Диета алсу 10 кг за две недели
Алсу летом 2020 года исполняется 37 лет, а карьере певицы — более 20. Девочку с чарующе мягким голосом запомнили сразу, как только она появилась на сцене, а все ее песни моментально становились хитами.
Певица Алсу в начале карьеры
Заслуженная артистка России и телеведущая не раз заслужила звание лучшей певицы года, выпустила несколько музыкальных альбомов, сейчас воспитывает двух дочерей и продолжает творческую деятельность. Хотя в последние годы Алсу реже исполняет новые хиты, популярность ее не угасает, а светская жизнь бьет ключом. Фигура девушки, которой поклонники всегда восхищались не менее, чем вокальными данными, тоже остается идеальной. О том, как удается сохранять стройность, певица рассказывает откровенно.
Нездоровые привычки
Будучи совсем юной, Алсу редко задумывалась о здоровом питании. От природы она не склонна к полноте. Благодаря хорошей наследственности и быстрому обмену веществ в детстве могла есть что угодно, не поправляясь. Напряженный гастрольный график в первые годы сольной карьеры не способствовал правильному режиму дня. После концертов часто приходилось ужинать фастфудом и сладостями, присутствовать на банкетах. На полноценный спорт времени тоже почти не оставалось. В 16 лет Алсу с досадой стала замечать, что сценические наряды становятся малы, а щеки на экране выглядят излишне упитанными. Причиной были не только погрешности рациона, но и гормональная перестройка организма.
Свой 46 размер девушка посчитала громоздким и стала перебирать одну голодную диету за другой. В ход пошли зеленые овощи, разгрузка на соках, зеленом чае. Один из способов похудения — кофейно-шоколадная диета, даже стал ее фирменной фишкой. Им со своими поклонницами Алсу поделилась однажды в интервью.
Чтобы быстро сбросить 3–4 кг, певица несколько дней питалась только темным шоколадом и пила кофе с молоком без сахара. В сутки необходимо было съедать 2–3 батончика общим весом в 100 г и употреблять 3–4 чашки бодрящего напитка. Кроме этого, разрешен был зеленый чай без добавок и обычная негазированная вода.
Для сладкоежки Алсу такая разгрузка была праздником, килограммы уходили быстро. Но последствия для здоровья сводили эффект на нет. После диеты периодически болел желудок, а самое досадное — ухудшался цвет лица, портилась кожа. Из-за большого количества кофеина часто мучила бессонница и кружилась голова.
Правильное питание
Перед рождением первой дочери Алсу решила оставить экстремальные методы и обратилась к диетологу. Специалист посоветовал сбалансировать в меню углеводы, белки и жиры, создать оптимальный режим приемов пищи. Этот подход позволил не набрать чрезмерно лишнего веса в беременность, а после родов — без особого труда избавиться от 13 накопленных кило.
С тех пор рацион звезды ежедневно включает не менее 50% медленных углеводов, около 30% источников протеинов и 20% жиров, преимущественно растительных. Алсу никогда не пропускает завтрак, довольно плотно обедает, а ужинает символически. Вечером певица может ограничиться одним фруктом, соком, чашкой кефира — на ночь не наедается никогда.
В меню певицы обязательно присутствуют молочные продукты, каши, овощные салаты, супы на мясном и рыбном бульоне, птица, сухофрукты. Между основными приемами пищи звезда может перекусить чем-нибудь полезным и легким. За полчаса до еды обязательно выпивает стакан воды, чтобы скрытая жажда не обманывала желудок.
Блюда готовит на пару, в мультиварке, пользуется грилем или духовкой. Жареного, майонеза, маргаринов и других тяжелых продуктов избегает. Изделия из муки и хлеб употребляет в минимальном количестве. Старается не есть сахара в чистом виде, а десерты заменяет фруктами. Салаты заправляет бальзамическим уксусом, лимонным соком с небольшим количеством оливкового масла.
Примерное меню на сутки
- Утром: каша из гречки или риса на воде, либо яичница, чашка чая или кофе с молоком;
- Перекус: стакан натурального йогурта;
- На обед: порция рыбы или куриная отбивная, вегетарианский томатный суп, овощи-гриль, сухой тост;
- Полдник: 10 черносливин или кураги;
- Вечером: 200 г. обезжиренного творога, яблочный сок.
Такая диета позволяет не считать поминутно калории, а умеренные порции продуктов не дают поправляться. Питаться таким образом можно постоянно, дополняя завтраки, обеды и ужины здоровыми продуктами без искусственных добавок, сахара и жиров.
