Диета 45 дней голод питьевая

Ежедневно сбрасывать по килограмму излишних жировых накоплений вам поможет уникальный способ похудения. Для этого всего лишь нужно посмотреть на прием пищи под другим ракурсом. Начните продукты пить, а не есть! На этом и основана питьевая диета.

Питьевой рацион питания очень разнообразный, более действенный и помогает в короткие сроки получить видимые результаты. Главным достоинством его является то, что не придется голодать и полностью отказываться от еды. Чувство голода легко унять приемом стакана жидкой пищи. Выпивая питательную смесь, мы не только теряем лишние килограммы, но и эффективно чистим организм от вредных накоплений и программируем его на здоровый образ жизни.

Женщинам, решительно настроенным обрести красивые формы и вернуть своему телу привлекательность, не нужно полностью отказываться от приема пищи. Необходимо просто заменить привычные твердые продукты на измельченную до жидкого состояния еду.

Плюсы и минусы

Правильный режим питания и прием малокалорийных продуктов, предусмотренных диетой, позволят уменьшить объемы живота и бедер. Во время процесса похудения происходит тотальная очистка организма на клеточном уровне. Результат на лицо:

Цвет кожных покровов приобретает здоровый вид.
Работа органов пищеварения приходит в норму.
Исчезают воспалительные высыпания и акне.
Человек чувствует прилив энергии и бодрость.

Польза

Кратковременную питьевую диету советуют соблюдать и врачи-диетологи. Она помогает разгрузить желудок и избавиться от ощущения переполненности. Пища в жидком виде полностью усваивается организмом и не образует новых жировых депо, потому что в меню просто не присутствуют продукты, способствующие накоплении жира. Конечно, такой жесткий режим питания может выдержать не всякий, но это хорошо закаляет силу воли.

Регулярная ощутимая потеря веса – это основное преимущество диеты. В процессе очищения организма появляется чувство легкости, объем желудка значительно уменьшается, происходит снижение аппетита. Прием питательных коктейлей маленькими порциями дает ощущение сытости, а привычка не объедаться большим количеством вкусностей остается.

І декада диеты:

Из полых органов уходят вредные накопления, о чем свидетельствует беловатый налет на языке. Отмечается чувство легкости и прилив энергии.

ІІ декада диеты:

Происходит очищение почек и печени, что может проявляться ощущением дискомфорта в местах их расположения.

ІІІ декада диеты:

Заключительный этап чистки происходит в последние 10 дней питьевой диеты. В это время изменяется обмен веществ, организм перестаивается, идет активное выведение шлаков из клеток. Похудение достигает пика после такой радикальной очистки. Кожные покровы чистые, выглядят молодо и имеют ровный цвет.

Вред

Перед выбором способа похудения необходимо проконсультироваться со специалистами. Это поможет избежать нарушений со стороны пищеварительной системы и исключить обострение давних заболеваний. Кардинальное изменение режима питания можно читать экспериментом и потрясением для организма. Врачи относятся с опаской к этим видам снижения веса, потому что сложно предугадать все реакции организма.

Главной проблемой питьевой диеты служит то, что питательные вещества могут поступать в недостаточном количестве, а это ведет к нарушению оптимального баланса жизнедеятельности.

Могут развиться анемия, гастрит, анорексия, повысится восприимчивость к различным заболеваниям.

Чувство сонливости и слабости послужат сигналом ухудшения самочувствия. Изменяется психическое состояние с развитием апатии или появления раздражительности. При не соблюдении правил питания в восстановительном периоде может появиться неприятное ощущение в районе желудка и кишечника, что заставит обращаться к специалистам.

Какова эффективность похудения

Результативность диеты зависит от:

Продолжительности используемой диеты.
Объема и качества выбранной вами еды.
Начального веса перед применением диеты.
Ежедневного активного движения.

Потеря веса за день ориентировочно составляет 1,5 кг. Если ваша цель скинуть около 15 кг, то продлите курс до месяца. Не стоит забывать о прямой пропорциональности к весу – тучные люди теряют наибольшее количество веса.

