Диета 42 дня домашняя
Работаете в индустрии красоты? Заведите бесплатно блог на нашем сайте.
А ещё у нас есть доска объявлений индустрии красоты. Размещение объявлений – бесплатно и регистрация не требуется. Но есть премодерация объявлений.
Содержание статьи:
Домашняя диета для похудения – один из самых простых и доступных способов похудения, поскольку для его осуществления не нужны экзотические, редкие продукты, нет необходимости считать калорий. Употреблять нужно простые, домашние блюда, приготовленные из обычных продуктов.
Суть домашней диеты для быстрого похудения
Первым делом нужно изменить собственное поведение и отношение к приёмам пищи. Если вы высыпаетесь, выделяете время для пеших прогулок и выполняете простые физические упражнения, то избавление от лишнего веса не заставит себя ждать. При приготовлении блюд домашней диеты необходимо использовать такие способы кулинарной обработки продуктов, как отваривание, выпекание, приготовление на пару или на гриле. Необходимо полностью исключить алкоголь, сахар, разные сладости и мучные продукты.
Диеты для похудения в домашних условиях хороши тем, что позволяют не только быстро избавиться от лишнего веса, но и положительно влияют на состояние здоровья: нормализуется работа сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, появляется лёгкость в теле, улучшается настроение.
Диета может длиться одну-две недели. Ориентироваться лучше всего на собственные ощущения. Похудеть можно на 5-8 кг за 2 недели. Диета подходит и женщинам и мужчинам. Нет особых противопоказаний в применении, поскольку питаться здоровой, полноценной едой полезно беременным и кормящим женщинам. Исключение могут составить люди, которые из-за хронических заболеваний вынуждены питаться по особой схеме.
Домашняя диета для похудения: меню на неделю
Предлагаем подробный перечень рекомендованных к употреблению продуктов на первую неделю диеты. При желании диету можно продлить на неделю, повторив меню с первого дня.
Первый день
Завтрак. Отрубной хлеб со сливочным маслом и сыром, несладкий чай или кофе.
Обед. Гречневая каша, сваренная без соли (150 г), кефир (150 мл).
Полдник. Каша из овсяных хлопьев, запаренных горячей водой (150 г), апельсиновый сок (250 мл).
Ужин. Фруктовый салат из яблока, груши и половины банана, яблочный сок (250 мл).
Второй день
Завтрак. Ломтик цельнозернового хлеба со сливочным маслом и сыром, несладкий чай или кофе.
Обед. Овощное рагу из картофеля, моркови, лука, фасоли или горошка (200 г), травяной чай.
Полдник. каша из кукурузных хлопьев, запаренных кипятком (150 г), кефир (150 г).
Ужин. 1 отварное яйцо, отварное куриное мясо (150 г), апельсиновый сок (150 мл).
Третий день
Завтрак. Ломтик белкового хлеба со сливочным маслом и сыром, несладкий чай или кофе.
Обед. Спелые бананы (2 штуки), чашка травяного чая.
Полдник. Мюсли с сухофруктами, обработанные кипятком (200 г), йогурт (100 г).
Ужин. Картофельное пюре с яйцом и молоком (200 г), яблочный сок (250 мл).
Четвёртый день
Завтрак. Отрубной хлеб со сливочным маслом и сыром, несладкий зелёный чай. 2 таблетки активированного угля.
Обед. Овощной суп из картофеля, лука, моркови и спаржи (300 г). Активированный уголь (2 таблетки).
Полдник. Овсяные хлопья, залитые йогуртом (200 г).
Ужин. Отварное мясо индейки (150 г), ананасовый сок (250 мл).
Пятый день
Завтрак. Ломтик хлеба с сыром и сливочным маслом, натуральный кофе без сахара.
Обед. Отварной рис без соли (100 г), 2 отварных яйца, кефир (150 мл).
Полдник. Фруктовый салат из яблока, сливы и половины банана, апельсиновый сок (250 мл).
Ужин. Отварное куриное мясо (150 г), яблочный сок (250 мл).
Шестой день
Завтрак. Белковый хлеб с сыром и маслом, несладкий чай.
Обед. Гречневая каша, сваренная без соли (200 г), салат из свежих овощей (100 г), зелёный чай.
Полдник. Творог (200 г).
Ужин. Салат из тёртых моркови и яблок с растительным маслом (200 г), несладкий зелёный чай.
