Диета 6 лепестков сколько лепестков уходит
Всем привет-привет
Мне немного за двадцать и еще в подростковом возрасте я вбила себе в голову, что мне крайне необходимо похудеть. Я не скажу, что я у меня много лишнего веса, но постоянно хочется менять что-то в себе, совершенствовать.
Раньше мой вес зимой был 60 кг, а летом становился 56 кг, но сейчас он постоянно “плавает” между 58-60 кг.
Когда-то давно я предпринимала попытку похудеть на ЛЮБИМОЙ ДИЕТЕ, сейчас я бы уже наверное не смогла повторить тот свой подвиг.
Итак, диета шесть лепестков рассчитана на шесть дней и каждый день это одна определенная монодиета. Суть в том, что белки чередуются с углеводами.
План питания на эти шесть дней:
- рыбный день.
В первый день позволяется питаться рыбой (500 г готового продукта). Способы приготовления рыбы: тушение, варка, запекание или любой другой, в котором не добавляется масло и различные жиры. Само собой, жарить нельзя.
- овощной день.
Во второй день питаемся исключительно овощами (до 1,5 кг). Они также могут быть в отварном или тушеном виде и, конечно, сырые. Разрешено использовать любые овощи. Не возбраняется и крахмалосодержащий картофель, но не делайте на нем акцент. Помидоры, огурцы, капуста и их собраться – ваши лучшие друзья в этот день.
- куриный день.
В третий белковой день стоит употреблять грудку курицы без кожицы (500 г). Способы приготовления разрешены такие же, как и рыбной продукции в первый день. Можно также перекусить куриным бульоном с зеленью, разрешаются и приправы на ваше усмотрение.
- злаковый день.
В четвертый злаковый день к употребляем любые каши (200 г сухой крупы). Готовить их нужно на воде. При этом можно добавить соль и зелень. Чтобы как-то разнообразить питание, можно позволить себе немного семечек, зерновых хлебцов, а также отрубей. Разрешено выпить немного кваса.
- творожный день.
В пятый день употребляем твороге (400–500 г). Творог стоит брать обезжиренный или с порогом жирности до 5%. Можно также выпить немного молока с низким содержанием жиров.
- фруктовый день.
В шестой день диеты употребляем фрукты (до 1,5 кг). Можно лакомиться любыми фруктами, как сырыми, так и запеченными. К разрешенным жидкостям сегодня можно добавить фруктовые соки. Но в них не должно быть сахара.
В одних статьях написано, что во время этой диеты можно употреблять немного соли и растительного масло, в других это запрещается. Я зависима от соли, но решила честно соблюдать диету и отказаться от нее на этот период времени.
Почему я выбрала именно эту диету?
- я хотела попробовать именно краткосрочную диету;
- диета разнообразная;
- сейчас отличная пора для такой диеты, есть уйма своих домашних овощей и фруктов;
- практически все продукты были у меня в наличии, и я знала, что потрачу мало денег на диету;
- мне она казалась вполне легкой;
- все статьи красочно расписывают, чем насыщается организм в определенный день. Хотелось бы верить, что все правда;
- ходит слух, что эту диету разработал диетолог из Швеции. Звучит же
Диета обещает каждый день отвес в минус 500-800 грамм.
Еще маленькая хитрость в том, что нужно создать свой цветок с шестью лепестками, на котором будет написан каждый продукт дня, и каждый день нужно отрывать по листику. Говорится, что такой цветок способствует результату и благополучному протеканию диеты Но мне было лень его делать
Я честно соблюдала все дни диеты, только в творожный день купила ряженку. Ну и обошлась без цветка. Ниже предоставлено полное описание моего рациона и самочувствия.
ДЕНЬ ПЕРВЫЙ, РЫБНЫЙ.
Утром взвесилась, на весах ровно 60 кг.
Нашла в морозилке несколько мороженых рыбешек и решила все сварить. Думала, что буду есть не только одну рыбу, но и пить бульон, но в итоге оказалось, что не так уж я люблю рыбу))) Я всего раз съела это подобие супа, остальные разы обходилась рыбой.
Самочувствие. Утром чувствовала себя хорошо, во второй половине дня был порыв бросить это дело, но я себя переборола и вечером уже чувствовала себя отлично.
Бросаться на еду мне не хотелось, я спокойно кормила котов блинами с мясом, которые делала вчера, но есть рыбу тоже не было особого желания. Поэтому ею я тоже охотно делалась с котами.
