Диета адвоката 40 дней
Предлагаем очередную систему похудения для тех, кто страдает от избыточного веса и любит экспериментировать над собой – методику, которая известна как диета адвоката. О том, что это за адвокат, кто и почему назвал в его честь диету – точно неизвестно. Зато известно то, что среднестатистический адвокат, как правило, не отказывает себе ни в чем, в то время как описанная методика предлагает серьезно ограничить свой рацион на целых 40 дней.
Итак, сегодня вы узнаете все про диету адвоката – ее меню, разрешенные и запрещенные к употреблению продукты, возможные результаты и противопоказания (при наличии таковых). Также мы рассмотрим некоторые отзывы тех, что успел испытать на себе все «радости» адвокатской диеты. Ну что, уважаемые дамы, приступим?
Диета адвоката на 40 дней
Основные принципы питания на адвокатской диете
Отличительной чертой диеты является то, что весь курс (40 дней) разделен на 4 10-дневных цикла. Но если детальнее ознакомиться с набором продуктов, то можно сделать очевидный вывод: для каждого из 10 дней цикла питание практически одинаковое, за исключением нескольких не столь важных моментов. В любом случае, весь день вы сможете есть только один указанный продукт, причем строго в ограниченном количестве.
На заметку! Меню включает в себя продукты, которые содержат как клетчатку, так и белки; кроме того, в рацион включены продукты, содержащие определенное количество углеводов (к примеру, гречка и картошка).
Важной составляющей диеты адвоката – собственно, равно как и большей части других методик похудения – является кефир. А нужное количество витаминов и полезных микроэлементов обеспечивается наличием овощей и яблок. Курс, как отмечалось ранее, состоит из четырех циклов – рассмотрим подробное меню каждого из них.
Диета адвоката поможет вам сбросить от 15 до 20 кг
Первый цикл диеты адвоката
День No1. Сегодня вы можете съесть 5 вареных картофелин (предпочтение лучше отдавать картошке в мундире), а также немного овощей (250 г).
День No2. На следующий день можете съесть такое же количество овощей. Еще разрешается выпить 1 л кефира.
День No3. Традиционно разрешается съесть 250 г овощей (дабы не повторяться, заметим, что столько же их необходимо употреблять каждый следующий день цикла) и нежирный творог (500 г).
День No4. Сегодня съешьте вареные яйца (4 штуки).
День No5. Просто молоко – 1 л (+ овощи, разумеется).
День No6. Куриное мясо (1 кг).
День No7. Свежие яблоки (1,5 кг).
День No8. Снова кефир, но уже 0,5 л.
День No9. Гречка (действительно, разве может диета обойтись без нее?), не более 500 г.
День No10. Все то же, что и для первого – 5 вареных картофелин + овощи.
Первый цикл диеты адвоката (дни 1-10)
На заметку! Дополнительно вы должны ежедневно выпивать по 1 л Нарзана (либо просто негазированной воды). Это правило распространяется и на все без исключения циклы.
Нарзан – что это?
Второй цикл курса
День No11. Начало второго цикла не слишком приятное – сегодня вы можете есть только гречку (500 г).
День No12. А в этот день – только яблока! В общей сложности, 1 кг.
День No13. Не более 500 г нежирного творога.
День No14. 0,5 кг вареного мяса.
День No15. Все то же, что и вчера, но мясо обязательно должно быть куриным.
День No16. 1,5 л кефира.
День No17. Сегодня вам придется несладко – питайтесь только тертой морковью (всего 1 кг).
День No18. 1,5 кг свежих яблок.
День No19. 0,5 кг гречки – все то же, что и в начале цикла.
День No20. Наконец, сегодня вы можете съесть 6 куриных яиц.
Второй цикл диеты адвоката (дни 11-20)
Третий цикл адвокатской диеты
День No21. Все, что вам разрешено сегодня – это 1 л кефира.
День No22. Только яблоки (суммарно – 0,5 кг).
День No23. Не более 400 г нежирного творога.
День No24. Съешьте 5 вареных куриных яиц (ниже вы сможете найти подробную инструкцию по их приготовлению).
