Диета аллы пугачевой и кристины орбакайте
Цитата сообщения cimona2
За год 64-летняя Алла Пугачева сбросила 20 килограммов! Ее 42-летняя дочка Кристина Орбакайте после родов тоже за два месяца избавилась от 12 кило! Зрители – в восторге! И… в замешательстве: что это за чудо-диета?
Мама и дочь решили поделиться со всеми своим секретом! Скоро – лето, и каждая женщина думает о пляже и своей фигуре. Как же можно эффективно расстаться с лишними килограммами?
Метод оказался прост! Подкинула его Алле Борисовне Кристина!
– Дочка у меня всегда была худая! И я всегда поражалась: наследственность-то у нее еще та! – говорит Пугачева. – Но, оказывается, Кристина нашла хороший способ держать себя в форме! А теперь научила и меня!
Стоит только захотеть!
Так что же надо делать?
– Все эффективно и просто! – улыбается Пугачева. – Исключите из рациона… соль! Лично я очень люблю солененькое, но пришлось отказаться!
– Поначалу будет, конечно, тяжело, – делится опытом Кристина Орбакайте. – Все кажется пресным и невкусным. Но соль можно заменить специями. А лично я уже без соли привыкла!
И результат налицо! Вернее – на фигуре!
Врачи объясняют: соль удерживает воду в тканях. А при бессолевой диете вода, которая дает лишний вес, уходит.
– Мне нравится, что когда я худею, то могу позволить себе одеть какие-то вещи, которые мне более-менее нравятся, – радуется Алла Пугачева. – Я уверена: у других женщин – так же! Поэтому без диеты – никуда. Иногда, конечно, я срывалась! Ем и тортики, и мясо, и картошечку… Но потом снова берусь за ум! Похудеть можно. Стоит только захотеть! Я – захотела и смогла! И вы сможете!
Бессолевая диета!
Эффективная и легкая! Как же ее соблюдать?
Самый сложный – 1-й этап.*
В течение недели надо полностью исключить из рациона соль. Это поможет вывести из организма лишнюю жидкость и улучшить обмен веществ. Чтобы блюда не были слишком пресными, добавляйте в них побольше зелени. Мясо, рыбу и овощи поливайте соком лимона. Можете добавить пару капель бальзамического уксуса или соевого соуса. Пейте кофе, черный или зеленый чай без сахара. Ежедневно употребляйте 2-2,5 л чистой негазированной воды. Обязательно выпивайте 1 ст. за час до и 1 ст. через час после еды.
1-й день
Завтрак: залейте накануне вечером 100 г гречки 1 ст. кипятка. Закройте крышкой. Утром разогрейте кашу и добавьте в нее 3 ст. л. кефира 2,5%-й жирности.
Перекус: 1 вареное яйцо, 100 г салата из свежей морковки с 1 ст. л. несладкого йогурта с чесночком.
Обед: 150 г вареной куриной грудки без кожи, 200 г запеченных в фольге кабачков, 1 ст. компота из сухофруктов без сахара.
Полдник: 1 печеное яблоко с щепоткой корицы и 1/2 ч. л. меда.
Ужин: 150 г вареной трески, 200 г салата из свежей капусты с 1 ч. л. растительного масла.
За 1 час до сна: 1 ст. кефира 2,5%-й жирности с щепоткой корицы.
2-й день
Завтрак: запеканка – 150 г обезжиренного творога, 1 белок, 1 ч. л. сахара, ломтики 1 груши, 30 г желтого изюма. Выпекайте в силиконовой форме без масла. 1 апельсин.
Перекус: 2 помидора, 1 ломтик ржаного цельнозернового хлеба.
Обед: 150 г филе индейки, запеченной в фольге, 200 г тушеной капусты.
Полдник: 30 г грецких орехов, 1 зеленое яблоко.
Ужин: плов с луком и морковкой(рис 50 г, лук 50 г, морковь 50 г).
За час до сна: 200 г обезжиренного несладкого йогурта (срок хранения не более 7 дней).