Я читала, что для многих рыбный день оказывается самым сложным, но я не думала, что и я буду с таким трудом есть ее.
Рыбу я не солила и не добавляла специи.
Чувствуется легкость в животе. Какое это приятное ощущение.
Потрачено денег: 0 грн.
За этот день я ничего не потратила.
ДЕНЬ ВТОРОЙ, ОВОЩНОЙ.
Вес с утра – 58.4 кг.
Отвес -1.6 кг. ОГО.
Я предполагала, что килограмм точно уйдет, но не аж -1.6. Даже думала, что что-то с весами случилось и бегала по дому, проверяя их. В принципе, это ушло все то, что я дико наедала два дня.
До этого дня я думала, что люблю овощи. Но сегодня я поняла, что люблю есть овощи с гарнирами, мясными блюдами, с вкусными соусами или хотя бы с солью.
Первым делом я собрала все овощи, которые хотела съесть за этот день – для меня это оказались помидоры, огурцы, капуста, свекла, морковь и кукуруза – и навесила себе 1,5 кг этого добра. Еще я позволила себе есть рукколу.
Помидоры, огурцы, морковь и капусту ела в сыром виде, свеклу и кукурузу сварила.
Самочувствие. Радости овощной день не принес совсем. Чувства голода как такового не ощущала (думаю, в основном это заслуга кукурузы), но и ела я с трудом. Ужинать совсем не хотелось, но я заставила себя съесть половину свеклы и помидора. Но видели бы вы с каким лицом я ела свеклу…
Потрачено денег: 0 грн.
За этот день мне тоже ничего не довелось покупать. Все овощи домашние.
ДЕНЬ ТРЕТИЙ, КУРИНЫЙ.
Вес с утра – 58.2
Отвес -200 грамм. Ну хоть что-то.
Я банально сварила курицу. Я думала, что этот день будет очень тяжелым, но на удивление куриное мясо было очень вкусным, хотя я опять же не использовала никаких специй, даже соли.
Вечером хотелось есть.
Самочувствие. Чувствовала себя не очень. Утром нагнулась и быстро встала – голова немного закружилась, целый день голова как в тумане. Также целый день слабость, днем даже поспала немного. Хорошо, что был выходной. И я забыла сфоткать еду
Об овощах вспоминаю с каким-то отвращением, что ли.
Было сильное желание послать все и пожарить оладьи со сметаной. Ммммм….
Сегодня я поняла, что вряд ли пойду на второй круг диеты.
Потрачено денег: 0 грн.
И сегодня я не потратила деньги на продукты, так как цыпленок был любезно предоставлен бабушкой.
ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ, ЗЛАКОВЫЙ.
Вес с утра – 57.4 кг.
Отвес -800 грамм. Отвес опять большой и это меня немного озадачивает.
Утром запаренная овсянка на воде. Весь остальной день ела запаренную гречку.
Самочувствие. Чувствую себя ужасно. Очень плохо спала, постоянно просыпалась, стоило как-то повернуться – начинало тошнить, сердце стучит, как бешеное. Хотелось встать и съесть хотя бы кусочек хлеба.
Но такой отвес дал мне стимул двигаться дальше. Но самочувствие целый день было между “не очень” и “плохое”.
Потрачено денег: 0 грн.
Именно в этот день не довелось покупать крупы, так как дома они всегда есть в наличии.
ДЕНЬ ПЯТЫЙ, ТВОРОЖНЫЙ.
Вес с утра – не взвешивалась.
Любви к натуральному творогу я не питаю, поэтому раннее для разгрузочных дней и очередных моих “диет” я покупала какой-то странный и вряд ли натуральный, но вкусный даже мне творог. Но для этого творожного дня я купила настоящий домашний обезжиренный творог и это было моей ошибкой, потому что он оказался настолько кислым и противным, как мое выражение лица во время диеты.
И тут я решила пойти против правил и купила две упаковки ряженки.
Самочувствие. Единственный хороший момент за день – выпитая ряженка. Творог гадкий, запихала его с трудом. Опять же слабость в теле и плохое настроение. Хочется хоть что-то съесть……
Потрачено денег: 61 грн.
Творог – 35 грн.
Ряженка – 26 грн.
ДЕНЬ ШЕСТОЙ, ФРУКТОВЫЙ.
