Диета ангела 7 дней
Диета Ангела направлена на уменьшение калорий в рационе, а также уменьшение количества потребляемых углеводов. Возможно, своему названию методика обязана строгости – дабы соблюсти все требования, потребуется поистине терпение ангела.
Вникаем в суть диеты
Продолжительность диеты Ангела – две недели. За указанный период предполагается сброс шести или восьми ненужных килограммов. Первая неделя непосредственно направлена на сброс лишнего, а вторая закрепляет полученный результат.
Для улучшения результата рекомендуется параллельно заниматься физической нагрузкой. Даже если это будет легкая вечерняя пробежка, бассейн или гимнастика каждый день в течение четверти часа – плод ваших усилий будет более зримым. Проведение массажа также поможет закрепить результат и усилить эффект от методики.
Считаем выгоды и риски
Хорошо подходит людям, которые с трудом могут заставить себя завтракать, однако не мыслят своего дня без ужина. Кроме того, это идеальный способ добиться стройности для мясоедов.
Максимально эффективна диета ангела, если требуется снизить вес на шесть или семь килограмм в связи с грядущим знаменательным событием, а времени на приведение себя в порядок очень мало. Щедро добавляя овощи и фрукты в рацион, вы заставите сиять волосы и кожу, оздоровите ногти.
Минусом данного способа следует признать определенные сложности соблюдения – между приемами пищи проходит довольно много времени. В эти промежутки ничего нельзя кушать – и вот выдержать эти периоды потребуется немалая сила воли.
Кроме того, обилие белка и клетчатки наряду с жестким ограничением сложных углеводов повышает риск нарушения обмена веществ. А кофе на голодный желудок может спровоцировать гастрит.
Изучаем подробное меню диеты Ангела
Внимательно изучите общие рекомендации – это поможет добиться максимальной эффективности диеты ангела, а также позволит варьировать меню.
В первую очередь, мясные порции должны быть меньше, чем количество овощей и зелени. Вы можете заменять зеленый салат огурцом, капустой, сельдереем или шпинатом. Разрешено заменять кофе чаем, или помидор морковкой.
К утреннему кофе можно добавить ломтик подсушенного хлеба. Идеальным следует признать мясо, приготовленное на пару или отварное, но приемлемым является и жареное на растительном масле. Возможно вместо мяса употребление рыбы или куриного филе, но не слишком часто. Для питья годится только вода – минеральная или простая, от полутора литров в день. Никаких сладких газировок!
День первый
Завтракаете кофе, обедаете двумя вареными яйцами, еще помидор и порция зеленого салата. Ужинаете бифштексом.
День второй
Завтракаете кофе, обедаете бифштексом, плюс помидор и непременный зеленый салат. Ужинаете супом.
День третий.
Завтракаете кофе, обедаете бифштексом с зеленью, ужинаете парой яиц вкрутую и парой ломтиков ветчины (нежирной).
День четвертый.
Завтракаете кофе, обедаете яйцом, морковью и сыром. Ужинаете кефиром и фруктовым салатом.
День пятый.
Позавтракайте натертой морковкой, заправленной лимонным соком, пообедайте отварной рыбой и помидором, поужинайте постной говядиной, жареной под прессом, плюс зелень салата.
День шестой.
Кофе на завтрак, порция цыпленка и зеленый салат на обед. Говядина (постная) и зеленый салат на ужин.
День седьмой.
Завтракаете кофе, обедаете нежирным мясом, жаренным на вертеле, зеленью. Поужинать можно чем угодно, но в небольших количествах.
В дальнейшем повторяете все дни, исключая последний день. При желании разрешается менять дни местами. Между приемами пищи позволяется только вода.
Записываем рецепты для диеты ангела
В помощь для вас несколько несложных и вкусных рецептов, помогающих разнообразить диетическое меню. Например, приготовьте зеленый салат из двух свежих огурцов, редиски, укропа, зеленого лука, петрушки и пучка листового салата.
