Диета ангелов 3 дня

Диета ангелов 3 дня thumbnail

Тот, кто придумал название «диета Ангела», неизвестен, в принципе, как и человек, который является автором этой методики похудения. Что же касается самой диеты, то ее можно отнести и к белковым, и к низкокалорийным. Итак, сегодня мы расскажем, что собой представляет диета Ангела – меню на 13 дней, детально её разберем, определимся с ограничениями, противопоказаниями, а также рассмотрим отзывы и результаты методики.

Сразу оговоримся, что вы должны четко следовать рациону, а если вдруг нарушите его – придется все начинать сначала. Также запрещено менять продукты (можно разве что выпить «американо» вместо «эспрессо») или виды овощей. Что касается воды, то ее можете пить в неограниченном количестве, но об остальных напитках придется забыть. Разумеется, также вы должны отказаться от сахара, майонеза и всех соусов, содержащих много калорий. Для заправки овощей можете использовать оливковое масло, но его суточная норма не должна превышать 2 ст. ложки. Такие вот жесткие ограничения.

Диета Ангела - меню на 13 дней

Диета Ангела – меню на 13 дней

Особенности диеты Ангела

Как вы уже наверняка догадались, процесс длится 13 дней, в течение которых необходимо жестко себя ограничивать. На 14-й день разрешается употреблять все, но, конечно, умеренно. Хотя подобные лишения окупятся с лихвой, ведь за время курса можно добиться хороших результатов – потерять до 6-7 кг веса. В чем же особенность методики? В том, что такой рацион меняет метаболизм, а если верить некоторым отзывам, то вес может продержаться до 1-1,5 лет.

Диетический рацион

Диетический рацион

Несмотря на то, что имя автора методики неизвестно, можно с уверенностью сказать, что ее назвали в честь «девушек Виктории». Речь идет о моделях небезызвестного шоу Victoria’s Secret, а ангелами их называют из-за отличительной «фишки» красавиц – белоснежных ангельских крыльев, украшающих девушек на подиуме. К слову, в числе «ангелов Виктории Сикрет» успели побывать лучшие супермодели планеты, но лишь немногим выпала честь нарядиться в ювелирные бра, ежегодная демонстрация которых является истинной кульминацией шоу. Хотя трудно сказать, что именно вызывает восторг зрителей – непристойно дорогое бра (его цена исчисляется несколькими миллионами) либо точеная фигура модели.

Красивые ангелы Victoria's Secret

Великолепные девушки Victoria’s Secret

На заметку! Под данным названием известно и другое меню, основывающееся на принципах и рецептах Чери Сориа – матери сыроедения. Более 10 лет назад была издана ее книга «Ангельская пища: здоровые рецепты для божественных тел», которая стала библией почитателей здорового питания и вегетарианцев. Повар, имеющий за плечами огромный опыт использования сырых продуктов, представила ряд оригинальных и легких блюд, среди которых есть как диетические десерты, так и домашний сыр (причем все это с пошаговыми инструкциями).

Но вернемся к нашей 13-дневной диете. Другой ее особенностью является то, что пусть она и ограничивает объем и количество приемов пищи, категорический отказ от какого-то микронутриента не предусмотрен. Хотя соотношение жиров, белков и углеводов едва ли можно считать сбалансированным. Главный же акцент – на протеинах, сохраняющих мышечные ткани и дающих ощущение сытости, в то время как остальные полезные вещества лишь «помогают» в фоновом режиме. Стоит согласиться, что внешность «ангелов» Victoria’s Secret действительно вдохновляет, но чем нужно питаться, чтобы тоже стать эталоном женской красоты?

Диета ангелов Victoria’s Secret

Диета ангелов Victoria’s Secret

В чем суть методики похудения?

«Ангельская» диета, равно как и любая другая, предусматривает соблюдение определенных правил, что обязательно, если вы планируете достичь наилучшего результата. Эти правила одинаковы для обоих вариантов методики, которые будут рассмотрены ниже.

