Диета ани лорак вот он секрет стройности

Диета Ани Лорак

Ани Лорак не скрывает секрета своей стройности, эта тема часто поднимается в общении с поклонниками и журналистами. В этом материалы ты найдешь личные секреты похудения певицы.

Ани Лорак популярна, и поэтому она всегда в центре внимания и обсуждений. Объектом обсуждений становится, в том числе, и фигура певицы. Каролина, это настоящее имя певицы, никогда не делала секрета из способа достижения идеального тела, эта тема часто поднимается в общении с поклонниками и журналистами. Наибольший ажиотаж вокруг диеты Ани Лорак поднялся в тот момент, когда она быстро скинула лишний вес после родов и вернулась в прежнюю форму.

Как питается Ани Лорак?

Певица придерживается принципов правильного питания, но от случая к случаю может позволить себе съесть что-то вредное и калорийное. Ани говорит, что если отказывать себе в любимой вредной, но вкусной пище, то станешь менее счастливым. Среди своих любимых блюд она перечисляет картофельное пюре и жареный картофель, мраморный стейк и бочковые помидоры. Каким образом Ани Лорак балует себя тем, что хочется, но остается в превосходной форме?

Большинство диетологов осудили бы эту стратегию, но Ани вознаграждает себя едой успешно завершенные дела, например, за великолепно проведенный концерт или ударную тренировку. Секрет в том, что певица контролирует размеры порций, она высказывается, что порция еды должна быть размером с ладошку, а не с тазик.

Помимо перечисленных блюд певица любит сладости, она выводит их в отдельную категорию и употребляет в маленьких количествах исключительно в первой половине дня. Когда у Ани спрашивают про голодания и другие экстремальные методики, она отзывается о них, как о глупостях и прямому входу в депрессию.

Правильное питание от Ани Лорак

Основа здорового питания – свежие продукты, если какой-то продукт хранился больше суток, то большая часть полезных веществ из него исчезнет. Еда станет бесполезной, есть такие продукты не имеет смысла. Ани знает, что лишний вес – это не только жир, но застоявшаяся в теле жидкость, чтобы избежать отеков, она не ест соленое и е пьет воду перед сном. Звезда не ест за три часа до начала концерта, это правило никогда не нарушается, потому что выступать на полный желудок некомфортно.

При необходимости похудения и стабилизации веса еще один запрет распространяется на еду после 19:00.

Каролина советует всем, кто хочет убрать живот, включать в питание ежедневно не менее трех фруктов и овощей, сама она очень любит фрукты и смузи. Свежие фрукты певица есть отдельно. Заполняя ими перекусы между приемами пищи, приготовленные фрукты объединяет в блюдах с крупами или белковыми продуктами.

Неужели только правильное питание?

Думая о диетах знаменитостей, поклонники ожидают сложных систем питания. Поэтому возникает вопрос, неужели Ани Лорак поддерживает такую великолепную форму только за сет правильного питания? На самом деле есть еще один секрет красивой внешности – это режим дня. По мнению Ани, свежесть образа зависит от правильного пробуждения, а оно может быть таковым только после полноценного ночного сна продолжительностью не менее восьми часов.

Следующие слагаемые красоты тела – физические нагрузки и позитивный настрой. Певица выкладывается по полной не только на концертах, но и в тренажерном зале. А позитивный настрой помогает преодолеть физические нагрузки. По утрам Каролина делает простую зарядку с упражнениями на пресс и ноги, отжиманиями, растяжкой, на это уходит около получаса. Затем следует контрастный душ, и певица готова к новому дню.

Диета Ани Лорак

Секреты стройности от Ани Лорак

Если объединить все рекомендации от певицы, то получится такой список:

• Полное исключение алкоголя и фастфуда, на мучное, сладкое и жареное тоже действует запрет за очень редкими исключениями;
• Тело не может худеть без воды, поэтому ежедневно следует выпивать не менее двух литров жидкости. Ани не пьет воду за трапезой и после еды, так как считает это причиной переедания;
• После 19:00 не рекомендуется что-либо есть или пить, от этого появляются отеки;
• Помните про размер порций с ладошку? Это принцип дробного питания, действительно, размер порций любого блюда у Ани Лорак не превышает объема ладони;
• В качестве способов приготовления пищи используется варка, тушение, приготовление на пару.

С точки зрения профессиональных диетологов, эти принципы составлены очень грамотно. Благодаря им после родов певица всего за два месяца потеряла около 15 кг. В тот момент Ани делала упор на овощи и фрукты. Свежие плоды – идеальный способ похудеть: они не содержат много калорий и ускоряют обменные процессы. Помимо этого, в овощах и фруктах много клетчатки для очищения организма от продуктов метаболизма и токсинов, это важно при избавлении от лишнего веса.

Как Ани Лорак ухаживает за телом

похудение – не единственная задача для женщины, которая заботится о своей красоте. Важно предупредить появления целлюлита и провисания кожи, особенно после родов. Сила диеты от Ани Лорак подкреплена регулярными массажами и ваннами с травами, посещениями косметолога. Лучшими процедурами для кожи певица считает обертывания с медом или морскими водорослям, эти компоненты сохраняют кожу упругой, свежей и красивой. Что касается кожи лица, певица рекомендует регулярно делать питательные маски и меньше нервничать. Ани считает, что стресс всегда отображается на лице, и она права в этом убеждении.

Читайте также:

Известная певица Ани Лорак всегда была обладательницей стройной фигуры, и многие женщины ей завидовали, а после родов все заметили у нее существенную прибавку в весе. Но певица быстро взялась за себя, и за месяц смогла похудеть на 16 килограмм.

Результаты Ани Лорак поразили всех, и возник вопрос: «Как ей удалось так быстро похудеть?» Ани утверждает, что похудеть ей удалось благодаря собственной диете, которую она разработала согласно собственным вкусовым пристрастиям и привычкам.

Диета Ани Лорак на 7 дней позволяет избавиться от 3-5 килограмм без жестких ограничений в еде. Суть диеты Ани Лорак заключается в частых приемах пищи маленькими порциями. Необходимо кушать 5-6 раз в день, но важно, чтобы порция еды была не больше объема ладони.

Важно каждый день употреблять 2 литра воды, также разрешается пить зеленый чай.

От фастфуда необходимо полностью отказаться, а вот сладкое разрешено, но в маленьких объемах – не больше 2 чайных ложек в сутки. После 7 часов вечера кушать нельзя, воду пить также не желательно, потому как это может спровоцировать появление отеков.

Также Ани Лорак утверждает, что крайне важны физические нагрузки. Ходить в спортзал необязательно, но нужно выполнять упражнения в домашних условиях. После зарядки рекомендуется сразу принять прохладный или контрастный душ. Это сделает кожу более упругой и защитит от растяжек при заметном похудении.

Меню диеты

Меню диеты Ани Лорак довольно разнообразное, и многие диетологи уверяют, что такой рацион абсолютно безопасен. Данная диета предполагает частые приемы пищи, но если все же появляется ощущение голода, то его необходимо перебить стаканом кефира или горстью орехов.

Понедельник

• Мюсли и йогурт с низким процентом жирности;

• Горсть сухофруктов;

• Отварная куриная грудка и салат из свежих овощей;

• Тушеные овощи и зеленый чай.

Вторник

• Фруктовый салат, заправленный йогуртом;

• Вареное яйцо;

• Рыба на пару и салат из помидоров и огурцов;

• Стакан кефира и порция нежирного творога;

Среда

• Овсянка с фруктами, мятный чай;

• 2 вареных яйца и помидор;

• Куриный суп;

• Запеченная рыба и салат из капусты и моркови.

Четверг

• Омлет из двух яиц;

• Апельсин и отварное яйцо;

• Окрошка и зерновые хлебцы;

• Стакан йогурта и яблоко.

Пятница

• Мюсли с молоком, зеленый чай;

• Грейпфрут и вареное яйцо;

• Куриный бульон с филе и салат из овощей;

• Овощное рагу и стакан кефира.

Суббота

• Творог с йогуртом;

• Зеленый чай и апельсин;

• Куриный суп и запеченный кролик;

• Рыба на пару с овощным рагу.

Воскресенье

• Овсянка с йогуртом и фруктами;

• Порция творога;

• Рыба запеченная с овощами;

• Отварная куриная грудка и помидор.

Диета Ани Лорак эффективна, и диетологи утверждают, что она безопасна даже для женщин кормящих грудью.

Но если сразу же после завершения этой диеты вернуться к прежнему рациону питания, то сброшенные килограммы вернуться с небывалой скоростью. Поэтому крайне важно постепенно выходить из диеты, чтобы сохранить результат.

Добавляйте новые продукты в рацион постепенно – не больше 2 продуктов в день. Откажитесь от жареной еды, старайтесь готовить блюда на пару или запекать в духовке. Не забывайте про питьевой режим, и занимайтесь спортом хотя бы 3 раза в неделю. Ани Лорак утверждает, что именно эти простые правила позволяют ей сохранять свою стройную фигуру.

Читайте также:

Как легко сбросить 10 кг за 14 дней с помощью голливудской диеты?

Как похудеть на 40 кг за пол года с помощью диеты Полины Гагариной?

Мы очень хотим, чтобы наши статьи и советы были полезны для вас. Для того, чтобы сразу получать новые статьи, подпишитесь на наш канал – “Секреты Счастливой Жизни“.