Диета 8 при ожирении для детей рецепты

На чтение 5 мин. Просмотров 175

Овощи Чтобы избавиться от лишних килограммов, подросткам и детям диетологи чаще всего советуют воспользоваться диетой номер 8 при ожирении. Данный вид диеты следует рассматривать не только как лечебную, но и как профилактическую, что очень нужно подрастающему организму. Воспользовавшись рецептами блюд, которые будут далее представлены, можно не только уменьшить объем жировых отложений, но и улучшить обмен веществ.

Многочисленные отзывы, ознакомиться с которыми можно на интернет-ресурсе, указывают на то, что использование данной методики в значительной степени улучшает метаболизм и общее состояние всего организма. Примеры рекомендованных блюд, а также разрешенные и не разрешенные продукты по этой методике будем анализировать далее.

Какие продукты разрешается употреблять по этой методике

Диета номер 8 основана на дробном питании. Согласно данной методике, употребление углеводов и хлебобулочных изделий сводится к минимуму, поэтому ее рекомендуют даже при 3-й степени ожирения. В ежедневное меню практически не входят продукты, богатые хлоридом натрия, которые возбуждают аппетит, а также свободная жидкость. В течение дня разрешается выпить примерно 4,5-5 стаканов жидкости, включая и первые блюда, а от употребления алкогольных напитков придется вообще отказаться.

Разрешается употреблять по данной методике следующие продукты питания:

Хлебобулочные изделия из ржаной муки или из муки грубого помола не более 170 г в день.
Первые блюда обязательно используются в ежедневном рационе, но отдавать предпочтение следует овощным, в которые желательно добавить немного крупы, к примеру, гречневой. Можно приготовить суп с фрикадельками из диетического мяса один раз в неделю, порция такого супа не должна превышать 250 г.
Овощные блюда и гарнир из круп приветствуются в этой методике. Овощи можно подавать к столу как в сыром, так и в отварном видах. Предпочтение рекомендуется отдавать

редису и огурцам;
тыкве и кабачкам;
моркови и томатам;
репе и разным салатам.

Вышеперечисленные овощи следует потушить на пару. В качестве гарнира можно подавать отварной картофель, рассыпчатые каши, приправленные растительным маслом.

А от соленых или маринованных овощей следует вообще отказаться.

Блюда из ячневой, гречневой или перловой крупы, заправленные тушеными на пару овощами, отлично смогут разнообразить ежедневный рацион по диете номер 8. Но если блюда из круп будут на столе, от хлебобулочных изделий придется отказаться.
Мясные блюда должны быть из диетического мяса, лучше всего отдавать предпочтение говядине или телятине. Мясо рекомендуется отваривать цельным куском или запекать в духовом шкафу. На протяжении дня можно съесть примерно 170 г нежирного мяса или рыбы.
Яйца разрешается употреблять по данной методике, как отварные, так и в виде омлета, но не более двух в день.
Молочные продукты разрешается употреблять в любом виде, но отдавать предпочтение следует обезжиренной продукции или с минимальным процентом жирности. Сливочное масло рекомендуется заменить растительным, а сыр использовать не острых сортов.
Фрукты и ягоды должны быть в рационе питания, но употреблять следует несладкие плоды, компоты готовить без сахара, вместо него можно использовать немного натурального меда в качестве подсластителя.

В течение дня, как было ранее сказано, можно выпить не более 1 л воды.

Не разрешается включать в ежедневный рацион следующие продукты питания:

сладкую сдобу и хлеб из муки высшего качества;
макаронные изделия;
жирное мясо и рыбу;
различные виды колбас, сосисок и консервов;
сладкие фрукты, любой вид сухофруктов;
концентрированные соки, сильно подслащенные напитки.

Алкоголь любой крепости следует полностью исключить из рациона питания

Читайте также: Диета при диабете 2 типа с ожирением

Примерное меню на 7 дней

Зная, какие именно продукты можно употреблять по диете номер 8 и от каких рекомендуется отказаться, впору составить ориентировочное меню на 7 дней:

Понедельник:

кофе без добавления сахара, мясо, приготовленное на пару;
суп из овощей, тушеную капусту или кабачки, мясной салат, компот без подсластителей;
любой вид каши с нежирной рыбой, чай из трав.

Вторник:

овощной салат, небольшой кусочек отварного нежирного мяса, кофе или чай без добавления подсластителя;
овощной суп, отварная рыба, напиток по желанию;
голубцы без мясного фарша, отварной картофель без сливочного масла, компот из шиповника.

Среда:

омлет на пару, овощной салат, чай или кофе;
борщ из овощей, мясо, тушеное с капустой или кабачками, компот;
отварная нежирная рыба с тушеными овощами, любой несладкий напиток.

Четверг:

овощное пюре и немного мяса, чай или кофе без подсластителя;
овощной суп или свекольник, отварную курицу, желе из фруктов с медом;
морковное или картофельное пюре, нежирная рыба или мясо, напиток без подсластителя по желанию.

Пятница:

тушеная морковь или капуста с рыбой, напиток по желанию;
окрошка, тушеные овощи, компот без подсластителя;
омлет на пару, овощное пюре, чай на травах.

Суббота:

отварное нежирное мясо, салат из любых овощей, кофе или чай;
овощной борщ, можно зеленый, омлет или отварное яйцо, запеченные фрукты;
рыба, приготовленная на пару, тушеные овощи, чай.

Воскресенье:

отварная говядина или курица, овощная запеканка, чай или кофе;
грибной суп, тушеное на пару мясо с овощами, компот из шиповника;
отварное пюре из картофеля или моркови, кусочек рыбы, травяной чай.

Если чувство голода будет одолевать перед отходом ко сну, можно выпить стакан нежирного кефира.

Согласно статистике, более 15% детей страдают разной степенью ожирения. На это влияют: малоподвижный образ жизни, постоянные перекусы на ходу, неправильный рацион питания. По мнению врачей, эту проблему можно преодолеть с помощью диеты номер 8, так как основная цель данной методики заключается в том, чтобы снизить употребление калорий примерно на 25% ежедневно. Если у ребенка ожирение 3-й степени, то лечебная диетическая методика назначается опытным диетологом, и лучше всего проходить курс лечения под наблюдением врача. Калорийность ежедневного рациона питания не должна превышать 1450 Ккал.

Соблюдая правила диеты номер 8 и регулярно устраивая разгрузочные дни, можно будет быстро избавиться от лишних килограммов, как взрослым, так и детям, наладить процесс обмена веществ в организме, придать своей фигуре стройности и привлекательности.

Источник

Ежегодно растет количество детей, у которых медиками диагностируется ожирение. Справиться с проблемой можно при помощи специальной системы питания, разработанной диетологом Михаилом Певзнером, – основополагающего элемента при лечении ожирения у ребенка.

Методика получила название «диета 8 стол для детей» и направлена на восстановление водно-электролитного баланса, а также коррекцию липидного обмена. За неделю такая система питания позволяет ребенку похудеть на 1 килограмм.

Правила диеты 8 стол для детей

Диета стол 8 для детей требует соблюдения ряда правил:

В сутки необходимо употреблять 100-110 грамм белка, 120-150 грамм углеводов, 80-90 грамм жира.
Энергетическая ценность употребляемых в течение дня продуктов не должна превышать 1800 ккал.
Употребление сахара и сдобы запрещено. Также следует ограничить использование сахарозаменителей.
Во время приготовления блюда не солят. Допускается добавление 3 г соли в уже готовые блюда.
Питание должно быть дробным. Диета 8 для детей предполагает 4-5 приемов пищи небольшими порциями.
Жарить блюда запрещено. Разрешается отваривать, запекать и тушить.
Последний прием пищи должен быть не позднее, нежели за 4 часа до отхода ко сну.
Сладкие газированные напитки запрещены.
Также следует избегать употребления майонеза, соусов, приправ, специй.
Сладкие фрукты – бананы, персики, виноград, абрикос находятся под запретом.
Острое, копченое, маринованное, квашеное также запрещено.
Мясной бульон разрешено использовать только вторичный.

Составляя меню диеты 8 на неделю для ребенка, необходимо учитывать, что питание должно быть разнообразным, богатым на микроэлементы и витамины.

Меню диеты 8 стол для детей

При решении вопроса – как питаться ребенку при ожирении – перед родителями неизбежно встает вопрос о выборе подходящих рецептов для диеты №8. Главное правило – блюда должны быть правильно приготовлены (без жира, свиного сала, фритюра и т.д.) Предпочтение отдайте запеканкам, овощным супам, паровым котлеткам и тефтелям, блюдам из диетического мяса (курица, индейка, кролик).

Примерное меню диеты “Стол №8” на неделю для детей может выглядеть так:

1 день

Омлет из 2 яиц, брокколи, бутерброд из ржаного хлеба с кусочком нежирного сыра, чай без сахара.
Нежирный творог, в который можно добавить свежие ягоды и чайную ложку меда.
Суп с фрикадельками на овощном бульоне, кусочек запеченной с овощами рыбы, компот без сахара.
Запеканка из моркови, отварной говяжий язык, несладкий чай.

2 день

Приготовленная на пару котлета из нежирного мяса, винегрет, зеленый чай.
Хлебцы с отрубями, кисель.
Тыквенный суп-пюре, отварная курица, сок.
Запеканка из творога и яблок, одно сваренное вкрутую яйцо, компот без сахара.

3 день

Салат из свежих огурцов, с добавлением твердого нежирного сыра и ветчины, одно отварное яйцо, некрепкий кофе.
Нежирный кефир или йогурт.
Свекольник с добавлением зелени и сметаной, гречка, одна небольшая рыбная тефтеля, несладкий компот.
Творог с добавлением ложки меда, яблочный сок.

4 день

Приготовленный на пару омлет, творог, чай.
2 груши среднего размера.
Постные голубцы, котлета на пару, сок.
Борщ на курице со сметаной, кусочек ржаного хлеба с нежирным сыром, чай без сахара.

5 день

Сырники со сметаной, чай без сахара.
Нежирный творог с добавлением спелых ягод.
Зеленые щи, отварная или тушеная телятина, гречка, сок.
Суп-пюре из овощей, котлеты из курицы, приготовленные на пару, несладкий компот.

6 день

Омлет из 2-х яиц с добавлением зелени и сыра, чай.
Натуральный йогурт с фруктами.
Суп из овощей, отварная или запеченная с овощами индейка, кусочек ржаного хлеба, чай.
Рагу из овощей, бутерброд с твердым сыром, компот.

7 день

Гречка, одно сваренное вкрутую яйцо, сок.
2 фрукта среднего размера.
Голубцы с овощной начинкой, рулет из мяса, твердый сыр, апельсиновый сок.
Картофельная запеканка с добавлением куриного фарша, бульон из овощей, несладкий чай.

При соблюдении диеты 8 для детей с рецептами проблем возникнуть не должно. Достаточно готовить обычные блюда, ограничивая использование масла, соли и специй.

Отзывы и результаты диеты 8 стол для детей

Согласно отзывам родителей и самих детей, меню диеты 8 для ребенка является очень сытным, детям не приходится испытывать чувство голода. Многие переносят такую систему питания достаточно неплохо. Потеря веса в месяц 3-4 килограмма.

Данная методика используется в медицинских учреждениях. По словам диетологов, система хорошо себя зарекомендовала не только для детей, но и для взрослых. Она включает необходимые для нормального функционирования растущего организма витамины, благодаря чему не наносит вреда здоровью ребенка.

Противопоказания

Меню диеты 8 для детей является достаточно сбалансированным, поэтому методика практически не имеет противопоказаний. Ее можно использовать даже при сердечно-сосудистых заболеваниях.

Ограничением может быть только индивидуальная непереносимость каких-либо продуктов, которые достаточно просто заменить на другие разрешенные.

Источник

Особенности диеты 8 Советским диетологом Михаилом Певзнером были разработаны лечебные меню для пациентов с разными заболеваниями. Диета номер 8 – это система питания для терапии ожирения. Диета 8 проверена временем и до сих пор успешно применяется в медицинских учреждениях. Самостоятельное использование диеты номер 8 достаточно безопасно, так как она сбалансирована по своему составу и подходит для большинства больных с разной степенью ожирения. Однако лучше пройти обследование у специалиста перед началом лечения диетой 8.Возможно, потребуется сдать анализ крови, пройти электрокардиограмму.

Принципы диеты 8 при ожирении

Целью диеты 8 при ожирении является снижение массы тела, коррекция липидного обмена, восстановление водно-электролитного баланса. Меню диеты 8 содержит 100-110 грамм белков, 80-90 грамм жира, 120-150 грамм углеводов ежедневно. Белки должны быть как растительными, так и животными. Жиры лучше получать за счет растительной пищи. Сахар и кондитерские изделия исключаются. Допустимо использовать некалорийные сахарозаменители (аспартам, цикломат, сахарин). Энергетическая ценность диеты номер 8 составляет 1600-1870 килокалорий в день. В условиях эндокринологического отделения возможно снижение калорийности до 1200 в сутки. По этой системе питания соль в пищу при приготовлении не добавляют. Можно использовать 3 грамма соли в сутки для готовых блюд. Диета 8 характеризуется ограничением легкоусвояемых углеводов, животных жиров, общей калорийности рациона. В питании увеличивается количество пищевых волокон. Предпочтительно варить, тушить, запекать, а не жарить пищу. Температура блюд при подаче на стол обычная. В течение дня надо предусмотреть 4-5 приемов пищи небольшими порциями. Ужин должен состояться за 4 часа до сна.

Диета 8 для детей

К сожалению, почти 5% российских детей имеют избыточную массу тела. В основном, причиной ожирения у детей является переедание. У этой группы населения сильно ограничено использование лекарственных средств и хирургических вмешательств для лечения данного заболевания. Поэтому главным в терапии ожирения является правильное питание и изменение образа жизни. Диета 8 для детей используется в течение нескольких десятилетий. Она позволяет снизить суточное потребление калорий на 20-30%. Конечно, нельзя слишком резко ограничивать меню ребенка. Пища должна быть разнообразной, богатой витаминами и микроэлементами. В первую очередь, снижение калорийности достигается за счет отказа от кондитерских изделий и жирной пищи. У детей сахарозаменители используются с большой осторожностью.

Какие продукты надо исключить

Меню диеты 8 предусматривает исключение изделий из пшеничной муки высшего сорта, сдобного и слоеного теста, риса, манной и овсяной крупы, макаронных изделий, бобовых, соленых и маринованных овощей, жирных и острых закусок, жареных яиц, винограда, бананов, сухофруктов, пряностей, майонеза, сахара и всех кондитерских изделий. Ограничивается количество картофеля, свеклы до 200 грамм в день. Не рекомендуется есть жирные или сладкие молочные продукты, также нельзя жирные сорта мяса, рыбы, колбасы, консервы.

Какие продукты можно есть

Ежедневно можно съедать до 150 грамм хлеба из муки грубого помола, 250-300 грамм супа из овощей с небольшим добавлением картофеля, 150 грамм мяса или птицы нежирных сортов или 150 грамм рыбы или морепродуктов, 200 грамм обезжиренного творога, 1-2 яйца, кашу из гречневой или перловой крупы в небольшом количестве. Важно использовать большое количество овощей. В меню диеты 8 рекомендованы все виды капусты, свежие огурцы, редис, салат, кабачки, тыква, томаты, репа. Фрукты можно использовать несладкие и съедать до 400 грамм в сутки.

Примерное меню диеты 8 на день

Первый завтрак. Обезжиренный творог 200 грамм. Салат с растительным маслом. Чай без сахара.

Второй завтрак. Апельсин.

Обед. Овощной суп 250 грамм. Отварное мясо 120 грамм. Гречневая каша рассыпчатая 100 грамм.

Полдник. Стакан кефира 1% жирности.

Рацион диеты 8 для детей Ужин. Рыба отварная 120 грамм. Салат из свежих овощей.

Это примерное меню можно изменять по своему вкусу, учитывая запрещенные и разрешенные по диете продукты.

Отзывы о диете 8

Диета 8 для похудения используется уже более 50 лет. Несмотря на новые тенденции в медицине, основные представления о снижении массы тела остаются прежними: чтобы похудеть, надо расходовать больше калорий, чем Вы получаете с пищей. Отзывы о диете 8 врачей всегда положительные. Это единственная диета, сочетающая высокую сбалансированность, безопасность и эффективность. Диета 8 при ожирении остается самой популярной в стационарах медицинских учреждений. Интересны также отзывы о диете 8пациентов,в том числе и в сети Интернет. Положительные отзывы отмечают пользу диеты 8 для здоровья. Но есть и негативные оценки, подчеркивающие очень строгий ее характер и сильный голод при ее соблюдении. К сожалению, диета 8предлагает отказаться от любимых многими продуктов. Ее соблюдение требует определенного психологического настроя и нацеленности на долгосрочный результат.

Результаты диеты 8

Целью данной системы питания является оздоровление организма и снижение массы тела. Если придерживаться диеты 8 для похудения в течение 6 месяцев, можно достичь существенных результатов. Так потеря веса тела должна составить 5-10%, причем в большей степени именно за счет жировой ткани. В обмене жиров за это время должны произойти положительные сдвиги – общий холестерин может снижаться до нормы. Потеря лишних килограммов приводит к уменьшению риска сахарного диабета 2 типа. Если до начала лечения у пациента отмечался повышенный уровень сахара крови, соответствующий состоянию преддиабета (нарушенная толерантность к глюкозе), то после 6 месяцев терапии диетой 8 вероятна полная нормализация углеводного обмена. Вместе с лишними килограммами должны снижаться и цифры повышенного артериального давления. В случаях легкой артериальной гипертензии возможна коррекция до нормы.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Источник

Диета 8 при ожирении для детей рецепты

Считают калории сейчас даже подростки и дети. Пытаться соответствовать «нормам» красоты и здоровья — удел всех женщин, мужчин и даже детей.

Как побороть в себе склонность к перееданию и кто виноват в том, что джинсы стали малы? Разобраться в этом вам поможет специальная лечебная диета для похудения Стол номер 8. а вот при сахарном диабете нужен другой вариант Диета номер 9.

Характеристика диеты Стол номер 8

Среди 15 лечебных диет М.И.Певзнера есть одна, рецепты которой предназначены исключительно для похудения, как взрослых, так и детей. Это — диета Стол номер 8.

Меню диеты Стол номер 8 назначается при любой стадии ожирения взрослых и детей, олицетворяя собой избавление организма от нагрузки на внутренние органы в виде жира.

Также меню диеты Стол номер 8, исключающее из рациона высококалорийную жирную пищу, способствует улучшению обмена веществ. Блюда по рецептам из списка допустимых продуктов рекомендуется тушить, печь либо готовить на пару.

Что можно и что нельзя есть?

Любая диета, как для взрослых, так и детей подразумевает собой болезненное «расставание» с любимыми продуктами. И данная диета для похудения не стала исключением. Так что можно и что нельзя есть при диете Стол номер 8?

По строжайшим правилам пищевого ограничения для похудения Стол номер 8 для взрослых и детей, необходимо «убрать» из списка следующие продукты:

высококалорийное мясо;
белый хлеб;
молочные продукты высокой жирности и сыр в любом виде;
пряности;
квашенные и маринованные овощи;
слишком сладкая пища;
газированная вода и алкоголь.

При этом, можно употреблять следующее:

животные жиры в умеренном виде;
вареные и жареные яйца;
изделия из ржаной и пшеничной муки;
обезжиренные молочные продукты;
овощи в сыром и вареном виде;
спелые фрукты;
чай, кофе, компот и сок, не содержащие сахара.

Меню на каждый день с рецептами для похудения

У диеты Стол номер 8 меню на каждый день и рецептами для похудения крайне просты.

Для более удобного рациона питания, необходимо составить свое собственное меню на каждый день, содержащее блюда, рецепты которых представлены ниже.

Важно: список рекомендуемых продуктов и не должен превышать допустимую норму калорийности.

Предоставляем вам наиболее эффективный вариант меню на каждый день при диете Стол номер 8 для взрослых и детей:

Понедельник

Завтрак: омлет с зеленью, приготовленный на пару и компот;
Обед: порезать фрукты, добавив обезжиренный йогурт и стакан кефира;
Ужин: тост с медом и кофе со сливками низкого процента жирности.

Вторник

гречневая каша и чай с лимоном;
тушеные овощи с зеленью и сметаной, ягодный кисель;
тост с плавленым сырком и апельсиновый сок.

Среда

омлет с помидорами и брынзой запить зеленым чаем без сахара;
картофельное пюре с овощами и гранатовый сок;
гренки с плавленым сырком и зеленью запить некрепким черным чаем.

Четверг

творог с медом и несладкий лимонный чай;
суп с овощами и нежирными мясными фрикадельками, ягодный компот;
салат из помидор, огурцов и зелени запить фруктовым соком.

Пятница

фруктовый салат в сочетании с обезжиренным йогуртом запить апельсиновым соком;
картофельная запеканка со сметаной и некрепкий черный чай без сахара;
гречневая каша и стакан обезжиренного кефира.

Суббота

тост с вареньем, стакан теплого молока;
салат из банана и клубники запить обезжиренным кефиром;
картофельное пюре и некрепкий черный чай.

Воскресенье

фруктовое пюре и некрепкий кофе с молоком;
пшенная каша и сок;
рагу из овощей запить стаканом обезжиренного кефира.

Диета Стол номер 8 для взрослых и детей содержит в себе следующие вкусные рецепты для похудения:

Салат из овощей с брынзой

Салат из овощей с брынзой

Ингредиенты:

250 г листьев салата;
2-3 щепотки зелени;
250 г брынзы;
стакан лимонного сока;
любимые овощи.

Приготовление:

промыть зелень и листья салата и разорвать на кусочки;
порезать овощи;
порезать брынзу и добавить к овощам;
заправить салат лимонным соком.

Банановый пирог

Банановый пирог

Ингредиенты:

400 г муки;
250 г творога;
150 г сгущенного молока;
3 банана.

Приготовление:

смешать муку, творог, яйца и сгущенное молоко;
растереть бананы до состояния пюре и добавить к вышеуказанной массе;
поместить готовую массу в форму для выпечки;
готовить в духовой печи в течение 40 минут.

Телятина, тушеная с морковью и сметаной

Телятина, тушеная с морковью и сметаной

Ингредиенты: один лук; две морковки; полкило телятины; 200 г муки; 250 г обезжиренной сметаны.

нарезать и обжарить лук;
порезать морковь и, добавив ее к луку, потушить в течение 5 минут;
порезать телятину на куски среднего размера и добавить к готовой смеси из лука и моркови;
разместить ингредиенты в сковородку и готовить на протяжении 10 минут;
добавить сметану и тушить на медленном огне в течение часа;
добавить муку, потушив блюдо еще 5 минут.

Меню на неделю для детей

Сидячий образ жизни и освобождение от уроков физической культуры приводят к ожирению и подрастающего поколения, то есть детей. Следовательно, им также необходимо соблюдать меню диеты для похудения Стол номер 8, ародителяи готовить исключительно по ее рецептам.

Диета Стол номер 8 — меню на неделю для детей:

Понедельник

Завтрак: фруктовое пюре и стакан яблочного компота;
Обед: салат из капусты запить стаканом обезжиренного кефира;
Ужин: картофельное пюре с овощами запить стаканом несладкого компота.

Вторник

тост с вареньем и некрепкий черный чай без сахара;
бананы и клубника со сметаной и чашка кофе со сливками;
овощное рагу с зеленью и нежирными рыбными котлетами запить ягодным киселем.

Среда

фруктовый йогурт с низким процентом жирности и стакан нежирного молока;
картофельное пюре с нежирными мясными тефтелями и некрепкий кофе без сахара;
овощи с обезжиренной сметаной и зеленью запить фруктовым соком.

Четверг

тост с вареньем и обезжиренный кефир;
гречневый суп с мясными тефтелями, фруктовый компот;
картофельное пюре с овощным салатом запить стаканом апельсинового сока.

Пятница

тост с творожно-медовой смесью запить некрепким черным чаем с лимоном;
гречневая каша с нежирными рыбными котлетами и яблочный компот;
фрукты с обезжиренным йогуртом и кефир.

Суббота

тост и чай с малиновым вареньем;
запить фруктовым компотом картофельное пюре с овощами;
овсяная каша без сахара и некрепкий кофе.

Воскресенье

нарезанные фрукты, обезжиренный йогурт и чай с лимоном;
молочная каша с вареньем, апельсиновый сок;
картофельное пюре и компот.

Рецепты для детей и взрослых

Диета для похудения Стол номер 8 включает в меню список вкуснейших рецептов и блюд, в том числе для детей.

Рецепты, которые можно включать в меню на каждый день:

Рыбный суп

Рыбный суп

Ингредиенты: две рыбы средних размеров; 400 г пшена; один лук; две небольшие морковки; зелень.

Приготовление:

почистите и промойте рыбу;
избавьте рыбу от костей и порежьте на куски;
промойте пшено и добавьте к рыбе;
смесь из жаренных моркови и лука также добавьте к рыбе;
добавить немного соли и лавровый лист;
варить в течение 30 минут;
добавьте к готовому супу щепотку порубленной зелени.

Молочный суп

Молочный суп

Ингредиенты:

300 г манной крупы;
1,5 л молока;
25 г сахара.

Приготовление:

промойте манную крупу;
закипятите молоко и медленно всыпайте манную кашу;
варите на протяжении 30 минут;
добавьте к готовому супу немного сахара.

Диета Стол номер 8 по Певзнеру

Основной целью диеты для похудения взрослых и детей Стол номер 8 по Певзнеру является исключение из меню продуктов питания с содержанием большого количества жиров и углеводов.

Меню диеты рекомендуется составлять из следующего списка продуктов, придумывая свои универсальные рецепты:

ржаная и пшеничная мука;
супы на нежирном бульоне;
варенные и жареные яйца;
каши из круп;
некрепкий кофе и чай без сахара.

Исключить же по диете для похудения Стол номер 8 необходимо:

соленое, жирное, острое;
изделия из слоеного теста;
ягоды;
пряности;
сладкие соки и лимонад.

Меню на неделю

Меню на неделю диеты для похудения взрослых и детей Стол номер 8 по Певзнеру выглядит следующим образом:

Понедельник

Завтрак: бананы, киви и ананас порезать и залить обезжиренным йогуртом, запить стаканом кефира с низким процентом жирности;
Обед: каша из гречневой крупы, салат из овощей и компот;
Ужин: овсяная каша и стакан молока.

Вторник

обезжиренный йогурт и зеленый чай;
пшенная каша с нежирными рыбными биточками и сок;
картофельное пюре запить обезжиренным кефиром.

Среда

тост с медом и творогом запить апельсиновым соком;
фрукты со сметаной и чашечка некрепкого кофе;
гречневую кашу запить стаканом обезжиренного кефира.

Четверг

фруктовый йогурт с низким процентом жирности;
каша из овсяных хлопьев;
фрукты и яблочный компот.

Пятница

яблочное пюре и кофе со сливками;
гречневый суп с тефтелями из нежирного мяса и апельсиновый сок;
картофельное пюре и обезжиренный кефир.

Суббота

молочная каша с вареньем и свежевыжатый апельсиновый сок;
фруктовый салат и обезжиренный кефир;
картофельное пюре и ягодный кисель.

Воскресенье

тост с вареньем и несладкий черный чай;
овощное рагу с зеленью и сметаной запить фруктовым компотом;
картофельное пюре запить стаканом обезжиренного кефира.

Вывод: Диета Стол номер 8 — отличный способ похудеть, не причиняя вред организму. При правильном ее соблюдении, эффект будет заметен уже в ближайшее время.

Все рецепты из меню полезны и питательны. После длительного придерживания рациона питания по диете Стол номер 8: вес убавится, а настроение прибавится!

Для тех, кто не желает повторения случаев ожирения, следует соблюдать данное пищевое ограничение как можно большую продолжительность времени.

Загрузка…

Источник