  1. Полностью исключите из рациона жиры и углеводы, отдавайте предпочтение овощам, фруктам, различным салатам и белковой пище.
  2. На все 13 дней откажитесь от продуктов, именуемых «белой смертью», т. е. от соли и сахара.
  3. Не забывайте о занятиях спортом (плавании, беге, аэробике), хорошим вариантом станет массаж для похудения.
  4. Описываемая в статье методика длится 13 дней (всю первую неделю нужно четко следовать меню, после чего идет повтор первых 6 дней). Можно считать, что рацион «ангельского» курса двойной.
  5. Белковые продукты (нежирную рыбу, куриное филе) обязательно готовьте на пару или варите. Также допускается гриль, но без жира. Для заправки салатов можете использовать немного оливкового масла, на нем же можно жарить постное мясо, однако такой «пир» разрешается проводить максимум раз в неделю.
  6. Диета ангелов Victoria’s Secret, предусматривает большое потребление питьевой воды (не менее 2 л ежедневно). Кроме того, разрешено пить зеленый или травяной чай.
  7. Когда курс закончится, старайтесь впредь ограничивать калорийность рациона и объем порций – это поможет сохранить эффект похудения на более длительный срок.

Белковая диета Ангела - эффективный способ сбросить вес

Белковая диета Ангела – эффективный способ сбросить вес

Запрещенные продукты

В течение всех 13 дней из вашего питания должны быть исключены следующие продукты:

  • черный чай;
  • заправки и разного рода соусы;
  • консервы;
  • газированные напитки, соки из пакетов;
  • алкоголь;
  • фаст-фуды;
  • колбасные и копченые изделия;
  • кетчуп;
  • все острое/жирное (сюда же относятся блюда, которые жарятся на масле);
  • виноград, абрикосы, хурма и бананы;
  • овощи с повышенным содержанием углеводов;
  • свежий хлеб;
  • картошка.

Обратите внимание! Кроме этого, необходимо отказаться от любых перекусов (помимо тех, что предусмотрены методикой), а отходить от прописанного меню (пусть даже незначительно) нельзя, в противном случае диету придется начинать сначала.

А что можно есть? Достаточно много, как ни странно. Поначалу питание должно состоять из нежирного мяса (предпочтение стоит отдавать рыбе, филе курицы или телятине). Что касается зелени, то здесь никаких ограничений нет – можете есть укроп, салат, сельдерей и петрушку. Также разрешены следующие овощи: морковь, кабачки, капуста, помидоры и – изредка – свежие огурцы.

Питание при диете Ангела

Принципы питания при диете Ангела

Предостережения

А есть ли вообще предостережения к Ангельской диете, рассчитанной на 13 дней? Да, они есть, потому не каждый сможет сбросить вес по этой системе похудения. Перед тем как начнете курс, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить обострения каких-то заболеваний.

Если говорить конкретнее, то «ангельская» диета противопоказана:

  • беременным;
  • кормящим матерям;
  • людям, склонным к дерматитам, аллергическим проявлениям;
  • тем, кто страдает от острых либо хронических недугов ЖКТ;
  • людям с индивидуальной непереносимостью продуктов, входящих в обязательное меню методики.

Можно ли беременной женщине садиться на диету

Можно ли беременной женщине садиться на диету

Преимущества и недостатки

Для начала ознакомимся с преимуществами:

  1. Данный рацион относится к бюджетным, следовательно, вы не столкнетесь с дополнительными расходами на покупку продуктов для нее. Проще говоря, любая женщина сможете позволить себе такую диету.
  2. Результаты впечатляют – за 13 дней вы вполне можете сбросить 5-9 кг. Согласитесь, не так уж плохо за такое короткое время.
  3. Принципы питания характеризуются предельной приближенностью к привычному рациону, потому вы не будете сильно страдать из-за ограничений.
  4. Вы сможете не только похудеть, но и оздоровить организм, т. к. будете есть очень много растительной пищи. Клетчатка и витамины стабилизируют пищеварение и метаболизм, а самочувствие будет постепенно улучшаться по мере «ухода» лишних килограммов.

