Диета 6 дней по два дня

Знакомая многим нашим дамам ситуация – приближается пляжный сезон, намечается свидание, а любимое платье не застегивается, а в купальнике невозможно показаться; и стрелка часов предательски замирает на совершенно ужасной цифре. И что делать? Первое – не опускать руки, не списывать «горе и беду» на возрастные изменения, «на гормоны», на малоподвижный образ жизни. Второе – не прибегать к экстрарадикальным мерам и не действовать по принципу «а мне подружка сказала…».

Одним из выходов из неприятного положения может стать диета на 6 дней. Вариантов таких диет несколько, — но все они предполагают сбалансированность питания, отказ от соли, сахара и выпечки.

Многие из шестидневных диет «работают» на основе раздельного питания, употребления кисломолочных продуктов, овощей, фруктов и свежевыжатых соков. В любой шестидневной диете необходимо присутствие белков и витаминов.

Сутью любой диеты, в том числе и « шестидневки», является моральная готовность. Резкий переход на «хлеб и воду» не только может добавить пару килограммов, но и нанесет ущерб организму. Похудеть диета 6 кг за 6 дней вполне поможет, важно только правильно выбрать диету. Для кого-то подойдет европейская методика похудения «шесть лепестков», кто-то остановится на кефирной или гречневой диете.

Еще один важный фактор – восстановление водного баланса. Практически любая методика похудения предполагает большое ежедневное употребление воды – до 2-2,5 литров, и это помимо овощных и фруктовых соков.

Эффект любой шестидневной диеты многократно увеличится, если в комплексе с ней заняться и физическими упражнениями. В этом отношении красота и здоровье тела никак не будут зависеть от «толщины кошелька». Есть возможность – можно записаться в фитнес-центр, нет – и не надо, существуют целые комплексы упражнений, занимаясь которыми в домашних условиях, можно достичь удивительного результата.

Шестидневные диеты — основные свойства

Диета на 6 дней минус 6 кг позволяет избавиться от лишнего веса. При этом происходит не только уменьшение веса, но и комплексное оздоровление организма. Внутренние органы начинают работать лучше, а тело насыщается полезными веществами и микроэлементами. Следует понимать, что единой диеты на 6 дней не существует, а у каждого диетолога есть свой вариант диеты.

Диета 6 по 6 хорошо подойдет людям, у которых нет времени на долгосрочные диеты. При этом нужно понимать, что такая диета является полностью безопасной, поэтому перед ее применением можно не посещать врача-диетолога для консультации. Основные полезные свойства таких диетических планов:

Высокая эффективность. В случае соблюдения всех правил можно за 6 дней избавиться от 6 до 8 кг. При этом из организма выводится только жир, а мышечная масса остается нетронутой.
Большое разнообразие. Всего существует порядка 20 диет, поэтому каждый человек сможет подобрать себе пищевой план исходя из своих вкусовых потребностей.
Небольшая длительность. Такие диеты длятся всего 6 дней, а в случае необходимости из них можно выйти без неприятных последствий для организма.

Однако следует помнить, что у шестидневных диет есть и недостатки:

Не слишком высокая долговечность. Во время диеты действительно можно похудеть на 6 кг, однако по завершении диеты нужно либо скорректировать свой обычный рацион, либо заняться каким-либо легким спортом. В противном случае вы через какое-то время вновь наберете лишний вес. При этом обратите внимание, что этого недостатка лишены долгосрочные диеты, поскольку они дополнительно формируют вкусовые предпочтения, что позволяет после диеты уменьшить потребление калорий автоматически.
Достаточно серьезные ограничения. Во время диеты на 6 дней придется уменьшить потребление калорий в 2-3 раза, что является достаточно сильным ограничением. Если вам сложно сидеть на жестких диетах по психологическим причинам, то лучше выберите более щадящую долгосрочную диету, когда можно кушать большее количество продуктов.

Концепция

6 лепестковая диета разбивает рацион питания на циклы по шесть дней:

первый – любая рыба;
второй – различные овощи;
третий – курица;
четвертый – злаки (каши);
пятый – творог;
шестой – разнообразные фрукты.

Количество продуктов в день системой для похудения «6 лепестков» не установлено, но диетологи рекомендуют придерживаться следующих ограничений: рыба, курица, творог – не более 0,5 кг, фрукты и овощи – максимум 1,5 кг, злаки – не более 0,2-0,3 кг в сухом виде.

