Диета 5 дней из яиц и апельсинов
Невероятно, но факт! За 5 дней можно существенно улучшить состояние собственной фигуры при помощи продукта, который, наверняка, прямо сейчас находится на полке вашего холодильника.
Диета – это определенный тип питания, позволяющий человеку оставаться здоровым и стройным. Однако для того, чтобы добиться желаемых результатов и не навредить своему организму, надо выбирать такой тип питания, который рекомендуется докторами и диетологами.
Подходящей под эти критерии, является яичная диета на 5 дней. Попробуем разобраться в ее особенностях.
Диеты классифицируют по длительности, по эффекту, по потребляемым продуктам.
По длительности можно выделить экспресс-диеты (длительностью до 7 дней) и долгие диеты (месяц и больше). Некоторые диеты позволяют сбросить до 10 кг в неделю, а некоторые до 10 кг в месяц. По потребляемым продуктам выделяют монодиеты, низкоуглеводные, низкокалорийные, маложирные и белковые. Яичная диета относится к белковым.
Суть
Режим питания, подходящий для одного человека, может совершенно не подойти другому и даже навредить его организму. Поэтому лучше обращаться к диете, которую рекомендуют эксперты.
Яичную диету на 5 дней разработали датские специалисты-диетологи, ее суть в том, чтобы снизить потребление продуктов, содержащих жиры и углеводы, и увеличить количество продуктов, богатых белком. Такой тип питания позволяет не испытывать чувство слабости и оставаться сытым, и в то же время снижать вес.
Продолжительность белковой диеты может быть до 4 недель. Яичная диета длится 5 дней и в результате можно потерять от 2 до 5 кг излишнего веса. Это экспресс-методика, которая понравится людям, не желающим изнурять свой организм долгими ограничениями.
Кому подходит и не подходит
Как и все диеты, яичная имеет ряд ограничений. Разрешается придерживаться этого типа питания только тем людям, у которых нет проблем со здоровьем, а в частности с желудочно-кишечным трактом. Большое количество белка организму тяжело переваривать, могут возникнуть боли или плохой запах изо рта. Потому человек должен быть абсолютно здоров.
Методика не подходит:
- пожилым людям и несовершеннолетним;
- женщинам в период кормления грудью и во время беременности;
- людям, у которых имеются болезни, связанные с пищеварением.
Польза и вред
Рассматриваемый тип питания обладает и достоинствами, и недостатками.
К положительным сторонам относится:
- белковые продукты, а в частности яйца, богаты такими витаминами, как A, E, D, K, группа В, а также различными микроэлементами. Кроме того, в них содержатся йод, фосфор и кальций. Употребление в пищу яиц способствует укреплению волос, ногтей и улучшению состояния кожи;
- белок – строительный материал для наших мышц. Именно от того, сколько белка мы потребляем, зависит качество наших мышц;
- высокая эффективность. За 5 дней яичной диеты вы сможете потерять до 5 кг;
- разнообразное меню яичной диеты на 5 дней не позволит почувствовать голод.
Однако существуют и отрицательные стороны:
- при употреблении в пищу большого количества белка человек оказывает огромную нагрузку на свои почки;
- из-за отсутствия в рационе многих продуктов может появиться дисбаланс витаминов;
- из-за отсутствия в рационе многих овощей и фруктов может наступить обезвоживание.
Относитесь с вниманием ко всем негативным пунктам яичного типа питания для того, чтобы взвесить все «за» и «против».
Что можно, а что нельзя
Необходимо придерживаться определенных правил, чтобы получить желаемый результат. Прежде всего, отметим, что можно и нужно делать:
-
Принимайте витаминные комплексы. Для того чтобы не возник дисбаланс витаминов и Вы не стали чувствовать себя хуже, купите в аптеке витамины и начните их пить; - Занимайтесь спортом. Во время того, как Вы будете придерживаться этого типа питания, Вы не будете испытывать чувство голода. А, как известно, белок – основной строительный материал в нашем организме. Поэтому сочетание спорта и высокобелкового питания позволит не только сбросить вес, но и подтянуть фигуру. Не забывайте, что белковая пища – любимая пища спортсменов;
- Пейте больше жидкости. Во время яичной диеты на 5 дней можно и нужно пить много жидкости для того, чтобы не наступило обезвоживание. Не пренебрегайте этим правилом.