Достаточно нарезать овощи, посолить и заправить. Избегаете заправки майонезом – предпочитайте оливковое масло – самостоятельно или в сочетании с лимонным соком. Имеет смысл добавлять в эту смесь цедру лимона. Это универсальная заправка для ваших салатов, из каких угодно компонентов.
Еще один салат получается из капусты, моркови, яблока, свеклы и морской капусты. Заправляйте лимонным соком и маслом, предпочитайте оливковое или льняное. Овощи можно натереть на крупной терке. Вариант – нарезать соломкой овощи, а яблоко кубиками.
Для приготовления бифштекса, упомянутого в диете ангела, возьмите кусок говядины, порционно нарежьте его толщиной два или три сантиметра и отбейте с обеих сторон.
Поперчите и посолите по вашему вкусу. Затем нужно налить на сковороду небольшое количество масла и позволить ему хорошенько разогреться. Лишь после этого выложить для обжаривания мясо. Для того чтобы получилось мясо под прессом можно положить доску соответствующего размера, сверху поставить груз. Обжаривайте бифштекс по пять минут с обеих сторон.
Это блюдо можно подавать с кровью. Вот еще один вариант приготовления – отбитые куски мяса предварительно обсушивают и затем поджаривают на растительном масле, на большом огне, причем каждую сторону жарят примерно одну минуту. После этого огонь уменьшают, опять переворачивают бифштекс и обжаривают еще по одной минуте с каждой стороны. Перед последним – третьим поджариванием добавляют кусочек сливочного масла и расплавляют его. Поливают расплавленным сливочным маслом и с обеих сторон обжаривают по минуте.
Учитываем противопоказания
Поскольку программу можно отнести к белковым диетам, ее не следует применять людям, у которых проблемы с почками и печенью. Также если есть нарушения в функционировании желудочно-кишечного тракта – этот вариант похудения не для вас.
Мочекаменная болезнь и подагра исключают некоторые продукты (мясные, бобовые, шпинат), которые составляют основу данной методики.
Прислушиваемся к отзывам
По-разному отзываются о диете ангела испробовавшие ее представительницы прекрасного пола. Многим она помогает поддерживать вес на желаемой отметке. Однако некоторые отмечают ухудшение самочувствия. Поэтому при любых имеющихся хронических недугах не рекомендуется следовать этому методу.
Данная система тренирует волю, приводит в форму за радикально короткие сроки и помогает наладить обмен веществ – так что, после ее окончания достигнутый желаемый вес сохраняется.
При отсутствии проблем с внутренними органами программа способна помочь подготовиться к важному мероприятию. Однако берегите себя и следите за своим самочувствием!
Будьте здоровы! Удачной Вам диеты!
Источник
Хотите фигуру как у моделей Victoria’s Secret? Воспользуйтесь их эффективной диетой ангела! Она сохраняет мышечную массу, дает ощущение сытости и избавит вас от 8 килограммов всего за 13 дней!
Фигуры моделей Victoria’s Secret многие называют божественными, а самих красавиц – ангелами, ведь на подиумах они появляются с игривыми крылышками за спиной. В честь этих красоток была наречена 13-дневная программа похудения, с помощью которой удается сбросить до 8 кг.
Сегодня ангельскую методику практикуют не только модели, но и обычные девушки и женщины, мечтающие о роскошной фигуре. Достоинство диеты состоит в том, что нет нужды отказываться от каких-либо продуктов, за исключением вредных, конечно же. Основной упор делается на протеины, которые сохраняют чувство сытости и мышечную массу. По рациону ангельское питание схоже с японской и химической программами по сжиганию веса.
Кто стоял у истоков ангельской диеты доподлинно не известно. Имеется информация, согласно которой модель Адриана Лима для восстановления формы после вторых родов (а набрала она за беременность порядка 20 кг) питалась по схеме, составленной специально для нее врачом Чарльзом Пэсслером из Нью-Йорка. Возможно, именно его и стоит благодарить за эту эффективную методику.
