Диета 6 месяцев после родов

Автор Екатерина Чураева На чтение 14 мин. Просмотров 1.2k. Опубликовано 16 марта, 2020
Обновлено 20 июня, 2020

С 6 месяцев женщине можно без опасений начинать прикорм, при этом если она кормит грудью

Рацион матери в 6 месяцев ребёнка это возможность подбора меню, включающего в себя большое количество продуктов. Данный период позволяет женщине употреблять продукты, которые ранее вызывали аллергические или другие патологических реакции у детей. Кроме того, совершенствование работы пищеварительного тракта и необходимость переваривания блюд из прикорма, помогает женщине уменьшить количество кормлений. Постепенно лактацию могут полностью прекратить.

Кризис лактации и качество грудного молока

В связи с активным прикормом, который начинается с полугода или ранее, женщина может столкнуться с проблемой лактационного криза. Это объясняется снижением частоты кормлений и пропуском одного из приемов пищи. Кроме того, у ребёнка возрастают энергетические потребности, что связано с активным ростом и высокой физической активностью. Данный фактор может способствовать тому, что организм матери не сможет вырабатывать молоко в достаточном количестве, которое необходимо для ребёнка.

Для восстановления лактации женщине необходимо придерживаться рекомендаций, которые были актуальны в более ранние сроки. Отличительной особенностью на данном сроке является кормление по требованию, несмотря на то, что женщина может кормить ранее ребёнка по режиму.

Для того, чтобы в максимально короткие сроки восстановить лактацию, необходимо:

Восстановить
режим сна, для этого следует регулярно
высыпаться.
Полноценно
отдыхать.
Исключить
физическое и эмоциональное перенапряжение.

На
данном этапе не рекомендуется прекращать
кормить ребёнка грудью, так как его
поступление даже в небольшом количестве
позволит не только насытить организм
необходимыми питательными веществами,
но и облегчить переваривание пищи,
которую используют в качестве прикорма.

Прикорм и его особенности при грудном вскармливании

С 6 месяцев женщине можно без опасений начинать прикорм, при этом если она кормит грудью, не рекомендуется одномоментно его завершать. Это связано с тем, что для полноценного перевода на взрослую пищу необходимо не только продолжительное время, но и необходимость получения молока для полноценного переваривания.

На этапе введения прикорма женщине по—прежнему требуется сохранять рекомендации по соблюдению диеты. Резкое изменение пищевого поведения повышает риск развития расстройств данной функции и аллергических реакций.

Во время начала прикорма и на этапе введения новых продуктов запрещено женщине употреблять другие блюда, которые во время грудного вскармливания. Данные рекомендации связаны с возможным появлением аллергических реакций на конкретные продукты и для того, чтобы определить непереносимость достаточно понять, какое новое блюдо введено в рацион.

Также перед тем, как давать в пищу новые блюда ребёнку, предпочтительно, если женщина предварительно включить их к себе в рацион. Например, за несколько суток до введения брокколи в меню ребёнка, мама ест его в течение нескольких дней и кормит ребенка грудью, оценивая реакцию.

Основные принципы питания матери в 6 месяцев ребёнка

Полгода после рождения ребёнка является важным периодом в жизни матери. Дети владеют многими навыками и работа их пищеварительного тракта, как и других систем совершенствуется. Организм в меньшей степени реагирует на различные изменения в меню матери. К 6 месяцам аллергические реакции и колики встречаются достаточно редко, но их появление возможно из-за повышенной чувствительности организма. Поэтому, матерям, чьи дети входят в группу риска по развитию аллергических реакций, требуется внимательно относиться к подбору продуктов для собственного меню.

По—прежнему продукты, которые ранее не включались в рацион, должны вводиться постепенно и в небольшом количестве. Запрещается одновременно употреблять несколько высокоаллергенных блюд.
Также выделяют продукты, которые являются категорически запрещёнными, несмотря на количество кормлений и объём молока, съедаемого ребёнком.

Общие рекомендации

К числу общих рекомендаций по приёму пищи для кормящих женщин в возрасте ребёнка 6 месяцев относят:

Приготовление
пищи преимущественно паровым методом.
Ее можно отваривать, запекать или
тушить. Данный способ приготовления
позволит уменьшить количество поступающих
жиров, что будет способствовать
восстановлению фигуры после родов, а
также сохранит полезные свойства
продуктов.
Исключение
жирных, острых и копченых блюд. Они не
только негативно отражаются на качестве
грудного молока, что может провоцировать
у ребёнка беспокойство, но и организме
матери, так как в состав входит большое
количество консервантов.
Подбор
сбалансированного меню, содержащего
достаточное количество белков, жиров
и углеводов. Правильно подобранный
состав обеспечит ребёнка необходимыми
питательными веществами. Поэтому, в
рационе ежедневно должны присутствовать
мясные, молочные, морепродукты, крупы,
овощи и фрукты.
Ежедневное
включение в меню блюд, содержащих
клетчатку. Это могут быть фрукты и
овощи. Несмотря на то, что многие женщины
боятся употреблять их из-за содержания
в составе сахара. Предпочтительно
использовать продукты, которые содержат
их в меньшем количестве для того, чтобы
предупредить газообразование.
Подсчёт
суточной калорийности. По заблуждению
многих женщин о том, что питание должно
быть максимально насыщенным, необходимо
учитывать суточную калорийность. Она
должна быть выше средней нормы на
500—800 ккал. Чрезмерное увеличение
повышает риск роста массы тела.

Запрещённые продукты

К 6 месяцам после рождения ребёнка рацион матери существенно расширен, поэтому почти не остаётся продуктов, которые запрещено есть женщине.

Абсолютно противопоказаны алкогольные напитки. При этом степень их крепости не имеет значения. В случае, если женщина планирует употребление алкоголя, ей необходимо сцедить несколько порций молока, для того, чтобы пока этиловый спирт полностью не выведется из организма, она могла кормить ребёнка.

При отсутствии у ребёнка аллергических реакций допускается употребление таких высокоаллергенных продуктов как морские блюда, орехи или цитрусовые. Если в 4—5 месяцев количество должно быть незначительным, то в 6 допускается приём полноценных порций. Но, нельзя забывать, что чрезмерный объём может нанести вред ребёнку и матери.
Также есть продукты, которые по—прежнему необходимо ограничивать, так как даже у здорового человека их употребление в большом количестве провоцирует побочные реакции. К ним относят:

Различные
виды бобовых.
Твёрдые
соленые сыры.
Орехи.
Виноград.

Разрешённые продукты

К продуктам, которые разрешены к употреблению относят:

Молочные
продукты. Данные блюда должны
присутствовать в рационе ежедневно.
Употреблять их следует для восстановления
уровня белка, кальция и различных
витаминов. Из наиболее полезных, выделяют
творог, молоко, сметану, сливочное
масло. Нормализуют работу пищеварительного
тракта такие кисломолочные продукты
как кефир, ряженка или натуральный
йогурт. Употребление готовых йогуртов
с различными добавками и наполнителями
не рекомендовано из-за высокого
содержания сахара и крахмала.
Мясные
блюда. Предпочтение следует отдавать
говядине и нежирным сортам, таким как
курица или крольчатина. Мясо содержит
в составе большое количество белка при
относительно низкой калорийности.
Допускается также употребление
субпродуктов, которые ранее не были
рекомендованы. Это может быть небольшое
количество печени, сердец или почек.
Крупы.
К 6 месяцам после рождения ребёнка
разрешены все крупы при условии
отсутствия аллергической реакции.
Предпочтительно включать в рацион
овсянку, гречку, рис, а также пшеничную
и пшенную крупы. Манка не рекомендована
для частого приготовления из-за большого
количества углеводов, входящих в состав
при относительно низкой пользе.
Овощи
и фрукты. Из данной группы продуктов
предпочтение следует отдавать фруктам
и овощам произрастающим в местности
где проживает женщина. Ограничиваются
экзотические фрукты, которые могут
стать причиной аллергии. Их употребление
возможно в небольшом количестве.

Наиболее
полезные продукты

Несмотря
на широкое разнообразие блюд, в рацион
должны быть включены продукты, которые
положительно влияют на пищеварительную
систему и развитие ребёнка. Среди них
выделяют:

Творог.
Подобный молочный продукт хорошо
усваивается организмом, не провоцирует
аллергических реакций и содержит в
своём составе большое количество белка
и кальция. Последние, особенно необходимы
для растущего организма, так как в
данном возрасте идёт активное прорезывание
зубов. Средняя суточная норма для
женщины составляет 150—200 грамм. При его
непереносимости можно заменять на
небольшое количество сыра, сметаны или
молока.
Говядину.
Несмотря на то, что продукт достаточно
сложно переваривается желудочно—кишечным
трактом женщины, он содержит большое
количество белка и железа в составе. В
результате происходит насыщение
организма ребёнка строительным
материалом и железом, сохраняющим
достаточный уровень гемоглобина.
Растительное
и сливочное масла. Они не только улучшают
пищеварительную функцию, но и насыщают
организм жирными кислотами животного
и растительного происхождения. В сутки
рекомендуется на грудном вскармливании
употреблять до 10 грамм сливочного и
растительного масел.

Питьевой режим

Количество выпитой жидкости к 6 месяцам должно быть также достаточным. Нельзя сокращать ее объём, так как организму по—прежнему требуется большое количество воды для полноценной выработки молока.
Средний объём жидкости составляет от 1,5 до 2 литров. На данный показатель будет влиять и уровень физической активности женщины с погодными условиями.

Если мать занимается спортом или живет в тёплых климатических условиях, то количество воды следует увеличить.

Предпочтение следует отдавать чистой негазированной воде, некрепкому чаю или молоку. В чай можно добавлять небольшое количество сгущенного молока или сливок. Соки к шести месяцам не относят к запрещённым напиткам, но для того, чтобы предупредить негативные реакции, необходимо употреблять натуральные продукты с небольшим сроком хранения. Лучше использовать соки и компоты собственного изготовления.

Несмотря на возраст ребёнка и отсутствие у него аллергических реакций строго ограничен приём газированных сладких напитков, таких как лимонады. Это связано с большим содержанием сахара, а также углекислого газа и различных добавок.

Кофе и какао разрешены к употреблению, но для того, чтобы избежать аллергии или чрезмерной активности на фоне поступления большого количества кофеина, необходимо ограничить объём суточных порций. Ежедневно употреблять можно не более 200—300 мл.

Алкогольные и энергетические напитки абсолютно противопоказаны.

Еженедельное меню

Благодаря возможности употребления разнообразных продуктов рацион женщины расширяется. Примерное меню может включать:

В
понедельник в качестве завтрака можно
употреблять овсяную кашу, приготовленную
на молоке с добавлением сливочного
масла и какао, обеда картофельный суп
на курином бульоне с гречневой кашей
и котлетой из говядины, ужина—творожной
запеканки. В качестве перекуса и полдника
используют натуральный йогурт и яблоко.
Во
вторник завтрак состоит из омлета с
кофе, обед— супа—пюре из тыквы и других
овощей на мясном бульоне, макарон из
твёрдых сортов пшеницы и говяжьей
тушёнки, ужин— овощного рагу с котлетами
из курицы, приготовленными на пару.
Перекус включает банан, а полдник
галетное печенье с киселём.
В
среду завтрак включает сырники с чаем,
обед—борщ на говяжьем бульоне, перловую
кашу с рыбой, ужин—запечённый картофель
с курицей. На перекус женщина может
съесть фруктовый салат, а на полдник
натуральный йогурт.
В
четверг можно приготовить на завтрак
творожное суфле с грушей и какао, на
обед молочную лапшу, картофельную
запеканку с фаршем, на ужин рис с говяжьей
котлетой. В качестве перекуса можно
съесть творог с орехами, а полдника
мандарин и яблоко.
В
пятницу на завтрак предлагается
сготовить блины с творогом и кофе на
молоке, на обед щи со свининой, куриное
суфле с винегретом, на ужин пшеничную
кашу и куриную отбивную. Перекус состоит
из чая с сухарями, а полдник— ряженки.
В
субботу завтрак состоит из манных
котлет с киселем и чаем, обед— куриной
лапши, запеканки из макарон и фарша,
ужин —творожной запеканки. В качестве
полдника употребляют яблоко, а перекуса
варёное яйцо.
В
воскресенье можно приготовить на
завтрак пшенную кашу на молоке со
сливочным маслом, на обед суп—пюре со
сливками и курицей, картофельное пюре
с треской, на ужин— свиную отбивную с
залеченными овощами. В качестве перекуса
предлагается натуральный йогурт, а
полдника— кефир.

Витаминные добавки

Несмотря на полноценный рацион и сбалансированное меню женщине на грудном вскармливании рекомендуется употреблять витаминные добавки. Они восполнять все затраты организма, которые возникли в период беременности и период раннего восстановления после родов.
Предпочтение следует отдавать витаминным комплексам, адаптированным на период грудного вскармливания, но через 6 месяцев после родов не запрещены и универсальные добавки.

Употреблять их следует при отсутствии аллергических реакций у ребёнка. Также для предупреждения побочных реакций и осложнений необходимо предварительно проконсультироваться со специалистом.
Приём должен осуществляться в строгом соответствии с назначенной дозировкой. Средняя продолжительность лечения составляет от 3 до 6 месяцев.

В случае развития аллергических реакций, болей в животе, а также тошноты необходимо прекратить использование средства.

Диета при аллергии и расстройствах пищеварения

К шести месяцам после рождения дети значительно реже сталкиваются с аллергическими реакциями или нарушениями работы пищеварительного тракта. Поэтому, матери могут не придерживаться строгой диеты и разнообразить рацион. Но, в редких случаях, женщина вынуждена придерживаться данных правил из-за выраженного атопического дерматита или склонности к коликам, вздутию живота и болевому синдрому.
При этом, в отличие от первых месяцев исключить следует лишь высокоаллергенные продукты или ограничить их количество. Это могут быть:

Орехи,
такие как фундук или арахис.
Цитрусовые.
Субпродукты.

При проблемах с пищеварительной функцией ограничиваются жирные и жареные, а также высокоуглеводные блюда. Они могут провоцировать вздутие и запоры, кроме того, большое содержание калорий становится причиной быстрого роста массы тела.

В некоторых случаях патологические реакции могут быть вызваны непереносимостью отдельно взятого продукта. Его выявление может занять продолжительное время или потребовать выполнения на обнаружение аллергена.

Питание при похудении женщины

6 месяцев после рождения ребёнка является оптимальным периодом, когда женщина может заняться восстановлением организма и веса в том числе. Для этого требуется пересмотреть меню, снизить калорийность и при этом сохранить рацион максимально сбалансированным. Суточная норма калорий не должна превышать индивидуальной нормы, подобранной исходя из массы тела и уровня физических нагрузок, к которой добавляют 500—800 калорий.

Предпочтение следует отдавать белковым продуктам, а также сложным углеводам. Уменьшается объём простых углеводов и жиров, но необходимо помнить, что полностью исключать их из меню нельзя. Это позволит сохранить качество грудного молока и предупредить дальнейший набор массы тела.

Кроме того, увеличивается уровень физических нагрузок.

Запрещено резко снижать калорийность и отдавать предпочтение простым углеводам, так как данные ошибки могут стать причиной снижения объема грудного молока. При сложностях самостоятельного подбора меню женщине рекомендуется обратиться за помощью к диетологу.

Несмотря на низкую частоту аллергических реакций в данном возрасте, женщине не стоит пренебрежительно относиться к своему питанию. Спустя 6 месяцев после родов разнообразие меню облегчает самочувствие женщины, так как строгая диета ухудшает настроение и повышает склонность к депрессивным расстройствам. Особую категорию составляют матери с выраженными аллергическими реакциями у детей, так как им следует ограничить употребление отдельных блюд.

Источники:

https://progrudnoe.ru/osnovy/pitanie-kormyashhej-mamy-po-mesyacam. html
https://fit-and-eat.ru/diets/dieta-dlya-kormyashhej-mamy-po-mesyacam.html
https://zen.yandex.ru/media/id/5d93563d95aa9f00ad9f64ca/chto-mojno-kushat-kormiascei-mame-a-chto-nelzia-osnova-diety-po-mesiacam-5db5497a3639e600af5819f4

Источник

Беременные мамочки, ограниченные в питании «невкусной, но здоровой» пищей в течение 9 месяцев мечтают, чтобы скорее подошел срок родов. Кроме желания увидеть свое новорожденное чудо, хочется скушать «что-нибудь вкусненькое», но не совсем полезное. Однако прощаться с «беременной диетой» еще рано. Больше того, питание кормящей мамы после родов становится еще строже. Не стоит пугаться. Строгая диета – явление временное, ведь сейчас главное – здоровье малыша. Ради этого стоит еще некоторое время проявлять избирательность в еде.

Убеждение, что мама после родов должна много кушать, является распространенным заблуждением. Послеродовая диета для кормящих мам должна быть питательнее всего на 500 калорий. Причем, эти калории должны не просто насыщать, но еще и быть полезными, поэтому воздержитесь от булочек и скушайте то, что не вызовет проблем с животиком крошки. Больше интересной информации о диете для кормящих мам, мифах о питании в послеродовой период читайте в отдельной статье.

Основные правила питания для кормящей мамы

1. Все продукты, которые вы планируете вводить в свой рацион после родов, необходимо добавлять в утренние часы. Так вы не пропустите ответную реакцию крошечного организма и, в случае необходимости, сможете быстро среагировать на симптомы.

В помощь кормящей маме. Хорошим помощником в период введения новых продуктов будет дневничок, куда мама будет записывать все свои пищевые «эксперименты». Такой же дневник будет нелишним и во время введения новых продуктов малышу.

2. Чтобы молоко вырабатывалось в необходимом количестве, мама должна употреблять достаточное количество жидкости. Это могут быть растительные чаи, которые продаются в аптеке. При покупке не забудьте прочитать инструкцию, обратив особое внимание на противопоказания!

Каждая мамочка должна понимать, что график введения тех или иных продуктов в свое ежедневное меню – лишь примерный. Диета может быть составлена с учетом индивидуальных особенностей питания до беременности и во время нее. Однако перечнем нежелательных продуктов в тот или иной период все-таки не стоит пренебрегать.

Питание в первый месяц

Это самый важный период адаптации новорожденного, поэтому нужно постараться удержать себя от желания съесть что-нибудь, кроме рекомендованных педиатром продуктов. Это поможет Вам избавить крошку от коликов, вызванных новыми продуктами, а себя от беспокойства и нервов из-за плача малыша.

Питание в первые 10 дней после родов

Первые 3 – 5 дней мамочка находится в родильном доме, пока малышу не сделают все необходимые прививки и анализы. За диетическим меню в этот период следит повар, поэтому здесь нужно контролировать только то, что приносят родственники.

Что можно есть молодой маме:

кефир – до 0,5 литра в день;
пюре и каши на воде с добавлением сливочного или растительного масла;
постные супы и супы на очень слабом мясном или курином бульоне;
чуть сладкий чай (как вариант, с молоком);
пшеничный или цельнозерновой хлеб;
сухое несладкое печенье.

Поскольку пищеварительная система ребенка еще совсем не адаптирована к новым продуктам, самым разумным будет все остальное оставить до дома, не забывая о том, что любой продукт следует включать в меню постепенно и последовательно.

Питание с первого по третий месяц для кормящей мамы

Первый день рождения у малыша состоялся через месяц. Как бы странно это ни звучало, но за этот небольшой период с пищевой системой новорожденного произошли значительные изменения. Не зря за первый год родителями отмечается целых 12 праздничных дней: каждый из них – это определенный рубеж, который крошка преодолела с помощью мамы.

Теперь в рацион кормящей мамочки можно добавить немного разнообразия:

отварные овощи;
фрукты, прошедшие тепловую обработку;
томатную пасту в пассерованном виде как добавка к блюдам, или в супе;
сметану;
макароны твердых сортов;

Естественно, что каждый продукт вводится поодиночке, с интервалом в 1-2 дня, чтобы по состоянию кожи и стула ребенка можно было отследить реакцию и исключить аллергию. Здесь поможет ваш дневник. Посмотрев свои записи, вы без труда сориентируетесь, какой продукт следует попробовать позже, если у ребенка были неблагоприятные проявления.

Маме не рекомендуется есть:

капусту;
чеснок;
картофель;
цельное коровье молоко;
сдобное и сладкое;
цитрусовые;
изюм;
кофе;
рыба;
колбасы и копчености;
консервы;

Эти продукты находятся в группе риска, поскольку, например, капуста и чеснок, а также лук вызывают повышенное газообразование в животике малыша. Незрелый кишечник и так страдает при адаптации, причиняя крошке боль при коликах, поэтому не стоит усугублять и на некоторое время отложить введение этих продуктов.

Почему? Цельное коровье молоко – очень сильный аллерген, поэтому вводить его можно после полугода и с осторожностью, особенно если у родственников есть аллергия на белок коровьего молока.
Рыба, как и крахмал, содержащийся в картофеле, продукты, часто вызывающие аллергию. С их введением маме также нужно быть очень осторожной.

Питание для кормящей мамы с 3 по 6 месяц

Прошло три месяца, и малыш познакомился с самыми основными продуктами, которые уже совсем скоро сможет попробовать лично. Настала пора адаптировать маленький животик к следующим «вкусностям» и «полезностям»:

свежие овощи – свекла, кабачок, тыква, морковь и блюда из них;
свежие фрукты по сезону, начиная с яблок и груш;
бананы;
грецкие орехи и фундук (если нет аллергии);
печень;
гречка;
рис;
каши – перловая, ячневая, пшенная;
лапша на воде с добавлением молока;
отварная или запеченная рыба нежирных сортов;
блюда из капусты, прошедшие тепловую обработку;
неострые специи.

Под запретом:

цитрусовые;
садовые ягоды (земляника, красная смородина);
кофе;
крепкий черный чай.

С четырех месяцев педиатры рекомендуют водить крошке его первую пищу. Как правило, это яблочный сок. Примерно с этого же срока колики становятся все реже и перестают беспокоить малыша совсем. Однако маме все-таки необходимо придерживаться диеты до тех пор, пока она кормит малыша грудью. Соблюдение правил введения новых продуктов убережет малыша от диатеза и нарушений в работе пищеварительной системы.

Питание для кормящей мамы после полугода

Через полгода после рождения непосредственно в рацион малыша уже введено несколько новых продуктов. Маме в этот период можно пробовать:

свежий лук;
чеснок;
картофель — немного;
жареные блюда;
горький шоколад;
фрукты: киви, ананас;
яйца;
свежевыжатые фруктовые и овощные соки;
компоты;
бобовые (фасоль и горошек).

Кормящую мамочку, долгое время питающуюся достаточно однообразной едой, можно понять, но не стоит набрасываться на все сразу, шоколадом допускается побаловать себя пару раз в неделю. Одна-две дольки с утра поднимут вам настроение. Не забывайте следить за реакцией подросшей крохи!

Все еще нельзя есть:

майонез;
консервы;
фаст-фуды;
полуфабрикаты;
копчености;
сдобное и сладкое, в том числе, мороженое;
виноград;
газированные напитки и напитки, содержащие синтетические красители.

После полугода – примерно к 8 месяцам со дня рождения малыша, — мама постепенно возвращается к прежнему, привычному для нее, рациону. Многие продукты маленький человечек уже попробовал самостоятельно, поэтому вы смело можете кушать то же, что и он (но не наоборот!).

Если вы продолжаете кормить грудью, воздержитесь от продуктов, которые совсем не полезны не только крошке, но и вам.

Соблюдая диету всю беременность, вы строите фундамент здоровья ребенка. Продолжая проявлять избирательность в питании после родов, вы не только дарите здоровье новорожденному и укрепляете его иммунитет, но и быстрее восстанавливаетесь сами.

Продукты, о которых нужно сказать отдельно.

Фаст-фуды, цветная газированная вода, продукты быстрого приготовления, и, конечно, спиртное – все это наносит непоправимый вред не только плоду в период беременности, но и маме!

Даже если после рождения крошки нет никаких видимых причин для волнений, последствия могут проявиться спустя время. Так что, не стоит рисковать своим здоровьем и здоровьем своего сокровища, и исключить из питания эти опасные продукты совсем.

Почему нужно соблюдать диету для кормящей мамы

О важности соблюдения диеты, особенно в первые месяцы жизни новорожденного, мы уже говорили в начале. Новоиспеченная мамочка всегда должна помнить о том, что даже небольшое количество потенциально опасного продукта, съеденного ей, обязательно попадет к малышу. Реакция в этом случае может быть самой непредсказуемой, поэтому разумнее немного потерпеть, и предупредить возможные неблагоприятные последствия.