Диета 6 лепестков или диета дюкана

Диета 6 лепестков или диета дюкана thumbnail

Санта Барбара

1

Санта Барбара

04 апреля 2013 в 18:22

Мне тоже интересно мнение про 6 лепестков.Собираюсь попробовать!

честно говоря, не считаю что то что быстрее – полезно для организма… сугубо мое ИМХО конечно.
сама сейчас на яичной на 4 недели.
результат стал виден на 2-ой. при том веса ушло пока вроде не так много. аж 3.5 кг, а вот объемы… меня лично шокировало! я вошла в свою одежду которую до беременности не носила ибо было мало!
но диета диетой, а обвисшие мышцы она не исправит. поэтому идеально к любой диете еще и спорт подкреплять…

Ластоноша

3

Ластоноша

04 апреля 2013 в 18:26

А что за 6 лепестков? Впервые слышу…

Баба-царьлебедь

(автор)

4

Баба-царьлебедь

(автор)

04 апреля 2013 в 18:27

Ответ для Ластоноша

Цитата:

А что за 6 лепестков? Впервые слышу…

Суть диеты:

Разработчиком диеты «Шесть лепестков», которая позволяет избавиться от 0,5 до 0,8 килограмм лишнего веса за каждые 24 часа, является диетолог из Швеции Анна Юхансон. Главная суть такой диеты состоит в том, что в ее основе лежит определенная комбинация монодиет, позволяющая убрать излишки жировых прослоек в человеческом организме за короткий промежуток времени.

Соблюдать диету необходимо на протяжении шести дней, каждый из которых соответствует определенной монодиете:

первый день – употребляем рыбу общим весом до 500 грамм
второй день – овощи сырые, вареные, тушеные общим весом до 1 -1.5 кг
третий день – куриное мясо – до 500 грамм
четвертый день – злаки (каши любые) сухой вес 200 грамм
пятый день – творог до 500 грам, плюс немного молока нежирного можно
шестой день – фрукты – 1-1.5 кг

подробнее можно почитать тут

https://edimka.ru/text/diets/6lepestkov

Ластоноша

5

Ластоноша

04 апреля 2013 в 18:30

Ответ для Баба-царьлебедь

Цитата:

Суть диеты:Разработчиком диеты «Шесть лепестков», которая позволяет избавиться от 0,5 до 0,8 килограмм лишнего веса за каждые 24 часа, является диетолог из Швеции Анна Юхансон. Главная суть такой диеты состоит в том, что в ее основе лежит определенная комбинация монодиет, позволяющая убрать излишки жировых прослоек в человеческом организме за короткий промежуток времени.Соблюдать диету необходимо на протяжении шести дней, каждый из которых соответствует определенной монодиете:первый день – употребляем рыбу общим весом до 500 граммвторой день – овощи сырые, вареные, тушеные общим весом до 1 -1.5 кгтретий день – куриное мясо – до 500 граммчетвертый день – злаки (каши любые) сухой вес 200 граммпятый день – творог до 500 грам, плюс немного молока нежирного можношестой день – фрукты – 1-1.5 кг подробнее можно почитать тут https://edimka.ru/text/diets/6lepestkov

Спасибо!!! так прикольная диетка и организм отдохнет от тяжелой пищи! Я попробую!Спасибо.

6

emmohka

04 апреля 2013 в 18:38

Ответ для ostrowskaja

Цитата:

честно говоря, не считаю что то что быстрее – полезно для организма… сугубо мое ИМХО конечно.сама сейчас на яичной на 4 недели.результат стал виден на 2-ой. при том веса ушло пока вроде не так много. аж 3.5 кг, а вот объемы… меня лично шокировало! я вошла в свою одежду которую до беременности не носила ибо было мало!но диета диетой, а обвисшие мышцы она не исправит. поэтому идеально к любой диете еще и спорт подкреплять…

А можно ссылку на яичную диету и более подробно расскажите как на ней питаться. спасибо

Медсестричка

7

Медсестричка

04 апреля 2013 в 18:40

У меня и так уходит примерно столько же, сколько обещает эта диета. Питаюсь так: утром медленные углеводы, фрукты, ну и тортик иногда , когда не могу устоять.
Днем белок (мясо, яйца, сыр, сметана) и овощи некрахмальные. Воды больше 1,5 литра. Понятное дело, тут никаких вредностей.
Ем 4-5 раз в день. Три раза основных и пару перекусов огурцом или сыром.
Не жру после 6.
Вечером бегаю, в среднем 3-4 км, если есть настроение, то 5-6 км.
За сутки когда минус 600 грамм, когда минус 900.
Сейчас хорошо, редиска появилась и огурцы по вменяемым ценам, можно летние салаты делать.

