Диета афродиты меню с козьим сыром
Здравствуйте мои дорогие подписчики. Сегодня хочу поделиться с вами очень эффективной диетой. За три недели такого питания можно скинуть до 12 кг. В свое время эта диета была у всех на слуху. Так как на ней здорово похудела Анастасия Стоцкая. Данная система питания поможет вашему весу сдвинуться с «мертвой точки». Правда, подойдет она не всем, но давайте обо всем по порядку. Итак, диета Стоцкой козий сыр и огурцы меню будет состоять только из этих продуктов.
На самом деле данная система питания называется – диета Афродиты. Но массовую популярность у нас она получила благодаря Анастасии. Правда, очень много было домыслов и неправды вокруг ее феноменального похудения. Настя скинула после беременности 15 кг в течение трех лет. При этом она использовала разные системы питания. Худела и по Дюкану, и просто ограничивала себя в калорийной пище. Занималась йогой, аквааэробикой и т.д.
В какой-то момент она перестала худеть, вес просто встал на одной точке. А так хотелось скинуть еще 8-10 кг. В этот период она как раз отдыхала с мужем в Греции. И заинтересовалась диетой Афродиты. Огурцы и козий сир помогли ей за три недели скинуть заветные 8 кг.
Помимо этого, Стоцкая два раза в год делает антицеллюлитный массаж банками. Это 10-12 процедур. За один такой сеанс может уйти до 2 см объема. Подробнее почитайте в моей статье «баночный массаж для живота для похудения». Во многих интервью Настя также рассказывает, что делает планку для похудения и укрепления мышц живота.
Плюс она бегает и посещает инфракрасную сауну. К чему я это рассказываю? К тому, что своей идеальной фигурой она обязана не только огурцам и сыру. Стройное тело Насти — это ряд упражнений, уход за телом и правильное питание. Чудес не бывает. Идеальное тело – это целый комплекс процедур и спорта, а не только диета.
Диета Афродита, какие можно употреблять продукты
Данная система питания подразумевает три вида меню. Овощное, греческое – сыр и огурцы, и меню с морепродуктами. Настя использовала второй вариант. Так как система питания довольно однообразная, на ней не рекомендуют сидеть больше месяца. Очень важно следить за своим состоянием. Если у вас появилась во время диеты слабость, головокружение – она вам не подходит. Я находила отзывы, где девушки писали про обмороки. До такого себя доводить не нужно.
Продолжительность диеты можно регулировать самостоятельно. Все зависит от самочувствия и количества килограмм. За неделю на этой диете можно скинуть 4 кг. В одних источниках пишут, что Стоцкая за 3 недели скинула 12 кг. В других — 8 кг. В любом случае результат внушительный.
Можете сидеть на огурцах и козьем сыре до 3-4 недель. При условии, что вы будете себя нормально чувствовать
В первые две недели сыр и огурцы являются основной пищей. На третьей неделе постепенно вводят нежирную рыбу и мясо. Их либо отваривают, либо запекают. Также можно добавлять в рацион зелень. В четвертую неделю разрешается кисломолочка, нежирный творог. Овсяные отруби — до трех столовых ложек в день. Обязательно нужно много пить, на протяжении всей диеты. Не менее 2 л воды в день. Разрешены травяные чаи.
Огуречно сырная диета, чем она полезна
Несмотря на то, что диета ограничивает вас лишь двумя продуктами, они очень полезны. Козий сыр достаточно высококалорийный. Но так как калории вы из других продуктов не получаете – от него вы не поправляетесь. При этом он дает вам большое количество энергии. Подавляет чувство голода, а главное он очень полезен для организма. При 290 калориях на 100 г продукта в козьем сыре содержатся:
- витамины группы B: от B1 до B12;
- витамины: А, C и E;
- такие микроэлементы как кальций, натрий, магний, фосфор, сера;
- микроэлементы: цинк, медь, железо.
Данный продукт необходим для обменных процессов. Он полезен для зубов и костей, благотворно влияет на кожу. А еще в козьем сыре есть живые бактерии. Они не только стимулируют работу кишечника, но и повышают иммунитет.
