Диета афродиты меню с козьим сыром

Здравствуйте мои дорогие подписчики. Сегодня хочу поделиться с вами очень эффективной диетой. За три недели такого питания можно скинуть до 12 кг. В свое время эта диета была у всех на слуху. Так как на ней здорово похудела Анастасия Стоцкая. Данная система питания поможет вашему весу сдвинуться с «мертвой точки». Правда, подойдет она не всем, но давайте обо всем по порядку. Итак, диета Стоцкой козий сыр и огурцы меню будет состоять только из этих продуктов.

На самом деле данная система питания называется – диета Афродиты. Но массовую популярность у нас она получила благодаря Анастасии.  Правда, очень много было домыслов и неправды вокруг ее феноменального похудения. Настя скинула после беременности 15 кг в течение трех лет. При этом она использовала разные системы питания. Худела и по Дюкану, и просто ограничивала себя в калорийной пище. Занималась йогой, аквааэробикой и т.д.

В какой-то момент она перестала худеть, вес просто встал на одной точке. А так хотелось скинуть еще 8-10 кг. В этот период она как раз отдыхала с мужем в Греции. И заинтересовалась диетой Афродиты. Огурцы и козий сир помогли ей за три недели скинуть заветные 8 кг.

Помимо этого, Стоцкая два раза в год делает антицеллюлитный массаж банками. Это 10-12 процедур. За один такой сеанс может уйти до 2 см объема. Подробнее почитайте в моей статье «баночный массаж для живота для похудения». Во многих интервью Настя также рассказывает, что делает планку для похудения и укрепления мышц живота.

Плюс она бегает и посещает инфракрасную сауну. К чему я это рассказываю? К тому, что своей идеальной фигурой она обязана не только огурцам и сыру. Стройное тело Насти — это ряд упражнений, уход за телом и правильное питание. Чудес не бывает. Идеальное тело – это целый комплекс процедур и спорта, а не только диета.

Диета Афродита, какие можно употреблять продукты

Данная система питания подразумевает три вида меню. Овощное, греческое – сыр и огурцы, и меню с морепродуктами. Настя использовала второй вариант. Так как система питания довольно однообразная, на ней не рекомендуют сидеть больше месяца. Очень важно следить за своим состоянием. Если у вас появилась во время диеты слабость, головокружение – она вам не подходит. Я находила отзывы, где девушки писали про обмороки. До такого себя доводить не нужно.

Продолжительность диеты можно регулировать самостоятельно. Все зависит от самочувствия и количества килограмм. За неделю на этой диете можно скинуть 4 кг. В одних источниках пишут, что Стоцкая за 3 недели скинула 12 кг. В других — 8 кг. В любом случае результат внушительный.

Можете сидеть на огурцах и козьем сыре до 3-4 недель. При условии, что вы будете себя нормально чувствовать

В первые две недели сыр и огурцы являются основной пищей. На третьей неделе постепенно вводят нежирную рыбу и мясо. Их либо отваривают, либо запекают. Также можно добавлять в рацион зелень. В четвертую неделю разрешается кисломолочка, нежирный творог. Овсяные отруби — до трех столовых ложек в день. Обязательно нужно много пить, на протяжении всей диеты. Не менее 2 л воды в день. Разрешены травяные чаи.

Огуречно сырная диета, чем она полезна

Несмотря на то, что диета ограничивает вас лишь двумя продуктами, они очень полезны. Козий сыр достаточно высококалорийный. Но так как калории вы из других продуктов не получаете – от него вы не поправляетесь. При этом он дает вам большое количество энергии. Подавляет чувство голода, а главное он очень полезен для организма. При 290 калориях на 100 г продукта в козьем сыре содержатся:

• витамины группы B: от B1 до B12;
• витамины: А, C и E;
• такие микроэлементы как кальций, натрий, магний, фосфор, сера;
• микроэлементы: цинк, медь, железо.

Данный продукт необходим для обменных процессов. Он полезен для зубов и костей, благотворно влияет на кожу.  А еще в козьем сыре есть живые бактерии. Они не только стимулируют работу кишечника, но и повышают иммунитет.

Уверена, не многие из вас знают, что огурцы — это кладезь полезных элементов. Мои познания тоже до недавнего времени ограничивались лишь тем, что огурец низкокалориен. Оказывается, в огурце немало калия. Он содержит цинк, железо, хром. А также фосфор и другие микроэлементы.

