Диета актрисы из однажды в россии

Трудно поверить, что на этой фотографии – один и тот же человек. Более того, Ольга Картункова на правой фотке старше на 4 года! А выглядит младше лет на 10. О том, как актрисе удалось скинуть 61 кг и удержать этот результат – в нашем материале.

Факты из биографии

Родина юмористки КВН из команды «ГородЪ ПятигорскЪ» – село в Ставропольском крае под красочным названием Виноградные сады. Еще девчонкой она постоянно была в центре внимания благодаря чувству юмора и умению находить с любым собеседником общий язык.

Крупная комплекция не стала и препятствием в поиске любви. Ольга была очень харизматичной девушкой и остроумие и оптимизм позволяли пользоваться успехом у мужчин. Уже в 19 лет Ольга вышла замуж, а совсем скоро стала мамой двоих детей – сына и дочки. Она грезила о телевизионной карьере с детства, но путь к славе был долгим и сложным.

Актриса окончила юридический институт, но работать по специальности не стала. Она устроилась на должность методиста в ДК и занималась с детьми. После того как ей предложили выступить вместо одного из участников КВН, сцена стала для комедиантки вторым домом.

Вскоре Ольгу выбрали капитаном команды юмористов. В 2013 году команда «ГородЪ ПятигорскЪ» под ее руководством стала чемпионом высшей лиги КВН. Сейчас Ольга Картункова продолжает свою карьеру в юморе в рамках шоу «Однажды в России» на ТНТ.

Образ брутальной доминирующей женщины-комика идеально сочетался с полными формами. Был же по сути образ Натальи Крачковской в советском кинематографе, Ольга Картункова могла пойти по ее пути.

Однако из-за перелома ноги и повреждения нерва стопы ей пришлось избавиться от лишних килограммов. Это требовалось для скорейшего восстановления после операции, проведенной в Израиле.

6 принципов похудения артистки

Что ж, необходимость и обстоятельства заставили актрису заняться борьбой с лишним весом. Всего больше чем за год актриса скинула 61 кг, похудев со 151 до 90 кг.

Система похудения Картунковой не рассчитана на быстрый результат, но сброшенные килограммы не вернутся, как это обычно бывает после диеты.

Картункова обратилась к диетологу за помощью и скрупулезно следовала всем рекомендациям. Ей составили стратегию похудения и вот ее основные положения:

1. Дробное питание. Юмористка ест каждые три часа, но понемногу.

2. Ограничение жиров, углеводов и белков (30 г /120 г / 70 г).

3. Отказ от сладкого, жирного и мучного. Например, любимые актрисой борщ и сало оказались под запретом. Рацион сдвинулся в сторону вегетарианских блюд.

4. Только полезная пища. Теперь основа рациона Картунковой – молочные продукты со сниженной жирностью, овощи, постные виды рыбы и мяса, фрукты, а также крупы – овсянка и гречка.

5. Правильный питьевой режим. Для стимуляции метаболизма объем выпитой за день жидкости составляет не менее полутора литров. Вода разрешена только негазированная.

6. Спорт. Ольга регулярно плавает в бассейне.

Примерное меню Картунковой включает в себя:

• Завтрак: салат из фруктов. Использовать можно любые виды кроме бананов и винограда по причине их калорийности. Размер порции не превышает 250 грамм.

• Ланч: 1 стакан однопроцентного кефира.

• Обед: рыба или птица без гарнира и соли.

• Полдник. Стакан сока моркови.

• Ужин. Обезжиренный творог (максимум 200 грамм).

Вариант 2

• Утром: зеленый чай с фруктовым десертом. Сахар в напиток не добавляется.

• Ланч: горсть фиников (100-150 грамм) и стакан кефира.

• Обед: свежие овощи с отварной или печеной рыбой.

• Полдник: фрукты или кефир (1 стакан).

• Ужин (до 18 часов): финики с зеленым чаем.

На первом этапе, который продлился год, актриса скинула 37 кг. В дальнейшем, придерживаясь принципов правильного питания, ей удалось сбросить еще 24 кг. В планах Ольги похудеть еще на 19 килограммов.

Результат не ограничился только потерянным и килограммами. Вместе с лишним весом пропала отечность, боль в суставах и одышка.

Мнение диетологов

Подход, который использовала актриса, современный и эффективный, считают диетологи. Она использовала метод постепенного похудения и достигнутый успех будет устойчивым.

Если слишком сильно урезать калорийность, то будет много побочных эффектов, включая нервный стресс, увеличение аппетита, бессонница. Это, в свою очередь, приведет к еще большему набору веса. По этой причине от быстрого похудения стоит отказаться.

По словам Ольги, вместе со стройностью она обрела еще и хорошее самочувствие. В частности, осанка стала лучше, пропала боль в спине и суставах, одышка и остальные проблемы, вызванные лишним весом. Своим поклонницам Картункова рекомендует худеть не для соответствия общепринятым стандартам, а с целью оздоровления.