Уверена, не многие из вас знают, что огурцы — это кладезь полезных элементов. Мои познания тоже до недавнего времени ограничивались лишь тем, что огурец низкокалориен. Оказывается, в огурце немало калия. Он содержит цинк, железо, хром. А также фосфор и другие микроэлементы.
А вы знали, что в огурцах есть йод? Его конечно там не так уж и много. Всего 3 мкг на 100 грамм. Тем не менее, съедая 1 кг огурцов вы получите 30 мкг йода. Помимо этого, они содержат витамин В2 и В1, аскорбиновую кислоту и каротин. Также в огурчиках есть фолиевая кислота, которая благотворно влияет на обмен веществ.
Калорийность этого овоща аж 15 калорий на 100г ???? При этом вода, которая входит в его состав прекрасно выводит токсины из организма. Но самое главное его достоинство — тартроновая кислота. Это вещество препятствует образованию жиров из углеводов. Именно поэтому разгрузочные дни часто делают огуречными. Вот почему так популярна кефирно-огуречная диета.
Меню диеты: что можно, а что нельзя
Если вы почитаете интервью Насти, то поймете, что она придерживается определенной системы питания. За основу она взяла огуречно сырную диету. Скинула нужное количество килограмм. Постепенно ввела другие необходимые продукты в свой рацион. Но по сути, ее система питания осталась диетической.
Первые две недели вам нужно будет в день съедать 1 кг огурцов и 300-400 г козьего сыра. Если вы не смогли купить такой сыр, его можно заменить брынзой или фетой
Разрешается зеленый чай, минеральная вода без газа, простая вода. Жидкости пить нужно много.
Если вам совсем уж тяжко соблюдать такой рацион, на завтрак можно делать кашу из 3-х ст. ложек овсянки. А в обед легкий овощной салат. К огурцам можно добавлять зелень и немного оливкового масла. Есть нужно не менее 4 раз в день. Перерывы между приемами пищи — 3-4 часа. Перекусывать можно только водой или чаем.
Чтобы сохранить результаты после такой диеты, вам придется отказаться от сладкого. Иногда можно будет употреблять фрукты. Настя признается, что их она ест очень редко. Ведь это быстрые углеводы. Помимо сладостей, нельзя есть каши и бобовые, картошка и сливочное масло также под запретом. А еще запрещена кукуруза.
Стоцкая использовала данную диету и диету Дюкана, как основу для своего рациона. Именно такое питание позволяет ей оставаться в форме. Ну что, все еще хотите попробовать этот экстремальный способ похудения? Тогда обязательно купите кухонные весы. С их помощью вы всегда точно поделите необходимые продукты на равные порции. И не съедите лишнего.
Как писала выше, с 3-й недели вводим отварное или запеченное мясо или рыбу. На 4-й неделе кушаем уже творог и кисломолочку.
Есть ли у диеты противопоказания
Как и любая диета, эта тоже имеет противопоказания. Несмотря на витамины и микроэлементы в данных продуктах, они не покрывают суточной нормы. Именно поэтому диетологи не рекомендуют сидеть на такой диете больше недели. А уж если вы решили сидеть месяц – обязательно нужно принимать витаминный комплекс. Итак, кому диета противопоказана:
- всем, у кого хронический гастрит, язва желудка и 12-перстной кишки;
- людям с низким гемоглобином и сахарным диабетом;
- спортсменам, так как интенсивные физические нагрузки приводят к разрушению мышечной ткани. А только огурцами и сыром ее не восстановить.
- беременным и кормящим, а также подросткам.
Данную систему питания выдержит далеко не каждый. Мое мнение – она хороша в качестве разгрузки. Буквально на несколько дней. Чтобы дать толчок организму к дальнейшему сбросу веса. Гораздо полезнее просто сбалансировать свое меню. Делать упор на овощи и белковые продукты, придерживаясь низкоуглеводной диеты.
Ну и конечно же приучить себя к ежедневным физическим нагрузкам. Нет времени на спортзал – делаем зарядку, качаем пресс, много гуляем и т.д.
Желаю вам всегда оставаться стройными и здоровыми. И помните – любая диета дает лишь временный результат. Только сбалансированное питание и спорт помогут вам надолго сохранить фигуру.