3-й день
Завтрак: омлет из 2 яичных белков, 1 желтка и 2 ст. л. молока на 1 ч. л. растительного масла. 100 г салата из моркови с яблоком и соком лимона.
Перекус: 100 г вареной курицы, 100 свежих огурчиков.
Обед: 200 г гречки, 200 г запеченных баклажанов с чесноком. 1 ст. отвара шиповника.
Полдник: 10 г миндаля, 10 г кураги, 10 г чернослива проверните через мясорубку. Слепите батончики.
Ужин: 150 г морского окуня, запеченного в фольге, с 200 г замороженной стручковой фасоли.
За час до сна: 1 ст. кефира 2,5%-й жирности с щепоткой корицы.
4-й день
Завтрак: 50 г отварной говядины, салат – по 100 г свежих помидоров и огурцов с 1 ст. л. растительного масла.
Перекус: печеное яблоко с щепоткой корицы и 1/2 ч. л. меда.
Обед: 200 г окрошки (вместо колбасы – куриная грудка) на кефире с соком лимона. 150 г кабачков, запеченных с чесноком и травами на 1 ст. л. растительного масла.
Полдник: 200 г клубники.
Ужин: 200 г тушеной капусты, 2 запеченные картофелины.
За час до сна: 200 г обезжиренного несладкого йогурта (срок хранения не более 7 дней).
5, 6, 7-й дни
В день надо съесть 5 яичных вареных белков и 5 грейпфрутов. За 20 мин до приема пищи выпивайте 1 ст. воды. Ешьте так: 7:00 – белок, 8:30 – грейпфрут, 10:00 – белок, 11:30 – грейпфрут, 13:00 – белок, 14:30 – грейпфрут, 16:00 – белок, 17:30 – грейпфрут, 19:00 – белок, 20:30 – грейпфрут, 22:00 – белок. И так – в течение 3 дней. Можете сократить перерыв между приемами пищи до 1 часа. Следите, чтобы последний был не позже 10 часов вечера. Если не можете съесть грейпфрут целиком – выжимайте из него сок и пейте. В день можно съесть 1 ч. л. меда.
2-й этап
Что делать дальше?
Соблюдайте эти правила и питайтесь так 3-4 месяца!
Норма соли в день – 1 ч. л. без горки.
Не голодайте! Питайтесь 4-5 раз в день. Перерыв между едой – 2-3 часа.
Порция должна умещаться в стакан.
Жареное запрещено – запекайте, тушите, варите, готовьте на пару.
Выпивайте ежедневно 2 л чистой негазированной воды.
Ужинайте за 3 часа до сна.
Это нельзя!
Сладкое
Мучное
Хлеб
Молочный суп с рисом, макаронами, манкой
Суп с мясом и картошкой (или вермишелью)
Сливки
Соленые и жирные сыры
Брынза
Соленые и маринованные овощи
Консервированные фрукты и овощи
Виноград
Бананы
Соки из магазина
Колбасные изделия
Копчености
Соленая рыба
Консервы
Свинина
Жирная баранина
Майонез
Кетчуп
Сахар
Это можно!
Овощи Фрукты
Мясо – индейка, курица без кожи, говядина, телятина
Рыба
Крупы
Хлеб с отрубями – 100 г в день
Нежирные мясные бульоны 2-3 раза в неделю
Сухофрукты (30 г в день)
Свежие ягоды
Молочка жирностью до 2,5% (сметана 10%)
Йогурт несладкий (сроком хранения не более 7 дней)
Сыр жирностью не более 17%
Макароны (без добавок и масла)
Мед (1 ч. л.в день)
Растительное масло – 2 ст. л. в день
Как вкусно готовить без соли?
Когда готовите еду – соль не добавляйте! Присаливайте продукты во время приема пищи. Чтобы не превышать норму соли в день – используйте эти кулинарные хитрости:
Мясо, курица – смешайте 1 ст. кефира, 2 ст. л. рубленой зелени, 2-3 дольки чеснока. Замаринуйте мясо. Запекайте в фольге!