Ольга Картункова обещает выпустить книгу, в которой подробно расскажет, как ей удалось добиться успеха.

Зритель канала ТНТ мог видеть эту харизматичную актрису в таком шоу, как “Однажды, в России”, куда она была приглашена одним из продюсеров ТНТ. До этого Ольга выступала в КВН и была там капитаном команды “ГородЪ ПятигорскЪ”.

Биография.

Ольга с самого детства обладала хорошим чувством юмора. Она любила выступать на школьных мероприятиях и просто разыгрывать какие-нибудь сценки с друзьями. Она очень часто смеялась, и все кто слышали её смех тут же заражались им и тоже начинали очень громко хохотать.

По характеру актриса бойкая и дерзкая, как и её сценическое амплуа, в детстве она часто отстаивала свою правоту при помощи кулаков и ногтей.

После окончания школы актриса была отправлена на обучение в Юридический институт. Ей не нравилась её специальность, но выбора не было. Выпустившись с института Ольга ни дня не проработала по специальности.

Вместо того чтобы пойти в юристы, девушка решила стать методистом в детском доме культуры. Там-то и началась её карьера КВНщика, сначала она была продюсером и режиссером, а потом решила бросить все и тоже начать выступать.

Карьера.

Со своей командой “Городъ ПятигорскЪ” артистка завоевала кубок чемпионов Первой Лиги КВН, кубок Высшей Лиги КВН и Янтарный КиВиН.

В 2014 Ольгу позвали в зарождающийся проект “Однажды, в России”, где помимо Картунковой было еще немало КВНщиков.

В этом шоу актриса чаще всего играет роль властной и дерзкой дамы. Зрителям хорошо запомнилась её буфетчица в ГосДуме и нетерпеливая кассирша в банке, которая сама помогает вору побыстрее уйти, ведь рабочий день уже кончается.

Однако, что до самой Ольги, то она больше предпочитает не серьезные и агрессивные образы, а простые и веселые. Чтобы можно было подурачиться, побаловаться.

Похудение.

В 2019 году Ольга выставила на всеобщее обозрение фото коллаж, который прокомментировала следующими словами: “Мда… Как то так!”

Фанаты актрисы разделились на два лагеря, одни радовались за актрису и говорили, как сильно она похорошела. Другие же ругали Картункову за то, что она сбросила лишний вес, говоря, что теперь у неё нет изюминки.

Но в одном представители двух этих лагерей были похожи. Абсолютно все заваливали артистку вопросам как у неё получилось так сильно похудеть и кому надо продать душу, чтобы это получилось сделать так быстро.

Ольга решила не держать это в тайне и не против поделиться советами с подписчиками.

Получаю сейчас очень много вопросов как же мне удалось так похудеть. Спрашивают все и старые друзья и дальние родственники, и фанаты и антифанаты. Все просто и сложно одновременно.

Чтобы похудеть мне понадобилось 2 года постоянных посещений бассейна, тренажерного зала, сауны и диет. Никому такого не пожелаю. Но результат оправдал все мои ожидания: -84 килограмма.

Поэтому всем девчонкам, у которых есть лишний вес – худейте! Вы не представляете насколько это приятно, когда по вечерам не болят ноги или спина, когда вместо 70 размера заходишь в магазин и смотришь 48. У меня вещей теперь 4 чемодана! Их если все достать можно пол мира одеть.

Также в своем интервью в 2016 году Ольга чуть подробнее рассказала как она питалась в это время:

Лишнего не ем, каждую калорию считаю. Столы и застолья только для гостей! Несмотря на диеты я все равно не отказываюсь от мяса и белков, ведь это главный поставщик энергии в организм.

Перечитала уже очень много литературы по похудению: как есть, как спать, как ходить, как стоять и все в этом духе.

Сейчас все ем минимум по полчаса. Нарезаю все мелкими дольками и тщательно пережевываю. Также перед сном съедаю 2 вареных яичных белка, чтобы желудок работал целую ночь.

Сладости дома не едим, газировки и соки покупные не пьем. Вместо этого у нас дома постоянно стоит тара с отваром шиповника или соком своего производства.

Несмотря на огромное желание зрителей, чтобы Ольга вернулась в прежние формы, Актриса, которая уже попробовала весь кайф “худого образа жизни”, заверила, что больше никогда так себя не распустит.

А зрители со временем привыкнут и к новой Оле, тем более у неё достаточно таланта, чтобы сделать худых и запоминающихся героев.

На этом все, не забывайте подписываться на канал и ставить лайки. Что вы думаете о похудении Ольги?

Диету Ольги Картунковой принято считать одной из самых эффективных, так как за два года девушке удалось сбросить более 30 килограмм. Терпение, огромное желание и сила воли, поддержка близких – вот главные секреты успеха, как утверждает звезда КВН. И, конечно, нельзя забывать о регулярных физических нагрузках, так как они превосходно дисциплинируют и помогают ускорить процесс похудения.

