Диета 5 дней 5 кг кефир
Практически каждая современная девушка стремится быть стройной. И это вполне закономерное явление, ведь именно стройность является важнейшим элементом красоты и женственности в наши дни. При правильном подборе диеты необходимо учитывать, что каждая из них имеет свои временные рамки и нюансы.
В этой статье мы рассмотрим особенности кефирной диеты на 5 дней, плюсы и минусы методики, варианты меню, а также дадим советы о том, как пройти её максимально эффективно.
Правила
Кефир – отличный продукт для тех, кто неустанно пытается избавиться от лишних килограммов. Он содержит минимальное количество калорий и жира, а также большой объем аминокислот, углеводов, лактобактерий, благодаря чему прекрасно восстанавливает кишечную микрофлору.
5-дневная кефирная диета – хороший способ избавиться от нескольких кг в кратчайшие сроки, требующий стараний и отказа от множества продуктов питания.
Важно! Чем больше лишних кг имеет человек, тем легче он будет терять вес.
Минус 5 кг на кефирной диете – вполне реальный результат, но потребуется придерживаться определенных ограничений, связанных не только с питанием.
Кефирная диета предусматривает следующие правила:
- Ограничьте физическую активность. Будет достаточно прогулок на свежем воздухе;
-
Не ешьте жирное мясо; - Употребляйте исключительно постное мясо;
- Кушайте каждые два часа, избегая перекусов между приёмами;
- Не употребляйте на завтрак продукты, предусмотренные на ужин (и наоборот);
- Питайтесь исключительно в соответствии с меню;
- Забудьте про жиры растительного и животного происхождения;
- Исключите из меню соль, сахар и любые салатные заправки;
- Пейте как можно больше воды, зеленого чая, минералки без газов;
- Ужинайте не позднее 10 часов вечера;
- Выпивайте за пару часов до сна стакан кефира.
Варианты меню
Есть несколько вариантов меню кефирной диеты на 5 дней. Ниже описаны все.
Первый:
- В течение суток выпивайте до 2 литров кефира, разделенных на 6-7 частей.
- Между приемами съедайте до 1 килограмма фруктов или овощей.
Такая диета для многих окажется очень непростой и строгой, однако является экстренным инструментом, чтобы похудеть перед важным днём.
Второй:
- Порция салата из 2 морковок и заправки из растительного масла.
- Мясо курицы отварное (100 гр).
- Яблоко (1 плод).
- Яйцо (1 шт).
- Яблоко (1 плод).
- Сухофрукты (10-12 шт).
- Кефир низкой жирности (200 мл), таблетка «Йод-актива».
Первый приём пищи – зеленый чай (200 мл). Далее приёмы через каждые 2 часа.
Третий:
- Утренний приём пищи: кефир, 1 яйцо, ржаной хлеб, зеленый чай или черный кофе.
- Обед и ужин: кефир, 1 яйцо, чай с лимоном без сахара или кофе.
Выше описан рацион с 1 по 5 день.
Четвертый:
- 1 день: утро – кефир низкой жирности, 2 яйца, 250 мл зелёного чая; обед – грейпфрут (1 плод), кефир; вечер – не более 250 гр куриного мяса, кефир.
- 2 день: утро: яйцо (1 шт), немного кефира; обед: салат из моркови и кефир; вечер – грейпфрут, куриный бульон, чай.
- 3 день: утро – кефир, грейпфрут, овощной салат без заправки; обед – яйцо (1 шт), ломтик ржаного хлеба, 200 мл кефира; вечер – яйцо (1 шт), салат с грейпфрутом, 200 мл кефира низкой жирности.
- 4 день: утро – грейпфрут, яйцо (1 шт), 250 мл кефира; обед – салат из овощей, 200 мл кефира; вечер – не больше 250 гр куриного белого мяса, 200 мл кефира.
- 5 день: утро – морковный салат, 250 мл зелёного чая, кефир; обед – грейпфрут, салат из овощей, 200 мл кефира; вечер – не больше 150 гр куриного мяса, 200 мл кефира, ломтик ржаного хлеба.
Пятый:
- Необходимо употреблять 1-2 литра кефира в сутки.
- Пить нужно по стакану каждые 2-3 часа.
- Между приёмами пищи пейте воду.
- Приемы кефира лучше разделить на 5-6 раз.
Также необходимо есть свежие овощи и зелень. Отлично подойдут овощные салаты без заправки (c морковью, помидором, огурцом).
Отзывы
Отзывы о результатах кефирной диеты на 5 дней подчеркивают, что придерживаться ее непросто – сразу привыкнуть к меню не выйдет, но также отмечают и эффективность методики.
Алена, 29 лет, Саратов: «Кефирная диета является хорошим способом похудеть для всех людей, кто не имеет непереносимости молочной продукции. Кроме того, она очень действенная и её несложно выдержать. При появлении нестерпимого чувства голода, можно употреблять немного больше кефира. Это не отразится на эффективности диеты, но поможет вам продержаться нужный период времени».
Ольга, 22 года, Якутск: «На первый взгляд диета может показаться простой, но это не совсем так. Выдержать её было непросто, особенно мне – человеку, привыкшему ежедневно употреблять много мучного. Но я думаю, что самое главное то, что в результате я потеряла около 5 кг и мои старые вещи сидят на мне, как новенькие. Это большое счастье для любой девушки».
Диана, 32 года, Волгоград: «По-моему, это лучший способ убрать нежелательные килограммы. Мой результат похудения на 5-дневной кефирной диете – минус 4 кг. Не могу сказать, что было очень просто, но мотивация похудеть к отпуску оказалась сильнее желания скушать что-нибудь вредное».
Кому подходит и не подходит
Если вы хотите похудеть в кратчайшие сроки на несколько кг 5-дневная кефирная диета – то, что вам нужно.
Однако, как и любая другая диета, она имеет противопоказания:
- Наличие аллергии на лактозу;
- Болезни печени, почек, желудка и кишечника острого и хронического характера;
- Холецистит, колит;
- Климакс, беременность.
- Индивидуальная непереносимость молочных продуктов.
Важно! Перед началом диеты стоит проконсультироваться с доктором, чтобы исключить наличие перечисленных болезней.
Что можно и нельзя
При такой диете можно употреблять пищу строго в соответствии с вариантом меню. Также нужно быть физически активным, гулять на свежем воздухе, пить не менее 2 литров жидкости.
Запрещается при такой диете: делать внеплановые перекусы, использовать заправки для салатов, менять местами приёмы пищи.
Польза и вред
Такая диета полезна, в первую очередь, тем что происходит вывод излишней жидкости из организма, его очищение, а также быстрое похудение. Кроме того, она не требует больших финансовых затрат.
Тем не менее диета может навредить здоровью человека т. к. она:
- Подразумевает малый объем углеводов;
- Может повысить уровень холестерина.
Интересно! Для похудения кефир можно сочетать с другими продуктами. Например, с огурцами или яблоками.
Результаты
По отзывам о кефирной диете на 5 дней, в результате при четком соблюдении всех условий можно потерять около 5 кг лишнего веса.
Практические советы
Ниже рекомендации по тому, как пройти такую диету эффективно, безболезненно и без вреда для здоровья.
-
Если вас одолевает чувство голода, съешьте между приемами пищи апельсин или яблоко. Также можно выпить кофе без сахара; - Выпивайте не менее 2 литров воды или зеленого чая в сутки;
- Если вы не можете употреблять яйца – замените их творогом малой жирности или сыром твердых сортов;
- Не употребляйте жирное мясо. Замените его постным;
- Не забывайте про свежие овощи;
- После выхода из диеты откажитесь от рафинированного сахара и старайтесь следовать принципам правильного питания.
Вывод
Если вы хотите избавиться от 5 лишних кг всего за несколько дней, при этом не имеете противопоказаний, хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, аллергических реакций и индивидуальной непереносимости лактозы – кефирная диета поможет вам. Будьте стройными!
История читательницы “Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца”
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило – шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется.
Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.
Загрузка…
Источник
Кефирная диета хороший быстрый способ похудеть, мой результат в кг и объемах, фото результата. Вернется ли вес после диеты
Всем привет! Мое летние похудение продолжается))) Весной я уже сидела на одной диете , вес ушел неплохо. И вот я подумала, что пришло время еще немного похудеть к пляжному сезону.
Вкусная диета
для меня это самая вкусная и немучительная диета Продолжительность диеты – 2 недели. При этом: 1. Нужно полностью исключить сахар, соль, сдоба, свежий хлеб, алкоголь 2. Пить побольше воды ( полтора – два литра) 3. Усиленно делать физические упражнения. Меню диеты можно посмотреть в интернете.
Очень полезная диета! После нее в организме чувствуется потрясающая лёгкость + в день уходит 1 кг!!
Диеты, диеты…все они одинаковые, согласны? Нужно себя долго мучать и изнурять голодом, а в итоге все ушедшие килограммы возвращаются к нам обратно. Не справедливо как то выходит! Этой диетой поделилась со мной моя мама, после того, как я поинтересовалась, не заболела ли она.
Какая же ты суровая диета на кефире, однако результат стоит того! Почему я в восторге от этого метода, какие ошибки допустила и почему только 4 звезды)
Доброго всем дня! Диеты часто читают мамочки во времяпосле декрета (по себе сужу), так ка набранные килограммы во время домашнего режима ох как мешают потом на работе, да и в жизни тоже.
Для меня это самый легкий способ похудеть)
При росте 165см вешу я 55кг. Кто-то скажет много, кто скажет мало, но зеркало говорит, что надо худеть! И я тоже говорю, что надо. Лучше всего я чувствую себя при весе 48-49кг. Голова не кружится, ничего не болит и никакие признаки анорексии меня не преследуют.
-6 кг.Без голода.Со вкусной едой.✅Отсидела диету и очень довольна результатом . Все покажу и расскажу. ????
Приветствую. Вот и собралась я наконец-то силами и запаслась чаем, чего и вам советую, поскольку отзыв будет длинным. Это история вечно крупнеющей девочки. За время самоизоляции, которая у нас на Украине длится я уже два, месяца, или больше я успела много накосячить.
Из пышки в худышку! За пять дней и на 15 лет! Как быстро сбросить вес после родов.
За окном весна, и конечно большинство представителей прекрасного пола будет искать способы быстро привести свою фигуру в порядок! А я спешу поделиться своей любимой диетой, с помощью которой похудели многие мои близкие!
Эффективная и легкая кефирно-гречневая диета на 3 дня! Как сбросить 4,5 кг, похорошеть и очистить организм за столь короткий срок – обо всем этом Вы узнаете ЗДЕСЬ 🙂
Привет всем заглянувшим! Как говорит мой муж: “Я жирный Поезд пассажирный!” У человека, на минуточку, пресс, кубики… А у меня они даже не прощупываются В общем, надо срочно худеть! Новый Год уже прошел, салаты съедены, и я теперь хуже поезда.
Как я похудела за неделю или как погубила здоровье…
Всем привет,прежде чем сидеть на такой диете прочтите пожалуйста мой отзыв. Это мой первый опыт написания отзывов,поэтому не кидайтесь помидорами ,я буду очень стараться. Начну с того,что я человек-дела,буду доказывать сама себе,что я смогу,никто,абсолютно никто не сможет меня переубедить.
Источник
Из всех экспресс-диет кефирная считается наиболее щадящей: кальций, фосфор и молочнокислые бактерии уменьшают негативное воздействие на организм, вызванное непривычной системой питания. Но, как и все диеты, она не гарантирует долговременного результата. Однако стать стройнее к свадьбе или юбилею вам удастся без особого труда.
Селективная диета (с упором на определённый продукт) часто нарушает нормальное функционирование желудочно-кишечного тракта. Чтобы избежать неприятных последствий в виде сухости кожи или высыпаний на лице, в диете должны присутствовать все составляющие привычного режима питания.
1-й день. Завтрак – мюсли, залитые кефиром. Второй завтрак – ломтик подсушенного хлеба с творожным сыром. Обед – мясной бульон с зелёным луком и ржаными сухариками, стакан кефира. Полдник – столовая ложка мёда, разведённая в стакане сырой воды. Ужин – отварная курица, стакан кефира.
2-й день. Завтрак – стакан кефира, яйцо всмятку. Второй завтрак – стакан кефира. Обед – белая рыба и зелёные овощи, приготовленные на пару. Полдник – 50 грамм горького шоколада. Ужин – отварной рис и курица, чашка кефира.
3-й день. Завтрак – творожный сыр со свежими ягодами. Второй завтрак – чашка кефира. Обед – варёная свинина с брокколи или цветной капустой. Полдник – порция мюсли с кефиром. Ужин – два стакана кефира, один – смешанный с чайной ложкой нерафинированного подсолнечного масла.
4-й день. Завтрак – яйцо всмятку, чашка кефира. Второй завтрак – мясной бульон, ржаной хлеб. Обед – паровая курица, тушёные овощи. Полдник – мюсли с кефиром. Ужин – 100 грамм сметаны.
5-й день. Завтрак – чашка кефира с чайной ложкой подсолнечного масла. Второй завтрак – отварная белая рыба и рис. Обед – запечённое мясо, овощной салат, чашка кефира. Полдник – вновь кефир, но смешанный со столовой ложкой мёда. Ужин – тушёные овощи со сметаной.
Все 5 дней нельзя употреблять соль, сахар, чёрный чай и кофе, зажаривать продукты. Порции пищи должны быть привычного объёма. Потеря веса составит 1,5-2 кг без ущерба для здоровья. Применять диету можно женщинам любого возраста, не имеющих хронических заболеваний.
Жёсткая, но эффективная кефирная диета
Её основа – нежирный (не более 2%) кефир или айран. Последний напиток обладает более ярким вкусом, и пищевые ограничения переносятся легче.
1-й день – литр кефира и 4 кисло-сладких яблока (можно запечь их в духовке).
2-й день – литр кефира и 6 яблок.
3-й день – литр кефира, 150 грамм пармезана, 3 яблока.
4-й день – литр кефира и 6 яблок.
5-й день – литр кефира и 4 яблока.
Чтобы не терять сознание и не звереть от голода, можно пить чай и чёрный кофе (без сахара) до 6 чашек в день.
В кефир или айран можно добавлять куркуму (1/2 столовой ложки на литр), это ускорит процесс сжигания жира. Сыр можно заменить отварной рыбой или нежирным творогом. Соль употреблять нельзя.
Эта диета действует как очищающая и переносится, как правило, хорошо. При малейших признаках недомогания (слабость, головокружения), расстройстве стула, носовых кровотечениях диету нужно прекратить. Возврат к привычной системе питания должен быть постепенным – не срывайтесь сразу на шпроты и картофель-фри.
Диета противопоказана женщинам старше 35 лет, особенно имеющим любые хронические заболевания.
Источник
Жесткие диеты помогают сбросить до 5 кг за 5 дней. Удержать результаты сложно — придется постепенно увеличивать калорийность и ввести в привычку физические нагрузки. Выберите подходящую методику и начните худеть с быстрого старта.
Содержание статьи:
1. Кефирная диета на 5 дней
2. Питьевая диета
3. Голодание
4. Минусы быстрых диет
Многие женщины начинают худеть к корпоративной вечеринке, семейному празднику или свадьбе, когда времени остается в обрез. Попытки сбросить лишнее предпринимают за месяц, две недели и даже за 5 дней до знаменательного события. В ход идут жесткие диеты, ежедневные занятия спортом, обертывания и очищающие клизмы. Используя все средства в комплексе, худеющим удается сбросить до 5–7 кг. Такое похудение наносит вред здоровью, но и приносит результаты — платья сидят идеально, а формы становятся притягательными.
Можно бесконечно изучать форумы и тематические группы в социальных сетях, пытаясь найти эффективную диету для быстрого похудения на 5 кг. Но лучше воспользоваться проверенными методиками, которые гарантированно помогут привести тело в форму за 5 дней.
Кефирная диета на 5 дней
Кефирная диета — одна из популярных экспресс-методик. За 2–3 дня употребления только одного кисломолочного напитка удается похудеть на 3 кг. При соблюдении режима чувство голода не возникает, а вместе с лишними килограммами уходят и проблемы с работой ЖКТ.
Во время быстрой диеты на кефире используют нежирный кисломолочный напиток. Допустимое процентное содержание жира — 1%. Кефир с добавлением сахара или кусочков фруктов не подойдет. Такой продукт будет тормозить процесс похудения и увеличит вероятность срыва.
Чтобы не мучиться от голода, выпивайте кисломолочный напиток небольшими порциями через равные промежутки времени.
Лучшие результаты приносит кефирная монодиета. На протяжении 3–5 дней нужно употреблять только низкокалорийный кисломолочный напиток, минеральную воду и зеленый чай. В сутки разрешается выпивать до полутора литров кефира — этот объем делят на 5–6 порций и выпивают через одинаковые промежутки времени.
Под вечер в первые дни диеты худеющих будет беспокоить чувство голода. Избавиться от него поможет чашка горячего зеленого чая. При головокружениях и чрезмерной слабости в напиток разово добавляют чайную ложку меда.
Чтобы обмануть желудок, добавляйте в кефир и чай щепотку корицы. Она ускоряет метаболизм и притупляет чувство голода.
За 3–5 дней кефирной диеты уходит до 5 кг. Отвес зависит от исходной массы тела и обмена веществ.
Щадящая диета на кефире допускает употребление несладких фруктов, овощей, куриного филе. Длительность методики — 7 дней. Меню следующее:
- первый день — 1,5 л кефира + 1 кг яблок;
- второй день — 1 л кисломолочного напитка + 4 средних отварных картофелин;
- третий день — 1 л кефира + 1,5 л минеральной воды без газа;
- четвертый день — 1 л кефира + 0,5 кг отварного куриного филе;
- пятый день — 1 л кисломолочного напитка + 1 кг яблок;
- шестой день — 1 л кефира + 1 кг зеленых овощей;
- седьмой день — повторение третьего дня.
За неделю такой диеты удается сбросить до 5–7 кг. Максимальные результаты наблюдаются при ежедневных занятиях спортом — бег, 30-минутная тренировка в зале, езда на велосипеде, плавание. Чтобы не набрать лишнего после выхода из диеты, калорийность увеличивают постепенно, а интенсивность физических нагрузок оставляют на прежнем уровне или повышают. В идеале желательно перейти на правильное питание и небольшие порции.
Питьевая диета
Питьевая диета — отличный способ сбросить лишние килограммы, уменьшить объемы желудка и очистить кишечник. Ее еще называют диетой для ленивых, так как во время похудения не нужно соблюдать строгий режим и готовить сложные низкокалорийные блюда. Плюс методики заключается в ее гибкости — употреблять можно практически любые напитки, а длительность диеты варьируется от 3 до 30 дней.
За 5 дней питьевой диеты удается избавиться от 4–6 кг.
В меню диеты входят следующие напитки:
- нежирное молоко, кефир, ряженка, айран;
- свежевыжатые соки;
- минеральная вода;
- кофе и чаи с любыми ароматизаторами, но без добавления сахара;
- несладкие кисели, морсы, смузи.
На любые лимонады накладывается запрет. Нежелательно употреблять и какао из-за его высокой калорийности. От газированной минеральной воды тоже стоит отказаться — она провоцирует повышенное газообразование и вызывает ощущение вздутия желудка.
Если вы худеете на питьевой диете летом, то в минеральную воду можно добавить кусочки льда, сок лимона и листики свежей мяты. Такой коктейль утолит жажду и притупит чувство голода.
Чтобы сбросить максимум за 5 дней питьевой диеты, необходимо учитывать калорийность напитков. Рассчитайте норму калорий, учитывая уровень физических нагрузок и образ жизни, и создайте дефицит калорийности (не более 20%). Например, ежедневная суточная калорийность для 25-летней девушке, ведущей малоподвижный образ жизни, с ростом и массой 170/70 составляет 1700 ккал. От этого значения отнимаем 20% и получаем 1300–1350 ккал — суточная калорийность безопасного похудения в домашних условиях. Во время пятидневной или недельной питьевой диеты калорийность можно снизить до 1000–1100 ккал.
При похудении на напитках быстро уходят объемы. За 5 дней некоторым девушкам удавалось убрать до 2 см в талии и бедрах. Быстро скидывать массу удается не всем. Если есть склонность к отечности, от диеты нужно отказаться. В противном случае появится тяжесть в ногах, а весы не будут радовать цифрами.
Голодание
Голодание — самая эффективная методика быстрого похудения. За 5 дней уходит 5–7 кг. Результаты налицо, но и противопоказаний у этого способа предостаточно.
Не рекомендуется голодать при следующих заболеваниях:
- сердечная недостаточность;
- сахарный диабет;
- язва желудка, желчнокаменная болезнь, цирроз печени;
- туберкулез;
- тромбоз и тромбофлебит и т. д.
Голодание для похудения используют с осторожностью. Перед тем как отказаться от пищи, необходимо проконсультироваться с врачом. Методика накладывает запрет на любую твердую пищу и напитки. Пить можно только минеральную воду без газа.
Употребляют воду в любых количествах в течение дня. Под вечер лучше ограничить себя в питье, чтобы предотвратить возникновение отеков.
Легкой такую методику не назовешь. Во время голодания нельзя пить витамины и жиросжигающие добавки, употреблять жевательную резинку, курить, чтобы притупить чувство голода. Выходят из голодовки постепенно, включая в рацион разбавленные свежевыжатые соки. Длительность выхода зависит от периода голодания. К примеру, после недельной диеты придется сидеть на соках не меньше 3–4 дней, а затем постепенно вводить в рацион каши, крем-супы, овощные салаты.
Минусы быстрых диет
Любая быстрая диета — это огромный стресс для организма. Чем жестче ограничения в питании, тем выше вероятность срыва. К минусам жестких методик для похудения за 5 дней относятся:
- набор массы после окончания диеты;
- слабость и недомогание;
- нервозность и бессонница;
- проблемы с работой ЖКТ;
- возможные проблемы со стороны эндокринной системы.
После диеты на 5 дней и сброшенных 5 кг не стоит расслабляться. В противном случае стрелка на весах вернется на прежнюю отметку, а организм обязательно напомнит о перенесенных издевательствах.
Рассматривать быстрые диеты можно лишь в качестве быстрого старта. Девушкам с силой воли такие способы похудения дают дополнительную мотивацию, помогают увидеть результаты и не останавливаться на достигнутом.
Источник