Поросенка

8

Поросенка

04 апреля 2013 в 18:49

Ответ для Медсестричка

Цитата:

У меня и так уходит примерно столько же, сколько обещает эта диета. Питаюсь так: утром медленные углеводы, фрукты, ну и тортик иногда , когда не могу устоять. Днем белок (мясо, яйца, сыр, сметана) и овощи некрахмальные. Воды больше 1,5 литра. Понятное дело, тут никаких вредностей. Ем 4-5 раз в день. Три раза основных и пару перекусов огурцом или сыром. Не жру после 6.Вечером бегаю, в среднем 3-4 км, если есть настроение, то 5-6 км. За сутки когда минус 600 грамм, когда минус 900. Сейчас хорошо, редиска появилась и огурцы по вменяемым ценам, можно летние салаты делать.

я думаю что если бегать по 5 км вечером то можно жрать вообще ВСЕ!

Алиса в стране Советчица

9

Алиса в стране Советчица

04 апреля 2013 в 19:29

Интересная диете это я про 6 лепестков а вот на дюкане сидела сама да сбросила перестала придерживаться набрала еще и сверху помимо сброшенного

Проработник

10

Проработник

04 апреля 2013 в 19:55

я сидела на 6 лепестков неделю назад, скинула 3 кг, через 2 дня они вернулись, при том, что я ем очень мало, не ем жирного и жареного, в основном творог, мясо вареное, рыбка, постные супчики….я уже не сяду))))

Медсестричка

11

Медсестричка

04 апреля 2013 в 20:28

Ответ для Поросенка

Цитата:

я думаю что если бегать по 5 км вечером то можно жрать вообще ВСЕ!

Тэкс, не разлагайте дисциплину)))))

Я на Дюкане, за неделю -6, и белкового то полно)

13

ostrowskaja

04 апреля 2013 в 22:09

Ответ для emmohka

Цитата:

А можно ссылку на яичную диету и более подробно расскажите как на ней питаться. спасибо

https://www.azbukadiet.ru/2008/03/31/yaichnaya-diet…

там все расписано очень хорошо. я себе распечатала меню на неделю и повесила на стенке.
удобная диета еще и тем, что к примеру рыбой и мясом мой муж диетничает со мной с большим удовольствием…:)
завтраки с яйцами и апельсином ему тоже пришлись по душе. т.е. для семейства диета не обременительна. ну и для меня тоже. на счет веса, у меня лишних на самом деле ок 6 кг. так что думаю в моем случае нормально что я не сбросила их разом и в момент…

Пупс

14

Пупс

04 апреля 2013 в 23:22

 

Ответ для Баба-царьлебедь

Цитата:

Суть диеты:Разработчиком диеты «Шесть лепестков», которая позволяет избавиться от 0,5 до 0,8 килограмм лишнего веса за каждые 24 часа, является диетолог из Швеции Анна Юхансон. Главная суть такой диеты состоит в том, что в ее основе лежит определенная комбинация монодиет, позволяющая убрать излишки жировых прослоек в человеческом организме за короткий промежуток времени.Соблюдать диету необходимо на протяжении шести дней, каждый из которых соответствует определенной монодиете:первый день – употребляем рыбу общим весом до 500 граммвторой день – овощи сырые, вареные, тушеные общим весом до 1 -1.5 кгтретий день – куриное мясо – до 500 граммчетвертый день – злаки (каши любые) сухой вес 200 граммпятый день – творог до 500 грам, плюс немного молока нежирного можношестой день – фрукты – 1-1.5 кг подробнее можно почитать тут https://edimka.ru/text/diets/6lepestkov