Составим твой план правильного питания на 14 дней. Онлайн за 5 минут.
Общие рекомендации
- Откажитесь от сахара и ограничьте потребление соли, поскольку она задерживает жидкость в организме, поэтому килограммы будут уходить не охотно.
- Блюда из мяса, рыбы и курицы желательно готовить на гриле или запекать в духовке с добавлением небольшого количества оливкового масла (максимальная суточная норма жира – 2 столовые ложки).
- В день необходимо выпивать не менее 2 литров жидкости, отдавать предпочтение следует обычной воде, негазированным и несладким напиткам, зеленому чаю и травяным отварам.
- Рекомендуется есть много зелени: сельдерей, листья салата, перьевой лук, шпинат, укроп и петрушку.
- Замещать продукты из рациона нельзя, можно лишь вместо эспрессо пить американо, а морковь заменить томатами и наоборот.
- Меню строгое, при любом отхождении от диеты придется начинать все заново.
- Не стоит пренебрегать физическими нагрузками и массажем, поскольку ограничение в еде, бег/плаванье/занятия с хула-хупом и массаж дадут максимальные результаты.
- Выходить из программы по сжиганию лишнего веса необходимо постепенно, осторожно увеличивая ежедневную порцию потребляемых калорий, иначе ушедшие килограммы вернутся вновь.
Противопоказания
Диета ангела, так же как и любая программа похудения, запрещена некоторым категориям лиц. Так, не рекомендуется практиковать подобную методику при заболеваниях печени, почек, сердца и желудка. Не следует экспериментировать с рационом беременным женщинам. При повышенном уровне сахара в крови тоже желательно воздержаться от изменения привычного меню, поскольку это может спровоцировать гипогликемию и обмороки. В любом случае, прежде чем проводить это мероприятие, необходимо проконсультироваться со специалистом. Даже при отсутствии противопоказаний тринадцатидневный ангельский рацион можно практиковать не чаще одного раза в год.
Меню ангелов Victoria’s Secret
Разработанная для моделей программа похудения рассчитана на 13 дней, некоторые ограничиваются неделей, других устраивает и результат диеты ангела – 7 кг за 10 дней. Первые несколько дней, как правило, даются многим тяжелее всего, поскольку организм еще не способен насытится дневной порцией. Сколько калорий дозволено съедать в сутки? Меньше 1000 ккал. Именно поэтому нередко возникают головокружения и слабость.
На 7 дней
Понедельник
- Завтрак: чашка несладкого черного кофе.
- Ланч: зеленое яблоко.
- Обед: пара сваренных вкрутую куриных яиц, помидор, салат из зелени с лимонным соком.
- Ужин: запеченная на гриле говядина, салат из зелени.
Вторник
- Завтрак: тост из цельнозернового хлеба, черный кофе.
- Ланч: яблоко сорта «гренни смит», «розмарин» и т. п.
- Обед: стейк из нежирной говядины, салат, томат, зеленый чай.
- Ужин: суп.
Среда
- Завтрак: привычные кофе и тост.
- Ланч: 125 мл классического йогурта.
- Обед: говяжий стейк, салат из зелени, 250 мл фреша.
- Ужин: два сваренных вкрутую яйца, пара ломтиков постной ветчины.
Четверг
- Завтрак: традиционный рацион – кофе и тост из цельнозернового хлеба.
- Ланч: 30 граммов любых орешков.
- Обед: приготовленное на гриле мясо, пекинская капуста, приготовленная на пару; зеленый чай.
- Ужин: 2 яйца, 2 кусочка ветчины.
Пятница
- Завтрак: натертая на средней терке морковь, сбрызнутая соком лимона.
- Ланч: банан.
- Обед: рыба-гриль, томат, черный кофе.
- Ужин: те же блюда, что были на обед в среду.
Суббота
- Завтрак: черный кофе без добавления сахара.
- Ланч: 125 граммов йогурта, банан.
