Диета алены водонаевой после родов

Она — преданный адепт ЗОЖ и ПП, активно занимается спортом, но и такой образ жизни не всегда спасает звезду от набора лишнего веса. Как худеет Алена Водонаева, диета с какими правилами помогает популярной телеведущей и журналистке быстро снижать вес «без диет» и возвращаться в свои комфортные 57 – 58 кг, а также, о секрете, как похудеть на 5 кг за 3 дня – рассказывает сама звезда.

Алена Водонаева: диета – это строгий режим

Она хорошо известна своими резкими высказываниями и публичной критикой в адрес людей с избыточным весом. Но при этом, нисколько не смущаясь, Алена откровенно рассказывает, что как и любая женщина, так же периодически испытывает проблемы похудения и периодически вынуждена избавляться от лишних килограммов.

Очень долгое время так же, как и ее коллега по ТВ-цеху «Дома-2» Ольга Бузова Алена Водонаева упорно искала удобную и комфортную диету для снижения веса, пока не вывела для себя определенные принципы питания, которых и придерживается последнее время.

Однако звезда не так критична к себе, как например, другая популярная телеведущая и актриса – Яна Кошкина. По словам Алены, она не чувствует небольшую прибавку в весе в 100 – 500 г и не постоянно сидит на своей диете, а прибегает к ее соблюдению лишь когда набирает крайние, по ее мнению, 5 кг сверх имеющихся.

Стройная модельная фигура, по признанию телеведущей, – это хорошая наследственность и активный метаболизм. Но по словам звезды, мало получить хорошие данные от природы, гораздо сложнее, сохранить их. Особенно, с годами. Поэтому ей приходится не менее 3 раз в неделю уделять физическим нагрузкам: интенсивному кардио, аэробике, функциональным упражнениям.

Сама телеведущая, если замечает прибавку в весе, сразу берет себя в «ежовые» рукавицы. Она полностью исключает рафинированные продукты, содержащие трансжиры и консерванты, жареные и копченые блюда, увеличивает количество клетчатки и воды.

Сейчас диета Алены Водонаевой – это умеренное питание, здоровые продукты и комплекс простых правил, которых телеведущая начинает строго придерживаться, если стрелка весов показывает прибавку в весе.

Правила похудения на диете Алены Водонаевой

1. Чтобы снизить вес и похудеть телеведущая уменьшает на ½ или 2/3 размеры стандартной порции еды, но питается каждые 2 часа.
2. Артистка увеличивает физическую активность.
3. Утро звезда начинает со стакана чистой воды с лимоном и пьет воду в течение дня не менее 2 литров.
4. Обязательно устраивает правильный полезный завтрак. Чаще всего это простая овсянка на воде, заправленная ягодами, сухофруктами или ложечкой меда.
5. Ежедневно пьет в большом количестве зеленый чай.
6. Исключает соль.

Придерживаясь этих правил, по признанию Алены, она может за 3 – 7 дней скинуть 5 килограммов и вернуться к более расширенному рациону.

Кроме этого, телеведущая давно отказалась от джанг-фуда, газировки (даже диетической), любых алкогольных напитков, справедливо полагая, что алкоголь замедляет метаболизм, негативно отражается на внешности, способствует отекам и мешает контролировать аппетит.

Как похудела Алена Водонаева после родов

Впервые с серьезной прибавкой в весе звезда столкнулась во время беременности, когда поправилась на 22 кг. Однако уже в течение первой недели после рождения сына телеведущая избавилась от 10 кг.

Оставшиеся кило постепенно ушли в результате ежедневных прогулок с малышом, постоянных забот молодой мамы (Алена сознательно отказалась от услуг приходящей няни) и соблюдения принципов здорового питания при малокалорийном рационе.

