Диета анастасии заворотнюк меню
Популярная актриса и телеведущая Анастасия Заворотнюк известна поклонникам не только благодаря своему актерскому таланту,
но еще и яркой эффектной внешности. Кажется, что с каждый годом эта шикарная
брюнетка выглядит все моложе, красивее и стройнее. В чем же секрет ее красоты и
стройной фигуры? Оказалось, что сама Настя уже много лет назад
разработала свою собственную особую диету, которая помогает ей держать себя в
форме.
«Свою диету я составила сама, за помощью к диетологам не обращалась. А зачем? Кто как не я лучше знает, что нужно моему
организму. У меня хороший обмен веществ, поэтому слишком строгих диет я никогда
не придерживалась, повезло.
Но все равно я уверена в том, что за своим питанием
необходимо тщательно следить даже стройным девушкам. Ведь именно от того, что
мы едим, зависит состояние нашей кожи, волос, ногтей и всего организма в целом»
– рассказала Заворотнюк журналистам.
Эту диету Анастасия составила, когда ей было 24 года и с тех пор всегда ее придерживается. Стоит отметить, что за все время вес
актрисы менялся только во время беременности. Хотя даже в этом случае ей
удавалось быстро привести себя в форму так, чтобы изменений не заметили
поклонники. Постоянный вес Завротнюк составляет 53-55 килограмм.
В основе диеты актрисы – сытные вкусные блюда, но
при этом не слишком вредные для фигуры. Анастасия не мучает себя голодом, а
просто питается часто, но небольшими порциями. Много овощей, вареное или запеченное
мясо, рыба или курица, орехи, фрукты и ягоды – все эти продукты девушка очень любит
и употребляет ежедневно. В целом диета Заворотнюкдовольно проста и подходит
большинству девушек, которые хотят надолго сохранить свою стройную фигуру.
Первое правило, которого придерживается актриса – это
не жарить продукты, а варить или запекать. Именно от жареного мяса, по-мнению
Насти, и появляются злополучные бока и живот. При этом его вполне можно вкусно
приготовить менее вредными способами, например, сварить с черным перцем и лавровым
листом или запечь в фольге с томатами, ананасом или зеленью. Кстати, такой
способ приготовления занимает значительно меньше времени и приготовить обед
вкусно удается даже начинающим хозяйкам.
Второе правило – это правильный гарнир. Анастасия
Заворотнюк никогда не употребляет в качестве гарнира к мясу, курице или рыбе – картофель,
макаронные изделия, рис, каши и т.д.
«Я кушаю свои любимые спагетти только как отдельное
блюдо, например, с томатным соусом. То же самое с картофелем, рисом и кашами. Если
картофельное пюре или запеченный картофель, то кушаю его просто с маслом и
овощами. Если рис, то готовлю его с тертой морковью и изюмом.
А каши – это вообще
мой идеальный завтрак. Могу готовить их как на воде, так и на молоке,
получается и вкусно, и полезно, и энергией на целый день такие блюда заряжают»
– делится секретами своей диеты актриса.
Что касается гарнира к мясным блюдам, то у Насти это
всегда овощные салаты или свежие и маринованные овощи. Девушка заправляет салат
только растительным маслом и никогда не использует майонез. Кстати, для
заправки салата можно выбрать не только растительное или оливковое масло, но
также, например, любые жидкие ореховые масла. Они делают вкус овощного салата
еще более приятным, интересным и необычным.
Если салат готовить нет времени, то можно просто
подать к столу свежие овощи, а также достать из банки маринованный огурчик или
капусту. Такой гарнир не добавит обеду лишних калорий, а также сделает его
более вкусным и легким.
Третье правило касается десертов. Диета Анастасии
Завротнюк советует девушкам постараться отказаться от сладкого. Сама Настя
может съесть маленький кусочек своего любимого тортика только на завтрак.
А в
течение дня ее десертом становятся свежие или консервированные фрукты и ягоды,
а также горький шоколад (с содержанием какао свыше 90 процентов), сухофрукты
или 1-2 кусочка коричневого сахара. Так как полностью отказаться от сладкого очень
сложно, то изредка можно побаловать себя вкусностями, но делать это следует в
минимальных количествах.
И, наконец, последнее четвертое правило – это полный
отказ от любых хлебобулочных изделий. Заворотнюк уже много лет не ест белый и
черный хлеб, а также пирожки, булочки, сдобы, ватрушки и всю прочую выпечку. Как
рассказала сама актриса, отказываться от всевозможных пирожков ей было сложно
только первое время, сейчас у нее не возникает даже желания их попробовать.
