Диета ани лорак с томатным соком

БЕЛКОВАЯ ДИАТА НА 9 ДНЕЙ

ABOUTDODY

В одном из своих интервью Ани Лорак рассказала, что ее фигура – это результат правильного рациона и систематических тренировок. 

Все продукты, которые включены в рацион Ани, весьма полезны, обогащены витаминами, минералами, микро- и макроэлементами. Овощи, фрукты, нежирные сорта мяса и рыбного филе – вот основные продукты, которые нужно есть, чтобы похудеть.

Согласно отзывам многих женщин, при соблюдении этой диеты за одну неделю можно потерять от 2 до 4 кг. Диетологи считают такую потерю веса абсолютно безопасной и не отзываются негативно о диете певицы.

Обязательно уделяйте особое внимание питьевому режиму. Ани Лорак старается есть каждые 2 часа. Если возникает непреодолимое чувство голода, она просто выпивает стакан очищенной негазированной водички. В неограниченных количествах на протяжении всего дня можно пить травяной или зеленый чай.

Если говорить подробно, то меню почасово выглядит таким образом:

08.00 – одна чашка черного или травяного чая, кофе без добавления подсластителя;

10.00 – 0,2 кг обезжиренной творожной массы;

12.00 – 0,2 кг отварного мясного филе нежирных сортов (курицы, телятины, кролика или индейки);

14.00 – отварное куриное яйцо;

16.00 – свежеотжатый непастеризованный томатный сок (250 мл);

18.00 – зеленое яблоко среднего размера;

20.00 – стакан кефира обезжиренного или с минимальным процентом жирности.

Как видите, диета достаточно строгая, но насыщенная необходимыми для организма полезными веществами. Ежедневно следует придерживаться именно такого графика питания.

Есть и альтернативный вариант. Такая диета рассчитана на 7 дней. При желании через некоторое время ее можно повторить.

День 1:

На завтрак готовим небольшую порцию фруктового салата. Желательно, по мнению диетологов, исключить на время диеты бананы и виноград.

Через пару часов можно перекусить порцией овощей, свежих или приготовленных на пару.

Пообедать также можно фруктовым салатом и выпить чашечку ароматного мятного чая.

Через два часика снова фруктовый перекус.

А вот к вечерней трапезе нужно приготовить небольшую порцию мяса нежирного сорта, овощной салат.

Если до сна возникнет непреодолимое чувство голода, выпейте чашку травяного чая или стакан обезжиренного кефира.

Как уже упоминалось, диета Ани Лорак может быть рассчитана на 6 дней или чуть больше. Не стоит забывать в этот период и о косметологических процедурах, например, обертываниях или массаже.

День 2:

Второй день начинаем с овсяной каши. Дополняем завтрак медовым чаем.

Через пару часов едим овощной салат. В рацион не включайте картофель. Приготовьте салат из свежих овощей с низким гликемическим индексом.

Обеда в этот день нет. Через два часа после перекуса можно выпить стакан фильтрованной воды.

А вот на полдник выбирайте на свое усмотрение порцию овощей или фруктов.

На ужин приготовьте овощи на пару и выпейте чашку травяного чая на свой вкус.

День 3:

Завтракаем небольшой порцией любимой каши, приготовленной на обезжиренном молоке.

Через два часа устраиваем фруктовый перекус.

За обедом можно отведать овощной суп, но только нежирный.

Для перекуса выберите овощи или фрукты в соответствии с личными вкусовыми предпочтениями.

А вот ужин в этот день, как в известной пословице, нужно отдать врагу, а самим утолить голод стаканом кефира.

День 4:

В этот день завтрак – настоящий пир. Утром подкрепляемся рыбным филе, приготовленным на пару. Выпиваем чашку зеленого чая и добавляем немного жидкого меда.

Через пару часов устраиваем перекус. Можно съесть два зеленых яблока.

К обеденной трапезе приготовим легкий овощной суп. Разрешается дополнить прием пищи порцией овощей.

Перекусываем снова овощным или фруктовым салатом. В качестве заправки к овощным салатам можно использовать нерафинированное масло оливы. А вот для приготовления фруктового лакомства используйте обезжиренный натуральный йогурт.