- Обед: запеченное или приготовленное на пару мясо курицы, салат из зелени, черный кофе или зеленый чай.
- Ужин: кусок мяса на гриле, салат.
Воскресенье
- Завтрак: несладкий зеленый чай.
- Ланч: банан.
- Обед: говяжий стейк, салат из зелени.
- Ужин: 2-3 ломтика голландского сыра, салат из зелени.
На 13 дней
Во вторую неделю, точнее с 8 по 13 день, необходимо повторить меню диеты с понедельника по субботу, хотя некоторые говорят, что можно выбирать дни с наиболее понравившимся рационом. Чтобы немного разнообразить меню, не возбраняется заменять приготовленное на гриле мясо запеченным в духовке или вареным, есть овощи отдельно или готовить из них салаты и заправлять маслом или лимонным соком. Не забывайте соблюдать питьевой режим, если кофе надоел за первую неделю, замените его чаем, только помните, что добавлять в него сахар запрещено.
В воскресенье и последующие несколько дней советуем не переедать и не злоупотреблять жирным и сладким, откажитесь от газированных напитков и мучного – все это поможет закрепить результат.
Необычные вариации диет ангелов VS
Выше предложен классический вариант ангельской методики похудения. Однако у многих моделей VS есть свои любимые программы питания, которые помогут приблизиться вам к божественной фигуре, а значит, заслуживают называться ангельскими.
Так, Эльза Хоск ежедневно натощак выпивает стакан воды с добавлением лимонного сока, имбиря и кайенского перца, а в день, предшествующий модному показу, модель съедает 8 куриных яиц всмятку.
Для еще одного ангела – Миранды Керр специалисты разработали план питания по группе крови. К тому же красавица в выборе еды руководствуется правилом «80/20», т. е. 80% ее дневного меню составляют полезные продукты, а на долю приятных глазу и желудку приходится 20%.
Помимо этого ангелочки довольно часто довольствуются зелеными смузи, в составе которых сельдерей, мята, петрушка и т. п. Эти напитки содержат минимум калорий, но зато насыщают организм антиоксидантами и витаминами.
Результаты
Сколько килограммов можно потерять на диете ангела? Этот вопрос, пожалуй, самый популярный. Как правило, за 13 дней уходит до 8 кг. При этом эффект зависит от множества факторов – это и исходный вес, и образ жизни, и соблюдение всех рекомендаций, и многое другое. Как правило, и без того хрупкие девушки жалуются на то, что спустя 13 дней они становятся легче лишь на 2-4 кг.
Источник
Диет придумано множество, и все они так или иначе работают, однако, применять их нужно с умом, выбирая наиболее подходящую для себя, своего организма.
Одна из самых модных диет последнего времени называется «Диета Ангела». Название это не случайно, ведь эта система питания требует просто ангельского терпения от того, кто решит худеть, применяя ее. Целых тринадцать дней вам придется ограничивать себя в привычных продуктах, и даже немножко голодать.
Прежде, чем решиться провести целых тринадцать дней на «ангельской» диете, хорошо взвесьте все ее плюсы и минусы, трезво оцените свои силы и возможности.
Рекомендации по применению диеты Ангела
☀ Запрещается употребление соли, сахара и алкоголя.
☀ Старайтесь, чтобы порция мяса была меньше порции зелени.
☀ Листовой салат можно заменить зеленью сельдерея, шпинатом, огурцами, листьями капусты, а также добавлять спаржу или зеленый лук.
☀ В качестве заправки к зелени и салатам используйте оливковое масло и сок лимона.
☀ Морковь и помидор – взаимозаменяемы.
☀ Кофе можно заменять чаем (зеленым или черным).
☀ Для приготовления мяса можно использовать такие способы, как жарка (на растительном масле), отваривание или приготовление на пару.
☀ Лучше всего употреблять в пищу куриное филе, можно иногда заменять его рыбой.
☀ Пить можно простую либо минеральную воду, причем количество жидкости, употребленной за день, должно составлять не менее 1,5-2 литра.