Алсу фигура, фото
Источник
Певица Алсу никогда не страдала от лишнего веса. Она всегда пребывает в отличной форме, и даже три беременности не испортили ее фигуру. Оставаться стройной и подтянутой ей помогает хорошая наследственность, а также некоторые секреты, среди которых шоколадная диета от Алсу.
Принципы монодиеты
Артистка рассказывала в интервью, что лишь однажды прибегала к шоколадной диете. В юности, когда срочно нужно было сбросить пару килограммов. Но в сети есть и другая информация: певица периодически «сидит на шоколаде» и сейчас, чтобы не терять форму.
Основной принцип шоколадной диеты от Алсу: исключить все продукты из рациона, оставив лишь черный шоколад (шоколадный батончик) весом не более 50 г — именно столько лакомства можно съедать за день. Правда, некоторые диетологи уверены, что можно есть до 100 г шоколада ежедневно. Диета рассчитана на неделю. Допустимо выпивать пару чашек кофе без сахара с обезжиренным молоком. Также обязательно соблюдение питьевого режима: не менее 2 л чистой воды в сутки.
За неделю шоколадной диеты можно потерять до 7 кг. Отзывы о ней самые разные: от восторженных до разочарованных. В любом случае придерживаться диеты дольше недели опасно для здоровья.
Сама Алсу однажды призналась, что этой диетой навредила желудку. И действительно, диетологи предупреждают, что при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта питание одним шоколадом противопоказано. Начинать такую диету лучше под наблюдением специалиста.
Также не стоит ждать, что результат продержится долго. Если после выхода из диеты вернуться к привычному рациону питания, вес начнет расти.
У Алсу именно так и произошло после двух монодиет (певица в юности попробовала еще и белковую, когда можно есть только отварное нежирное мясо, творог и сыр). Тогда она не знала, что к любой монодиете нужно правильно готовиться, заранее устраивать разгрузочные дни и грамотно из нее выходить. Поэтому ограничения в еде не принесли результата.
Интересно: Как похудела Настя Каменских
Щадящая итальянская диета
У итальянских диетологов есть свой, более щадящий вариант диеты. В этом случае разрешается помимо шоколада есть и другие продукты, преимущественно фрукты и овощи.
Примерное меню на день выглядит так:
- 200 г макаронов из твердых сортов пшеницы;
- 50 г овощного соуса из томатов, кабачков, перца с кусочками отварной курицы;
- 70 г овощного салата (помидоры+огурцы +укроп, сладкий перец + авокадо + зелёный лук, с заправкой на основе оливкового масла и лимонного сока);
- до 500 г свежих фруктов (яблок, груш, апельсинов);
- не более 30 г черного шоколада (с содержанием какао-масла выше 75%);
- 2 л чистой воды.
Вес при таком режиме питания будет уходить очень медленно, зато на этой диете можно продержаться дольше, а организм не будет страдать от нехватки витаминов и микроэлементов.
Интересно: Секреты стройности и диеты Любови Успенской
Секреты стройности певицы
В Инстаграме звезды можно найти тысячи восторженных комментариев от поклонников в адрес Алсу. Одни восхищаются голосом артистки, другие отмечают ее чувство стиля. Много комплиментов пишут звезде и по поводу внешности. Изящная и миловидная певица с размером XS — пример для многих. Какие же диеты использует Алсу?
Певица признается, что сторонится диет и ест абсолютно все — повезло с обменом веществ. Ей нравятся пироги и бутерброды, иногда певица позволяет себе фаст-фуд, мясо, высококалорийные блюда татарской кухни.
Как же она тогда поддерживает форму? Все просто. Во-первых, сказывается напряженный рабочий график. Во время гастролей, съемок певица просто забывает поесть. Во-вторых, Алсу старается выполнять физические упражнения. Артистка не раз говорила в интервью о важности регулярных нагрузок. Без них любая диета будет малоэффективна.
Так, красивым и подтянутым телом Алсу обязана специальному комплексу упражнений на основе пилатеса, растяжки и зарядки, которой занимались еще в советские годы (приседания, отжимания, качание пресса). Смотрите ее фото в Инстаграме:
Также певица пьет много воды и в обычной жизни, когда делает паузу в работе, ест часто, но небольшими порциями. Она уверена, что таким образом невозможно растянуть желудок. Нет переедания — нет лишнего веса.