А вы знали, что в огурцах есть йод? Его конечно там не так уж и много. Всего 3 мкг на 100 грамм. Тем не менее, съедая 1 кг огурцов вы получите 30 мкг йода. Помимо этого, они содержат витамин В2 и В1, аскорбиновую кислоту и каротин. Также в огурчиках есть фолиевая кислота, которая благотворно влияет на обмен веществ.

Калорийность этого овоща аж 15 калорий на 100г ???? При этом вода, которая входит в его состав прекрасно выводит токсины из организма. Но самое главное его достоинство — тартроновая кислота. Это вещество препятствует образованию жиров из углеводов. Именно поэтому разгрузочные дни часто делают огуречными. Вот почему так популярна кефирно-огуречная диета.

Меню диеты: что можно, а что нельзя

Если вы почитаете интервью Насти, то поймете, что она придерживается определенной системы питания. За основу она взяла огуречно сырную диету. Скинула нужное количество килограмм. Постепенно ввела другие необходимые продукты в свой рацион. Но по сути, ее система питания осталась диетической.

Первые две недели вам нужно будет в день съедать 1 кг огурцов и 300-400 г козьего сыра. Если вы не смогли купить такой сыр, его можно заменить брынзой или фетой

Разрешается зеленый чай, минеральная вода без газа, простая вода. Жидкости пить нужно много.

Если вам совсем уж тяжко соблюдать такой рацион, на завтрак можно делать кашу из 3-х ст. ложек овсянки. А в обед легкий овощной салат. К огурцам можно добавлять зелень и немного оливкового масла. Есть нужно не менее 4 раз в день. Перерывы между приемами пищи — 3-4 часа. Перекусывать можно только водой или чаем.

Чтобы сохранить результаты после такой диеты, вам придется отказаться от сладкого. Иногда можно будет употреблять фрукты. Настя признается, что их она ест очень редко. Ведь это быстрые углеводы. Помимо сладостей, нельзя есть каши и бобовые, картошка и сливочное масло также под запретом. А еще запрещена кукуруза.

Стоцкая использовала данную диету и диету Дюкана, как основу для своего рациона. Именно такое питание позволяет ей оставаться в форме. Ну что, все еще хотите попробовать этот экстремальный способ похудения? Тогда обязательно купите кухонные весы. С их помощью вы всегда точно поделите необходимые продукты на равные порции. И не съедите лишнего.

Как писала выше, с 3-й недели вводим отварное или запеченное мясо или рыбу. На 4-й неделе кушаем уже творог и кисломолочку.

Есть ли у диеты противопоказания

Как и любая диета, эта тоже имеет противопоказания. Несмотря на витамины и микроэлементы в данных продуктах, они не покрывают суточной нормы. Именно поэтому диетологи не рекомендуют сидеть на такой диете больше недели. А уж если вы решили сидеть месяц – обязательно нужно принимать витаминный комплекс. Итак, кому диета противопоказана:

• всем, у кого хронический гастрит, язва желудка и 12-перстной кишки;
• людям с низким гемоглобином и сахарным диабетом;
• спортсменам, так как интенсивные физические нагрузки приводят к разрушению мышечной ткани. А только огурцами и сыром ее не восстановить.
• беременным и кормящим, а также подросткам.

Данную систему питания выдержит далеко не каждый. Мое мнение – она хороша в качестве разгрузки. Буквально на несколько дней. Чтобы дать толчок организму к дальнейшему сбросу веса. Гораздо полезнее просто сбалансировать свое меню. Делать упор на овощи и белковые продукты, придерживаясь низкоуглеводной диеты.

Ну и конечно же приучить себя к ежедневным физическим нагрузкам. Нет времени на спортзал – делаем зарядку, качаем пресс, много гуляем и т.д.

Желаю вам всегда оставаться стройными и здоровыми. И помните – любая диета дает лишь временный результат. Только сбалансированное питание и спорт помогут вам надолго сохранить фигуру.

Поделитесь, как вы относитесь к диете Насти Стоцкой? Не забываем подписываться на обновления. Всем пока.

