Диета ana boot camp до и после
Был у меня такой период (4 года назад), когда ради похудения я была готова практически на всё. Я была полненькой с детства, и привести себя в порядок мне стукнуло в голову только в 15 лет. Сначала всё начиналось по канону: правильное питание, какие-либо не очень сложные упражнения. Но вес уходил слишком медленно, и я периодически всё-таки налегала на сладкое. Но привести себя в норму мне тогда более или менее удалось — с 58 сбросила до 50 за год (рост: 157см). Но мне этого было мало! Я вошла во вкус, мне хотелось тоненьких ножек-палочек, а главное — более быстрых результатов! Но вес стоял на 50, хотя я и упражнения делала, и питалась умеренно. Тогда в одной из групп вконтакте для худеющих я прочитала об этой диете, увидела результаты одной девочки — уж очень она меня вдохновила, и я решила сесть на эту диету.
Суть диеты в очень экстремальном маложрании: в течение 50 дней Ваш рацион составляет от 0 до 800 ккал, причём калометраж чётко фиксирован (в определённый день — определённое количество ккал). Вот полная программа:
- 1 день: 500 ккал (или меньше);
- 2 день: 500 ккал (или меньше);
- 3 день: 300 ккал;
- 4 день: 400 ккал;
- 5 день: 100 ккал;
- 6 день: 200 ккал;
- 7 день: 300 ккал;
- 8 день: 400 ккал;
- 9 день: 500 ккал;
- 10 день: Голодание
- 11 день: 150 ккал;
- 12 день: 200 ккал;
- 13 день: 400 ккал;
- 14 день: 350 ккал;
- 15 день: 250 ккал;
- 16 день: 200 ккал;
- 17 день: Голодание;
- 18 день: 200 ккал;
- 19 день: 100 ккал;
- 20 день: Голодание
- 21 день: 300 ккал;
- 22 день: 250 ккал;
- 23 день: 200 ккал;
- 24 день: 150 ккал;
- 25 день: 100 ккал;
- 26 день: 50 ккал;
- 27 день: 100 ккал;
- 28 день: 200 ккал;
- 29 день: 200 ккал;
- 30 день: 300 ккал;
- 31 день: 800 ккал;
- 32 день: Голодание;
- 33 день: 250 ккал;
- 34 день: 350 ккал;
- 35 день: 450 ккал;
- 36 день: Голодание;
- 37 день: 500 ккал;
- 38 день: 450 ккал;
- 39 день: 400 ккал;
- 40 день: 350 ккал;
- 41 день: 300 ккал;
- 42 день: 250 ккал;
- 43 день: 200 ккал;
- 44 день: 200 ккал;
- 45 день: 250 ккал;
- 46 день: 200 ккал;
- 47 день: 300 ккал;
- 48 день: 200 ккал;
- 49 день: 150 ккал;
- 50 день: Голодание.
Превышение на 50ккал — срыв. На протяжении диеты рекомендуется употреблять витамины, пить больше воды и избегать активных физических нагрузок. Во время голодания можно употреблять только обычную воду (без всяких добавок).
“Нормальным” такое питание не назовёшь, но это меня нисколько тогда не отпугнуло. В общем села я на эту диету и поняла, что ради неё от многих привычных мне продуктов придётся отказаться. И этими продуктами являются не пирожные, колбасы и булки, а хотя бы простой стакан молока! Молоко слишком калорийно для ABC, так-то. Пришлось также отказаться от многих других полезных продуктов, так что в основном мой рацион на тот момент состоял из: воды, кофе, 1% кефира, пары огурцов или помидоров, иногда могла позволить себе яблоко или йогурт… Ну и пожалуй всё. Вот такой концлагерь я себе устроила.
Через пару первых дней диеты я взвесилась и была на седьмом небе от счастья: ушло 1,5 килограмма, но самое главное — вес всё-таки сдвинулся с мёртвой точки! Это мотивировало меня продолжать диету дальше.
