Диета афродиты меню на неделю
Хотите приобрести поистине божественную форму? Богиня любви и красоты делится секретами!
Есть огромное количество диет, основанных на самых разных принципах. Помимо традиционного снижения калорийности продуктов, для похудения предлагаются рационы, основанные на сочетании пищевых элементов, особенностях разных типов фигуры и даже группах крови. Женщины идут на большие жертвы ради похудения, часто безрезультатно, а иногда с вредом для здоровья. И все это — ради приобретения красивых форм. А у кого формы лучше, чем у самой богини любви и красоты — Афродиты? Не зря в честь нее и названа одна из самых эффективных систем питания – диета Афродиты.
Принципы питания
Диетологи и иммунологи разработали ряд рекомендаций для эффективного похудения. Средиземноморский рацион, на котором основана диета, позволяет снизить вес без вреда для здоровья. В зависимости от основных продуктов, есть несколько вариантов диеты Афродиты, и все они относятся к низкоуглеводным. В разных вариантах основным продуктом становятся креветки или козий сыр.
О пользе морепродуктов написано и сказано уже очень много. Креветки стали идеальным диетическим продуктом. Они доступны по цене, в замороженном виде продаются в любом продуктовом магазине. Мясо креветки почти полностью усваивается, при этом оно практически не имеет жира, а при регулярном употреблении улучшает пищеварение.
Производят небольшой слабительный эффект, благодаря чему организм очищается. Белок в креветках самого высокого качества, в них же присутствует огромное количество необходимых макро- и микроэлементов — больше, чем в любых других морепродуктах. Йод обеспечивает повышение иммунитета и улучшение функции щитовидной железы. Последнее преимущество для нас особенно важно при распространенном йододефиците, особенно в холодных регионах.
Креветки обеспечат организм следующими элементами:
-
Кальций. Стимулирует иммунитет, улучшает кровоток, работу почек, щитовидки, способствует наращиванию мышц и котной ткани. - Калий для хорошего функционирования сердечнососудистой системы.
- Цинк. Улучшает состояние кожи, ногтей, волос, участвует в работе гормональной системы.
- Сера. Этот элемент оптимизирует работу потовых и сальных желез, уменьшает аллергическую реакцию, улучшает работу иммунной системы, формирует сосудистые мембраны, поверхность суставов.
- Железо, фосфор и пр.
В креветках большое количество витаминов А, D, Е, В12.
Интересно! Продукт гипоаллергенный, поэтому практически никогда не вызывает отрицательную реакцию даже при частом употреблении.
Даже двухразовое включение креветок в рацион в неделю снизит вероятность простуды, авитаминоза, улучшит общее состояние и иммунитет.
Основной продукт другой разновидности диеты Афродиты — козий сыр. По количеству молочнокислых бактерий этот продукт не уступает живым йогуртам, а есть его можно и людям с аллергией на обычную кисломолочку на коровьем молоке. В козьем сыре также в два раза больше витамина А. Он способствует формированию костной и мышечной ткани, очень сытный при низкой калорийности.
Варианты рациона
При всех рационах важно следовать правилам:
- Диету нужно прекратить, если заметили сильное недомогание, слабость, головокружение.
- Соблюдайте питьевой режим. Нужно выпивать не менее 1.5 л воды или несладкого травяного настоя в день.
- Употребляйте углеводы утром, протеины — вечером.
Средиземноморский
Средиземноморский рацион очень разнообразен и вариативен, изменяя и добавляя продукты в рамках разрешенных для этого варианта диеты, можно придерживаться ее месяцами как здорового питания.
Разрешенные продукты:
- козий сыр.
- морепродукты, морская рыба.
- фрукты и овощи.
- цельнозерновые каши.
- красное вино (не более бокала в день).
- макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.
Пример меню для диеты Афродиты:
- завтрак — рис или овсяная каша на воде, 1 апельсин.
- 100 г козьего сыра, 1 яблоко.
- обед — креветки или рыба, овощной суп, запеченное яблоко.