Еще один рецепт стройности звезды — исключить из рациона цельное молоко. Алсу уже много лет его не пьет и чувствует себя прекрасно. Кстати, у всех молочных продуктов с высоким процентом жирности инсулинемический индекс тоже превышает норму, поэтому они мешают похудению. Может, вам тоже стоит посоветоваться с врачом и отказаться от некоторых молочных продуктов?
[totalpoll id=»14656″]
Вот такие у Алсу секреты стройной фигуры. Попробуйте воспользоваться советами звезды, возможно, что-то вам пригодится.
Отзыв на шоколадную диету от блогера смотрите в видео:
Источник
Автор Женский журнал На чтение 7 мин. Опубликовано 03.09.2018
Самая эффективная диета для похудения на 10 кг за 2 недели с подробным меню и рационом питания. Воспользуйтесь калькулятором, чтобы определить свой эффективный порог похудения в калориях, и поставьте цель – минус 10 кг за 2 недели!
Решение сбросить вес максимально быстро может быть сопряжено с проблемами поиска эффективной диеты. За 2 недели действительно можно избавиться от 10 лишних килограммов, если скорректировать свой рацион и уделить достаточное количество времени занятиям спортом.
Каждый организм индивидуален, поэтому, выбрав диету, вы не можете точно знать, на сколько именно килограммов вы похудеете.
Реально ли похудеть на 10 кг?
От чего же зависит скорость похудения? Есть ряд факторов:
- Конкретные цифры, отражающие ваш вес на данный момент;
- Наличие каких-либо заболеваний;
- Возраст;
- Скорость метаболизма;
- Индекс массы тела;
- Насколько сильна ваша мотивация.
Любой процесс похудения связан с дефицитом калорий в организме, из-за которого организм начинает использовать резервные запасы, то есть наши жировые складки. Как именно создать дефицит калорий? 2 основных варианта:
- Сокращение их потребление. Проще говоря, нужно кушать меньше, либо менее калорийную пищу;
- Увеличить расход калорий. Это физическая активность.
Каким именно путем идти? Решать вам. Мы же рекомендуем совмещать 2 этих процесса для наиболее эффективного похудения. Калькулятор калорий поможет вам подсчитать необходимое количество калорий для быстрой потери веса.
Все эти пункты стоит учитывать, если вы хотите похудеть на 10 килограммов за 14 дней. Кроме того, важно проконсультироваться с врачом, не отразятся ли негативно ограничения в питании на вашем здоровье.
Рекомендации для повышения эффективности диеты
Какую бы диету вы не выбрали, повысить вероятность получения необходимого эффекта можно, если выполнять ряд рекомендаций:
- Пейте больше – до 2,5 литров чистой воды в день.
- Увеличьте количество белков в рационе и уменьшите содержание углеводов.
- Питайтесь дробно – вам нужно делить весь объем дневной пищи на маленькие порции и есть в течение дня. Оптимально – 3 приема пищи и 2 перекуса.
- Нормализуйте режим сна, от этого во многом зависит, насколько эффективным будет похудение.
- Займитесь спортом. Как вариант, подойдут утренние пробежки. Также можно выбирать между ездой на велосипеде, занятиями фитнесом или аквааэробикой.
Варианты диет
Данная статья предлагает несколько самых эффективных и популярных вариантов диет, соблюдение которых поможет избавиться от 10 килограммов всего за 2 недели. Каждая из них предлагает ограниченный рацион, поэтому нужно запастись терпением и собрать волю в кулак.
Бессолевая диета
Это недорогой вариант, который предлагает полностью исключить из рациона соль, уменьшить порции и сократить список разрешенных к употреблению продуктов. Секрет в том, что отсутствие соли в употребляемых продуктах, приводит в норму водно-солевой баланс, а значит, вес и отечность будут стремительно уходить.
Допускается вводить в рацион нежирную рыбу и мясо, овощи и фрукты, морепродукты, яйца, хлеб из ржаной муки, молочные продукты с жирностью ниже 2 процентов, морепродукты.
Полностью исключить нужно следующее: сахар и соль, крупы, макароны, рыбу и мясо жирных сортов, фаст-фуд, сладкое, жирное и копченое, алкогольные и сладкие газированные напитки.