Рыба – смажьте 2 ст. л. сметаны, положите внутрь тушки пучок зелени. Перед подачей сбрызните соком лимона.
Салаты – заправляйте растительным маслом и добавляйте 1/2 ч. л. бальзамического уксуса.
Макароны – добавьте капельку соевого соуса, листья базилика и 2-3 дольки свежего помидора.
Сладкое обязательно!
Вот безопасные для фигуры десерты на полдник!
Брусничный сорбет – растворите в 1 ст. горячей воды 1 ст. л. меда, 1 ст. л. сока лимона. Измельчите в блендере 400 г замороженной брусники. Добавьте сироп. Выложите пюре в пластиковый контейнер. Уберите в морозилку на 6 часов. Каждый час тщательно перемешивайте. Разделите сорбет на 2 порции. В каждой порции – 75 калорий.
Ореховое безе – пропустите через мясорубку 30 г сырого миндаля, 30 г изюма. Взбейте 2 белка в густую пену, смешайте с ореховой массой. Выпекайте безе в силиконовой форме. В 1 штучке – 25 калорий.
* Если у вас есть хронические заболевания, перед тем как сесть на диету – проконсультируйтесь с врачом
Читать дальше: https://salat.zahav.ru/Articles/4326/diet_ot_pugachevoi#ixzz2WwUiibMT
Источник
Певица Алла Пугачева много лет борется с лишним весом и, порой, одерживает над этим процессом победу. Поклонники уже сбились со счету – сколько раз она худела, а уж количество ее диет – настоящих и приписываемых – не поддается подсчету.
Специально для вас провела глубокий анализ и нашла именно подтвержденные диеты и настоящие принципы питания певицы.
Немного дополнительной информации: Алла Пугачева родился 15 апреля 1949 года, ее рост составляет 162 см, а весь за годы жизни колебался от 65 до 90 кг. В настоящее время она находится в прекрасной форме, у нее молодой муж и трое детей (двое еще малышня), а также трое внуков.
https://s12.stc.all.kpcdn.net/share/i/4/1438380/wx1080.jpg
Настоящая диета Аллы Пугачевой N1
Певица перепробовала много диет, в том числе экстремальные, и даже боролась с лишним весом кардинальными методами в клиниках Швейцарии.
Одна из ее экстремальных диет – угольная. Про нее поклонникам рассказал Максим Галкин.
«Алла некоторое время сидела на угольной диете. Ее давняя подруга, режиссер Галина Волчек, все удивлялась: «Алла, неужели ты на самом деле уголь ела?» А Алла ей в шутку: «Ага, куски антрацита заглатывала!», — рассказал Галкин.
Как стало известно, Примадонна каждый день с утра употребляла 2 таблетки активированного угля. Основные условием такой диеты является обязательное употребление в день 300 грамм овощей и 150 грамм творога (для восполнения витаминов).
Инстаграм певицы
Диета N2
Еще одна излюбленная диета певицы – кефирная, на которой можно терять до 1 кг в день. Правда, сидеть на ней нельзя больше 5 дней. Для того, чтобы похудеть – придется изготовить собственный напиток: 1 литр кефира 1% жирности, много свежих огурцов, пучок любой зелени, но идеально – сельдерея).
Измельчите зелень и огурцы в блендере и смешайте с кефиром. В день разрешается 1,5 литра такого напитка.
N3 “Диета СССР”, разработанная самой Пугачевой.
Несмотря на название, диета не связана с Советским Союзом, а была разработана самой самой Пугачевой в 2015 году. В заголовок вынесены четыре ее принципа: отказ от сладкого, соленого и сдобного и обязательное проведение разгрузочных дней в течение недели.
Алла признавалась, что смогла сбросить на этой диете несколько десятков килограммов, но придерживалась ее постоянно. А ее подруга Алина Редель в одном из интервью так характеризовала стиль питания Примадонны на “Диете СССР”:
“За праздничным столом Алла не голодает. Может и кусок торта съесть за компанию. Просто потом сделает два разгрузочных дня, которые позволят ей оставаться в хорошей форме”.