☀ Чтобы достичь наилучшего эффекта, рекомендуется сочетать диету с массажем для похудения и тренировками.
Особенности диеты
Продолжительность: 13 дней (один полный семидневный цикл + повтор меню дней с первого по шестой)
Особенности: снижение массы тела происходит за счет строгого контроля порций и питания с преобладанием белка;
Стоимость: средняя (при условии приготовления мяса дома);
Результат: минус 5-8 кг за весь период;
Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год;
Дополнительный эффект: обильное поступление белка на фоне скудного поступления углеводов позволяет сжигать жир, не теряя эластичности и массы мышц;
Не подходит: беременным, кормящим, страдающим от заболеваний ЖКТ и выводящих органов, при аллергии или непереносимости какого-либо из продуктов. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом.
Плюсы диеты
Диета Ангела на 13 дней идеальна для тех, кто не слишком любит завтраки, но при этом не представляет своей жизни без плотного ужина и мясных блюд. Чаще всего потеря лишнего веса происходит в течение первой недели, а на вторую неделю приходится закрепление результата.
Положительными особенностями предлагаемого режима питания являются следующие:
– благодаря ежедневному употреблению овощей и свежей зелени ваш организм будет обеспечен витаминами и прочими полезными веществами;
– витамин A, который содержится в томатах и моркови, способствует улучшению цвета кожи и ее общего состояния;
– высокое содержание клетчатки в зелени и овощах благоприятно влияет на работу кишечника.
Меню диеты Ангела
1-й день Завтрак: кофе (без добавления молока и сахара). Обед: два сваренных вкрутую куриных яйца, листья салата и помидор. Ужин: крупный бифштекс, обжаренный под прессом с добавлением растительного масла. 2-й день Завтрак: кофе (без добавления молока и сахара), один сухарь. Обед: крупный бифштекс, обжаренный под прессом с добавлением растительного масла, листья салата, помидор. Ужин: небольшая тарелка супа. 3-й день Завтрак: кофе (без добавления молока и сахара), один сухарь. Обед: крупный бифштекс, обжаренный под прессом, листья салата. Ужин: два сваренных вкрутую яйца, два кусочка ветчины (без жира). 4-й день Завтрак: кофе (без молока и сахара), один сухарь. Обед: кусочек сыра, морковь, вареное яйцо. Ужин: стакан кефира, салат из фруктов. | 5-й день Завтрак: натертая на терке морковь, лимон. Обед: помидор и рыба, обжаренная под прессом. Ужин: крупный бифштекс, обжаренный под прессом, листья салата. 6-й день Завтрак: кофе (без добавления молока и сахара), один сухарь. Обед: листья салата, нежирный жареный цыпленок. Ужин: листья салата, крупный бифштекс. 7-й день Завтрак: чай (без добавления сахара). Обед: листья салата, свинина или любое другое мясо, приготовленное на вертеле. Ужин: любой. |
Начиная с 8-го дня нужно повторить рацион первой недели, исключая 7-й день.
Помидор в меню диеты Ангела при желании можно заменить морковью, и наоборот. Порядок дней можно менять по желанию.
Заключение
На мой взгляд, такие стремительные диеты не являются физиологичными. Процесс похудения требует времени, и немалого, так что в таких делах вообще торопиться не стоит. Не старайтесь в одночасье преобразить свою фигуру.
Любая быстрая методика похудения – это большой стресс для человеческого организма, и чем она жестче, тем сильнее её влияние на работу всех систем и органов.
Процесс похудения должен быть планомерным, сочетающийся с обязательными физическими нагрузками.
Вообще, правильное питание должно быть образом жизни, а не каким – то временным периодом.
В норме, считается, что месячное снижение веса должно в среднем достигать не более двух килограммов, но все зависит от конституциональных особенностей человека, для тучных людей потеря веса будет больше, а для слегка располневших – меньше.
Будьте стройными и здоровыми!
Источник