Вот примерное меню на 14 дней. При этом учтите, что объем завтрака составляет 200 граммов, обеда – 400 граммов, а ужина – 200 граммов, плюс-минус.
| Дни | Завтраки | Обеды | Ужины |
| 1-й | Чашка кофе | Салат из капусты, заправленный оливковым маслом, вар. яйца – 2 штуки | Рыба на гриле и такой же, как и на обед, салат |
| 2-й | Сухарик ржаного хлеба и чашкой кофе | Рыба отвар., капуст. салат с маслом оливы | Говядина отвар. |
| 3-й | Кофе или чай – 1 чашка | Овощн. салат (добавить сельдерей) и вар. яйца – 2 штуки | Цв. капуста и говядина (отварить) |
| 4-й | Кофе | Морковка – 3 штуки, вар. яйцо – 1 штука (отварить всмятку) | Салат из фруктов с йогуртом |
| 5-й | Морковка, потертая на терку и заправленная соком лимона | Рыба в духовке и томат. сок – 1 стакан | Капустн. салат и отвар. телятина |
| 6-й | Кофе и 1 сухарик | Отвар. говядина и 1 фрукт | Тертая морковка, вар. яйца – 2 штуки |
| 7-й | Чай (можно зеленый) | Отвар. кур. филе и капустн. салат | Овощн. салат |
| 8-й | Зел. чай с ложкой меда | Суп и овощей, кур. филе отвар. | Помидоры, горошек и капусту смешать (заправить маслом оливы), 1 кур. яйцо |
| 9-й | Зел. чай | Капуста тушен. и отвар. кур. филе | Запеканка творожн., добавить изюм |
| 10-й | Зел. чай с добавлением молока | Кур. грудка отвар., икра кабачк., 1 вар. яйцо | Отвар. говядина, 1 сухарик из рж. хлеба |
| 11-й | Зел. чай и кусочек рж. хлеба | Пшеничн. каша и рыба с овощами, запеч. в духовке | Салат из капусты |
| 12-й | Сухарик и чай | Уха с овощами, капустн. Салат | Рагу из овощей с томатом |
| 13-й | Зел. чай и овс. печенье | Гречка, тефтели из рыбы на пару, цв. капуста (отварить) | Запеканка из нежирн. творога |
| 14-й | Зел. чай | 1 вар. яйцо, салат из капусты и огур., овощн. суп | Картошка отвар., кабачки туш. |
Меню довольно ограниченное, зато вы точно сможете избавиться от 10 килограммов за короткий срок, особенно, если будете соблюдать все рекомендации. Учтите, что в жару лучше не прибегать к такой системе питания, так как может наступить обезвоживание.
Белковая диета или низкоуглеводная
Секрет этой диеты в том, что организм будет недополучать углеводы. Поэтому он начинает заимствовать их из запасов гликогена или жировых отложений. Поступление жиров также ограничивается, то есть в рационе остаются только белковые продукты. То есть основу составляют молочные продукты, рыба и мясо нежирных сортов и яйца. Дополнительно вводятся фрукты и овощи. Используя данные продукты, можно составить вполне сытное меню, которое поможет не испытывать острое чувство голода. Рацион получается разнообразным, а результаты не заставят себя долго ждать.
Вот примерное меню в таблице:
| Дни | Завтрак | Перекус | Обед | Перекус | Ужин |
| 1-й | Вар. яйца – 2 штуки, отвар. филе | Чай без добавл. сахара | Бульон из говядины, 1 огурец | Апельс. – 1 штука | Рыба, тушен. с овощами, салат из огурц. и помидор. |
| 2-й | Нежирн. творог с добавлением яблока | Нежирн. натур. йогурт | Салат из овощей, щи без мяса с картошкой | Чай | Овощ. рагу (используйте морковь, лук, баклажаны и капусту) |
| 3-й | Омлет из 2 яиц (готовить на пару) | Орешки | Овощн. суп с добавлением кур. филе и картошки, котлета паровая куриная, салат из морковки с капустой | Ряженка | Рагу из овощей |
| 4-й | Омлет из 2-х яиц, добавить помидоры и лук | Грейпфрут – 1 штука | Помидор.-огуречный салат, кур. суп | Свежевыж. сок | Рыба отвар., овощн. салат |
| 5-й | Тушеные грибы, добавить овощи | Кофе | Овощн. салат, уха, котлета на пару | Нежирн. творог, добавить изюм | Курица, запеч. в духовке, овощи |
| 6-й | Протеиновый коктейль | 1 грейпфрут | Брокколи, протуш. с кур. филе | Нежирн. кефир | Овощн. салат, тунец консервир. |
| 7-й | Вар. яйцо – 1 штука, рж. хлеб с кусочком сыра | Орешки | Грибной суп с кур. филе, овощн. салат | 1 груша | Овощн. рагу с добавлением грибов |
Меню для второй недели примерно такое же, вы можете видоизменять его на свое усмотрение. Если вы хотите добиться отличных результатов, не забудьте о занятиях спортом.
И напоследок несколько советов относительно питания, которые помогут вам быстро и эффективно терять вес:
- Не стоит полностью исключать жиры. Можно получать их из орехов, красной рыбы, оливкового масла.
- Еду нужно готовить правильно – отдайте предпочтение отвариванию, запеканию и приготовлению на пару, полностью исключив жарку.
- Полностью исключите сладкие продукты. К таковым относятся конфеты, шоколад, газированная сладкая вода, печенье, булочки и пр. Все это можно заменить сухофруктами, зефиром или фруктами.
- Максимально увеличьте долю фруктов и овощей в рационе.
- По утрам лучше есть каши вместо привычных бутербродов.
- Не стоит голодать, нужно есть часто и небольшими порциями, тогда организм не будет запасать жир.
Таким образом, похудеть за 2 недели на 10 килограммов вполне возможно, главное строго ограничить себя в питании и начать, наконец, заниматься спортом.
Источник
Многим хочется сбросить лишний вес в как можно более короткий срок, но это вряд ли получится. Как бы человек ни морил себя голодом, все равно должно пройти определенное время, чтобы организм стал использовать накопленные запасы в виде жира и не создавал новые. Разумеется, первое место в борьбе за то, чтобы наступил процесс похудения, занимают правильно подобранные диеты для похудения на 10 кг за 2 недели, основанные на низкокалорийных продуктах, в соединении с двигательной активностью.
Наиболее оптимальный срок для того, чтобы начался процесс похудения – это две недели.
За это время организм без ущерба для себя при хорошей диете начинает активно перерабатывать те жировые запасы, от которых вам так хочется избавиться. Поэтому желающие сбросить до 10 кг (а это очень значительный вес за такой короткий срок) должны настроиться именно на такой период. Те, кто прошел все этапы этой системы похудения, делятся в своих отзывах рецептами.
Топ 5 диет для похудения на 10 кг в течение двух недель (обзор отзывов)
- Голодание,
- Кефирная диета,
- Гречневая диета,
- Диета на жидких продуктах,
- Овощная диета.
Отзывы худевших говорят о том, что похудеть на 10 кг за 14 дней практически нереально, в лучшем случае уходят 6-8 кг, а некоторым удалось добиться похудения всего на 5 кг. Все 
зависит от изначального веса и стойкости характера человека. Немаловажную роль в том, как похудеть за 2 недели на 10 кг, играют физические упражнения, активные походы в тренажерный зал или бег по утрам, однако, например, при диете, основанной на голоде, такое оказывается невозможным. Организм теряет силы, кружится голова, занятиям физкультурой предпочитают отдых на диване.
Тем не менее, люди делятся своими рационами и распорядком принятия пищи, а также своими ощущениями в это время и достигнутыми результатами.
Голодание
Так, экстремальная система питания, основанная на голоде, подразумевает употребление 
одной минеральной воды без газа в количестве до 2, 5 л в день и, по возможности, физическую активность в виде пеших неторопливых прогулок. Вода должна быть комнатной температуры или слегка теплой. Бутылочка с водой всегда должна быть при себе – и на работе, и в транспорте, и дома. Рекомендованы периодические клизмы.
Конечно же, чувство голода не покидает, особенно оно ощущается в первые три дня.
Чувствуется головокружение. Такое питание возможно только для молодых и очень отчаянных людей, ведь можно значительно подорвать здоровье. Если все-таки кто-то решится на диету на голоде в дальнейшем, то лучше делать это под наблюдением врача или следить за гемоглобином крови и другими клиническими показателями.
При диете на голоде можно действительно уйти в минус 10 кг всего за пол месяца. Ведь известно, что после ограничений в питании, особенно экстремальных, нельзя сразу же набрасываться на еду, а нужно постепенно вводить различные продукты, возвращаясь к нормальному рациону.
Кефирная диета
Очень популярной оказалась, судя по отзывам, диета на кефире. Ее достоинствами названы 
как доступность кефира, так и то, что кефир все-таки очень приятный продукт, который содержит белок, необходимый организму.