Ужинаем паровой рыбой и овощным салатом. Дополняем прием пищи горстью орешков.

День 5:

Завтракаем порцией овсяной каши, приготовленной на воде. Улучшить вкус каши можно с помощью любимых фруктов.

Через пару часов перекусываем любыми сезонными или замороженными ягодами.

В обед разрешается съесть порцию фруктов и выпить стакан фильтрованной негазированной воды.

К следующему приему пищи готовим овощи на пару. Их также можно отварить. А вот от остальных способов термообработки продуктов на время диеты следует отказаться.

День 6, 7

В эти сутки меню аналогично первым двум дням. Нам нужно его только повторить, чтобы закрепить результат.

Изнурительными физическими нагрузками в период диеты заниматься не рекомендуется, лучше отдать предпочтение непродолжительной разминке. Не забывайте, что для достижения результата нужно есть каждые два часа. Такой подход благоприятно воздействует на метаболизм, пища быстрее переваривается и усваивается. Вы можете посчитать калории. Суточная энергетическая ценность в период диеты меньше обычного, за счет чего и будет происходить потеря веса.

Будьте красивыми и здоровыми!

Как похудеть на 7 кг за 10 дней на диете ангела?

Диета балерин — шаг навстречу легкости и изящности!

Нашумевшая актерская диета — худеем быстро!

Опубликовано: 16.06.2020

Трудно поверить в то, что стройная и грациозная Ани Лорак когда-либо испытывала проблемы с лишним весом. По словам певицы, она сильно поправилась во время беременности. Спустя некоторое время Каролина нашла эффективный и быстрый метод борьбы с ненавистными килограммами. Расскажем подробнее о шестидневной диете Ани Лорак, которая помогает сбросить до 5 кг лишнего веса.

Ежедневный рацион и правила питания от Ани Лорак

Ани Лорак старается вести здоровый образ жизни и сбалансировано питаться. Она занимается спортом, плаванием, танцами, много времени проводит в тренажерном зале. Певица признается, что иногда может позволить себе вольности в еде, но только в дообеденное время и в малых количествах. По словам Ани Лорак, отказываться от любимой пищи нельзя, а то в организме замедлится производство гормона счастья.

В одном из интервью Каролина рассказала, что не может вычеркнуть из рациона жареную картошку с бочковыми помидорами. Это блюдо певица просто обожает с детства. Ани также очень любит мраморный стейк, картофельное пюре и макароны с сыром.

Лорак награждает себя этими блюдами после удачных гастролей, а также готовит их по праздникам.

Певица считает, что важно не то, что мы едим, а то, в каких количествах.

Вот основные правила питания от Ани Лорак:

1. Последний прием пищи строго до 18:00.
2. Порция должна быть маленькой. По словам певицы, невозможно похудеть, если есть ведрами апельсины и яблоки. «Порция должна помещаться в горсть, а не в таз», — говорит Ани Лорак. Отдельной категорией для певицы являются ее любимые шоколадные конфеты. Она съедает их в первой половине дня и не более 50 г.
3. Никаких голоданий. Ани Лорак утверждает, что это глупо, ведь организм будет испытывать большой стресс. Кроме того, во время голодания происходит огромное количество процессов, которые в большинстве своем являются вредными для здоровья, общего состояния и настроения.
4. Только свежие продукты. Певица считает, что если еда залеживается в холодильнике, то максимальное количество полезных веществ теряется. Поэтому такая пища является бесполезной, а иногда даже вредной для организма.
5. Ани Лорак не пьет воду перед сном и не ест соленые продукты.
6. Фрукты и овощи в сыром виде певица съедает во время перекусов. После термической обработки соединяет их с белковой пищей и крупами.
7. Не менее 2 л воды в день.
8. Певица не пьет во время еды и сразу после приема пищи.
9. Дробное питание. У Ани Лорак в день 5-6 приемов пищи.
10. Ани практически не пьет алкоголь. Изредка можно позволить себе бокал красного сухого вина.
11. Еда должна помещаться в ладони.