Но так ли всё радужно было? Нет, потому что самочувствие было фиговое. Эта постоянная слабость, часто темнело в глазах, нездоровая бледность и измождённый внешний вид, пониженное давление, эпизодическая тошнота из-за голода, постоянные мысли о том “как бы не сорваться и сколько же я уже сбросила”, полуобморочные состояния — когда ты ничего не видишь, у тебя закладывает уши и подгибаются коленки. Один раз мне стало плохо на остановке (я была вместе с мамой) — то самое полуобморочное состояние. В итоге я оказалась в БСМП, мне просто померили давление, я пришла в себя и меня отпустили домой. Второй полуобморок был в супермаркете (я снова была с мамой) — я почувствовала, что вот-вот у меня потемнеет в глазах. Мне не хотелось, чтобы мама за меня волновалась (она знала, что я худею, но не знала, какими методами), поэтому тогда я стащила какую-то конфету и съела её втихаря. Мне стало лучше, но, вспоминая этот случай, мне до сих пор стыдно. В общем, сил не было ни на что — хотелось целыми днями сидеть, лежать и периодически прогуливаться по квартире для разнообразия.
Так я протянула на этой диете 11 дней, далее я сорвалась. За этот промежуток времени я скинула до 46 кг (-4кг), которые я потом быстро набрала (не нажираясь, как слон, а придерживаясь калорийности около 1200-1300 ккал). Но мне тогда понравилась столь скоростная потеря веса, и позже я несколько раз возвращалась к диете снова, но выдерживала я не больше недели. Мой рекорд на данной диетке: 45 кг, которые я потом снова быстро набрала.
На объёмы диета повлияла менее эффективно: в первую очередь осунулось лицо, уменьшилась в размерах грудь и живот. А вот для ног, рук и (самая моя жирная проблемная зона) ягодиц она оказала не такой результат.
Я откопала фотографии четырёхлетней давности, где можно увидеть, какой я была “до” диеты и “после” (во время максимального результата). К сожалению, “после” в полный рост у меня нет, но мне кажется, и на такой фотографии видно, что я выгляжу более подсушено и измождёно: лицо осунулось, стали видны ключицы, возможно видно, что схуднули руки (зато на похудевшем лице глаза стали казаться больше, так-то).
Больше всего эта диета повлияла не на моё тело, а на мою психику: когда ты длительное время так мало ешь, ты как бы зацикливаешься на этом. Ты привыкаешь морально к столь маленькому количеству еды, что потом просто психологически трудно есть. В этом плане диета оправдывает своё название (ana — сокр. “анорексия”).
Это всё происходило летом. Потом началась учёба, на такие радикальные способы похудеть не было сил, были и зажоры, и булимия, потом всё как-то нормализовалось и утряслось, и я вернулась к своему прежнему 50-килограммовому весу, но это всё совсем другая история. Села бы я на эту диету сейчас? Категорически нет. Хотя бы потому, что мне нужна энергия, чтобы действовать, мыслить, жить. Теперь я предпочту больше двигаться и ограничивать себя в разумных пределах, пускай это будет и медленный процесс, но гораздо более устойчивый и разумный.
Кому могла бы подойти сия диета? Будущим анорексичкам и людям с бесконечной силой воли, которые могли бы отсидеть диету, правильно выйти из неё и при этом сохранить адекватное пищевое поведение. Но это крайняя мера, нездоровая, и хоть её приверженцы говорят, что “разное количество калорий в разные дни помогает ускорить обменку”, для обычного человека, привыкшему есть гораздо больше — это бред. Метаболизм будет наоборот идти на спад, поэтому придётся после диеты либо разгонять обмен веществ постепенным ростом калорий и интенсивными физическими занятиями, либо продолжать очень мало жрать. Так что на мой взгляд, диета — своего рода западня, которая может стать стартом для пищевых расстройств. Не рекомендую, ибо для многих она может обернуться ужасными последствиями.
Не издевайтесь над своим организмом. Берегите себя.
На этом всё.
Источник
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре… всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат.
Привет всем заглянувшим! Почему вдруг яблочная диета? Да очень просто. Я люблю яблоки и можно совместить полезное с приятным. Куда теперь девать мои вкусняшки?! Пришлось отдать их другим на время диеты, ааа, я плакаль, только раз надо то надо.
Кефирная диета хороший быстрый способ похудеть, мой результат в кг и объемах, фото результата. Вернется ли вес после диеты
Всем привет! Мое летние похудение продолжается))) Весной я уже сидела на одной диете , вес ушел неплохо. И вот я подумала, что пришло время еще немного похудеть к пляжному сезону.
