 кг. На странице певицы в Инстаграме можно оценить ее идеальную форму.
Эффективную диету для Аниты разработала Маргарита Королева. Диетолог помогает многим звездам решить проблему лишнего веса.
Особенности питания
Анита отмечает, что исключающие диеты очень вредны для организма. Убрав жиры и углеводы, мы страдаем от нехватки микроэлементов и витаминов. Желая избавиться от лишнего веса, многие вообще отказываются от жиров. Это серьезная ошибка, поскольку организм теряет возможность усваивать жирорастворимые витамины. Необходимо среди жиров выбирать наиболее полезные, оставив в рационе продукты животного происхождения.
Сейчас певица употребляет растительную пищу. Она полностью отказалась от пакетированных соков, фаст-фуда, лимонадов, транжиров, еды с непонятным составом. Под запретом оказался и алкоголь.
Иногда Анита позволяет себе жареные блюда или выпечку. Но делает она это очень редко, когда ее вес соответствует норме. Певица полностью отказалась от сахара и соли. Вначале продукты казались ей пресными, но со временем она привыкла к новым вкусовым ощущениям. Сейчас она наслаждается натуральным вкусом пищи.
Потрясающих результатов певица достигла, употребляя:
- много зелени;
- продуктов неживотного происхождения;
- рыбу и мясо (только нежирных сортов);
- молочную продукцию (обезжиренную);
- цельные злаки, которые не содержат крахмал;
- компоты, чаи, морсы и кофе без сахара.
Огромное значение имеют не только продукты питания, но и организация приемов пищи. За один раз можно съедать небольшую тарелочку еды. Порции должны быть очень маленькими. Свой день необходимо организовать таким образом, что вы могли питаться каждые три часа. У активных и занятых людей это не всегда получается, но к этому нужно стремиться.
Интересно: Как похудела Роза Сябитова
Суть «Золотой десятки»
Диета продолжается в течение 10 дней. В этот период рацион должен состоять из сытных, но низкокалорийных продуктов. В основе меню могут быть овощи, рыба, куриное мясо, фрукты. Если хотите добиться наибольшего результата, Анита дает совет не отклоняться от рациона и не позволять себе вольностей.
Откажитесь от винограда, бананов и дыни, поскольку они слишком калорийные. Остальные овощи, ягоды и фрукты могут стать дополнением к основному рациону.
Меню певицы
Далее рассмотрим рацион на 10 дней.
1 день
Первый день должен стать разгрузочным для пищеварительного тракта, чтобы подготовить организм к очищению. В этот период необходимо придерживаться огуречной диеты. В течение дня можно выпить литр кефира и съесть 500 г огурцов. Певица рекомендует измельчить овощи блендером и смешать с молочнокислым продуктом. Также можно добавить зелень. Напиток употребляют в течение дня небольшими порциями.
2, 3 и 4 дни
В последующие дни ежедневное меню состоит всего из 5 отварных яиц и такого же количества грейпфрутов. Питаться придется каждый час, съедая по одному продукту (их следует чередовать). Первый прием пищи необходимо запланировать на 7 или 8 часов утра, поскольку всего их будет 10. Диета допускает замену грейпфрутов апельсинами.
Интересно: Как удалось похудеть Максиму Фадееву
5 день
В течение всего дня можно съесть 1,5 кг огурцов и 2 яйца. Продукты употребляют по отдельности или совмещают при приеме пищи. Ужинать необходимо не позднее 19.00.
6 день
Первые 5 дней самые сложные, поскольку в этот период питание очень скудное и ограниченное. Преодолев их, самые смелые и стойкие могут радоваться в дальнейшем более разнообразному питанию. В течение шестого дня важно выдерживать между приемами пищи временной промежуток в 2 часа.
Меню на день:
- Овсянка на воде (150 г), ложка меда и такое же количестве измельченного яблока (зеленого).
- Отварное яйцо.
- Морковный салат (200 г), оливковое масло.
- Йогурт натуральный (стакан).