День No25. Только 1 л кефира.
День No26. Сегодняшний максимум – 250 г творога.
День No27. И снова тертая морковь – в этот раз всего 1 кг.
День No28. Можете съесть спелые бананы – 4 штуки.
День No29. 0,5 кг гречки.
День No30. Снова вареные яйца – сегодня только 5 штук.
Вареные яйца – один из основных продуктов диеты адвоката на 40 дней
Четвертый цикл, он же последний
День No31. Сегодня можете выпить только 1 л кефира.
День No32. 1 кг яблок – это ваш сегодняшний рацион.
День No33. Не более 0,5 кг творога.
День No34. Приготовьте и съешьте 0,5 кг вареного мяса.
День No35. Только вареная курица – всего 1 кг.
День No36. 1,5 л кефира.
День No37. Возвращаемся к тертой моркови – снова 1 кг.
День No38. Небольшой праздник – 1,5 кг спелых яблок.
День No39. Опять старая добрая гречка – 0,5 кг.
День No40. В последний день диеты адвоката съешьте 6 вареных яиц.
Тертая морковь – важный пункт меню диеты
В течение всего курса вы должны полностью отказаться от употребления соли, сахара, масла и спиртных напитков. Кроме того, откажитесь от физических нагрузок!
Запрещенные продукты
Каковы результаты методики?
Описанная в статье диета рассчитана, прежде всего, на тех, кто очень сильно хочет похудеть и может похвастаться натренированной силой воли. И неудивительно, ведь результаты диеты адвоката – а это около 15-20 кг за 40 дней – действительно впечатляют!
Как правильно выйти?
В течение 1 и 3 циклов уходит объем и лишние килограммы. А вот во время циклов 2 и 4 вес, как правило, не меняется. В любом случае, если вы дотерпели до окончания последнего цикла, то должны знать, что выходить из диеты (то есть, возвращаться к прежнему режиму питания) следует аккуратно – желудок не должен отягощаться чрезмерным количеством пищи или же неправильными продуктами.
На заметку! Скорее всего, в течение курса вы вынуждены будете принимать витаминные/минеральные добавки, поскольку вместе с лишним весом вполне можно лишиться ногтей и волос.
Во время похудения наиболее важными элементами являются: витамины группы B; витамин C; кальций; цинк; хром; магний.
Мастер-класс. Варим яйца правильно
А сейчас рассмотрим, как нужно правильно варить куриные яйца – важный продукт описанного режима питания (мало ли, вдруг кто не знает).
Таблица. Как варить яйца правильно – пошаговая инструкция.
| Шаги, фото | Описание действий |
|---|---|
Шаг 1 | Для начала определитесь, какие именно яйца вы желаете приготовить – всмятку, крутые или что-то среднее. Определившись, подготовьте необходимое количество яиц. |
Шаг 2 | Возьмите подготовленные яйца и хорошенько их помойте. |
Шаг 3 | Далее возьмите кастрюлю, наполните ее холодной водой. |
Шаг 4 | Поместите нужное количество яиц в воду. Помните, что в горячую воду класть их нельзя – так они лопнут. Но чтобы ничего гарантированно не лопалось, добавьте в воду еще до погружения яиц ч. ложку соли или 9-процентного уксуса. И последнее: непосредственно во время варки яйца в обязательном порядке должны быть покрыты водой полностью. |
Шаг 5 | Поставьте кастрюлю на огонь и варите 5 минут (для яиц всмятку) или же 7-10 (если вкрутую). |
Шаг 6 | Когда указанное время истечет, снимите кастрюлю с огня, а сами яйца залейте холодной водой. |
Шаг 7 | Разбейте готовое яйцо о стол или лоб любимого супруга, очистите от скорлупы. Съешьте нужное количество и сбрасывайте лишние килограммы! |
Видео – Как правильно варить яйца (пошаговый рецепт)
В итоге уделим немного внимания отзывам о диете адвоката. В большинстве своем они положительные, одним из главных преимуществ методики женщины считают то, что каждый день можно употреблять лишь один конкретный продукт (как минимум, не запутаетесь). Но есть нарекания относительно однообразия диеты, особенно для столь продолжительного срока. Это сложно не только физически, но и психологически. По этой причине до конца курса «доживают» немногие, но результаты в любом случае впечатляют!