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения. Всё гениальное – просто. Минус 8 см в талии за 14 дней. НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
Помню времена, когда я ела все подряд и не то, что не поправлялась, но еще и худела. К сожалению, я уже не подросток и теперь каждый съеденный кусочек откладывается в ж… на бедрах и талии. Приходится все чаще сидеть на диетах и пробовать разные разгрузочные дни.
Гречневая диета! Минус 15кг за 14 дней! История моего срочного похудения! Отзыв обновлен 15.06.18. Сколько держался результат?!
Гречневая диета меня буквально спасла! У меня вроде бы есть сила воли, но хватает ее ненадолго. Поэтому все длительные диеты мне не подходят. Я срываюсь уже через две-три недели. А вот две недели вполне способна выдержать даже на очень строгой диете!
Моя шоколадная диета в необычном ракурсе. Результат – ручки-ножки как спички, а самочувствие – более-менее отличное. Но – повторять НЕ РЕКОМЕНДУЮ!!! ( + аппетитные ФОТО).
Внимание всем-всем сладкоежкам – позвольте представить вам мою систему питания этим летом, в которой шоколад стоит не на последнем месте, и при которой совершенно НЕ голодно, нет оММороков, упаднического настроения и прочих побочек, и главное, главное – наше здоровье. А с ним не шутят!..
Сказ пышки (часть 3). Я ем всё, но не всегда. Я ем сколько хочу, но опять же не всегда. А самое главное я худею!!!
Приветствую всех заглянувших в мой отзыв! Начала я борьбу со своими лишними килограммами 2 января 2019 года. На тот момент мой вес был 89,5 кг. Если хотите узнать как я за 19 дней похудела на 9,1 кг тогда читайте мои отзывы на: Разгрузочные дни Ананасовая диета Последние 3 недели я можно сказать и…
Худеем за три дня.-•*°`☆ Цена диеты. Правила. Рецепты. Ежедневное меню на 4 дня. Мой выход из диеты. Мои результаты – 2 кг за 4 дня и 3,5 за 10 дней. Наглядные фото ДО и ПОСЛЕ на овсяной диете
Всем привет! В отзыве я расскажу о своем опыте похудения на овсяной диете и что из этого вышло. В первый же день, как только я села на эту диету, я решила сразу создать черновик отзыва, который должен был меня мотивировать не срываться, а также я решила сразу записывать сюда свое ежедневное меню.
Кремлевская диета – пожалуй, одна из самых эффективных диет. И самых нездоровых. На ней худеют даже те, кому уже ничего не помогает. Но стоит ли игра свеч? Буду отговаривать. И рецепты, которые остались любимыми, и мы готовим их до сих пор.
Всем доброго времени суток! Я понимаю, что с фото “до и после” больше просмотров. Но не хочу никого этим вдохновлять на “кремлевку”. Лучше остаться честной перед собой и другими. Но и врать, что она неэффективна, тоже не могу. Поэтому о результатах только словами и цифрами.
Счастью нет предела! Как я похудела на 7 кг за месяц без голодания и раздражительности. Внутри – показательные фотографии ДО и ПОСЛЕ.
Здравствуйте, дорогие худеющие! Не так давно обещала рассказать про японскую диету, на которой мне удалось прилично постройнеть! При этом я ни в коей мере не голодала, не лезла на стены от невозможности слопать плитку шоколада, не озлобилась.
Источник
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре… всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат.
Привет всем заглянувшим! Почему вдруг яблочная диета? Да очень просто. Я люблю яблоки и можно совместить полезное с приятным. Куда теперь девать мои вкусняшки?! Пришлось отдать их другим на время диеты, ааа, я плакаль, только раз надо то надо.
Кефирная диета хороший быстрый способ похудеть, мой результат в кг и объемах, фото результата. Вернется ли вес после диеты
Всем привет! Мое летние похудение продолжается))) Весной я уже сидела на одной диете , вес ушел неплохо. И вот я подумала, что пришло время еще немного похудеть к пляжному сезону.