Недельный результат

В первые семь дней жидкой диеты возможно скинуть до шести килограмм. В дальнейшем организм перестраивается на новое питание, адаптируясь, и потому более плавно снижает вес.

Какая продолжительность диеты предпочтительна

Не обязательно придерживаться жесткого рациона питания в течение месяца. Вполне достаточно воздерживаться от твердой пищи несколько дней. Даже после такого малого курса вы избавитесь от пары балластных килограммов, и ваше самочувствие станет более комфортным. С учетом ограничений в режиме питания во время питьевой программы необходимо принимать биодобавки и комплексы витаминов. Это предотвратит развитие авитаминоза с последующими нежелательными проблемами.

Кому диета не подойдет?

Отказаться от питьевого режима следует:

При наличии хронических болезней органов пищеварения.
При воспалительных процессах в печени и почках.
Женщинам в период вынашивания ребенка или кормления грудью.
При наличии сахарного диабета любого типа.
Пациентам с повышенным давлением и проблемами со стороны сердца и сосудистой системы.
При отечном синдроме.

Как правильно подготовиться к программе снижения веса

За несколько дней до начала диеты нужно пересмотреть свой список продуктов и убрать из него соленые, сладкие, а так же мучные блюда, алкогольные и газированные напитки.

Переходим на питание супами, жидкими кашами, овощными салатами и натуральными соками. Выбор этих блюд поможет организму адаптироваться к жидкой пище.

Худеем граммотно

Как быстро похудеть, не навредив здоровью:

Полный отказ от твердой еды. Готовьте питательные смеси из полезных продуктов и выпивайте их.
Дробное питание, до 5 приемов.
Чтобы не появилось ощущение слабости, и не стала сжигаться мышечная масса, нужно временно отказаться от интенсивных тренировок.
Принимайте для предупреждения развития запоров слабительное в небольших дозировках.
Ежедневный прием рыбьего жира, комплекса минералов восполнит качество пищи.
Максимальный срок диеты – 1 месяц, а рекомендованный курс – 1 раз за год.

Обзор разрешенных и запрещенных продуктов

Эта система похудения абсолютно исключает:

молочные продукты повышенной жирности;
алкогольную продукцию;

какао и консервированные соки;
сладкую газированную воду;
калорийные продукты и жирные бульоны.

Предпочтение отдается:

постным бульонам;
молочным продуктам;
натуральным чаям и свежеприготовленным фруктово-овощным миксам;
диетическим овощным пюреобразным супам.

Сбалансированная диета включает питье жидких блюд и чистой воды в равных пропорциях, но не менее полутора литров того и другого.

Варианты режима питания

Полный вариант диеты предусматривает питание жидкостью в течение 30 суток. Но не все могут выдержать этот марафон. Поэтому чаще предлагаются упрощенные версии, рассчитанные на одну или две недели. Если вы не рассчитали силы и не смогли выдержать самый долгий срок, то смело ставьте точку на вашем эксперименте.

Однодневная питьевая диета

Существует масса вариантов выбора методов питания даже на 1 день:

В течение суток выпить не менее двух литров любого вида бульона.
Распределить и выпить за сутки 2 л свежего фруктового или овощного сока.
Два литра кисломолочных продуктов с низким процентом жирности или молока могут составить суточный рацион.

Употребление такого количества жидкой еды не исключает ежедневный прием питьевой воды в количестве 2 л.

Трехдневная питьевая диета

Ее чаще всего называют «любимой», так как результатом является потеря 5 кг веса. Этот вариант выбирают перед отпуском, праздником. Тем более что трехдневное похудание переносится относительно легко. Поэтому 3х суточная питьевая диета популярна, отзывы о ней самые положительные.

Каждый день в меню только жидкости:

Первые сутки – негазированная чистая вода 2 л.
Вторые сутки – кисломолочные продукты с пониженной жирностью.
Третьи сутки – свежеприготовленные соки. Можно заменить их чаем, если вам требуется более жесткая вариация диеты.