О безмясной диете и питании сейчас

В жизни Алены Водонаевой был достаточно продолжительный период, когда звезда не употребляла мясо, яйца, птицу и рыбу. Но это было не сознательный переход к вегетарианству, как можно было бы подумать. На самом деле, как говорит телеведущая:

Сначала отказ носил временный характер и определялся рамками православного поста, который я соблюдала вместе с первым мужем. А когда пост закончился, я поняла, что легко и прекрасно себя чувствую и без мяса в рационе и продолжила свое «постное» питание. Пока однажды не поняла, что удовольствие от хорошего стейка мало с чем можно сравнить. И я перестала быть столь категоричной в питании.

Сейчас в рацион звезды обязательно входят:

• зеленые листовые салаты;
• рыба;
• постное нежирное мясо;
• белое мясо птицы;
• авокадо;
• яйца;
• фрукты;
• овощи в любом виде;
• орехи;
• безглютеновые каши на воде;
• твердые и молодые сыры;
• кисломолочные продукты.

В обычной жизни без светских мероприятий и фуршетов Алена предпочитает простую  и полезную еду. Однако не обходит вниманием суперфуды. В рационе телеведущей присутствуют и здоровые десерты из семян чиа, и киноа, и витграсс, и спирулина.

Артистка абсолютно исключила продукты, содержащие глютен, и ограничила употребление продуктов, содержащих лактозу. Поэтому коровьему молоку Алена Водонаева на своей диете предпочитает растительные аналоги: миндальное, кокосовое. Впрочем, к такой замене пришли уже многие зарубежные и отечественные звезды: телеведущая Алина Астровская, популярная актриса Яна Крайнова, яркая и изящная артистка Мария Горбань.

Главное для женщины, по мнению телеведущей, – всегда сохранять любовь к себе. Поэтому среди повседневных будней, спорта и правильного питания Алена Водонаева изредка нарушает свою диету и позволяет себе вкусные блюда на диете.

Артистка устраивает чит-мил – небольшое пищевое баловство, когда можно насладиться любимым блюдом без угрызений совести. Это могут быть и диетические блинчики с начинками, и мороженое, и различные десерты. По словам Алены, такой подход помогает сохранить хорошее настроение.

Еще одним непременным условием эффективного похудения по мнению Алены, является правильный мотив. Можно усиленно заниматься спортом, сидеть на разных диетах, но без движущего внутреннего мотива, все попытки вернуть нормальный вес, считает Алена Водонаева, обречены на провал.

Экс-участница скандального проекта «Дом-2», телеведущая, модель и певица Алена Водонаева имеет идеальную фигуру, поэтому многих поклонниц интересует ее диета.

Со слов Алены, именно своему питанию она уделяет особое внимание, т.к. от него по большей части зависит стройность и красота девушек.

Алена Водонаева: рост, вес и параметры фигуры ^

Краткая биография: Алена Водонаева родилась 2 июля 1982 г. в Тюмени, знак зодиака — Рак, по восточному гороскопу — Собака. В родном городе будущая знаменитость освоила профессию журналиста и работала по специальности сначала на радиостанции, а потом на местном телевидении ведущей криминальных программ.

Девушка с детства мечтала уехать из провинции и покорить российскую столицу. В этом ей помог новый проект на канале ТНТ «Дом 2». Правда, с ее слов, на телестройку она поехала вовсе не за славой, а ради своей дипломной работы. Выпускаясь из ВУЗа, Водонаева решила осветить в дипломе не криминальную тему, а реалити-шоу.

В период с 2004 по 2007 гг. принимала участие в съемках «Дома-2» и зарекомендовала себя как одна из самых скандальных девушек проекта. После ухода из реалити-шоу она пробовала себя в качестве телеведущей, но сейчас занимается модельным искусством, а также нередко выступает на корпоративах, играя DJ-сеты.

Личная жизнь

Сразу после ухода из телепроекта Алена начала встречаться с бизнесменом Алексеем Малокановым. Они познакомились на дне рождения молодого человека, куда Алена попала совершенно случайно. Любви с первого взгляда не получилось, а отношения начались только спустя пять месяцев после первой встречи. Алексей закончил аспирантуру в МГУ, кандидат политических наук. Он старше Алены на 5 лет.