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения. Всё гениальное – просто. Минус 8 см в талии за 14 дней. НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
Помню времена, когда я ела все подряд и не то, что не поправлялась, но еще и худела. К сожалению, я уже не подросток и теперь каждый съеденный кусочек откладывается в ж… на бедрах и талии. Приходится все чаще сидеть на диетах и пробовать разные разгрузочные дни.
Гречневая диета! Минус 15кг за 14 дней! История моего срочного похудения! Отзыв обновлен 15.06.18. Сколько держался результат?!
Гречневая диета меня буквально спасла! У меня вроде бы есть сила воли, но хватает ее ненадолго. Поэтому все длительные диеты мне не подходят. Я срываюсь уже через две-три недели. А вот две недели вполне способна выдержать даже на очень строгой диете!
Моя шоколадная диета в необычном ракурсе. Результат – ручки-ножки как спички, а самочувствие – более-менее отличное. Но – повторять НЕ РЕКОМЕНДУЮ!!! ( + аппетитные ФОТО).
Внимание всем-всем сладкоежкам – позвольте представить вам мою систему питания этим летом, в которой шоколад стоит не на последнем месте, и при которой совершенно НЕ голодно, нет оММороков, упаднического настроения и прочих побочек, и главное, главное – наше здоровье. А с ним не шутят!..
Сказ пышки (часть 3). Я ем всё, но не всегда. Я ем сколько хочу, но опять же не всегда. А самое главное я худею!!!
Приветствую всех заглянувших в мой отзыв! Начала я борьбу со своими лишними килограммами 2 января 2019 года. На тот момент мой вес был 89,5 кг. Если хотите узнать как я за 19 дней похудела на 9,1 кг тогда читайте мои отзывы на: Разгрузочные дни Ананасовая диета Последние 3 недели я можно сказать и…
Худеем за три дня.-•*°`☆ Цена диеты. Правила. Рецепты. Ежедневное меню на 4 дня. Мой выход из диеты. Мои результаты – 2 кг за 4 дня и 3,5 за 10 дней. Наглядные фото ДО и ПОСЛЕ на овсяной диете
Всем привет! В отзыве я расскажу о своем опыте похудения на овсяной диете и что из этого вышло. В первый же день, как только я села на эту диету, я решила сразу создать черновик отзыва, который должен был меня мотивировать не срываться, а также я решила сразу записывать сюда свое ежедневное меню.
Кремлевская диета – пожалуй, одна из самых эффективных диет. И самых нездоровых. На ней худеют даже те, кому уже ничего не помогает. Но стоит ли игра свеч? Буду отговаривать. И рецепты, которые остались любимыми, и мы готовим их до сих пор.
Всем доброго времени суток! Я понимаю, что с фото “до и после” больше просмотров. Но не хочу никого этим вдохновлять на “кремлевку”. Лучше остаться честной перед собой и другими. Но и врать, что она неэффективна, тоже не могу. Поэтому о результатах только словами и цифрами.
Счастью нет предела! Как я похудела на 7 кг за месяц без голодания и раздражительности. Внутри – показательные фотографии ДО и ПОСЛЕ.
Здравствуйте, дорогие худеющие! Не так давно обещала рассказать про японскую диету, на которой мне удалось прилично постройнеть! При этом я ни в коей мере не голодала, не лезла на стены от невозможности слопать плитку шоколада, не озлобилась.
Источник
Набирает обороты популярности интересная диета ABC.
ABC условное сокращение слов на английском языке Ana Boot Camp и означают «сообщество начинающих анорексиков» или «лагерь для анорексиков-новобранцев».
Эти слова придуманы западным сообществом pro-ana-movement, девушками страдающими анорексией. А диета разработана специально для лечения и налаживания питания заболевших анорексиков.
Суть диеты жесткое ограничение калорий в течении 50-ти дней.
- Из-за маленького количества калорий, которое каждый день разное диета гарантирует быстрое похудение.
- Диета ABC опасна и может вызвать болезнь «нервная анорексия». Похудеть на диете ABC можно от 20 до 25 килограмм, если выдержать все 50 дней.
С одной стороны можно сказать, что такая диета плохая и можно загубить свое здоровье. С другой – если правильно подойти к рациону и сделать его сбалансированным, то все будет нормально.
Другими словами маленькую калорийность можно набрать за счет овощей и фруктов. Которые, кстати можно есть в большом количестве.