С уважением, Ольга Стешкина

Источник

Не знаете, как сбросить ненавистные килограммы? Сегодня вы прочитаете про новую диету, которая известна многим и носит весьма красивое название – греческая диета Афродиты. Все подробно про этот режим питания.

Читайте также:  Вегетарианская диета для похудения меню на каждый

Содержание:

Сущность диеты

На самом деле, есть много вариантов греческих диет, однако эта диета немного особенна: она очень проста в соблюдении и весьма эффективна.

Этот способ похудения пришел к нам от российской певицы – Анастасии Стоцкой. Во время отдыха в Греции она узнала про эту диету. Испробовав ее, певица за несколько дней сбросила около 6 килограммов лишнего веса. Результат порадовал, конечно, не только Анастасию, но и многих ее поклонниц, которые также взяли этот способ похудения на вооружение.

Данного режима питания необходимо придерживаться в течение недели. Важно отметить, что это не так просто, поскольку в течение стандартной трехдневной диеты можно употреблять лишь два продукта: козий сыр и огурцы. По истечении этого времени в рацион аккуратно добавляются зелень и нежирное мясо. Также не запрещаются, как и в предыдущие три дня, вода (ее вообще нужно пить в большом количестве – не менее 1 литра в день, несмотря на то, что в огурцах содержится немало воды), а также чай.

Что касается выхода из диеты, то и здесь нужно быть аккуратной. Спустя несколько дней (когда уже добавили в рацион зелень и мясо), можно добавлять другие овощи, свежевыжатые фреши, различные кисломолочные продукты с низким содержанием жира (кефир, сметана, творог, сыры и так далее), а также мясо и птицу нежирных сортов (говядина, курица, индейка, кролик).

Меню

День первый

• Завтрак: половина огурца, 50 граммов козьего сыра и чашка зеленого чая без сахара
• Обед: козий сыр и 1-2 огурца среднего размера
• Ужин: 1 огурец и 50 граммов сыра

День второй

• Завтрак: козий сыр и огурец (столько, чтобы вы хорошо наелись)
• Обед: 2 огурца и немного сыра
• Ужин: 1 огурец и 50 граммов сыра + чашка несладкого зеленого чая

День третий

• Завтрак: чашка чая, 2 огурца и 100 граммов козьего сыра
• Обед: то же самое, что и на завтрак
• Ужин: 1 огурец и 50 граммов козьего сыра

Как видно, меню диеты Афродиты состоит из козьего сыра и огурцов. Если вы любители этих продуктов, такая диета вам будет по душе. В противном случае можно продержаться 3 дня, но, возможно, для некоторых это будет достаточно трудно. Можете тогда использовать Шоколадную диета для похудения на 7 дней или диету Дюкана.

Преимущества и недостатки рациона

Итак, чем же хорош такой способ похудения?

Во-первых, он очень эффективен. За 3 дня можно сбросить около 5 лишних килограммов.

Во-вторых, очень легко соблюдать. Особых навыков для приготовления блюд не требуется, в рационе присутствует только козий сыр и огурцы, даже готовить 3 дня не нужно.

В-третьих, данный способ питания достаточно дешев, ведь кроме сыра и огурцов ничего покупать не нужно.

Из минусов диеты можно отметить однообразие рациона, недостаточная энергетическая ценность (отсутствие всех необходимых витаминов и минералов для организма), а также строгость, ведь кроме двух продуктов ничего употреблять нельзя.

Противопоказания

Рацион этой трехдневной диеты сильно однообразен, поэтому не стоит придерживаться этого способа питания во время заболеваний (простуда, грипп и т.д.), то есть тогда, когда организм ослаб.

Кроме того, диета Афродиты с козьим сыром не подходит тем, у кого есть аллергия на козий сыр или огурцы, кто имеет заболевания желудочно-кишечного тракта, кто имеет проблемы с сердечно-сосудистой системой, а также тем, у кого наблюдаются проблемы с почками, ведь во время диеты организм будет получать много жидкости (огурцы + вода), поэтому это большая нагрузка на почки.

Запрещается использовать этот способ похудения беременным и в период лактации.

Отзывы

Как вы видите выше, не все готовы худеть при помощи этого метода, поскольку жесткое ограничение в пище, хоть и на три дня, может привести не к самым лучшим последствиям. Выбор за вами!

Источник