[Всего: 85 Средний: 3.2/5]
Summary
Article Name
Диета адвоката на 40 дней – детальное меню, результаты, отзывы похудевших
Description
Узнайте, насколько эффективна диета адвоката на 40 дней! Особенности диеты, подробное меню, результаты, отзывы, советы, фото + видео.
Author
Валерия Иванова
Publisher Name
na-dietu.ru
Publisher Logo
Источник
В статье говорим о диете адвоката. Рассказываем, что это за система похудения, ее особенности, преимущества и недостатки, перечень запрещенных и разрешенных продуктов, а также рекомендованное меню. Вы узнаете, как сбросить 15 кг за 40 дней на диете адвоката, отзывы худеющих.
Что такое диета адвоката и ее принципы
Диета адвоката — система питания, направленная на снижение веса. Доподлинно неизвестно кто дал диете такое название. Но известно, что среднестатический адвокат ни в чем себе не отказывает, в то время как указанная методика питания предполагает серьезное ограничение рациона в течение 40 дней.
Основной чертой диеты является разделение 40 дней на 4 курса по 10 дней. Если же внимательнее изучить меню, то можно сделать вывод, что питание во все дни будет практически одинаковым, за исключением некоторых моментов. При этом в течение дня можно есть только один продукт и в ограниченном количестве.
Меню диеты состоит из продуктов, содержащих белки и клетчатку. Также в рационе должны присутствовать продукты, в составе которых присутствует определенное количество углеводов (например, гречневая крупа или картофель).
Еще одним важным продуктом диеты адвоката, как и большинства методик похудения, является кефир. Присутствие в рационе овощей и яблок способствует насыщению организма человека необходимыми витаминами и минералами.
Важно: на протяжении всей диеты нужно принимать поливитамины, в противном случае велика вероятность ухудшения состояния волос, ногтей и кожи.
Плюсы и минусы
Перед тем, как приступить к соблюдению диеты адвоката, желательно ознакомиться с ее преимуществами и недостатками.
Достоинства:
- невысокая стоимость продуктов;
- минимальное время на приготовление пищи;
- заметные результаты при правильном соблюдении меню;
- подготовка организма к переходу на правильное питание;
- уменьшение объема желудка;
- возможность самостоятельного составления графика питания.
И недостатки:
- несбалансированный рацион;
- скудное меню;
- возможное появление побочных эффектов;
- наличие противопоказаний к соблюдению;
- при отсутствии мотивации и силы воли диету крайне сложно выдержать.
Меню диеты адвоката
В зависимости от цикла диеты, следует придерживаться определенного меню на протяжении 10 дней. Ниже приведено меню на все 40 дней, исходя из цикла диеты.
Первый цикл
Во время похудения рекомендуется ежедневно пить по 1 л Нарзана или простой воды без газов.
Меню на весь день представлено ниже в таблице.
| День | Продукты |
| 1-й день | 250 г овощей, 5 вареных картофелин |
| 2-й день | 1 л кефира, 250 г овощей |
| 3-й день | 0,5 кг нежирного творога, 250 г овощей |
| 4-й день | 4 вареных яйца, 250 г овощей |
| 5-й день | 1 л молока, 0,25 кг овощей |
| 6-й день | 1 кг куриного мяса, 250 г овощей |
| 7-й день | 1,5 кг зеленых яблок, 250 г овощей |
| 8-й день | 500 мл кефира, 250 г овощей |
| 9-й день | 0,5 кг гречки, 250 г овощей |
| 10-й день | 5 вареных картофелин, 250 г овощей |
Второй цикл
Если вы стойко выдержали 1 цикл диеты адвоката, то можно приступить к соблюдению следующего.