Если говорить о недостатках, то их немного. Так, диета может быть сопряжена с некоторыми неудобствами, если вы – любитель плотных завтраков. Но эти неудобства не идут ни в какое сравнение с результатами!

Еще меню диеты ограничивает употребление кофе, что может стать серьезной трудностью для людей, которые привыкли начинать день с чашечки ароматного напитка. Но не переживайте, ведь утром можно выпить небольшую порцию кофе (только натурального, в зернах, а не растворимого!), а вот в течение оставшегося дня предпочтение лучше отдавать чаю на травах.

Ограничьте употребление кофе

Ограничьте употребление кофе

Детальное меню на 13 дней

Еще раз отметим, что в течение всего курса вы должны выпивать не менее 2 л каждый день – это поможет справляться с чувством голода, которое наверняка будет терзать вас на начальном этапе. Меню, которое приведено ниже, расписано на неделю. Каждый день этой недели состоит из завтрака, обеда, ужина и одного перекуса (рекомендуется, чтобы вы поместили последний перед обедом). Пережив первую неделю такого питания, вы в течение следующих 6 дней должны повторить рацион, именно поэтому курс и рассчитан на 13 дней.

Первый день

Завтрак. Можете выпить немного натурального кофе (разумеется, без сахара) или же чая на травах.

Полдник. В качестве перекуса можете съесть одно яблоко.

Обед. Съешьте 2 круто сваренных яйца, помидор, а также салат из зелени.

Ужин. Вареный шпинат (200 г), мясо (100 г), вареное или жареное на оливковом масле +

Меню первого дня диеты Ангела

Меню первого дня

Второй день

Завтрак. Утро сегодня начинайте с такого же кофе, но дополнительно можете съесть хлебец или сухарик.

Полдник. Все то же яблоко.

Обед. Салат из зелени, помидор, дополнительно – порция говядины.

Ужин. Суп из овощей (только не жирный, картофель добавлять нельзя) и

Меню второго дня диеты Ангела

Меню второго дня

Третий день

Завтрак. Кофе с несколькими сухариками.

Полдник. Натуральный йогурт (около 100 г).

Обед. Кусочек вареного мяса (желательно куриного филе), овощной салат, приправленный небольшим количеством лимонного сока.

Ужин. Пара «крутых» яиц, 2 кусочка нежирной ветчины, чашка чая и

Меню третьего дня диеты Ангела

Меню третьего дня

Обратите внимание! Это рекомендованное меню на первые 3 дня «ангельской» диеты. Благодаря подобному питанию, ваш организм очистится от шлаков, а кожа приобретет более здоровый вид.

Четвертый день

Завтрак. Чашка чая с сухариком либо цельнозерновым тостом.

Полдник. Горсть орехов.

Обед. Немного сыра (твердого), вареное куриное яйцо, 1 помидор или морковка.

Ужин. Можете позволить себе фруктовый диетический салат, а также стакан свежевыжатого фруктового сока +

Меню четвертого дня диеты Ангела

Меню четвертого дня

Пятый день

Завтрак. Морковный салат, заправленный небольшим количеством лимонного сока.

Полдник. Один банан.

Обед. Кусок жареной либо отварной постной рыбы, а также помидор.

Ужин. Мясо/рыба (все так же нежирное), салатик из томатов и огурцов,

Меню пятого дня диеты Ангела

Меню пятого дня

Шестой день

Завтрак. Такой же, как и вчера.

Полдник. Банан, 100 г натурального йогурта.

Обед. Можете съесть 1⁄4 цыпленка, запеченного в духовке (традиционно на оливковом масле), а также листья салата.

Ужин. Легкий овощной салат, немного говядины, чай и

Меню шестого дня диеты Ангела

Меню шестого дня

Седьмой день

Завтрак. Кофе или травяной чай (несладкий).

Полдник. Один банан.

Обед. Кусок постной говядины или крольчатины, салат из зелени.

