Диета анджелины джоли меню
Анджелина Джоли является одной из самых ярких представительниц Голливуда. Эта актриса эталон женственности и красоты, что подтверждают различные рейтинги. Но, чтобы всегда хорошо выглядеть и оставаться стройной, актрисе приходится много над собой работать, а часть этой работы – особый режим питания, который и был назван в честь звезды – диета Анджелины Джоли.
Принцип диеты Анджелины Джоли
Фундаментальный принцип диеты голливудской звезды – свести употребление простых углеводов до минимума. В идеале, простые углеводы полностью исключаются из рациона питания. Но, наряду с этим правилом надо отметить, что количество потребляемых белков и жиров не имеет ограничений.
Если следовать этому принципу диеты Анджелины Джоли, то в организме будет не хватать основного источника энергии (углеводы). В результате этого организм начнет черпать ее благодаря процессу липолиза, что подразумевает расщепление отложенных жиров, и как следствие этого процесса – снижение массы тела.
Начиная диету от Джоли, следует подготовиться к тому, что первое время придется немного тяжело, так как из-за перенастройки режима питания стресс будет неизбежен. Первые дни на диете от голливудской звезды человек может почувствовать легкое недомогание, головокружение, недостаток сил. Этот период надо просто перетерпеть, так как уже вскоре организм подстроится под новые правила и будет вновь полон энергии.
Какие продукты исключить и включить в рацион?
Исходя из принципа диеты, из рациона питания следует сразу же исключить следующую еду:
- жирную и острую пищу;
- консервы;
- самые углеводные продукты, которые представлены булочками, тортами, пирожными и другими кондитерскими изделиями.
Поскольку ни одна система питания не допускает отсутствия белка в ежедневном рационе, его можно черпать из нежирных сортов мяса, рыбы и птицы, а также из категории молочных продуктов. Тем, кто не ест мясо, рекомендуется кушать мякоть авокадо, так как в ней есть много белка, а сам экзотический фрукт считается диетическим, несмотря на свою калорийность.
Следовать диете Анджелины Джоли невозможно, если не обогатить свое меню следующими продуктами:
- свежими овощами;
- фруктами;
- свежевыжатыми соками;
- натуральными йогуртами (лучше домашнего приготовления);
- орехами;
- имбирным чаем;
- морепродуктами;
- пророщенными зернами;
- заварными крупами (альтернатива кашам) без сахара. В качестве подсластителя можно использовать ложечку меда.
Следует в день выпивать от 2 литров чистой воды, при этом другие употребляемые жидкости (чай, кофе, соки) в счет не идут. Голливудская звезда не скрывает того факта, что сама прибегала к экстренным мерам похудения, используя питьевую диету, однако вскоре она возвращалась к правилам питания своей диеты, что и помогает ей поддерживать свою фигуру в норме без вреда для здоровья.
В ежедневный рацион звезды включены только те продукты, которые не наносят вреда фигуре и при этом являются полноценным источником всех необходимых организму витаминов, питательных веществ и минералов.
Меню питания на диете от Аджелины Джоли
Вопреки распространенному мнению о трехразовом питании, на диете Анджелины Джоли кушать следует не менее 5-ти раз в день. Это не скажется на суточной дозе потребляемых калорий, так как рацион обогащен низкокалорийными продуктами.
Завтрак
Фруктовый салат (использовать можно разные фрукты, кроме винограда и банана), заправленный греческим йогуртом. В салатик можно добавить горсть орешков, или съесть их отдельно.
Что касается напитков, то лучше всего выпить чашечку имбирного чая, но если тяжело утром проснуться без кофе, то можно выпить эспрессо без сливок и сахара.
Второй завтрак
Под вторым завтраком подразумевается обыкновенный перекус. Перекус состоит из фруктов, например, яблока и апельсина.
Обед
На обед обязательно нужно съесть порцию салата из свежих овощей, можно добавить немного кунжута и заправить салат ложкой оливкового масла. Также надо съесть либо творог, либо кусочек нежирного мяса, приготовленного на пару. Из напитков либо имбирный чай, либо свежевыжатый сок.