В августе 2009 года пара поженилась. Свадьбу отмечали в фешенебельном ресторане в центре Москвы, были приглашены только родственники и близкие друзья. Девушку приехали поздравить Ксения Бородина и Ирина Дубцова. Через год, 23 августа 2010 года Водонаева родила сына в одной из частных клиник Москвы. Его назвали Богданом.

О своей личной жизни Алена предпочитает умалчивать и тщательно скрывает от прессы все подробности своей семейной жизни. Стоит отметить, что еще до замужества девушке поступало как минимум три серьезных предложения о замужестве, однако, как говорит она сама, не сложилось. После того, как Алена пришла к выводу, что готова создать семью, в одном из интервью она заметила, что с ее внешностью надо быть «просто дурой, если не родить много детишек».

Алена считает, что «женщина всегда должна вначале думать о себе, о своей семье, о своем мужчине, о детях. И уже только на второе место ставить карьеру, увлечения, разнообразные хобби». Такие мысли девушки прививали с детства. Несмотря на долгие годы брака, ее родители сохранили любовь и взаимопонимание. К сожалению брак Алены был не долгим, пара развелась в 2013 году. По слухам причиной стали частые измены девушки.

11 сентября 2017 Алена Водонаева вышла замуж за музыканта Алексея Комова, известного как DJ Kosinus и Zeskullz. Молодые люди были знакомы почти пять лет, но их роман начался лишь в мае минувшего года. Уже в начале лета Алексей сделал предложение, на которое Алена неожиданно для себя ответила согласием.

Как похудела Алена Водонаева

Многих поклонниц стало интересовать, как худеет Алена Водонаева, ведь после рождения ребенка она очень быстро привела себя в порядок, избавившись от всех килограммов, которые появились у нее во время беременности.

Как утверждает сама телеведущая, она не любит слишком жесткие диеты и предпочитает им просто правильное питание. Возможно, именно благодаря такому подходу соотношение роста и веса Алены Водонаевой по современным меркам идеально: 176 см и 55-58 кг. Несмотря на это, у нее все же изредка появляются излишки веса, и тогда она прибегает к помощи экстренной методики питания для того, чтобы быстро от них избавиться.

Размеры одежды и обуви

Секреты похудения Алены Водонаевой

• Раньше она не отмечала особую любовь к спорту, но теперь посещает тренажерный зал 5 раз в неделю и занимается там по 2 часа. В ее тренировки включены как кардио, так и силовые тренировки с малыми весами;
• Алена – кофеманка с большим стажем, и до того, как сесть на диету, выпивала в день по 5-6 чашек кофе. От такой привычки она избавилась, и теперь вместо данного напитка употребляет только негазированную воду, чаи и натуральные соки. Следует помнить, что любые соки содержат сахар, поэтому пить их можно только до 16 часов;

• Иногда модель все же отклоняется от правильного питания и позволяет себе съесть что-нибудь калорийное, однако делает себе такие поблажки не чаще двух раз в неделю;
• Чтобы из-за резкого похудения не обвисла кожа, Алена стала делать обертывания, а для скорейшего снижения веса – посещать антицеллюлитный массаж, который дополнительно способствует и разрушению жировых клеток;

• Сейчас похудевшая Алена Водонаевапродолжает заниматься спортом, но утверждает, что во всем нужно соблюдать меру: нельзя терзать себя слишком тяжелыми упражнениями или жесткими диетами, т.к. это чревато срывами, которым обычно приводят к повторному набору веса с несколькими лишними килограммами в придачу.

Возможно, данные рецепты стройности от Алены Водонаевой помогут похудеть и другим девушкам, ведь, как известно, красивую фигуру можно получить только с помощью спорта и соблюдения диеты.

Как худеет Алена Водонаева: меню и рецепты ^

Правила похудения Алены Водонаевой

• Можно кушать абсолютно любые продукты, но в меру. Исключение составляют лишь сладости, выпечка и жареное – от них рекомендуется отказаться, потому как такая пища содержит много калорий и быстрых углеводов, которые трансформируются в жировые клетки;
• За стол нужно садиться не позднее чем за 3 часа до сна, чтобы пища успела перевариться и усвоиться;
• Основной объем еды нужно употреблять в первой половине дня, а на ужин готовить только легкие блюда.