Ужин. Можете устроить себе небольшой праздник – приготовьте любое блюдо, которое разрешено диетой, но употребляйте в ограниченном количестве +

Меню седьмого дня диеты Ангела

Меню седьмого дня

Обратите внимание! В течение следующих 6 дней повторяйте рацион предыдущей недели, причем порядок может быть любым. На первой неделе худеть вы будете быстро, на второй похудение продолжится, а результат закрепится.

Как выйти из «ангельской» диеты?

Чтобы закрепить полученный результат, вы должны правильно завершить курс. Иными словами, к привычному рациону возвращайтесь постепенно, добавляйте в своей каждодневное меню только по одному продукту из тех, что запрещены диетой. Однако диетологи советуют оставить овощной ассортимент еще как минимум на 7 дней. Так, по их мнению, организм не будет перегружаться жирами и углеводами, а вы сможете удержать вес.

Рекомендации по диете Ангела

Рекомендации по диете

Поэтому, если вы выбрали 13-дневный вариант методики, не спешите на 14-й день есть картошку с жирным жареным мясом. Все нужно делать постепенно. Можете на 14-й день повторить меню любого диетического дня – к примеру, 5-го – и добавить еще курагу, на следующий день – пюре и так далее.

Видео по теме

«Облегченный» вариант – диета Ангела на 3 дня

Есть несколько «облегченных» вариантов диеты, в том числе тот, где попросту повторяются первые 3 дня 13-дневной методики. Мы же рассмотрим другой вариант, меню которого приведено ниже.

Первый день

Завтрак. Утро можете начать с чаши кофе/чая, а также 1 яйца вкрутую.

Обед. Нежирный творог, не более 150 г.

Ужин. Столько же нежирного творога, но важно, чтобы вы съели его как минимум за 4 часа до сна +

Второй день

Завтрак. Сегодня можете просто выпить чашечку кофе или чая.

Обед. 200 г салата из овощей, заправленного оливковым маслом, и 100 г любого нежирного мяса.

Ужин. Капустный отвар (соль не используйте), а также 100 г рыбы или нежирного мяса +

Третий день

Завтрак. Такой же, как и вчера.

Обед. Морковный или помидорный салат, не более 100 г любой нежирной рыбы.

Ужин. Огурец или листья салата, а также пара куриных яиц вкрутую +

Существует несколько вариантов популярной ангельской диеты

Существует несколько вариантов популярной ангельской диеты

Результаты

А результаты в данном случае индивидуальны, поскольку зависят от исходных «параметров». Если вы «ангел» с небольшими габаритами и весом, то можете вообще не похудеть, а лишь навредить собственному здоровью. Меню диеты, ввиду его состава и калорийности, является безопасным только для тех, чей вес составляет 56-58 кг, а образ жизни не слишком активный. Именно такие девушки, к слову, зачастую и жалуются, что сбросили слишком мало – не более 2-3 кг. Но такие результаты вполне можно считать нормальными. А вот результат, к примеру, в 8 кг может говорить о чрезмерном занижении калорийности, а по завершении курса вас будет ждать плато либо повторный набор веса (если будете есть все без разбору).

Обратите внимание! Еще данная система не учитывает тот факт, что человеческий организм быстро «привыкает» к низкоуглеводному питанию. Поэтому эффективность данного рациона вызывает определенные сомнения. Но через несколько дней после начала вы все равно заметите результаты, ведь «лишняя» вода выйдет из организма, ничем не удерживаемая.

Отзывы специалистов и похудевших

Отзывы в Интернете весьма противоречивы. На многих сайтах говорят, что диета Ангелов рекомендована диетологами, однако не упоминают, какими именно и для кого. Сами же диетологи в большинстве своем уверяют, что методика предназначается не для божественных существ, обитающих в вакууме, а для простых смертных женщин. Худеющая будет попросту страдать от дефицита калорий, необходимых для полноценного существования, а значит, организм будет привыкать. Благодаря такого рода адаптациям, метаболизм замедлится, равно как и сам процесс похудения.