Вес с утра – не взвешивалась.
Как я ждала этот день! Такое чувство, что я не шестой день на диете, а шестую неделю. Я уже даже не взвешивала фрукты, просто ела сколько хочу и когда захочу.
Сегодня я ела бананы, яблоки, ежевику, виноград и почувствовала себя чуточку счастливее.
Самочувствие. Слабость осталась, настроение немножко лучше, ведь это последний день!
Потрачено денег: 10 грн. Я купила 6 бананов и заплатила за них 30 грн, но съела только 2.
ВЕС НА 7 ДЕНЬ – 56.9 кг.
ОТВЕС – за 3 дня -0.5 кг.
Ушло кг за 6 дней – 3.1 кг.
Потрачено всего денег – 71 грн.
У меня как-то странно уходил вес: первые три дня был большой отвес, вторые – маленький. В принципе, я думаю, что это из-за того, что все же последние три дня были посытнее предыдущих и я съела много гречки, а с фруктами и вовсе пустилась во все тяжкие. Ну и проблемы со стулом тоже не буду утаивать.
Мне диета далась сложно. Не, не так: очень сложно. Не осталось и мысли, чтобы пойти на второй круг. Даже больше скажу, я в жизни больше не сяду на эту диету.
Уже со второго дня у меня пропало настроение, а с третьего ухудшилось самочувствие. Диета 6 лепестков хоть и результативная и я думаю, если просидеть на ней вместо 6-ти дней 12 или даже 18 дней, то результат будет невероятный. Но стоит ли оно того?
Плюсы диеты:
разнообразная
вполне бюджетная (в моем случае вообще дешевая)
на ней выгодно сидеть летом
результативная
быстро уходит живот
Минусы диеты:
плохое самочувствие
плохое настроение
еще долгое время сложно смотреть на овощи и рыбу
временами все же чувствует голод
проблемы со стулом
Источник
Вы тоже страдаете обезофобией?.. Не знаете, что это? На самом деле я сама узнала это слово всего пару дней назад, но обнаружила этот диагноз у доброй половины знакомых мне женщин. А переводится это как «страх растолстеть». Хотя, это просто факт, которым я решила с вами поделиться, а объектом обсуждения у нас сегодня будет диета 6 лепестков.
В чем суть диеты
Диетолог Анна Юханссон, считает, что лучшей мотивацией является соревнование. Поэтому, составляя эту диету, она предложила худеющим сделать своими руками цветок с шестью лепестками и ежедневно отрывать по одному. По мнению диетолога, чем меньше лепестков остается на цветке, тем лучше осознается, что ты продержался еще день и осталось совсем немного.
Каждый лепесток символизирует свою монодиету. Для большей эффективности необходимо выполнять рекомендации по изменению рациона в строго рекомендуемой Юханссон последовательности, если у вас нет противопоказаний.
Показания и противопоказания
На этом рекомендую остановиться подробнее. Учтите: правилам диеты нужно следовать строго, поэтому, если вы не уверены, что сможете в точности выполнять все требования, лучше подберите другую методику.
Также запрещено использовать этот способ похудения:
- Детям и подросткам.
- Женщинам в положении и в период лактации.
- При наличии любых болезней органов пищеварительной системы и почек.
- При диабете.
Если, посоветовавшись с доктором, вы не обнаружили ни одной причины, которая может помешать вам протестировать эту диету на себе, можно приступать к творческому процессу создания цветика-шестицветика.
Польза и вред
Сразу же рассмотрим и основные плюсы и минусы диеты.
Преимущества — используя этот метод похудения не приходится:
- Голодать.
- Подсчитывать калории, не выпуская из рук таблицу.
- Соблюдать строгий режим питания по часам, важнее распределить приемы пищи равномерно, последний из которых должен быть не позже, чем за 2 часа до сна.
Кроме того, рацион худеющих разнообразен, а значит, не должен надоесть, в организм будет поступать необходимое количество витаминов и питательных веществ, а не быстрых углеводов, что положительно скажется на здоровье.
Как утверждает автор методики, при соблюдении рекомендаций за короткий период можно заметно похудеть, а именно, в день будет уходить в среднем 600-800 гр. Дополнительно у худеющих очищается печень и желудок.
Из основных недостатков – такое меню могут позволить себе не все (стоимость ее немного выше средней).