Экспресс диета Алены Водонаевой

Если девушке нужно за неделю убрать до 4 кг, она питается по такому меню:

• На завтрак съедает 150 г овсяной каши и небольшую порцию фруктового салата;
• Обедает 200 г нежирного йогурта и двумя запеченными яблоками;
• На полдник пьет чай или кофе, съедает 1 фрукт;
• Ужинает стаканом обезжиренного кефира и 200 г сухофруктов.

Диета Алены Водонаевой: меню

В повседневной жизни для поддержания веса в свой рацион Алена включает бобовые, орехи, цельнозерновой хлеб, фрукты, овощи, зелень, нежирные сорта рыбы и мяса, злаковые крупы. Ее примерное меню выглядит следующим образом:

• Утром она кушает овсянку с ягодами, пьет зеленый чай;
• На обед – рыбный нежирный суп и овощной салат;
• Полдничает фруктовым салатиком;
• Ужинает запеченными овощами с мясом.

Рецепты для стройности

Рецепт фруктового салата:

• Нарезаем клубнику, мякоть персика, вишни и абрикоса;
• Все перемешиваем, для заправки используем несладкий йогурт.

Рецепт запеченных яблок:

• Удаляем сердцевину из яблок так, чтобы вместо нее образовалась выемка с донышком;
• В полученную выемку помещаем измельченные орешки, добавляем 1 ч. л. натурального меда;
• Запекаем в духовке 15-20 минут.

Рецепт рыбного супа:

• Нарезаем кабачок, морковь, помидоры и репчатый лук, ставим тушиться;
• Добавляем к овощам измельченный чеснок и соль;
• Нарезаем филе рыбы на кусочки, тушим вместе с овощами до готовности;
• Вынимаем рыбу, суп взбиваем блендером. Подаем вместе с рыбными кусочками.

Диета Алены Водонаевой: мнение диетологов ^

Методика похудения Водонаевой является полностью безопасной для здоровья, потому как в ней нет слишком строгих запретов. Несмотря на это, диетологи советуют перед ее использованием проконсультироваться с врачом, дабы исключить возможные противопоказания.

Отзывы наших читательниц

Галина, 23 года:

«Ничего плохого сказать об этой диете не могу, и даже наоборот: именно с ее помощью мне удалось убрать почти 4 лишних килограмма за неделю, и теперь я снова в прекрасной форме»

Маргарита, 25 лет:

«Я худела точно так же, как и Алена. Ее диета мне подошла хорошо, и на ней я продержалась без особого труда 3 недели. Кушать практически не хотелось, а когда подкатывал голод, я себя чем-нибудь отвлекала или просто пила воду. За весь срок сбросила почти 7 кг, поэтому смело могу называть эту методику эффективной и рекомендовать ее всем»

Ольга, 29 лет:

«После более жестких методов борьбы с весом диета Алены мне показалась простой. На самом деле так и есть: за неделю уходит до 5 кг веса, как у меня, но для этого достаточно всего лишь питаться некалорийной пищей. Легко и удобно!».

Пластические операции ^

Как менялась Алена Водонаева — фото до и после пластических операций

Яркая телеведущая, модель и певица Алена Водонаева привыкла быть в центре внимания. С момента появления на экране волна слухов о ней не стихает.

Больше всего поклонников интересуют внешние изменения бывшей участницы «Дома-2». Девушка не любит обсуждать тему пластических операций. Такая загадочность еще больше интригует фанатов, заставляя самостоятельно выискивать истину.

Алена с детства отличалась незаурядной внешностью. В 12 лет она решила осваивать профессию модели.

Уже в юности она была обладательницей пятого размера груди. Ей часто задавали вопрос, свои ли у нее формы? В этих случаях Водонаева приводила в пример свою маму с идентичной природной особенностью. Однако, ходят слухи, что природа одарила девушку всего лишь вторым размером бюста.