Отзывы диетологов о диете Ангела

Отзывы диетологов

Спортсменки в своих отзывах говорят о нехватке белка, а люди, у которых больные почки, напротив – о слишком большом его количество. Еще много негативных отзывов оставляют гастроэнтерологи, ведь завтрак, по их мнению, должен быть обильным, иначе можно нажить гастрит либо даже язву.

Не обошлось и без мнения психологов. Им, если верить отзывам, не нравятся продукты, которые запрещены к употреблению. Психологи объясняют свое негодование тем, что женщины зачастую зацикливаются на этом «запретном» списке, а вскоре срываются и едят какой-то из продуктов в неограниченном количестве.

Но стоит заметить, что исследования, которые проводились канадскими учеными, доказывают: ничего страшного с обменом веществ после пропуска полноценных завтраков и 14-часового голодания не происходит. Как бы то ни было, перед тем как сесть на диету, удосужтесь посетить врача!

Диета Ангела: фото до и после

Диета Ангела: фото до и после

Так можно ли похудеть с помощью данной диеты?

Если у вас нет болезней желудка или почек, то почему бы и нет? Есть у «ангельской» диеты и свои поклонницы, которые утверждают, что методика позволяет легко и быстро похудеть, обладая при этом следующими преимуществами:

  • улучшение работы кишечника;
  • эффективность;
  • простота и доступность продуктов;
  • сбалансированность рациона;
  • отсутствие специальной подготовки.

При отсутствии противопоказаний, описанных выше, вы вполне можете попробовать сбросить вес, используя методику ангелов Victoria’s Secret. На этом все, удачи и крепкого здоровья!

Опробуйте яичную диету, которая основана на потребление белковых продуктов и подходит людям любого возраста!

Видео – Ангелы Victoria’s Secret

[Всего: 13   Средний:  3.8/5]

Источник

Диета ангела — это строгий низкокалорийный рацион питания. Его основу составляют белки и витамины, а количество углеводов и жиров сводится к минимуму. Некоторые девушки по этому поводу шутят, что без ангельского терпения эту диету не выдержать. Подробно о правилах и меню можно узнать далее.

Как похудеть на ангельской диете?

15 правил диеты ангела

Так как углеводы — это основной источник энергии, диета подразумевает употребление малого их количества, чтобы при нехватке энергетических ресурсов организм был вынужден использовать жировые запасы. В результате лишние килограммы тают, а вес человека уменьшается. Это принцип данной диеты, которая подразумевает следующие правила:

  1. Каждое утро начинают с 250 мл зелёного чая или кофе без молока и сахара.
  2. Перекусы запрещены, но если чувство голода не отпускает, разрешено ввести один перекус, который будет состоять из одного фрукта — груши, яблока, киви или представителя цитрусового семейства — мандарина, апельсина, грейпфрута. А также от голода поможет избавить стакан простой воды комнатной температуры.
  3. Рекомендуется для лучшего результата использовать раздельное питание — белковую пищу едят отдельно от углеводной. Поэтому на обед готовят мясо или рыбу, а чуть позже на полдник съедают порцию овощей.
  4. Объём порций каждый выбирает индивидуально, но в рационе овощей должно быть в 2 раза больше, чем продуктов, богатых белком.
  5. Термическая обработка блюд — варка, приготовление на пару, запекание.
  6. В качестве заправки к салатам используют лимонный сок или оливковое масло, а блюда можно приправить специями или пряными травами.
  7. Листовой салат разрешено заменить другими видам зелёных овощей, например, шпинатом, листьями капусты, сельдереем, огурцами, спаржей.
  8. Взаимозаменяемыми являются помидоры и морковь.
  9. Из мяса предпочтению отдают филе курицы или нежирным сортам рыбы. Мясо разрешено готовить на сковороде с антипригарным покрытием под прессом с минимальным добавлением растительного масла.
  10. Супы готовят на овощном или нежирном мясном бульоне, добавляя в него капусту, морковь, спаржу, помидоры, шпинат, сельдерей или зелёный лук.
  11. Потребление чистой воды доводят до 2 л в день. Кроме негазированной воды, разрешено также пить травяной отвар или зелёный чай без сахара.
    Питьевой режим необходимо строго соблюдать, поскольку жидкость выводит из организма токсические вещества и улучшает метаболизм. При её недостатке может наступить обезвоживание.
  12. Необходим полноценный сон, так как именно во сне вырабатываются гормоны, которые поддерживают нормальный вес человека.
  13. Физические нагрузки — пешие прогулки, йога, зарядка и массаж.
  14. Продолжительность — 3, 7 или 13 дней.
  15. При нарушении рациона и режима питания диету начинают заново.