Теперь посмотрим, что запрещается делать. Основное – это, конечно, запрет на сладкое, жирное, мучное и высококалорийное. Забудьте о макаронах, картошке, булках, шоколадках. Это главное правило, следуя которому Вы попрощаетесь с лишними килограммами.
Меню
Этот тип питания не предполагает жестких ограничений, поэтому рацион будет довольно разнообразным. В рацион каждого дня, помимо яиц, входят также цитрусовые, поэтому диету часто называют яично-апельсиновой на 5 дней. Рассмотрим меню диеты, за время которой Вы потеряете около 4-5 кг.
День 1:
- завтрак: 3 яйца, 1 апельсин, зеленый чай без сахара;
- обед 1 яйцо, 150 г салата (огурцы и помидоры);
- ужин: 1 яйцо, 200 г грудки отварной, 1 грейпфрут.
День 2:
- завтрак: 1 яйцо, 1 грейпфрут, 100 мл кефира;
- обед: 2 яйца, 100 г индейки, листья салата;
- ужин: 1 яйцо, 1 апельсин, зеленый чай.
День 3:
- завтрак: 2 яйца, стакан кефира;
- обед: 150 г филе минтая, 2 огурца;
- ужин: 2 яйца, 200 г салата (помидоры, огурцы).
День 4:
- завтрак: 1 яйцо и 1 яблоко;
- обед: куриная грудка 130 г и стакан кефира;
- ужин: 2 яйца и салат из яблок и морковки.
День 5:
- завтрак: 2 яйца и 100 г творога;
- обед: 200 г креветок и 150 г салата;
- ужин: 3 яйца, травяной чай.
Рекомендации для прохождения и выхода
Чтобы яичное питание дало нужный эффект, следуйте дополнительным рекомендациям.
- Питайтесь 3-4 раза в день.
- Не добавляйте соль к яйцам.
- Пейте воду в неограниченных количествах.
- Салаты готовьте также без соли и специй.
- Исключите картошку, сладости и жирные блюда.
- При ощущении голода – съешьте один огурец.
- Занимайтесь спортом, чтобы мышцы не атрофировались, а сжигаемый жир превращался в мышцы.
- Употребляйте в пищу цитрусовые.
По отзывам диетологов, выходить из яичной диеты на 5 дней надо аккуратно, чтобы не набрать сброшенные килограммы. В идеале перечисленные выше пункты следует взять за основу своего пищевого поведения и всегда следовать им. Тогда, даже после завершения питания по яичному рациону, Вы продолжите сбрасывать лишний вес.
Отзывы
Вот отзывы о меню яичной диеты на 5 дней и результатах этого типа питания.
Наталья: «Я весила 65 кг и пробовала много диет, чтобы вернуться к своим 58. Яичная диета мне понравилась, за 5 дней я сбросила 3 кг, и чувство голода я не испытывала.»
Ольга: «Мне яичная диета помогла сбросить 3 кг, но я чувствовала себя очень раздраженной. Наверное, потому что люблю сладкое, и отказаться от шоколадок и булочек даже на 5 дней очень сложно. Но после того, как я вернулась к обычной еде, мой вес ко мне вернулся.»
Елена: «Я начала с 5 дней этого питания. В день съедала 3-5 яиц, добавляла всякие разные овощи для разнообразия. За 5 дней сбросила 3 кг и решила пойти дальше. В общем получилось, я сидела на яйцах и овощах 2 месяца и сбросила 10 кг. После 5 дней вес стал сбрасываться медленнее, но благодаря яйцам и овощам удавалось в день скидывать 100-300 кг. Ни разу не чувствовала голода или раздражения. Очень-очень рекомендую!»