Что касается основы для бутербродов, то Анастасия,
например, укладывает кусочки слабосоленой форели прямо на кусочек огурца или
красного сладкого перца. Такие «бутерброды» она берет с собой на работу в
качестве перекусов. А, кроме того, основой для бутерброда она время от времени
делает зерновые хлебцы, смазав их нежирным творогом или мягким сыром
А каким является примерное меню Насти на целый день?
Завтрак: овсяная каша на воде с курагой и горстью
грецкий орехов, зеленый чай, половинка грейпфрута.
Второй завтрак: бутерброд из кусочка вареной курицы
и ржаного хлебца.
Полдник: стакан ряженки, кефира или питьевого
йогурта с бананом.
Обед: куриный бульон, небольшой кусочек вареной
рыбы, большая миска салата из свежих овощей, заправленных оливковым маслом
(капуста, сельдерей, огурцы, помидоры, зелень).
Перекус: 2 яблока
Ужин: Рыба, запеченная с луком, морковью и лимоном,
несколько листиков свежей капусты.
Поздний ужин: стакан кефира, чашка любых ягод.
Стоит также отметить, что поздний ужин должен быть
не позже, чем за три часа до сна.
Эта диета эффективная. С ее помощью можно вернуться
к своему идеальному весу за 2-3 месяца. Конечно, время похудения зависит от
того, насколько проблемной была фигура до начала питания таким образом.
А вот ждать моментального эффекта не стоит. Как
известно, диета – это особый образ питания. Она может быть как кратковременной,
так и долгосрочной. Диета Анастасии Заворотнюк рассчитана как раз на длительный
период времени, а, возможно, и на всю жизнь. Придерживаясь такой диеты, можно
похудеть и вернуть себе прежние формы, но при этом не голодать и не мучиться от
постоянного недоедания.
Лучше сразу настроиться, что первые 2-3 недели
особого эффекта заметно не будет, вес начнет уходить постепенно. Зато
сохранится бодрость, заряд сил и энергии, а также отличное самочувствие. Если
изначально вес довольно большой, то первые результаты на весах можно будет
наблюдать уже через 1-1,5 недели.
А вот противопоказаний у такой диеты практически
нет. Если у человека нет серьезных проблем с желудочно-кишечном тракте, и он не
нуждается в особой строгой лечебной диете, то такой образ питания принесет ему
только пользу. Кстати, диета Анастасии Заворотнюк подходит не только для
женщин, но и для представителей сильного пола, которые стремятся сбросить
лишний вес.
Если к данной диете прибавить еще и физические
нагрузки, то вес будет уходить еще быстрее, а фигура заметно подтянется и
вскоре начнет приближаться к идеальным формам.
Источник
Анастасия Заворотнюк была почти неизвестной до роли Вики в сериале «Моя прекрасная няня», но сегодня она – знаменитость и звезда номер один. Она снимается в фильмах и сериалах, играет в театре, ведет развлекательные программы — Анастасию можно увидеть везде.
Кроме того, что она активно занимается работой и карьерой, Настя – мама двоих детей. Но все это не мешает ей выглядеть ослепительно. И речь не только об ухоженном лице и волосах, тело звезды тоже безупречно. Ведь вес Анастасии Заворотнюк редко превышает 47 кг.
Но если вы думаете, что поддержание безупречной внешности дается звезде без труда, то сильно ошибаетесь. Конечно, гены Насти – просто замечательные. Ее родителя выглядят молодо, они стройные и подтянутые. Но согласитесь, что даже с хорошими генами можно запустить себя.
Анастасия Заворотнюк всегда выглядит моложаво и подтянуто.
Подтянутая фигура и стройное тело – это результат тщательной работы над собой. Помимо спортивных тренировок и занятиями танцами, Настя много внимания уделяет качеству своей пищи. Многие интересуются, на какой диете сидит Анастасия Заворотнюк, чтобы поддерживать свой вес на одном уровне. Но секрет актрисы вовсе не в соблюдении определенной диеты, а в здоровом образе жизни.
Диета Заворотнюк
Итак, диета Анастасии Заворотнюк – это правильное, сбалансированное питание. Причем она придерживается такого рациона всю жизнь, а не только когда ей срочно нужно похудеть. Поэтому актриса никогда не набирает лишний вес. Она применяет все широко известные принципы здорового питания. Но главное – она никогда не будет есть, если знает, что это повредит фигуре. А если ощущает небольшую прибавку веса, то старается есть поменьше.