На сколько можно похудеть за один день моно диеты для похудения 6 лепестков зависит от индивидуальных особенностей организма и физических нагрузок, испытываемых в течение дня. Как правило, потеря веса составляет 500-800 граммов.

Что можно пить в течение похудения? Так это воду, чай, травяные настои, соки.

Основные правила шведской системы питания «6 лепестков»

В течение дня можно употреблять только один продукт.
Есть нужно часто, маленькими порциями, пищу глотать только после тщательного пережевывания.
Пить жидкость нужно между приемами пищи, а не во время.
Продукты нужно употреблять именно в рекомендованной последовательности, так как в ней заложен принцип чередования белков и углеводов.
Откажитесь от сладкого, выпечки, специй.

Сколько можно сидеть на цветочной диете зависит от вашего веса и терпения. Как правило, пройдя один цикл и сделав передышку, рекомендуется курс повторить. Однако, выйдя из шестидневного курса похудения, не нужно сразу накидываться на любимую еду. Ведь здоровье и вес зависят от того, что вы едите ежедневно.

Женщинами по всему миру доказана эффективность шведской диеты 6 лепестков. С ними согласны медики, ведь принцип раздельного питания позволяет организму брать из каждого продукта только полезные вещества, не превращая калории в лишний вес. Придерживаясь рекомендаций по питанию, вы не будете испытывать чувство голода и стресс.

Противопоказания, побочные эффекты и особые указания

Практически все разновидности диеты «Минус 6 кг за 6 дней» не имеют противопоказаний и побочных эффектов. Если человек занимается тяжелыми физическими нагрузками (трудовые обязанности, спорт и так далее), то от использования этой диеты рекомендуется воздержаться. В очень редких случаях при использовании диеты могут появиться такие побочные эффекты, как тошнота, головные боли, слабость и так далее. В таком случае нужно прервать диету и проконсультироваться со специалистом по поводу своего здоровья.

Смотрите на эту же тему: Методика рационального питания — диета медиков

Консультация со специалистом требуется только в том случае, если у человека имеются проблемы с почками, печенью и ЖКТ. Также эта диета противопоказана во время беременности и при лактации.

Запрещенные продукты – список

Тебе следует воздержаться от:

тыквы, арбуза и сладкой дыни;
маргарина;
от любого вида мяса, рыбы или птицы;
яиц, творога или сыра;
специй, чеснока или острого перца;
сладких булочек и конфет;
газированных напитков и крепкого кофе;
орехов или семян подсолнуха;
соевой пищи и грибов.

Предварительно рекомендуется проконсультироваться со своим врачом по поводу ограничений в меню. Он составит правильный и здоровый рацион, который будет эффективно поддерживать организм.

«Базальный метаболизм: твои четыре секретные цифры на пути к похудению»

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!
Темы предстоящих вебинаров:
Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?
ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

Основные диеты на 6 дней

Сегодня специалисты насчитывают порядка 20 разновидностей диеты на 6 дней. Однако все они подразумевают соблюдение следующих правил:

Кушать нужно 3-5 раз в день. Первый прием пищи должен состояться не позднее 1 часа после пробуждения, а последний — не позднее 3 часов до сна.
Вне зависимости от диетического плана пейте в сутки по 1,5-2 литра воды. При этом воду можно заменить только на зеленый чай без сахара, а бульоны, соки и кофе считаются отдельными блюдами.
В обязательном порядке не ешьте такие продукты — газированные напитки, фастфуд, жирное мясо, маргарин, масло, соленья, консервы, шоколад и так далее.
Во время диеты нельзя заниматься спортом, поскольку достаточно жесткая диета и спорт могут серьезно истощить организм.

Однако обратите внимание, что по завершении диеты рекомендуется заняться бегом, плаванием или любительским футболом, чтобы зафиксировать полученный результат.

Ниже мы рассмотрим 4 диеты, с помощью которых за 6 дней можно избавиться от 6 кг жира.

Кефирная диета

Эта диета является основной. Всего существует три разновидности меню:

Жесткий вариант кефирной диеты. В таком случае нужно пить каждый день по полтора литра кефира и съедать по 200 г отварного мяса нежирных сортов (отдать предпочтение нужно куриным грудкам). Такая диета действительно позволяет избавиться от 6 до 8 кг за 6 дней, однако на практике она используется достаточно редко, поскольку не каждый человек сможет вытерпеть такие жесткие ограничения.

Чаще всего такая диета применяется в случае острой необходимости, когда применение других рационов нецелесообразно по каким-либо причинам.

Кефирно-овощной вариант. В таком случае нужно пить в стуки 1,5 литра кефира и кушать овощи или фрукты общим весом не более 500 г. Например, вы можете скушать 100 г овощей и 400 г фруктов. Или другой вариант — все продукты будут овощами, тогда как кушать фрукты вы не будете. Здесь каких-либо ограничений нет, а вы можете самостоятельно подобрать себе диету исходя из своих вкусовых предпочтений. Однако обратите внимание, что в такой рацион нельзя включать картофель, бананы, зеленый горошек и фасоль, поскольку эти продукты являются очень калорийными.

Смотрите на эту же тему: Диета Боннский суп для похудени — особенности рациона

Существует и щадящая кефирная диета, которая позволяет сбросить за 6 дней 5-6 кг (то есть ее эффективность будет несколько ниже). В таком случае рацион будет выглядеть следующим образом: на завтрак скушайте 2 морковки или 2 помидора и выпейте 0,5 л кефира; на обед съешьте овощной суп с грибами или мясной суп с хлебом и выпейте 0,5 л кефира; на ужин скушайте два небольших бутерброда с сыром и запейте все 0,5 л кефира. Разрешается добавить в такой рацион небольшое количество чернослива, орехов или изюма. На 1, 3 и 5 день можно съесть дополнительно 1 яйцо во время обеда. Принимать пищу нужно с 7 до 21 часов.

Медовая диета

Основным продуктом этой диеты на 6 дней является мед, поэтому она хорошо подойдет любителям сладостей. Лечебный план будет выглядеть так:

Нечетные дни.

Завтрак: скушайте ложку меда и выпейте 1 стакан молока;
Обед: съешьте 150 г творога с 1 чайной ложкой меда;
Ужин: сделайте черный чай, растворите в нем мед и выпейте его; также вы можете дополнительно скушать 1 вареное яйцо.

Яйцо

Четные дни.

Завтрак: отварите 1 крупную свеклу, натрите ее на терке, посолите и добавьте туда 1 столовую ложку меда;
Обед: съешьте 100 г творога с 1 чайной ложкой меда; запейте все 1 стаканом нежирного кефира;
Ужин: сделайте салат из огурцов, помидоров и капусты, добавьте 1 чайную ложку меда и немного сметаны.

Раздельное питание

Понедельник.

Завтрак: 3 куриных яйца;
Обед: отварной рис;
Ужин: маленький кусочек мяса и несколько овощей.

Вторник.

Завтрак: 300 г творога без добавок;
Обед: 3 куриных отварных яйца;
Ужин: 2 яблока и 2 груши.

Среда.

Завтрак: отварная куриная грудка (300-400 г);
Обед: отварной картофель с солью (не более 4 картофелин);
Ужин: 100 г творога и 1 стакан кефира.

Четверг.

Завтрак: 300-400 г рисовой каши без каких-либо добавок;
Обед: 200 г творога и выпейте маленький стакан молока;
Ужин: несколько овощей.

Пятница.

Завтрак: отварной картофель с солью (не более 4 картофелин);
Обед: отварная куриная грудка (200 г);
Ужин: 1-2 апельсина и 1 грейпфрут.

Суббота.

Завтрак:: 3 куриных яйца;
Обед: куриный бульон и маленький кусочек хлеба;
Ужин: 300 г творога.

Низкокалорийная диета на 6 дней

Американские диетологи также разработали надежную сбалансированную диету, которую могут использовать даже новички.

С ее помощью можно сбросить 6-8 кг за 6 дней, а во время ее применения не образуется дефицит полезных микроэлементов и витаминов, поэтому не нужно переживать по поводу своего здоровья.

Рацион должен выглядеть следующим образом:

1 день.

Завтрак: 3 больших сырника со сметаной и зеленый чай без сахара;
Обед: 300 г тушенной капусты и 1 большой помидор, фаршированный творогом;
Ужин: овощной салат (150 г) и запеченные в духовке грибы с ветчиной (общий вес — не более 150 г).

Смотрите на эту же тему: Сколько килограмм веса можно скинуть на питьевой диете за неделю?

2 день.

Завтрак: сэндвич с черных хлебом, печеночным паштетом, петрушкой и огурцом;
Обед: 300 г тушеных овощей (помидоры, кабачки, фасоль, баклажаны, морковь и так далее);
Ужин: 150 г салата из брынзы и овощей.

3 день.

Завтрак: йогурт с натуральной малиной или клубникой;
Обед: 300 г овощного салата (помидоры, огурцы, зелень, капуста и так далее) и выпейте 1 стакан молока;
Ужин: 100 г гречки с тушеной печенью и луком.

4 день.

Завтрак: овсяная каша с сухофруктами и орехами (общий вес — не более 200 г);
Обед: 200 г куриной грудки и 1 небольшой овощ (помидор, огурец или сладкий перец);
Ужин: яичница из 2 яиц и простой овощной салат со сметаной.

5 день.

Завтрак: фруктовый салат из апельсина, яблока и груши (заправлять его нужно сметаной);
Обед: запеченный в духовке кабачок с сыром;
Ужин: отварную рыбу и небольшой овощной салат.

6 день.

Завтрак: 2 небольших бутерброда с сыром и 100 г овощного салата;
На обед скушайте куриный суп с грибами и зеленой фасолью;
Ужин: омлет из 3 яиц с помидором.

Какие продукты можно есть – список

Благодаря этому списку ты можешь самостоятельно составлять свое ежедневное меню, решая, что можно, а что лучше отставить в сторону. Рекомендованный к употреблению список продуктов:

хлопья, крупы (нужно запаривать);
сырые или приготовленные овощи (моно отварную картошку);
фрукты по вкусу;
хлеб в небольших количествах;
масло;
обезжиренные кисломолочные продукты в маленьких количествах;
компот из сухофруктов, морс, чай зеленый.

Отзывы о диетах

Давайте теперь узнаем о том, что думают о диетах опытные врачи и простые люди.

Анатолий Ульянов, диетолог:«Сегодня существует большое количество разнообразных диет для быстрого похудения. Если вы хотите похудеть в короткие сроки, то я рекомендую воспользоваться шестидневной диетой для похудения, с помощью которой можно похудеть на 6 кг. Чаще всего своим пациентам я рекомендую американскую низкокалорийную диету на 6 дней, поскольку в состав этого рациона входит большое количество разнообразных продуктов, поэтому сидеть на ней не слишком сложно. Однако у всех этих диет есть очень крупный недостаток — по завершении диеты в 80% люди опять набирают лишний вес, поэтому очень важно не только похудеть, но снизить общую калорийность пищи».

Ирина Петрова, работинца почты:«На работе я веду малоподвижный образ жизни, поэтому у меня есть небольшая степень ожирения. Недавно я решила покончить с этой проблемой. Я проконсультирвовалась со своим лечащим врачом — и он мне предложил периодически проходить курс шестидневной диеты. Он мне посоветовал щадящую кефирную диету. С помощью этого диетического плана я сбросила около 5-6 кг за 6 дней, что считаю отличным результатом. К сожалению, по завершении диеты я постепенно вновь набираю лишний вес, поэтому мне периодически приходится повторять кефирную диету, чтобы не страдать от ожирения».

( 2 оценки, среднее 4.5 из 5 )

Источник

диета на 6 дней

Эффективные диеты на шесть дней:

диеты для похудения на 6 дней

«Шесть лепестков». Европейская методика похудения, разработанная шведским врачом-диетологом Анной Юханссон. Диета прошла серьезные клинические испытания, и за короткое время нашла множество почитателей. Поскольку в ней присутствует игровой элемент, худеть с ней не только полезно, но и весело.

Белковая диета. Имеет как плюсы, так и очень серьезные минусы. Белковая методика подходит далеко не всем и имеет ряд безусловных медицинских противопоказаний. Белковая диета наиболее эффективно работает в комплексе с физическими упражнениями, позволяя не только значительно сбросить вес, но и набрать мышечную массу. Основным «рабочим фактором» является полный отказ от насыщенных жиров и простых углеводов.

Эстонская диета. Отзывы об этой методике похудения неоднозначны и противоречивы. С одной стороны, за короткое время можно сбросить до 6 килограммов, с другой – относится к типу жестких, не каждый способен пройти ее от начала до конца. Полностью исключает употребление соли, сахара и растительного масла. Приступать к ней можно только после консультации с врачом.

Диета на кашах. Простая и легкая диета, тем не менее, эффективная. Условие одно – любить разнообразные каши – гречневую, рисовую или овсяную.

Фруктовая диета. Подходит для любителей фруктов. К употреблению разрешены практически все виды, кроме бананов, винограда и черешни. Существует несколько видов фруктовых диет, но все они достаточно жесткие, поэтому необходима консультация с врачом.

Медовая диета. Диета для сладкоежек, полезна и эффективна, однако полностью исключает продукты, содержащие крахмал.

Это лишь коротенькие описания диет. С более подробной информацией можно ознакомиться в следующем разделе.

Диета «шесть лепестков»

Основной принцип работы строится на методике раздельного питания, при котором не смешиваются различные группы продуктов. Это одна из немногих методик (а, пожалуй, единственная), где присутствует элемент игры, своего рода психологическая поддержка.

Вырезается из бумаги большой, яркий цветок и вешается на видное место (на дверцу холодильника, например). На каждом лепесточке пишется дневной рацион. День проходит – лепесток отрывается, чем меньше остается лепестков, тем ближе «час победы».

Первый день – рыбка, любая, речная и морская. Запеченная в фольге и отварная, но не жареная, рыбный суп и уха. Зелень – пожалуйста, неострые специи – приветствуются.
Второй день – овощной. Можно приготовить салат, можно потушить овощи, можно приготовить пюре. Запеченная тыква или баклажаны, или салат из свеклы с чесноком, — блюда выбираются исходя из вкусовых предпочтений. Одно можно сказать с уверенностью – голод сидящему на диете не грозит.
Третий день – курочка. Куриная грудка или бедра без кожи. Опять же. Запекают, варят, тушат. Зелень и не острые приправы – сколько угодно.
Четвертый день – каши, самые полезные – гречка, рис и овсянка.
Пятый день – творожный. Оптимальный вариант, творог с невысоким содержанием жира, для большей пикантности можно посыпать его корицей или добавить натуральную ваниль. Кроме творога не повредит натуральный йогурт или кефир.
Шестой день и последний лепесток. Короли шестого дня – фрукты. Фруктовые салаты и пюре, и просто фрукты без добавок и в свежем виде. Яблоки, груши, апельсины, какие душа пожелает, кроме бананов, черешни и винограда.

Чистая питьевая вода, зеленый чай, настои трав употребляются в любой день диеты. Диета «лепесток» на 6 дней несложная, щадящая и эффективная при соблюдении одного простенького условия – очередность продуктов не должна нарушаться. Рыбный день нельзя заменить фруктовым, а овощной – творожным.

Белковая или протеиновая диета

Жесткая диета с использованием определенных монопродуктов. Белковая диета на 6 дней относится к разряду жестких и имеет как своих приверженцев, так и ярых противников. К достоинствам можно отнести быстрый сброс веса, формирование красивой фигуры и отсутствие чувства голода. К недостаткам – исключение углеводов и жиров, возможность кетоза – отравления кетоновыми телами и значительные физические нагрузки, являющиеся одним из условий ее эффективной работы. Начинать белковую диету без консультации с врачом нельзя.

Белковая диета – что можно:

Нежирное мясо – почти любое, по вкусу: баранина, говядина или мясо кролика.
Нежирный творог, сыр, сметана, соевый творог – о да, пожалуйста.
Рыба – красная и белая, тунец, горбуша, лосось.
Прекрасным дополнением станут бобы и фасоль или соя.
Овощи – зелень, в частности петрушка – источник необходимых минералов, болгарский перец, квашеная капуста, лук. Для разнообразия можно включить в рацион один помидорчик.
Немножко хлеба грубого помола – придется ограничиться парой кусочков.

Все блюда заправляются оливковым маслом и лимонным соком; майонезу говорим твердое и однозначное «нет». Приемов пищи должно быть не менее 7-8, но порция должна визуально разместиться на ладошке. Для поддержания водного баланса пьем не холодную воду, зеленый чай и натуральный кофе, а вот лимонад и алкоголь полностью исключаются. И помним, что при использовании протеиновой диеты необходимы физические занятия.

Эстонская диета на 6 дней

эстонская диета на 6 дней

Методика впервые появилась в столице Эстонии. Является одной из строгих и сложных методик для похудения. Неоспоримое ее достоинство – быстрый сброс веса за короткое время. Существенный недостаток – возможное возникновение побочных эффектов. Программа основана на ежедневной смене главного продукта. Надо учитывать, что существует несколько вариантов эстонской диеты. При щадящем варианте дозволено употребление свежих овощей и диетических супов, при строгом – только ограниченные порции основного продукта и полное исключение соли, сахара и растительного масла. Именно при использовании второго варианта может наступить чувство голода бессонница или наоборот, сонливость. В любом случае требуется предварительная консультация с врачом.

Эстонская диета – меню:

Первый день – шесть отварных яиц. Да, и больше ничего. Одно яйцо за один прием.
Второй день – пачка творога с минимальной жирностью и весом 0,5 кг. делится на пять частей. На этом приемы пищи во второй день заканчиваются.
Третий день – можно немножко себя порадовать мясом курочки. Солидная куриная грудка весом примерно 700 г. делится на 5 приемов.
Четвертый день – рисовый. Рис коричневый или бурый отваривается в несоленой воде. Порция риса в 200 г. делится на 5 приемов.
Пятый день – отваривается 6 картофелин в «мундире», одна картофелина рассчитана на одну порцию.
Шестой день – любое количество зеленых яблок.

На этом все. Диета закончилась, но даже если результат радует и есть желание повторить (совершить героический поступок), возвращаться к ней ранее 1,5 -2 месяцев нельзя, организм получил значительную встряску и нуждается в отдыхе. При эстонской диете употребляется большое количество воды и зеленого чая. И, поскольку при этой методике организм не получает минералов и аминокислот, – нельзя забывать о витаминках.

Диета на кашах на 6 дней

Диета на кашах

«Каша – наше все», — основной принцип этой диеты. Отличный, щадящий и неголодный вариант методики для похудения, одобренный, кстати диетологами. В кашах содержатся почти все полезные и необходимые организму вещества и минералы. Такая диета не только позволит убрать лишние килограммы, но и почистит организм.

Диета на кашах – что можно:

Можно – каши: гречневую, рисовую, овсяную. Количество порций — от двух до четырех, — зависит от вида крупы и чувства голода.

Меню диеты на 6 дней:

Первый день – овсянка. Сытный и в то же время, диетический продукт, содержащий много клетчатки. Варим на воде, в день употребляем 2-4 порции.
Второй день – гречневая каша. Самая калорийная каша, содержащая большое количество микроэлементов. Готовим 3 порции сваренной на воде гречки, именно сваренной, а не запаренной, — с непривычки к такому продукту желудок может взбунтоваться.
Третий день – рисовая каша. Рис – самый популярный продукт Юго-Восточной Азии. Прекрасно выводит лишнюю воду из организма и отлично усваивается. Прекрасно, если есть возможность, хотя бы во время диеты употреблять неочищенный коричневый или бурый рис. Варим себе на день 3-4 порции рисовой каши.
Четвертый день. В этот день диеты на столе царят бобовые – горох или чечевица. Какой каше отдать предпочтение — каждый решает сам. Горох более дешев, чечевица не содержит жиров и углеводов и является носительницей уникального растительного белка. Чечевичной каши варим 4 порции.
Пятый день – каша манная, многими нелюбимая. Ну и варим всего 100 г., этого вполне достаточно, манка обладает способностью хорошо навариваться. Манная крупа благотворна для желудка и кишечника. Конечно, это не очень вкусно, но потерпеть осталось последний день.
Шестой день – пшенная каша. Одна из самых полезных, так как содержит калий, фосфор и мало где встречающийся кремний. Варим 3 тарелки полезной пшенной каши.

Фруктовая диета на шесть дней

Подходит для любителей фруктов. Есть «мягкие» варианты, позволяющие дополнить меню нежирным творогом, другими кисломолочными продуктами или небольшим количеством белого мяса. Есть варианты более жесткие, когда в течение шести дней употребляются фрукты, фрукты и только фрукты, в свежем виде и в любом количестве, начиная с утра и до шести часов вечера. Не все знают, но фрукты содержат почти все полезные вещества, необходимые организму. Но, несмотря на кажущуюся простоту, фруктовая диета на 6 дней зависит от индивидуальных особенностей организма и может иметь противопоказания.

Фруктовая диета – что можно:

Сладкие фрукты – абрикосы, маракуйю, клубнику. Вместе со сладкими фруктами организм получат необходимую энергию.
Кислые фрукты – любые цитрусовые, сливы, клюкву, смородину, алычу. Кислые фрукты доставляют в организм необходимые органические кислоты, а благодаря им активизируется водно-обменный процесс и расщепляется жир.
Средние фрукты, то есть фрукты с низким содержанием сахара: черника, ежевика, яблоки содержат пищевые волокна, снижающие аппетит.

Можно употреблять фрукты в сочетании и в виде салатов, можно попробовать каждый день употреблять определенный вид фруктов или ягод. Так первый день – диета яблочная, второй – арбузная, третий – сливовая. Единственные фрукты, полностью исключенные из меню – виноград, бананы и черешня. Диета, безусловно «вкусная», но существует не очень приятный нюанс: от недостатка белка может наступить белковое голодание, которым столь часто страдают активные вегетарианцы.

Медовая диета на шесть дней

медовая диета

Диета, оптимально подходящая не только для сладкоежек, но и для тех, кто заботится о своем здоровье. Правильная методика похудения с помощью меда, с одной стороны, позволит убрать неприятные складочки и лишние килограммы, с другой – окажет благотворное действие на весь организм. Поддержит и укрепит иммунную систему.

Принцип эффективной работы медовой диеты основан на действии «правильных» сложных углеводов, а поскольку употребляется ничтожно малое количество белков и жиров, то относится она к разряду высокоуглеводных.

Мед – продукт полностью натуральный, идеально подходящий к любой программе похудения. Важно соблюдать всего несколько самых простых правил.

Медовая диета – что можно:

Мед, само собой. Мед липовый, вересковый, гречишный. Чай с медом и медовая вода, — сколько угодно. При всем том следует полный отказ от продуктов, содержащих крахмал. Маленький кусочек тортика сведет результат к нулю. Зато можно и нужно включить в рацион молоко и молочные продукты, фрукты и овощи, содержащие витамин А.

Примерное меню может выглядеть так:

свежий мед и большое яблоко вприкуску;
творог с медом;
натертое яблоко, политое медом, — маленький такой салатик;
сливки, с добавленным в них медом.

В меню можно добавить немного диетического мяса, натуральный йогурт, перчик, томат, отварную свеклу. Существует вариант шестидневной медовой диеты с ежеутренним употреблением медового напитка.

Прекрасного результата можно достичь, сочетая медовую диету с различными видами массажа.

Медовая диета подходит практически всем. Ограничением является индивидуальная непереносимость продукта или почечнокаменная болезнь.

Отзывы о диетах на 6 дней:

результаты диет

Катя К. Эстонская диета: Начала процесс похудения с этой диеты. Шесть дней выдержала с трудом, думала «пошло все лесом, не хочу и не буду», но выдержала. Теперь категорически не хочу жареного, копченого, жирного, соленого. Если у желающего похудеть достаточно сильная воля, «эстонка» прекрасно подойдет при самом начале в «курс похудения», помогая здорово сузить желудок.

Татьяна. Белковая диета: Была возможность устроиться на интересную и престижную работу, и был лишний вес. который ставил на этой возможности жирный крест. Вот тогда-то я и решила попробовать диету, найденную мной на просторах Интернета. Главный ее плюс – полное отсутствие чувства голода, ощущение сытости – на весь день. единственный маленький минус – полное исключение сладкого. Результат – минус 8 килограммов и работа, которую все-таки получила.

Марина. Медовая диета: Начала пить по утрам медовую воду вместо кофе и на полдник готовить творог с медом или молоком. По джинсам заметила, что сели свободнее и лучше, а потом и стрелка весов потихоньку пошла в обратную сторону. Полностью отказалась от шоколада и конфет, да и не хочу их больше. Завтракаю овсяной кашей с медом и ничего не делая, похудела на 2,5 килограмма.

Источник