Пятидневная диета

Ежедневное меню на весь срок одинаковое, потому что отказ от твердых продуктов кратковременный. Рекомендуется:

Овощной суп-пюре на постном мясном бульоне, перетертый в блендере. Можно выбирать для супа-пюре любые отварные овощи по вашему вкусу.
Разнообразить меню можно молочным коктейлем, состоящим из нежирного молока с добавлением ягод и мороженного. Перед употреблением все ингредиенты взбивают в блендере без подсластителей или сахара.
Любые соки, главное свежеприготовленные.

Диета хороша тем, что каждый день уходит до полутора кило веса без вреда здоровью.

Семидневная диета

Диета интереснее и вкуснее, потому что продуктовый выбор многообразен. Это предоставит организму требуемые питательные вещества. Питьевая жидкая диета на 7 дней позволяет чередовать:

Бульоны из овощей или постных сортов мяса.
Пюреобразные супы.
Свежеприготовленные соки.
Несладкие компоты.
Чайные несладкие напитки.
Не жирные молочнокислые продукты.

Единственное ограничение – перед сном ничего не пейте во избежание развития отечности.

10-ти дневная диета

В этом случае требуется предварительная подготовка организма перед переходом на жидкую еду. За неделю убирают из меню сладкие, мучные, жирные блюда, ограничивают потребление соли. В меню вводят супы из овощей, не сложные гарниры, мясные кушанья из постных сортов мяса. Такая подготовка помогает организму настроиться на другую систему питания и уменьшить чувство голода.

Приготовленные овощные коктейли могут показаться очень пресными, но ни в коем случае не подсаливайте их. Замените соль смесью пряностей: базилик, шалфей, черный перец. Такой сочетание облагородит вкус овощных блюд.

В утренний прием пищи обязательно выпейте стакан овсяного отвара, это запустит механизм детоксикации. Ежедневное чередование продуктов и коктейлей разнообразит вашу диету.

Двухнедельная диета

В меню присутствуют все жидкие продукты, которые применялись при 10-дневной схеме. Этот курс немного дольше, нежели предыдущие диеты. Поэтому следует восполнять потребность организма в витаминах, употребляя овощные коктейли наряду с фруктовыми жидкими ассорти. Старайтесь придерживаться минимальной калорийности пищи – около 800 ккал. Соблюдайте ежедневную питьевую норму воды. При таком способе питания можно реально попрощаться с 15 кг.

Жесткая 30-дневная питьевая диета

Воздерживаться от приема привычной твердой пищи в течение месяца крайне сложно, особенно если есть проблемы со стороны здоровья. Поэтому консультация и наблюдение врача будет необходимо. Он поможет сбалансировать питание и преодолеть трудности диеты.

Вы избавитесь от 15 кг. Но при таком выраженном похудении могут появляться различные недомогания, головокружение и слабость. Тогда врач-консультант порекомендует вам более облегченный вариант или выход из питьевого режима.

Поэтапный возврат к стандартной схеме питания

Чтобы сохранить достигнутый успех без нарушения самочувствия и проблем с желудочно-кишечным трактом, необходимо постепенно выходить из питьевой диеты. Период безопасного выхода длиться вдвое больше, чем сама диета. Только тогда организм сможет плавно настроиться на переваривание и усвоение обычной пищи.

При 7-дневной диете возвращаться к стандартному питанию вы будете две недели. Овсянка на завтрак будет самым правильным дополнением. Постепенно в меню вводятся тушенные на воде овощи, бульоны без соли, свежие ягоды и фрукты в цельном виде. Белковую пищу желательно подключать в рацион на второй неделе.
Из 14-дневной диеты вы постепенно перейдете на повседневный рацион через 28 дней. Новый продукт следует добавлять через каждые 2 дня. Это поможет перестроить работу организма на традиционную пищу. Твердую пищу нужно пережевывать очень тщательно, чтобы уменьшить нагрузку на желудок. Нельзя употреблять очень кислые или чересчур сладкие фрукты, они могут внести разлад в работу организма.
30-дневная питьевая диета потребует двух месяцев восстановления. В это время вы не будете перегружать организм лишней пищей и жирами. И полностью исключите острые блюда. Первый завтрак должен состоять из овсяной каши. Затем вводите в меню отварные овощи. Со второй недели можно съедать бутерброд с сыром и вареное яйцо. Свежие фрукты и овощи рекомендуется вводить в рацион с 3-й недели. К концу месяца ваш стол разнообразят паровые рыбные блюда или куриные котлеты.