Полдник
Греческий йогурт и половинка фрукта. Если выбран фрукт, у которого маленькие плоды, например, абрикос, то можно его съедать полностью.
Ужин
На ужин можно скушать овощной суп, здесь отличным вариантом станет Боннский суп для похудения, а также ломтик сыра и от 30 до 50 г орехов.
Такое ежедневное меню повторяется каждый день на протяжении недели. Ингредиенты в составе блюд можно менять, например, в один день сделать салат из белокочанной капусты и моркови, а в другой день – из перцев, огурцов и помидоров. Спустя неделю, определив размеры порций под свой организм, можно начинать экспериментировать с блюдами, избегая тех продуктов, которые не допустимы во время диеты от Анджелины Джоли.
Диета Анджелины Джоли не накладывает на ежедневное меню жестких ограничений.
Супер коктейль против лишнего веса от Джоли
Сама звезда в интервью признает, что и у нее не всегда получается строго следовать принципам своей диеты, что обуславливается плотным графиком. Но и на такие случаи у Джоли есть палочка-выручалочка в виде супер коктейля, который помогает звезде не потерять всех тех результатов, которых она уже достигла на пути к идеальным формам.
Супер-коктейль по виду напоминает смузи, но в его состав входят совершенно иные ингредиенты, а именно:
- 1.5 литра минеральной воды без газов;
- Сок из семи свежих лимонов;
- 20 грамм натурального меда;
- 1 чайная ложка перца чили красного цвета.
Все указанные ингредиенты смешиваются, а коктейль разделяется на 3 порции, которые можно пить в течение дня, чтобы получить заряд энергии и притупить чувство голода. Таким коктейлем можно заменять перекусы, а вот злоупотреблять нельзя, чтобы не причинить вред своему желудку.
Коктейль лучше всего применять только в экстренных случаях, когда намечается день с плотным графиком.
Советы худеющим от актрисы
Несколько практических советов от Анджелины Джоли, чтобы процесс похудения был не в тягость, а в радость:
- Во время диеты надо разогнать обмен веществ. В этом деле помогает большое количество потребляемой жидкости – это и имбирный чай, и травяные настои, и свежевыжатые соки.
- Результат будет куда более наглядным, если не забывать про физические нагрузки. Звезда рекомендует заниматься спортом хотя бы 3 раза в неделю.
- Поскольку во время диеты количество потребляемых углеводов сводится до минимума, надо позаботиться о достаточном количестве потребляемого животного белка, который станет новым источником энергии. Черпать белок можно из молочных продуктов, йогуртов, а также мяса птицы и рыбы, только готовить их лучше всего на пару.
- Вместо заварных круп на завтрак можно смело кушать мюсли, в которых содержится клетчатка, что положительно скажется не только на фигуре, но и на состоянии кожи. Мюсли можно сделать и самостоятельно – смешать овсяные хлопья с сухофруктами и очищенными семечками.
- Звезда красной дорожки настаивает на употреблении именно холодного овощного супа, в котором нет калорий, зато есть витамины и полезные вещества.
Нельзя в первые же дни диеты слишком сильно снижать калорийность своего меню, поскольку организм нуждается в медленном вводе в диету, чтобы это никак не отразилось на здоровье.
Преимущества диеты Джоли
К самым главным преимуществам диеты от Анджелины Джоли можно отнести:
- Постепенное снижение веса без ввода организма в стрессовое состояние;
- Для диеты нет никаких противопоказаний, так как ее рацион сбалансирован;
- Худеющий не испытывает чувство голода, что обуславливается частыми приемами пищи;
- Благодаря данной системе питания улучшается и ускоряется метаболизм;
- После снижения веса лишние килограммы не возвращаются, а вес удается держать на стабильной отметке.
Результат диеты от Анджелины Джоли действительно порадует и удивит, если выполнять все условия диеты – за месяц можно потерять от 5 килограмм и больше.
Также вы можете изучить голливудскую диету, к которой прибегают многие звёзды Запада для похудения.
Видео: Диета и рацион Анджелины Джоли
В специальном видео можно познакомиться с одним из рецептов блюда, в основе которого лежат принципы диеты Анджелины Джоли, а так же узнать еще несколько нюансов о том, что именно кушает звезда.