| День | Продукты |
| 11-й день | 500 г гречки |
| 12-й день | 1 кг яблок |
| 13-й день | 500 г нежирного творога |
| 14-й день | 500 г постного вареного мяса |
| 15-й день | 500 г постного отварного куриного мяса |
| 16-й день | 1,5 л нежирного кефира |
| 17-й день | 1 кг моркови |
| 18-й день | 1,5 кг зеленых яблок |
| 19-й день | 500 г гречки |
| 20-й день | 6 вареных куриных яиц |
Третий цикл
Все еще движетесь к цели минус 15 кг за 40 дней? Тогда питайтесь так, как указано в таблице.
| День | Продукты |
| 21-й день | 1 л нежирного кефира |
| 22-й день | 500 г зеленых яблок |
| 23-й день | 0,4 кг нежирного творога |
| 24-й день | 5 вареных куриных яиц |
| 25-й день | 1 л кефира |
| 26-й день | 250 г нежирного творога |
| 27-й день | 1 кг тертой моркови |
| 28-й день | 4 банана |
| 29-й день | 500 г гречки |
| 30-й день | 5 вареных яиц |
Четвертый цикл
Меню последнего этапа диеты адвоката представлено ниже в таблице.
| День | Продукты |
| 31-й день | 1 л кефира |
| 32-й день | 1 кг зеленых яблок |
| 33-й день | 500 г нежирного творога |
| 34-й день | 500 г вареного постного мяса |
| 35-й день | 1 кг вареного куриного мяса |
| 36-й день | 1,5 л кефира |
| 37-й день | 1 кг тертой моркови |
| 38-й день | 1,5 кг яблок |
| 39-й день | 500 г гречки |
| 40-й день | 6 вареных яиц |
Из-за скудного рациона на протяжении всей диеты запрещено заниматься спортом. Также следует убрать из рациона соль, сахар, масло, алкогольные напитки.
Фото до и после
Похудение на диете адвоката
Результаты диеты адвоката
Итоги диеты адвоката
Выход из диеты
Во время соблюдения первого и третьего цикла диеты уходит лишний вес, в то время как при втором и четвертом он практически не меняется. Как правильно выйти из диеты адвоката, чтобы снова не набрать сброшенный вес? Довольно просто, главное придерживаться таких правил:
- к прежней пище следует возвращаться постепенно, стараться питаться дробно и небольшими порциями;
- как можно дольше воздерживаться от употребления вредных продуктов, газированных и спиртных напитков;
- перейти на правильное питание;
- не переедать, особенно на ночь;
- последний прием пищи не должен быть позднее, чем за 3-4 часа до сна;
- повысить физическую активность или совершать регулярные пешие прогулки на свежем воздухе;
- спать не менее 8 часов в сутки;
- научиться радоваться жизни.
После завершения диеты питаться следует по такой схеме:
- 1 день — тушеные, вареные или приготовленные на пару овощи;
- 2-3 дни — овсяная или рисовая каша, приготовленные на молоке или воде;
- 4 день — на завтрак следует съесть кашу, на обед приготовить куриный суп, а вечером полакомиться овощами с рыбой, также разрешены фрукты;
- 5 день — мясо и рыба в тушеном или запеченном виде.
Противопоказания
Воздержаться от соблюдения диеты адвоката необходимо в таких случаях:
- беременность;
- лактационный период;
- детский возраст до 18 лет и старше 60 лет;
- язвенная болезнь желудка или кишечника;
- заболевания сердечно-сосудистой системы;
- наличие болезней инфекционного характера;
- анемия;
- проблемы в деятельности мочевыводящей системы;
- хронические и острые болезни ЖКТ.
После соблюдения диеты могут наблюдаться:
- ухудшение состояния кожи, волос и ногтей;
- быстрая утомляемость;
- нарушение режима сна;
- апатия;
- зверский аппетит;
- боль в желудке, особенно после употребления большого количества пищи.
Перед соблюдением диеты не будет лишним проконсультироваться с терапевтом, диетологом и эндокринологом.
Отзывы и результаты
Точное соблюдение рекомендованного меню позволяет сбросить до 15 кг за 40 дней. Но следует отметить, что выдержать 40-дневную диету не под силу каждому.
Ниже приведены отзывы людей, которые соблюдали диету адвоката. Ознакомьтесь с ними, чтобы понять, подходит ли вам такая методика потери лишнего веса или нет.
Инга, 25 лет
Сидела на диете адвоката 40 дней, за это время удалось сбросить 20 кг. Точно следовала рекомендованному меню, в день выпивала до 1,5 л чистой негазированной воды. Среди недостатков этой методики похудения хотела бы отметить очень скудный рацион и сильную слабость на протяжении всего периода похудения. Но результат того стоит.
Елена, 20 лет
По совету подруги решила попробовать диету адвоката. С большим трудом выдержала все 40 дней, сбросила 15 кг. Понравилась ли мне эта система питания? Нет, так как в ней много ограничений, лучше позаниматься спортом и перейти на пп, чем вот так себя терзать голодом.
Анжелика, 42 года
Диета адвоката представляет довольно жесткую систему питания, которая подходит далеко не всем. Лично я стала ее придерживаться перед отпуском, чтобы привести фигуру в порядок. В итоге я получила минус 15 кг за 40 дней, ухудшение самочувствия, состояния волос, ногтей и кожи. Больше я не буду соблюдать эту диету.
Придерживаться диеты адвоката могут только здоровые и хорошо мотивированные люди, так как выдержать такую систему питания удается далеко не всем. Если вы ищите более легкие способы похудения, то рекомендуем обратить внимание на диету Галины Вишневской, Веры Брежневой, огуречную, вегетарианскую, жидкую или кофейную.
Видео: Рецепт тушеных овощей
Источник
Общие правила
Диета адвоката относится к оригинальным и длительным методикам похудения. На протяжении 40 дней нужно придерживаться достаточно аскетического меню и эти старания увенчаются отличным результатом – минус 20 кг. Автор не известен, он не был адвокатом, но имел знания в диетологии, и несмотря на противоречивый нестандартный рацион, диета простая и рабочая.
Главными правилами адвокатской диеты считаются следующие аспекты:
- питание только продуктами, указанными в меню, без перекусов и дополнений соусами, заедания голода хлебом, конфетами, чипсами или любыми другими снэками;
- отказ от сахара, соли, специй;
- обильное питье, чистая вода с соком лимона, минералка Нарзан, травяные отвары и чаи;
- отказ от жареного и жирного — мясо, яйца, морковь, картофель можно только отваривать, а кисломолочные продукты должны быть 0% жирности;
- из-за скудного рациона рекомендовано избегать тяжелых физических нагрузок;
- никакого алкоголя, он слишком калорийный, а современные слабоалкогольные напитки в добавок еще и содержат массу консервантов, красителей и других вредных для здоровья веществ;
- за неделю до начала диеты следует отказаться от алкоголя, фаст-фуда, жареных и жирных блюд, это облегчит старт и улучшит результат похудения;
- обязательное восполнение нехватки минералов и витаминов мультивитаминным препаратом, который вам назначит семейный доктор и проконсультирует о безопасности начала диеты адвоката, ведь она противопоказана людям с хроническими заболеваниями, нарушениями метаболизма, малокровием, ослабшим особам и несовершеннолетним, пожилым людям, недавно перенесшим тяжелые заболевания, операции, беременным женщинам и кормящим грудью матерям.
Диета адвоката позволяет избавиться от внушительного количества лишних килограмм – до минус 20 кг, но процесс похудения тормозиться во 2 и 4 декаде – это периоды закрепления результата, которые гарантируют сохранение отвеса на длительное время.
Разрешенные продукты
В меню диеты адвоката только простые и полезные продукты:
- отварная говядина и курятина;
- гречневая каша на воде;
- куриные яйца;
- обезжиренный творог и слабокислый живой кефир;
- бананы;
- тертая сырая или отварная морковь;
- кисло-сладкие яблоки.
Таким образом, в рационе присутствует много полноценного животного белка, чтобы позаботиться о здоровье системы кроветворения, гормональной, опорно-двигательной, нервной, дает много энергии и чувство сытости надолго. Гречка, морковь, яблоки, бананы – известные диетические продукты, в них много растительных белков, витаминов, углеводов, пектинов, антиоксидантов и микроэлементов.
Таблица разрешенных продуктов
| Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал | |
| дайкон | 1,2 | 0,0 | 4,1 | 21 |
| капуста пекинская | 1,2 | 0,2 | 2,0 | 16 |
| картофель вареный | 2,0 | 0,4 | 16,7 | 82 |
| морковь | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 32 |
| огурцы | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
| салат романо | 1,8 | 1,1 | 2,7 | 17 |
| шпинат | 2,9 | 0,3 | 2,0 | 22 |
| бананы | 1,5 | 0,2 | 21,8 | 95 |
| яблоки | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
| гречневая каша | 4,5 | 2,3 | 25,0 | 132 |
| молоко 0.5% | 2,8 | 0,5 | 4,9 | 35 |
| кефир 0% | 3,0 | 0,1 | 3,8 | 30 |
| творог 0% (обезжиренный) | 16,5 | 0,0 | 1,3 | 71 |
| говядина вареная | 25,8 | 16,8 | 0,0 | 254 |
| куриная грудка вареная | 29,8 | 1,8 | 0,5 | 137 |
| яйца куриные вареные всмятку | 12,8 | 11,6 | 0,8 | 159 |
| * данные указаны на 100 г продукта | ||||
Полностью или частично ограниченные продукты
Список запрещенных продуктов достаточно большой, под запретом все синтетические, консервированные, хлебобулочные и кондитерские изделия:
- сладкая вода, коктейли и алкоголь;
- сахар, соль, специи;
- хлеб, макароны, булочки;
- конфеты, печенье, торты, пирожные;
- колбасы и свинина;
- жирные кисломолочные продукты;
- соусы, например, майонез, кетчуп причем как упакованные, так и домашние;
- любые фрукты кроме яблок и бананов в определенные дни.
Таблица запрещенных продуктов
| Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал | |
Снэки | ||||
| чипсы картофельные | 5,5 | 30,0 | 53,0 | 520 |
Мука и макаронные изделия | ||||
| макароны | 10,4 | 1,1 | 69,7 | 337 |
| пельмени | 11,9 | 12,4 | 29,0 | 275 |
Хлебобулочные изделия | ||||
| булочки сдобные | 7,9 | 9,4 | 55,5 | 339 |
| лаваш армянский | 7,9 | 1,0 | 47,6 | 236 |
| хлеб пшеничный | 8,1 | 1,0 | 48,8 | 242 |
Кондитерские изделия | ||||
| карамель леденцовая | 0,0 | 0,1 | 96,2 | 362 |
| конфеты | 4,3 | 19,8 | 67,5 | 453 |
| кукурузные палочки | 8,3 | 1,2 | 75,0 | 325 |
| печенье | 7,5 | 11,8 | 74,9 | 417 |
| тесто | 7,9 | 1,4 | 50,6 | 234 |
Шоколад | ||||
| шоколад kinder | 8,7 | 34,7 | 53,5 | 561 |
| шоколад milkyway | 3,6 | 16,8 | 71,7 | 452 |
| шоколад молочный | 6,9 | 35,7 | 54,4 | 550 |
Сырье и приправы | ||||
| кетчуп | 1,8 | 1,0 | 22,2 | 93 |
| майонез | 2,4 | 67,0 | 3,9 | 627 |
| сахар | 0,0 | 0,0 | 99,7 | 398 |
Мясные продукты | ||||
| свинина жареная | 11,4 | 49,3 | 0,0 | 489 |
| сало | 2,4 | 89,0 | 0,0 | 797 |
| грудинка свиная сырокопченая | 7,6 | 66,8 | – | 632 |
| котлеты из свинины | 13,6 | 45,7 | 8,8 | 466 |
Колбасные изделия | ||||
| колбаса печеночная домашняя | 15,0 | 22,0 | 0,0 | 258 |
| сосиски | 12,3 | 25,3 | 0,0 | 277 |
Масла и жиры | ||||
| масло сливочное | 0,5 | 82,5 | 0,8 | 748 |
| маргарин сливочный | 0,5 | 82,0 | 0,0 | 745 |
| масло подсолнечное | 0,0 | 99,9 | 0,0 | 899 |
Напитки алкогольные | ||||
| бренди | 0,0 | 0,0 | 0,5 | 225 |
| джин-тоник | 0,0 | 0,0 | 6,7 | 78 |
| пиво светлое | 0,3 | 0,0 | 4,6 | 42 |
| * данные указаны на 100 г продукта | ||||
Меню (Распорядок питания)
На все 40 дней диеты адвоката расписано определенное количество различных продуктов питания, которые лучше всего разделить на весь день небольшими порциями. Кроме того в первую декаду разрешено употребление 250 г в сутки любых овощей – отварных или сырых.
Первая декада
| Первый день |
|
| Второй |
|
| Третий |
|
| Четвертый |
|
| Пятый |
|
| Шестой |
|
| Седьмой |
|
| Восьмой |
|
| Девятый |
|
| Десятый |
|
Вторая декада
| Первый день |
|
| Второй |
|
| Третий |
|
| Четвертый |
|
| Пятый |
|
| Шестой |
|
| Седьмой |
|
| Восьмой |
|
| Девятый |
|
| Десятый |
|
Третья декада
| Первый день |
|
| Второй |
|
| Третий |
|
| Четвертый |
|
| Пятый |
|
| Шестой |
|
| Седьмой |
|
| Восьмой |
|
| Девятый |
|
| Десятый |
|
Четвертая декада
| Первый день |
|
| Второй |
|
| Третий |
|
| Четвертый |
|
| Пятый |
|
| Шестой |
|
| Седьмой |
|
| Восьмой |
|
| Девятый |
|
| Десятый |
|
Пример меню на день первой декады
| Завтрак |
|
| Обед |
|
| Ужин |
|
Плюсы и минусы
| Преимущества | Недостатки |
|
|
Результаты и отзывы о диете адвоката
Мало кто решается на такой подвиг как 40 дневная диета адвоката, но отзывы похудевших в большинстве своем положительные, ведь избавится от 15-20 кг для многих несбыточная мечта, а этот способ реально работает:
- Алла, 27 лет: «… Нужно только потерпеть и все получится, после тысяч диет я была уже готова голодать, а в диете адвоката все четко и просто расписано, плюс – иногда позволяла суп, бульон из-под мяса тоже выпивала. За месяц ушло 11 кг, продолжаю дальше худеть, вес пока не останавливался, как пугали авторы».
- Любовь, 32 года: «… Хотела избавиться от жира на боках, 5 кг которые набрала за последние годы. Взяла себя в руки и целеустремлённо шла к победе, справилась за 12 дней, самыми вкусными и приятными были дни на твороге и курочке».
- Мария, 19 лет: «… Без биодобавок на диете адвоката никуда. Пыталась иногда ходить в спортзал, но сил не было ни на что. Преимуществом программы считаю хороший результат – минус 12 кг, минусом для меня оказалось постоянное назойливое чувство голода и длительность. Я худею не в первой, но на адвокатской это было особенно трудно».
Наталья, 24 года: «… Диета очень и очень голодная! В некоторые дни нужно съесть слишком много яиц, как бы аллергию не заработать, но за то не нужно много готовить и плюс экономно».
Автор диеты, пожелавший остаться неизвестным, опубликовавший диету впервые писала:
«… Для меня распланировал диету мой врач. Проходила диету дважды, скинула 35 кг. Желаю всем удачи».
Цена диеты
Стоимость продуктов подсчитать очень просто,ведь на все 40 дней необходимо приобрести:
- 10 картофелин;
- 9 л некислого кефира;
- 2,15 творога;
- 26 яиц;
- 1 л молока;
- 2,5 кг куриного филе;
- 7 кг яблок;
- 2 кг гречки;
- 1 кг говядины;
- 3 кг моркови;
- 4 банана;
- 2,5 кг различных овощей на салаты в первой декаде.
Такая продовольственная корзина на сегодняшний день стоит примерно 4,5 тыс. рублей.
Источник