автор давайте с субботы на 6 лепестков вместе

Баба-царьлебедь

(автор)

15

Баба-царьлебедь

(автор)

04 апреля 2013 в 23:25

Ответ для Пупс

Цитата:

автор давайте с субботы на 6 лепестков вместе

давайте с воскресенья)

я сидела на ’6 лепестков’. чуть с ума не сошла. на третий день (хорошо, что был выходной), утром я не могла с постели встать, такая была слабость. в итоге промучилась 6 дней и почти ничего не сбросила. больше не сяду, ну его!

Ластоноша

17

Ластоноша

05 апреля 2013 в 23:14

Ответ для Баба-царьлебедь

Цитата:

давайте с воскресенья)

Я с вами!!!

Кто крайний?

18

Кто крайний?

10 апреля 2013 в 13:21

Ответ для Баба-царьлебедь

Цитата:

давайте с воскресенья)

Девочки, ну и как успехи? С сегодняшнего дня сижу на 6 лепестков, у вас уже, по идее, должен быль злаковый день… Есть сдвиги?

Источник

Диету «6 лепестков» считают одним из самых быстрых способов похудеть. Разбираемся, как она работает и каких результатов можно ждать

Что такое диета «6 лепестков»

Свое цветочное название диета «6 лепестков» получила, потому что худеющим предлагается своеобразная игра. Вы должны представить свой план питания в виде цветка с шестью лепестками. Можно, например, нарисовать его и повесить на холодильник. Каждый лепесток — это день отдельной монодиеты. Отрывая по лепестку в день, вы теряете килограммы.

Как работает диета «6 лепестков»

Диета «6 лепестков» — это каждый день один конкретный продукт, и ничего, кроме него. Какой в этом смысл? Такой же, как в раздельном питании. Зачастую организм просто не в состоянии переработать «солянку» из жиров, белков и углеводов, которую мы в него ежедневно закидываем. Это ведет к накоплению токсинов и жировых отложений.

Чередование белков, углеводов и других нутриентов позволяет организму «выдохнуть», очиститься и сосредоточиться на потере калорий. Именно поэтому дни-лепестки идут в строгой последовательности: рыбный, овощной, куриный, злаковый, творожный, фруктовый. И нарушать порядок нельзя.

Какие результаты дает диета «6 лепестков»

Если говорить о конкретных результатах, то диета «6 лепестков» — это минус 4-6 кг в зависимости от особенностей организма.

В первые пару дней вы, скорее всего, ничего не заметите. Зато на 3-4 день на весах можно не досчитаться 2-2, 5 кг. Далее похудение пойдет более плавно: полкило за день.

Диета «6 лепестков»: меню на каждый день

Итак, диета «6 лепестков» — это 6 дней и 6 продуктов. Разрешенные продукты необходимо готовить с минимальным количеством соли и масла, строго без сахара. Можно добавлять специи и зелень. В творожный день можно добавить кефир (до 300 мл), в овощной — столовую ложку оливкового масла первого холодного отжима.

Пить во время диеты «6 лепестков» можно негазированную воду, а также чай и кофе без сахара и молока.

Первый лепесток — рыбный день. Весь день — отварная или запеченная рыба. Лимит на день — 500 гр. Распределить порции можно по своему усмотрению.

Второй лепесток — овощной день. Вы целый день едите овощи. Лимит на день — 1,5 кг. В идеале есть овощи нужно сырыми. Но не возбраняется сделать смузи или приготовить их в пароварке.

Овощи можете выбрать те, которые нравятся вам. Но автор диеты особенно рекомендует белокочанную и цветную капусту, кабачки и помидоры. Они низкокалорийные но имеют высокий индекс сытости и особенно богаты клетчаткой, которая способствует похудению.

Третий лепесток — куриный день. За весь день можно съесть 500 гр куриного филе, приготовленного в любом виде. Свою порцию белка вы получите в любом случае.

Четвертый лепесток — злаковый день. Можно 200 гр любого злака. Например, гречки, дикого риса или пшена. Эти крупы содержат отрубную оболочку, переваривание которой требует дополнительных усилий от организма: то есть идет расход энергии и жир «топится» быстрее.

Если будет совсем невыносимо, в злаковый день можно съесть 100 гр ржаного или цельнозернового хлеба

Пятый лепесток — творожный день. Все, что положено за сутки — 500 гр творога средней жирности. Этот продукт содержит комплекс полезных питательных веществ, способных поддержать организм при минимуме калорий.

Творог нужно растянуть на весь день. Добавки — мед, орешки, фрукты, соль — использовать нежелательно: они замедлят похудение.

Шестой лепесток — фруктовый день. Меню на день — 1,5 кг фруктов. Выбирайте не очень сладкие и без крахмала (то есть от винограда и бананов лучше воздержаться).
Фруктовая монодиета — это витаминизация и финальная «чистка» организма перед тем, как вы вернетесь к обычному питанию.

А что же седьмой день? Это самое неприятное: предполагается, что он голодный.

Недостатки диеты «6 лепестков»

Экстремально низкая калорийность рациона. Здоровая калорийность питания в день для взрослого человека начинается от 1200 калорий. А программа питания «6 лепестков» — это около 600 калорий в день. При таком раскладе тренироваться эффективно вы не сможете.

Результат диеты «6 лепестков» — краткосрочный. Диета «6 лепестков» действительно дает быстрый результат. Но в краткосрочной перспективе. После периода диеты следует возвращение к прежнему питанию. И на этом фоне вес начнет возвращаться к исходным значениям — особенно, если грешить мучным, сладким и алкоголем.

То есть диета«6 лепестков» хороша только как экстремальная мера — когда вам срочно нужно «подсушиться», влезть в платье или постройнеть к отпуску. Но придерживаться такого плана питания постоянно, конечно, нельзя.

Диета «6 лепестков» — это не просто. Во-первых, психологический аспект: жевать брокколи на пару целый день откровенно грустно. Во-вторых, привыкший к разнообразию организм тоже наверняка взбунтуется. Последователи этой диеты называют самые трудные дни рыбой и белком.

А с аппетитом вообще могут происходить самые разные метаморфозы. У одних он просто зверский. У других, наоборот, наблюдается едва ли не полная потеря интереса к еде.

Источник

Диета «6 лепестков» — результат многолетнего труда Анны Юханссон. Диетолог из Швеции предложила универсальную методику, которая помогает существенно уменьшить свой вес и объемы всего за несколько дней. Эффективность системы, многочисленные отзывы, фото до и после, а также потрясающие результаты сделали «6 лепестков» одной из самых популярных диет.

По утверждению похудевших, средняя потеря веса в день составляет порядка 700 г. Если придерживаться «6 лепестков» 2 недели, весы покажут на 12–15 кг меньше.

Суть диеты

Минимальное время, на которое рассчитана диета «6 лепестков» — 6 дней. Каждый из них посвящается лишь одной группе продуктов. При этом важно соблюдать указанную очередность и рекомендации диетолога. Важной составляющей успеха Анна Юханссон называет хорошее настроение. Именно ради поддержания настроя пациенток она представила свою систему в виде цветка с 6 лепестками. На каждом из них было расписан рацион на каждый день. Для мотивации диетолог предлагает отрывать ежедневно по лепестку, меню которого уже было использовано. В результате женщина может гордиться собой: еще один этап к улучшению фигуры пройден.

Даже при самостоятельном выборе в пользу «цветочной» системы удобно использовать предложенный врачом прием. Такой цветок с меню можно прикрепить на видное место, что поможет контролировать себя, следовать правилам диеты и стимулировать себя к новым достижениям.

Секрет результативности

Каждый день системы  «6 лепестков» — это монодиета с определенной группой продуктов. По мнению диетолога Юханссон, это оптимальный вариант для запуска обмена веществ и избавления от жировых отложений. Секрет такой эффективности заключается в следующем.

  • Существуют группы продуктов, которые нельзя смешивать. Разделение таковых помогает улучшить пищеварение и сократить негативное влияние подобного смешения на организм. При употреблении совсем не сочетаемой пищи часть ее не переваривается и откладывается в виде жировых клеток и токсических остатков на стенках кишечника.
  • Согласно многочисленным исследованиям, именно суточная монодиета — самый эффективный вариант для того, чтобы похудеть на 0,5 кг и более. Во второй половине дня начинается потребление организмом собственных энергетических запасов в результате недополучения необходимых веществ из блюд.
  • Чередование белковых и углеводных дней — еще один секрет эффективности диеты «6 лепестков». Это правило обязывает строго соблюдать очередность, рекомендуемую Анной Юханссон.

Исходя из вышеперечисленного, можно назвать несомненные достоинства системы «6 лепестков»:

  • буквально за неделю можно потерять немало лишнего веса;
  • результаты и эффективность связаны не с уменьшением порций или существенным ограничением рациона, а с особенностями пищеварения;
  • происходит качественное очищение печени и ЖКТ;
  • как утверждают отзывы, не приходится голодать, что повышает настроение и усиливает мотивацию;
  • нет никакой опасности для здоровья.

Принципы диеты

Основной принцип метода «6 лепестков» — это соблюдение очередности употребления продуктов изо дня в день. Смена белковой и углеводной пищи происходит следующим образом:

  • рыбный день;
  • овощной;
  • куриный;
  • злаковый;
  • творожный;
  • фруктовый.

При этом диета «6 лепестков» не заставляет голодать: каждый день нужно кушать столько, сколько хочется, но исключительно в рамках указанной группы продуктов. Как утверждают отзывы, питаться можно очень разнообразно, меню не дает строгих указаний.

Описание «цветочной» системы не исключает употребление жиров в виде натуральных продуктов: в рыбе, твороге, мясе. Имеющиеся в составе такой пищи жиры совершенно не влияют на массу тела человека, они не откладываются на талии и бедрах.

Почему нельзя менять очередность дней

По утверждению врачей, каждый из моноэтапов диеты «6 лепестков» имеет свое особое предназначение, поэтому менять очередность меню категорически запрещено. Наилучший эффект будет лишь в случае строго соблюдения этого правила.

Например, первый — рыбный день. Меню этой монодиеты состоит из достаточно легкой белковой пищи, причем очень богатой полиненасыщенными жирами, жизненно необходимыми для организма. В эти сутки человек недополучает углеводы, расходуя имеющиеся запасы жира в клетках. Но углеводы необходимы для поддержания тонуса и энергичности, для работоспособности и нормального функционирования органов. Поэтому наступает черед овощей.

В овощной день нужно есть растительную пищу в любом виде в любом количестве. Клетчатка хорошо чистит кишечник, что исключает отложение непереваренных остатков белковых продуктов, которые могут привести к интоксикации. В эти сутки углеводные запасы пополнятся, и организм будет готов к следующему белковому дню — куриному.

Употребляя только мясо, помните, что переваривание белка требует от организма достаточно много энергии, поэтому в это время может появиться усталость, легкое недомогание. Обычно этого не происходит, но не стоит пугаться, если все же произойдет. Советы похудевших не рекомендуют на этом этапе прибегать к физической нагрузке. Хотя диетолог Юханссон утверждает, что к куриному дню человек уже видит первые результаты и это мотивирует его на дальнейшие достижения. А усилить эффект помогает как раз спорт, зарядка или просто пешие прогулки.

Злаковый день опять подразумевает употребление только углеводной пищи. Далее опять следуют белковый и углеводный дни: творожный и фруктовый соответственно.

Следует помнить, что каждый из продуктов для отдельной монодиеты несет в себе запас определенных веществ, необходимых для работы человеческого организма.

Приблизительное меню

Диета «6 лепестков» не обязывает соблюдать строгое меню, все индивидуально: и по бюджету, и по предпочтениям. Но отзывы похудевших часто ссылаются на то, что сложно придумать себе схему питания самостоятельно. Хотя подробное меню составить непросто, ведь кому-то по карману хек, а кому-то — семга, можно использовать рецепты, представленные ниже. Они просты и доступны, нет необходимости изучать видео и сложные технологии обработки продуктов.

Рыбные

Рецепты очень просты, каждый из них предполагает приготовление очень вкусных и, безусловно, полезных блюд.

  • Запеченная рыба
    Филе или тушку следует замариновать или просто натереть специями. Для маринования ее убирают в холодильник не некоторое время. Готовят в разогретой духовке в течение получаса: до готовности. Если брать тушку, то внутрь можно положить лавровый лист и тонкие ломтики лимона.
  • Котлеты из рыбы
    Филе измельчают, добавляют лук, чеснок, специи. Из полученного фарша формируют шарики, укладывают в судок для выпекания и готовят в духовке.

Овощные

Меню овощного дня может включать как свежие салаты на любой вкус, так и тушеные (рагу), отварные свеклу, морковь, запеченную тыкву.

Куриные

Примерное меню куриного дня может состоять из следующих блюд.

  • Котлеты на пару или в духовке
    Филе измельчить, добавить лук, чеснок, специи. Далее нужно сформировать котлеты, уложить в форму и запечь.
  • Печеная курица
    Филе или другие части курицы, но без кожи, можно запечь в фольге. Для этого мясо натирают специями, немного поливают кефиром, накрывают фольгой и ставят запекать.
  • Куриные шашлычки в духовке: на ночь нужно замариновать крупно порезанное куриное филе в соевом соусе (или без него) и приправах. Утром нанизать кусочки на длинные деревянные палочки и уложить на противень так, чтобы мясо висело над ним. Запекать до готовности.
  • Тушеная курица
    Куриное филе можно тушить на слое из лука и в специях.

Злаковые

Диета «6 лепестков», как и другие, использующие в рационе каши, предполагает запаривание крупы для сохранения максимальной пользы от таковой. Для этого лучше выбрать гречку, засыпать ее в термос и налить в два раза больше кипятка. Настаивается крупа до утра.

  • Традиционная каша
    Еще один вариант приготовления — довести крупу до кипения на плите и сразу выключить, накрыть материалом для сохранения тепла и оставить на несколько часов. Точно так же каша будет готова, а все полезные вещества сохранены.
  • Гречневые тефтели
    Запаренную крупу перемалывают с помощью блендера, добавляют в нее лук и зелень, формируют котлетки и запекают в духовке.

Те же самые рецепты можно использовать и с другими крупами, особенно если придерживаться диеты не один цикл, а несколько.

Творожные

Казалось бы, что можно приготовить из творога без дополнительных продуктов? Конечно, обычно его кушают с сахаром и сметаной, но эти продукты диетой запрещены. Меню пятого дня «6 лепестков» помогут разнообразить такие идеи.

  • Творог с добавками Добавить в творог корицу и кушать в чистом виде.
  • Молочно-сырный крем-суп
    Нужно взять 300–500 г сыра Гадазелили, но такой продукт редко продается, поэтому его можно заменить моцареллой, брынзой, сулугуни. Сыр нужно порезать, опустить в закипающие 0,5 л молока, прокипятить 3 минуты. Теперь сырную массу нужно достать и вымесить с измельченной мятой. Затем кусок сыра разрезают на небольшие кусочки, раскладывают по тарелкам и заливают горячим молоком.

Фруктовые

Этот день вряд ли вызовет какие-либо затруднения в выборе блюд, ведь плоды и ягоды можно есть в свежем виде, готовить соки и смузи. А яблоки еще и запекают.

Выход из диеты

Выход из ограниченного рациона — ответственный этап любой диеты, и «6 лепестков» — не исключение. Как утверждают отзывы, составить подробное меню на эти дни еще сложнее, чем для похудения. При этом следует учесть, что питание должно быть разнообразным, нельзя и дальше придерживаться однотипности в продуктах.

 Анна Юханссон обращает внимание на то, что белки с углеводами вместе желательно не употреблять, именно из-за их смешения происходят сбои в пищеварительной системе. Калорийность ежедневного рациона теперь должна составлять 1500–1800 ккал. Аккуратный выход гарантирует сохранение нового веса, а также приучает к правильному питанию, снижающему риск набора новых килограммов.

Повторить диету «6 лепестков» при необходимости следует только через две недели полноценного питания.

Источник