Своей внешностью Анджелина Джоли мотивирует многих девушек следить за своей фигурой и красотой. Конечно, для этого очень важно правильно питаться, чему значительно поспособствует диета от звезды, которая позволит похудеть на 5 и больше килограммов всего за месяц.
Источник
Красивая, стройная фигура у Анджелины Джоли просто заставляет восторгаться. При этом актриса не придерживается строгих правил, но ее способ похудения помогает держать вес в норме. Диета Анджелины Джоли помогает снизить вес и удерживать на одном уровне. Подражая примеру питания, в течение 7 дней можно сбросить до 4-5 кг.
Особенности питания
Следуя правилам питания, можно снизить количество килограмм, и удерживать на одном уровне. После диеты килограммы не возвращаются. Диета Анджелины Джоли включает в себя некоторые особенности:
- Питаться нужно часто, но небольшими порциями. Употреблять пищу необходимо каждые 3-4 часа.
- Исключить вредные продукты (жареное, копченое, жирное, сладкое, мучное).
- Включить в прием белковые продукты (белое мясо птицы, рыбы, морепродукты).
- При потребности в сладком, потреблять сухофрукты, мед.
- Использовать в пищу сложные углеводы (злаки, овощи, фрукты).
Важно чтобы калорийность пищи не превышала 600 ккал на день. Необходимо пить много воды, до 2,5 л в день. Полезно заниматься спортом. Выбирают такой метод физической нагрузки, которая поможет бороться с лишними сантиметрами и будет по силам, к примеру, плаванье, бег, планка, берпи, фитнесс.
Не рекомендуют использовать диету при беременности и лактации, при сахарном диабете и сердечно-сосудистых заболеваниях. Наличие хронических заболеваний других органов также служит причиной подобрать другой способ похудения. Причина в том, что низкокалорийная пища сказывается на обмене веществ.
Как питается актриса?
Анджелина употребляет в пищу тыквенные, льняные семечки, в небольшом количестве орехи. Все это помогает держать вес в норме и подпитывать кожу, волосы изнутри. Имея рост 170 см. актриса весит 42 кг.
Можно пить зеленый чай, черный кофе. В редких случаях можно выпить бокал вина. В основе рациона – белковые фрукты и фрукты, овощи. Мясо, рыбу лучше готовить на пару либо использовать гриль. Слишком сладкие фрукты являются исключением, к ним относятся – бананы, изюм, финики. Актриса в прием пищи включает много зелени – укроп, петрушка, листовой салат, капуста, разные виды лука. Принципы питания прекрасно сочетаются с гречневой диетой для похудения.
Пример меню:
- Утром – каша с цельных злаков, стакан обезжиренного молока. Обедают – постной рыбой, приготовленной на пару, салатом из овощей. Вечером – запеченное куриное мясо, бурый рис, мусс из черной смородины.
- На завтрак – омлет из 2 яиц, зелень и сыр. Обедают запеченным лососем. На ужин салат с отварным куриным филе и овощами.
- Утром обезжиренный творог с целым миндалем, немного сахарозаменителя. Обед гречка и кусок мяса, запеченного на гриле. Ужин капустный салат и 1 ст. кисломолочного продукта.
- Утром отварная рыба, огурец, несладкий, зеленый чай. В обед – 2 вареных яйца, салат с грибами, твердым сыром, зеленью. Ужинают отваренной говядиной, цветной капустой, томатным соком.
- На завтрак – омлет на пару из 3 яиц, помидоры, черный кофе. Обед – кусок отварного мяса, овощной салат. Ужин – рыба на гриле или запеченная в духовке, салат из капусты.
- Утром нежирный творог с орехами, 1 ст. обезжиренного молока. Обед – запеченный лосось, зеленый горошек. Ужин – запеченное куриное мясо, помидоры, огурцы.
- Утром отварная гречка, 2 сваренных яйца, чай. Обед – суп из морепродуктов. Вечером – нежирный творог, чай.