- Одна груша.
- Свекольный салат (из свежего овоща, 200 г) с растительным маслом.
- Апельсин.
7 день
Прием пищи осуществляется каждые два часа.
Меню:
- овсянка;
- один фрукт (яблоко, морковь, гранат или апельсин);
- гранат или 2 киви;
- тушеные овощи, филе отварное (100-150 г);
- груша;
- овощи, запеченные с рыбой (150 г).
8 день
На восьмой день используется меню пятого дня. В списке продуктов присутствуют зелень, 2 яйца и 1,5 кг огурцов.
9 день
В течение дня можно употреблять отварную гречку и огурцы. Каждые два часа необходимо чередовать порцию крупы и два огурца.
Гречка готовится на воде. К ней можно добавить сельдерей или натертую морковь, заправив лимонным соком.
10 день
При желании можно порадовать себя картошкой. Ужин должен быть не позднее 19.00.
Меню:
- омлет на пару;
- яблоко;
- отварная рыба (150 г), салат из помидоров и огурцов с оливковым маслом;
- 2 болгарских перца, запеченных с луком;
- салат из зелени, 2 картофелины (отварные).
Интересно: Диета участницы «Дома-2» Марины Африкантовой
Важные нюансы
Кроме определенного рациона питания, необходимо выполнять ряд правил:
- Блюда готовят без использования специй, соли и сахарного песка.
- Очень важен питьевой режим. Ежедневно нужно выпивать не менее 10 чашек воды (без газа), белого или зеленого чая. Жидкость помогает очистить внутренние органы, улучшить состояние кожи и ее цвет.
По отзывам Аниты Цой, диета очень действенная. Фото звезды подтверждают ее слова. Диетического питания в дальнейшем можно придерживаться в течение трех месяцев, повторяя меню с седьмого по десятый день.
В течение первой декады можно похудеть на 5-8 кг. За три месяца уходит до 15 кг. В дальнейшем нужно сделать перерыв на несколько месяцев. Повторно диету Аниты Цой «Золотая десятка» (меню приведено в статье) вновь начинают с десятидневного курса. Продолжительность периода похудения зависит от того, какого результата вы хотите добиться.
Предлагаем вашему вниманию видео о диете певицы:
Источник
Не стоит отчаиваться женщинам, у которых фигура оставляет желать лучшего. Лишние килограммы можно убрать с помощью потрясающей диеты, которую предлагает Анита Цой.
Глядя на ее красивые формы, трудно представить, что еще совсем недавно ее вес был более 100 килограмм. Используя специальную диету, певице удалось избавиться от 50 кг лишнего веса. А это ощутимый результат, которому может позавидовать любая дама с аппетитными формами. Главное – набраться терпения, узнать, как похудела Анита Цой, и точно следовать всем рекомендациям.
Виды методик
Все методики похудения можно разделить на 3 основных составляющих:
- Питание продуктами с минимальным количеством жира, который нужен во время диеты только для поддержания функций организма.
- Питание белковой пищей, которая способствует укреплению мышечной массы и быстрому сжиганию жировой ткани.
- Использование углеводных продуктов, которые поставляют в организм фруктозу и глюкозу.
- Низкокалорийное питание.
Эти вещества поддерживают человека во время диеты в бодром состоянии, снижают усталость, предотвращают появление голода. Анита Цой выглядит великолепно, как она похудела и какую диету использовала, теперь могут узнать все. Опираясь на особенности своего организма, каждая женщина может выбрать тот метод похудения, который ей больше подходит.
Звездные системы сброса веса
Певица и телеведущая всегда выглядит в форме. Это заслуга не пластических хирургов, а личной силы воли девушки. Если она набирает лишние килограммы, поддаваясь соблазнам, то быстро избавляется от них, применяя одну из нескольких любимых диет.
Золотая десятка
Диета «Золотая десятка» от Аниты Цой рассчитана на 10 дней. Это уникальная диета, которая быстро избавит от 10 кг лишнего веса. В меню подобраны такие компоненты, которые будут насыщать все органы и системы необходимыми питательными элементами. Важно ежедневно употреблять определенный вид продуктов, не отклоняясь от схемы меню.