- Рацион звезды состоит из разнообразных продуктов. Фрукты и овощи она употребляет в неограниченном количестве. Особенно Анастасия любит есть фрукты на завтрак. А любой дневной прием пищи дополняет свежими овощами.
- Если Настя ест салат, то обязательно приправленный соевым соусом или оливковым маслом – никакого майонеза и сметаны, их она в принципе не включает в свой рацион. Мясо она предпочитает нежирное – курицу, индейку, кролика, приготовленное без добавления масла, то есть на пару, на гриле или в духовке.
- Актриса категорически не приемлет алкоголь, любые виды колбасы, жирный сыр, выпечку и вообще все мучные блюда, копченое, жареное, жирное, а также блюда, богатые углеводами. В ее рационе присутствуют только свежие продукты, которые приносят пользу организму.
Что же именно ест Настя? Ее рацион очень разнообразен, несмотря на множество ограничений. Во-первых, это любые виды постного мяса и супов из него. Рыба, приготовленная без использования масла на пару или на гриле. Из деликатесов предпочитает черную икру. Лакомиться звезда любит фруктами, орехами и иногда шоколадом.
Точеная фигурка Насти — предмет зависти многих женщин.
Конечно, бывают случаи, когда Анастасия позволяет себе съесть тортик или пирожное. Но по ее собственным словам, в этом случае она ограничивается половиной кусочка – этого вполне достаточно для удовлетворения потребности в сладком. Впрочем, высококалорийные продукты она позволяет себе не чаще одного раза в неделю.
Меню Насти
Что касается режима питания, то завтрак начинается со стакана цитрусового свежевыжатого сока. В течение дня звезда старается полноценно питаться и много пить. Любимые напитки – негазированная минеральная вода, несладкий черный чай с добавлением молока.
Ужинает Настя не позднее шести часов вечера. Она уверена, что поздние приемы пищи вредны для организма и способствуют появлению нежелательных отеков.
___
В образе жизни Анастасии Заворотнюк нет ничего сложного или сверхъестественного. Любая женщина может с легкостью следовать ее советам, чтобы поддерживать свое тело в отличной форме.
Источник
Точеная фигурка Анастасии Заворотнюк давно стала эталоном для многих женщин. Со времен съемок сериала «Моя прекрасная няня», который вышел на экраны в 2004 году, она ничуть не поправилась.
Не удивительно, что партнер по фильму Андрей Жигунов влюбился в актрису не только в кино, но и в жизни, ведь она всегда в отличной форме.
Сохранить стройность ей помогает диета, которую она придумала сама.
«Кто как не я лучше знает, что нужно моему организму?»
– говорит Анастасия.
Примерный дневной рацион Анастасии Заворотнюк
В течение дня актриса старается придерживаться следующего рациона:
Утро
- постная овсянка с сухофруктами и орешками, пол грейпфрута и зеленый чай;
Второй завтрак
- ломтик отварной курятины и ржаной хлебец;
Полдник
- любой кисломолочный напиток с бананом;
Обед
- куриный бульон, немного отварной рыбы, салат из свежих овощей с оливковым маслом;
Ужин
- печеная рыба и свежая капуста;
Второй ужин
- кефир и ягоды.
Запреты на те или иные продукты не мешают стройной брюнетке получать удовольствие от еды. Она уверена, что рацион вполне может быть здоровым и при этом разнообразным.
Блюда из постного мяса и рыбы, как и каши, помогают набраться сил, фрукты обогащают организм витаминами и минералами, а для хорошего настроения кинодива может позволить себе съесть немного деликатесной черной икры или даже шоколада.
Советы для красивой фигуры от Заворотнюк
Есть определенные особенности питания, которые помогают актрисе поддерживать фигуру:
- Анастасия – большая поклонница фруктов и овощей. Их она ест столько, сколько захочет. Как правило, с фруктов или ягод актриса начинает свой день.
- Сметане и майонезу – нет! Любой салат, по мнению Анастасии, достаточно сдобрить соевым соусом либо оливковым маслом.
- Если есть мясо, то только приготовленное на пару, в духовке или на гриле. Кроме того, Заворотнюк выбирает только не жирные сорта. Это курочка, индейка или диетический кролик.
- «Гарнир» в диете Насти – это отдельное блюдо, которое не надо есть вместе с мясом. Спагетти можно подать с томатным соусом, рис – с морковью и изюмом и т. д.
- На кухне «прекрасной няни» не найти вредных продуктов и уж тем более алкоголя. Жирные сыры, колбасы, булочки, копчености, а также жареные, жирные и сладкие блюда звезда не ест.