Возможные побочные эффекты
Обращайте внимание на изменения своего состояния каждый день. Возможные побочные действия:
- Головокружение.
- Тошнота и рвота.
- Слабость и быстрая утомляемость.
- Потемнение в глазах.
- Невозможность сконцентрироваться.
- Боли в области живота.
При любом из этих проявлений диету необходимо прервать и обязательно обратиться к врачу.
Разновидности
«Шесть лепестков» напоминает еще одну знаменитую диету «Любимая». Только последнюю соблюдают 7 дней, каждый из которых также посвящается одному продукту.
Еще одна похожая методика – «Магги», правда, ее придерживаться приходится дольше – месяц.
Какая диета лучше: Шестилепестковая или Любимая?
На этот вопрос вы ответите сами, сравнив, чем отличаются диеты:
«Любимая», по сравнению с «Лепестковой»:
- Более жесткая и сложнее переносится.
- Длится на день дольше для более плавного выхода из режима.
- Представлена в нескольких видах, что дает возможность варьировать.
И еще одно: дневной рацион первой основан не на одном, а на нескольких однотипных продуктах.
Что касается лишнего веса, то ежедневная потеря жира в обоих вариантах предполагается одинаковой.
Правила диеты
Если вы твердо решили взяться за коррекцию своего тела, обрывая лепестки на самодельном цветке, то не игнорируйте следующие правила:
- В течение дня употреблять в разных вариациях только один продукт.
- Кушать часто, тщательно пережевывать и на каждый прием пищи выделять небольшие порции.
- Воду и чаи пить только в перерывах между приемами пищи, ни в коем случае не во время.
- Не нарушать рекомендованную последовательность.
Разрешенные, запрещенные и ограниченные продукты
Продукты, которые нельзя употреблять – это:
- Кукуруза и картофель.
- Кофе.
- Сахар и соль.
Также учтите, что рыбу и мясо можно варить, запекать, тушить и готовить на пару, под строжайшим запретом лишь жареное.
В ограниченном количестве употребляются:
- Специи.
- Растительное масло холодного отжима для салатов.
Обязательно ежедневно пить по полтора литра воды и зеленый и травяные чаи.
Подготовка к диете
В отличие от многих других диет, эта особой подготовки организма не требует. В данном случае, скорее нужно учесть психологический аспект, собственно, как я уже говорила, для этого и используется самодельный «волшебный» цветок.
Продолжительность диеты. Сколько кругов можно сделать
Базовая длительность – 6 дней. Лучше не продолжать диету без передышки. Пауза может составлять от одного до семи дней. Кстати, второй круг позволяет немного расширить ежедневное меню. К примеру, если на первом круге в рыбный день можно кушать только рыбу, то второй круг дает возможность добавить и другие морепродукты. Всего не рекомендуется делать более 4 кругов без трехмесячного перерыва.
Выход из диеты
В первые дни после окончания курса не стоит употреблять сладкое, копченое, газировку и алкоголь. Жареное и жирное, лучше сократить и вводить понемногу на каждый день. Постарайтесь придерживаться дробного питания – небольшие порции не менее 4 раз в день, в промежутках пейте воду.
Читайте также — Диета 16/8
Можно ли совмещать с другими диетами
Одновременно сидеть на несколько диетах в данном случае вы вряд ли сможете. А вот с чем обязательно нужно совмещать 6 лепестков, так это с параллельными занятиями спортом или хотя бы ежедневными часовыми пешими прогулками.
Рецепты для диеты
Итак, давайте рассмотрим более подробно, как распределяются монодиеты по дням:
- Рыба.
- Овощи.
- Куриное мясо.
- Злаки.
- Творог.
- Фрукты.
Может показаться, что диетическая неделя рискует быть скучной. Но, поверьте, из этих продуктов можно сделать уйму разнообразных блюд.
Рецепт 1
Рыбные котлеты с зеленью
Понадобится:
- Рыбное филе – 0,5 кг.
- Зеленый лук и зелень по вкусу.
- Любимые пряности для рыбы.
Рыбу перемолоть в мясорубке или блендере вместе с зеленью. Разогреваем духовку на 180 градусов, формируем из фарша котлетки, выкладываем на пергамент и отправляем в печь примерно на 20 минут (зависит от вашей духовки). За 5-7 минут до того, как вы достанете блюдо, полейте каждую лепешку ложкой рыбного бульона.
Рецепт 2
Овощное блюдо
Ингредиенты:
- Баклажан — 1 шт.
- Сладкий перец – 2 шт.
- Морковь – 1 шт.
- Помидор – 2 шт.
- Лук – 1 головка.
- Чеснок – 2 дольки.
- Немного соевого соуса, зелени и специй.
Духовку нагреваем до 190 градусов. Помытый баклажан заворачиваем в фольгу, очищенные от семян и разрезанные пополам перцы кладем на решетку, все это отправляем запекаться.
Тем временем натираем морковь, мелко нарезаем лук. На разогретую сковородку наливаем немного соевого соуса, разбавленного водой. Высыпаем туда лук, через пару минут добавляем морковь и тушим. Когда морковь станет мягкой, быстро добавляем пюре из помидоров.
Достаем из духовки овощи, немного остужаем, измельчаем, высыпаем к пережарке и продолжаем тушение. В конце добавляем мелко порезанную зелень и продавленный через пресс чеснок. Специи добавляем при подаче.
Рецепт 3
Запеченные яблоки
Нужно:
- 2 зеленых яблока.
- Немного изюма.
- Немного корицы.
Изюм посыпаем корицей и отставляем. Яблоки промываем, срезаем верхушку и удаляем сердцевину так, чтобы не прорезать до самого дна. Получившееся углубление заполняем изюмом с корицей и накрываем получившейся яблочной «крышкой». В разогретую до 180 градусов духовку ставим фрукт на 15-20 минут, пока яблоки не станут мягкими.
Примерное меню по дням
День 1:
- Отварная рыба.
- Рыбное филе, запеченное в фольге.
- Уха (без добавления овощей).
- Рыба на пару, или рыбные котлеты.
- Вареная рыбка.
Овощной день №2:
- Салат из капусты с огурцом, сбрызнутый лимонным соком.
- Тертая морковь.
- Картофельное пюре (вместо молока и масла используйте воду, в которой варилась картошка).
- Запеченные баклажаны (или приготовленные на гриле) и цветная капуста.
- Болгарский перец, свекла, морковь или другие овощи в сыром виде.
День 3:
- Отварная курица (кожу нужно удалить).
- Куриный бульон.
- Курица, запеченная в фольге.
- Куриное филе, тушеное небольшими кусочками.
- Отварная грудка.
Злаковый день №4
- Овсянка на воде (или другая зерновая каша).
- Пшенка.
- Гречка.
- Неочищенный рис.
- Пюре из гречки.
День 5:
- Перетертый творог.
- Творог с небольшим количеством йогурта.
- Запеканка из творога.
- Творог с невысоким процентом жирности (но не обезжиренный).
- Стакан кефира или молока.
День 6:
- Запеченное яблоко.
- Киви, грейпфрут, апельсин (можно делать фреши, только цитрусовые нужно разбавлять водой 1:1).
- Персик или другой сезонный фрукт.
- Ананас.
- Свежие яблоки.
Не забывайте часто пить чистую воду и зеленый и травяной чаи.
Частые ошибки на диете
Многие одержимые похудением стараются сразу использовать несколько методов одновременно. Не совершайте этой ошибки. Единственное, что можно и даже нужно совмещать с диетой – это спорт.
Не меняйте последовательность. Четко следуйте инструкции, ведь у автора были причины составить именно такое подробное описание меню, и вы можете упустить что-то важное, нарушая график или заменяя указанные продукты на другие.
Отзывы и результаты худеющих
Если верить отзывам, многим удавалось за месяц сбросить от 10 до 25 кг, в зависимости от того, насколько подвижный образ жизни они ведут.
Фото до и после
Куда же без картинок! Итак, наглядно убеждаемся, что кому-то удавалось прилично скинуть именно на этой диете.
Что говорят диетологи
Согласно статистике, половина опрошенных диетологов против этого метода, утверждая, что организм испытывает стресс при дефиците одного компонента и обогащении другим. Результат, по их мнению, будет схож с эффектами от углеводной или белковой диет. Другие знатоки здорового питания, настроенные не столь категорично, рекомендуют с согласия врача использовать эту диету, но не чаще, чем раз в полгода.
Предлагаю посмотреть видео отзыв от диетолога, испытавшего метод на себе:
Расскажите и вы об опробованных вами способах похудения! Делитесь статьей в соцсетях и не забудьте подписаться на новости!
Загрузка…
Источник