- полдник — стакан кефира.
- ужин — тарелка козьего сыра и зеленый салат.
При сильном чувстве голода перед сном можно выпить стакан кефира, но лучше совсем избавиться от привычки перекусывать на ночь.
Семидневный вариант
При необходимости за неделю избавиться от 7-8 кг испытайте эффективность такого рациона:
- натощак выпить стакан воды с соком одного лимона;
- завтрак — салат из зеленых овощей с добавлением фасоли, сок или зеленый чай без сахара;
- обед — тарелка морепродуктов, гарнир из овощей;
- полдник — 50 г сыра;
- ужин — отварная рыба, овощи, несколько оливок.
Читайте о магической диете.
А тут информация о результативной диете медиков «7 дней».
По ссылке рекомендации по дробной диете.
От Анастасии Стоцкой
Очень строгий вариант, ставший популярным после заявления певицы, что именно на таком питании ей удалось добиться превосходной формы.
Рацион очень ограничен, это фактически монодиета, хоть и с употреблением не одного, а двух продуктов: козьего сыра (до 400 г) и огурцов (1 кг). В течение первых двух недель можно есть только их. В следующие две недели можно добавить отварное мясо и зелень. После этого в рацион можно вводить кисломолочку, морскую рыбу, овсяные отруби. Если получится выдержать подобные ограничения, эффект будет поразительным. Но придется постараться, чтобы удержать результат. Именно после строгих диет максимальный риск набрать вес снова.
Запрещенные продукты
Во время диеты запрещено употреблять:
- картофель в любом виде;
- алкоголь (кроме разрешенного бокала вина);
- сладости, выпечку, хлеб.
Результаты
В зависимости от выбранного варианта диеты, можно сбросить 5-12 кг за неделю. Нестрогие рационы позволят улучшить работу организма:
- нормализуется артериальное давление;
- улучшается работа ЖКТ;
- оказывается положительное воздействие на сердечнососудистую систему;
- диета имеет антиоксидантный эффект.
Положительные и отрицательные стороны
К несомненным плюсам щадящих вариантов относятся:
- Разнообразие меню.
- Насыщение организма большим количеством полезных веществ.
- Быстрое похудение.
- Отсутствие постоянного чувства голода.
- Минимум противопоказаний.
Важно! Монодиета имеет только одно достоинство — быстрое похудение. Но при использовании рациона дольше 3 дней вы рискуете навредить своему здоровью.
Недостатки:
-
Диета не придется по вкусу людям, не любящим морепродукты или козий сыр. - Не везде можно найти необходимые продукты.
- По сравнению с некоторыми другими рационами этот может оказаться не самым бюджетным.
Противопоказания:
- Беременность.
- Грудное вскармливание.
- Болезни ЖКТ.
- Возраст до 18 лет.
- Период реабилитации после хирургических операций.
Отзывы
Безусловно, самым авторитетным отзывом являет рассказ Анастасии Стоцкой о том, как она сбросила на строгом рационе 12 кг. Другие отзывы о диете Афродиты не с такими оглушительными, но тоже хорошими результатами:
Татьяна, 25 лет: «Села на диету, чтобы избавиться от последних лишних 4 кг. И за 3 недели сделала это, хотя раньше испытала все диеты мира — ничего не помогало! Сейчас добавила больше продуктов в меню, но так и придерживаются принципов средиземноморской диеты Афродиты. Отлично себя чувствую, в теле легкость, улучшилась кожа.»
Света, 22 года: «Перед поездкой на море худела «как Стоцкая». Подтверждаю эффективность диеты! Всего за 4 дня ушло 5 кг, и на пляже я была настоящей звездой!»
В заключение
Не стоит жертвовать своим здоровьем и неделями сидеть на драконовском рационе. Диетологи рекомендуют придерживаться монодиеты не дольше 3 дней, можно повторить спустя 2 недели. Средиземноморский вариант может стать основой вашего питания навсегда и здоровье, бодрость, точеная фигура, красивые волосы, ногти и кожа вам гарантированы.