Марина: «После родов сбросила на яичной диете 5 кг за 5 дней, хотя больше ничего не помогало. Рекомендую всем этот тип питания, так как эффект потрясающий. Но я пила витамины и точно соблюдала все рекомендации, поэтому чувствовала себя хорошо.»
Выводы
Как видите, яичная диета, которая разработана датскими экспертами, обладает минимумом негативных свойств и позволяет сбросить до 5 кг излишнего веса всего лишь за 5 дней.
Ее главное преимущество состоит в том, что человек не остается голодным и может поддерживать нормальную физическую активность. Ее плюс в том, что рацион питания во время диеты очень похож на обычную еду за исключением сладкого и мучного.
После нее важно не сорваться, а продолжить соблюдать более-менее правильный режим питания, тогда полученный результат сохранится, а сброшенные килограммы не вернутся.
История читательницы “Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца”
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило – шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется.
Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.
Источник
Иногда есть всего лишь 7 дней, чтобы избавиться от 3-4 лишних килограммов. Именно для таких случаев разработана диета на яйцах и апельсинах на неделю. Хотя данная методика похудения является кратковременной, но достаточно эффективной.
Диета базируется на употреблении в пищу яиц и апельсинов. При условии того, что у человека аллергия на апельсины, эти цитрусовые плоды можно заменить грейпфрутами. Яйцо является источником белка, а также позволяет насыщать организм витаминами и микроэлементами. Апельсины, при их употреблении в пищу, стимулируют обменные процессы в организме, чистят кишечник, выводя из него токсины, что возможно благодаря обилию клетчатки в этих фруктах. При этом и яйца, и апельсины являются низкокалорийными продуктами, которые позволяют худеть.
Содержание:
- Меню диеты на яйцах и апельсинах
- Плюсы и минусы диеты
- Противопоказания
- Отзывы и результаты похудевших
Меню диеты на яйцах и апельсинах
Ориентировочное меню диеты на яйцах и апельсинах на один день:
Утром, сразу после пробуждения необходимо выпить стакан воды.
За завтраком съедают 2 яйца и половину апельсина. Если плод имеет небольшие размеры, то нужно съесть целый апельсин.
В качестве перекуса до обеда нужно выпить стакан воды и съесть еще один апельсин.
В обед съедают два яйца и апельсин.
В качестве второго перекуса снова выпивают стакан воды и съедают апельсин.
За ужином нужно употребить в пищу два яйца и апельсин.
Перед сном следует выпить стакан воды и съесть апельсин.
Помимо того объема воды, который уже указан в меню, необходимо на протяжении дня выпить еще 3-4 стакана жидкости. Следует делать это за полчаса до очередного приема пищи.
Плюсы и минусы диеты
Плюсы диеты:
Вес уходит очень быстро.
Организм получает витамины и микроэлементы из пищи.
Минусы диеты:
Во время диеты возможно нарушение работы печени и почек.
Есть риск возникновения аллергии.
Если из диеты выйти неправильно, то потраченные килограммы быстро вернутся обратно.
Противопоказания
Противопоказания к диете на яйцах и апельсинах:
Беременность и кормление грудью.
Хронический алкоголизм.
Заболевания печени и почек, в частности, пиелонефрит и цирроз.
Заболевания сердечно-сосудистой системы.
Приверженность вегетарианской системе питания.
Проблемы с работой кишечника.
Индивидуальная непереносимость яиц и апельсинов.
Отзывы и результаты похудевших
Татьяна: «Назвать эксперимент с диетой на апельсинах и яйцах удачным я никак не могу. Сперва все было хорошо, вес уходил. Однако к концу недели появились проблемы с почками, которые раньше о себе не давали знать. Пришлось обращаться к доктору, мне потребовалось лечение. Потратила много денег и времени на терапию, на поиск хорошего врача, на лекарства… Стоит ли таких мучений сброшенные 4 кг? Думаю, что нет.
Меню очень скудное. В Сети можно встретить информацию, что за день следует съедать по 3 яйца 3 раза в день. Я кушала только белки, всего 3 яйца в день. Также я ела по 3 апельсина. Самочувствие было плохим, нервы сдавали.
Кроме проблем с почками я заработала проблемы с зубами. Думаю, что виной тому кислота из апельсинов. Радует, что от боли в зубах я избавилась достаточно быстро. Вес, который я потеряла, так и не вернулся назад. Сейчас я хорошо себя чувствую, но когда вспоминаю весь тот ад, через который мне пришлось пройти, меня бросает в дрожь. Никому не рекомендую эту диету, так как она может навредить даже абсолютно здоровому человеку».
Алена: «Эта диета поможет похудеть только в том случае, если нужно скинуть небольшое количество лишних килограммов. У меня их 25, поэтому диета сильного впечатления на меня не произвела.
Во-первых, придерживаться ее можно не дольше недели, что очень мало. Во-вторых, яйца способствуют увеличению уровня холестерина в крови, которого и без того в ней много. Печени будет сложно справиться с большими объемами белковой пищи. Также время от времени меня беспокоила тошнота. Думаю, что виноваты не только яйца, но и постоянное чувство голода. В-третьих, очень сложно резко отказываться от больших порций и переходить на такой скудный рацион. Три яйца и три апельсина – это очень мало, энергии хватает только на то, чтобы весь день пролежать в кровати. Хотя можно съедать и по 9 апельсинов и яиц в день, но я думаю, что с таким меню можно быстро попасть в больницу.
Плюсы диеты: она помогает сбросить около 4 кг за неделю, быстро уходят пухлые щеки, проступают скулы. С ее помощью можно привести себя в форму, например, перед каким-то важным событием в жизни».
Марина: «Спустя 3 дня от начала диеты мой организм начал требовать другой еды. Я очень люблю апельсины, поэтому просидеть на них день для меня не проблема. Вечером еще съедала омлет со свежим огурцом и чувствовала себя отлично. Больше 5-6 дней я такой однообразный рацион осилить не могу. За это время более 3,5 кг не уйдет. В целом, если разобраться, то уходит только лишняя вода, а жировые отложения остаются.
Радует, что можно кушать яйца, которые способны заменить мясо. Я дефицита энергии во время диеты не испытывала. Еще мой небольшой секрет: апельсином я заменяла полноценный прием пищи. Для этого я разрезала его на дольки, выкладывала на тарелку и съедала, выпивая при этом кружку зеленого чая. Если добавить к такой трапезе просмотр любимого фильма, то можно назвать это времяпрепровождение блаженством. Примерно на 2 часа голод полностью отступает. Поэтому могут назвать диету вполне нормальной».
Автор статьи: Кузьмина Вера Валерьевна | Эндокринолог, диетолог
Образование:
Диплом РГМУ им. Н. И. Пирогова по специальности «Лечебное дело» (2004 г.). Ординатура в Московском государственном медико-стоматологическом университете, диплом по специальности «Эндокринология» (2006 г.).
Наши авторы
Источник
Диета на яйцах и апельсинах является экстремальной программой похудения. Существует несколько вариантов – жесткая диета, более сбалансированная. Основными компонентами выступают яйца, апельсины либо грейпфрут. Длительность курс зависит от первоначального веса, желаемых результатов. В среднем на яично-апельсиновой диете сидят 2 недели. Лишние килограммы уходят стремительно – за 7 дней минус 2 кг.
Как работает программа
Яйцо является источником полноценных белков, при этом имеет низкую калорийность. Поскольку лишний вес прибавляется из-за изобилия углеводов, жиров, белок – единственный компонент, ускоряющий сжигание жировых клеток, предупреждающий их отложение. Поскольку в организм не поступает новая порция жиров, углеводов, он начинает их брать из запасов, начинается процесс похудения. Белки заставляют усиленно работать почки, поэтому интенсивно покидает организм лишняя жидкость, что тоже является плюсом при похудении.
Обратите внимание! Монотонная диета опасна авитаминозом. В результате нехватки важных компонентов развивается слабость, снижается трудоспособность, ухудшается самочувствие. Апельсин играет роль витаминного комплекса, снабжая организм всем необходимым. При этом содержит низкое количество калорий, стимулирует сжигание жировых клеток.
Правила диеты на апельсинах и яйцах
Программа экстренного похудения предусматривает соблюдение нескольких правил, соблюдение которых является обязательным.
- Фрукты должны быть свежими, сочными, поскольку в поврежденных, сухих апельсинах отсутствуют питательные компоненты.
- Яйца следует варить не более 10 минут, оптимальное время – 7 минут. Лучше пусть будет желток всмятку, чем переваренный и твердый.
- Кушать основные продукты диетической программы разрешается неограниченное количество, но суть в том, что много их не съешь. Монодиета быстро надоедает, снижается аппетит.
- Пить в сутки надо не меньше 2 л воды, чтобы предупредить обезвоживание, очистить организм от шлаков, токсинов.
- Чтобы ежедневно не тратить время на готовку яиц, разрешается сварить нужное количество заранее, хранить в прохладном месте.
- При наличии противопоказаний, возникновении побочных эффектов следовать диете нельзя.
Классическая яично-апельсиновая диета предусматривает употребление только двух продуктов, различные вариации программ допускают введение в рацион других низкокалорийных ингредиентов – овощи, злаковые, жиры растительного происхождения.
Плюсы и минусы
Если говорить о жесткой монодиете, негативных сторон больше, нежели позитивных моментов.
Преимущества:
- быстрая потеря веса;
- доступность, экономность;
- удобство;
- небольшая длительность курса.
Недостатки:
- несбалансированное питание;
- слабость;
- снижение работоспособности;
- сонливость;
- раздражительность;
- бессонница;
- нарушение функций пищеварительного тракта;
- метеоризм, вздутие;
- аллергия.
Яично-апельсиновая диета подходит здоровым людям, у которых отсутствуют хронические патологии пищеварительного тракта. При употреблении большого количества белка увеличивается нагрузка на печень, почки, поджелудочную железу, желчный пузырь.
Варианты диеты
Существует несколько разновидностей апельсиново-яичной диеты с различной продолжительностью курса. Дольше 3 недель придерживаться программы специалисты не рекомендуют. Наиболее оптимальный вариант – неделя. За это время сбрасывают до 2,5 кг.
Диета на яйце, апельсине и курице
Режим питания строгий, курс – 7 дней. Чувство голода, дискомфорт не возникает, программа достаточно хорошо переносится. Пить следует 2-3 л минеральной негазированной воды за сутки.
- На завтрак кушают вареное яйцо, омлет, апельсин либо пьют свежий апельсиновый сок.
- На обед едят отварную курицу, яйцо, 2 апельсина.
- Ужин аналогичен обеду, добавляют стакан кефира либо йогурта.
Снижение веса наблюдается с первых дней, за неделю, согласно отзывам, можно потерять до 5 кг лишнего веса.
Диета на грейпфруте и яйцах
Жесткая программа похудения рассчитана на неделю. Обычно апельсин заменяют грейпфрутом, если на последний фрукт имеется аллергия либо кто-то его просто не любит. В процессе похудения нужно исключить интенсивные физические нагрузки, умственный труд. Кроме основных продуктов разрешается небольшое количество черного хлеба, кефир, зелень, сыр, отварной картофель, морковь. В первые дни диеты рацион скудный, более жесткий, к концу расширяют.
| Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье |
| 6 вареных яиц, 2 грейпфрута, чай. | 6 яиц вареных либо в виде омлета с зеленью, 2 грейпфрута, чай. | Бутерброд из ржаного хлеба, 4 яйца, кусочек сыра, 2 картофелины, запеченных в духовке, кефир. | 2 яйца всмятку, суп овощной, куриное филе, 2 грейпфрута. | 6 вареных яиц, 2 грейпфрута, чай без сахара. | Омлет из 2 яиц, 4 всмятку, зелень, 2 грейпфрута | 4 яйца, курица, ржаной хлеб, 2 картофелины вареные |
Грейпфруты разрешается заменить мандаринами. Сок готовится непосредственно перед употреблением, сахар не добавляется, но разрешается разводить водой.
Диета на гречке, яйцах и апельсинах
Продолжительность курса 3 недели. Монодиета предполагает употребление каши, яиц вареных, всмятку, омлета с зеленью, апельсинов. Разрешается использовать другие цитрусовые грейпфрут, лимон, мандарин. В сутки выпивают не менее 2 л минеральной негазированной воды, соки в это количество не входят.
Составлять специальное меню на каждый день не имеет смысла, рацион одинаковый в течение 7 дней.
Меню:
- В течение первой недели каждый день съедают 1 кг апельсинов, 2 вареных яйца, никакие добавки не допускаются.
- Следующих 7 суток добавляют к рациону несоленую гречневую кашу. Приправлять разрешается оливковым, льняным маслом. Объем неограниченный.
- На третьей неделе едят ежедневно по 1 кг апельсинов, любые овощи, фрукты. Разрешается употреблять сырыми, тушить, варить, готовить соки.
Диета чрезвычайно жесткая, поэтому обязательно следует принимать витаминно-минеральные комплексы, ограничить физические, умственные нагрузки.
Продолжительность диеты
Следовать яично-апельсиновой диете разрешается не более 7 дней. При введении дополнительных продуктов курс продлевают до 3 недель. Жесткая программа имеет множество противопоказаний, вызывает побочные эффекты, поэтому рекомендуется составлять рацион из низкокалорийных продуктов, но обязательно каждый день кушать яйца, апельсины. На такой диете можно сидеть 1 месяц и более. Выбор сроков зависит от желаемого результата, индивидуальных особенностей организма.
Меню
На яично-апельсиновой диете можно устраивать разгрузочный день либо проходить полный курс похудения. Рацион несколько отличается, зависит от варианта выбранной программы.
Меню на 1 день
В течение суток съедают 6 вареных яиц, 3 апельсина либо грейпфрута. Выпивают 1,5 л не газированной минеральной воды. Следующий день начинают с легкого завтрака. Разгрузочный день необходим для поддержания достигнутых результатов, улучшения обменных процессов.
Меню на 5 дней
Выдержать строгую диету на одних яйцах, апельсинах сложно и вредно для здоровья. Разрешается включить в рацион кефир, куриную грудку, овощи с небольшим количеством калорий, зелень, сыр, картофель, гречневую кашу. Особого разнообразия не предвидится, меню будет практически одинаковым каждый день.
- Завтрак – 2 яйца всмятку;
- Ланч – апельсин;
- Обед – куриная грудка отварная, салат из помидоров, огурцов, капусты, гречка, приправленная оливковым маслом.
- Полдник – апельсин;
- Ужин – омлет с зеленью, отварной картофель, салат овощной;
- Второй ужин – апельсин, кефир либо йогурт собственного приготовления.
Разрешается пить несладкий чай, кофе. За 5 дней теряют до 7 кг лишнего веса.
Меню на неделю
Не отличается от предыдущего варианта. Продлевают, если не удалось достичь желаемых результатов, требуется избавиться еще от 1-2 кг лишнего веса. При соблюдении строгого рациона худеют на 8 кг.
Меню на месяц
Сидеть на голодной диете дольше 7 дней опасно для здоровья, поэтому ежедневный рацион при длительном курсе – низкокалорийное питание с преобладанием цитрусовых, яиц.
Приблизительный рацион на неделю:
| Дни | Завтрак | Ланч | Обед | Полдник | Ужин | Второй ужин |
| Понедельник | 2 яйца всмятку, сыр, черный хлеб | Апельсин | Суп гречневый на мясном бульоне | Рис, куриная грудинка отварная, овощной салат | Творожная запеканка, апельсин | Йогурт |
| Вторник | Омлет с сыром, зеленью | Апельсин | Суп рисовый с фрикадельками, черный хлеб | Рагу овощное с индюшиным мясом | Рыба, запеченная с лимоном, овощи | Кефир |
| Среда | 2 вареных яйца, сыр, ветчина | Грейпфрут | Суп гречневый на курином бульоне | Тушенная индейка с овощами | Картофель в горшочках с телятиной | Йогурт, апельсин |
| Четверг | Омлет с овощами, сыром | Апельсин | Борщ со сметаной | Голубцы | Салат овощной, курица отварная | Творожная запеканка, апельсин |
| Пятница | Вареные яйца всмятку, сыр, черный хлеб | Овсянка с сухофруктами, апельсин | Суп рисовый с фрикадельками | Картофельное пюре, котлета из индюшиного мяса, овощи | Винегрет | Блинчики с творогом, сметаной, кефир |
| Суббота | Омлет с зеленью | Грейпфрут | Суп гречневый с печенью | Рис с тушеным кроликом, овощи. | Рыба, запеченная с овощами | Ряженка |
| Воскресенье | Тосты из черного хлеба, ветчина, сыр, яйцо | Апельсин | Суп рисовый на курином бульоне | Оладьи кабачковые | Тушенная индюшиная грудка, салат овощной, гречка. | Йогурт |
Пить разрешается чай, компот, отвар, кисель, не газированную минеральную воду.
Рецепты блюд
Кроме свежих апельсинов вареных яиц, можно кушать блюда, приготовленные на основе данных продуктов. Диета в таком случае переносится легче, не надоедает.
- Лимонад
Понадобится лимон, 3 апельсина среднего размера, 1,5 л воды, стакан сахара. Из апельсина, лимона аккуратно срезают цедру. В кастрюльку вылить воду, бросить цедру, довести до кипения, уменьшить огонь, подержать под крышкой 5 минут, под конец засыпать сахар. Цедру вынимают, бросают несколько кружочков лимона, апельсина, оставляют остывать. В холодный отвар выливают сок. Питательный, вкусный напиток готов. Сахар в данном случае не причинит вреда, не замедлит процесс похудения, а вот без него лимонад будет слишком кислым.
- Апельсиновое конфи
Понадобится 600 г апельсинов, 20 г картофельного крахмала, 60 мл воды, 70 г сахара. Из фруктов получают цедру, мякоть режут кубиками. В кастрюльку отжимают сок, бросают мякоть, добавляют сахар. Кипятят 2 минуты. Воду соединить с крахмалов, залить в апельсиновое пюре, после закипания варить 1 минуту. Блюдо готово!
- Апельсиновые сырники
Понадобится 1 апельсин, 5 ст. ложек пшеничной муки, 500 г творога, яйцо, 5 ст. ложек сахара, рафинированное подсолнечное масло. В творог добавляют сахар, щепотку соли, яйцо, тщательно перетирают. Натирают цедру, отжимают сок из апельсина, соединяют с творожной массой. Засыпать муку, взбить тесто до однородности. Формируют сырники, обкачивают в муке, жарят на подсолнечном масле с двух сторон.
Выход
Если диета продолжается не более 5 дней, переход на правильное питание не будет стрессом. Постепенно вводят разные ингредиенты, готовя блюда на пару, отваривая, запекая. После жесткой программы похудения процесс выхода следующий:
- 3 дня подряд овощные бульоны;
- постепенно переходят на суп, картофельное пюре, питаются такими блюдами 3 дня;
- рацион следующих 4 суток – каша овсяная, гречневая, рисовая без масла либо с минимальным количеством;
- в течение следующих 4 дней добавляют диетическое мясо;
- вводят кисломолочные продукты;
- переходят на правильное питание.
За несколько дней голодной диеты организм порядком проголодается, захочется кушать все, сразу и больше, чего делать нельзя. При резком возвращении к привычному питанию жировые клетки быстро восстановятся, вес снова достигнет прежних показателей.
Противопоказания
Апельсиново-яичная диета имеет существенные противопоказания:
- беременность;
- кормление;
- склонность к аллергии;
- болезни печени, почек;
- хронические заболевания ЖКТ;
- гастрит с повышенной кислотностью;
- частая изжога;
- нарушение функций кишечника;
- диарея;
- патологии сердца, сосудов.
При употреблении большого количества яиц возникает повышенное газообразование, вздутие, метеоризм, сыпь на теле. Апельсины, в свою очередь, так же провоцируют аллергическую реакцию, расстройство пищеварения, повышают кислотность, а значит, активизируют аппетит. Отсутствие в рационе углеводов, полезных жиров приводит к обессиливанию, снижению защитных функций организма, повышению свертываемости крови.
Мнение диетолога
Специалисты выступают против строгих диет, тем более на длительные сроки. Если рассматривать разновидность программы похудения на гречке, яйцах, апельсинах – это огромный стресс дня организма. Однокомпонентное меню, где присутствует большое количество белка, нагружает печень, желчный пузырь, поджелудочную железу, почки, двенадцатиперстную кишку, вызывает слабость, недомогание.
Сколько можно скинуть
Яично-апельсиновая диета – жесткая программа, в процессе которой практически приходится голодать. За неделю сбрасывают от 2 до 3 кг лишнего веса. За месяц избавляются от 8 до 11 кг. Но, быстрые темпы похудения нежелательны, поскольку влекут за собой серьезную нагрузку на внутренние органы, нарушают естественные процессы. При выходе из диеты результат сохраняется непродолжительное время, лишние килограммы снова возвращаются на прежние места. Оптимальный вариант – 2 кг в неделю. Если жировые клетки «тают» быстрее, в рацион следует ввести другие продукты – кашу, овощи, мясо. Результаты похудения зависят от причины образования лишнего веса. Индивидуальных особенностей организма, скорости обменных процессов, личных усилий.
Отзывы и результаты
Уважаемые читатели, была ли полезна эта статья? Что вы думаете о диете на яйцах и апельсинах. Оставьте обратную связь в комментариях! Нам важно ваше мнение!
Альбина
«Отличная диета для лета, когда не хочется особо кушать. Худела неделю, мне этого хватило. Сбросила 3 кг. Ни одна диета таких результатов не дает. Апельсины люблю, поэтому ела их с удовольствием килограммами, не отвернуло. Яйца к концу недельки надоели. Дискомфорта особого не ощущала. Главное, настроиться, двигаться к намеченной цели. Простая, доступная, эффективная. Отдохнула от приготовления блюд, сэкономила на питании.»
Ольга
«На яично-апельсиновой диете худеют быстро, но для организма она вредная. Нагружает печень большое количество желтка, белок совместно с апельсинами вызывает аллергию, нарушение пищеварения. Кушать однотонное меню каждый день трудно, пропадает желание вообще что-то жевать, но так не должно быть. Меня хватило на 3 дня. Апельсинов килограмм за сутки съесть нереально, и не полезно. Больше 2 яиц за один раз в себя впихнуть нельзя. Поэтому программа не совсем продуманная, опасная для самочувствия, здоровья в целом. Сбросила за эти 3 дня 1,5 кг.»
Post Views:
970
Источник