Диета ангел 13 кг за 7 дней меню диеты

Эта диета низкокалорийная (см. низкокалорийную диету), позволяет быстро похудеть. Она не может применяться длительное время, так как содержит не все полезные вещества. Но если вам нужно похудеть быстро к какому-то событию, влезть в любимое платье, то эта диета вам понравится.

Диета ангелов длится 13 дней, на 14-ый день вы можете есть все, что хотите, но в умеренном количестве. За 13 дней обычно теряется около 6-7кг. Особенность данной диеты состоит в том, что она меняет обмен веществ, многие отмечают тот факт, что после диеты вес продержался в неизменном состоянии не меньше 1-1,5 лет.

Советы для тех, кто собирается начать диету

Прежде, чем приступить к диете, необходимо ознакомиться с общими правилами:

1. Диета ангела на 7 дней предполагает полностью отказаться от сладкого, соленого, маринованного, квашенного, копченого, жареного, острого и жирного. Ограничение обусловлено тем, что все эти продукты способствуют задержанию жидкости в организме, а значит, похудение будет заторможено.
2. Диета основана на потреблении белковых блюд и овощей, но все мясные, рыбные, куриные блюда следует готовить на гриле, в духовке, без употребления жиров. Продукты можно отваривать или тушить в небольшом количестве жидкости. А салаты заправлять либо лимонным соком, либо небольшим количеством оливкового масла.
3. Следует употреблять как можно больше зелени и всех зеленых овощей: капусты всех сортов, огурцов, салата, перца, лука, кабачков, укропа, петрушки и пр.
4. Не заменяйте приемы пищи, можно лишь менять те продукты, которые сходны по составу и калорийности. Например, яблоко можно заменить морковкой, а курицу индейкой и т.п.
5. При нарушениях диеты и срывах, вам придется начать все заново.

Рекомендации от врача-диетолога

Здесь вы найдете еще несколько советов от врача-диетолога, которые позволят похудеть намного быстрее. 13 дней диеты ангела не способны привести ваше тело в идеальную форму, поэтому, если вы хотите избежать распространенных ошибок, последуйте этим рекомендациям.

• в день нужно выпивать много жидкости, для быстрейшего выведения расщепленных жиров. Расчет таков: на каждый килограмм веса нужно выпивать не менее 30мл воды. Например, если ваш первоначальный вес составляет 60кг, то 60х30=1800мл воды. Можно пить несладкий чай, кофе, отвары трав, чистую воду;
• обязательно включить ежедневные физические нагрузки, которые быстрее разгонят замедленный обмен веществ. Это может быть простая утренняя гимнастика, если вы новичок в спорте. Если же вы привыкли к таким нагрузкам, значит, следует включить более сложные комплексы упражнений;
• можно дополнить диету и физические нагрузки массажем, обертываниями, использованием специальных косметических средств для поддержания кожи в тонусе;
• после 13дней диеты ангела необходимо продолжать правильное питание, незначительно и постепенно расширяя рацион. Такой режим рекомендуется продлить как можно дольше для сохранения полученных результатов.

Диета ангелов Victoria’s Secret

Название диете дано неспроста. Ее рекомендуют использовать девушкам, которые проходят отбор на кастинге в компанию Виктория Сикрет (см. купальники Vicroria’s secret), производящую изящное женское белье. Эта фирма славится по всему миру командой девушек, которые рекламируют это белье. Повсеместно мелькают их стройные, и в то же время, необычайно сексуальные тела, которые отличаются женственностью и соблазнительностью форм. Часто модели надевают на спину ажурные полупрозрачные крылышки, что делает их похожими на ангелов.

Диета ангела Виктории Сикрет достаточно строга вначале, что помогает привести тело в нужную форму за короткий срок. Это не означает, что все девушки из команды употребляют ее постоянно. Это сделало бы их слишком худыми и изможденными, что смотрится очень жалко. Поэтому, ее и стоит соблюдать непродолжительное время.

Минусы диеты

Основными минусами диеты ангелов на 13 дней являются:

• Очень легкие завтраки, которые, наоборот, должны составлять наиболее калорийную пищу в утреннее время;
• Некоторые вечерние приемы пищи содержат блюда, богатые углеводами (фруктовые салаты, супы);
• Слишком резкое уменьшение суточной калорийности может привести к дряблости кожи, к проблемам с желудочно-кишечным трактом, к головокружениям и слабости;
• При возвращении к обычному питанию потерянные килограммы могут быстро вернуться;
• В сутки допускается съедать не более 1000 калорий, что очень тяжело тем, кто ведет активный образ жизни.