История читательницы “Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца”
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило – шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется.
Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.
Источник
Диета Афродиты – это эффективный способ коррекции веса, состоящий из трех вариантов меню: греческого, овощного и на морепродуктах.
Диета Афродиты для похудения: особенности, польза для здоровья
Для тех, кого интересует, как похудела Анастасия Стоцкая, сама певица открыла завесу тайны: путешествуя по городам Греции, она от местных жителей узнала о том, что существует специальная греческая диета на огурцах и козьем сыре.
Воспользовавшись этой методикой, Анастасия была приятно удивлена результатом: ей удалось скинуть 12 килограммов. Польза диеты Афродита заключается в том, что она благоприятно влияет не только на вес, но еще и на красоту женщины: укрепляет ногти и волосы, способствует омоложению кожи. Также витамины и минералы, содержащиеся в продуктах, улучшают работу опорной и сердечно-сосудистой систем.
В отличие от предыдущего варианта, средиземноморская диета Афродиты считается более разнообразной, так как в ее меню присутствует большое количество морепродуктов, оказывающих положительное влияние на весь организм.
Суть диеты Афродиты от Стоцкой состоит в ограниченном употреблении углеводов, которые и способствуют формированию жировых запасов, а при таком питании организм начинает их расщеплять самостоятельно.
Плюсы и минусы диеты Афродиты
К очевидным плюсам всех трех диет относятся:
- Отсутствие сильного чувства голода;
- Высокая эффективность;
- Малое количество противопоказаний.
Из минусов можно выделить только то, что однообразное питание может выдержать не каждый, а в некоторых случаях оно и вовсе запрещено:
- Во время беременности и лактации;
- При болезнях желудка и кишечника;
- В подростковом возрасте;
- В послеоперационный период.
Сколько можно сбросить на диете Афродиты
Пользуясь любым из трех рационов, получится сбросить до 12 кг за 1 неделю, так как его суточная калорийность не превышает 1300 Ккал.
Какие продукты запрещается использовать во всех меню:
- Крупы, картофель;
- Фрукты, сладости;
- Орехи;
- Все углеводосодержащие ингредиенты для блюд.
Диета Афродиты: меню, правила, популярные рецепты
Основные правила диеты Афродиты:
- При появлении головокружений и слабости следует прекратить диету или найти наиболее подходящий вариант;
- Во время активного похудения необходимо пить много жидкости – минимум 1,5 л воды в день, а также не забывать про зеленый и травяной чай – они немаловажны.
Диета Афродиты: меню на 7 дней
Если хочется как можно быстрее снизить вес на 7-8 килограммов, стоит прибегнуть к помощи морского меню Афродиты. Выглядит оно примерно так:
- Пьем натощак теплую воду с лимонным соком;
- Завтракаем овощным салатиком с фасолью, пьем зеленый чай или сок;
- Обедаем салатом из морепродуктов и овощным гарниром;
- Перекусываем кусочком сыра, при желании пьем бокал красного вина;
- Ужинаем вареной рыбой с оливками, а также овощным салатом.
Диета Афродиты с козьим сыром и огурцами
Наиболее строгий вариант для похудения ограничивает употребление пищи до двух продуктов – огурцов и сыра в течение двух недель:
- Ежедневно съедаем 1 кг свежих огурцов и 300-400 г сыра;
- Делаем салат из данных ингредиентов.
Диета Афродиты от Анастасии Стойкой
Третий режим питания подразумевает питание только овощами с низким содержанием углевода в течение 3-4 дней:
- Утром кушаем салат с огурцом, редисом и салатными листьями, выпиваем чашку зеленого чая;
- Перекусываем помидорами;
- Обедаем салатом из сельдерея, съедаем 50 г отварной куриной грудки;
- Полдничаем капустным салатиком;
- На ужин выбираем любое блюдо из свежих или тушеных овощей.