Даже вернувшись к нормальному режиму питания, старайтесь исключать жгучие, жирные, пережаренные продукты.

Соблюдайте водный баланс в виде приема полутора литров воды все время.

Поддерживайте уровень физической активности. Это поможет закрепить результат и обеспечит сжигание потребленных калорий.

Суть и особенности жесткой питьевой диеты

Обычно на диету садятся «счастливые» обладатели избыточных килограммов, страдающие от ожирения и те, кому по медицинским предписаниям приходится строго себя ограничивать в еде. Эта диета направлена на то, чтобы как можно более качественно вывести из организма шлаки и токсины (детокс), что накопились там в процессе жизнедеятельности.

Из одного только названия ЖП-диеты можно понять, что суть ее заключается в потреблении исключительно жидкой пищи. То есть, отказаться придется от любых продуктов, которые предполагается жевать. По умолчанию это должно максимально разгрузить желудок и кишечник, помочь ему освободиться от вредных веществ.

Плюсы питьевой диеты

Заменив всю твердую еду жидкой, можно получить довольно интересный эффект, который каждый сможет ощутить на собственном опыте. Вместо овощей, круп, фруктов и прочей привычной пищи придется перейти на молочные и молочнокислые продукты, бульоны, отвары, жидкие крем-супы и супы-пюре. При этом нужно обязательно помнить про питьевой режим, нарушения которого недопустимы. Но какие же плюсы можно найти в таком меню, кроме очищения от токсинов?

Всем, кто желает похудеть эта диета сулит намного более ощутимый результат, который наблюдать можно будет намного скорее. Это зависит не только от пониженного уровня калорийности блюд. Жидкую пищу организм перерабатывает быстрее, а то, чего ему не хватает, добирает из жировых запасов.
После применения такой диеты пищевод сужается. Потому даже после ее завершения постоянное чувство голода уже не будет терзать вас, как раньше. Да и количество еды до полного насыщения всерьез сократится.
Нагрузка на печень, почки, а также желчный пузырь при ЖП-диете возрастает, однако несмотря на это, работа их после такой встряски нормализуется.
Еще одно преимущество – утраченные килограммы не вернуться тут же, как только вы прекратите диету. Однако, тут важно постоянно поддерживать нормальную физическую активность, чтобы значительно упростить себе задачу.
Обменные процессы в организме (метаболизм) заметно ускоряются.
Эта система питания не нуждается в разработке какого-либо меню, а тем более, подсчете калорий. Потому сидеть с калькулятором, часами высчитывая калорийность тех или иных блюд не придется.

В качестве дополнительного бонуса при жесткой питьевой диете станет серьезная экономия. Составление меню не потребует больших затрат средств, как, к примеру, при кето- или LCHF- диетах, где нужно покупать жирные и дорогие сорта свинины, говядины, птицы и рыбы. Большинство из нужных компонентов приготовления блюд питьевого меню можно отыскать на полочках практически любого холодильника.

Противопоказания и побочные эффекты

Несмотря на такое количество положительных моментов, у такого типа похудения есть целый ряд своих недостатков, а также возможных последствий. Все это обязательно нужно учитывать прежде, чем приступить питаться именно так. Кроме всего, всегда надо учитывать также медицинские противопоказания. Игнорирование этого может привести к серьезным нарушениям здоровья. Потому сперва сходите к своему лечащему врачу, сдайте анализы и пройдите тесты, только после этого можно начинать диету.

Медицинские запреты

Цистит.
Болезни желудочно-кишечного тракта.
Общее ослабление организма.
Беременность, а также вскармливание ребенка грудью.
Патологии печени (включая ожирение) и почек.
* Психоневрологические проблемы.
Гипертония или гипотония.
Варикозное расширение вен.
Склонность к тромбофлебиту.
Отеки.
Диабет.
Туберкулез.
Возраст до 18 или после 65 лет.

Возможные побочки

Любое изменение в привычном режиме, это сильный стресс для нашего тела. Тем более, если предполагается голодание только на жидких компонентах. Нужно понимать, что утрата клеток в некоторых органах может оказаться совершенно необратимой. После подобной диеты, тем более, если организована она неверно или затянулась дольше допустимого времени, некоторые органы могут утратить более трех четвертей свой работоспособности.

Токсические вещества в организме накапливаются, однако этого не происходит в полых органах, вроде кишечника. Это распространенный миф. Потому, чтобы очистить его от шлаков, достаточно будет принять слабительное или перейти на питьевую диету всего на день или два. В течении месяца там просто нечему будет очищаться.
Многие говорят, что после нескольких дней такого стиля питания может выделяться слизь. Это плохой знак, ведь она может свидетельствовать о воспалительных процессах и повреждениях органов.
Белый налет на языке, появляющийся на второй-третий день говорит о нарушениях в пищеварительном процессе, что вполне может привести к дуодениту или гастриту.
Если придерживаться питьевой диеты тридцать дней, то слизистые желудка и кишечника могут вовсе атрофироваться. Тогда восстановить их после завершения курса будет очень сложно, долго, а порой совершенно невозможно. Причем принимать твердую пищу весь восстановительный период просто не получится.
Ввиду большого количества разнообразных соков, что входят в меню питьевой диеты, возможно развитие пищевой аллергии.
Кожа после такой диеты теряет блеск, ведь организм совсем не получает жиров. Она тускнеет, теряет здоровый цвет, могут возникнуть трещины, высыпания, раздражения.
Недостаток белков при такой диете может вызвать нарушения в кроветворении. Так развивается анемия, заодно нарушается иммунная и репродуктивная системы.
Могут появиться так называемые голодные отеки. Обилие жидкости приведет к ее задержке в тканях, потому и вес при этом будет теряться неохотно. Каждый слышал термин «пухнуть с голоду», именно это может происходить с вашим телом при переизбытке жидкости при отсутствии твердой пищи.

Обычно авторы подобных систем питания советуют четко следить за своим стулом. Однако на деле особо следить будет не за чем. При самом худшем раскладе вас обязательно будет ожидать либо полное его отсутствие первые несколько дней, либо ждет профузная диарея. Если понос затягивается, нужно сразу же обратиться к врачу, иначе от таких последствий придется потом лечиться всю оставшуюся жизнь.

Как организовать жесткую питьевую диету: что можно и нельзя

Хорошенько обдумав все за и против этого типа похудения, можно начинать разбираться, как же именно стоит переходить к выполнению условий питьевой диеты. Начинать ее лучше всего под наблюдением врача, хотя медики редко допускают нечто действительно настолько кардинальное. Тем не менее, стоит предупредить своего врача о том, что вы собрались перейти на питьевое меню, чтобы при возникновении побочных эффектов он точно знал, что делать.

Правила диеты

На самом деле правил не так много, но они достаточно жесткие. Изучите их перед тем, как решаться на такой шаг. Вполне возможно, что-то из них вас просто не устроить или вы не сможете это реализовать на практике.

За все время диета нельзя ничего жевать.
Контроль за своим стулом обязателен. Если возникает диарея или запор, диету придется прервать до восстановления пищеварения.
Чтобы не просыпаться с отеками всего тела, последнее питье должно быть не позже, чем за два часа до ночного отдыха.
Регулярные консультации с врачом – это обязательное условие.
Максимально разнообразьте рацион, однако применяйте только продукты и блюда из разрешенного списка.
Объем жидкости, что вы потребляете за день, должен быть не больше пяти литров, включая полтора-два литра чистой воды.
Одна порция «еды» должна соответствовать одному стакану (200 граммов).

Учтите, что считать калории все же придется, хотя и минимально. Дневной рацион должен состоять приблизительно из 1200 килокалорий. Однако вполне допустимо увеличение этого количества на 100-200 единиц, не больше.

Какие продукты можно употреблять

Чистая вода, не кипяченая.
Соки (фруктовые, овощные, ягодные). Однако нужно помнить, что это не могут быт пакетированные продукты из магазина. Оперировать придется только собственноручно приготовленными, свежевыжатыми вариантами.
Все виды чая (черный, травяной, зеленый, белый).
Компоты без подсластителей.
Овощные, мясные, рыбные бульоны из нежирных сортов (курица, телятина, кролик, индейка, кета, тунец, треска, скумбрия).
Крем-супы и супы-пюре.
Молоко, молочнокислые продукты (ряженка, кефир, простокваша, йогурт).
Смузи.
Кисель.
Какао.

Запрещенные продукты

Вся твердая пища.
Лимонады, газированные напитки, пакетированные соки.
Кофе.
Сахар, а также разные подсластители.
Фастфуд.
Жевательная резинка.
Спиртные напитки.
Масла любого происхождения.
Натуральный мед.
Мороженое или замороженные соки.
Бульоны на жирной свинине, баранине, птице, рыбе.
Рассолы и маринады.
Высокожирные молочнокислые напитки.
Пряности, специи.

Подготовка и вход в диету

Просто так взять, проснуться утром и приступить к питьевой диете нельзя. Это может повлечь за собой серьезные последствия для здоровья. Потому наше тело обязательно придется предварительно подготовить. Вхождение следует сделать постепенным и плавным, например, таким как расписано ниже, за шесть дней.

День первый

Завтрак: более жидкая кашка, чем обычно.
Обед: привычный.
Ужин: привычный.

День второй

Завтрак: совсем жиденькая кашка.
Обед: привычный.
Ужин: легкое картофельное пюре без масла или молока.

День третий

Завтрак: жидкая каша.
Обед: крем-суп.
Ужин: овощное пюре.

День четвертый

Завтрак: ряженка или кефир.
Обед: мясной бульон.
Ужин: пюре из фруктов.

День пятый

Завтрак: кефир или йогурт.
Обед: куриный бульон.
Ужин: смузи или зеленый коктейль.

День шестой

Завтрак: молоко.
Обед: бульон из свежих овощей.
Ужин: зеленый чай.

Виды питьевых диет для похудения + примерное меню

Существует несколько разных видов питьевой диеты, основным критерием которой является ее длительность. Давайте разберемся, какие особенности имеет каждая из них.

На 3 дня

Если нужно очень быстро утратить три, а то и четыре килограмма, тогда такой вариант подойдет как нельзя лучше. Настолько жесткие ограничения соблюдать допустимо исключительно совершенно здоровым, активным физически людям. Тут все будет максимально жидким, а также маложирным и низкокалорийным.

Сладкие соки из меню исключаются.
Нельзя пить густые напитки, вроде кефира или ряженки.
Крем-супы и супы-пюре в рацион не входят.
Бульоны можно применять только овощные, без мякоти.

Схема очень проста, но сперва нужно обязательно пройти подготовку. Далее потребуется выпивать по 8 стаканов чистой воды в сутки, а также добавлять к ним по три стакана зеленого или травяного чая. В напиток можно добавлять молоко, а виды самого напитка варьировать (ромашка, чабрец, зверобой, липа, малина) для разнообразия. Это трудный трехдневный марафон, но он позволит быстро избавиться от нескольких килограммов, а заодно перезапустить все системы организма.

На 7-14 дней

Это меню рассчитано на семь дней интенсивного питьевого очищения. Если выдержать долго на одном питье не получается, можно сделать свой рацион «полосатым». Для этого один день нужно делать питьевым, а второй овощным. Понятно, что длительность диеты тогда увеличится до двух недель.

Понедельник – молочный

Завтрак: молоко.
Обед: ряженка.
Полдник: простокваша.
Ужин: кефир.

Вторник – бульонный

Завтрак: овощной.
Обед: свекольный.
Полдник: мясной.
Ужин: рыбный.

Среда – соки

Завтрак: грейпфрутовый.
Обед: апельсиновый.
Полдник: томатный.
Ужин: яблочный.

Четверг – чайный

Завтрак: зеленый.
Обед: черный.
Полдник: мятный.
Ужин: липовый.

Пятница – кисельный

Завтрак: ягодный.
Обед: фруктовый.
Полдник: овсяный.
Ужин: молочный.

Суббота – компоты

Завтрак: ягодный.
Обед: рисовый.
Полдник: яблочный.
Ужин: узвар.

Воскресенье – соки

Завтрак: вишневый.
Обед: сливовый.
Полдник: гранатовый.
Ужин: морковный.

При этом продукты можно брать любые, кроме картошки, в которой очень много крахмала. Питайтесь часто, но небольшими порциями, при самом минимуме соли. Жарить категорически воспрещается. Утратить за семь дней можно до пяти килограммов. Главное очень тщательно следить за стулом, да и за общим состоянием здоровья.

На 30 дней

Если нет медицинских противопоказаний, то такую диету можно продлить не только на две недели, но и на месяц. Однако придется очень четко следить, чтобы не было серьезных побочных эффектов. Для этого можно просто взять меняю на одну неделю и повторить его четырежды. Однако оптимально все же выбирать более щадящий вариант – полосатую питьевую диету. То есть, чередовать питьевые дни с овощными.

Учтите, что при этом варианте нужно обязательно добавить количество приемов пищи. Мало того, что и при двухнедельном питьевом голодании лучше ввести 5-6 приемов пищи, вместо стандартных четырех. В таком жестком случае лучше увеличить это количество до 7 или даже 8. Так удастся лучше справиться с одолевающим желанием пожевать что-то.

Выход из питьевой диеты

Точно также, как подготовка, выход из пищевой диеты должен быть тоже медленный, осторожный и постепенный. Причем, чем дольше вы обходились только одним питьем, тем длительнее должен быть выход. К примеру, если вы придерживались такого режима месяц, то менее чем за двадцать дней правильно выйти не получится.

1-5 день

Завтрак: жидкая каша.
Обед: питье.
Полдник: питье.
Ужин: питье.

6-11 день

Завтрак: твердый сыр или овощной салат.
Обед: мясной или рыбный фарш.
Полдник: рыба небольшими кусочками на пару или отварная.
Ужин: питье.

12-20 день

Завтрак: твердый сыр или овощной салат.
Обед: мясной или рыбный фарш, крупы, каши.
Полдник: макаронные изделия или картофельное пюре с мясом или рыбой.
Ужин: овощи или фрукты, питье.

Советы, как не сорваться

По отзывам жесткая питьевая диета является очень строгой и мало кто может выдержать такой режим питания. Потому срываются с нее люди намного чаще, чем в иных случаях. Однако есть несколько рекомендаций, которые помогут справиться с задачей.

Постарайтесь найти для себя очень хорошую мотивацию. Только таким способом можно пройти все лишения, чтобы достичь результата. Можно повесить на стенку фото себя в стройном виде или заветное число килограммов, а на крайний случай снимок звезды, на которую вы хотели бы быть похожими.
Запивайте нестерпимое ощущение голода любым напитком на выбор. Не ограничивайте себя в питье. Правда, перебарщивать тоже нехорошо. Но если совсем невмоготу, то вполне допустимо выпить одну или две лишние чашки чая.
Заручитесь поддержкой и пониманием близким. Если вам это не удастся, то неблагоприятная обстановка дома может спровоцировать новый срыв. Поговорите с родными, они обязательно должны понять вас и не демонстрировать фастфуд, конфеты и прочие любимые ранее лакомства.

При большом желании человеческий организм может справиться с любой задачей. Потому стоит только очень сильно захотеть, а все остальное обязательно сложится, как нужно.

Результаты после жесткой питьевой диеты

Во время диеты такого плана нельзя полностью прекращать физические нагрузки, если вы активно тренировались раньше. Нужно сократить их, но не отказываться полностью. При активном образе жизни, занятиях спортом, можно за неделю сбросить до пяти килограммов, а за месяц все семь-десять. Этот показатель актуален для молодых людей до 25-30 лет. В более старшем возрасте он может быть значительно скромнее, всего 3-4 и 5-7 килограммов соответственно.

Источник