В качестве перекуса можно выпить свежеприготовленное смузи либо кусочек зернового хлеба и 1 вареное яйцо, яблоки, горсть орехов. Выходить с низкокалорийной диеты необходимо постепенно, чтобы не вызвать стресс организму, после чего вес вернется с большей силой.
Применение диеты на неделю для похудения, позволяет иметь прекрасную фигуру как у кумира многих – Анджелины Джоли. При этом вырабатывается привычка правильно питаться, избегая вредных продуктов.
Если вам понравилась статья, ставьте лайк ????
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал
Наш сайт: Winku.ru
Мы в социальных сетях: VK, OK
Источник
Поклонники Анджелины Джоли задаются вопросом, как актриса может иметь такую подтянутую фигуру в свои немолодые годы. Голливудская звезда создала свою именную диету, которой придерживается уже не один год. Она так и называется — диета Анджелины Джоли.
Питание построено на употреблении преимущественно низкоуглеводных продуктов, которые и помогают сохранять стройные формы независимо от возраста и режима жизни.
Суть и принципы диеты
Суть диеты Анджелины Джоли простая, она основана на снижении количества простых углеводов до минимума. Их количество будет зависеть от индивидуальных особенностей человека, в частности, от его веса. Голливудская звезда предупреждает, что такое углеводное ограничение для организма является жестким и не свойственным, поэтому в первые дни наблюдаются головные боли и недомогания, которые со временем проходят.
Интересует вопрос, как похудела Анджелина Джоли? Главный принцип диеты Анджелины Джоли – не сдаваться ни за что, не переключаться снова на вредные продукты. Звезда признается, что первое время у самой возникало желание распрощаться с такой диетой, но желание быть красивой и иметь стройные формы – все же было выше. Сейчас она ни на секунду не жалеет о том, что ей удалось побороть свои желания и сделать низкоуглеводное питание образом своей жизни.
Плюсы и минусы
Питание Анджелины Джоли имеет много преимуществ и небольшое количество минусов. Как правило, положительные и отрицательные моменты отличаются для каждого человека, кто-то в некоторых моментах видит только плюсы, а для кого-то они является сплошным минусом. Среди преимуществ, которые относятся ко всем худеющим, отметим:
- Улучшение процесса пищеварения;
- Стремительное похудение в минимальные сроки;
- Выведение из организма шлаков и токсинов;
- Жиросжигающий эффект;
- Отсутствие противопоказаний.
Среди минусов можно отметить только одно – не каждый человек в силах выдержать такой режим питания. Многие, изучив меню звезды, сразу же отказываются от таких экспериментов. Но на самом деле питание сбалансированное и рациональное, просто лишено ненужных продуктов для организма.
Меню-таблица
Чтобы видеть режим питания наглядно, оценить все за и против такого рациона, Анджелина Джоли показывает примерное меню на 7 дней, которое способно улучшить работу пищеварительной системы и ускорить метаболизм.
| День недели | Прием пищи | Меню |
| Понедельник | Завтрак | Овсянка на воде, сок. |
| 2 завтрак | Печеное яблоко, 15 г изюма. | |
| Обед | Омлет из 2-х яиц, помидор, вода. | |
| Полдник | Чай и тостом. | |
| Ужин | Отварная куриная грудка, овощами. | |
| Вторник | Завтрак | Блинчик из овсянки, молока и яйца. |
| 2 завтрак | Фруктовый салат. | |
| Обед | Лосось на гриле, овощи. | |
| Полдник | Кефир. | |
| Ужин | Яблоко, чай без сахара. | |
| Среда | Завтрак | Омлет с помидорами. |
| 2 завтрак | 100 г фруктов. | |
| Обед | Овощной суп с минимальным количеством соли. | |
| Полдник | Свежевыжатый сок, хлебцы. | |
| Ужин | Творог с бананами. | |
| Четверг | Завтрак | Нежирный йогурт, сырники. |
| 2 завтрак | Чай, 2 сырника. | |
| Обед | Салат из огурцов, помидоров, зелени. | |
| Полдник | Батончик-мюсли. | |
| Ужин | Печеная картошка на грили с грибами. | |
| Пятница | Завтрак | Диетический хлебец с сыром и чаем. |
| 2 завтрак | Грейпфрут. | |
| Обед | Творожная запеканка. | |
| Полдник | Персик. | |
| Ужин | Яблоко, апельсин, компот. | |
| Суббота | Завтрак | Овсяноблин с ч. ложкой меда. |
| 2 завтрак | Яблоко. | |
| Обед | Сырники с ложкой джема. | |
| Полдник | Овсяный батончик. | |
| Ужин | 2 вареных яйца, овощи. | |
| Воскресенье | Завтрак | Чай, овсяное печенье 2 шт. |
| 2 завтрак | Любые ягоды. | |
| Обед | Салат из киви, банана и яблока. | |
| Полдник | Апельсин. | |
| Ужин | Творог с фруктами. Сок. |
Диета Анджелины Джоли не обязательно должна включаться в повседневный рацион. Чтобы похудеть, оздоровить организм, омолодить кожу достаточно 7 дней соблюдения питания. В дальнейшем актриса рекомендует соблюдать приблизительное меню, основываясь на вышеперечисленных продуктах. Главное, убрать все вредные продукты, забыть о том, что такое жирные и жаренные блюда, исключить мучное и сладкое. Звезда считает, что красота всегда требует жертв, и в данном случае этими жертвами являются пищевые привычки.