Седьмой день
Завтрак. Хлеб с сыром и сливочным маслом, несладкий кофе.
Обед. Овощное ассорти из картофеля, моркови, спаржи, лука и кабачка (250 г), чашка травяного чая.
Полдник. Овсяные хлопья с натуральным йогуртом (200 г).
Ужин. Творог (200 г), кефир или натуральный йогурт (150 г).
Домашняя диета для мужчин
Некоторые отличия в диетах для мужчин и женщин обусловлены тем, что мужчинам необязательно исключать из рациона углеводы, поскольку в их организме эти вещества не перерабатываются в жир. Калорийность дневного рациона увеличивается до 1700 ккал, но вот от ужина мужчинам, которые страдают лишним весом лучше отказаться. Правда, алкоголь (кроме пива), разрешён, но не более чем 100 г в сутки. Приведём примерные варианты завтраков, обедов и полдников, используя которые можно составить полноценное меню самостоятельно.
Варианты завтраков
• Овсяная каша с сухофруктами на воде, 2 яблока.
• Сэндвич с томатами и мясом.
• Отбивная из свинины, 100 г отварного картофеля.
• 1 отварное яйцо, хлеб с маслом, апельсин, чёрный кофе без сахара.
• Отварная рыба (150 г), отварной картофель (100 г), апельсиновый сок (250 мл).
• Спагетти с говяжьим фаршем (200 г), 1 свежий томат.
• Говяжья печень, запеченная с грибами (150 г), 2 томата.
• Рыбная котлета (70 г), тушёные грибы (100 г), яблочный сок (150 мл).
• Отварное мясо (150 г), свежий огурец.
Варианты обедов
• Картофель в «мундире» (200 г), отварная спаржа (150 г).
• Омлет из 3 яиц с томатами, цельнозерновой хлеб.
• Отварная рыба (200 г), свежий апельсин.
• Ветчина (100 г), салат из свежих овощей (200 г), булочка из отрубей.
• Отварная курица (300 г), овощи, приготовленные на пару (150 г), травяной чай.
• Овощной суп (300 г), макароны (150 г).
Варианты полдников
• Йогурт натуральный (300 мл), 2 яблока.
• Фруктовый салат из 1 банана, 2 яблок и апельсина, 150 мл йогурта.
• 2 отварных яйца, апельсин. Травяной чай.
• Овощной салат, отварное мясо (150 г).
Что касается физических нагрузок, то мужчинам советуют записаться в тренажёрный зал, поскольку в домашних условиях выполнять необходимые силовые упражнения не всегда получается.
Домашняя диета: рецепты
Вкусные диетические рецепты помогут разнообразить ежедневное меню, чтобы домашняя диета приносила только пользу и хорошее настроение.
• Бутерброды с баклажанами. Баклажан нарезать кружочками, обмакнуть в молоко или кефир и испечь в фольге 10 минут. Далее приготовленные овощи выкладывают на ломтики цельнозернового хлеба, посыпаются тёртым сыром и выпекаются в духовке около 5 минут.
• Рыба в бананово-апельсиновом соусе. Филе рыбы посыпают солью и кориандром, выпекают в фольге до готовности. Отдельно готовят соус из 2 бананов и апельсинов, которые нужно нарезать кубиками, смешать с нарезанной кинзой, 2 столовыми ложками лимонного сока, солью и кориандром. Приготовленную рыбу заливают соусом и выдерживают около 30 минут перед подачей к столу.
• Чизбургеры. Подготовить 0,5 кг постного мясного фарша и 100 г тёртого сыра. Из фарша сделать небольшие котлетки (8 штук), внутрь которых нужно положить немного сыра. Котлетки готовят на гриле около 10 минут, переворачивая с одной стороны на другую. После приготовления выкладывают на кусочки белкового или цельнозернового хлеба с ломтиками томатов.
• Креветки со спаржей. Отварить 100 г спаржи. Очищенные креветки (200 г), выдержать 10 минут в соевом соусе, затем обжарить на сковороде вместе со спаржей в течение нескольких минут. Подавать с салатными листьями.
• Лимонад. 3-4 лимона нарезать на кусочки, слегка измельчить в блендере и залить тремя литрами кипятка. Добавить мяту, немного сахара или мёда (после остывания).
• Томатный йогурт. Спелые томаты (2 штуки) очищают от шкурки, измельчают в блендере с 150 мл натурального йогурта. Добавляют ½ стакана холодной кипяченой воды и чайную ложку лимонного сока.
Другие рецепты полезной пищи вы можете найти на нашем сайте.
Домашняя диета для похудения: отзывы
Диета позволяет сбросить лишний вес без вреда для здоровья. Удобна тем, что не нужно выдумывать особые блюда или использовать дорогостоящие продукты для приготовления. Даже любимые блюда можно употреблять без опасений, лишь изменив способ приготовления. К примеру, рыбу можно не жарить в масле, а приготовить в фольге или пароварке. Такие же советы относятся к приготовлению мясных блюд.
Тэги:
похудение
Аналитика рынка
- Движение Black Lives Matter: реакция и последствия для индустрии красоты
- COVID-19 меняет правила игры на косметическом рынке
- Красота будущего: косметические инновации 2019 года
Последние посты в блогах на нашем сайте
- Naturecream /
Экстракт Тремеллы- Снежный гриб детокс для кожи - Prostye-sovety /
Как зрительно увеличить губы с помощью макияжа - Naturecream /
Масло абрикосовых косточек для лица - Naturecream /
MATRIXYL3000 – лучший стимулятор упругости кожи - Naturecream /
SPF в Натуральных Маслах - Naturecream /
Масло Герани (Пеларгонии) для здоровья и красоты кожи - Prostye-sovety /
Экономим на салоне красоты: процедуры, которые можно сделать дома - Naturecream /
Фактор Роста – возвращает молодость? - Oksana-Lezina /
3 эффективных упражнения на пресс от фитнес инструктора для новичков - Prostye-sovety /
Делаем идеальные локоны в домашних условиях
Последние топики форума на нашем сайте
- Наталья / Как правильно делать маску из желатина?
- Миссис_Смит / Сильно обгорела на солнце! Что делать?((
- Льдинка / Обязательно ли совмещать фитнес занятия с диетой?
- Antonova / Что можно использовать при выпадении волос?
- РадисткаКэт / Кто сидел на белковой диете?
Другие статьи раздела
| Диета на гречке с овощами |
| Диета на курице |
| Антицеллюлитная диета |
| Диета DASH – питание против гипертонии |
| Флекситарианская диета |
| Хронодиета. Питание по часам |
| Кремлёвская диета |
| Диета Елены Малышевой |
| Диета “Американские горки” |
| Диета Аткинса |
Источник
АЮРВЕДИЧЕСКИЙ И ТАЙСКИЙ МАССАЖ В КАЗАНИ. ДИАГНОСТИКА СОСТОЯНИЯ ОРГАНИЗМА. ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ДИЕТА ЗАПИСЬ ПО ТЕЛ. 8-9272-46-76-32
АЮРВЕДА ПРЕЗЕНТАЦИЯ
АЮРВЕДА – СЕКРЕТ СОВЕРШЕННОГО ЗДОРОВЬЯ И ДОЛГОЛЕТИЯ ОТ МУДРЕЦОВ ДРЕВНЕЙ ИНДИИ
Домашняя диета — простая и эффективная методика избавления от лишнего веса продолжительностью 42 дня или соответственно 6 недель. Домашняя диета получила свое название из-за того, что в вашем меню будут лишь доступные и повсеместно распространенные в России продукты питания. Приготовить из них вкусные и полезные блюда не составит никакого труда. Эффект от домашней диеты — избавление от 4 до 8 килограмм. Данная диета гарантирует уменьшение объема талии и избавление от жировых отложений с сохранением результатов!
Домашняя диета — особенности
Запрещается. Домашняя диета предусматривает полное исключение из рациона алкоголя в любых разновидностях, жаренных и жирных продуктов, простых углеводов, таких как сахар, сладости, выпечка и т.п. Продукты необходимо готовить на пару, отваривать, запекать или тушить.
Рекомендуются занятия спортом или выполнение асан йоги на весь период диеты, а лучше на всю жизнь!
Особенности. Домашняя диета является сбалансированной программой питания, поэтому в отличии от некоторых диет вам не нужно будет впоследствии восстанавливать здоровье своего организма. Худеете вы постепенно и не столкнетесь со многими проблемами быстрого похудения. Домашняя диета не предусматривает применение каких-либо дополнительных аптечных или травяных формул для похудения. Этой диеты могут придерживаться практически все члены семьи (если нет каких-то серьезных заболеваний, требующих особого режима питания или маленькие дети, нуждающиеся в особом рационе). Худейте с пользой для здоровья!
Домашняя диета — примерное меню на неделю
Понедельник
- Завтрак: несладкий чай с небольшим кусочком хлеба и незначительным количеством сливочного масла.
- Обед: небольшое количество постной гречневой каши и обезжиренный кефир в количестве 250 мл.
- Полдник: незначительное количество зерновых хлопьев и питьевой йогурт (нежирная сметана).
- Ужин: фруктовый салат и сок ананаса в количестве 250 мл.
Вторник
- Завтрак: несладкий чай с небольшим кусочком хлеба и незначительным количеством сливочного масла.
- Обед: рагу из овощей в количестве 200 г. и отвар ягод шиповника.
- Полдник: хлопья кукурузы и 2 ст. ложки йогурта нежирного.
- Ужин: отварное мясо куриной грудки в количестве 100 г., одно яйцо и половина плода грейпфрута.
Среда
- Завтрак: брусничный или клюквенный морс, а также небольшой кусочек хлеба и незначительное количество сливочного масла.
- Обед: ветчина нежирная в количестве 50 г., ломтик хлеба, банан и обезжиренный кефир в количестве 250 мл.
- Полдник: хлопья овсяные и 2 ст. ложки сметаны нежирной.
- Ужин: 2 ст. ложки пюре из вареного картофеля и 250 мл. томатного сока.
Четверг
- Завтрак: уголь активированный в количестве 2 таблетки, несладкий чай с небольшим кусочком хлеба и незначительным количеством сливочного масла.
- Обед: уголь активированный в количестве 2 таблетки, 200 г рагу из овощей с фасолью, чай, в котором присутствует 1 ч. ложка меда.
- Полдник: мюсли или хлопья овсяные.
- Ужин: уголь активированный в количестве 2 таблетки, отварное мясо куриной грудки в количестве 100 г., яйцо и сок фруктов.
Пятница
- Завтрак: несладкий чай с небольшим кусочком хлеба и сливочным маслом, намазанным на него тонким слоем.
- Обед: отварное мясо куриной грудки в количестве 100 г., постная каша из риса и обезжиренный кефир в количестве 250 мл.
- Полдник: салат из фруктов с добавкой изюма.
- Ужин: два отварных яйца, 250 мл. апельсинового сока и половина плода грейпфрута.
Суббота
- Завтрак: чай с 1 ст. ложкой меда и небольшим кусочком хлеба и незначительным количеством сливочного масла.
- Обед: постная каша из гречневой крупы, любые фрукты или овощи и зеленый чай без сладостей.
- Полдник: 100 г. обезжиренного творога.
- Ужин: салат из яблок и свежей моркови, зеленый чай.
Воскресенье
- Завтрак: несладкий чай с небольшим кусочком хлеба и незначительным количеством сливочного масла.
- Обед: 200 г рагу из овощей с фасолью, несладкий чай.
- Полдник: хлопья зерновые.
- Ужин: 2 банана и 250 мл яблочного сока.
Домашняя диета отзывы
По многочисленным отзывам из различных источников, домашняя диета относится к наиболее приемлимым рационам питания. Переносится очень легко, за исключением тех случаев, когда дни диеты выпадают на праздники с их повальным обжорством. Такая проблема присутствует у всех диет, носящих продолжительный характер. Поэтому следует заранее выбрать время для диеты, когда нет больших праздников и дней рождения родственников. Отзывы носят благоприятный характер и подтверждают реальное похудение на 4-8 килограммов. Диета хорошо сбалансирована и включает в себя практически все рекомендуемые витамины, макро— и микроэлементы, а также энзимы, присутствующие в свежих фруктах и овощах.
Аюрведа и коррекция веса
РАССКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА О НАС ДРУЗЬЯМ!
АЮРВЕДА ИЗ ИНДИИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ ПО МИНИМАЛЬНЫМ ЦЕНАМ! БОЛЬШОЙ АССОРТИМЕНТ В НАЛИЧИИ И ПОД ЗАКАЗ
© Все материалы сайта охраняются законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке активная ссылка на источник Аюрведа https://www.evaveda.com обязательна!
Источник