Лучшие рецепты средиземноморской диеты Афродиты
Рецепт салата с сыром и огурцами
- Нарезаем 300 г свежих огурцов, смешиваем их с творогом (3 ч. л.);
- Смешиваем с зеленью, заправляем оливковым маслом;
- Сверху посыпаем кубиками сыра.
Рецепт салата из морепродуктов
- Нарезаем салатные листья, 2 яйца, пару огурцов, смешиваем все ингредиенты;
- Для заправки соединяем 4 ст. л. майонеза с коньяком и кетчупом (по 2 ст. л.), добавляем соль;
- Заправляем салат, размешиваем.
Рецепт салата для овощной диеты
- Варим 100 г фасоли, нарезаем болгарский перец, огурец, помидор и зелень;
- Смешиваем овощи с фасолью, заправляем оливковым маслом, поливаем лимонным соком;
- Ставим в холодильник на полчаса.
Врачи считают более привлекательным и безвредным вариант морской диеты, а вот питание огурцами и сыром – несбалансированным. Они рекомендуют использовать такой способ снижения веса, а для того, чтобы снова не набрать его, не кушать жирную и углеводную пищу.
Авг 31, 2015Ольга
Комментарии: 8
Источник
Каждая женщина думает, что до идеальной фигуры ей нужно сбросить всего несколько килограммов. Однако часто именно эти злосчастные два – три деления на весах отказываются покидать наши бока. Дело в том, что почти все существующие системы похудения ввергают организм в стресс и он упорно не желает отдавать накопленное. Улучшить фигуру, обманув собственное тело, а заодно и укрепить женское здоровье, поможет диета Афродиты – самой красивой из греческих богинь.
Преимущества диеты
Диету Афродиты едва ли можно назвать ограничением в питании. Если бы эта богиня существовала, она бы действительно питалась именно так – исключительно свежими продуктами, вкусными и невероятно полезными для здоровья. Эта система питания предлагает не урезать, а скорректировать свое ежедневное меню, убирая из него вредности и добавляя множество полезных жиров, благоприятно сказывающихся на женском здоровье.
Заранее коротко подытожим преимущества диеты:
- вкусное и разнообразное меню;
- доступность входящих в рацион продуктов;
- благоприятный эффект для общего и женского здоровья;
- укрепление иммунитета;
- постоянное ощущение сытости;
- стимуляция работы пищеварительной системы;
- замедление процессов старения.
Просим вас помнить о том, что диета Афродиты все еще является специализированной системой питания, поэтому если вы подозреваете у себя какие-либо проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом относительно целесообразности ее применения в вашем случае.
Группы продуктов по греческой диете
Согласно греческой системе питания, в последующие недели вы будете готовить себе пищу, выбирая составляющие каждого блюда из нескольких групп. Продукты в них распределены согласно разрешенной частоте употребления.
Группа № 1 – продукты, которые можно есть каждый день
Итак, к первой группе относятся продукты, которые вы можете есть каждый день. Их количество нужно ограничивать, не допуская ни перееданий, ни голодания. Помните – главный плюс этой диеты в том, что вам больше не нужно голодать!
К первой группе продуктов, разрешенных к ежедневному употреблению, относятся:
- макароны твердых сортов;
- хлебцы;
- рис;
- бобовые;
- свежие овощи;
- оливки;
- молоко и кисломолочная продукция.
Выбирая кисломолочную продукцию, отдавайте предпочтение легким сырам (фета, брынза, крем чиз), сметане 10% – 15%, кефиру и ряженке. Но если вы не представляете жизни без твердых сыров или густых йогуртов, отказываться от них не нужно, просто сократите количество употребляемого продукта.
Разрешается в неограниченном количестве употреблять воду и зеленый чай, кофе можно выпивать ежедневно в количестве одной – двух чашек. Если вы страдаете от заболеваний сердечно-сосудистой или выделительной систем, уточните у лечащего врача, какого питьевого режима вам лучше придерживаться.
