Диета 6 дней для отличного результата

Знакомая многим нашим дамам ситуация – приближается пляжный сезон, намечается свидание, а любимое платье не застегивается, а в купальнике невозможно показаться; и стрелка часов предательски замирает на совершенно ужасной цифре. И что делать? Первое – не опускать руки, не списывать «горе и беду» на возрастные изменения, «на гормоны», на малоподвижный образ жизни. Второе – не прибегать к экстрарадикальным мерам и не действовать по принципу «а мне подружка сказала…».

Одним из выходов из неприятного положения может стать диета на 6 дней. Вариантов таких диет несколько, — но все они предполагают сбалансированность питания, отказ от соли, сахара и выпечки.

Многие из шестидневных диет «работают» на основе раздельного питания, употребления кисломолочных продуктов, овощей, фруктов и свежевыжатых соков. В любой шестидневной диете необходимо присутствие белков и витаминов.

Сутью любой диеты, в том числе и « шестидневки», является моральная готовность. Резкий переход на «хлеб и воду» не только может добавить пару килограммов, но и нанесет ущерб организму. Похудеть диета 6 кг за 6 дней вполне поможет, важно только правильно выбрать диету. Для кого-то подойдет европейская методика похудения «шесть лепестков», кто-то остановится на кефирной или гречневой диете.

Еще один важный фактор – восстановление водного баланса. Практически любая методика похудения предполагает большое ежедневное употребление воды – до 2-2,5 литров, и это помимо овощных и фруктовых соков.

Эффект любой шестидневной диеты многократно увеличится, если в комплексе с ней заняться и физическими упражнениями. В этом отношении красота и здоровье тела никак не будут зависеть от «толщины кошелька». Есть возможность – можно записаться в фитнес-центр, нет – и не надо, существуют целые комплексы упражнений, занимаясь которыми в домашних условиях, можно достичь удивительного результата.

Шестидневные диеты — основные свойства

Диета на 6 дней минус 6 кг позволяет избавиться от лишнего веса. При этом происходит не только уменьшение веса, но и комплексное оздоровление организма. Внутренние органы начинают работать лучше, а тело насыщается полезными веществами и микроэлементами. Следует понимать, что единой диеты на 6 дней не существует, а у каждого диетолога есть свой вариант диеты.

Диета 6 по 6 хорошо подойдет людям, у которых нет времени на долгосрочные диеты. При этом нужно понимать, что такая диета является полностью безопасной, поэтому перед ее применением можно не посещать врача-диетолога для консультации. Основные полезные свойства таких диетических планов:

1. Высокая эффективность. В случае соблюдения всех правил можно за 6 дней избавиться от 6 до 8 кг. При этом из организма выводится только жир, а мышечная масса остается нетронутой.
2. Большое разнообразие. Всего существует порядка 20 диет, поэтому каждый человек сможет подобрать себе пищевой план исходя из своих вкусовых потребностей.
3. Небольшая длительность. Такие диеты длятся всего 6 дней, а в случае необходимости из них можно выйти без неприятных последствий для организма.

Однако следует помнить, что у шестидневных диет есть и недостатки:

1. Не слишком высокая долговечность. Во время диеты действительно можно похудеть на 6 кг, однако по завершении диеты нужно либо скорректировать свой обычный рацион, либо заняться каким-либо легким спортом. В противном случае вы через какое-то время вновь наберете лишний вес. При этом обратите внимание, что этого недостатка лишены долгосрочные диеты, поскольку они дополнительно формируют вкусовые предпочтения, что позволяет после диеты уменьшить потребление калорий автоматически.
2. Достаточно серьезные ограничения. Во время диеты на 6 дней придется уменьшить потребление калорий в 2-3 раза, что является достаточно сильным ограничением. Если вам сложно сидеть на жестких диетах по психологическим причинам, то лучше выберите более щадящую долгосрочную диету, когда можно кушать большее количество продуктов.

Концепция

6 лепестковая диета разбивает рацион питания на циклы по шесть дней:

• первый – любая рыба;
• второй – различные овощи;
• третий – курица;
• четвертый – злаки (каши);
• пятый – творог;
• шестой – разнообразные фрукты.

Количество продуктов в день системой для похудения «6 лепестков» не установлено, но диетологи рекомендуют придерживаться следующих ограничений: рыба, курица, творог – не более 0,5 кг, фрукты и овощи – максимум 1,5 кг, злаки – не более 0,2-0,3 кг в сухом виде.

На сколько можно похудеть за один день моно диеты для похудения 6 лепестков зависит от индивидуальных особенностей организма и физических нагрузок, испытываемых в течение дня. Как правило, потеря веса составляет 500-800 граммов.

Что можно пить в течение похудения? Так это воду, чай, травяные настои, соки.

Основные правила шведской системы питания «6 лепестков»

1. В течение дня можно употреблять только один продукт.
2. Есть нужно часто, маленькими порциями, пищу глотать только после тщательного пережевывания.
3. Пить жидкость нужно между приемами пищи, а не во время.
4. Продукты нужно употреблять именно в рекомендованной последовательности, так как в ней заложен принцип чередования белков и углеводов.
5. Откажитесь от сладкого, выпечки, специй.

Сколько можно сидеть на цветочной диете зависит от вашего веса и терпения. Как правило, пройдя один цикл и сделав передышку, рекомендуется курс повторить. Однако, выйдя из шестидневного курса похудения, не нужно сразу накидываться на любимую еду. Ведь здоровье и вес зависят от того, что вы едите ежедневно.

Женщинами по всему миру доказана эффективность шведской диеты 6 лепестков. С ними согласны медики, ведь принцип раздельного питания позволяет организму брать из каждого продукта только полезные вещества, не превращая калории в лишний вес. Придерживаясь рекомендаций по питанию, вы не будете испытывать чувство голода и стресс.

Противопоказания, побочные эффекты и особые указания

Практически все разновидности диеты «Минус 6 кг за 6 дней» не имеют противопоказаний и побочных эффектов. Если человек занимается тяжелыми физическими нагрузками (трудовые обязанности, спорт и так далее), то от использования этой диеты рекомендуется воздержаться. В очень редких случаях при использовании диеты могут появиться такие побочные эффекты, как тошнота, головные боли, слабость и так далее. В таком случае нужно прервать диету и проконсультироваться со специалистом по поводу своего здоровья.

Смотрите на эту же тему: Методика рационального питания — диета медиков

Консультация со специалистом требуется только в том случае, если у человека имеются проблемы с почками, печенью и ЖКТ. Также эта диета противопоказана во время беременности и при лактации.

Запрещенные продукты – список

Тебе следует воздержаться от:

• тыквы, арбуза и сладкой дыни;
• маргарина;
• от любого вида мяса, рыбы или птицы;
• яиц, творога или сыра;
• специй, чеснока или острого перца;
• сладких булочек и конфет;
• газированных напитков и крепкого кофе;
• орехов или семян подсолнуха;
• соевой пищи и грибов.

Предварительно рекомендуется проконсультироваться со своим врачом по поводу ограничений в меню. Он составит правильный и здоровый рацион, который будет эффективно поддерживать организм.

«Базальный метаболизм: твои четыре секретные цифры на пути к похудению»

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!
Темы предстоящих вебинаров:

• Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
• Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
• Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
• Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

Основные диеты на 6 дней

Сегодня специалисты насчитывают порядка 20 разновидностей диеты на 6 дней. Однако все они подразумевают соблюдение следующих правил:

1. Кушать нужно 3-5 раз в день. Первый прием пищи должен состояться не позднее 1 часа после пробуждения, а последний — не позднее 3 часов до сна.
2. Вне зависимости от диетического плана пейте в сутки по 1,5-2 литра воды. При этом воду можно заменить только на зеленый чай без сахара, а бульоны, соки и кофе считаются отдельными блюдами.
3. В обязательном порядке не ешьте такие продукты — газированные напитки, фастфуд, жирное мясо, маргарин, масло, соленья, консервы, шоколад и так далее.
4. Во время диеты нельзя заниматься спортом, поскольку достаточно жесткая диета и спорт могут серьезно истощить организм.

Однако обратите внимание, что по завершении диеты рекомендуется заняться бегом, плаванием или любительским футболом, чтобы зафиксировать полученный результат.

Ниже мы рассмотрим 4 диеты, с помощью которых за 6 дней можно избавиться от 6 кг жира.

Кефирная диета

Эта диета является основной. Всего существует три разновидности меню:

• Жесткий вариант кефирной диеты. В таком случае нужно пить каждый день по полтора литра кефира и съедать по 200 г отварного мяса нежирных сортов (отдать предпочтение нужно куриным грудкам). Такая диета действительно позволяет избавиться от 6 до 8 кг за 6 дней, однако на практике она используется достаточно редко, поскольку не каждый человек сможет вытерпеть такие жесткие ограничения.

Чаще всего такая диета применяется в случае острой необходимости, когда применение других рационов нецелесообразно по каким-либо причинам.

• Кефирно-овощной вариант. В таком случае нужно пить в стуки 1,5 литра кефира и кушать овощи или фрукты общим весом не более 500 г. Например, вы можете скушать 100 г овощей и 400 г фруктов. Или другой вариант — все продукты будут овощами, тогда как кушать фрукты вы не будете. Здесь каких-либо ограничений нет, а вы можете самостоятельно подобрать себе диету исходя из своих вкусовых предпочтений. Однако обратите внимание, что в такой рацион нельзя включать картофель, бананы, зеленый горошек и фасоль, поскольку эти продукты являются очень калорийными.

Смотрите на эту же тему: Диета Боннский суп для похудени — особенности рациона

• Существует и щадящая кефирная диета, которая позволяет сбросить за 6 дней 5-6 кг (то есть ее эффективность будет несколько ниже). В таком случае рацион будет выглядеть следующим образом: на завтрак скушайте 2 морковки или 2 помидора и выпейте 0,5 л кефира; на обед съешьте овощной суп с грибами или мясной суп с хлебом и выпейте 0,5 л кефира; на ужин скушайте два небольших бутерброда с сыром и запейте все 0,5 л кефира. Разрешается добавить в такой рацион небольшое количество чернослива, орехов или изюма. На 1, 3 и 5 день можно съесть дополнительно 1 яйцо во время обеда. Принимать пищу нужно с 7 до 21 часов.

Медовая диета

Основным продуктом этой диеты на 6 дней является мед, поэтому она хорошо подойдет любителям сладостей. Лечебный план будет выглядеть так:

Нечетные дни.

• Завтрак: скушайте ложку меда и выпейте 1 стакан молока;
• Обед: съешьте 150 г творога с 1 чайной ложкой меда;
• Ужин: сделайте черный чай, растворите в нем мед и выпейте его; также вы можете дополнительно скушать 1 вареное яйцо.

Яйцо

Четные дни.

• Завтрак: отварите 1 крупную свеклу, натрите ее на терке, посолите и добавьте туда 1 столовую ложку меда;
• Обед: съешьте 100 г творога с 1 чайной ложкой меда; запейте все 1 стаканом нежирного кефира;
• Ужин: сделайте салат из огурцов, помидоров и капусты, добавьте 1 чайную ложку меда и немного сметаны.

Раздельное питание

Понедельник.

• Завтрак: 3 куриных яйца;
• Обед: отварной рис;
• Ужин: маленький кусочек мяса и несколько овощей.

Вторник.

• Завтрак: 300 г творога без добавок;
• Обед: 3 куриных отварных яйца;
• Ужин: 2 яблока и 2 груши.

Среда.

• Завтрак: отварная куриная грудка (300-400 г);
• Обед: отварной картофель с солью (не более 4 картофелин);
• Ужин: 100 г творога и 1 стакан кефира.

Четверг.

• Завтрак: 300-400 г рисовой каши без каких-либо добавок;
• Обед: 200 г творога и выпейте маленький стакан молока;
• Ужин: несколько овощей.

Пятница.

• Завтрак: отварной картофель с солью (не более 4 картофелин);
• Обед: отварная куриная грудка (200 г);
• Ужин: 1-2 апельсина и 1 грейпфрут.

Суббота.

• Завтрак:: 3 куриных яйца;
• Обед: куриный бульон и маленький кусочек хлеба;
• Ужин: 300 г творога.

Низкокалорийная диета на 6 дней

Американские диетологи также разработали надежную сбалансированную диету, которую могут использовать даже новички.

С ее помощью можно сбросить 6-8 кг за 6 дней, а во время ее применения не образуется дефицит полезных микроэлементов и витаминов, поэтому не нужно переживать по поводу своего здоровья.

Рацион должен выглядеть следующим образом:

1 день.

• Завтрак: 3 больших сырника со сметаной и зеленый чай без сахара;
• Обед: 300 г тушенной капусты и 1 большой помидор, фаршированный творогом;
• Ужин: овощной салат (150 г) и запеченные в духовке грибы с ветчиной (общий вес — не более 150 г).

Смотрите на эту же тему: Сколько килограмм веса можно скинуть на питьевой диете за неделю?

2 день.

• Завтрак: сэндвич с черных хлебом, печеночным паштетом, петрушкой и огурцом;
• Обед: 300 г тушеных овощей (помидоры, кабачки, фасоль, баклажаны, морковь и так далее);
• Ужин: 150 г салата из брынзы и овощей.

3 день.

• Завтрак: йогурт с натуральной малиной или клубникой;
• Обед: 300 г овощного салата (помидоры, огурцы, зелень, капуста и так далее) и выпейте 1 стакан молока;
• Ужин: 100 г гречки с тушеной печенью и луком.

4 день.

• Завтрак: овсяная каша с сухофруктами и орехами (общий вес — не более 200 г);
• Обед: 200 г куриной грудки и 1 небольшой овощ (помидор, огурец или сладкий перец);
• Ужин: яичница из 2 яиц и простой овощной салат со сметаной.

5 день.

• Завтрак: фруктовый салат из апельсина, яблока и груши (заправлять его нужно сметаной);
• Обед: запеченный в духовке кабачок с сыром;
• Ужин: отварную рыбу и небольшой овощной салат.

6 день.

• Завтрак: 2 небольших бутерброда с сыром и 100 г овощного салата;
• На обед скушайте куриный суп с грибами и зеленой фасолью;
• Ужин: омлет из 3 яиц с помидором.

Какие продукты можно есть – список

Благодаря этому списку ты можешь самостоятельно составлять свое ежедневное меню, решая, что можно, а что лучше отставить в сторону. Рекомендованный к употреблению список продуктов:

• хлопья, крупы (нужно запаривать);
• сырые или приготовленные овощи (моно отварную картошку);
• фрукты по вкусу;
• хлеб в небольших количествах;
• масло;
• обезжиренные кисломолочные продукты в маленьких количествах;
• компот из сухофруктов, морс, чай зеленый.

Отзывы о диетах

Давайте теперь узнаем о том, что думают о диетах опытные врачи и простые люди.

Анатолий Ульянов, диетолог:«Сегодня существует большое количество разнообразных диет для быстрого похудения. Если вы хотите похудеть в короткие сроки, то я рекомендую воспользоваться шестидневной диетой для похудения, с помощью которой можно похудеть на 6 кг. Чаще всего своим пациентам я рекомендую американскую низкокалорийную диету на 6 дней, поскольку в состав этого рациона входит большое количество разнообразных продуктов, поэтому сидеть на ней не слишком сложно. Однако у всех этих диет есть очень крупный недостаток — по завершении диеты в 80% люди опять набирают лишний вес, поэтому очень важно не только похудеть, но снизить общую калорийность пищи».

Ирина Петрова, работинца почты:«На работе я веду малоподвижный образ жизни, поэтому у меня есть небольшая степень ожирения. Недавно я решила покончить с этой проблемой. Я проконсультирвовалась со своим лечащим врачом — и он мне предложил периодически проходить курс шестидневной диеты. Он мне посоветовал щадящую кефирную диету. С помощью этого диетического плана я сбросила около 5-6 кг за 6 дней, что считаю отличным результатом. К сожалению, по завершении диеты я постепенно вновь набираю лишний вес, поэтому мне периодически приходится повторять кефирную диету, чтобы не страдать от ожирения».

( 2 оценки, среднее 4.5 из 5 )