Водонаева не раз утверждала, что большой бюст доставляет ей неудобства. Из-за него она ощущала боли в спине, да и с выбором одежды были проблемы. Всю жизнь она мечтала о маленьком размере. После рождения ребенка девушка всерьез задумалась о пластической операции.

Некоторые эксперты считают, что грудь у ведущей искусственная. По их мнению, Алена Водонаева обращалась к услугам хирурга во время участия в телестройке, а чтобы в этом убедиться, достаточно посмотреть архивные выпуски проекта «Дом-2». В сети часто гуляют фото Алены Водонаевой до и после пластики.

Так или иначе, девушка все же решилась на операцию по уменьшению своих выдающихся форм, но удалила ли она импланты или действительно уменьшила природные данные — остается тайной.

После долгих поисков ей удалось найти врача, которому она согласилась довериться. Процедура обошлась Алене в миллион рублей и длилась около трех часов. Бюст пятого размера, на радость знаменитости, превратился в неполный третий.

Хирургическое вмешательство прошло благополучно. Уже на следующий день Водонаева была дома, а через неделю приступила к работе. Новая грудь смотрится естественно и гармонично на стройном теле звезды.

Не утихают и дискуссии по поводу других возможных операций звезды. По мнению ряда специалистов Алена корректировала форму носа и подбородка, линию скул, немного увеличивала губы.

«Никаких филлеров»: Алена Водонаева раскрыла свои секреты молодости и красоты

Алена Водонаева восхищает многочисленных поклонников безупречной фигурой и свежим лицом. Телеведущая и певица в интервью утверждает, что ее кожа ни разу не подвергалась косметологическому вмешательству, она не прибегала к услугам эстетической хирургии и не пользовалась более щадящими методиками:

«Не знаю каким чудом, хотя предполагаю, что это все таки образ жизни, но мне удалось сохранить своё лицо абсолютно не тронутым современной косметологией».

Алена рассказала, что планирует прибегнуть к увлажняющим инъекциям, но не более того: «Естественно, никаких пока филлеров и другой мракобесии, меняющей лицо, но вот биоревитализацию хочу попробовать. Это самое безвредное и безобидное — увлажняющая процедура». Телеведущая дополнила, что хочет сохранить живую мимику лица и лишь немного обездвижить лоб, который все время непроизвольно морщит.

Чтобы не быть голословной, Алена поделилась с подписчицами рецептами сохранения свежей упругой кожи лица. По ее мнению, ключевой фактор – образ жизни: «Режим, питание, достаточное количество потребления воды. Нет алкоголю. Нет курению. Нет ночным тусовкам». Телезвезда дополнила, что курение, алкоголь и ночные дискотеки приемлемы в возрасте до 20-25 лет: «Если не хотите выглядеть как старый резиновый башмак в 30, со мной не спорьте».

Вторым важным моментом Водонаева назвала достаточное количество сна и режим дня: «Я встаю рано и засыпать стараюсь в 12 — 1 ночи. Не всегда получается, т.к. съемки, встречи и бытовые вопросы, которые я часто осуществляю именно после того, как Богдан ляжет спать. Но я стараюсь».

Немаловажным фактором сохранения красоты Алена считает внутренний настрой. По ее мнению, на лице женщины отображается ее внутреннее состояние. Необходимо расставаться с выматывающим тебя партнером, менять неинтересную работу, учиться релаксации:

«Стрессы, болезни, сложные ситуации? Помогут: спорт, медитации, книги, правильное окружение. Нет денег на спортзал? Интернет в помощь, занимайся дома. Гуляй перед сном по часу».

Алена дополнила, что хочет показать на своем примере: кожа в 35 лет может и должна выглядеть великолепно. В завершение она призвала поклонниц: «Любите, пожалуйста, себя любыми. Но стремитесь к лучшей версии себя. Лучшей, сказала. А не абсолютной. Разница между лучшим и абсолютным только в том, что мы в общем-то знаем о себе самое лучшее. А абсолют — это желание понравиться всем. А это невозможно!».