Продукты ангельской диеты

Какие продукты исключить из рациона?

Если вы решили придерживаться диеты ангела, то вам строго запрещены следующие продукты:

  • соль, поскольку она задерживает выход жидкости из организма;
  • сахар и кондитерские изделия (печенье, пряники, торты, пирожные);
  • хлеб и другая выпечка, сдоба;
  • колбасы и колбасные изделия (сосиски, сардельки, паштет, зельц);
  • крупы;
  • копчённые и мясные деликатесы, соленья, маринованные продукты, консервы;
  • любые соусы, салатные заправки, в том числе кетчуп, майонез, сметана;
  • овощи с высоким содержанием крахмала — картофель, топинамбур, кукуруза, тыква, патиссоны, редька и батат;
  • высокоуглеводные фрукты — виноград, финики и авокадо, бананы, инжир, хурма, абрикосы и сладкие ягоды;
  • жирные блюда, жиры;
  • фаст-фуд и полуфабрикаты;
  • алкоголь, в том числе пиво;
  • газировка, сладкие соки, соки промышленного изготовления, морс, кисель, растворимый кофе.

Диета на 3 дня

Это самая жёсткая вариация ангельской диеты.

1 день

  1. Утро начинают с чашки чёрного кофе и 1 варёного яйца.
  2. На обед — порция нежирного творога.
  3. Ужинают снова творогом, но уже полностью обезжиренным.

2 день

  1. Утром выпивают только чашку кофе.
  2. К обеду готовят кусок мяса — жарят его на сковороде под прессом или запекают в фольге, нарезают салат и съедают свежий томат или морковь.
  3. На ужин — порция запечённой рыбы и отвар из капустных листьев.

3 день

  1. Утром пьют чашку чёрного кофе.
  2. На обед — рыба и свежая морковь или помидор.
  3. Ужинают огурцами, зелёным салатом и 2 варёными яйцами или пашот.

Как приготовить яйца пашот, чтобы подать их на ужин, вы узнаете из видео-рецепта:

Меню диеты ангела на 7 дней

Поскольку это продолжительная диета, она предполагает более щадящее меню.

1 день

  1. Утром выпивают чашку зеленого чая.
  2. К обеду готовят порцию паровых котлет из телятины и выпивают 200 мл воды или чая.
  3. На полдник — небольшая порция овощного салата.
  4. Ужинают куском рыбы, приготовленным на гриле или запечённым в духовке.

2 день

  1. К утреннему приёму напитка добавляют варёное яйцо.
  2. Обедают куриным филе, приготовленным в пароварке, и выпивают стакан воды или чая.
  3. К полднику нарезают овощной салат и посыпают зеленью.
  4. На ужин отваривают 2 яйца вкрутую и съедают два ломтика ветчины без жира.

3 день

  1. Утром небольшой ломтик нежирного сыра запивают напитком.
  2. Днём подают кусок запечённой или паровой говядины, не забывая выпить 200 мл воды или зелёного чая.
  3. На полдник готовят овощи в пароварке.
  4. К ужину подают отварную рыбу.

4 день

  1. На завтрак достаточно выпить стакан напитка и съесть несладкий сухарик.
  2. Обед состоит из порции запечённой говядины и 200 мл напитка.
  3. На полдник делают салат из капусты и моркови с добавлением ягод брусники.
  4. К вечернему приёму пищи жарят рыбу на гриле.

