Диета 5 столовых ложек кто сидел
Несмотря на милое личико… Худеем подшофе! Наконец-то я нашла диету по себе) Алкогольная диета: главное не перепутать с алкоголизмом и дранкорексией
Я не просто хочу пить алкоголь, ничего не делать и надеяться на то, что похудею!) Такая диета действительно существует, заинтересовала она меня довольно давно и длительное время я изучала ее, чтобы понять принципы.
Похудеть к конкурсу красоты «Мисс Россия» или в модельный бизнес я – больше ни ногой.!)
Здравствуйте! Не так давно я рассказывала о том, когда мне пришлось в первый раз попробовать диеты. Напомню) 2007 год. Мне было 16 лет, я участвовала в отборочном региональном туре конкурса Мисс Россия в Красноярске.
Ведьма я, эх, ведьма я: за год фриланса и 3 месяца карантина уменьшилась с М до XS, поедая пиццу и мороженое ночами. А ведь думала, что меня наоборот будет ждать гиподинамия и лишний вес.
ВСЕМ ПРИВЕТ) Когда я на прошлой неделе купила себе кожанку размера XS, моя женская душа залихватски распевала песенку моей юности из репертуара бессмертного “Короля и Шута”.
Мне срочно надо было сбросить ненавистные лишние жиры. И я с этим справилась???? За 10 дней скинула до 42 кг.
Всем, привет!В продолжении здорового питания и похудения хочу сегодня поделиться с вами с об одной низкокалорийной диете.Вы уже наверное догадались, о какой диете я говорю.Да, вы абсолютно правы, диета называется кабачковая, по мне она самая что ни на есть эффективная и очень бюджетная.
С 67-ми. кг. похудела до 53-х. кг. Без голодания, жестких диет и прочих страстей. Быстро и просто? Увы, но нет.
Всем привет! Начиная с 16-ти лет я борюсь с лишними килограммами, каждый раз приходится придумывать что-то новое, ведь я расту и мой организм меняется. В прошлом году я снова набрала лишний вес и даже не заметила как.
От 60 к 50 кг за 3 месяца- это реально!) Поделюсь своим опытом похудения на ПП (много фото вкусной еды)
Всем привет!) Меня зовут Сюзанна, мне 29 лет (рост 159 см) Проблемы с лишним весом начались у меня еще в подростковом возрасте. Когда мне было лет 13-14, за одно лето я резко поправилась килограмм на 10. Вот это был стресс для меня, конечно.
Разогнать обмен веществ и худеть кушая макфлурри на ночь реально! Как стать той самой ведьмой,которая жрет и не толстеет?! Подробная инструкция + Фото)
Всем доброго времени суток, дорогие читатели! В этом отзыве я хочу рассказать Вам о РЕАЛЬНЫХ способах разогнать метаболизм, поверьте не каждый тренер расскажет Вам об этой, а заодно расскажу свою историю) Предыстория.
Отказ от молочки принесет пользу, если он обоснован | Мои причины отказа от молока и результаты через 10 МЕСЯЦЕВ низколактозной диеты
Прежде всего хочу предупредить всех, кто заглянул в отзыв: если Ваш организм хорошо усваивает молочную продукцию и Вы никогда не замечали у себя подозрительных симптомов после употребления молока, то отказываться от молочки не стоит.
♦ Диета при дефиците железа, которая помогает привести ферритин в норму. Мой рацион с вариантами блюд на каждый день ♦
Дорогие Дамы, Здравствуйте, то есть Здоровья Вам! Я уже много раз рассказывала о своей борьбе с железодефицитной анемией, писала про то как мне ее диагностировали, какие были побочные эффекты, как я делала капельницу и какие витамины пила.
Цель: втиснуться в купальник. Отзыв человека, который никогда не худел. Оказывается, что это не так уж сложно. Достаточно лайтовая, но эффективная диета, – 2.600 кг за 6 дней. Какие дни дались мне тяжелее всего и о чем обязательно стоит помнить
ღ ღ ღ ღ ღ Всем солнечный привет! ღ ღ ღ ღ ღ Скажем так. Все хорошо, когда ты еще молод и юн. А вот чем старше становишься, тем более “острые” проблемы возникают на пути. И причем я искренне считаю, что мне еще повезло, у меня все еще не шибко плохо.
Источник
Всем привет!
Прочитав недавно о диете “5 ложек”, я очень воодушевилась и решила, начать сбрасывать вес (когда то я уже сидела на японской, но это был не очень удачный опыт), без долгих предысторий перейду сразу к делу.
Правила диеты :
– можно есть всё!!! (уже хорошо)
– порция должна быть не больше 200 гр.;
– промежуток между приемами пищи должен быть не менее 3 ч.
– между приемами пищи ничего не есть.
– пить во время еды нельзя, можно за час до и через 30 мин. после. ( воду, чай без сахара можно пить в перерывы между едой).
Мои параметры:
До: рост- 157
вес- 59.2
талия – 78
попа- 109
живот-97
Плюнув на то, что новые начинания с понедельника, решила не дожидаться ближайшего и села на диету со вторника)
Все продукты я взвешивала на весах, иначе сложно определить точно вес продукта ( со временем уже на глаз определяют многие, но по началу лучше пользоваться весами.)
Как выглядело мое меню:
С утра натощак стакан воды, потом готовила завтрак ( примерно в 9-9.30) для себя и ребенка, как раз проходило время и можно было кушать, у меня практически всегда была каша и + к ней разные варианты дополнения в общем объеме выходило на 150-200гр ( хотя иногда кажется что много всего, но я точно знаю, что ни один завтрак не превысил 200 гр.).:
Каша на воде с маслом и бутик с сыром (150 гр.)
мой большой завтрак на 175 гр!
каша с джемом бутик, 1 квадратик шоколадки
овсяноблин с сыром, бутик и 3/4 вафли
Затем через 3 часа я обедала, получалось ( примерно в 12.30- 13.00) опять очень удобно, что было, то и ела, главное соблюдать вес порции:
картошка с индейкой
макароны, котлетка и лечо
котлета, гречка, лечо
макароны, сыр , карпачо
макароны с курицей
А вот перекус или полдник,(16-16.30) обычно готовила специально себе, чтобы поинтереснее и сочетать правильные продукты и вкусные, на полдник я себе позволяла расслабиться(хотя я и в остальные приемы не очень себя напрягала) и побаловать себя :
сырники с мармеладом и банан ( правда за раз осилить не смогла)
блинчики с желе
шаршотка и блинчик
И конечно ужин (19.-19,30) тоже что дома было в тот момент, то и ела, иногда даже обед и ужин были одинаковые:
картошка с индейкой и закуска Тещин язык
суп
Еще один вечерний прием у меня был ( 21.30-22.00) – стакан кефира ( я кефир очень люблю и перед сном часто пью, мне кажется так лучше спится)/ йогурт/снежок в общем что то молочное.
йогурт
Теперь мое краткое мнение по дням, прочитав кучу отзывов на айреке в том числе, я у многих читала, что результаты заметны аж после первого дня, проверим.
день 1 . с утра хотелось плюнуть на всё и попить чаек с плюшками, но решила откладывать можно вечно и всё таки собралась и решила попробовать хотя бы неделю посидеть. С утра я съела 150 гр и тут то была моя ошибка, до обеда я ели дотянула, есть хотелось безумно. Обед проглотила очень быстро и мне показалось, что совсем не наелась, ждала полдника скорее бы… И вот на полдник взяв сырники и банан в итоге я наелась одними сырниками и банан не съела. Ужин уже лучше (хотя видимо из за маленьких порций он мне показался супер вкусным). Вечером даже не съев йогурт легла спать. в принципе не очень тяжело, посмотрим что будет завтра.
день 2.
Как ни странно проснувшись утром, у меня не было дикого голода Изменения 58,7(-0,5)/77(-1)/102 ( видимо вчера всё таки коряво измерила, не может быть так много минуса),/94 ( но тут понятно, вчера он с утра был надутый, а сегодня довольно плоский).
Мое мнение, что действительно видны изменения после первого дня, но я бы сказала, что сливается лишняя вода и “припухлость”.
Главное не совершать вчерашних ошибок, сегодня буду есть по 200гр. и на завтрак. Как я и думала, если соблюдать объем, спокойно не думаешь о еде до следующего приема пищи.
день 3
Изменения 58.4 (-0,3) /77(0)/102(0)/94(
в общем нет их, кроме веса, ну что делать, будем продолжать…
день 4
Изменения 58,4(0)/74 (-3!!!)/99(3!!)/94 удивительно но на 3 день ушло по 3 см, только один живот не хочет сдавать позиции,Но всё равно отличный результат, будем продолжать, особенно учитывая, что питание у меня очень вкусное)))
день 5
Изменения 58.1(-0.3)/74/99/94 пока без особого прогресса движемся дальше…
день 6-7
Не измеряла, забывала, да и времени особо не было, решила уже результаты итоговые покажу за неделю.
Что мне понравилось, не нужно покупать определенный продукты или готовить себе отдельно ( потому что не всегда на это есть время и желание). Даже в кафе можно есть спокойно, ведь просто смотришь на вес порции и берешь то, что подходит.
Как видно по моему меню, ела я всё, что пожелает душа, наверное многие бы в ужас пришли от такого питания ( она еще и похудеть хочет, размечталась ) но поседев на диете, я поняла, что обычно я ем просто не прилично много и эта диета помогла мне хоть чуть чуть сократить потребление вредного, ведь одна из моих главных проблем – кусочнечество.
За неделю моей диеты, изменения в параметрах:
рост -157 -так и остался)))))
вес- 58,5 (-0,7 кг)
вес после
талия – 72 ( – 6 см!!!)
попа- 97 (-5 см)
живот- 94 ( -3 см)
И конечно фото, они не совсем хорошие, потому что после фотографировала сама себя и получились позы и освещение другое, но всё равно мне кажется видно, что вес ушел ( вода слилась хорошо) учитывая, что это всего за 1 неделю, я в восторге.
Советую, тем, кто не знает с чего начать и кажется, что совсем нет сил и хочется забить на всё и просто не выходить из дома. Этой диетой я поняла, что можно есть всё и худеть, буду продолжать, так что если интересно, оставайтесь, а я попробую выложить свои успехи за месяц!
Удачного всем дня и помните независимо от веса мы все уникальны и прекрасны!))
Источник
В моей жизни было много диет, но рассказываю я лишь о некоторых, которые были более менее здоровые. Одна из таких – “5 столовых ложек”.
В основе диеты лежит дробное питание. Есть разрешено абсолютно любые продукты, главное соблюдать определенные условия.
Фото с сайта fitnessdietu.ru
А условия, нам, людям с растянутыми желудками (почти все люди с лишним весом имеют большие желудки из – за количество съедаемой еды), достаточно жесткие:
1. Порция должна быть не более 200 гр.
2. Жидкость, во время еды, учитывается в размер порции.
3. Есть можно спустя 3 – 4 часа после последнего приема пищи.
Рассмотрим каждый пункт отдельно и расскажу, что происходило со мной при таких условиях.
Размер порции
Мне непонятно почему именно 200 гр, ведь всегда считалось, что порция в 250 гр идеальна для женщин. Мне не хватало. Да, я начинала привыкать, но была на грани сорваться в компульсивное переедание, когда ешь и не можешь остановиться. Таким питанием я себя только дразнила.
Самое ужасное для человека с проблемами пищевого поведения, это когда тебе приходится выбирать между пользой и сытостью. Меня, в то время, насыщало только сладкое, поэтому, если выбор стоял между 200 гр полезного салата, после которого я бы жутко хотела есть и чаем с булкой (например, 150 мл чая + 50 гр булка), я выбирала второе, ибо только так наедалась. Естественно, что в таком случае о правильном питании тут не идет речи.
К слову, я не видела еще ни одного примера, кто бы сидел на ложках и питался полезно.
Жидкость
О, сколько споров в Интернете вызывает этот пункт. Одни за то, чтобы пить всегда, другие, за ограничения. Давайте разберемся.
Какая цель данной диеты? Уменьшить размер желудка, за счет чего сократить количество потребляемой еды и выработать привычку есть мало. Если к порции в 200 гр прибавить еще стакан чая, пусть и без сахара, то это уже будет совсем не тот размер порции, к которому нужно прийти в итоге. Соответственно, задача не выполняется.
Что делать?
Либо включать жидкость в размер порции, при этом не думать о том, сколько там калорий,либо пить воду, чай, кофе (все без сахара между приемами пищи) спустя 30 минут после еды или за 30 минут до еды.
Пример:
Во время еды
Горячее блюдо 150 гр + 50 мл чая с сахаром или без , бутерброд 50 гр + кофе с сахаром или без, 20 гр сладкого + 180 мл какао и т.д.
Фото из моего рациона тогда
Между едой
Съев свои 200 гр, спустя 30 минут мы можем выпить любой напиток, не содержащий калорий. Все, что содержит калории – это еда, а значит для нее свое время. Спокойно пьем чай без сахара, кофе без сахара, воду и, даже, коллу лайт. Пить запрещено также за 30 минут до приема пищи.
И это было для меня не малым испытанием. Жажда после еды мучила постоянно и, в итоге, я опять выбирала вредный прием пищи + чай, вместо еды и ожидания.
Время между приемами пищи
Количество приемов пищи на диете, по сути, не ограничено, главное, чтобы проходило не менее 3 часов между ними.
В первое время я просто считала минуты от одного приема до другого, моя жизнь подчинилась еде. Потом, конечно, привыкаешь и иногда даже тянешь время, чтобы не отвлекаться от дел и не идти есть, тем более такую скудную порцию.
Мои выводы
Худеют при такой диете однозначно. Мой вес, до определенного момента, уходил быстро.
У меня есть примеры людей, которые данный способ питания превратили в образ жизни, но их единицы.
Я допускаю, что и я бы смогла превратить “ложки” в систему. Возможно, сделаю это со временем, но переходить необходимо плавно и осознанно.
Если человек за раз съедает 500-700 гр еды, то с резким переходом на 200 гр он сорвется все равно рано или поздно. Достаточно, отследить свое среднее ежедневное количество еды и сокращать по – немногу. При этом, обращать внимание не только на то, сколько мы едим, но и на то, что попадает в наш организм. Тогда, можно, со временем, прийти к маленьким порциям, где преобладают полезные продукты. В противном случае, на сытных, но не полезных булках, пельменях, майонезных салатах, организм не будет дополучать необходимых веществ, а это чревато последствиями.
Помните, везде важен разумный подход!
В следующий раз я расскажу о том, как сидела на питьевой диете целых 30 дней. Подписывайтесь, чтобы не пропустить!
Источник
Летом 2013 года, я весила 91 кг, набрала 30 кг где то за 3,5 года, ела по страшному. Как то встала на весы ” е мое”
решила что дальше продолжаться не может и вот с чего началась моя диета https://www.stranamam.ru/post/5823797/. За 5 дней сбросила 4,7 кг, стала весить 86,1 кг, до конца я на той диете не просидела, но стала придерживаться правильного питания, старалась есть поменьше жаренного и ограничивать объёмы порций. Затем сидела на яичной диете. Итак к концу октября мой вес, постепенно снизился до отметки 81,9 кг, затем я села на диету “Лесенка” и сбросила на ней за 13 дней 5,5 кг, с момента моего похудения ( с лета) я сбросила 14,4 кг и весила 76,4 кг, чему была очень рада. Я поняла одно, всегда надо держать себя в форме и не поддаваться слабостям, после диеты не нужно пускаться, как говориться “во все тяжкие” это я про еду Сейчас мой вес 82 кг, но я не теряю надежды сбросить еще 10 кг.
Итак к чему я все это написала, очень хочу сбросить вес, сделала запись в дневнике, чтобы контролировать себя. Вчера я села на диету 5 столовых ложек, есть можно все, но понемногу, через каждые 3 часа, можно ложками отмерять можно на весах, жидкую пищу в мл, ну это итак понятно, пить за 30 минут до еды и через 30 минут после еды. Последний прием пищи за 3 часа до сна. Планирую худеть на этой диете до начала июня. Я все взвешиваю на весах, кроме воды и чая.
Так как многие мне предлагают худеть рассчитывая калорийность блюд, я решила измерять и добавлять сколько ккал (далее буду писать только к) в продуктах, рассчитывая сколько грамм я съела того или иного продукта.
17 марта(1 день) Вес 82 кг
1) 12:00 4 больших пельменя с томатным соусом(80г 218,2к) + 2 бутерброда (говяжий паштет10г 9.75к с черным хлебом 50 г 40.34к) = 130гр 268,29ккал
2) 15:00 куриная грудка(50г 50.5к с бульоном(120г 36.05к, добавила мелко нарезанный лук(10г 4.48к и петрушку(10г 4.72к + 1 кусочек хлеба(10г 20.2к = 200 гр 116 ккал
3) 18:30 гречневая каша(120г 414.96к) со сливочным маслом (10г 74.85к) + сосиска(60г 166.14к) с томатным соусом (10г 2.8к) = 200 гр 658,7 ккал
Так как вся моя семья собирается не раньше 21 часов вечера, ужин всегда поздно, так вот пока я вчера готовила, решила еще чего ни будь съесть.
4) 21:30 картофельное пюре(90г 105,5 к) + котлета(80г 231.28к) с томатным соусом(10г 2,8к) = 180 гр.339,58 ккал
Итого калорийность моих блюд за день 1382,57 ккал
В перерывах между едой пила много воды, просто хотелось пить. Вчера ни каких физических нагрузок не было, сегодня зарядка 30 – 40 минут.
18 марта(2 день) Вес 80.6 кг
1) 10:30 картофельное пюре(60г 105,5к) + котлета(80г 231,28к) с томатным соусом(10г 2,8к) + йогурт(50г 43,9) = 200 гр 383.48 ккал
2) 13:30 куриная грудка(60г 60,6к с бульоном(110г 30,04к, добавила мелко нарезанный лук(10г 4,48к и петрушку(10г 4,72 + 1 кусочек хлеба(20г 40,34к = 200 гр 140,18ккал
3) 16:30 гречневая каша(80г 276,64к)сливочное масло(5г 37.43к) + сосиска(60г 166,14к) соус томатный(5 г 1,4к) + йогурт(50г 43,9к) =200 гр 525,51 ккал
Итого 1049 ккал за день.
Еще добавлю, очень хочу похудеть, так что буду добавлять записи сюда.
Фото выложу в конце похудения, есть в закромах фотка где я вешу 91 кг, но это в конце.
Суточная норма потребления калорий для меня:
Основной обмен веществ – 1840 ккал в сутки
Вместе со спортивными занятиями – 2900 ккал
Чтобы похудеть, употреблять мне надо – 2200ккал
Итак, я рассчитала расход ккал у меня 17 марта прием пищи 1382,57 ккал минус, расход энергии 1000 ккал = 382,57 ккал в сутки получается мне нужно есть более калорийную пищу, выходит поэтому вес снижается.
19 марта(3 день) Вес 80,8 кг
1) 10:30 пирожок с луком и яйцом(58г 261к) + пол пирожка(40г 91,2к) + 100 мл чая с молоком и сахаром(100г 29,8к =198 гр 382ккал
2) 12:30 курин. грудка(50г 50,5к) с бульоном (130г 39,05к) с петрушкой(10г 4,72к и луком(10г 4,48к) = 200гр 98,75 ккал
3) 15:30 пельмени(175г 218,2к с томатным соусом(25г 7к =200гр 225,2 ккал
4) нарушила ела через 4 часа в 19:30 куриные яйца(163г 252к) = яблоко(29г 13,6к) = 192 гр 265,6 ккал
20 марта(4день) вес 79,8 кг
1) 12:00 гречку с сосиской = 170гр
2) 15:30 куриную грудку с бульоном = 190гр
3) 19:00 котлета с тушенной капустой + чай с лимоном = 190 гр
Ставлю перед собой первую цель: похудеть до 77 кг к 2 апреля
21 марта(5 день) вес 79,6 кг
1)12:30 отварное яйцо(100 гр) + апельсин (57гр) = 157 гр.
2) 16:00 уха из горбуши = 200 гр
3) 20:00 мясо с картошкой “по французски” = 150 гр
22марта(6день) вес 79 кг
1) 10:30 два бутерброда с маслом и икрой(112гр) + апельсин(58гр) = 170 гр
2) 13:30 уха из горбуши = 190 гр
3) 16:40 мясо с картошкой по французски 170 гр
23 марта(7 день) вес 78,9 кг По вторникам отчет за неделю. Итак за первую неделю – 2,7 кг.
1) 11:00 2 бутерброда с икрой (66гр) + апельсин(65) = 131 гр
2) 15:00 уха с горбушей = 200гр
3) 18:00 гречка с котлетой = 180 гр
4) 21:30 рожки с крученым мясом = 3 ст. л
24 марта (8 день) вес 79,3 кг
1) 10:30 гречка с маслом + сосиска с соусом = 150 гр
2) 13:30 уха с горбушей = 180 гр
3) 16:40 картошка жареная + 3 кусочка селедки = 190 гр
25 марта(9 день) вес 79,7 кг
1) 10:00 медовый тортик(пекла сама) 60 гр + чай с молоком(100 мл) ~ 160 гр
2) 13:00 2 бутерброда с икрой(80 гр) + яблоко (40гр) = 120 гр
3) 16:00 борщ с маленьким кусочком мяса = 150 гр
4) 19:00 медовый тортик 80 гр с молоком 70мл ~ 150 гр
5) 22:00 рыбку жаренную на подсолнечном масле с луком(получилась как бы варенная) 140 гр
26 марта(10 день) вес 79,6 кг
Итак 18 июля мой вес 69.5 кг.
Источник