Поделитесь, как вы относитесь к диете Насти Стоцкой? Не забываем подписываться на обновления. Всем пока.
С уважением, Ольга Стешкина
Источник
Хотите приобрести поистине божественную форму? Богиня любви и красоты делится секретами!
Есть огромное количество диет, основанных на самых разных принципах. Помимо традиционного снижения калорийности продуктов, для похудения предлагаются рационы, основанные на сочетании пищевых элементов, особенностях разных типов фигуры и даже группах крови. Женщины идут на большие жертвы ради похудения, часто безрезультатно, а иногда с вредом для здоровья. И все это — ради приобретения красивых форм. А у кого формы лучше, чем у самой богини любви и красоты — Афродиты? Не зря в честь нее и названа одна из самых эффективных систем питания – диета Афродиты.
Принципы питания
Диетологи и иммунологи разработали ряд рекомендаций для эффективного похудения. Средиземноморский рацион, на котором основана диета, позволяет снизить вес без вреда для здоровья. В зависимости от основных продуктов, есть несколько вариантов диеты Афродиты, и все они относятся к низкоуглеводным. В разных вариантах основным продуктом становятся креветки или козий сыр.
О пользе морепродуктов написано и сказано уже очень много. Креветки стали идеальным диетическим продуктом. Они доступны по цене, в замороженном виде продаются в любом продуктовом магазине. Мясо креветки почти полностью усваивается, при этом оно практически не имеет жира, а при регулярном употреблении улучшает пищеварение.
Производят небольшой слабительный эффект, благодаря чему организм очищается. Белок в креветках самого высокого качества, в них же присутствует огромное количество необходимых макро- и микроэлементов — больше, чем в любых других морепродуктах. Йод обеспечивает повышение иммунитета и улучшение функции щитовидной железы. Последнее преимущество для нас особенно важно при распространенном йододефиците, особенно в холодных регионах.
Креветки обеспечат организм следующими элементами:
- Кальций. Стимулирует иммунитет, улучшает кровоток, работу почек, щитовидки, способствует наращиванию мышц и котной ткани.
- Калий для хорошего функционирования сердечнососудистой системы.
- Цинк. Улучшает состояние кожи, ногтей, волос, участвует в работе гормональной системы.
- Сера. Этот элемент оптимизирует работу потовых и сальных желез, уменьшает аллергическую реакцию, улучшает работу иммунной системы, формирует сосудистые мембраны, поверхность суставов.
- Железо, фосфор и пр.
В креветках большое количество витаминов А, D, Е, В12.
Интересно! Продукт гипоаллергенный, поэтому практически никогда не вызывает отрицательную реакцию даже при частом употреблении.
Даже двухразовое включение креветок в рацион в неделю снизит вероятность простуды, авитаминоза, улучшит общее состояние и иммунитет.
Основной продукт другой разновидности диеты Афродиты — козий сыр. По количеству молочнокислых бактерий этот продукт не уступает живым йогуртам, а есть его можно и людям с аллергией на обычную кисломолочку на коровьем молоке. В козьем сыре также в два раза больше витамина А. Он способствует формированию костной и мышечной ткани, очень сытный при низкой калорийности.
Варианты рациона
При всех рационах важно следовать правилам:
- Диету нужно прекратить, если заметили сильное недомогание, слабость, головокружение.
- Соблюдайте питьевой режим. Нужно выпивать не менее 1.5 л воды или несладкого травяного настоя в день.
- Употребляйте углеводы утром, протеины — вечером.
Средиземноморский
Средиземноморский рацион очень разнообразен и вариативен, изменяя и добавляя продукты в рамках разрешенных для этого варианта диеты, можно придерживаться ее месяцами как здорового питания.
Разрешенные продукты:
- козий сыр.
- морепродукты, морская рыба.
- фрукты и овощи.
- цельнозерновые каши.
- красное вино (не более бокала в день).
- макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.
Пример меню для диеты Афродиты:
- завтрак — рис или овсяная каша на воде, 1 апельсин.
- 100 г козьего сыра, 1 яблоко.
- обед — креветки или рыба, овощной суп, запеченное яблоко.
- полдник — стакан кефира.
- ужин — тарелка козьего сыра и зеленый салат.
При сильном чувстве голода перед сном можно выпить стакан кефира, но лучше совсем избавиться от привычки перекусывать на ночь.
Семидневный вариант
При необходимости за неделю избавиться от 7-8 кг испытайте эффективность такого рациона:
- натощак выпить стакан воды с соком одного лимона;
- завтрак — салат из зеленых овощей с добавлением фасоли, сок или зеленый чай без сахара;
- обед — тарелка морепродуктов, гарнир из овощей;
- полдник — 50 г сыра;
- ужин — отварная рыба, овощи, несколько оливок.
Читайте о магической диете.
А тут информация о результативной диете медиков «7 дней».
По ссылке рекомендации по дробной диете.
От Анастасии Стоцкой
Очень строгий вариант, ставший популярным после заявления певицы, что именно на таком питании ей удалось добиться превосходной формы.
Рацион очень ограничен, это фактически монодиета, хоть и с употреблением не одного, а двух продуктов: козьего сыра (до 400 г) и огурцов (1 кг). В течение первых двух недель можно есть только их. В следующие две недели можно добавить отварное мясо и зелень. После этого в рацион можно вводить кисломолочку, морскую рыбу, овсяные отруби. Если получится выдержать подобные ограничения, эффект будет поразительным. Но придется постараться, чтобы удержать результат. Именно после строгих диет максимальный риск набрать вес снова.
Запрещенные продукты
Во время диеты запрещено употреблять:
- картофель в любом виде;
- алкоголь (кроме разрешенного бокала вина);
- сладости, выпечку, хлеб.
Результаты
В зависимости от выбранного варианта диеты, можно сбросить 5-12 кг за неделю. Нестрогие рационы позволят улучшить работу организма:
- нормализуется артериальное давление;
- улучшается работа ЖКТ;
- оказывается положительное воздействие на сердечнососудистую систему;
- диета имеет антиоксидантный эффект.
Положительные и отрицательные стороны
К несомненным плюсам щадящих вариантов относятся:
- Разнообразие меню.
- Насыщение организма большим количеством полезных веществ.
- Быстрое похудение.
- Отсутствие постоянного чувства голода.
- Минимум противопоказаний.
Важно! Монодиета имеет только одно достоинство — быстрое похудение. Но при использовании рациона дольше 3 дней вы рискуете навредить своему здоровью.
Недостатки:
- Диета не придется по вкусу людям, не любящим морепродукты или козий сыр.
- Не везде можно найти необходимые продукты.
- По сравнению с некоторыми другими рационами этот может оказаться не самым бюджетным.
Противопоказания:
- Беременность.
- Грудное вскармливание.
- Болезни ЖКТ.
- Возраст до 18 лет.
- Период реабилитации после хирургических операций.
Отзывы
Безусловно, самым авторитетным отзывом являет рассказ Анастасии Стоцкой о том, как она сбросила на строгом рационе 12 кг. Другие отзывы о диете Афродиты не с такими оглушительными, но тоже хорошими результатами:
Татьяна, 25 лет: «Села на диету, чтобы избавиться от последних лишних 4 кг. И за 3 недели сделала это, хотя раньше испытала все диеты мира — ничего не помогало! Сейчас добавила больше продуктов в меню, но так и придерживаются принципов средиземноморской диеты Афродиты. Отлично себя чувствую, в теле легкость, улучшилась кожа.»
Света, 22 года: «Перед поездкой на море худела «как Стоцкая». Подтверждаю эффективность диеты! Всего за 4 дня ушло 5 кг, и на пляже я была настоящей звездой!»
В заключение
Не стоит жертвовать своим здоровьем и неделями сидеть на драконовском рационе. Диетологи рекомендуют придерживаться монодиеты не дольше 3 дней, можно повторить спустя 2 недели. Средиземноморский вариант может стать основой вашего питания навсегда и здоровье, бодрость, точеная фигура, красивые волосы, ногти и кожа вам гарантированы.
История читательницы “Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца”
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило – шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется.
Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.
