Диета ани лорак после

Ани Лорак – имя, которое знает, наверное, каждый. Удивительный голос, артистичность и пластичность певицы завораживают. А ее рекордное похудение на целых 16 кг вызывает настоящий восторг. Ани смогла, а сможете ли вы похудеть за короткий срок? Если воспользуетесь ее методом, то точно у вас все получится!

Как Ани Лорак сбросила 16 кг. Личная история певицы

Преображение Ани заслуживает самой высокой награды. Буквально за пару месяцев певица сбросила целых 16 кг, чем привела в неописуемый восторг своих поклонников. Для многих из них она стала примером, ведь после того, как Ани заметно похудела, тысячи фанатов начали худеть. Вот что такое настоящая мотивация – выглядеть так же, как любимая певица!

Буквально за пару месяцев певица сбросила целых 16 кг,

История похудения Ани Лорак началась с того, что после беременности и родов певица прилично поправилась. Она и не отрицает, что в это время особого внимания своей фигуре не уделяла – главной заботой стало любимое чадо. А еще она ничуть не сомневалась, что сможет быстро похудеть, когда захочет. И этот момент настал. Буквально в одночасье певица приняла решение – начинаю сбрасывать вес. Никаких мучительных ожиданий и раздумий – раз решила, значит надо действовать. Ничего, в принципе, удивительного – характер у Ани такой: уверенный, целеустремленный, решительный.

История похудения Ани Лорак началась с того, что после беременности и родов певица прилично поправилась

Своими секретами похудения Ани с удовольствием делится с фанатами. Так же щедро, как она дарит свой талант людям, певица рассказала во время интервью о тех конкретных шагах, которые она предприняла для похудения.

Своими секретами похудения Ани с удовольствием делится с фанатами.

Кстати, их всего 5, так что читайте и запоминайте, а лучше – записывайте, если вы вдохновлены внешним видом любимой певицы.

✔• 1. Овощи и фрукты – вот что должно быть в ежедневном рационе, чтобы худеть правильно и с удовольствием. Перекусы в течение дня перестали быть для Ани проблемой. Раньше она предпочитала всевозможные снеки, а сейчас отказалась от них полностью, заменив их щедрыми порциями аппетитных фруктов и овощей (свежих, тушеных, запеченных в духовке).

Овощи и фрукты – вот что должно быть в ежедневном рационе

Легкий салатик и аппетитные фрукты, приготовленные диетическим образом овощи – вот что дает стройность. И в этом Ани была абсолютно уверена. Такой подход имеет и научное обоснование, ведь овощи и фрукты – источник незаменимой клетчатки и настоящий кладезь витаминов. Что может быть лучше для фигуры? А если эти продукты заменяют привычную сладкую, мучную и жареную еду, то лучшего и не придумать – дефицит калорий создается отличный.

✔• 2. Никакой вредной еды, приводящей к зашлакованности организма! А это значит, что съедобный «мусор» нужно исключить полностью. Сюда относится любой фастфуд, магазинные сласти, выпечка, соки в пакетах (там количество сахара огромное) и, конечно, жареная еда. Все это содержит скрытые калории, засоряет организм, блокирует метаболизм и способствует накоплению токсинов. Ани это все просто выкинула из своего рациона. Зачем ей «мусорная» еда, ведь есть главная цель – похудение!

Никакой вредной еды, приводящей к зашлакованности организма!

✔• 3. На зарядку становись! Без движения никогда не похудеть – Ани это знала, поэтому без лишних колебаний запланировала себе 4 тренировки в неделю. В эти дни она начинала свой день с зарядки – разминка, фитнес, силовые упражнения, а в качестве завершения – бег.

На зарядку становись! Без движения никогда не похудеть – Ани это знала, поэтому без лишних колебаний запланировала себе 4 тренировки в неделю.

фитнес, силовые упражнения, а в качестве завершения – бег.

✔• 4. Начни утро с завтрака и весь день питайся правильно. Умница и красавица Ани, конечно же, не стала отказывать себе в завтраке, ведь именно он запускает с утра метаболизм и дает заряд бодрости на весь день. Обычно Ани на утро выбирала себе такое меню: кашу на воде или омлет, а в дополнение – свежеприготовленный тост из цельнозернового хлеба с индейкой (курицей) и нежирным сыром. Обед и ужин – традиционно правильные: белок (рыбка или мясо) + овощи (свежие, печеные, вареные, тушеные).

Начни утро с завтрака и весь день питайся правильно.

✔• 5. Вода – источник жизни, вода – залог правильного похудения. Этот принцип Ани тоже соблюдала. Она начала контролировать объем выпиваемой ежедневно воды, а он у нее составил 3 литра в сутки. Важно! Речь идет именно о чистой питьевой воде, а супы, кофе и чай не засчитываются в общий объем. Пить до еды (минимум за 30 минут) и никогда не запивать еду – это Ани соблюдала четко.

Пить до еды (минимум за 30 минут) и никогда не запивать еду – это Ани соблюдала четко.

Не можете поверить, что этих мер достаточно для похудения? А вы начните худеть так же, как Ани Лорак и сможете убедиться в этом сами!

Читайте также —->>

Изящная талия и плоский живот: что нужно делать ежедневно. 4 основных упражнения ????????

5-минутный комплекс упражнений для стройных ног

Какие делать упражнения, если пятая точка – ваша проблемная зона

Как сделать грудь красивой дома: правила тренировки грудных мышц

Ани Лорак, как и многие женщины после родов, набрала лишний вес (около 15 кг). Но быстро от него избавилась, потому что половину жизни придерживается диеты, которую сама разработала. Для достижения лучшего результата необходимо придерживаться всех рекомендаций и заниматься спортом, посвящать время отдыху.

Фотографии Ани Лорак до и после похудения: разница поражает!

Основные положения диеты Ани Лорак

Методика певицы основывается на таких принципах:

· совсем уберите из рациона мучные, сладкие, жареные продукты и фаст-фуд;

· последний прием еды не может быть позднее семи часов вечера, позднее нельзя ничего есть и пить воду в больших количествах (она накапливается и ведет к отекам);

· в день нужно выпивать не меньше 2 литров чистой, но негазированной воды;

· есть нужно часто, не менее пяти раз, но небольшими порциями (лучше, если порция пищи умещается в ладони);

· блюда лучше готовить на пару, варить или тушить. Особое внимание уделите свежим продуктам, овощам.

Еще похудению способствует посещение массажиста, прием травяных или зеленых чаев, расслабляющие ванны и занятия в спортзале. Если соблюдать эти рекомендации и примерное меню от звезды, то за три месяца удастся сбросить около 10 кг. Даже если захочется сладкого или мучного, не запрещайте себе, как советует певица. Потому что сладости дарят ощущение радости, а это избавляет от стресса и повышает тонус организм. Но прием сладкого должен быть умеренным, не больше пары ложек мороженого или пары конфет в день.

Объем порций во время диеты должен быть небольшим

Основные продукты при диете:

· каши;

· фрукты и овощи;

· натуральные соки (не магазинные);

· морепродукты;

· мясо птицы;

· молочные продукты.

Примерное меню на семь дней

Ани Лорак предлагает такой вариант меню на неделю (продукты можно заменять похожими):

· понедельник – мюсли или овсяные хлопья, сухофрукты, куриный бульон, кефир или ряженка, запеченная рыба и салат;

· вторник – салат из фруктов, вареные яйца, окрошка, твердый сыр, шпинат и стейк из говядины;

· среда – омлет с овощами, грейпфрут, филе курицы или индейки, овощной суп, кефир, мясо на гриле с овощами;

· четверг – сырники, орехи, суп с грибами, любой кислый фрукт, салат со свеклой или капустой, телячьи фрикадельки;

· пятница – творог или йогурт, пару ложек нежирного мороженного, суп с курицей, яблоко одно, семга с морковью или шпинатом;

· суббота – вареное яйцо, томатный сок, запеченный кролик, домашний йогурт, фуа-гра;

· воскресенье – овсяные хлопья с ягодами, кефир, куриный бульон, апельсин или грейпфрут, свежая или запеченная рыба, салат с капустой и шпинатом.

Меню диеты Ани Лорак на день довольно жесткое, но похудеть Вы точно похудеете!

Упражнения при похудении

Чтобы результат от диеты Ани Лорак был полноценным, нужно также заниматься спортом. Основные упражнения, предлагаемые звездой:

· для бедер делайте махи;

· приседания улучшают внешний вид ягодиц и внутренней части бедер;

· отжимания можно делать на коленях, если на прямых ногах тяжело. Это упражнение поможет подкачать руки;

· упражнение бабочка используется для проработки косых мышц пресса;

· для ягодиц подойдет упражнение, когда вы на четвереньках отводите ногу в сторону и вверх;

· пресс можно качать так, как удобно.

Тренажерный зал должен стать Вашим любимым местом

Помните, что все упражнения нужно делать по 15 раз и три-четыре подхода за раз, общее время тренировки – не менее 45 минут в день. После посещения зала или тренировки дома Лорак ходит в контрастный душ и выпивает чашку зеленого чая без сахара.

Еще немного о принципах диеты

В одном из своих интервью Ани Лорак предложила питаться по диете раздельно. К примеру, на завтрак съедать порцию углеводов, на обед – порцию белков. Но в каждом приеме пищи должны быть фрукты или овощи. Однозначно нужно отказаться от:

· жареного;

· копченых продуктов;

· алкоголя и газировки, цветных напитков;

· тяжелых углеводов;

· картошки;

· жирного мяса, такого как свинина.

Лучше питаться через каждые два-три часа, распределив разрешенную пищу в течение дня, а при появлении чувства голода – выпивать стакан воды. Кстати, употребление воды, травяного или зеленого чая не ограничено.

Если говорить об отзывах тех, кто уже опробовал диету, за неделю можно потерять до трех килограммов веса, хотя многие специалисты отмечают небезопасность такого рациона, ведь ограничения в питании довольно серьезные. И точно диета не подойдет кормящим матерям, людям с проблемами пищеварения, сердца и сосудов.

Диета действительно строгая, жесткая, но длится около недели и результат постоянный. Поэтому повторять ее нужно лишь при необходимости, например, раз в полгода (если придерживаться правильного питания после диеты). Если питаться по указанному графику, включая разрешенные продукты, за неделю сможете сбросить до 7 кг. Правда, без занятий спортом или зарядки, результат будет не больше -5 кг.