Инстаграм певицы
Диета N4 от дочери
Простая диета от дочери Кристины Орбакайте – похудение на 22 кг
Кстати, Кристина отличается исключительной стройность, поэтому в ее диеты охотно веришь. Вот что рассказывала сама Алла Борисовна о несложной диете от дочери, которую применяла.
«На ночь не кушать, хлеб не есть. Я очень люблю соленое, но пришлось отказаться. Меня Кристина научила. Она очень быстро приходит в форму на бессолевой диете», — цитирует слова Аллы портал Ivona.bigmir.net.
Составляющей диеты также является ранний сон – спать надо ложиться не позже 23:00.
Гречневая диета N5
О ней широкой общественности рассказала любимая домработница Аллы Борисовны – Людмила Дронова.
“С вечера добавляешь в крупу ложку растительного масла, чуть-чуть сахара, соль. Заливаешь кипятком и укутываешь в полотенце. Назавтра можно целый день гречку есть: сытно и полезно”, – пояснила Дронова.
К сожалению, не все диеты Аллы Борисовны можно назвать здоровыми. Некоторые знакомые певицы утверждают, что зачастую Пугачева полагается на руки врачей-хирургов, а не диетологов.
При этом сама Примадонна не раз заявляла, что не испытывает дискомфорта от лишнего веса и муж, Максим Галкин, любит ее такой, какая она есть. Поэтому чтобы выглядеть более стройной, Примадонна иногда просто правильно подбирает гардероб и краситься!
Понравился текст? Отмечайте материал. Также вы можете подписаться на канал по ссылке ТУТ!
Для жалоб и предложений открыт раздел “Комментарии”
Также можно почитать интересную статью: Принципы питания Владимира Соловьева: Похудение со 150 кг
Источник
Алла Пугачева стала символом отечественной эстрады для нескольких поколений. Для женщин она олицетворяет тот идеал, к которому надо стремиться, однако фигура ее не всегда была совершенной, и примадонне приходилось бороться с лишним весом. В разные годы Алла Борисовна применяла несколько диет, и некоторые из них она придумала сама.
Как выглядит Пугачева сейчас после похудения
Похудение Пугачевой всегда под прицелом телекамер. За преображениями примадонны следит вся страна. Так Алла Борисовна выглядит сейчас.
Алла Борисовна с мужем Максимом Галкиным
С дочерью Кристиной Орбакайте
Узнаем, как Алла Борисовна достигла таких потрясающих результатов.
Травяная диета Пугачевой Аллы Борисовны
Эта система подойдет для занятых людей, которым некогда готовить сложные блюда, есть строго по графику и считать калории. Она позволяет терять до 6 кг за неделю, не ставя под угрозу здоровье.
Единственное «блюдо» – легкий, питательный напиток, который пьют в течение дня по мере появления чувства голода в таком количестве, чтобы его утолить:
- натереть на терке 4 свежих огурца среднего размера;
- смешать с 1,5 л кефира с самым низким процентом жирности;
- добавить измельченную кинзу, петрушку и укроп.
Соль и другие специи в состав напитка не входят. Готовят его каждое утро, не следует делать «запас» на несколько дней, сохраняя в холодильнике.
Огуречная диета
Система питания во многом напоминает «травяную»: она тоже представляет собой бессолевую монодиету и ведет к быстрому похудению (до 5 кг за полторы недели).
Основу составляет салат:
- килограмм огурцов, нарезанных сравнительно крупно;
- укроп, базилик, петрушка, зелень сельдерея;
- майонез (не более 30 г).
Вместе с салатом можно съесть ломтик слегка зачерствевшего черного хлеба, с утра выпить чашечку кофе или стакан чая, а вечером – скушать один апельсин или яблоко (лучше зеленое).