Группа № 2 – продукты, которые разрешено употреблять до четырех раз в неделю
Продукты, входящие во вторую группу, следует употреблять не более четырех раз в неделю, чтобы добиться желаемого эффекта. Изучите их перечень:
- рыба;
- различные морепродукты;
- куриные яйца;
- мед;
- шоколад с высоким содержанием какао.
Рыбу на диете Афродиты следует употреблять жирную, насыщенную Омега-3 кислотами, которые благоприятно сказываются на красоте кожи, волос, ногтей и здоровье человека в целом. Отлично подойдут скумбрия, лососевые, палтус, сайра, клыкач, нельма и т. д.
Куриные яйца по желанию можно заменить перепелиными или не включать их в рацион совсем, однако тогда необходимо добавить в ежедневное меню побольше рыбы или морепродуктов.
Группа № 3 – продукты, употребляемые не чаще трех раз в месяц
К третьей группе продуктов относится мясо крупных животных и птицы. Так, не чаще трех раз в месяц по желанию вы можете употреблять:
- куриное филе;
- утку;
- индейку;
- нежирную говядину;
- различные паштеты.
Поскольку Афродита, давшая название этой диете, происходит из Греции, основной упор в этой системе питания сделан не на мясо, а на рыбу. Как следствие, если вы прекрасно чувствуете себя без мяса, в рацион его включать и вовсе не обязательно.
Добавки
Необходимо упомянуть о добавках, доступных к употреблению на этой диете. Так, ежедневно вам разрешается употребить:
- половину бокала красного вина;
- несколько ложек оливкового масла;
- любые натуральные специи;
- 20 – 30 граммов орехов;
- вяленые помидоры;
- стакан свежевыжатого сока.
Помните, что добавки увеличивают калорийность рациона, но если грамотно сочетать их с основными блюдами, они помогут существенно разнообразить меню и принесут исключительно пользу.
Как следует правильно питаться, находясь на диете Афродиты
Завтракая как Афродита, вы можете позволить себе любое блюдо, сделанное из перечисленных выше продуктов. То, что вы съедите после пробуждения, усвоится вашим организмом полностью и гарантированно не уйдет в бока. Поэтому если вы задумали обязательно поесть сладкое, то лучше сделать это с первыми лучами солнца, наслаждаясь чашкой ароматного кофе.
В обед можно съесть мясо с бобовыми или макаронами, если этими гарнирами вы не насладились на завтраке. Не забудьте добавить овощей в этот прием пищи. Отлично стимулируют работу кишечника и придают блюдам божественный аромат листовые овощи и различная зелень. Запить все это великолепие разрешается половиной бокала красного вина.
Ужинать следует салатом из свежих овощей, а также рыбой или морепродуктами в качестве основного блюда. Салаты лучше всего делать сытные и сложносоставные, тогда вы без трудностей дотерпите до очередного утреннего приема пищи. Прекрасно подойдет для этих целей, например, греческий салат.
В качестве перекусов между обедом и ужином следует употреблять фрукты. Помните, что чем фрукт слаще, тем раньше его следует съесть.
Ограничения
Вот мы и добрались до самого волнительного пункта статьи, посвященного ограничениям на диете Афродиты. Не пугайтесь, вам не придется отказываться от чего-то по-настоящему важного для вашего организма. В основном придется исключить вредные вкусности:
- копченые блюда;
- блюда и продукты высокой жирности;
- сахар и сладости;
- дрожжевую выпечку;
- газированные и негазированные сладкие напитки;
- синтетическое питание (батончики, протеин и т. д.).
Обратите внимание на еще один важный нюанс диеты Афродиты: все блюда должны быть приготовлены не позднее чем за день до их употребления. Готовка впрок на этой системе питания запрещается, так как полежавшие продукты утрачивают важные микроэлементы, необходимые вашему организму для правильной работы.
Придерживаться диеты Афродиты проще всего в теплых странах, где даже в это время года есть сезонные овощи и фрукты, а рынки полнятся свежими морепродуктами. Почему бы не пойти дальше и не улететь на сказочные тропические острова? Узнаем, какие из них входят в мировой рейтинг топ-10.
Источник