Одним из главных секретов стройности и красоты Ани Лорак является сон. Спит певица не менее 8 часов. Еще одна важная составляющая – правильное пробуждение и хорошее настроение. Просыпаясь, Ани Лорак выпивает стакан теплой воды, затем приступает к зарядке. После этого певица принимает контрастный душ и садится завтракать.

Чтобы кожа выглядела подтянуто и красиво, Ани посещает процедуры обертывания морскими водорослями. Она также ходит на массаж и делает питательные маски.

Интересно: Как худеет Жанна Эппле

Диета Ани Лорак

После родов певица поправилась на 10 кг. Поскольку Ани планировала в скором времени вернуться на сцену, нужно было срочно искать эффективные и быстрые способы похудения. Спустя некоторое время певице удалось найти подходящую диету. Рассчитана она на 6 дней. За это время можно не только похудеть, но и улучшить самочувствие, состояние кожи, ногтей и волос.

Суть шестидневной диеты от Ани Лорак состоит в отсутствии в рационе простых углеводов и жиров. Большую часть меню составляют:

• нежирное отварное мясо, рыба;
• овощи;
• яйца;
• кисломолочная продукция.

Из рациона исключается жареная пища, сладкое, мучное, кондитерские изделия, соль. Продукты должны обрабатываться на пару, запекаться, отвариваться. Обязательно употребление 2 л воды в день.

Еще одно очень важное правило: питание должно осуществляться каждые 2 часа.

Интересно: Диета Юлии Куварзиной «22 кг за 3 месяца»

Рассмотрим меню шестидневной диеты от Ани Лорак.

Понедельник:

1. Завтрак. Нежирный творог (200 г).
2. Перекус. Грейпфрут.
3. Обед. Отварная говядина (100 г). Цветная капуста на пару (100 г).
4. Перекус. Яйцо всмятку.
5. Ужин. Запеченный хек со спаржей, лимоном и помидором (200 г).
6. Второй ужин. Кефир (200 мл).

Вторник:

1. Завтрак. Мюсли (200 г).
2. Перекус. Томатный сок (200 мл).
3. Обед. Отварная куриная грудка (100 г). Салат из капусты с лимонным соком (100 г).
4. Перекус. Яйцо отварное.
5. Ужин. Рыбная котлета на пару (100 г). Гречневая каша (100 г).
6. Второй ужин. Нежирный творог (200 г).

Среда:

1. Завтрак. Паровой омлет с зеленью (200 мл).
2. Перекус. Ягоды (200 г).
3. Обед. Минтай, приготовленный на пару с брокколи и горошком (100 г).
4. Перекус. Яйцо отварное.
5. Ужин. Теплый салат из отварной грудки, огурца, пекинской капусты (200 г).
6. Второй ужин. Кефир (200 мл).

Четверг:

1. Завтрак. Овсяная каша с малиной и черникой (200 г).
2. Перекус. Зеленое яблоко.
3. Обед. Отварная говядина (100 г) с салатом из свеклы и моркови (100 г).
4. Перекус. Яйцо отварное.
5. Ужин. Паровая котлета из куриного мяса (100 г). Гречневая каша (100 г).
6. Второй ужин. Нежирный творог (200 г).

Пятница:

1. Завтрак. Гречневая каша с сухофруктами (200 г).
2. Перекус. Апельсин.
3. Обед. Окрошка на кефире (200 г).
4. Перекус. Яйцо отварное.
5. Ужин. Тефтели из куриного мяса (100 г). Пюре из кабачка (100 г).
6. Второй ужин. Кефир (200 мл).

Суббота:

1. Завтрак. Фруктовый салат из яблока, киви, апельсина, клубники (200 г).
2. Перекус. Томатный сок (200 мл).
3. Обед. Отварное филе индейки с морковью, кабачком (200 г).
4. Перекус. Яйцо отварное.
5. Ужин. Запеченный речной окунь с лимоном (100 г). Булгур (100 г).
6. Второй ужин. Нежирный творог (200 г).

В качестве напитков Ани выбирает кофе и чай без сахара, овощные соки. Обязательно за полчаса до еды певица выпивает стакан теплой воды.

Посмотрите видео о том, как худеет Ани Лорак: