Диета 6 лепестков во время беременности
Äèåòà 6 ëåïåñòêîâ ýôôåêòèâíàÿ äèåòà øâåäñêîãî äèåòîëîãà Àííû Þõàíññîí (Anna Johansson). Äàííàÿ äèåòà ïîçâîëèëà ïîõóäåòü òûñÿ÷àì åâðîïåéñêèõ æåíùèí íà äåñÿòêè êèëîãðàììîâ! «Öâåòî÷íàÿ» ìåòîäèêà Þõàíññîí è ñåãîäíÿ ïðîäîëæàåò áîðîòüñÿ ñ ëèøíèìè êèëîãðàììàìè, çàâî¸âûâàÿ âñ¸ áîëüøå è áîëüøå ïîêëîííèö ñðåäè æåíùèí, ìå÷òàþùèõ ïîõóäåòü.
Äåéñòâèå äèåòû íà ëèøíèå êèëîãðàììû äåéñòâèòåëüíî âïå÷àòëÿåò! Êàê ïîêàçûâàåò ñòàòèñòèêà, 8 èç 10 õóäåþùèõ äîáèâàþòñÿ ìàêñèìàëüíîé ïîòåðè âåñà. Ñðåäíåñóòî÷íûé îòâåñ çà äåíü ñîñòàâëÿåò îò 500 äî 800 ãðàììîâ.  öåëîì, ïîõóäåòü íà «âîæäåëåííûå» 10-15 êã ïðèâåðæåíöàì äèåòû «6 ëåïåñòêîâ» óäàåòñÿ âñåãî çà ïàðó íåäåëü!
Ñïîéëåð:
6 äíåé 6 ìîíîäèåò 6 öâåòî÷íûõ ëåïåñòêîâ
Äèåòà 6 ëåïåñòêîâ ïðîäîëæàåòñÿ â òå÷åíèå øåñòè äíåé, â ïðîöåññå êîòîðûõ õóäåþùèé áóäåò ñîáëþäàòü 6 ñïåöèàëüíûõ ìîíîäèåò, ïîñëåäîâàòåëüíî èäóùèõ äðóã çà äðóãîì.
Ïåðâûé äåíü ïåðâàÿ ìîíîäèåòà, âòîðîé äåíü âòîðàÿ, òðåòèé òðåòüÿ è ò.ä. Ñõåìà äåéñòâèÿ «Øåñòè ëåïåñòêîâ» ïîñòðîåíà íà ïîñëåäîâàòåëüíîì ÷åðåäîâàíèè ìîíîäèåò. Ïî ìíåíèþ äèåòîëîãà Àííû Þõàíññîí, ñîçäàâøåé äàííóþ ìåòîäèêó äëÿ ïîõóäåíèÿ, 24-÷àñîâàÿ ìîíîäèåòà ñèñòåìà ïèòàíèÿ, íàèëó÷øèì îáðàçîì èçáàâëÿþùàÿ îò ëèøíèõ êèëîãðàììîâ.
Äèåòà «6 ëåïåñòêîâ» ñàìàÿ ë¸ãêàÿ è ðàäîñòíàÿ äèåòà
Äåéñòâèòåëüíî, äèåòà «6 ëåïåñòêîâ» çàñëóæèëà ñàìûå âûñîêèå îòçûâû ó õóäåþùèõ æåíùèí! È ñâÿçàíî ýòî íå òîëüêî ñ å¸ âûñîêîé ýôôåêòèâíîñòüþ â îòíîøåíèè ëèøíèõ êèëîãðàììîâ. Øâåäñêèé äèåòîëîã Àííà Þõàíññîí, ðàçðàáàòûâàÿ ýòó ìåòîäèêó, ñòðåìèëàñü ïñèõîëîãè÷åñêè ïîääåðæàòü õóäåþùèõ æåíùèí. Îíà ïðèäàëà ñâîåé äèåòå ë¸ãêèé öâåòî÷íûé îáðàç, íàãëÿäíî èçîáðàçèâ å¸ ìåíþ â âèäå íàðèñîâàííîãî ðóêîé öâåòêà.
Ýòèì Àííà ïûòàåòñÿ ñêàçàòü, ÷òî å¸ äèåòà ïîìîæåò íå òîëüêî áûñòðî èçáàâèòüñÿ îò ëèøíèõ êèëîãðàììîâ, íî è ïîääåðæàòü ñâî¸ çäîðîâü¸, íàñòðîåíèå, ïîçèòèâíûé âçãëÿä íà ñåáÿ ñàìó. Âåäü äàæå ñàìàÿ ýôôåêòèâíàÿ ïðîãðàììà äëÿ ïîõóäåíèÿ îêàæåòñÿ áåçäåéñòâåííîé, åñëè áóäåò ïðèíîñèòü æåíùèíå äèñêîìôîðò è äåïðåññèþ, óòâåðæäàåò äîêòîð Þõàíññîí.
Äëÿ òîãî, ÷òîáû âîâëå÷ü õóäåþùåãî â èãðó, â êîòîðîé êàæäûé íîâûé äåíü áóäåò ïðèíîñèòü åìó ÷óâñòâî ñîáñòâåííîãî óäîâëåòâîðåíèÿ è óâàæåíèÿ ê ñåáå, äèåòîëîã ïðåäëîæèëà âûðåçàòü èç áóìàãè ñâîé ñîáñòâåííûé öâåòîê, íàïîäîáèå òîãî, ÷òî íàðèñîâàí íà êàðòèíêå âûøå. Äàæå íåîáÿçàòåëüíî, ÷òîáû áóìàæíûé ìàêåò ïîõîäèë íà «ðîìàøêó». Âû ìîæåòå èçîáðàçèòü òþëüïàí, ëèëèþ, îðõèäåþ â êîíöå-êîíöîâ
Ãëàâíîå, ÷òîáû ó Âàøåãî öâåòêà áûëî 6 ëåïåñòêîâ, êîòîðûå Âû áóäåòå ïîñëåäîâàòåëüíî
îòðûâàòü.
Äà, äà îòðûâàÿ ïî îäíîìó áóìàæíîìó ëåïåñòêó êàæäûé äåíü, Âû áóäåòå ÷óâñòâîâàòü, ÷òî ýòîò äåíü ïðîø¸ë íå çðÿ äëÿ Âàøåé ôèãóðû, ÷òî Âàøà ñèëà âîëè ïðåâîçìîãëà âñå «âêóñíûå» ñîáëàçíû! Îáÿçàòåëüíî ïîäïèøèòå ëåïåñòêè â ñîîòâåòñòâèè ñ êàðòèíêîé âûøå, ÷òîáû íå çàïóòàòüñÿ!
Êîíå÷íî, âûðåçàòü áóìàæíûé öâåòîê èëè íåò ýòî Âàøå ëè÷íîå äåëî. Îäíàêî, ïî äàííûì ñðåäè îïðîøåííûõ æåíùèí, èñïîëüçîâàâøèõ äèåòó «6 ëåïåñòêîâ», íàèëó÷øèõ ðåçóëüòàòîâ äîáèëèñü òå èç íèõ, êòî âåøàë ñîáñòâåííîðó÷íî âûðåçàííûé öâåòîê íà äâåðêó õîëîäèëüíèêà.
Òàê ÷òî, ðåêîìåíäóåì Âàì âîñïîëüçîâàòüñÿ ñîâåòîì ïîïóëÿðíîãî äèåòîëîãà Àííû Þõàíññîí è ïîñàäèòü íà âèäíîì ìåñòå «äèåòè÷åñêèé» öâåòîê!
Êàê îíà ðàáîòàåò?
Ïðèíöèï âîçäåéñòâèÿ äèåòû «6 ëåïåñòêîâ» íà ëèøíèé âåñ î÷åíü ïðîñò! Åãî ñåêðåò êðîåòñÿ â íåïîñðåäñòâåííîé ôèçèîëîãèè íàøåãî ïèùåâàðåíèÿ, ðàññêàçûâàåò âðà÷ Àííà Þõàíññîí.
Âî-ïåðâûõ, ëþáàÿ ìîíîäèåòà ýòî, ïî ñóùåñòâó, ñîáëþäåíèå ïðàâèë ðàçäåëüíîãî ïèòàíèÿ. Óïîòðåáëÿÿ ïðîäóêò, ïðîïèñàííûé â êàêîì-òî êîíêðåòíîì «ëåïåñòêå», ò.å. äíå äèåòû, Âû íå ñìåøèâàåòå íåñîâìåñòèìûå äðóã ñ äðóãîì ýëåìåíòû, ãóáèòåëüíûå äëÿ ôèãóðû.
Äëÿ òåõ, êòî íå çíàåò, îòìåòèì: ïîäîáíûå «êîíêóðèðóþùèå» ìåæäó ñîáîé âåùåñòâà çàìåäëÿþò ñêîðîñòü ïèùåâàðåíèÿ, â ðåçóëüòàòå ÷åãî îáðàçóþòñÿ áåëêè, æèðû èëè óãëåâîäû, êîòîðûå, òàê è íå óñïåâ ïåðåâàðèòüñÿ, ïðåîáðàçóþòñÿ â ïîäêîæíûé æèð.  äèåòå «6 ëåïåñòêîâ» îòñóòñòâóåò îäíîâðåìåííîå óïîòðåáëåíèå ïðîäóêòîâ ðàçíîãî ðîäà, ñëåäîâàòåëüíî, çàÿâëÿåò Àííà Þõàíññîí, âîçìîæíîñòü äîïîëíèòåëüíîãî íàáîðà â âåñå èñêëþ÷àåòñÿ.
Âî-âòîðûõ, óòâåðæäàåò øâåäñêèé äèåòîëîã, ñóòî÷íûå ìîíîäèåòû ïðîâîöèðóþò áûñòðîå ñíèæåíèå âåñà èç-çà îäíîîáðàçíîãî ïèòàíèÿ â òå÷åíèå öåëîãî äíÿ. Êàê ïîêàçûâàþò èññëåäîâàíèÿ, ïðîâåäåííûå Åâðîïåéñêèì Öåíòðîì Ñíèæåíèÿ Âåñà, ìîíîäèåòà, äëÿùàÿñÿ íå áîëåå 25-òè ÷àñîâ, íàèáîëåå àãðåññèâíî âîçäåéñòâóåò íà ëèøíèå êèëîãðàììû. Ýòî ïðîèñõîäèò áëàãîäàðÿ íåêîòîðûì îñîáåííîñòÿì íàøåé ïèùåâàðèòåëüíîé ñèñòåìû, à òî÷íåå, áëàãîäàðÿ å¸ êîíêðåòíîìó îðãàíó ïå÷åíè.
Êàê èçâåñòíî, ïå÷åíü ýòî õðàíèëèùå, ñâîåîáðàçíûé õîëîäèëüíèê äëÿ âñåãî îðãàíèçìà.  íåé çàïàñàþòñÿ ðàçëè÷íûå âåùåñòâà, êîòîðûå «ïîêà» íå íóæíû îðãàíèçìó. Èíûìè ñëîâàìè, ýòîò îðãàí ïèùåâàðåíèÿ äåðæèò «ïðî çàïàñ» ìíîæåñòâî ïèòàòåëüíûõ âåùåñòâ. Çàïîìíèòå, ãëàâíîå ñëîâî çäåñü «ìíîæåñòâî».
Êàæäûé äåíü äèåòû «6 ëåïåñòêîâ» ñîïðîâîæäàåòñÿ îïðåäåëåííîé ìîíîäèåòîé, ñîáëþäàÿ êîòîðóþ, õóäåþùèé áóäåò óïîòðåáëÿòü îäèí êîíêðåòíûé ïðîäóêò: êóðèöó, òâîðîã, ðûáó è ò.ä. Ïå÷åíü, î êîòîðîé ðå÷ü øëà âûøå, êàê âïðî÷åì, è âåñü îðãàíèçì, åùå çà çàâòðàêîì ïðåñûùàåòñÿ âàðåíûì êóðèíûì ìÿñîì è
íà÷èíàåò æäàòü íîâîãî èñòî÷íèêà ïèòàíèÿ ñ äðóãèì õèìè÷åñêèì ñîñòàâîì. Âåäü Âû ïîìíèòå, ÷òî êëþ÷åâîå ñëîâî äëÿ ïå÷åíè ýòî «ìíîæåñòâî» ïèòàòåëüíûõ âåùåñòâ? Íî, äðóçüÿ, íèêàêèõ äðóãèõ ïðîäóêòîâ â òå÷åíèå äíÿ Âû óïîòðåáëÿòü íå áóäåòå, âåäü ýòî æå ñóòî÷íàÿ ìîíîäèåòà!
Òàêèì îáðàçîì, äîñòèãàåòñÿ ñëåäóþùèé ýôôåêò: îðãàíèçì, îæèäàÿ ÷åãî-òî «íîâåíüêîãî», ïåðåâàðèâàåò êóðèíîå ìÿñî (òâîðîã, ðûáó, ôðóêòû è ò.ä) ïî÷òè «âïóñòóþ», ïðàêòè÷åñêè íå ïîëüçóÿñü åãî ýíåðãåòè÷åñêîé öåííîñòüþ. Îäíàêî, äëÿ òîãî, ÷òîáû ôóíêöèîíèðîâàòü, åìó íåîáõîäèì èñòî÷íèê ýíåðãèè. Ê ñ÷àñòüþ äëÿ õóäåþùåãî, ýòèì èñòî÷íèêîì ñòàíóò åãî ñîáñòâåííûå æèðîâûå çàïàñû, ò.å. ëèøíèå êèëîãðàììû. Ðàñõîäîâàòüñÿ ïîäêîæíûé æèð áóäåò äîñòàòî÷íî áûñòðî, íà÷èíàÿ óæå ñ ñåðåäèíû äíÿ. Òàê ÷òî ìîæåòå ñåáå ïðåäñòàâèòü, êàêîå êîëè÷åñòâî æèðîâûõ îòëîæåíèé ìîæíî ñæå÷ü âñåãî íà îäíîì «ëåïåñòêå» èëè íà îäíîé ñóòî÷íîé ìîíîäèåòå ìåòîäèêè «6 ëåïåñòêîâ».
Â-òðåòüèõ: åùå îäíà âàæíàÿ îñîáåííîñòü äèåòû, ïîçâîëÿþùàÿ ýôôåêòèâíî õóäåòü ýòî ñõåìà áåëêîâî-óãëåâîäíîãî ÷åðåäîâàíèÿ.
Ðàçðàáîò÷èê äèåòû, âðà÷ Àííà Þõàíññîí, óòâåðæäàåò, ÷òî íà 50% óñïåøíîå ïîõóäåíèå íà äèåòå «6 ëåïåñòêîâ» ïðîèñõîäèò áëàãîäàðÿ èìåííî ýòîé ñõåìå!
Ïîñóäèòå ñàìè: 1 äåíü ðûáíàÿ ìîíîäèåòà ÷èñòûé áåëêîâûé ðàöèîí; 2 äåíü îâîùíàÿ ìîíîäèåòà ÷èñòûé óãëåâîäíûé ðàöèîí; 3 äåíü êóðèíàÿ ìîíîäèåòà ÷èñòûé áåëêîâûé ðàöèîí; 4 äåíü çëàêîâàÿ ìîíîäèåòà ÷èñòûé óãëåâîäíûé ðàöèîí; 5 äåíü òâîðîæíàÿ ìîíîäèåòà ÷èñòûé áåëêîâûé ðàöèîí; 4 äåíü ôðóêòîâàÿ ìîíîäèåòà ÷èñòûé óãëåâîäíûé ðàöèîí.
Êàê âèäèòå, êàæäûé äåíü ïðîèñõîäèò ñìåíà áåëêîâîãî ïèòàíèÿ íà óãëåâîäíîå. Ýòà òàêòèêà ïîçâîëÿåò «îáìàíûâàòü» îðãàíèçì, çàñòàâëÿÿ åãî ðàñõîäîâàòü æèð, îòëîæåííûé â òåëå, è îäíîâðåìåííî íå ÷óâñòâîâàòü óãëåâîäíîãî (ýíåðãåòè÷åñêîãî) ãîëîäàíèÿ.
×òî êàñàåòñÿ æèðîâîé ñîñòàâëÿþùåé ðàöèîíà äèåòû «6 ëåïåñòêîâ», òî îíà ïðåäñòàâëåíà èñêëþ÷èòåëüíî ïîëåçíûìè ìîíîíåíàñûùåííûìè è ïîëèíåíàñûùåííûìè æèðàìè (ðûáà, òâîðîã, êóðèíîå ìÿñî), êîòîðûå íå ìîãóò âîñïîëíèòü ðàñõîäóåìûõ â äèåòå ÷åëîâå÷åñêèõ æèðîâ. Ïîýòîìó, òàêèå æèðû îòíîñÿòñÿ ê ðàçðÿäó äèåòè÷åñêèõ, è ïðèñóòñòâóþò â äèåòå èñêëþ÷èòåëüíî äëÿ ñáàëàíñèðîâàííîñòè ðàöèîíà.
Èòàê, ïîäâåäåì ãëàâíûå îñîáåííîñòè äèåòû «6 ëåïåñòêîâ», ïîçâîëÿþùèå áûñòðî è ýôôåêòèâíî õóäåòü:
Áåëêîâî-óãëåâîäíîå ÷åðåäîâàíèå ïðîâîöèðóåò ñíèæåíèå âåñà çà ñ÷¸ò èñïîëüçîâàíèÿ ïîäêîæíûõ æèðîâûõ çàïàñîâ îðãàíèçìà.
Ïðèíöèïû ðàçäåëüíîãî ïèòàíèÿ, ïîìîãàþùèå â óñêîðåííîì òåìïå ðàññòàâàòüñÿ ñ ëèøíèìè êèëîãðàììàìè.
Îäíîäíåâíûå ìîíîäèåòû, ïîçâîëÿþùèå â ýôôåêòèâíîì ðåæèìå «ñæèãàòü» æèðîâûå îòëîæåíèÿ.
Îòñóòñòâèå ñèìáèîçíîãî ïèùåâàðåíèÿ âîñïðåïÿòñòâóåò äàæå ñàìîìó íåáîëüøîìó íàáîðó âåñà.
Çëàêîâàÿ ìîíîäèåòà òàêæå áîãàòà óãëåâîäàìè, ïîìîãàþùèìè îðãàíèçìó õóäåòü. Çëàêè, îáëàäàÿ äîñòàòî÷íî òâåðäîé îáîëî÷êîé, ñëîæíî ïåðåâàðèâàþòñÿ æåëóäêîì. Íà èõ ïåðåâàðèâàíèå óõîäèò äîñòàòî÷íî ìíîãî ñèë è âðåìåíè ïèùåâàðèòåëüíîé ñèñòåìû. Íåäîñòàþùóþ ýíåðãèþ îðãàíèçì, êàê â ñëó÷àå è ñ îâîùíîé ìîíîäèåòîé, âîñïîëíèò çà ñ÷¸ò ñîáñòâåííûõ æèðîâûõ çàïàñîâ.
Ïîñêîëüêó â ïðåäûäóùèé äåíü õóäåþùèé ñëåäîâàë êóðèíîé ìîíîäèåòå, ñëîæíûå óãëåâîäû çëàêîâ ïðàêòè÷åñêè ïîëíîñòüþ ïîéäóò íà âîñïîëíåíèå çàïàñîâ ãëèêîãåíà. Ïîýòîìó íåîáõîäèìóþ äëÿ æèçíåäåÿòåëüíîñòè ýíåðãèþ îðãàíèçìó, îïÿòü æå, ïðèäåòñÿ áðàòü çà ñ÷¸ò èñïîëüçîâàíèÿ ïîäêîæíîé æèðîâîé êëåò÷àòêè.
Òâîðîæíàÿ ìîíîäèåòà íà ïÿòûé äåíü âîñïîëíèò íåäîñòàþùèå çàïàñû ìèíåðàëüíûõ âåùåñòâ, èñòîùåííûå çà 4 ïðåäûäóùèõ äíÿ. Ïðè ýòîì, òâîðîã, ÿâëÿÿñü íèçêîêàëîðèéíûì èñòî÷íèêîì âûñîêîêà÷åñòâåííîãî áåëêà, ïðàêòè÷åñêè ïîëíîñòüþ áóäåò ðàñùåïëåí íà íåçàìåíèìûå àìèíîêèñëîòû, ïîñêîëüêó åãî ñîñòàâ íàèáîëåå áëèçîê ê «èäåàëüíîìó» áåëêó. Òàêèì îáðàçîì, «òâîðîæíûé» áåëîê íå áóäåò ïðåâðàùåí ïå÷åíüþ â ãëþêîçó, êîòîðàÿ íå ñìîæåò ñíàáäèòü îðãàíèçì ýíåðãèåé.  ðåçóëüòàòå ìåòàáîëèçìó âíîâü ïðèäåòñÿ îáðàùàòüñÿ ê çàïàñåííûì ëèøíèì êèëîãðàììàì, îò êîòîðûõ Âû òàê ñòðåìèòåñü èçáàâèòüñÿ.
Ôðóêòîâàÿ ìîíîäèåòà â çàâåðøàþùèé, 6-îé äåíü äèåòû ïðèçâàíà îáåñïå÷èòü îðãàíèçì ñëîæíûìè óãëåâîäàìè ïîëèñàõàðèäàìè. Ïîëèñàõàðèäû, ñîäåðæàùèåñÿ âî ôðóêòàõ, ñëîæíî ïåðåâàðèâàþòñÿ ÷åëîâå÷åñêèì ÆÊÒ, ïðèñâàèâàÿ íà ýòî îãðîìíûå äîçû ýíåðãèè. Êàê Âû äóìàåòå, îòêóäà âîçüìåòñÿ ýòà ýíåðãèÿ? Íó, êîíå÷íî, èç Âàøèõ æèðîâûõ çàïàñîâ. Ïîëó÷àåòñÿ, Âû ñíîâà õóäååòå!
Êàê âèäèòå, êàæäûé äåíü äèåòû «6 ëåïåñòêîâ» ïðîäóìàí ìàêñèìàëüíî ïîäðîáíî! Âñå 6 ñóòîê çâåíüÿ îäíîé öåïè, îäíîé ïîñëåäîâàòåëüíîé è ýôôåêòèâíîé ïðîãðàììû äëÿ ïîõóäåíèÿ. «Ïîýòîìó íè â êîåì ñëó÷àå íå ÷åðåäóéòå èõ ïî ñâîåìó óñìîòðåíèþ!», ïðåäóïðåæäàåò äèåòîëîã Àííà Þõàíññîí.
Ìåíþ Äèåòû «6 ëåïåñòêîâ»
Äåíü 1.
Ðûáíàÿ ìîíîäèåòà.
Ðàçðåøåíî óïîòðåáëÿòü ëþáûå ñîðòà ðûáû â âàðåíîì, çàïå÷åííîì èëè òóøåíîì âèäå. Ìîæíî èñïîëüçîâàòü ñîëü è íåîñòðûå ïðèïðàâû, çåëåíü. Äîïóñêàåòñÿ óõà (áåç êàðòîôåëÿ è ïðî÷èõ èíãðåäèåíòîâ, êðîìå çåëåíè), ðûáíûé áóëüîí.
Äåíü 2.
Îâîùíàÿ ìîíîäèåòà.
Ðàçðåøåíî óïîòðåáëÿòü ëþáûå ñîðòà îâîùåé â ñûðîì, âàðåíîì, çàïå÷åííîì èëè òóøåíîì âèäå. Ìîæíî èñïîëüçîâàòü ñîëü è íåîñòðûå ïðèïðàâû, çåëåíü. Äîïóñêàþòñÿ îâîùíûå ñîêè.
Äåíü 3.
Êóðèíàÿ ìîíîäèåòà.
Ðàçðåøåíî óïîòðåáëÿòü êóðèíîå ôèëå (ãðóäêó) â âàðåíîì, çàïå÷åííîì èëè òóøåíîì âèäå. Ìîæíî èñïîëüçîâàòü ñîëü è íåîñòðûå ïðèïðàâû, çåëåíü. Äîïóñêàåòñÿ êóðèíûé áóëüîí.
Äåíü 4.
Çëàêîâàÿ ìîíîäèåòà.
Ðàçðåøåíî óïîòðåáëÿòü ëþáûå âèäû êàø, çëàêè, ïðîðîùåííûå ñåìåíà, ñåìå÷êè, çåðíîâûå õëåáöû, îòðóáè, êëåò÷àòêó. Ìîæíî èñïîëüçîâàòü ñîëü, çåëåíü. Äîïóñêàåòñÿ êâàñ.
Äåíü 5.
Òâîðîæíàÿ ìîíîäèåòà.
Ðàçðåøåíî óïîòðåáëÿòü òâîðîã, îáåçæèðåííûé èëè ñ íåâûñîêèì ïðîöåíòîì æèðíîñòè. Äîïóñêàåòñÿ ìîëîêî.
Äåíü 6.
Ôðóêòîâàÿ ìîíîäèåòà.
Ðàçðåøåíî óïîòðåáëÿòü ëþáûå ñîðòà ôðóêòîâ â ñûðîì èëè çàïå÷åííîì âèäå. Ìîæíî èñïîëüçîâàòü òàêèå ïðÿíîñòè êàê êîðèöà, âàíèëèí, ëèìîííàÿ öåäðà. Äîïóñêàþòñÿ ôðóêòîâûå ñîêè áåç ñîäåðæàíèÿ ñàõàðà.
_________________
Ïîáëàãîäàðèëè(3): ELMA, Anechka*, Áîìáåéñêàÿ
äåâî÷êè, âñåì óäà÷è!
_________________
17 çóáîâ
Ñïàñèáî, ìîÿ ðûáêà óæå â äóõîâî÷êå ñòîèò
_________________
À ÿ íà çàâòðàê íà ñóõîé ñêîâîðîäå ïîäæàðèëà ãîðáóøó.
Âêóñíåíüêî. Íó ðóêè ïîñòîÿííî ê ÷åìó-òî òÿíóòñÿ
_________________
Ìàññàæ è ãèìíàñòèêà äåòêàì îò 1 ìåñÿöà äî 1 ãîäà.
_________________
Àøàì
Òàê âðîäå è íå õî÷ó êóøàòü, à âñå ðàâíî ìûñëè î âðåäíîñòÿõ. Òî÷íî ïñèõîëîãè÷åñêîå
_________________
Ìàññàæ è ãèìíàñòèêà äåòêàì îò 1 ìåñÿöà äî 1 ãîäà.
Òî÷íî ïñèõîëîãè÷åñêîå
ïåðåæèâåì è áóäåì ñòðîéíÿøêàìè
_________________
Àøàì
Àãà. ß æ åùå è ïðîâèíèâøàÿñÿ çà ïðîøëóþ íåäåëþ. Ìíå íàäî èñïðàâèòüñÿ
Êàêèå îâîùè òû áóäåøü çàâòðà òóøèòü?
_________________
Ìàññàæ è ãèìíàñòèêà äåòêàì îò 1 ìåñÿöà äî 1 ãîäà.
Evgeniiya
êàáà÷îê, ìîðêîâü, êàïóñòà è ïåðåö.
_________________
ß âîò åùå ÷òî íå ìîãó ïîíÿòü, à ñêîëüêî ïðîäóêòà ìîæíî â äåíü âûåäàòü?
_________________
Ìàññàæ è ãèìíàñòèêà äåòêàì îò 1 ìåñÿöà äî 1 ãîäà.
Àøàì
Evgeniiya
Óäà÷íî âàì ïðîäåðæàòüñÿ!
Ëîÿëüíàÿ äèåòà
Ñòàíåò ëåã÷å “ñîïðîòèâëÿòüñÿ âðåäíîñòÿì”, êîãäà çàâòðà îòâåñèê óâèäèòå è ë¸ãêîñòü â òåëå ïî÷óâñòâóåòå
äîáàâëåíî ñïóñòÿ 3 ìèíóòû:
ß âîò åùå ÷òî íå ìîãó ïîíÿòü, à ñêîëüêî ïðîäóêòà ìîæíî â äåíü âûåäàòü?
ß äóìàþ, òóò ðàñ÷èòàíî òàê, ÷òî âñå äíè íèçêîêàëîðèéíûå (áåëîê, êëåò÷àòêà), à çëàêîâûé äåíü – ïèòàòåëüíûé, ò.å. ëèøíåãî òû íå ñúåøü àâòîìàòè÷åñêè.
Êñòàòè, â “ðûáíûé äåíü” ìîæíî ñóøåíîé ðûáêè âå÷åðîì ïîãðûçòü, ìåíÿ áûñêè ðàíüøå ñïàñàëè âñ¸ âðåìÿ – è æóåøü äîëãî, è âêóñíî, è íå îòñòóïàåøü îò ïðàâèë
_________________
Ýëëà
ß ïðî ðûáêó äóìàëà, íî îíà æ ñîëåíàÿ, áóäåò âîäó çàäåðæèâàòü íàâåðíîå
_________________
Ìàññàæ è ãèìíàñòèêà äåòêàì îò 1 ìåñÿöà äî 1 ãîäà.
ß âîò åùå ÷òî íå ìîãó ïîíÿòü, à ñêîëüêî ïðîäóêòà ìîæíî â äåíü âûåäàòü?
ÿ ïîíÿëà, ÷òî ñòîëüêî ñêîëüêî âëåçåò, íó â ïðåäåëàõ ðàçóìíîãî êîíå÷íî
Ýëëà
Ñïàñèáî
_________________
Evgeniiya
Âîäà – íå æèð ïî ïðàâèëàì äèåòû ñîëü ðàçðåøåíà. Íå áîéñÿ íåçà÷èòåëüíîé çàäåðæêè æèäêîñòè, äëÿ òåáÿ æå íå âåñ âàæåí. Âñ¸ ñîéä¸ò ê îáåäó çàâòðàøíåãî äíÿ
_________________
Òîãäà óðà, âîò è âêóñíÿøêà îïðåäåëèëàñü
_________________
Ìàññàæ è ãèìíàñòèêà äåòêàì îò 1 ìåñÿöà äî 1 ãîäà.
Источник
Диета «6 лепестков», разработанная диетологом из Швеции Анной Йохансон, считается очень эффективной. Если методично следовать ее рекомендациям, можно за 6 дней избавиться от 3 до 5 кг лишних килограммов. В чем же ее особенности?
О диете 6 лепестков в статье:
- Как работает диета «6 лепестков»
- Ежедневное меню
Источник: Pixabay
Один из плюсов диеты «6 лепестков» – ее внешняя игровая форма. Нужно сделать цветок с шестью лепестками, каждый из которых обозначает один день диеты. На каждом лепестке – напишите меню на день. Обрывая лепестки день за днем, вы будете видеть результат своих усилий. В дополнение к тому, что показывает ваше зеркало.
Отрывать лепестки нужно по часовой стрелке, последовательность менять нельзя – это условие имеет ключевое значение для достижения результата.
Как работает диета «6 лепестков»
Каждый день – это монодиета, продукты меняются ежедневно. Очень важно соблюдать правило: ничего, кроме указанного продукта в этот день есть нельзя!
В отличие от обычных монодиет, когда на продукте одного класса построена длительная, до недели, диета, в «6 лепестках» углеводные продукты чередуются с белковыми. Основа питания – овощи, злаки, мясо, рыба, творог, фрукты, так что его вполне можно назвать сбалансированным. По сути организм получит все необходимые питательные вещества.
Источник: Shutterstock
Расход подкожного жира простимулирует ежедневное однообразное меню. Но смена продукта каждый день не даст ему возможности накапливать энергию из получаемых калорий.
Приблизительно ежедневно можно сбрасывать от 500 до 800 граммов, хотя этот показатель индивидуален.
На расстраивайтесь, если в первые пару дней вес будет стоять на месте. Первый результат может появиться в середине диеты, причем весы покажут сразу минус 2-2,5 кг. Далее вес будет теряться более плавно: примерно по 500 г в день.
Ежедневное меню
Первый лепесток – рыбный день. Можно есть отварную рыбу в количестве до 500 г. Время приема пищи значения не имеет.
Второй лепесток – овощной день. Выбирать нужно зеленые овощи, белокочанную и цветную капусту, кабачки, помидоры, тыкву – 1500 г (можно выбрать один овощ или несколько сортов овощей).
Третий лепесток – 500 г куриного филе порциями в течение дня.
Источник: pixabay
Четвертый лепесток – злаковый день: крупа или разные крупы, не более 200 г. Лучший выбор – дикий рис, гречка и пшено.
Пятый лепесток – творожный день: 500 г творога средней жирности на весь день.
Шестой лепесток – фруктовый день: 1500 г некрахмалистых фруктов: яблоки, сливы, абрикосы и так далее.
Способ приготовления продуктов на каждый день диеты
Тут все очень просто. Рыбу и мясо нужно отваривать. Творог обычный, свежий, без сахара и дополнительных наполнителей. Сахар и подсластители – под запретом!
Овощи нужно запекать, отваривать или готовить на гриле.
Источник: pixabay.com
Злаковый день – это каши. Что особенно приятно, их можно слегка подсаливать.
Фрукты – свежие или запеченные. Особенно хорошо утоляют голод печеные яблоки.
Что касается напитков, без ограничения можно пить негазированную воду, а два раза в день – некрепкий чай без сахара: травяной, черный или зеленый.
Кофе – под запретом.
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
Источник
Основательницей диеты “6 лепестков” является известный диетолог из Швейцарии Анна Юханссон. Основной ее принцип – это поочередное применение однокомпонентных диет. В основном, при помощи такой схемы питания, худеющий человек теряет в весе около 0,5-0,8 кг ежедневно.
Суть действия диеты
Название “6 лепестков” означает соблюдение на протяжении всего 6-дневного курса 6-ти монодиет. Придерживаться их необходимо в определенной установленной очередности: рыбная диета – овощная диета – куриная диета – злаковая диета – творожная диета – фруктовая диета. Это и есть все 6 лепестков.
Основой методики такой диеты является раздельное питание. Преимуществом такого подхода можно назвать эффективное расщепление жиров, благодаря приему по отдельности однокомпонентной пищи.
Именно такая структура приема еды и является залогом будущего похудения, по-скольку вся пища полностью переваривается организмом, и для того, чтоб получить какую-нибудь дополнительную энергию для жизнедеятельности,организм начинает использовать свои собственные запасы.
Во время применения большинства многодневных диет, организм человека привыкает к новому режиму питания. Такой эффект отсутствует в “6 лепестках”, так как каждый день меняется основной состав диеты. Ежедневное похудение обеспечивает сбалансированное чередование белков и углеводов.
“6 лепестков” не наносит вреда здоровью. Любая односоставная диета, которая длится не более 25-ти часов очень эффективно сжигает лишние килограммы.
Много популярных монодиет вызывают сильное чувство голода, перебороть который требуется большая сила воли. Предлагаемая Анной Юханссон система питания не доставляет человеку особого дискомфорта, и проходит она гораздо легче, сравнительно с похожими диетами.
Психология диеты
Название диеты соответствует заключенной в ней идее. Другими словами, по мнению ее создателя, любая диета не может быть эффективной, если причиняет человеку дискомфорт и вызывает депрессивное состояние. Такой режим питания больше навредит, чем принесет пользу.
Для лучшей наглядности и интересного прохождения всех шести дней диеты, Анна Юханссон предлагает худеющим рисовать цветок с шестью лепестками. Каждый день, измеряя свой вес, необходимо на лепесточке писать утраченные граммы, и с удовольствием отрывать его. Это действие добавит некого элемента игры в период прохождения диеты, и вызовет положительные эмоции, что всегда очень полезно.
К слову, те люди, которые уже худели по данной методике, говорят, что лучше всего повесить нарисованный цветок на дверцу холодильника.
Что кушать во время диеты?
Как стало ясно с вышесказанного, главное в “6 лепестках” – это поочередное употребление белковой и углеводной пищи. Очень важно точно придерживаться установленной схемы приема пищи, иначе не будет никакого результата.
При составлении меню учитывается ряд обязательных предписаний. Во-первых, первый день диеты – рыбный. Готовить ее можно как угодно, главное придерживаться правил диетического приготовления. Другими словами, не жарить рыбу, а готовить на пару, тушить, в духовке.
Допустимо также приготовление рыбы на гриле. Соль должна или полностью отсутствовать, или ее должно быть совсем чуть-чуть. Это нужно для того, чтоб в организме не задерживалась ненужная жидкость. Также, можно приготовить рыбный бульон с различными приправами и зеленью.
На следующий, углеводный день, нужно кушать овощи, приготовленные любым желаемым способом или сырые. Можно даже приготовить немножко картофеля. Главное не забывайте, что его должно быть мало из-за содержания крахмала. Довольно эффективным сочетанием будет объединение тяжелого для организма картофеля с другими овощами. Как это, например, происходит в винегрете. Пейте овощные свежевыжатые соки.
После этого дня идет белковый. Самым оптимальным вариантом можно смело назвать приготовление куриной грудки, предварительно очищенной от кожицы. Такое мясо можно готовить в духовке, а также отваривать или тушить на слабом огне. Белок тогда очень легко переваривается организмом. Рекомендуется попробовать куриный бульон.
После белкового дня идет злаковый. Все, из чего должен состоять рацион человека в этот день – это каши, приготовленные на воде, с очень маленьким количеством соли (если получиться, можно совсем без нее) и какой-нибудь зеленью. Можно кушать семечки, пророщенные зерна, различные отруби и хлебцы. Все полезные вещества с этого дня идут на восстановление нормального уровня гликогена, который был растрачен в предыдущий день. Хорошо будет пить квас или простую воду.
Пятый день – это творожная диета. На этом этапе требуется, естественно, употребление различных творожных продуктов, которые восстанавливают минеральный баланс в организме. Придерживайтесь уровня жирности, не превышающим показатель в 5% и минимальной калорийности. Такие действия заставят организм расходовать свои жировые запасы. Можно пить молоко.
Последний день диеты – фруктовый. Это наиболее насыщенные полезными витаминами и минералами день. Фрукты можно готовить, а можно кушать и в сыром виде. Лучше не пейте концентрированные соки – разбавляйте их с водой. Также, допустимо использование корицы и ванилина по вкусу.
В ходе всей диеты пейте много жидкости, а именно воды, зеленого или черного чая. Кофе можно пить не много – не больше 2 чашек в день. Само собой, нельзя добавлять сахар.
Седьмой день шести шаговой диеты
Вариант проведение седьмого дня может быть разный. Можно начать по новой с рыбного дня, а можно устроить себе, так называемый, загрузочный день. Некоторые люди, которые применяют данную диету, делают наоборот седьмой день разгрузочным. Другими словами, после пройденных шести шагов, они на протяжении всего дня пьют исключительно минеральную воду без газа, в которой минимальное содержание соли, или обыкновенную питьевую воду.
Диетолог также расписала общие рекомендации для худеющих относительно количество употребляемых продуктов на 6 дней. В готовом виде, должно быть не больше 500г рыбы, овощей – от 1 до 1,5 кг, куриного филе – 500г. Кашу нужно употреблять по 200г в сухом виде. Творог допускается до 500г, а фрукты – от 1 до 1,5кг.
Дальнейшее питание
Как завершить диету “6 лепестков”, зависит от того, что человек планирует дальше. Если в ваши планы входит продолжение похудения, то можно продолжать питаться уже по какой-нибудь долгосрочной и не очень строгой диете.
Желательно, для дальнейшего закрепления полученного результата, продолжать употреблять те же продукты, что и в ходе диеты, только не соблюдать очередность дней. Также, постепенно увеличивайте количество калорий, относительно своего веса и образа жизни. Не прекращайте питаться раздельно.
К особым предписаниям относится запрет на диету, если человек чем-то болен и проходит лечебную или профилактическую систему питания.
Автор публикации: Валерия Самойлова
Источник