5 день

  1. 50 г нежирного творога и 200 мл напитка составляют завтрак.
  2. К обеду готовят суп с фрикадельками, едят с сухариком.
  3. Полдничают запечёнными овощами.
  4. К ужину отваривают курицу.

6 день

  1. На завтрак выпивают напиток и съедают сухарик.
  2. Обедают паровой куриной котлетой.
  3. К полднику готовят порцию тушёных овощей.
  4. На ужин съедают рыбу, приготовленную на гриле.

7 день

  1. Утром к напитку готовят паровой омлет.
  2. Обедают рыбной котлетой.
  3. Полдничают овощами, приготовленными на гриле.
  4. К ужину подают варёную рыбу.

Диета ангела на 13 дней

Это максимальная продолжительность диеты, превышать которую запрещено. За основу берут меню 7-дневной диеты, а в оставшиеся время повторяют первые 6 дней диеты. При этом разрешено менять блюда местами на своё усмотрение, следовать строго порядку не надо.

Результаты

Организм адаптируется к низкоуглеводной диете, поэтому потеря основного веса происходит в первые дни за счёт вывода лишней жидкости, очистки кишечника и сжигания жировой ткани. Постепенно организм приспосабливается жить на низкокалорийном питании, и сброс веса останавливается.

Результат ангельской диеты

За весь период уходит от 3 до 8 лишних килограммов. Повторять этот способ похудения можно только через год.

Правильный выход из диеты

Не хотите, чтобы килограммы быстро вернулись с довеском? Придерживайтесь грамотного выхода из диеты:

  • В рационе большая часть должна приходиться на свежие овощи и фрукты.
  • Необходимо соблюдать питьевой режим.
  • Стоит воздержаться от мучных и кондитерских изделий.
  • Порции еды не увеличивают, по необходимости вводят дополнительный перекус.
  • Не забывают про физические нагрузки.

Преимущества ангельской диеты

В рационе присутствует много свежих овощей и зелени, следовательно, в организм поступает большое количество витаминов и необходимых макро- и микроэлементов. Другие плюсы ангельской диеты заключаются в том, что стабилизируется пищеварение за счет употребления большого количества клетчатки, а также улучшается цвет лица и состояние кожи. Поскольку не надо заниматься подсчётом калорийности блюд и не требуется приготовления сложных блюд, соблюдать диету несложно.

Противопоказания и побочные действия

Противопоказания к диете:

  • болезни почек и печени, так как в рационе большое количество белка;
  • нарушения работы сердечно-сосудистой системы;
  • обострения любых хронических болезней;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта — язва, колиты, гастрит;
  • высокий показатель уровня холестерина в крови;
  • аллергическая реакция на белковые продукты.

Беременным женщинам и кормящим матерям категорически нельзя использовать какие-либо диеты, как и подросткам, не достигшим 18 лет.

Рацион диеты не учитывает индивидуальные потребности худеющего человека. Если вы заняты физическим трудом или занимаетесь спортом, то вам не будет хватать килокалорий для нормальной жизни. Это может спровоцировать побочные эффекты:

  • Слабость, головокружение, раздражительность, головные боли и усталость.
  • Замедляется метаболизм, происходит сбой в работе пищеварительной системы.
  • При расщеплении белков в организме повышается количество токсинов, которые выводятся почками и печенью. Нагрузка на эти органы может вызвать их воспаление.
  • При увеличении употребления белка повышается уровень холестерина, что провоцирует развитие атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Перед началом диеты необходимо проконсультироваться с врачом. Все методы похудения, в которых происходит нарушение баланса белков, жиров и углеводов вызывают сильнейший стресс организма и могут привести к серьёзным заболеваниям.

В погоне за стройностью не стоит забывать, что любые диеты являются стрессом для организма. Быстрая потеря веса — это противоестественное явление, которое может сказаться на здоровье человека. Если, сидя на диете, вы почувствовали себя плохо, появилась слабость и головокружение, сразу же прекращайте экспериментировать над собой и возвращайтесь к обычному рациону.

Источник