Во время прохождения диеты в организме происходит отдых и разгрузка пищеварительного тракта, вырабатывается нормальное количество ферментов в пищеводе.
Продукты для диеты можно готовить на пару, отваривать или тушить.
- Кроме этого желательно делать прогулки пешком в спокойном темпе и избегать изнурительных тренировок.
- Если начать питаться неправильно, но придерживаясь подсчета калорий, то в скором времени можно будет заметить выпадение волос, ломкость ногтей и другие нарушения работы организма.
- Питаться неправильно примерно означает – батончик за целый день типа сникерса, мороженое, одно жареное яйцо и т.д. в этом духе.
Диета предполагает быстрое похудение, поэтому нужно следить за состоянием кожи, чтоб не обвисла.
- Придется делать хоть раз в неделю обертывания.
- Или есть проще вариант — купить крем для поднятия эластичности и упругости кожи и наносить его дважды в день.
Чтоб не чувствовать голода в течении дня лучше кушать до 6 раз в день маленькими порциями.
Перед тем как сесть на диету ABC, нужно пройти консультацию у диетолога или специалиста по питанию.
Более подробно о сути диеты ABC
По предоставленной в диете норме калорий видна следующая задумка.
- После резкого уменьшения калорий в рационе, организм переходит в экономный или голодный режим.
- В работу включается инстинкт самосохранения, который в свою очередь усиливает работу обмена веществ, чтобы одолеть нехватку прежнего питания.
Каждый день меняется количество потребляемых калорий.
- В процессе диеты организм обманывается, не понимая, что происходит экономия калорий и не вступает в состояние голодания.
- Некоторые считают, что на самом деле организм худеет не из-за смены работы обмена веществ, а из-за полного ограничения в еде. И после диеты можно ожидать опасные побочные эффекты.
При выборе этой диеты нужно все рационально обдумать свое меню. Допустим, что набирать нужное количество калорий можно за счет фруктов.
Калорийность некоторых фруктов на 100 грамм
- Апельсин – 36,
- Банан – 90,
- Киви – 48,
- мандарин – 33,
- хурма – 63,
- яблоко – 42.
Получается, что за день можно сочетать различные фрукты и не быть голодным.
- Можно съесть килограмм вкусных яблок, когда день на 400 калорий или полакомить себя хурмой. Жировые клетки точно не получат прибавление.
- Хотя примите во внимание, что первая неделя смены от обычных 1200-2000, а то и больше калорий к 500 -100 будет казаться голодовкой.
- После выдержки от 7 до 9 дней, можно привыкнуть и особенно будут радовать потерянные килограммы.
Диета не рекомендуется девушкам до 16 и остальным девушкам с патологиями или заболеваниями.
- Часто в юношеском возрасте девушки все воспринимают буквально и ориентируясь на худых моделей теряют здравый смысл. СМИ и телевидение пропагандируют стройных и худосочных девушек, а молодежь следует за пропагандой.
- Конечно нужно стремится к красоте себя и своего тела, только в разумных рамках, а не в полном отказе себе сначала в еде, а потом и в радостях жизни.
Девушки, если вас не отговорить от прохождения диеты ABC и вы твердо решили на ней сидеть – не нужно впадать в крайности. Корить себя за преувеличение калорий, что вы съели 247 вместо нужных 200 и тому подобное. А также запомните, что выходить нужно на овощах и фруктах, легких супчиках, а не на 51 день объедаться заварным пирожным или тортом.
Примеры меню на день по калорийности
Меню на 200 ккал:
- Овощной суп 300 гр — 90 ккал.
- Квашеная капуста 100 гр — 18 ккал.
- Зеленое яблоко 200 гр — 88 ккал.
- Итого: 196 ккал
Меню на 500 ккал:
- 100 гр овсянки+100 гр кефира — 221 ккал
- творог 0 % 180 гр — 153 ккал
- 2 апельсина — 120 ккал
- Итого: 494 ккал
Меню на 350 ккал:
- овощной суп 850 гр — 285 ккал.
- Яблоко 100 гр — 40 ккал.
- Квашеная капуста — 100 гр — 18 ккал.
- Итого: 343 ккал
Вот нужная калорийность и меню диеты ABC. День — Калории
Источник