Как готовить блюда на диете, основные рецепты
Главное правило приготовления продуктов, которое Анджелина выделила для себя – это приготовление на пару или в духовке. Они исключила из своей жизни продукты, которые обжариваются на масле, содержат большое количество жира и соли. По ее мнению, это далеко от идеала правильного питания, направленного на снижение лишнего веса.
Овощной суп
Звезда часто отдает предпочтение именно овощному супу, в составе которого содержатся только самые лучшие и полезные продукты.
Ингредиенты:
- Всевозможная любимая зелень;
- Перец;
- Вода;
- Куриная грудка;
- Морковка;
- Щепотка соли;
- Брокколи.
Все ингредиенты измельчаются. Создается куриный бульон, добавляются в него приготовленные ингредиенты, варится на медленном огне до готовности. За 5 минут до конца приготовления, суп можно немного посолить.
Коктейль для похудения от Джоли
Ингредиенты:
- Сок из 7 лимонов;
- Минеральная вода 1,5 л;
- Натуральный мед – 20 г;
- Чайная ложка красного перца.
Все ингредиенты необходимо перемешать до однородной консистенции, разделить на 3 порции и принимать в течение дня. Если не получалось предыдущие дни соблюдать правильный режим питания, этот коктейль поможет ускорить метаболизм и будет бороться с лишними килограммами.
Разновидности диеты
Диета Джоли бывает трех видов: злаковая, жидкая и сыроядение.
- Злаковая диета
Длится в течение 3-х дней, в это время допускается употребление исключительно злаковых продуктов. Каши можно максимально разнообразить, используя: овсяную, рисовую, гречневую. Допускается употребление зерен пшеницы.
- Жидкая
Жидкая диета Анджелины Джоли также длится 3 дня, допускает прием только напитков в жидком виде. Разрешенными являются компоты, соки, кефиры, травяные настойки. Самым лучшим вариантом будет обычная минеральная вода.
- Сыроедение
В рацион включаются свежие овощи, фрукты. Их можно употреблять в неограниченном количестве. Продолжительность составляет 1-3 дня. Звезда признается, что использует данную разновидность перед важным событием, которое требует избавления от нескольких килограмм.
Что можно и что нельзя есть?
Всегда держать себя в форме достаточно сложно, и актриса не скрывает тот факт, что иногда тоже грешит продуктами и позволяет себе лишнее. Чтобы быстро вернуться в нужную форму, она прибегает к личным вариантам диеты, которые помогают ей всего за несколько дней снова стать стройной и привлекательной.
Именно поэтому Джоли создала для себя список разрешенных и запрещенных продуктов, которые действительно имеют прямое отношение к фигуре.
Разрешенные продукты:
- Овощи;
- Натуральный кефир;
- Морепродукты;
- Рыба, мясо – нежирные сорта;
- Зелень;
- Сухофрукты в минимальном количестве.