Короткая биография

Звезда из Пятигорска известна своим искрометным юмором и большой… харизмой. Так завуалированно Ольга говорит о своей фигуре. Девушка с детства не отличалась особой худобой, но пик набора веса пришелся на студенческие годы. К моменту окончания университета Картункова весила более 130 килограмм. И это при росте 168 см. Однако такие цифры вовсе не пугали артистку, наоборот, она всегда считала их своей изюминкой. Да и зрители с ней в этом соглашались.

Ольга Картункова никогда не планировала худеть (фото: alabanza.ru)

Как похудела Картункова

В 2013 году Картункова неожиданно упала и сломала ногу. Все бы ничего, да кость никак не хотела срастаться. Врачи строго-настрого приказали Ольге решать проблему с лишним весом, да побыстрее. Это и стало первым и главным стимул к похудению. Первые несколько месяцев Ольга старалась сидеть на диетах, но дальше отметки в 120 килограмм дело не продвигалось. Тогда, отчаявшись, девушка обратилась к диетологу, который порекомендовал сочетать правильное питание и регулярные физические нагрузки.

Возраст /рост/ вес на 2018

Упорный труд над собой не прошел даром. За два года Картунковой удалось похудеть почти на 40 килограмм. По состоянию на октябрь 2018 года она весит 84 килограмма. Правда, этот вес еще нестабилен. Ольга признается, что после нескольких дней пренебрежения режимом питания, особенно, во время гастролей или дружеских застолий, весы предательски показывают прибавку в 2-3 килограмма. Но они абсолютно не омрачают картину, так как сброшенные 38 килограмм могут быть расценены ка настоящий подвиг.

Сегодня звезду часто не узнают (фото: Rutube)

Советы от Ольги Картунковой относительно похудения

Ольга Картункова охотно делится секретами своего преображения, но не спешит выкладывать в сеть полное меню. Она убеждена, что при таком исходном весе человека обязан посетить диетолога, который напишет индивидуальную программу, которая не спровоцирует ухудшение самочувствия. По ее словам, любая программа может одновременно быть и эффективной, и вредной. Все зависит от особенностей здоровья человека.

Общие рекомендации от Ольги Картурнковой таковы:

• перейти на маленькие порции. Сначала будет казаться, что тарелкой супа в обед невозможно наесться. Но это лишь потому, что желудок привык переваривать обилие пищи и постоянно находится в растянутом состоянии. При переходе на дробное питание его стенки сужаются, поэтому достаточно небольшого количества пищи, чтобы утолить голод;
• пить не менее 2 литров воды в день. Летом можно больше. А если добавляются физические нагрузки в зале, воды может быть еще больше. А вот от сладкого чая и кофе придется отказаться. Они не только не утоляют жажду, но еще и вымывают из организма питательные вещества. Пакетированные соки и газировка – табу, так как в них содержится слишком много «пустых» калорий;
• жареное, жирное, мучное и сладкое можно есть только по очень большим праздникам. В крайнем случае – раз в две недели. Трудно продержаться в течение первого месяца, а потом организм привыкает к нормальной еде и уже не требует подобных излишеств;
• завтрак – обязательная часть программы похудения. Даже если не успеваете из-за раннего подъема или не можете осилить полноценное блюдо, хоть несколько кусочков съесть нужно. Иначе желчный пузырь накапливает слишком много желчи, которую некуда вывести. А это также может быть причиной набора лишних килограммов.

Больше подробностей диеты от Ольги Картунковой можно узнать здесь:

Секрет похудения от Ольги Картунковой

Помимо общих рекомендаций, за несколько лет упорной борьбы с лишними килограммами звезда вывела для себя несколько правил похудения.

Много воды и овощей никому не повредят (фото: PxHere)

Если в какой-то момент организм прекращает худеть при соблюдении всех рекомендаций и физических нагрузок, Ольга советует на неделю оставить его в покое. Это значит, что нужно высыпаться, кушать то, что хочется, заниматься в зале столько, сколько хочется (или не ходить туда вообще). Это поможет изменить гормональный фон и запустить обмен веществ.

Раз в полтора-два месяца можно сделать разгрузочную неделю. Каждый день можно употреблять лишь определенный перечень продуктов:

• понедельник: кефир или гречка с кефиром (1,5 л + 400 г каши, сваренной на воде без соли и сахара);
• вторник: фрукты в любом виде, кроме бананов и винограда (1,5 кг). Пить воду без газа или зеленый чай без сахара;
• среда: 800 г творога без сметаны, сахара и меда. Можно пить черный или зеленый чай, компот из сухофруктов в любом количестве;
• четверг: 1,2 кг овощей в любом виде (свежие, тушеные, в виде салата). Можно пить черный или зеленый чай, компот из сухофруктов в любом количестве;
• пятница: 800 г отварного постного мяса без соли (курица или телятина). Обязательно пить много воды;
• суббота: повторить меню понедельника;
• воскресенье: 300 г отварного мяса, 500 г овощей, 1 фрукт (яблоко или апельсин).

Детали диеты от Ольги Картунковой можно узнать здесь: