Диета 5 дней из яиц и апельсин

Невероятно, но факт! За 5 дней можно существенно улучшить состояние собственной фигуры при помощи продукта, который, наверняка, прямо сейчас находится на полке вашего холодильника.

Диета – это определенный тип питания, позволяющий человеку оставаться здоровым и стройным. Однако для того, чтобы добиться желаемых результатов и не навредить своему организму, надо выбирать такой тип питания, который рекомендуется докторами и диетологами.

Подходящей под эти критерии, является яичная диета на 5 дней. Попробуем разобраться в ее особенностях.

Диеты классифицируют по длительности, по эффекту, по потребляемым продуктам.

По длительности можно выделить экспресс-диеты (длительностью до 7 дней) и долгие диеты (месяц и больше). Некоторые диеты позволяют сбросить до 10 кг в неделю, а некоторые до 10 кг в месяц. По потребляемым продуктам выделяют монодиеты, низкоуглеводные, низкокалорийные, маложирные и белковые. Яичная диета относится к белковым.

Суть

Режим питания, подходящий для одного человека, может совершенно не подойти другому и даже навредить его организму. Поэтому лучше обращаться к диете, которую рекомендуют эксперты.

Яичную диету на 5 дней разработали датские специалисты-диетологи, ее суть в том, чтобы снизить потребление продуктов, содержащих жиры и углеводы, и увеличить количество продуктов, богатых белком. Такой тип питания позволяет не испытывать чувство слабости и оставаться сытым, и в то же время снижать вес.

Продолжительность белковой диеты может быть до 4 недель. Яичная диета длится 5 дней и в результате можно потерять от 2 до 5 кг излишнего веса. Это экспресс-методика, которая понравится людям, не желающим изнурять свой организм долгими ограничениями.

Кому подходит и не подходит

Как и все диеты, яичная имеет ряд ограничений. Разрешается придерживаться этого типа питания только тем людям, у которых нет проблем со здоровьем, а в частности с желудочно-кишечным трактом. Большое количество белка организму тяжело переваривать, могут возникнуть боли или плохой запах изо рта. Потому человек должен быть абсолютно здоров.

Методика не подходит:

1. пожилым людям и несовершеннолетним;
2. женщинам в период кормления грудью и во время беременности;
3. людям, у которых имеются болезни, связанные с пищеварением.

Польза и вред

Рассматриваемый тип питания обладает и достоинствами, и недостатками.

К положительным сторонам относится:

1. белковые продукты, а в частности яйца, богаты такими витаминами, как A, E, D, K, группа В, а также различными микроэлементами. Кроме того, в них содержатся йод, фосфор и кальций. Употребление в пищу яиц способствует укреплению волос, ногтей и улучшению состояния кожи;
2. белок – строительный материал для наших мышц. Именно от того, сколько белка мы потребляем, зависит качество наших мышц;
3. высокая эффективность. За 5 дней яичной диеты вы сможете потерять до 5 кг;
4. разнообразное меню яичной диеты на 5 дней не позволит почувствовать голод.

Однако существуют и отрицательные стороны:

1. при употреблении в пищу большого количества белка человек оказывает огромную нагрузку на свои почки;
2. из-за отсутствия в рационе многих продуктов может появиться дисбаланс витаминов;
3. из-за отсутствия в рационе многих овощей и фруктов может наступить обезвоживание.

Относитесь с вниманием ко всем негативным пунктам яичного типа питания для того, чтобы взвесить все «за» и «против».

Что можно, а что нельзя

Необходимо придерживаться определенных правил, чтобы получить желаемый результат. Прежде всего, отметим, что можно и нужно делать:

1. Принимайте витаминные комплексы. Для того чтобы не возник дисбаланс витаминов и Вы не стали чувствовать себя хуже, купите в аптеке витамины и начните их пить;
2. Занимайтесь спортом. Во время того, как Вы будете придерживаться этого типа питания, Вы не будете испытывать чувство голода. А, как известно, белок – основной строительный материал в нашем организме. Поэтому сочетание спорта и высокобелкового питания позволит не только сбросить вес, но и подтянуть фигуру. Не забывайте, что белковая пища – любимая пища спортсменов;
3. Пейте больше жидкости. Во время яичной диеты на 5 дней можно и нужно пить много жидкости для того, чтобы не наступило обезвоживание. Не пренебрегайте этим правилом.

Теперь посмотрим, что запрещается делать. Основное – это, конечно, запрет на сладкое, жирное, мучное и высококалорийное. Забудьте о макаронах, картошке, булках, шоколадках. Это главное правило, следуя которому Вы попрощаетесь с лишними килограммами.

Меню

Этот тип питания не предполагает жестких ограничений, поэтому рацион будет довольно разнообразным. В рацион каждого дня, помимо яиц, входят также цитрусовые, поэтому диету часто называют яично-апельсиновой на 5 дней. Рассмотрим меню диеты, за время которой Вы потеряете около 4-5 кг.

День 1:

• завтрак: 3 яйца, 1 апельсин, зеленый чай без сахара;
• обед 1 яйцо, 150 г салата (огурцы и помидоры);
• ужин: 1 яйцо, 200 г грудки отварной, 1 грейпфрут.

День 2:

• завтрак: 1 яйцо, 1 грейпфрут, 100 мл кефира;
• обед: 2 яйца, 100 г индейки, листья салата;
• ужин: 1 яйцо, 1 апельсин, зеленый чай.

День 3:

• завтрак: 2 яйца, стакан кефира;
• обед: 150 г филе минтая, 2 огурца;
• ужин: 2 яйца, 200 г салата (помидоры, огурцы).

День 4:

• завтрак: 1 яйцо и 1 яблоко;
• обед: куриная грудка 130 г и стакан кефира;
• ужин: 2 яйца и салат из яблок и морковки.

День 5:

• завтрак: 2 яйца и 100 г творога;
• обед: 200 г креветок и 150 г салата;
• ужин: 3 яйца, травяной чай.

Рекомендации для прохождения и выхода

Чтобы яичное питание дало нужный эффект, следуйте дополнительным рекомендациям.

1. Питайтесь 3-4 раза в день.
2. Не добавляйте соль к яйцам.
3. Пейте воду в неограниченных количествах.
4. Салаты готовьте также без соли и специй.
5. Исключите картошку, сладости и жирные блюда.
6. При ощущении голода – съешьте один огурец.
7. Занимайтесь спортом, чтобы мышцы не атрофировались, а сжигаемый жир превращался в мышцы.
8. Употребляйте в пищу цитрусовые.

По отзывам диетологов, выходить из яичной диеты на 5 дней надо аккуратно, чтобы не набрать сброшенные килограммы. В идеале перечисленные выше пункты следует взять за основу своего пищевого поведения и всегда следовать им. Тогда, даже после завершения питания по яичному рациону, Вы продолжите сбрасывать лишний вес.

Отзывы

Вот отзывы о меню яичной диеты на 5 дней и результатах этого типа питания. 

Наталья: «Я весила 65 кг и пробовала много диет, чтобы вернуться к своим 58. Яичная диета мне понравилась, за 5 дней я сбросила 3 кг, и чувство голода я не испытывала.»

Ольга: «Мне яичная диета помогла сбросить 3 кг, но я чувствовала себя очень раздраженной. Наверное, потому что люблю сладкое, и отказаться от шоколадок и булочек даже на 5 дней очень сложно. Но после того, как я вернулась к обычной еде, мой вес ко мне вернулся.»

Елена: «Я начала с 5 дней этого питания. В день съедала 3-5 яиц, добавляла всякие разные овощи для разнообразия. За 5 дней сбросила 3 кг и решила пойти дальше. В общем получилось, я сидела на яйцах и овощах 2 месяца и сбросила 10 кг. После 5 дней вес стал сбрасываться медленнее, но благодаря яйцам и овощам удавалось в день скидывать 100-300 кг. Ни разу не чувствовала голода или раздражения. Очень-очень рекомендую!»

Марина: «После родов сбросила на яичной диете 5 кг за 5 дней, хотя больше ничего не помогало. Рекомендую всем этот тип питания, так как эффект потрясающий. Но я пила витамины и точно соблюдала все рекомендации, поэтому чувствовала себя хорошо.»

Выводы

Как видите, яичная диета, которая разработана датскими экспертами, обладает минимумом негативных свойств и позволяет сбросить до 5 кг излишнего веса всего лишь за 5 дней.

Ее главное преимущество состоит в том, что человек не остается голодным и может поддерживать нормальную физическую активность. Ее плюс в том, что рацион питания во время диеты очень похож на обычную еду за исключением сладкого и мучного.

После нее важно не сорваться, а продолжить соблюдать более-менее правильный режим питания, тогда полученный результат сохранится, а сброшенные килограммы не вернутся.