Запрещенные продукты:
- Газировки;
- Жирное мясо;
- Жареная и соленая пища;
- Пища, приготовленная на сковороде;
- Алкоголь;
- Колбаса;
- Маринады;
- Виноград (высокая калорийность).
Джоли говорит, что для правильного питания без вредных продуктов необходима хорошая мотивация. Она — публичный человек, любимица миллионов людей, поэтому никак не может позволить себе выглядеть некрасиво. Ей легко даются жертвы ради красоты, и она уверенна, что каждая женщина может выглядеть точно так же, если сама этого захочет.
Противопоказания
Чтобы уберечь своих поклонниц от последствий и непредвиденных осложнений, Анджелина выделила ряд противопоказаний, с которыми соблюдать ее диету строго не рекомендуется:
- Гастрит;
- Эндокринные проблемы;
- Лактация и беременность;
- Сахарный диабет.
Эти состояния являются противопоказаниями для всех диет, и диета Джоли не является исключением. Чтобы не столкнуться с серьезными последствиями, стоит обязательно посетить специалиста, который сделает общую диагностику и определит, можно ли пациенту проводить недельный курс диеты.
Побочные эффекты
Любая диета может спровоцировать появление побочных эффектов, и причина здесь заключается не только в несоблюдении правил. Каждый организм по-своему реагирует на те или иные продукты, поэтому побочные эффекты – это частое явление. Среди распространенных отметим:
- Головокружение;
- Чувство постоянной не сытости;
- Нарушения в работе желудка;
- Запоры или диарея;
- Потеря физической активности.
Самыми сложными являются первые и последние дни диеты, в них Джоли рекомендует максимально тщательно наблюдать за самочувствием. Если головокружение и тошнота не проходят и сопровождают худеющего на третий и четвертый день с момента начала, диету стоит прекратить. Значит, существуют определенные противопоказания или индивидуальная непереносимость такой жесткой диеты.
Выход из диеты
Анджелина Джоли рекомендует всем своим поклонницам сделать правильное питание частью жизнью. Если включалась несколькодневная диета в виде жидкой диеты или сыроедения, то выходить из нее нужно постепенно. Первую неделю после диеты употреблять исключительно овощи и фрукты, каши, овощные бульоны и супы. Далее можно включать нежирное мясо, цельнозерновой хлеб.
Умеренное поедание вкусных продуктов не будет заставлять полностью от них отказываться. Джоли не против читмилов, которые подразумевают прием за день всего, что пожелается. Главное делать такие дни не чаще, чем раз в месяц. В таком случае проблем с лишним весом не будет, а всевозможные диеты не станут необходимостью.
Отзывы, результаты до и после
Диета Джоли использовалась миллионами ее поклонниц, и не только потому, что она действующая, но еще и благодаря имени ее создательницы. Многие хотят быть похожему на звезду, ставят ее себе в пример, подражают во всем. Диета – это еще один способ стать такой же красивой, как актриса.
Кристина, 27 лет
Нравится актриса Анджелина Джоли, с детства смотрю фильмы с ее участием, стремлюсь быть похожей. Перед отпуском искала действующую диету, чтобы сбросить 2-3 кг к морю. Случайно нашла диету Джоли, сразу же ознакомилась. Выбрала вариант сыроедения, соблюдала его 2 дня. Удалось сбросить 2 кг, но по объемам мне показалось, что ушло до 5 кг. В общем, результат просто сказочный, я безумно довольная.
Виктория, 35 лет
Похудела с диетой Джоли на 4 кг. Для меня не было сложно соблюдать диету 7 дней, питалась по стандартному меню, иногда включала свое разнообразие. Мне все понравилось. У меня было желание похудеть, к тому же, мотиватор существенный. Я счастлива, муж в восторге оттого, что я сделала. Говорит, что я даже лучше Джоли))
Вера, 31 год
Месяц назад попробовала жидкую диету Анджелины Джоли. Летом такая диета в самый раз. Я полностью насыщалась свежевыжатыми соками и морсами, пила чистую водичку и мне хватало. 3-х лишних кг как и не было. Животик подтянулся, видно пресс. Ножки стали тоньше и стройнее. Понравилось все, не к чему придраться.
Источник