Противопоказания к диете

Данный режим питания, как и многие другие низкокалорийные диеты, имеет свои противопоказания. Ее не следует употреблять, если вы:

• страдаете заболеваниями желудочно-кишечного тракта;
• имеете склонность к запорам, так как в рационе содержится довольно много белковой пищи и мало фруктов, клетчатки;
• беременны или кормите грудью;
• страдаете от диабета 1 типа;
• испытываете повышенные физические нагрузки.

Меню диеты: 7 кг за 10-13 дней гарантировано

Перейдем к подробному описанию рациона. Он довольно строгий и предполагает точное соблюдение всех требований. Первый день диеты ангела будет самым сложным, так как вам предстоит кардинально изменить свое пищевое поведение. Диета ангела меню на 7 дней:

1

Понедельник:

• Завтрак: чашка черного кофе без сахара;
• Обед: два отварных яйца (польза яиц), салат из помидора и зеленых листьев салата;
• Ужин: отбивная из говядины или телятины, обжарить на сухой сковороде с добавлением воды. Можно слегка подсолить и приправить специями.

2

Вторник

• Завтрак: чашка кофе с сухариком (без сахара);
• Обед: отбивная, салат из помидора и листьев салата;
• Ужин: вегетарианский суп из разных овощей 250г.

3

Среда

• Завтрак: кофе без сахара и сухарик;
• Обед: бифштекс обжаренный в малом количестве масла, салат из листьев салата;
• Ужин: два крутых яйца, два ломтика ветчины без жира.

4

Четверг

• Завтрак: кофе и сухарик;
• Обед: отварное яйцо, тертая морковь, два ломтика сыра;
• Ужин: большой фруктовый салат, 200мл кефира.

5

Пятница

• Завтрак: чашка тертой моркови, заправить лимонным соком;
• Обед: обжаренная в небольшом количестве масла рыба, помидор;
• Ужин: отбивная с листовым салатом.

6

Суббота

• Завтрак: кофе и сухарик;
• Обед: кусок курицы отварной или обжаренной без жира и кожи;
• Ужин: бифштекс и зеленый салат.

7

Воскресенье

• Завтрак: чай без сахара;
• Обед: обжаренное мясо, огурцы и помидоры;
• Ужин: два яйца отварить и нарезать, смещать с нарезанной зеленью (укроп, петрушка, салат, зеленый лук), заправить оливковым маслом.

Меню диеты в картинках

Для удобства пользования меню диеты в картинках мы создали презентацию. Вы можете ее скачать и распечатать.

Вторая неделя диеты

Вторая неделя – повторяете первую сначала. На 14-ый день допустимо есть обычную пищу, но в малых количествах. В дальнейшем придерживаться этого правила. Так вы закрепите результат.

Посмотрите видео, в котором рассказывается о питании моделей:

Реальный эксперимент похудения. Четыре месяца ада.

Мы хотим поделиться с вами результатами реального эксперимента, который провела Поппи Кросс, известный блоггер, активно занимающаяся фитнесом. Вот, что она рассказала о своем четырехмесячном испытании.

Требования к моделям Виктории Сикрет достаточно строги. Их рост должен превышать 175 см, а объем талии не должен превышать 61 см. По словам креативного директора компании Victoria’s Secret Софии Неофиту-Апостолу (Sophia Neophitou-Apostolou): «Наши девушки всегда должны быть как олимпийцы – на вершине своей идеальной формы».

Помимо природных данных, процент жира в теле «ангела» не должен превышать 18%. Для понимания: процент жира у обычной стройной женщины равен 21-24% жира. У профессиональных спортсменок он колеблется от 14 до 20%.

Вначале эксперимента у Поппи Кросс были такие параметры:

• Талия – 66см;
• Количество жира – 22%.

Требования, поставленные перед Поппи ее личным тренером Дэном Робертсом, который работал и с другими моделями Victoria’s Secret:

1. Ягодицы на ощупь должны стать как бетон;
2. Косые мышцы живота должны стать заметны издали;
3. Бедра должны стать проработанными и четкими;
4. На руках должны прорисоваться все группы мышц;
5. Процент жира нужно снизить на 4%.

Вот какие тренировки были назначены Поппи Кросс для достижения этих результатов:

• Силовые тренировки, под наблюдением тренера, включающие подъем тяжестей, приседания, становую тягу, отжимания, выпады, проработка бицепсов и трицепсов 1 раз в неделю;
• 3-4 домашние тренировки в неделю, включающие 20 минут интервальных нагрузок, 1 час силовых тренировок с весом;
• Дополнительно – занятия пилатесом, боксом, балетом.

За месяц количество тренировок с тренером возросло до 4 раз в неделю, остались и домашние тренировки. Таким образом, физические нагрузки проводились ежедневно, иногда и дважды в день по 7-8 раз в неделю. Нагрузки были настолько велики, что Кросс несколько раз болела простудой.

В видео ролике можно посмотреть, как проходят реальные тренировки моделей:

Режим питания

Рацион для Кросс состоял из дорогих добавок к пище, таблеток, витаминов, минералов, ферментов, аминокислот, и комплекса особых препаратов, для поддержания бодрости духа и хорошего настроения. Также рекомендовалось много пить.

Личный диетолог Victoria’s Secret Чарльз Пасслер, составил меню, в котором преобладали белковые блюда:

• Курица, рыба, говядина, телятина или три яйца при каждом приеме пищи;
• Присутствовали все зеленые овощи;
• Полностью исключался сахар и даже фрукты.

Чуть позже, использовалось меню, которое применяют модели Виктории Сикрет перед показами:

• После тренировки протеиновый коктейль из миндального молока и кокосовой воды, плюс белковый батончик;
• Пища из белка и жира – чтобы поддерживать энергию перед каждым приемом пищи нужно было съедать по столовой ложке растительного или сливочного масла;
• До тренировки – черный кофе, вода с витаминами и минералами;
• Последний прием пищи и жидкости до 6 вечера;
• Полный запрет спиртного.

Выводы и результаты

Результаты диеты показали, что Поппи Кросс сбросила за 4 месяца всего 3 кг, так как увеличился мышечный объем. Но ее тело стало совершенно сухим, объем талии уменьшился на 5см, грудь стала меньше тоже на 1 размер.

По отзывам о диете ангелов можно утверждать, что:

• Такой образ жизни не должен быть постоянным;
• Тело как у моделей не дается при рождении, его необходимо создавать, путем довольно больших усилий;
• Все модели живут в таком режиме лишь перед съемками, поэтому равняться на них, конечно нужно, но это не должно быть смыслом жизни;
• При более длительном применении этой диеты возможны появления проблем с пищеварением, угнетенным состоянием, раздражительностью и слабостью.

О результатах похудения можно прочитать на форумах, где девушки делятся своими впечатлениями, победами и разочарованиями. Ниже вы найдете отзывы о диете ангелов, написанные простыми людьми, которые успели использовать этот режим питания на себе.

Результаты диеты ангела действительно впечатляют

Вот какие отзывы оставила Анна, 27 лет:
За эти 13 дней мне удалось потерять 7, 5 кг, такого я никогда не могла добиться ни на одной другой диете, а я попробовала и гречневую диету и кремлевскую, еще сидела на диете для похудения живота, но почему то не могла долго выдержать. Первые дни на диете ангелов было довольно трудно, но потом я как-то втянулась и перестала чувствовать голод. Еще старалась больше пить, так и заглушала аппетит.

А Люба, 37 лет, прислала в редакцию такое письмо:
Спасибо, что посоветовали мне эту диету ангела, она действительно похожа на ангельское питание, так как в ней отсутствует все жирное, мучное, сладкое, соли используется минимум. У меня, благодаря этой диете, наладился сон, я перестала чувствовать тяжесть в животе. Потеряла 8 кг за эти 13 дней, теперь прошло уже более года, а вес так и остался каким был. Хотя, конечно, были и праздники и нарушения, теперь могу питаться, как я хочу, только уменьшаю размеры порций.

Отзыв о диете прислал и мужчина, Олег, 40 лет. Вот что он пишет:
Мне диета ангела очень понравилась тем, что я ничего не должен был считать, измерять, взвешивать и думать, что я могу съесть. Все предельно просто, взял положенные продукты и съел, покупал заранее на один-два дня, чтоб потом не искать и не перекусывать чем попало. Похудел значительно, минус 16кг за полтора месяца, потому что решил и дальше так питаться, мне это совсем несложно, могу брать с собой на работу уже подготовленное, жена помогает. Иногда меняю местами продукты или заменяю помидор огурцом или вместо моркови ем яблоко.

Мария Павловна, 52 года пишет:
Диета Ангела мне немного не подходит, так как я не пью кофе, пила чай. Также не хотела есть жареное и поэтому мясо я не обжаривала, а запекала в духовке. Думаю, что такие нарушения не повредят, а даже более полезны. Мне удалось сбросить 5,5кг, я была очень этому рада, так как до этого лет 5 не могла сбросить ни килограмма, вернее, вес уходил немного, а через одну – две недели возвращался опять.