- Заворотнюк совсем не употребляет хлеба. Как ей это удается, ведь с ее напряженным рабочим графиком не обойтись без «бутербродных» перекусов? Да, она ест бутерброды, но вместо хлеба использует… овощи. Например, можно положить кусочек форели на огурец.
Если хочется съесть чего-нибудь сладкого, «няне Вике» вполне достаточно «половины кусочка пирожного или тортика».
Еще она иногда позволяет себе поесть с детьми пиццу, так как ее малыши просто обожают это итальянское лакомство и везде заказывают только его.
Актриса признается, что ее слабостью с детства являются раки, устоять перед которыми она просто не может. Балуя себя этим блюдом, она не боится навредить фигуре, т.к. употребляет их в небольших количествах, к тому же в раках содержится большое количество аминокислот, полезных для организма.
Любимый овощной суп Анастасии Заворотнюк
Продукты для приготовления:
- картофель (3 штуки);
- болгарский перчик (1 штука);
- кабачок (50 граммов);
- лук репчатый (1 штука);
- морковь (1 штука);
- стручковая фасоль (40 граммов);
- сыр (150 граммов);
- оливковое масло (2 столовые ложки);
- зелень (по вкусу);
- немного соли.
Обжарить морковку и лук, затем пассировать картошку, кабачок и перец. Выложить овощи в кастрюлю, добавить к ним стручковую фасоль, залить водой. Варить пятнадцать минут. Сыр натереть, зелень измельчить и добавить к овощам, затем подождать, пока все закипит. Приятного аппетита!
Источник
Анастасия Заворотнюк – телеведущая, российская актриса театра и кино, наиболее известная всем по сериалу «Моя прекрасная няня».
Она получила огромную популярность благодаря не только актерскому таланту, но и яркой внешности, ведь Анастасия умеет ухаживать за собой и уже несколько лет придерживается самостоятельно разработанной диеты.
Анастасия Заворотнюк: рост, вес и параметры фигуры ^
Анастасия Заворотнюк родилась 3 апреля 1971 года в Астрахани в семье творческих людей: ее отец по профессии телережиссер, а мать – народная артистка России.
В раннем детстве Настя училась в музыкальной школе, а также занималась танцами. После окончания общеобразовательного учебного заведения поступила в Астраханский государственный педагогический институт на исторический факультет, но, проучившись там 2 года, забрала документы и стала учащейся школы-студии МХАТ.
Анастасия Заворотнюк: рост 164 см, вес 52 кг
Карьера Заворотнюк началась в 1991 году, когда она снялась в фильме «Машенька». После окончания школы-студии актриса стала работать в театре-студии Олега Табакова. В «Мою прекрасную няню» она попала чисто случайно: ей позвонили и предложили роль, а о сериале она ничего не знала, но дала свое согласие.
Именно эти съемки принесли актрисе широкую известность, но, помимо участия в спектаклях и сериалах, она работает и телеведущей. Всего за свою карьеру Анастасия снялась в нескольких десятках кинокартин, среди которых, помимо «Моей прекрасной няни», стали популярными среди зрителей следующие:«Служебный роман. Наше время»; «Код Апокалипсиса»; «Мамы»; «Жених по объявлению»; «Семья 3Д»; «Провокатор»; «Я больше не боюсь»; «Любовь и море».
Сейчас Анастасия является супругой фигуриста Петра Чернышева, но до этого успела дважды побывать замужем: первый раз – за немецким бизнесменом Олафом Шварцкопфом, второй – за предпринимателем Дмитрием Стрюковым, от которого родила двоих детей – Анну и Майкла.
На каких диетах сидит Анастасия Заворотнюк
Фото с мужем Петром Чернышовым
Стоит отметить, что актриса поправлялась только во время беременности, но после родов быстро возвращала прежнюю стройную фигуру. Сейчас соотношение роста и веса Анастасии Заворотнюк такое же, как и 20 лет назад, в самом начале карьеры – 164 см и 52-54 кг.
Размеры одежды и обуви
| Обхват груди | 87 см |
|---|---|
| Талия | 62 см |
| Бедра | 89 см |
| Размер бюстгальтера | 80B |
| Размер груди | 2 |
| Размер одежды | – |
| Размер (ноги) обуви | 37 |
Как говорит сама артистка, она не придерживается строгих диет, но для себя составила собственную программу питания, ведь, по ее словам, следить за своим рационом должны даже стройные девушки, не склонные к полноте.
Параметры фигуры Анастасии Заворотнюк: 87-62-89 (грудь-талия-бедра)
Бьюти-секреты
Каковы секреты молодости и красоты у Анастасии Заворотнюк:
- Она всегда пользуется ухаживающими средствами для кожи и волос, произведенными на натуральной основе;
- Сладкое актриса любит, но практически не ест: лишь на завтрак может себе изредка позволить кусочек тортика;
- Анастасия давно не жарит пищу, отдавая предпочтение вареным, тушеным или запеченным блюдам, ведь, как известно, именно жареная еда содержит много калорий и является вредной для здоровья;
- Такие блюда, как картофель, рис, макароны и каши актриса употребляет отдельно или в сочетании с овощами, но не с мясом;
- Каждое утро Заворотнюк ест на завтрак каши, т.к. они максимально снабжают организм энергией на весь день;
- В качестве гарнира к мясным блюдам Анастасия использует маринованные овощи или овощные салаты, при этом для заправки использует растительные масла;
- Прекрасная няня не употребляет майонез, выпечку и копчености – т.е. продукты, содержащие много быстрых углеводов.
Эффективные рецепты стройности от Анастасии Заворотнюк основаны на главных принципах правильного питания, поэтому их может использовать каждая женщина при отсутствии противопоказаний.
Как худеет Анастасия Заворотнюк: меню и рецепты ^
Анастасия Заворотнюк не полнеет и всегда в отличной форме: секреты и рецепты стройности
Правила похудения от Анастасии Заворотнюк:
- Рацион нужно составлять только из полезных продуктов: постных сортов рыбы и мяса, фруктов, ягод, овощей, злаковых, зелени, сухофруктов, нежирного молока и кисломолочных напитков;
- Нельзя пропускать приемы пищи;
- Если чувствуется голод, но нет возможности полноценно поесть – можно перекусить фруктами.
Фото с дочерью Анной
Диета Анастасии Заворотнюк: меню
Если актриса хочет похудеть, она питается обычно по такому примеру меню:
- Завтракает приготовленной на воде овсянкой с добавлением орехов и кураги, съедает ½ грейпфрута и пьет зеленый чай;
- На ланч кушает хлебец и 30 г куриной грудки;
- Обедает отварной рыбой, куриным бульоном и овощным салатом;
- Полдничает 200 г йогурта или кефира;
- Ужинает запеченной рыбой с овощами.
Как выглядит сейчас Анастасия Заворотнюк: фото
Рецепты меню Анастасии Заворотнюк
Рецепт овсяной каши:
- Доводим до кипения 1 л воды, затем бросаем туда 2 стакана овсянки;
- Уменьшаем огонь, варим 8 минут, периодически помешивая;
- Даем каше постоять 10 минут под закрытой крышкой. В это время измельчаем орешки и режем на кусочки курагу;
- Накладываем небольшую порцию в тарелку, добавляем курагу и орехи, перемешиваем.
Рецепт куриного бульона:
- Чистим и режем морковь, лук и чеснок, заливаем 2 л воды и доводим до кипения;
- Бросаем в бульон кусочки куриной грудки, лавровый лист, специи;
- Варим 50 минут, не забывая снимать пенку;
- Когда бульон будет готов – процеживаем. Храним в холодильнике.
Рецепт овощного салата:
- Измельчаем сельдерей, помидоры, огурцы и капусту;
- Мелко рубим зелень;
- Все соединяем, заправляем оливковым маслом.
Диета Анастасии Заворотнюк для похудения: мнение диетологов ^
Как утверждает актриса, от ее диеты не стоит ожидать моментальных результатов, ведь она создана для плавного и безопасного похудения. Диетологи придерживаются такого же мнения, поясняя, что только медленное снижение веса (до 5-7 кг за месяц) не приносит вреда здоровью.
Отзывы наших читательниц
Татьяна, 27 лет:
«С детства являются поклонницей актрисы, поэтому для борьбы с лишними килограммами выбрала именно ее диету, о чем ни разу не пожалела. Во-первых, она очень легко переносится, ну а во-вторых – я действительно за месяц скинула почти 7 кг»
Лариса, 43 года:
«Считаю, что диета Анастасии действительно одна из лучших: просидев на ней менее трех месяцев, я сбросила 11 кг. Возможно, роль сыграло и то, что я стала бегать по утрам, но от питания тоже много зависит»
Ольга, 30 лет:
«Раньше никогда не задумывалась о своем питании, но перед поездкой на море я поняла, что у меня много лишнего веса. До отдыха оставалось пару месяцев, когда я села на диету Заворотнюк, а перед самым отъездом весила уже на 12 кг меньше. Очень довольна таким эффектом, хоть и было тяжело первое время отказываться от любимой еды».
Загрузка…
Источник