В первые дни диеты Аниты Цой «Золотая десятка», если точно следовать меню, происходит стремительное очищение организма от шлаков и токсических соединений. Затем начинают расщепляться липидные клетки, уменьшая жировую прослойку в области бедер, ягодиц и талии. Чистая вода также способствует уменьшению жировой ткани. Певица рекомендует пить не менее 2,5 литров негазированной жидкости в день.
Огуречная
На огуречной диете Аниты Цой можно худеть не более 3 дней. Этот метод предусматривает употребление измельченных свежих огурцов. Их необходимо за сутки съесть не менее 2 кг. На вечер предусмотрен кефир, который будет способствовать качественному очищению желудочно-кишечного тракта.
Лунная
Длительность «Лунной» диеты Аниты Цой может быть любой в зависимости от того, на сколько необходимо похудеть. Данный метод предусматривает питание с учетом фаз луны. Если месяц растет, употребляют максимальное количество разрешенных продуктов. При уменьшении луны, объем пищи постепенно сокращают.
Грейпфрутовая
Рекомендуется худеть на грейпфрутовой диете Аниты Цой не более 3 дней. Питание включает в себя употребление грейпфрута, который способствует быстрому сжиганию жировой ткани и насыщению организма большим количеством минералов и витаминов.
С яйцом и грейпфрутом
Данный метод похудения рассчитан на 1 день. Сочетание этих компонентов позволит за день избавиться от 1 кг лишнего веса. Грейпфрут будет способствовать сжиганию липидных клеток, а яйцо – поставлять в организм питательные вещества и легкоусвояемый белок, который благотворно влияет на мышечные ткани.
История похудения
Как худела Анита Цой? Певица обратилась за помощью к профессиональному диетологу, который для нее разработал схему питания. Но диета – это одна из составляющих успеха Аниты Цой. Она полностью отказалась от жирной пищи, мяса и хлеба. Питалась раздельно, не смешивая продукты друг с другом.
Девушка каждый день занималась спортом: бегом, фитнесом или упражнениями в тренажерном зале. Анита пила в большом количестве воду, чтобы вывести лишнюю жидкость и шлаки из организма, питалась маленькими порциями и вставала из-за стола с небольшим чувством голода. После диеты певица раз в неделю устраивала разгрузочные дни, питаясь определенными низкокалорийными продуктами.
Суть
Главной составляющей меню диеты Аниты Цой является раздельное питание. Во время похудения нельзя сочетать белковую и углеводную пищу. В течение первых 5 дней схема меню направлена на активное очищение организма. Такой режим питания способствует устранению отечности и целлюлита.
Энергетическая ценность одного блюда не должна превышать 300 калорий. В день можно потреблять не более 1000 ккал. Обязательно во время диеты вводят физические нагрузки. Можно делать зарядку, заниматься на тренажерах или просто совершать пешие прогулки. Главное – вести активный образ жизни.
Диета от Аниты Цой не вызывает негативных реакций организма, поэтому во время похудения человек будет чувствовать легкость, бодрость и высокую работоспособность. Это поможет точно соблюдать все рекомендации для эффективного похудения.
Важно: Перед началом диеты нужно проконсультироваться со специалистом.
Особенности и правила
По словам Аниты, она никогда не была худышкой, так как любила вкусно поесть. Но когда после родов она стала весить 104 кг при росте 157 см, певица решила кардинально изменить свой образ жизни. Благодаря титаническим усилиям она похудела до 54 кг.
Сейчас Анита ведет активный образ жизни. Раз в 5 недель она худеет по составленной для нее диете. Обязательно занимается спортом не менее 25 минут в день. Кроме физических нагрузок, Анита посещает массажный кабинет, занимается своим внешним видом. Она считает, что женщина всегда должна находить свободное время для себя. Только так можно выглядеть красивой и привлекательной.
Варианты меню
Сама Анита Цой попробовала много разных диет, некоторые из них показались ей особенно удачными. Каждый может выбрать удобное для себя меню и худеть без особых лишений.
Золотая десятка
Меню «Золотой десятки» Аниты Цой необходимо придерживаться в течение 10 дней. Примерное меню на этот период:
| 1 День | Из 500 г свежих огурцов приготовить салат, заправив его 500 г кефира. |
| 2 День | В течение дня чередовать каждый час грейпфрут и яичный белок. Необходимо в таком режиме принимать пищу 5 раз. |
| 3 День | Повторить предыдущий день. Вечером выпить стакан кефира. |
| 4 День | Повторить меню второго дня, вечером выпить стакан теплой воды с ложкой меда. |
| 5 День | Измельчить 2 вареных яйца и 1,5 кг свежих огурцов. Смешать ингредиенты и есть блюдо 5 раз в день. |
| 6 День | Питаться необходимо каждые 2 часа. В каждый прием пищи выбирают только одно блюдо. Рацион этого дня состоит из: вареного яйца, овсяной каши, йогурта, апельсина, моркови, свеклы. Прием продуктов повторять нельзя. |
| 7 День | Прием продуктов аналогичен 6 дню. Необходимо употребить следующие блюда: фрукты, морковь, тушеное мясо, овсянку с орехами, отварную треску. |
| 8 День | Повторить меню предыдущего дня. |
| 9 День | В течение дня чередовать прием 200 г гречневой каши с 200 г свежих огурцов. |
| 10 День | Позавтракать омлетом. Затем в течение дня употреблять следующие продукты, не повторяя их: яблоки, отварная рыба, овощной салат, отварной картофель с зеленью. |
Важно: Соль на диете использовать запрещено.
Грейпфрутово-белковое
Рацион разрешено соблюдать не более 3 дней. Меню диеты Аниты Цой на каждый из них состоит из грейпфрута и яйца:
- Перед завтраком выпить стакан кипяченой воды с соком лимона.
- На завтрак съесть белок одного яйца (44 ккал).
- На второй завтрак съесть 1/2 грейпфрута (37 ккал).
- На обед скушать яичный белок (44 ккал).
- На полдник съесть 1/2 грейпфрута (37 ккал).
- Ужинают яичным белком (44 ккал).
Огуречное
Этот метод похудения можно применять один день. Подготовить 2,5 кг свежих огурцов. Их едят на протяжении суток. При появлении чувства голода пьют стакан свежей воды.
На 3 дня
Эта диета Аниты Цой рассчитана на 3 дня и позволяет похудеть на 3 кг. Продукты в меню нельзя заменять другими, последовательность дней должна соблюдаться.
1 день:
- Завтракают творожком с добавлением фруктов (156 ккал).
- На второй завтрак съесть йогурт (65 ккал).
- На обед приготовить овощной суп без мяса, сделать салат из белокочанной капусты (160 ккал).
- На полдник съесть грейпфрут (74 ккал).
- Ужинают 2 томатами (32 ккал).
2 день:
- Завтракают омлетом (181 ккал).
- Второй завтрак состоит из яблока (72 ккал).
- На обед приготовить овсяную кашу, съесть апельсин (131 ккал).
- На полдник съесть йогурт (65 ккал).
- Ужинают овощным рагу (129 ккал).
3 день:
- Завтракают творогом с добавлением чернослива (351 ккал).
- Второй завтрак состоит из стакана воды с ложкой меда (312 ккал).
- Обедают салатом из свежих огурцов и яйцом (172 ккал).
- На полдник съесть салат из сырой моркови (58 ккал).
- Ужинают отварными овощами (196 ккал).
Противопоказания
Диету не рекомендуется проводить:
- при заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
- во время беременности;
- в период кормления грудью;
- во время простудных заболеваний;
- при обострении хронических заболеваний.
Разрешенные продукты
Во время диеты рекомендуется употреблять следующие продукты:
