Диета алсу 10 кг за 2 недели

Известная российская певица Алсу является многодетной мамой, и во время каждой беременности она набирала много лишнего веса.

Несмотря на свою любовь к сладостям, ей все же удалось вернуть свою фигуру в прежнюю форму с помощью нескольких диет, которые она и до сих пор периодически использует.

Алсу: рост, вес и параметры фигуры ^

Алсу Абрамова (девичья фамилия Сафина) родилась 27 июня 1983 г. в Бугульме, знак зодиака — Рак. Со слов певицы, раньше она никогда не задумывалась о своем питании: могла пропускать завтраки, обедать в «Макдональдсе» и ужинать не слишком полезной пищей в ресторане. Все изменилось, когда Алсу забеременела и набрала 13 килограммов, ведь из-за этого ей даже пришлось на некоторое время оставить свою творческую деятельность.

Для похудения Алсу перепробовала множество диет, но в конечном итоге остановилась на нескольких из них: первая методика подразумевает употребление воды перед едой, а вторая является более жесткой, так как в ней разрешается кушать только шоколад.

Алсу похудела: до и после

Рост и вес Алсу равны 173 см и 53 кг, однако раньше она весила значительно больше – 70 кг. На данный момент после похудения ее параметры остаются неизменными, потому как помимо периодического соблюдения диет она придерживается правильного питания.

Размеры одежды и обуви

Секреты похудения и красоты от Алсу

• Чтобы избавиться от лишнего веса, она обратилась к диетологу, который посоветовал ей раздельное питание по следующему принципу: дневной рацион должен состоять на 50% из медленных углеводов, и по 25% — жиров и белков;
• На завтрак и обед диета Алсу после родов предполагает употребление наибольшего количества пищи, а вот на ужин она кушает только легкие блюда;

• Свою быструю диету Алсу использует только перед концертами или съемками, когда нужно в короткие сроки убрать 1-2 кг. В остальных случаях она просто правильно питается и устраивает разгрузочные дни;
• Для наилучшей эффективности от диеты Алсу после родов стала регулярно заниматься в спортзале. К слову, на занятия у нее не всегда есть время, поэтому тем, кто хочет похудеть, достаточно и домашних упражнений.

Как похудела Алсу после родов: меню и рецепты ^

Правила похудения от Алсу

Чтобы как можно быстрее убрать лишний вес, достаточно соблюдать основные рецепты стройности от Алсу:

• За завтраком нужно употреблять 30% пищи, за обедом – 45%, а на ужин – всего 25%;
• Все продукты должны быть обезжиренными и некалорийными, в противном случае вес уходить не будет;
• От маринадов, выпечки, жареных, копченых и мучных продуктов придется отказаться, т.к. они вредят не только фигуре, но и здоровью и нередко являются причиной ожирения, болезней сердца и органов желудочно-кишечного тракта.

Диета Алсу для ленивых

Данный вариант диеты для самых ленивых от Алсу подходит абсолютно всем, т.к. он не предполагает существенных ограничений. Чтобы похудеть, достаточно придерживаться следующих принципов:

• Питаться преимущественно некалорийной пищей;
• Перед едой каждый раз выпивать по 250 г минеральной негазированной водички: она заполняет желудок, и человек съедает гораздо меньше еды.

Диета от Алсу на кофе и шоколаде

Если хочется за 3 дня скинуть 1-2 килограмма, то можно воспользоваться шоколадной диетой Алсу:

• За весь день съедаем 90 г черного шоколада, предварительно поделив его на несколько порций. Кушаем каждые 2 -3 часа;
• Выпиваем до 5-6 чашек кофе без добавления сахара. При желании кофе можно заменить на натуральный чай.

К такой диете есть противопоказания:

• Любые хронические заболевания, болезни сердца и сосудов;
• Проблемы с ЖКТ и печенью;
• Ослабленный иммунитет;
• Детский и подростковый возраст;
• Беременность и кормление грудью.

Диета Алсу для похудения: меню

Что касается обычного рациона питания певицы, то он выглядит примерно так:

• Завтракаем овсяной кашей и 100 г обезжиренного творога, запиваем зеленым чаем;
• На обед кушаем мясной суп;
• Ужинаем легким салатиком из свежих овощей.

Рецепты диеты Алсу

Рецепт фруктового салата:

• Нарезаем киви, яблоко и очищенный апельсин;
• После перемешивания все поливаем маложирным йогуртом.

Рецепт диетического супа:

• Отвариваем куриное филе, режем репчатый лук, морковь и картофель, бросаем вариться в кастрюлю;
• Когда овощи будут практически готовы, насыпаем к ним немного промытой гречки, солим;
• Добавляем измельченный сельдерей, петрушку и укроп.

Рецепт овощного салата:

• Режем помидор, огурец, сладкий перец и сельдерей;
• Соединяем все, заправляем оливковым маслом или выжатым из лимона соком.

Диета Алсу: мнение диетологов ^

Врачи советуют использовать более легкую методику похудения певицы, основанную на принципах правильного питания, т.к. радикальная шоколадная диета негативно влияет на здоровье и в конечном итоге может привести к развитию хронических заболеваний. Чтобы этого не допустить, достаточно прибегать к ней не чаще 1 раза в месяц при условии отсутствия противопоказаний.

Отзывы наших читательниц

Людмила, 34 года:

«Мне больше по душе диета Алсу, которую разработал для нее диетолог. Переносится она легко, а результат дает неплохой, ведь за месяц благодаря ней я убрала 9 кг»

Мария, 35 лет:

«Когда нужно очень быстро похудеть, я сажусь на шоколадную диету. Конечно, продержаться на ней очень тяжело, но когда я вижу, что вес становится на 2 кг меньше – понимаю, что все усилия были не напрасны»

Лариса, 27 лет:

«Чтобы вернуть себе прежнюю фигуру, которая существенно испортилась во время беременности, я прибегла к диете Алсу. Именно она помогла мне избавиться от 20 кг лишнего веса, и теперь я с легкостью могу советовать ее тем, кто столкнулся с такой же проблемой, как и я»

Алсу по праву называют одной из самых красивых российских певиц. Она добилась известности в подростковом возрасте, и с тех пор не только выпускает новые альбомы, но и поддерживает шикарную внешность. Материнство и насыщенный рабочий график не мешают Алсу оставаться в форме. Но в юности девушка сталкивалась с проблемой лишнего веса и жестко урезала рацион.

Период экстремальных диет

Алсу – одна из счастливиц, которые расположены к худобе от природы. Все родственники певицы по линии отца отличаются стройностью и не заботятся о своем меню. Но в жизни певицы был момент, когда генетика её подвела. Девушка переехала из Сибири в Москву, вступила переходный возраст – и цифры на весах поползли вверх.

В то время Алсу только начинала музыкальную карьеру, а лишние килограммы не прибавляли ей шансов на успех. Кроме того, женился старший брат певицы, с которым она жила. Его супруга была стройной девушкой, и Алсу твердо решила соответствовать. Она прекратила есть после 18.00, стала много двигаться, занималась на тренажере… Килограммы уходили, но медленно.

Тогда Алсу села на шоколадную диету. Дневной рацион певицы состоял из 1-2 батончиков весом в 50 г и большого количества кофе с нежирным молоком. Меньше чем за неделю девушка избавилась от 5 кг, но заработала проблемы со здоровьем, которые ощущает и сейчас. И не удивительно — ведь ни один диетолог не посоветует молодой девушке истязать себя таким образом.

Но Алсу не сдавалась. Она перешла на белковую диету, которая предполагает отказ от всех источников углеводов: круп, мучного, фруктов и даже овощей. Какое-то время девушка упорно ела только отварное мясо, сыр и творог. Спустя несколько дней Алсу «сорвалась» на фрукты, хотя всегда была к ним безразлична. На этом увлечение вредными диетами и монодиетами закончилось.

«Диета для ленивых»

Алсу поняла, что жесткие ограничения в пище приводят лишь к проблемам со здоровьем. После диеты аппетит усиливается, вы переедаете и набираете вес даже больше первоначального. Новую систему питания для Алсу составил доктор. Условия очень просты, поэтому певица называет её «диетой для ленивых». Главное – правильное сочетание продуктов в рационе. 50% должны составлять углеводы, 30% – белки, 20% – жиры натурального происхождения.

Кроме того, нужно подсчитывать пищевую ценность каждого приема пищи и распределять их так, чтобы завтрак составлял 30%, обед – 45%, ужин – 25%. Между ними можно сделать один-два перекуса. Важно питаться в одно и то же время небольшими порциями, а также пить много жидкости. Алсу употребляет 2 л воды и несколько чашек черного чая каждый день. Перед приемом пищи она выпивает стакан воды, чтобы ускорить обмен веществ.

Дневной рацион Алсу

Сейчас певица не худеет, поэтому её рацион далек от меню супермоделей и балерин. Главное искушение для Алсу – бутерброды. Девушка не может жить без этой простой закуски. Тем не менее, певица учитывает принципы здорового питания.

1. Завтрак: хлеб или тосты, яичница, овсяная каша на молоке с маслом и фруктами, чай с молоком.
2. Второй завтрак: чай с конфетой или печеньем, сухофрукты.
3. Обед: мясо или рыба с макаронами или картошкой, овощной салат.
4. Ужин: молочное или мясное блюдо с овощами.

Алсу ведет активный образ жизни. Она не проводит в спортзале целые дни, но регулярно занимается дома. Каждое утро певица начинает с простых комплексов, которые мы помним со школьных уроков физкультуры, пилатеса и упражнений на растяжку. Чтобы оставаться бодрой весь день, знаменитость делает 20 приседаний. Но в целом певица предпочитает спокойные упражнения.

Любимая процедура Алсу – спортивный массаж. Как правило, его применяют, чтобы улучшить состояние профессиональных спортсменов, снять напряжение мышц и повысить выносливость. Но процедура показана всем, кто хочет скорректировать фигуру.

Алсу – известная певица и мама двух красивых дочек. Ранее певица рассказывает, что могла есть все подряд, вовсе отказывалась от завтрака, а на работе вообще любила обедать в Макдональдсе. В конце дня после работы не представляла себя без ужина в итальянском ресторанчике. Когда Алсу видела, что поправляется, садилась на шоколадную диету. С годами певица поняла: она убивает свое здоровье, красоту, поэтому решила воспользоваться помощью диетолога, который разработал лично для нее правильное питание. Какой сейчас диеты придерживается Алсу? Вредна ли она для здоровья? В чем секрет шоколадной диеты?

Принципы питания

Певица знает, кроме того, что нужно правильно составлять свое меню, важно постоянно контролировать свои эмоции. Придерживаясь всех основных принципов, певица сразу же скинула 15 кг. Теперь у нее размер одежды не 46, а 42.

Алсу знает, как правильно распределить углеводы, жиры и белка. Особое внимание певица уделяет калорийности. Немаловажное значение имеет меню:

• На завтрак лучше всего употреблять каши, молочные продукты.
• На обед мясо и рыбу.
• Ужинать нужно молочным продуктом, легким салатом.

Внимание! Чтобы в течение дня не быть голодной, можно перекусить изюмом, орешками, фруктами.

Экстремальная диета певицы

Иногда нужно срочно избавиться от веса. Певица предупреждает, что экстренное похудение может сопровождаться головной болью, слабостью, тошнотой. На такой диете можно сидеть только 4 дня, потому что меню скудное и несбалансированное. Хотя методика очень эффективна, с ее помощью можно за день скинуть килограмм.

Что нужно для диеты Алсу? Вам понадобится 90 грамм черного шоколада, шоколадные батончики (40 грамм). Все это вы должны съесть за 5 раз. После того как вы съели сладости, запрещено пить в течение трех часов. Затем можно выпить негазированную воду, натуральный кофе, несладкий зеленый чай.

Какие противопоказания?

Многие диетологи не приветствуют данную диету. Она категорически запрещена при:

• Серьезных кишечных, желудочных патологиях.
• Хронических заболеваниях.
• Ослабленном иммунитете.

Нельзя соблюдать диету подросткам, кормящим мамам. Это радикальный способ похудения. Лучше воспользуйтесь диетой, которой певица придерживается сейчас.

Полезное меню Алсу

Можете воспользоваться такими примерами меню.

Вариант 1

• Позавтракайте гречневой кашей (250 грамм) + кофе с нежирным молоком.
• Второй завтрак – только йогурт.
• Пообедайте куриной грудкой с овощами (готовьте их на гриле) + овощной бульон.
• Перекусите финиками (10 грамм).
• Поужинайте нежирным творогом.
• Выпейте сок (200 мл).

Вариант 2.

• На завтрак можно употребить овсяную кашу + обезжиренный творог. Пейте зеленый чай.
• Обедаем мясным супом.
• На ужин легкий салат со свежими овощами.

Алсу старается дробно питаться – часто и в небольших порциях. Таким способом можно активизировать обмен веществ, получить энергию из жиров и углеводов.

Певица знает секреты, как поддержать идеальный вес:

• Перед тем, как вы садите есть, обязательно выпейте стакан чистой воды. Так вы наполните желудок, и не съедите лишнего.
• Как можно чаще ешьте гречку. В ней содержится много белка, который не вредит фигуре.
• Около 20 дней употребляйте диетическую пищу, активно занимайтесь спортом, а в течение 10 дней можете в небольшом количестве позволить себе что-то вкусненькое.
• Готовьте пищу на гриле, на пару, отваривайте ее.
• Введите в рацион морепродукты, в которых много белка и кислот.
• Заправляйте салат лимонным соком, он положительно воздействует на кишечник, желудок.
• Забудьте о выпечке, сладостях.

Полезные рецепты от Алсу

Фруктовый салат

Нарежьте киви + апельсин + яблоко + все смешайте с нежирным йогуртом.

Диетический суп

Отварите филе из курицы, добавьте к нему мелко нарезанный лук, картофель, все отварить. Затем положите промытую гречку, посолите все. В самом конце ложится петрушка + укроп + сельдерей.

Овощной салат

Мелко нарезать огурец, помидор, сельдерей, болгарский перец. Все смешайте с оливковым маслом и лимонным соком.

Отзывы о диете

Анна: «Мне больше нравится диета для ленивых. Шоколадную диету не пробовала, она меня настораживает. А вот первая помогла мне скинуть 5 кг за 2 месяца».

Виктория: «Наконец-то я узнала о диете, в которой можно пить мое любимое кофе и есть шоколад. Диета супер! В течение трех дней избавляешься от 2,5 кг, при этом отлично себя чувствуешь и не хочется постоянно есть».

Светлана: «У меня после шоколадной диеты появился ужасный диатез. Я уже месяц не могу от него избавиться. Не советую тем, кто имеет аллергию на сладкое. Лучше всего попробовать сбалансированное меню Алсу, оно более полезное».

Вероника: «Я стараюсь соблюдать и шоколадную диету, и для ленивых. Может я что-то делаю не так, но результат нулевой, поэтому я окончательно разочаровалось в «звездном похудении».

Ярослава: «Решила попробовать питаться как Алсу. Мне очень нравится фигура певицы. Кроме питания, я активно занимаюсь спортом. Результат потрясающий. В течение короткого времени можно быстро привести себя в форму».

Елена: «Я после родов всегда боюсь набрать вес, поэтому особенно внимательно отношусь к питанию. Придерживаясь меню Алсу, можно действительно не только похудеть, но и не набрать вес в дальнейшем. Главное как можно больше двигаться, не отказываться от физических нагрузок. Тогда тело будет подтянутым и красивым».

Не знаете, как избавиться от лишних килограммов? Хочется быть стройной, красивой, чтобы на вас обращали внимание? Пробуйте разные системы питания. Опыт звезд показывает, что можно иметь несколько детей и не терять свою форму. Что главное? Желание, мотивация и сила воли. Если очень постараться, можно добиться потрясающих результатов. Дополнительно рекомендуем проконсультироваться со своим диетологом, который скорректирует ваше меню, разработает индивидуальную систему питанию. Поставьте перед собой цель, возьмите себя в руки, и у вас обязательно все получится!