Кефирная диета вовсе не означает то, что придется пить один кефир. При такой системе похудения кефир в объеме полтора литра является основой, но в течение определенных дней можно съесть и еще небольшие порции другой еды.
Например:
- в один день это может быть нежирная отварная рыба,
- в другой день – овощи без ограничений,
- в третий день – фрукты в любом количестве,
- в четвертый день – отварная куриная грудка.
Только нужно помнить, что продукты, добавленные в рационе к кефиру, должны быть нежирными, несолеными и приготовленные такими методами, как варка или тушение. Утром натощак и вечером перед сном выпивается исключительно кефир. Все две недели нельзя кушать по крайней мере за 2 часа до ночного сна.
Кефирную диету хвалят во многих отзывах, а придерживаться ее можно не только две недели, но и даже в течение месяца, тогда результат похудения на 10 кг станет настоящей реальностью.
Гречневая диета
Гречневая диета менее популярна, чем кефирная, однако тоже имеет массу положительных отзывов в плане похудения, но не очень положительные в плане того, что этот продукт без заправок и специй (они запрещены категорически!) все же не очень приятно употреблять целых две недели.
Во время гречневой диеты гречку едят постоянно – и на завтрак, и на обед, и на ужин.
Разнообразить такое унылое меню помогут кисломолочные напитки с минимальным содержанием жира, как то йогурт и кефир, добавленные в гречку. Также разрешены зеленые яблоки, которые можно есть в качестве перекусов. В отзывах есть признания о том, что выдержать гречневую диету удается не более одной недели, но те, кто выдержал, гордятся результатом – 5-7 кг снижения веса.
Диета на жидких продуктах
Такая диета основывается на том, что жидкие продукты легко попадают в пищеварительный тракт и легко выводятся из организма. Весь список малокалорийных продуктов должен поступить в организм в жидком состоянии: кефир, йогурт, овощной суп или суп-пюре, овощной коктейль, фруктовый коктейль, травяной чай и прочее.
Овощные и фруктовые коктейли для диетического меню готовятся с помощью блендера.
В овощной коктейль из огурца, зелени петрушки и корня сельдерея можно добавить чайную ложку оливкового масла. В продукты нельзя добавлять сахар и не подсаливать. Результат диеты на жидких продуктах: за 14 дней люди худели на 8-10 кг.
Овощная диета
Овощная диета предполагает потребление в течение двух недель исключительно овощей. 
Одна девушка признавалась в отзывах, что ей очень нравится певица Алсу. По ее сведениям, Алсу прибегает именно к овощной диете для того, чтобы срочно привести себя в форму перед очередным концертом или съемкой клипа.
Лучшим периодом для овощной диеты, конечно же, является лето и ранняя осень, когда овощи разных сортов массово созревают. Овощи лучше есть сырыми, в таких блюдах как салаты, или же в вареном виде. Для разнообразия овощной рацион можно разбавить фруктами, которые не запрещены при такой диете.
На овощах люди добивались результата – минус 6 – 7 кг за две недели, если при этом делали физические упражнения.
Отзывы
Полезные видео
ДИЕТА ИЗ ВАРЕНЫХ ЯИЦ: cбросьте 10 кг за 2 недели!
-10 кг ЗА НЕДЕЛЮ ?? ПРОВЕРЯЕМ ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНУЮ ДИЕТУ.
15 Простых Способов Похудеть за 2 Недели
ПОХУДЕЛА на 10кг за 2 недели. Video is about how I’ve lost 10 kg for 2 weeks.
КАК ПОХУДЕТЬ НА 10 КГ ЗА 2 НЕДЕЛИ?
ЛЕЧЕБНАЯ ДИЕТА!!! СБРАСЫВАЕМ 10 КГ ЗА НЕДЕЛЮ! НУЖНО ВСЕГО ДВА ИНГРЕДИЕНТА !!!
КАК ПОХУДЕТЬ НА 10 КГ ЗА 10 ДНЕЙ?
КАК ПОХУДЕТЬ НА – 10КГ? | капустная диета | РЕЗУЛЬТАТ ЗА 11 ДНЕЙ
КАК Я ПОХУДЕЛА НА 10 кг ЗА 7 ДНЕЙ? | АНОРЕКСИЯ?!
Гречневая диета. Минус 12 кг за 2 НЕДЕЛИ! Меню на день для диеты на гречке
Похожие статьи
Источник