Другой вариант огуречной диеты – сочетание килограмма огурцов и двух вареных яиц в сутки (это позволяет избежать недостатка белков). Указанное количество продуктов нужно равномерно распределить в течение дня. Очень важно обильное питье – зеленый чай или кипяченая вода.
Гречневая диета
Основой питания становится гречневая каша. Она богата микроэлементами, поэтому организм не страдает от ограничений, а чувство голода не ощущается. Гречку при этом не варят, а размачивают, заливая кипяченой водой (в соотношении 0,5 л на стакан крупы) и добавляя одну столовую ложку растительного масла (лучше оливкового) и выдерживая в теплом месте всю ночь. В крайнем случае можно приготовить ее в мультиварке в режиме подогревания.
Читайте также: Диета Ларисы Гузеевой
Читайте также: Легендарная диета Долиной
Читайте также: Как питается Дмитрий Нагиев
Это блюдо делят на пять равных частей и едят в течение дня, запивая стаканом нежирного кефира или зеленого чая. Последний раз следует кушать минимум за четыре часа до отхода ко сну. Выходить из диеты нужно постепенно, включая в питание продукты, богатые белками и витаминами: мясо, морепродукты, салаты из свежих овощей.
Рыбная диета
Диета рассчитана на две недели, в течение которых едят рыбу определенных видов:
- камбала;
- лосось;
- окунь;
В качестве гарнира можно есть свежие, отварные и тушеные овощи или даже макароны, но только из твердых сортов пшеницы. Перед сном пейте нежирный йогурт.
Бессолевая диета Пугачевой
Диета полезна не только желающим похудеть, но и людям, страдающим болезнями почек. Полный отказ от соли и специй – главное, но не единственное правило:
- исключите жирную пищу;
- продукты готовьте на пару или отваривайте, но не жарьте, не ешьте копченого;
- основу питания составляют супы и рагу;
- ешьте больше свежих ягод и фруктов;
- на ужин пейте натуральный йогурт.
Диета предполагает дробное питание: 4-6 раз в день. Суммарный вес порции ограничивается 200 г.
Авторская диета «СССР»
Диету с таким названием Пугачева составила в 2015 г. Название – это вовсе не «Союз Советских Социалистических Республик», а краткое изложение принципов:
- сладкое;
- сдобное;
- соленое;
- разгрузочный день.
Во время разгрузочных дней, которые устраивают раз в неделю, едят только овощные супы и свежие фрукты. Не у всех получается сразу отказаться от сдобы, сладостей и соленой пищи, переходить на такую систему можно постепенно. Нарушив диету (например, съев пирожное), следует устроить дополнительный разгрузочный день.
В отличие от других диет Аллы Борисовны, этой системы можно придерживаться долго и даже постоянно.
Общие рекомендации
Системы питания (кроме «СССР»), которые использовала Алла Пугачева, относятся к числу радикальных диет, их применение требует определенных мер предосторожности. Соблюдать такую диету нужно 7-14 дней, не больше, параллельно принимая витаминный комплекс.
В качестве дополнительного средства используется активированный уголь из расчета 1 таблетка на 10 кг массы тела. Это количество равномерно распределяют в течение дня, принимая за час до каждой трапезы.
Некоторым людям диеты примадонны противопоказаны:
- беременным женщинам;
- кормящим матерям;
- детям и подросткам;
- людям, страдающим заболеваниями пищеварительной и сердечно-сосудистой системы, нарушениями давления.
Даже здоровому человеку перед соблюдением таких радикальных диет нужно посоветоваться с врачом.
Фото Пугачевой после похудения
Источник
Фото использовано в качестве иллюстрации. Источник Яндекс-картинки
Одна из известнейших певиц и актрис России, никогда не отличалась пышными формами и лишним весом. Зритель привык ее видеть хрупкой и изящной, не смотря на то, что она находится в зрелом возрасте и родила троих деток. Красивое стройное тело, певице помогаю сохранить занятие хореографией и хороший обмен веществ. Однако артистка всегда имеет в запасе эффективный метод похудения.
Диета с оттенком зеленого
Самый сложный метод похудения Орбакайте – это зеленая диета. Состоит она только из зеленых овощей, фруктов, трав и напитков. Дополнять такой список можно нежирными кисломолочными продуктами.
Фото использовано в качестве иллюстрации. Источник Яндекс-картинки
Такой рацион растягивается на пять приемов в течение дня. Исключаются уксус, соль, сахар и острые специи. Чтобы придать блюдам вкус можно добавить натуральные ингредиенты, например, соевый соус, прованские травы. Основная часть диеты состоит из таких продуктов как: капуста, огурец, листья салата, подойдет любая зелень, стручковая фасоль, спаржа, авокадо, яблоки, груши и киви. Важно употреблять много чистой воды, примерно 2.5 литра в течение дня. Среди других напитков приветствуется зеленые виды чая, соки из зеленых овощей.
Фото использовано в качестве иллюстрации. Источник Яндекс-картинки
Такая диета длится не более пяти дней. В течение этих дней можно потерять до 6 килограмм лишнего веса. Питание нужно составлять, отталкиваясь от личных предпочтений в еде. Кристина употребляет следующие продукты:
• наутро предпочитает салат из огурца с зеленым луком и прованскими травами. Из напитков – кефир обезжиренный;
• обед состоит из тушеной капусты с добавление стручковой фасоли, зеленое яблоко и сок и сельдерея;
• в качестве перекуса – фруктовые салаты из зеленых фруктов, зеленый чай;
• ужин состоит из брокколи в отварном виде или на пару, вегетарианский суп;
• за несколько часов до сна можно выпить кефир с зеленью или сок из овощей.
Калорийность всего дня не должна быть выше 800 ккал.
Когда без диет, но все равно с правилами…
Фото использовано в качестве иллюстрации. Источник Яндекс-картинки
Такой строгий рацион питания в виде зеленой диеты, певица практикует достаточно редко. Это происходит перед съемочным процессом, когда фигура должна быть в идеальном состоянии. Ежедневное меню артистки более щадящие, однако, полный отказ от соли. Такое питание поддерживает безупречные формы Кристины.
Главным правилом диеты без соли, является полный отказ от продуктов, где есть натрий. В запрет входят копченые продукты, фастфуд, консервы, сыры и консервы. Не употребляет: жирные сорта мяса, сладости, напитки, белый хлеб и блюда которые жарились.
1. Первый этап: все блюда во время готовки не солятся. Первые четыре дня употребляются только овощи, фрукты, постные сорта мяса и рыбы, творог и цельнозерновой хлеб. Принимать пищу необходимо небольшими порциями (250 грамм). Приемы пище не реже пяти раз в день. Ужин около восьми вечера.
2. Пятый и седьмой день: в меню яичные белки (отварные), свежий грейпфрут. Все употребляется в количестве пят штук каждого из продуктов.
Если в течение недели придерживаться такого питания, вес уйдет моментально. С восьмого дня данной диеты, возвращаться необходимо к первому дню, однако блюда уже можно немного подсолить. Еще после четырех дней такого питания, опять три дня на белках и грейпфрутах.
Так питаться можно три месяца. Однако чтобы вес не вернулся лучше полностью отказаться от жирного, жаренного, сдобы и кондитерских изделий.
Фото использовано в качестве иллюстрации. Источник Яндекс-картинки
Физические нагрузки
Фото использовано в качестве иллюстрации. Источник Яндекс-картинки
Образ жизни Кристины полностью состоит из активных занятий спортом. Она начинает с упражнений, а потом переходит на велотренажер. Артистка занимается, хореографией, боксом, йогой, плавает в бассейне.
Читайте также
Ради роли была готова похудеть на 12 кг. Диета от Нонны Мордюковой.
Алиса Фрейндлих: диета, с которой не соскучишься
Похудеть на 16 кг, построить карьеру, полюбить новое. Юлия Меньшова и ее правила жизни.
Друзья, если наша статья понравилась Вам, ставьте лайки и подписывайтесь на наш канал.
Источник