Источник
Не знаете, как сбросить ненавистные килограммы? Сегодня вы прочитаете про новую диету, которая известна многим и носит весьма красивое название – греческая диета Афродиты. Все подробно про этот режим питания.
Содержание:
Сущность диеты
На самом деле, есть много вариантов греческих диет, однако эта диета немного особенна: она очень проста в соблюдении и весьма эффективна.
Этот способ похудения пришел к нам от российской певицы – Анастасии Стоцкой. Во время отдыха в Греции она узнала про эту диету. Испробовав ее, певица за несколько дней сбросила около 6 килограммов лишнего веса. Результат порадовал, конечно, не только Анастасию, но и многих ее поклонниц, которые также взяли этот способ похудения на вооружение.
Данного режима питания необходимо придерживаться в течение недели. Важно отметить, что это не так просто, поскольку в течение стандартной трехдневной диеты можно употреблять лишь два продукта: козий сыр и огурцы. По истечении этого времени в рацион аккуратно добавляются зелень и нежирное мясо. Также не запрещаются, как и в предыдущие три дня, вода (ее вообще нужно пить в большом количестве – не менее 1 литра в день, несмотря на то, что в огурцах содержится немало воды), а также чай.
Что касается выхода из диеты, то и здесь нужно быть аккуратной. Спустя несколько дней (когда уже добавили в рацион зелень и мясо), можно добавлять другие овощи, свежевыжатые фреши, различные кисломолочные продукты с низким содержанием жира (кефир, сметана, творог, сыры и так далее), а также мясо и птицу нежирных сортов (говядина, курица, индейка, кролик).
Меню
День первый
- Завтрак: половина огурца, 50 граммов козьего сыра и чашка зеленого чая без сахара
- Обед: козий сыр и 1-2 огурца среднего размера
- Ужин: 1 огурец и 50 граммов сыра
День второй
- Завтрак: козий сыр и огурец (столько, чтобы вы хорошо наелись)
- Обед: 2 огурца и немного сыра
- Ужин: 1 огурец и 50 граммов сыра + чашка несладкого зеленого чая
День третий
- Завтрак: чашка чая, 2 огурца и 100 граммов козьего сыра
- Обед: то же самое, что и на завтрак
- Ужин: 1 огурец и 50 граммов козьего сыра
Как видно, меню диеты Афродиты состоит из козьего сыра и огурцов. Если вы любители этих продуктов, такая диета вам будет по душе. В противном случае можно продержаться 3 дня, но, возможно, для некоторых это будет достаточно трудно. Можете тогда использовать Шоколадную диета для похудения на 7 дней или диету Дюкана.
Преимущества и недостатки рациона
Итак, чем же хорош такой способ похудения?
Во-первых, он очень эффективен. За 3 дня можно сбросить около 5 лишних килограммов.
Во-вторых, очень легко соблюдать. Особых навыков для приготовления блюд не требуется, в рационе присутствует только козий сыр и огурцы, даже готовить 3 дня не нужно.
В-третьих, данный способ питания достаточно дешев, ведь кроме сыра и огурцов ничего покупать не нужно.
Из минусов диеты можно отметить однообразие рациона, недостаточная энергетическая ценность (отсутствие всех необходимых витаминов и минералов для организма), а также строгость, ведь кроме двух продуктов ничего употреблять нельзя.
Противопоказания
Рацион этой трехдневной диеты сильно однообразен, поэтому не стоит придерживаться этого способа питания во время заболеваний (простуда, грипп и т.д.), то есть тогда, когда организм ослаб.
Кроме того, диета Афродиты с козьим сыром не подходит тем, у кого есть аллергия на козий сыр или огурцы, кто имеет заболевания желудочно-кишечного тракта, кто имеет проблемы с сердечно-сосудистой системой, а также тем, у кого наблюдаются проблемы с почками, ведь во время диеты организм будет получать много жидкости (огурцы + вода), поэтому это большая нагрузка на почки.
Запрещается использовать этот способ похудения беременным и в период лактации.
Отзывы
Как вы видите выше, не все готовы худеть при помощи этого метода, поскольку жесткое ограничение в пище, хоть и на три дня, может привести не к самым лучшим последствиям. Выбор за вами!
Источник